むくみサプリおすすめ5選｜むくみを治す！効果を実感できる正しい選び方
むくみをとってダイエットも成功しやすくするサプリを紹介
- 夕方近くになると、脚がパンパン
- 飲み会明けの朝は顔がまん丸
- よく瞼が腫れて、目が充血する
そのむくみの症状、メンドクサイ！と放っておくと、どんどんむくみやすく、太りやすい体になっていきます！
むくみの原因は体内のめぐりの悪さ。
むくみサプリを活用して、今までの生活を改善していけば、きっと良くなっていきますよ。
目次
効果を左右するむくみサプリ選び
むくみサプリは商品数が多く、何が自分に合う製品なのか、分からないという声が少なくありません。
今回スラリでは
- むくみサプリユーザーの口コミ調査
- むくみに関する論文
- サプリメーカーへの問い合わせ
をもとに、自分のぴったりの製品が見つけられるように、むくみサプリについて詳しくご紹介します。
むくみサプリの選び方
数多くある製品の中から、オススメのサプリを見つける為には、先ず
- 飲みやすさ
- 有効成分
の2ポイントに着目する必要があります。
「使いやすさ」は一番大事
むくみサプリで効果を出す為にも、使い続けていけるかどうかは、実は一番大切なポイントです。
最低でも3ヶ月以上は、毎日使って欲しいところですが、例えば次のようなネック
- カプセルが大きく飲みづらい
- 苦い（マズイ）
- 臭い
があると、毎日飲むのがつらく、続けられなくなる場合があります。
「有効成分」の選定はムズカシイ
もう一つ大切なポイントは、「むくみ解消」や「痩せやすさ」など、
希望にそった有効成分のサプリメントを選ぶことです。
しかし「自分に合う成分かどうか」を見極めるのは、そう簡単ではありません。
製品によって、むくみ解消だけではなく、ダイエットや冷え性など、
異なる働きをする成分が含まれていることが、その理由です。
おすすめトピックのクイックガイド
なので、ピッタリのサプリを選ぶには、自分なりに、しっかりとした選定基準を持つことが重要です。
そこで今回は、ご希望にそった判断が出来るようになる為の、
クイックガイドを設けましたので、お好きなトピックで読み進めて下さい。
それではA～Ｄの各トピックを詳しく見ていきましょう！
むくみサプリで体のめぐりのバランスを整える！
むくみの原因は水分のめぐりと代謝の滞り
体内の水分が滞ると、むくみが起こります。
なかでもリンパ管は流れが滞りやすい。主な原因は、運動不足による代謝の悪化や冷え性、塩分の取りすぎです。
カリウムだけじゃない！むくみをとる成分、原材料
では、どのような成分がむくみを治す効果のあるのか？を見てみましょう。
塩分・水分の排出効果
- カリウム ⇒利尿、余分な塩分を排出
- シトルリン ⇒疲労回復にも効果的
- コーンシルクエキス ⇒利尿、血流アップ
血行改善成分
- ポリフェノール ⇒血管の柔軟性を高める
- メリロート ⇒リンパ液や血液改善
- ショウガ ⇒むくみ防止、水太り解消
- ヒハツエキス ⇒冷え性、高血圧の改善
むくみサプリの他に、漢方（ｵｳｷﾞﾄｳ、ﾔｸｻﾝ、ﾌﾞｸﾘｮｳ）もオススメですよ！
・冷え性
・血管の柔軟性UP
・からだを元気にする
などの改善効果が期待できます。
むくみサプリおすすめランキング５選
サプリを選ぶポイントがわかっても、販売されているサプリってとても多いですよね。「正直、選ぶの面倒くさい……時間ないし、毎日忙しいし」というのが本音かも。
そんなアナタに代わって、スペシャルなむくみ改善サプリや医薬品を厳選しました。早速第1位からチェックしてくださいね。
→ → 表は右にスクロールできるよ → →
総合得点
93点
91点
89点
89点
88点
むくみ解消効果
他むくみ解消成分
摂取量
信頼性
・GMP基準認定
・楽天ランキングデイリー＆週間ランキング連続1位
・GMP基準認定
・5人中4人が大満足
・GMP基準認定
・30日間返金保証付
メグリスリコピンプラス
＼パンパンの悩みに、ハーブのチカラ／
- 血のめぐりを改善するメリロート、赤ぶどう葉エキス
- 明日葉エキスはメタボ予防にも◎
- コーンシルクエキスはデトックス効果
むくみに嬉しい4大成分だけでなく、トマトの健康効果として名高いリコピンがなんと900mgも含まれているんです。
実際に使った方の口コミ
私は○HCのよりも効きました。トイレの回数が増えたし、スッキリするのも早く感じました。
トイレの回数が増えて、スッキリを実感している人が多いみたいですね。圧倒的な配合量のスッキリ成分が、むくみの悩みを力強くサポートしてくれているようです。
| 定期価格（税込） | 定期初回1069円、2回目以降3456円＋送料200円 |
| 容量 | 90粒 |
| 返金保証 | 無し |
| 定期縛り | 有り（3回継続） |
きゅきゅっと小町
＼ダイエットとむくみケア、両立しない？／
むくみだけじゃなく、ちょっと溜めてしまった脂肪が気になると言うアナタには「きゅきゅっと小町」がおすすめ！
- ダイエット効果を発揮するの白いんげん豆とL-カルニチン
- むくみ解消のカリウムとメリロート
高配合のメリロートとカリウムがむくみに高い働きを発揮するだけでなく、ダイエット効果が期待できる成分も含まれています。
実際に使った方の口コミ
足のむくみに効いて、入らなくなってたブーツが入ったので私には合ってる感じでした。
小顔にもなれるか？と思って続けてみたいと思います。
余裕があれば簡単な運動を併用すると、ダイエットとむくみケアの両立ができて、むくみを根本から解決していけそうです。
| 定期価格（税込） | 定期初回980円、2回目以降4980円（送料無料） |
| 容量 | 150粒 |
| 返金保証 | 無し |
| 定期縛り | 有り（2回継続） |
むくらっく
＼その「重い」の悩み、楽にしましょ♪／
リラクゼーションサロン「りらく本舗」さんも勧める「むくらっく」
- トウモロコシひげエキス、ししうどエキスのデトックス効果
- 赤ぶどう葉エキス、しょうがの血行改善効果
- よもぎ末、ビタミンB群で代謝UP
パンパンの悩みに厳選された成分がしっかり働きかけ、夕方からの軽さを応援。自然のチカラで、めぐりの良いカラダを目指します。
実際に使った方の口コミ
むくんでしまう原因の1つである冷えに対処するため、発酵しょうが麹のはいったむくらっくをぜひ続けてみてください。
| 定期価格（税込） | 定期初回980円、2回目以降2680円＋送料 |
| 容量 | 60粒 |
| 返金保証 | 無し |
| 定期縛り | 無し |
するるのおめぐ実
＼脚スッキリ、乳酸菌でお腹もスッキリ／
実はお腹がスッキリできないとめぐりが悪くなって、むくみの原因になってしまうかもしれないんです！
- 明日葉、赤ブドウエキスによる血行促進
- トウモロコシのひげでデトックス
- 腸内環境を良くする乳酸菌も配合
乳酸菌配合の「するるのおめぐ実」がありますよ。自然由来の成分で作られた、むくみケアサプリです。
実際に使った方の口コミ
体重は脂肪だけではなく、溜めてしまった便や水分なども数字に表れてしまいますからね。むくみからくる体重増を感じている方にオススメ！
| 定期価格（税込） | 定期初回980円、2回目以降2754円（送料無料） |
| 容量 | 62粒 |
| 返金保証 | 有り（30日保証） |
| 定期縛り | 無し |
きゅきゅっとスリム
＼いらない水分追い出して、スリムに！／
美意識の高いアナタなら、きゅきゅっとスリムが断然おすすめ
- 美容成分（コラーゲン、ヒアルロン酸、イソフラボン）
- 赤ブドウ葉エキス、明日葉、トウモロコシのひげ、メリロート、カリウム
- ジンジャー、赤しょうま、キトサンによるダイエットケア
基本のむくみケア成分のほかに、ダイエット成分や美容成分も配合されたサプリです。
むくみスッキリして、美容成分も取り入れて、前よりずっとランクの高い「キレイ」手に入れましょう！
| 定期価格（税込） | 定期初回500円、2回目以降4410円（送料無料） |
| 容量 | 30粒 |
| 返金保証 | 無し |
| 定期縛り | 有り（4回継続） |
市販・ドラッグストア（薬局）で買えるむくみサプリは？
上記でおすすめした商品はどれも通販限定となっています。
「もっと手軽にむくみサプリを買いたい！」という方は、こちらの記事をご参照ください！
⇒市販・ドラッグストア（薬局）で買えるむくみサプリはこちら！
むくみの原因を放置すると肥満へ一直線!?
むくむと体がドッと重たくなって、太ったような気がする、という経験はないでしょうか？
実はむくみと肥満には、深い関係があります。
むくみと肥満の原因は同じ!?
むくみと肥満には、共通点があります。それが「代謝の悪化」です。
逆をいえば、代謝のアップが、鍵となる訳です。
- 栄養不足
- 運動不足
- 生活リズムの乱れ（睡眠不足）
図示した、この３つの要因を改善することが、代謝の悪さとむくみを改善する近道です。
むくみサプリでダイエットもできる！
次に、体に負担がなく、毒素を排出してむくみを解消し、代謝をUPする方法をお教えします。
Source: ダイエット研究所
上記は、女性ホルモンのバイオリズムを図示したものです。
- 排卵から生理前
- 生理
- 生理後
の３つの時期で、むくみの状態が大きく変わっていきます。
この女性ホルモンの状態に合わせ、サプリでケアをするダイエット方法が有効です。
生理のタイミング別のデトックス対策
生理前
生理前の一時的なむくみは、なるべく気にしないようにしましょう。
この時期は、むくみサプリを摂ると同時に、一回200mlの水を10回、一日に飲みましょう。
生理中
血液を増強。ビタミンB12、葉酸などを摂るとなお良いです。
生理後
むくみサプリの他に、女性ホルモンをサポートする栄養素（イソフラボン等）
食事はたんぱく質、ビタミンEを意識的に摂ると良いですよ。
ポイントは「生理後」のデトックス対策！
酷いむくみで悩まされている方だと、1ヶ月で体重が3~5㎏増減、ということも珍しくありません。
逆を言えば、サプリを使って、ホルモンリズムに合わせてケアをすれば、むくみを解消して、効率的にダイエットが出来ます。
特にプロゲステロンが上昇して、むくみが酷くなるのが、生理前。
サプリや食事、マッサージ等を組み合わせて、しっかりむくみに対処しましょう。
今すぐむくみを取りたい時は？
「今すぐむくみを取りたい！」という時には、マッサージをするのが効果的！
むくみやすい、顔・脚・お腹のマッサージ方法をチェックしていきましょう。
顔のむくみマッサージ
顔のむくみは目立ちやすく、やっかいなもの。
忙しい朝にもぴったりな簡単マッサージで、むくみを解消させましょう！
- 頬～こめかみに向けて円を描きながらマッサージをする
- こめかみ～うなじに向けて流すように力を入れる
- 2～3分続ける
ポイントは、顔だけでなく首回りもしっかりとマッサージすること。
親指以外の4本の指を使って、丁寧にマッサージしてください。
滞ったリンパの流れを改善することで、すっきりむくみを解消できますよ！
脚のむくみマッサージ
パンパンにむくんだ脚では、せっかくのコーディネートもキマりません。
お出かけ前のマッサージで、ほっそり脚を取り戻しましょう！
- 足首～ふくらはぎにかけて流すように力を入れる
- 膝上～ふとももにかけて流すように力を入れる
- 2～3分続ける
ポイントは、溜まった血液やリンパ液を心臓へ流すようなイメージで行うこと。
「ちょっと痛いけど気持ち良いかな」と感じるくらいの強さでマッサージをしてください。
服の上からでも効果があるので、オフィスなど外出先でも気軽にむくみを解消できますよ！
お腹のむくみマッサージ
意外と盲点となりやすいのがお腹！
お腹のむくみをしっかり解消することで、体全体の血液・リンパの流れを改善できます。
ダイエットの効率を上げるためにも、就寝前のマッサージを積極的に行いましょう
- 親指以外の指をへその近くに添える
- 力を入れながら「の」の字を描くようマッサージする
- 2～3分続ける
ポイントは、ゆっくりお腹周りをほぐすように行うこと。
むくみ解消はもちろん、便秘改善にも効果が期待できます。
体温が上昇しているお風呂上りに行うのがおすすめです！
むくみ解消サプリにまつわるQ&A
むくみ解消サプリを飲む前に、疑問な点をチェックしておきましょう。
楽天などの通販でサプリを買う場合、気をつけるポイントは？
楽天やAmazonなどでは、偽物や転売品の恐れがあるという噂があります。Amazonのレビューでは、「賞味期限が短い」という苦情を見かけることも。安全に購入するためには、公式サイトが一番でしょう。公式サイトなら、定期購入で安く購入できるサプリもあります。
海外のむくみサプリは買っても大丈夫？
海外のむくみサプリは、世界的に見て痩せ型で小柄な日本人女性には成分量が多すぎたり強すぎる場合があり、思わぬ健康被害が出る可能性があります。また、日本とはサプリメントとしての基準が違うため、認可されていない成分が入っている場合も。さらに海外のサプリは「個人輸入」の扱いになるので、万一健康被害が出てもすべて自己責任になってしまいます。避けた方が無難かもしれませんね。
妊婦が飲んでも大丈夫？
妊娠中や産後は体重が増えたりホルモンバランスが変わることで、むくみやすくなるといわれています。サプリで解消したいところですが、妊娠中はとてもデリケートな時期。自己判断で飲むのはおすすめできません。必ず担当の医師に相談してから飲むようにしましょう。
顔や脚などの全身に効果がある？
むくみ解消サプリはカラダ全体の血行を良くしたり、代謝を高めて老廃物の排出を良くするものです。全身のむくみの原因に働きかけるので、特にむくみの出やすい顔や脚をはじめ、全身に効果が期待できるでしょう。
むくみにはサプリがおすすめ
スラリ総力を挙げて、本当に効果のあるサプリをご紹介してきました。
もう一度、サプリのランキングベスト3を確認しておきましょう。
- 1位：メグリスリコピンプラス
- 2位：きゅきゅっと小町
- 3位：むくらっく
効果的なサプリを見つけて、ぜひとも自慢の美脚を手に入れてください。サプリはいつでもアナタの強い味方です。