コレウスフォルスコリのダイエット効果3選!おすすめサプリ&飲み方

コレウスフォルスコリのダイエット効果3選!おすすめサプリ&飲み方

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コレウスフォルスコリダイエットに注目

こんにちは!スラリ編集長のほそみんです。

今、ダイエットに効果があると大注目なのが「コレウスフォルスコリ」。かなり効き目があると口コミでも評判だけど、効果があり過ぎて作用が強すぎたり、人により体に合う合わないがハッキリと出る一面もあるみたい。

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ほそみん
そこで、スラリ編集部では、コレウスフォルスコリの効果をきちんと受け取るために気を付けたいポイントを調査しました☆
  • 閲覧したサイト⇒38件
  • 検証した口コミ⇒500件以上
  • 調査したサプリ⇒26種類

記事ではコレウスフォルスコリの効果や正しい飲み方、副作用などを細かく解説。コレウスフォルスコリを効率的に摂取できるサプリも合わせてご紹介しちゃいます!

コレウスフォルスコリはシソ科のハーブ

コレウスフォルスコリは南アジア(インド、ネパールなど)に自生しているシソ科のハーブです。聞きなれない名前で「合成添加物かも!?」と心配していたアナタ、ご安心くださいね☆れっきとした植物です。

それどころかコレウスフォルスコリは、世界最古のデトックス&アンチエイジング療法としてアーユルヴェーダでも使われるほど。本場インドでは、古くから人々のココロとカラダを癒す植物として信頼されてきたものなんです♪

古来から心臓病予防、体質改善、滋養強壮目的として使用されてきたものだけど、脂肪燃焼効果に注目が集まったのはまだつい最近なんですよ☆

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ほそみん
天然ハーブが元となっているサプリなら、安心して使えるわね☆それどころか、ナチュラルな力で体質改善出来そう!
コレウスフォルスコリが脂肪燃焼するってどういう仕組みなのか…とても気になりますね~!!

必見!3つのダイエット効果

コレウスフォルスコリのダイエット効果は大きく3つあります。ダイエット以外にもたくさんの健康効果があって「体質改善」にも活用できる、すごいハーブなんですよ☆

脂肪の燃焼を促す

コレウスフォルスコリには脂肪燃焼を促す効果があります。その秘密は「フォルスコリン」と言う、酵素の働きを促す作用がある成分。これがどのように脂肪燃焼へとつながるか?は、体内での脂肪燃焼サイクルを知る必要があります。

まず、脂肪が燃焼されるには、まず脂肪が分解されなければなりません。すべての細胞は分解や合成を繰り返しているのですが、運動すると脂肪が燃やされるのは、運動時に脂肪が分解されてエネルギーへと変わるためです。

そしてこの脂肪の分解に携わっているのが、環状アデノシンーリン酸と呼ばれる分子。この分子が働いてくれないと脂肪はうまく分解されず、「運動してるのに痩せない……」という状態を生み出してしまいます。

ここで登場する助っ人が、酵素である「アデニリルシクラーゼ」と呼ばれるもの。この酵素がしっかりと活発に動くことで、環状アデノシンーリン酸もその能力を高めることができるんです。

レウスフォルスコリの成分ファルスコリンがこの酵素アデニリルシクラーゼを活性化させることで、脂肪が分解され、脂肪が分解されやすくなるんですね☆

代謝アップ

フォルスコリンは脂肪燃焼のみならず、代謝アップにも大きく貢献してくれます。

フォルスコリンには血管を拡張し、血流を改善する力があります。「ん??血流と代謝ってどう関係するの??」と思ったアナタ、身体のサイクルの鍵を握っているのは血流です!

 わたし達の身体は常に、新しい栄養が届き・老廃物は水分と共に外へ出すというサイクルを必要としています。このリズムが崩れてしまうと、老廃物は溜まりっぱなしだし、サプリの栄養もちゃんと届かない……最終的には便秘や痩せにくい身体を作り上げてしまいます。

これが、「代謝が悪い状態」です。そして身体中を巡り、栄養や老廃物を運んでいるものは……そう、血液!

血流アップ=代謝アップ、美容&ダイエット効果アップ、という美の基本なんです。

糖の吸収を抑制

 さらにもうひとつ、コレウスフォルスコリには糖の吸収を抑制する作用まであります。わたしたちが日ごろよく口にする糖の多くは「でんぷん」や「砂糖」です。

これらは、食べたあとにそのまま血液へと流れていくわけではありません。胃や十二指腸を通り、小腸でブドウ糖などへと姿を変えて、そこからようやく血液に乗って肝臓・筋肉・脂肪細胞などへと流れていきます。

脂肪細胞へと吸収された糖は、中性脂肪として溜まり続けていくことに。糖分の摂り過ぎはみんな脂肪となって溜まっちゃうんですね。

筋肉や肝臓に運ばれた糖は「貯蔵」され、運動時などにエネルギーへと変換されます。しかし脂肪細胞に溜まった糖は、どんどん増え続けていくばかり。

もちろん、まずは「糖を摂りすぎないこと」が重要ですが、さらにその上でコレウスフォルスコリが糖の吸収を抑制してくれたら、ダイエット効果もグンと加速するはずです☆

さらに期待できる効果・効能

コレウスフォルスコリは、もともとアーユルヴェーダではダイエット目的として使用されていたものではありません。つまりダイエット効果以外にもたくさんの効果や効能が期待できるというワケです!

緑内障予防

コレウスフォルスコリは緑内障の予防や治療にも使えるのではないか?と大きな期待を持たれています。コレウスフォルスコリの成分である「フォルスコリン」を配合したサプリを緑内障患者に40日間摂取させる研究では、その後眼圧が下がったという輝かしい結果が出ています。

その他、視野欠損や視力低に対するコレウスフォルスコリ効果の研究も進んできています。点眼薬の成分として使用されていることもあるので、ますますこれからに期待できそうですね!

血圧の低下

実際に、高血圧患者に対するコレウスフォルスコリ効果の研究がなされています。現在では拡張期・収縮期の血圧低下が認められた研究結果も増え、高血圧予防や改善にも期待値の高い成分となっています。

喘息の予防

コレウスフォルスコリの長い歴史が始まったのは、古来インドでの心臓病や喘息の治療目的からでした。コレウスフォルスコリが気管筋肉を十分に広げる、という点から喘息治療に用いられてきたとされています。

現代でも実際に吸入器を使用しパウダー状のフォルスコリンを吸い込む研究がされているようですが、情報量が少なく、「どの程度日本で行われているか」までは分かりませんでした。

もし気になって「コレウスフォルスコリを喘息予防に活用したい!」という人は、医師に相談してみましょう☆

血栓症の予防

血管のなかで血が固まって血栓が作られ、血管を詰まらせてしまうのが血栓症。コレウスフォルスコリには、この血栓を作らせないようにする作用もあると言われています。

研究データなどは見つけられなかったのですが、血流改善や糖の吸収を抑制(ドロドロ血液の元)する作用があることを考えると、その期待は大きく膨らみますね。

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ほそみん
さまざまな効果があるコレウスフォルスコリだけど、過剰摂取すると危険な側面も。
また、スラリ編集部では病気改善というより、あくまでもダイエットを目的としておすすめします。

 おすすめのダイエットサプリ


黒しょうが+5つの黒スリム

\6つのブラックパワーで脂肪燃焼/

黒しょうが+5つの黒スリム

  • 編集部評価:★★★★☆総合87点
  • 初回価格:2,400円
  • 内容量:180粒/約1ヶ月分
  • 保証や特典:定期なら毎回お得な特典をプレゼント
  • メーカー:株式会社ネイチャーシード

スラリ編集部一番のおすすめが、こちらの黒しょうが+5つの黒スリム。

黒しょうが、黒玉ねぎ、黒こしょう、黒ニンニク、黒はちみつという6つの黒くて栄養価の高い成分が、代謝を高めて脂肪燃焼効果を発揮するサプリです。

これにコレウスフォルスコリが加わって、脂肪燃焼の相乗効果を高めています。

黒しょうがは別名クラチャイダムと呼ばれ、アミノ酸を18種類も含むもの。タイが原産だけど、そのタイでは1,000年以上も前から滋養強壮に使われてきたんですって。

これだけでのすごいのに、発酵パワーが生玉ねぎの40倍もある黒玉ねぎやポリフェノールが生ニンニクの10倍という黒ニンニクなど、黒に秘められたパワーが凝縮されているので、そのダイエット効果もかなりのもの。

そこにコレウスフォルスコリやコエンザイムQ10などのサポート成分5種類まで配合されるという、すごいパワフルなダイエットサプリなんです☆

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CUTE ME

\カロリーカットと脂肪燃焼のコラボ/


Source: Amazon


CUTE ME

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合86点
  • 初回価格:1,480
  • 内容量:120粒/約1ヶ月分
  • 保証・特典:定期購入にダイエットブック、エクササイズDVD付き
  • メーカー・会社:株式会社クワンジャパン

3年連続モンドセレクション受賞。累計販売数が30万個を突破している人気と実力ともに申し分ないサプリです。

人気の秘密は、3つの特許成分、リポサンウルトラ・コレウスフォルスコリ・ガーシトリンを配合していること。食事で摂り過ぎた糖質や脂肪分をカットして、溜まった脂肪にもアプローチ。あらゆる角度からダイエットをサポートしてくれます。

コレウスフォルスコリだけでもすごいのに、さらに強力な2つの成分が加わることで、高いダイエット効果が発揮されるでしょう☆

「黒しょうが+5つの黒スリム」と合わせて、その効果はほそみんのお墨付きですよ!

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DHC フォースコリー 30日分

\コレウスフォルスコリがしっかり試せる/ 

Source: 公式サイト

DHC フォースコリー 30日分

  • 編集部評価:★★★☆☆総合79点
  • 市販価格:2,715円
  • 内容量:30日分/80粒
  • 保証・特典:無し

コレウスフォルスコリを主成分としたサプリです。コレウスフォルスコリの効果だけをじっくりと試したい人にはおすすめですね。

代謝を高めるビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6を配合。年齢とともに衰えがちな代謝を促進して脂肪を燃焼しやすくしてくれます。

1日の目安は2~4粒とされているけど、コレウスフォルスコリの効果は強いので、最初は1粒で様子を見ながら量を増やすのがいいでしょう。

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コレウスフォルスコリダイエットコーヒーブラック 30包

 \おいしいコーヒーでダイエット/

Source: Amazon

コレウスフォルスコリダイエットコーヒーブラック

  • 編集部評価:★★★☆☆総合79点
  • 市販価格:1,381円
  • 内容量:30包/約1ヶ月分
  • 保証・特典:無し

こちらはサプリではなく、コレウスフォルスコリが配合されたコーヒーになります。

コーヒー豆にコレウスフォルスコリや水溶性食物繊維の難消化性デキストリン、さらに脂肪燃焼効果の高いL-カルニチン、BCAA(L-ロイシン、L-バリン、L-イソロイシン)まで配合されて、脂肪燃焼だけでなく筋力アップまで期待できちゃうんです。

コーヒーのカフェインは運動効果を高めると注目されている成分。運動の30分ぐらい前に飲むことで、脂肪燃焼と筋肉増強の高効果が発揮されるでしょう♪

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 本当に痩せる?口コミを調査

 「痩せた!」という口コミだけでは参考になりませんよね。どんな方法を組み合わせるのが成功への近道か、そして気になる副作用などに対しての評価もチェックしていきましょう!

”プラス〇〇”でダイエット成功!

まずはダイエット成功者たちの体験談から!

  • ランニングと半身浴も行って痩せた
    最初は半信半疑でしたが、食事を改善し1日1㌔ほどのランニングと半身浴などをとりいれたらみるみる痩せていきました。

    ダイエットカフェ


  • 運動も組み合わせていたので体が締まった
    お通じがとても良くなり、体が軽くなる感覚がありました。食べ過ぎたなーって思っていても、全部出てくれてるような気がしていました。 また、運動も組み合わせていたので体が締まった感じも少しだけありました。

    ダイエットカフェ


残念ながら、実は思っていたよりも「ダイエット成功!!」の声は少ないのが口コミの印象でした。ただし、カラダの巡りが良くなるのは多くの人が実感しているようで、それによって「いつも通りの運動量」でも痩せていく結果につながったという声もありました☆

運動をしているのになかなか痩せない…という人は巡り(代謝)が悪い可能性が高いので、こうした代謝アップ系のサプリは相性が良いかもしれませんね。

便秘に効く!?でもゆるくなることも

コレウスフォルスコリ使用者の口コミでもっとも多い意見は「便秘解消された」です。しかし「下痢」になってしまったという人もちらほら。

  • 飲む量を調節して様子を
    お腹が緩くなりました。 いい意味で捉えれば便通が良くなったと言えなくもないですが・・・ 私には体質的にちょっと微妙だったかもしれません(^_^;) 今後、飲む量を調節して様子をみてみます。

    Amazon


  • お通じがいい感じに効果
    コレウスフォルスコリは、便秘にもダイエットにもよさそうというのでチョイス。飲み始めはそれほど効果を感じませんでしたが、のみつづけるとお通じがいい感じに効果をかんじてきました。

    @cosme


  • わりと緩めの便が出ます
    これを飲むとやはりお通じが良いです。 お腹はいたくないけど、わりと緩めの便が出ます。 そして、なによりも今までとは全く違うニオイ… 人にもよるかとは思いますが、このニオイが私にとってはあまりくさくない…

    @cosme


 「頑固な便秘症、だけど医薬品は使いたくない!」という人は、一度試してみる価値がありそうです。ただ、もともとお腹がゆるくなりやすい人や、便秘では無い人には作用が強く出てしまう可能性もあります。

もちろん便秘解消自体はすごくイイこと。ですが、あまりにも緩い便はカラダが水分不足にもなりやすくなってしまいます。初めてコレウスフォルスコリを飲むときには、少量ずつ様子を見ていくのがいいかもしれませんね☆

コレウスフォルスコリの効果的な飲み方

サプリは薬と違って、飲み方に決まりはありません。ただ、効果を出すためには守るべきことやポイントがあります。

1日の摂取目安量を守る

「早く痩せたい!」という気持ちが強いと、つい「もうちょっと多く飲もうかな?」なんて考える人もいるかもしれません。ですが!特にコレウスフォルスコリは、過剰摂取による悪影響が他の成分と比べても大きい部類に入ります。

まずは1日の摂取目安量を知っておきましょう☆

1回に摂取する量としてベストなのは、20~50mg程度。この量を守ることが大切ですよ。

食前に飲む

コレウスフォルスコリサプリを飲むベストタイミングは「食前」です。これはコレウスフォルスコリの「糖の吸収を抑制する」という働きを最大限発揮してもらうためですね。これで安心してご飯が食べられます♪

もし食前に飲み忘れた場合には、慌てずに「食間(食後2時間程度)」に飲めば大丈夫です☆

 朝と昼に分けて飲む

多くのコレウスフォルスコリサプリは、1日4粒程度が目安になっています。このすべてを一度に飲んでしまうと、うまく吸収されないことにも。水分と一緒に排出されてしまうことにもなるので、コレウスフォルスコリの栄養をしっかり吸収させるためには、数回に分けて飲むことがポイントです。

また、コレウスフォルスコリは脂肪を分解して燃焼しやすい状態にするものなので、動きの多い日中に飲むのが理想的。1日2回、朝と昼に分けて飲むのがいいでしょう。

運動を夜やるという人は、朝と夜でもいいですね。運動の30分ぐらい前に飲めば、運動効率を高めてくれるので脂肪燃焼効果はさらにアップしますよ☆

運動を併用する

 コレウスフォルスコリのダイエット作用を覚えていますか?「脂肪の分解を促進」です。でもこのキッカケになるのは「運動」です!運動することによって体はエネルギーを消費するので、脂肪分解の働きが作動するのです。

いくらコレウスフォルスコリサプリを飲んでも、運動しなければ脂肪燃焼のキッカケは生まれないんですね。

理想は1日10分程度の有酸素運動+筋トレですが、スタートダッシュを飛ばし過ぎると続かないかも。まずは自分の出来るペースから始めてみましょう。たくさんの運動量がなくても脂肪燃焼を促進してくれるのが、コレウスフォルスコリの最大のメリットです♪

長期的に続ける

コレウスフォルスコリに限らず、どのサプリも薬とは違って即効性はありません。毎日コツコツと、継続して飲み続けることで効果を現わします。最低でも、細胞の入れ替わる3ヶ月は飲み続けるつもりで始めた方がいいですね。

正しい飲み方+長く飲み続けることで、確実にダイエット成功を目指すことができるんです☆

コレウスフォルスコリの副作用

サプリは医薬品のような「副作用」という考えはありません。ただ、コレウスフォルスコリは過剰摂取しない場合でも、カラダへの刺激が強く出てしまうことがあります。心配な方は、1日1~2粒程度の摂取から様子を見てくださいね。

腹痛・下痢

口コミにもありましたが、「腹痛」「下痢」などは多くの人が感じやすい作用です。整腸作用として効いている裏返しでもあるんですね。もともと便秘症では無い人や、お腹がゆるくなりやすい人は摂取量を調整しながら飲んでみてください。

月経前症候群の悪化

 月経前症候群(PMS)症状の悪化も、コレウスフォルスコリの口コミで目にする作用のひとつです。コレウスフォルスコリにはダイエット効果以前に「全身の機能を向上させるように脳に信号を送る」という面を持っています。

それが人によっては大きな変化となるんです。特に女性のホルモンバランスはちょっとしたことでも影響を受けやすいことから、悪化したような症状が出てしまうんですね。

体のサイクルの変化と同時進行で、ホルモンバランスにも急な変化が加わったという感じなんでしょうね。

胸焼け・吐き気・胃痛

 フォルスコリンのもうひとつの作用として挙げたいのが「胃酸の分泌を促進する」というものです。胸焼けや吐き気、胃痛などはこの作用が強く出過ぎてしまった、ということが考えられます。

めまい・倦怠感

 コレウスフォルスコリ(フォルスコリン)には「全身の機能向上」に働きかける作用があることはお話しましたね。体が大きく変化することで、倦怠感や疲労を感じる場合があるようです。

また、フォルスコリン自体は降圧剤(医薬品)にも使用される成分で、それだけ血圧低下作用が強いということもあります。

これにより、めまいが起きたり、血圧低下が原因で吐き気が起こることもあります。

動悸・頻脈

コレウスフォルスコリの主成分であり、ダイエット効果を高めている要素でもある「フォルスコリン」には脈拍を早める作用もあります。心拍数が上がってしまうことによる動悸や頻脈を感じたら、まずは使用をいったん中止してください。

症状が悪化する前に、早めに病院を受診するようにしましょう。

肌荒れ

ホルモンバランスが崩れた場合に出やすい症状が「肌荒れ」です。コレウスフォルスコリには血流改善の効果が期待できるので、本来であれば肌もキレイになるはず。

ただ、カラダの変化が肌荒れになって現われてしまうこともあるようです。もし肌荒れが起きた場合には、一度使用を中止してみましょう。使用中止により肌荒れが解消されれば、コレウスフォルスコリの作用でホルモンバランスが乱れた、もしくは体質に合わなかった、などが分かってくるでしょう。

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ほそみん
どんな成分であっても、100%確実に誰にでも合うというものはないわ。特にコレウスフォルスコリのように作用が強い成分は、それだけ「合わない人」も多くなるのがデメリットといえるわね。

摂取に注意が必要な人

コレウスフォルスコリは効果が高いものの、作用が強く出過ぎてしまうこともある成分。そのことから、摂取を控えた方がいい人もいます。次にあげる人は、注意してくださいね。

妊娠中・授乳中の人

コレウスフォルスコリは、ホルモンバランスの乱れによる症状が出やすい一面を持っています。妊娠中や出産直後の授乳期間中は通常のホルモンバランスとは違う体になっていますよね。

さらに、妊娠前とは体質がガラリと変わることもありますので、体に大きな変化をもたらす可能性のあるコレウスフォルスコリの摂取はおすすめできません。

産後は体型を戻すためにダイエットにも励みたい!というママさんは多いと思いますが、まずは、体をゆっくりと時間をかけて戻すことに努めてくださいね☆

降圧剤や抗凝固薬等の薬を服用中の人

降圧剤や抗凝固薬などの薬を服用中の人は、コレウスフォルスコリの使用は控えましょう。それらの薬には血圧低下作用があります。そこに、血管を広げて血流を促進するコレウスフォルスコリを使ってしまうと、血圧が低下し過ぎるなどの危険があるんです。

それ以外にも、何か治療中・服用中の薬がある場合にサプリを飲むと、薬の作用を阻害する可能性があります。飲む前には必ず担当の医師に相談するようにしてください。

コレウスフォルスコリでスリムになろう

コレウスフォルスコリは芸能人がダイエットに成功したことで注目されたり、とても人気の高い成分です。

注意事項がほかの成分と比較して多いものの、過剰摂取に注意して飲み続ければ、これほどダイエットの強い味方になる成分もありません☆

「何を試しても、ダイエットに成功できない…」とお悩みのアナタ、一度コレウスフォルスコリを試してみてはいかがですか?

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