ぶら下がり健康器のダイエット効果は侮れない!?知って得する9つのメリット

ぶら下がり健康器のダイエット効果は侮れない!?知って得する9つのメリット

1970年代後半に大ブームを引き起こした「ぶら下がり健康器」。一昔前に流行った健康器具で、現代ではあまり馴染みがないかもしれません。でもその効果は計り知れないほどすごく、ダイエットや健康維持に良いんですって!メリットは9つもあるそうです♪

ぶら下がり健康器のダイエット効果が凄い!

ぶら下がるだけでダイエット、健康維持、そんな夢のような話あるわけない……。ほんとにそうでしょうか?「ぶら下がり健康器」ご存知ですか?まさかのまさかだと思いますが、本当にぶら下がるだけでダイエットや健康維持、その他にもたくさんの効果が得られるのです!!
今はもう馴染みのない健康器具ですが、1970年頃に大ブレイクしたという噂も耳にしています。今回は、ぶら下がり健康器の効果や使い方について紹介しちゃいます^^

ほそみん
「ぶら下がり健康器」って名前の通り、棒にぶら下がるだけで健康的な体になるっていうとってもシンプルな健康器具なの!
本当にぶら下がるだけで健康的な体は手に入るのかな??

 ぶら下がり健康器とは?商品の基本情報

「ぶら下がり健康器」について知っている人も知らない人もいると思うので、カンタンにどんな商品なのか説明していきますね!

トレーニング機器のひとつ

「ぶら下がり健康器」は一言でいうと”トレーニング機器”のひとつとなります。使い方は様々なんだけど、ぶら下がるだけでも腕の筋肉や腹筋が鍛えられたりするんです。スポーツ選手もこの「ぶら下がり健康器」を使って懸垂を行っているという話を聞いたことがあります。健康器って名乗っているけど、実際はトレーニング機器の一つとして扱われるほうが多いようです^_^

1970年代後半の大ヒット商品

そして実はこの「ぶら下がり健康器」、1970年後半に大ヒットしたトレーニング機器なのです!当時、テレビショッピングなどで紹介されていたみたいなんだけど、1日でなんと約20万台ほど売れたみたいなんです。現代はたくさんのトレーニング機器が開発されているから、大ヒットした時代のように注目はされていませんね><でも、ちょっと前までは老若男女問わず大人気だった商品なんです。

1日1分ぶら下がるだけの健康器具

大ヒットなった理由は、とってもシンプルでカンタンだから。1日たった1分ぶら下がっているだけでOKなんです。1時間かけて行うトレーニングよりもカンタンなので、とても継続しやすくて良いですよね!

ほそみん
現代のトレーニング機器と比べたらとっても使いやすそうでいいですね♪もしかしたら使いやすさも人気の秘密だったのかも^^

 ぶら下がり健康器で身体が変わる!?見た目の変化

ぶら下がり健康器を使用するとどんな効果があるのでしょうか?体にどのような変化があるのか調査してきたのでチェックしてみましょう♪

身長が伸びる

「ぶら下がり健康器」を使用すると”身長が伸びる”と言われています。もしかしてその理由で購入した人もいるかもしれませんね。でも、身長が伸びるというのは言い過ぎで、”伸びた気になる”これが正しい解釈でしょう^^その理由は、姿勢が良くなったり、軟部組織が伸びた感じがすると様々なことが挙げられます!

医学的な根拠や口コミなどにはありませんが、もしかしたら「ぶら下がり健康器」を使用して身長をアップさせた人もたくさんいるかもしれませんね。そんなことは試してみなければわからないので、身長を伸ばしたいという願望がある人は是非!

姿勢が改善する

「ぶら下がり健康器」でぶら下がると、椎骨・仙骨・尾骨から成り立つ背骨が伸びます。それだけでなく、日常生活で滅多にできない!”伸縮”の動きを与えてくれるので、曲がった背筋がまっすぐになって姿勢が改善されるのです^_^上記でもお話したように、姿勢が改善されると身長が伸びたような気にもなるし、外見もスッキリしたように見えますよ。

また、猫背が改善されると、背骨の血流が促進され内臓機能の活性化にも繫がります。胃や腸などの内臓機能が良くなり、健康的な体で過ごすことができるのです♪

ほそみん
姿勢が良くなるのはとてもいいことなんですよ!
ワンピースやタイトなトップスを着ると、おしゃれに見えるしかっこよくなるんです^_^

 体幹がぶれなくなる

腕の筋肉が鍛えられるのはもちろん、腹筋や足腰の筋肉も鍛えられて、全身に筋肉がつきます。つまり、全身に筋肉がつき、体のバランス感覚において重要な”体幹”も鍛えることができるのです。

体幹は主に胴体にある筋肉のことを言います。ここの筋肉が鍛えられることによって、人間が呼吸をしたり、姿勢をきれいに保ったり、動いたりするのがスムーズになります。また、体幹を鍛えると全身のバランスが安定するので見た目もかなり良くなりますよ。

身体の内側から改善!ぶら下がり健康器の健康効果

たった1分「ぶら下がり健康器」にぶら下がるだけで、健康的な体を手に入れることも可能です!1日1分だけなのでそんなに時間を使うってわけではありませんね。朝起きて出勤する前に夜寝る前の運動として行っていけば健康的な体に変身することができちゃうのです♪

腰痛・肩こりの改善

「ぶら下がり健康器」にぶら下がると、腰痛や肩こりの改善・予防につながります。腰痛や肩こりの主な要因は、

  • 負担のかかる姿勢
  • 背骨の歪み

この2つと考えられます。デスクワークで座りっぱなし、営業で立ちっぱなしというように、背骨に負荷をかけ続けていると体が少しずつ歪み、腰痛や肩こりを引き起こしやすい体になってしまうのです。また、ずっと同じ姿勢で作業をしていると筋肉が固まって疲れやすくなってしまいます><
そんな時に取り入れると良いのが「ぶら下がり健康器」。使用すると固まった腰や肩の筋肉を伸ばすことができてストレッチ効果にも繫がります。なかなかほぐすことができない筋肉がぶら下がるだけでスッキリほぐれていくので、腰痛や肩こりのない体になっていくでしょう。

生活習慣病の予防

日々の生活習慣が原因で起きてしまう”生活習慣病”。これも「ぶら下がり健康器」で改善・予防することができます。生活習慣病には、糖尿病、高血圧、メタボリックというのが挙げられます。これらの生活習慣病は自覚症状がないため、命に大きく関わる心筋梗塞やがんに繋がると言われています;;

生活習慣病の原因は飲酒、喫煙、偏った食生活、睡眠不足、そして運動不足が取り上げられます。特に運動は意識しても中々実行できないもので、一度挑戦してみるが継続できずに終えてしまう人が多いでしょう。
そんな時に「ぶら下がり健康器」なら忙しい現代人でもカンタンに運動ができて、高い効果を得ることができます。運動不足の解消になって、結果的に生活習慣病を予防することができるので使って損はありませんよ。

リラックス効果

全身の力を抜いてぶら下がるだけで、固まった筋肉をほぐすだけでなく、心身の緊張を和らげるリラックス効果も期待できると言われています(*^^*)筋肉が常に緊張している状態で過ごしていると、不安や恐怖、嫌悪感を感じたりしてしまいます;;自己防衛のために必要なことではありますが、ずっとそのような状態が続いてしまうと心身の疲労・障害に繋がってしまうのです。

そのような状態から改善されるには、ぶら下がり健康器にぶら下がり腕・肩・背中・お腹・腰・足の全身を伸ばすこと。筋肉をゆっくり伸ばし、全身の筋肉をほぐすと血流も良くなり、体の体温も上昇します。そして、体の呼吸も整って落ち着き全身リラックスモードになるのです♪

ダイエットにも最適!?ぶら下がり健康器の美容効果

女性必見!なんと「ぶら下がり健康器」にはアンチエイジングやダイエットなどの美容効果も期待できるのです♪1日たった1分できれいになれる器具って現代ではなかなか手に入らないものですよね。どんな美容効果があるのか詳しく見ていきましょう!

二の腕のシェイプアップ

だるだるぷよぷよにたるんだ二の腕が解消される効果が期待されます。二の腕がたるむのは腕の”上腕三頭筋”という筋肉が落ちるから。この上腕三頭筋を鍛えるためには、押す動作や腕を高く上げる動作が必要になってきます。しかし、日常では頻繁にそのような動きをすることはあまりありませんね(泣)そこで役に立つのが「ぶら下がり健康器」!

1分間ぶら下がったり、懸垂をすることによって上腕三頭筋の筋肉が刺激され上腕三頭筋を鍛えることができます。腕のむくみを解消する効果もあるので、スラッとした細い筋肉を手に入れることができます♪夏には思いっきりノースリーブを着て腕を露出することができるので、女性には特にオススメなのです!

お腹のシェイプアップ

なんと、「ぶら下がり健康器」にぶら下がるとお腹のシェイプアップにも繋がると言われています!なぜお腹のシェイプアップに有効なのかというと、インナーマッスルを鍛えることができるからです。

インナーマッスルは比較的腹筋の深層部にある筋肉のことを言います。主に姿勢を調整したり、関節の位置を正すといった効果があるんです!インナーマッスルが鍛えられることでお腹周りがスッキリするだけではなくて、体幹も鍛えられるので一石二鳥の効果を得られるんですよ。腹筋が強化されれば見た目もかなり良くなって、美しいボディを手に入れることができるのです!

ほそみん
そうそう、ぶら下がってみるとわかると思うけど、自然と腹筋にも力がはいるんですよ(*^^*)それだけで鍛えられるのでお腹のシェイプアップには最適なんです♪

 基礎代謝アップ

ダイエットを始めるなら基礎代謝の向上が必須……。というのは基礎知識としてご存知でしょう。基礎代謝の向上は、血流のめぐりを良くすること筋トレを行い筋肉量を増やすことの2つを中心的に行えばOKです。「ぶら下がり健康器」は全身の筋肉を伸ばし血流を良くする効果もあれば、腹筋や上腕三頭筋の筋肉も鍛えることができる、つまり、基礎代謝の向上につながるとも言えるのです^^

基礎代謝が上がればダイエットはもちろん、冷え性の改善や肌の調子を良くすることができ美容効果アップにも繫がりますね。アンチエイジング対策を考えている30〜40代の皆さんは注目するべきですよ(*^^*)

ぶら下がり健康器は、こんな人におすすめ

これまでに紹介した「ぶら下がり健康器」の効果から、どんな人におすすめなのかみていきます!以下のチェックボックスに一つでも当てはまったら、「ぶら下がり健康器」を試してみることをオススメします^_^

「ぶら下がり健康器」をオススメする人♪

  • 身長が小さくて悩んでいる人
  • 体の姿勢が悪い人
  • バランスの良い体型を目指す人
  • 体の健康を気にしている人
  • デスクワークや立ちっぱなしの仕事をしている人
  • ストレスをためやすい人
  • ダイエットを始めたい人
  • アンチエイジング対策をしている人
  • 筋力アップを目指す人
ほそみん
どうですか?何か一つでも当てはまる項目がありましたか?
当てはまるものがあれば「ぶら下がり健康器」が必要な証拠よ♪
使い方をマスターして購入するべきですね^^

 やってみよう!ぶら下がり健康器の使い方

「ぶら下がり健康器」の主な使い方もマスターしていきましょう♪正しい使い方で使用しなければ効果も半減してしまいますので要チェックです><

基本的な使い方

筋トレに慣れていない人や「ぶら下がり健康器」初心者の人は、基本的な使い方からマスターしていくことです。

徐々に慣れてくるまで箱の方法を繰り返し行なっていきましょう

  1. 両足が床につく高さまで調整します。
  2. 器具のバーを掴み、膝を少し曲げるようにしてぶら下がります。
  3. 背中に伸びを感じながら1分間そのままの上体をキープします。

上記のように、カンタン3ステップOKです。初心者の人は無理せず、30秒から挑戦するといいでしょう。

両脇のストレッチ

腕から脇の筋肉を解すことも可能です!基本的な使い方をマスターしたら次は、両脇のストレッチができる運動に挑戦してみましょう。

両脇のストレッチのやり方★

  1. 健康器のバーを、足が床につくまで調整します。
  2. 両手でバーを掴み、両膝を揃えて少し曲げ、ぶら下がります。
  3. ゆっくりと右の方へと両膝をねじります。(両脇を伸ばすイメージで
  4. ねじった状態を10秒間キープします。
  5. 左も右と同じように行っていきます。

この動作を左右交互で10〜20回ほどやりましょう。

身体前面のストレッチ

次に、身体全面のストレッチに効果的な使い方を紹介していきます。全身の疲労、コリを和らげる効果があるので是非挑戦してみてくださいね♪

身体全面のストレッチのやり方★

  1. 健康器のバーを、足が床につくまで調整します。
  2. 両足が床についた状態で、両足を少しずつ後ろに持っていき、身体を反らしていくようにします。
  3. 1回につき10秒間キープし、5回程度行っていきます。

ポイントは、体を反る時に伸びを意識しながら行うことです(*^^*)全身の筋肉が伸びるようにすれば、肩甲骨や背中の筋肉もほぐれていきますよ^^

大腿部のストレッチ

健康器を使用すると、なかなかほぐすことができない太腿のストレッチも簡単にできちゃうのです。太腿のストレッチを行うと足のむくみが解消されてスラッとしたきれいな美脚になれますよ^^

太腿のストレッチのやり方★

  1. 健康器のバーを、足が床につくまで調整します。
  2. 両手でバーを掴み、右の骨盤をぐっと下に落とし、右足を左後方に伸ばしていきます。
  3. 反対の左部分も同じように繰り返し、左右交互に10回ずつ行っていきましょう。

お腹の引き締めトレーニング

お腹を引き締めるのに効果的なトレーニング方法もあります。腹筋を鍛えるトレーニングは上級者向けとなっているので、ある程度慣れてから行うことをオススメします^_^

腹筋トレーニングのやり方★

  1. 健康器のバーを、足が床につくまで調整します。
  2. サイドのバーを掴み、背中をクッションに付けます。
  3. 肘を曲げて上半身を支えながら、足を揃えてゆっくりと上にあげます。(膝は伸ばしたまま)
  4. 5秒間キープしたら、ゆっくりと下におろしていきます。
  5. この動作を5回ほど繰り返し行なっていきましょう。

ぶら下がり健康器を使用する際のコツ

「ぶら下がり健康器」の使い方はマスターできましたか?様々なストレッチ方法があってとても勉強になったと思います♪でもちょっと待ってください!あと2点だけ確認しておきたいことがあります!ここでは、使用する時のコツを皆さんに教えていきます(*^^*)

毎日コツコツ実践する

基本的なことだけど、每日コツコツと続けていくのが大事です。シンプルな健康器具だからこそ、每日継続して行っていかなければならないのです。每日継続していくためには、一気に長時間使用するのではなく、ちょっとずつ使用していくことです。逆も同じことが言えて、お休みが長くなるのもよくありません。每日1分、コツコツと行うようにするのが一番なのです。

設置スペースを工夫する

さくっとぶら下がれるような場所に設置するのも大事です。「ぶら下がり健康器」は縦に長くなっているので収納スペースを広く取ってしまいます。出し入れが多くなってしまうと面倒くさくなって、継続してトレーニングができなくなっちゃいます><

また、結構スペースを取るので生活にも支障が出てしまったり、思いっきりトレーニングができなくなることもあります。設置スペースを工夫して、ストレス無くトレーニングできるように心がけましょう

今も売っている?ぶら下がり健康器の販売店

「ぶら下がり健康器」みなさんも気になってきたのではないでしょうか?是非購入して試してみたいという人のために、今回購入できる販売店の調査も行ってきました^^お得に購入できる場所を見つけて、「ぶら下がり健康器」の効果をぜひお試しくださいね。

インターネット通販

「ぶら下がり健康器」の主な購入場所はインターネット通販です。リーズナブルな商品から、耐久性がある幅広い商品まで豊富な品ぞろえとなっています。

ほそみん
ほそみんオススメの3つの商品を紹介していきますね♪全てAmazonや楽天市場で購入できるものですよ(*^^*)

 高評価が自慢のトータルフィットネス 懸垂マシンⅢ

Amazonで多くのレビュー数を獲得した「トータルフィットネス 懸垂マシンIII」。抜群の安定感・耐久性のあるマシンで、懸垂や腹筋トレーニングなどの激しい運動に向いたぶら下がり健康器となっています!本格的なぶら下がり健康器で本格的なトレーニングを行うならオススメです。

低価格が魅力的な山善 ぶら下がり健康器

多くのぶら下がり健康器の中で最も人気が高いのが「山善 ぶら下がり健康器」です。何と言っても、リーズナブルな価格でとっても魅力的なんですよ!さらに、低価格なのにぐらつきもなくしっかりと安定している。とにかくぶら下がり健康器を購入して効果を確かめたいという人にオススメの商品となっています♪

信頼性のあるアルインコ ぶらさがりくん

最後にオススメするのは、「アルインコ ぶらさがりくん」です。家庭用ダイエット・エクササイズ器具で有名の『ALINCO(アルインコ)』が開発したぶら下がり健康器で、高い信頼性が期待できます。価格も安く、耐久性もある。そして幅も高さもちょうどいいサイズでコンパクトになっています!

ホームセンター

ネット通販だけでなく、街中の家具・家電ショップやホームセンターでの購入も可能です。種類は限られてきますが、即購入できるので今すぐ試したいという人におすすめでしょう。もしかしたら近くにあるホームセンターで購入できるかもしれませんので、一度足を運んでみると良いですよ^^

リサイクルショップ

中古で安く「ぶら下がり健康器」を手に入れるなら、リサイクルショップに足を運ぶのもおすすめです!1970年に大ブームした「ぶら下がり健康器」なら、もう必要ないといってリサイクルショップに置いていった人がいるはずです。

中古なら本来の価格よりもかなり安くで購入できます!しかし、その分中古であることを理解しなければなりません。ちょっとぐらついていたり、カバーが剥がれていることもありますので十分に気をつけましょう!

ぶら下がり健康器との併用がおすすめ♪話題のダイエットサプリ

ぶら下がり健康器と併用して摂取してほしいサプリメントは「コレスリム」です!体脂肪の燃焼をサポートしてくれる栄養成分がたっぷりと配合されていて、ダイエットにとても効果的となっているんです♪商品詳細と購入者の口コミ、おすすめのポイントをチェックしていきましょう!

コレスリムのオススメポイント♪

おすすめポイントは、コレスリムを摂取することで得られる複数の効果です!

  • 体脂肪の燃焼効果
  • 体内のめぐりを改善する効果
  • 中性脂肪を防ぐ効果

コレスリムがダイエットに効く理由は上記3つの効果があるからです♪そしてその効果のもととなる成分がアミノ酸の一種であるLカルニチンや2種類の酵素成分、カツオ煎じパウダーなどの有効成分なのです!ぶら下がり健康器と一緒にぜひサプリメントも摂取してくださいね\(^o^)/

販売元亀山堂
内容量90粒
通常価格5,000円(税抜)
配合成分
100種類の植物発酵エキス
64種類の野草発酵エキス
Lカルニチン
高濃度コーヒークロロゲン酸
カツオ煎じパウダー
亜麻仁油

Source: コレスリム 公式サイト

飲み方1日3〜6粒程度を水、またはぬるま湯でお飲み下さい。

【購入者の口コミ★】

コレスリムのダイエットサプリメントを購入した人の口コミもチェックしてみましょう^^

  • 良いスタート。今後が楽しみです。
    4/5
    運動嫌い、食べるの大好きな私。基本的にダイエットに向いていないと思う。。。でも何もしないわけにはいかないので初めて見たのが、インターネットで見つけたコレスリムというサプリ。飲むだけならと挑戦してみた。飲みにくいなどの抵抗なく、目標までのマイナス3kg。最初の2週間でマイナス2kg。いい感じ。1カ月でトータルマイナス3kg!無理せず痩せた

    ダイエットサプリ広場

  • -5kg後、スタイルを保つお守りとして
    5/5
    口コミでも評判が良かったので購入すると、本当に痩せる事ができました。私は1ヶ月前後で5キロ痩せる事ができました。今では、毎日ではないけど季節が変わる時期の少し前になると、ダイエットのためにいつも飲んでいます。

    ダイエットサプリ広場

 購入して摂取した人のほとんどが「コレスリム」の効果を実感していて、目に見える結果を残しています。1ヶ月で3〜5kg体重を落としている人もいますね!過度な食事制限、キツイトレーニングをしなくても体重をしっかり落とせるダイエットサプリメントということがわかります。

コレスリム 公式サイト

ぶら下がり健康器で身体の調子を整えよう♪

筋力アップだけでなく、美容効果や健康維持にも繋がる「ぶら下がり健康器」。現代ではあまり馴染みがありませんが、使い方によっては様々な効果が得られるということがわかりましたね!もしかしたら私達の生活に大きな影響を与える可能性もあります(*^^*)

ほそみん
正しい使い方をきっちりマスターして、体の調子をスッキリ整えてくださいね^^