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運動が苦手でもお腹ダイエットは可能！
「お腹ダイエット」、これは多くの女性にとって永遠のテーマかもしれません。テレビや雑誌で引き締まったお腹を眺めつつ「わたしもこうなりたい……！！」と強く願う気持ちとはうらはらに追いつかないトレーニング。
何度もチャレンジと挫折を繰り返す日々……「もう何度目の決意だろう？」と嘆く人も多いのではないでしょうか。
さて、今回はそんなアナタの挫折に終止符を打つべく、
運動が苦手、腹筋も三日坊主になりがち、でも大丈夫です！そんなお腹ダイエットにさまよう子羊たちをしっかりと引っ張ってくれる「お腹ダイエットのパートナー」ともなるアイテムを今回はたっぷりご紹介します。
さぁ、準備はいいですか？気合を入れていきますよ～！！
どうしてお腹に脂肪がつくの？5つの理由
「そんなに太る生活はしてないのにお腹に脂肪がつく……」さて、厳しいことを言いますが本当に「そんなに太る生活」はしていませんか？脂肪がつくにはそれなりの理由があります。
お腹ダイエットを阻害する生活習慣を改善し、これから先もずっと「お腹に脂肪がつかない生活」を目指すのが最終目標地点です！
不摂生な食生活
お腹に脂肪がついてしまう大きな要因はやはり「食生活」です。一般的に成人女性の1日の摂取カロリー目安は1,800～2,200kcalと言われています。もちろん体重や身長によっても変わりますし、減量には少々高い数値です。
しかしここで注意したいのは「カロリー」だけに気を取られてしまうこと！単純にお腹の脂肪を落とすにはやはりカロリーコントロールが一番早い方法です。しかし「引き締まったお腹」となると話が違ってきます。
筋肉が必要だからです。そして筋肉の元となる栄養を十分に摂取するにはそれなりのカロリーも必要になってきます。ではどうすればいいのか？
「カロリー」では無く「バランス」に気を遣うことが重要です！いくらカロリーを気にしていても、タンパク質などが不足してしまうとどれは不摂生な食生活になってしまうのです。
今回のお腹ダイエットが成功し、そのお腹を維持するためにも今のうちから「バランスの良い食生活」にしていってくださいね☆
運動不足
「インナーマッスル」って聞いたことありますか？お腹ダイエットの方法を探していると必ずと言っていいほど出てくるキーワードです。インナーマッスルとはその言葉通り、身体の内側、お腹であれば内蔵や腸を支えている筋肉のことを指します。
さて、運動不足では筋力が低下してしまいますよね。これはインナーマッスルも同様で、そのせいで内臓や腸を支えるだけの筋力も無くなります。そして結果的に内臓は少し下に下がってしまい、ポッコリお腹を生み出しているのです（内臓下垂）。
むくみ
わたし達の身体の中では「細胞間液」と呼ばれる栄養や酸素を含んだ成分がめぐっています。老廃物をゴミ箱（リンパなど）へと持って行ってくれているのもこの細胞間液です。
しかし細胞間液が上手にめぐって吸収されないと、そのまま残ってしまうので「むくみ」となって現れます。1日のなかで生まれて吸収される細胞間液の量はなんと20リットルにも上ります。むくんでしまうのにも頷ける数字ですよね……。
細胞間液が滞ってしまうのは運動不足や塩分過多などが原因として考えられますが、いずれにしても解消するにはマッサージが効果的と言われています。
さらに腸内環境の悪化（便秘がちな人はこれかも！？）で起こる腸のむくみもありますので、この場合には食物繊維や善玉菌を増やし腸にたまった水分を排出してあげることがお腹ダイエットへの近道になります。
ストレス
単純にストレスが食欲となっている場合には、それがお腹に脂肪がついている原因であるかもしれません。しかしそれなら簡単に分かりますよね。もうひとつ、ストレスで怖いのは睡眠の質が落ちてしまうこと。
睡眠時には成長ホルモンというものが分泌されますが、このホルモンの分泌がうまく行っていないと代謝が下がります。代謝の下がったカラダは脂肪燃焼しにくくなっているため、運動しても痩せない、という結果を招くことも多いのです。
食欲やホルモン分泌をコントロールするためにも、もちろん心の健康を保つためにもストレスと上手に付き合っていく解消方法を見つけましょう☆
遺伝
実はわたし達日本人は太りやすい遺伝子を持っていることも多いのです。その背景には飢餓の時代に少ない栄養でも生き抜くために変化したと言われていますが、現代までこの「肥満遺伝子」を受け継いでいる日本人は、なんと全体の3分の1にものぼるそうです。
かなりの高確率で、肥満遺伝子を受け継いでいる可能性も出てきました……(´;ω;｀)ちなみにこの遺伝子を保有している場合には通常の200kcalも基礎代謝が落ちるとされています。
しかし、ここで「遺伝のせいなら仕方ない」と思っては大間違いです！例え肥満遺伝子を持っていたとしても、実際に肥満体型を作っているのは生活習慣（70%の割合）とされているんです。
「遺伝的に太りやすい」ということを理解しつつ、気を引き締めて生活するのが大切、っていうことですね☆
お腹痩せに効果のある主なダイエット法
お腹痩せに効果の高いダイエット方法にはどんなものがあるでしょうか？「あれもこれも試したよ～(´;ω;｀)」という人も、これから紹介するアイテムと併用すれば効果は各段に上がるので、まずはチェックしていきましょう！
有酸素運動
ずばり結論から申しますと、
しかしその際に、どんどん使われていくのは体脂肪ではなく、まずは筋肉です。これはなぜか？体脂肪は生きる上でも必要なものなので、身体が最後まで残そうとするからなんです。もちろん筋肉量は減っていくので代謝も落ちていきます。
つまり、筋肉量の少ない状態で有酸素運動を続けても効率が悪く、お腹の脂肪は残ったままになってしまいます。
では有酸素運動はしなくてもいいのか？というと、そういうわけではありません（笑）筋力をつけて有酸素運動を行う、がベストな方法なのです。特にお腹ダイエットと減量を同時に進行させたい場合には、まずは筋トレに集中する・もしくは筋トレ後に有酸素運動を取り入れてみましょう☆
筋トレ
お腹ダイエットではやはり筋トレが一番効果的で、理想的なお腹を作り上げる方法です。しかし「普通の腹筋」だけ続けても（実はこの普通の腹筋も難しいのですが…）、下腹や脇肉は残ったままになりがちです。
「あばら辺りは問題ないんだけど、下腹がね……」というアナタ！お腹の筋肉の構造を意識した腹筋に切り替えて、下腹までスッキリ美しいお腹ダイエットをしましょう！！
腹直筋を鍛えるお腹ダイエット【V字腹筋】
縦に位置している腹直筋は、内臓を守る役割もあるためしっかりと「内蔵下垂」も防いで下腹ポッコリ解消に効果的になります♪
- 仰向けになり、両手を頭の上に伸ばす
- 目線をへそにしながら、両手と両足を上げる
- 両手でつま先に触れたら、1に戻る
20回1セットで3セットを目標にスタート！
腹横筋を鍛えるお腹ダイエット【腹横筋ストレッチ】
インナーマッスルにあたる腹横筋を鍛えることは体幹を鍛えること。そして腹圧が高まるので便秘解消にも効果的です♪ここでは継続しやすいストレッチをご紹介します。
- うつぶせ状態で両手を肩あたりにセット（これからカラダを引き起こします！）
- 上半身を反らすように、両手を伸ばす
- 左右どちらかの肩を、上半身をひねるように斜め下に持っていく（20秒キープ）
反対側もひねったら終了です。
腹斜筋を鍛えるお腹ダイエット【バイシクルクランチ】
お腹の脇部分に位置している筋肉で、くびれなど体のラインを整え、さらに代謝も上げてくれる筋肉です♪
- 仰向けになり、ヒザを90度に軽く持ち上げる・両手は頭の後ろで軽く持ち上げる
- 左足・右ひじをつけるように、左右20回ずつ行う
- 30秒インターバルをあける
- 合計3セット行ったら終了
マッサージ
「むくみやすい」人はお腹も浮腫んでいる可能性が高いので、ぜひマッサージでリンパの流れをスムーズに老廃物はぜんぶ出していきましょう！さらに便秘症の人も、マッサージで腸に刺激を与えて動きを活発にするので、「便秘お腹」のダイエットにも効果的です。
筋トレの休息日や、忙しくて運動する時間までは持てない人でも入浴時間などを活用していくと続けられそうです♪
- 両手でお腹の肉をがっちりつかむ
- つかんだお肉を上下に動かす（左右にずらしながら5回程度）
- 両手でみぞおちあたりから時計回りに大きく流す
- 流した両手はそのまま左右の脚付け根部分あたりまで（10回程度）
揉みだす・流すをセットにした方法ですが、生理中・妊娠中・食後20分以内のマッサージは避け、もちろん体調が悪い場合にも無理はしないでくださいね☆肌を痛める可能性もありますので、ボディクリームやオイルを使用すると行いやすくなります。
骨盤矯正
さて、突然ですが
骨盤矯正は多くの人がなんとなく意識しているとは思いますが、お腹ダイエットを成功させたいなら絶対に取り入れてもらいたい部分のひとつです！
骨盤矯正の主な方法には「骨盤矯正クッション」の活用がありますが、これはこの後のおすすめアイテムでご紹介しますので、ここでは簡単に出来るストレッチ方法を置いておきますね♪
- 姿勢を正しく直立し、かかとをつけてつま先は90度に開く・胸の前で人差し指をにぎる
- 腕をまっすぐと上にあげ（息を吸う）両かかとを離さずにつま先立ちになる
- 下腹部に意識を集中し、息を吐いたら5秒キープ（5回繰り返す）
入浴法
毎日何かかしらの「お腹ダイエット」を取り入れてても、なかなか痩せないお腹を見るとやる気も下がりますよね。
日々の入浴時も、血行が良くなっているのでお腹ダイエットに活用したい時間です♪ちょっと苦手なポーズでも、湯船で行えば簡単に出来ますよ☆
- 両足をまっすぐに（出来ない場合はまげてもOK）、両手はお尻の真横あたりにつける
- そのままお尻を持ち上げて10秒キープ（数回繰り返す）
運動嫌いでも大丈夫！人気のお腹ダイエットアイテム5選
さぁ、ここからはいよいよ「お腹ダイエットアイテム」のご紹介です！！
運動嫌いなアナタでもお腹ダイエットが成功し、もう二度とお腹ダイエットをすることは無い身体に……ここを目指すべく、スラリからもおすすめ、そして購入者の人気も高いお腹ダイエットアイテムをまずは5つご紹介します☆
1.ボニックPro
手にフィットする小さな超音波マシーンで、エステ級のお腹ダイエットが自宅で手軽に出来る商品です！お腹に充てるだけで、筋肉に刺激を加える「EMS」、肌をあたためる「RF」、角質層まで刺激を伝える「キャビテーション」、この3つの機能が搭載されており、実はこれ、すべて高級エステサロンで実際に使用されている最新機器と同じ仕組みなんです！
温める→筋肉を刺激する、簡単に思えて自分のマッサージなどで角質層まで届かせるのはなかなか難しいですよね。さらにこのボニックProについている専用ジェルには肌の引き締め成分の他、コラーゲンなどの美容成分も含まれているので肌ケアも心配いりません☆
これさえあれば毎日自宅でエステが出来る！ジャスミンやすずらんの香りでリラックスできるので、お腹ダイエットなのに楽しみな時間になりそうです♪
使い方
- お腹や太ももなど気になる部分にジェルを塗る
- ボニックProをホットモードにして肌を温める
- シェイプモードの強さ（3段階）を調節し、お腹に刺激を与える（押す・揉む・たたくがリズミカルに伝わってきます♪）
本体サイズ：約W90×D95×H115mm
ジェル成分：
全成分表示：水、BG、アクリレーツコポリマー、グリセリン、アーモンド エキス、カラスムギ穀粒エキス、グラウシン、ヤシ油、シア脂、アルガニ アスピノサ核油、カフェイン、水酸化レシチン、グリチルリチン酸2K、リ ン酸アスコルビルMg、水溶性コラーゲン、加水分解コラーゲン、ヒア ルロン酸Na、加水分解ヒアルロン酸、ヒアルロン酸ヒドロキシプロピ ルトリモニウム、加水分解ヒアルロン酸アルキル（C12－13）グリセリ ル、アルニカ花エキス、レモングラス葉／茎エキス、ローマカミツレ花 エキス、トウキンセンカ花エキス、ヤグルマギク花エキス、カミツレ花エ キス、セイヨウオトギリソウ花/葉/茎エキス、フユボダイジュ花エキス、 クララ根エキス、チャ葉エキス、マグワ根皮エキス、ベニバナ花エキス、 ヒト遺伝子組換オリゴペプチド－1、レシチン、ダイズ油、リン酸Na、レ スペデザエキス、ウルバラクツカエキス、コンブレタムミクランサム葉 エキス、グリチルリチン酸アンモニウム、コハク酸2Na、ナイアシンア ミド、トレオニン、パルミチン酸カルニチン、PG、エタノール、エチルヘ キシルグリセリン、デヒドロ酢酸Na、塩化Na、水酸化K、カプリリルグリ コール、ヤシ油アルキルグルコシド、メチルパラベン、カルボ
Source: ボニックPro
購入情報
単品購入価格：￥18,000（本体）+￥6,300（ジェル）
定期コース価格（毎月ジェル1本コース）：￥3,980（本体）+5,480（ジェル）※2回目以降はジェル代￥5,480+送料です※
定期コースの条件は3回以上の継続です。それでも3ヶ月総額￥20,420（ジェル1本コース）なので、単品で買うよりもずっとお得です！
販売会社：健康コーポレーション
- 少し引き締まったかな？程度ジェルが、とても冷たい。 EMSは、効いてる感じがします。 見た目の変化は、 少し引き締まったかな？程度。 効果の割りに、続けるのが面倒なので、 結局は、放置気味になってます。 毎日ちゃんと、続けられる人は 向いているとおもいます。
- 周りからも痩せたね！専用のジェルではなく、マッサージジェルを使用してボニック使ってます！ 一箇所10分でやって１週間続けましたが、ふくらはぎなどむくみもとれスッキリしました。自分でもスッキリしたなと思ったのですが、周りから痩せたね！細くなったと言われたので本当に細くなったんだと思います。 試しに利用する価値あると思います。
「まったく効果が無い」という意見は無かったものの、「期待していたほどでは無かった」という意見はちらほら……。ただ、いくらボニックProでも毎日ちゃんと使わないと効果は出てくれません。一生懸命になることはどんなダイエットアイテムでも成功の必須条件です♪
2.ボディカル
片手で持って、気になる部分をコロコロするだけ……なのに！このボディカルがしっかりとローラーで脂肪を揉みだし→筋肉に直接刺激を与えるEMSが作動し→ゆるんだ皮膚も引き締めて仕上げる、この一連の流れをすべて勝手にやってくれちゃうんです。
あれ？この流れって……？そう！先ほどご紹介した「お腹ダイエットの基本的な方法」でご紹介した組み合わせですよね♪
「効果あるのは分かるけど正直面倒だな～」と思いながら読んでいたアナタに救世主の登場、っていうことです。さらにトリートメントに使用するのはジェルやオイル以上の保湿効果を期待できるローションです。
無香料なのでどなたでも安心して使えるのもうれしいポイントですよね。そして30日間の全額返金保証もついています！「まずは試してみる」を叶えてくれる、消費者目線のメーカーは信頼度も高いです。
使い方
- 本体をお腹の中心あたりにあてる
- 上下。ウエスト、それぞれ往復させながらなぞる
サイズ：313g
ローション成分：
DPG・グリセリン・水・ヒアルロン酸Na・プラセンタエキス・水溶性コラーゲン・チョウジエキス・サンショウエキス・インドナガコショウ果実エキス・ブドウつるエキス・ワイルドタイムエキス・BG・クチナシ黄・デキストリン・ペンチレングリコール・,1,2-ヘキサンジオール・フェノキスエタノール
Source: ボディカル
購入情報
単品購入価格：￥26,000（本体）+￥5,800（ローション）
定期コース購入価格：￥980（本体）+￥4,980（ローション）※2回目以降はローション￥4,980+送料※
定期コース契約は3回以上の継続が条件です。最低3回の総額は￥15,920になります。単品購入よりもお安く3回も使えるってなると活用しない他ありません♪
販売会社：健康コーポレーション
- ピリピリして痛かったボニックと迷った挙句、ボニックより新しいボディカルを購入。 ウエストと脚を痩せたくて購入しましたが、脚は痛すぎて使えませんでした。 ウエストはレベル2でなんとか使用でき、3週間で(ストレッチも行い)6cmダウンしました。 因みに、コロコロして脂肪を…なんて痛すぎて出来ません。筋収縮が起きる部位にしっかり当てて使用しました。 痛いのはオイルをケチっているから…なんていうネットでの記事もありましたが、オイルを4プッシュしてたっぷり塗ろうが脚はピリピリして痛かったです(職業柄人体の筋の走行には詳しいので、しっかり筋腹に当てています)。皮膚が薄い方は合わないと思います。 オイルは高いですが、減りは少ないのでまぁまぁです(毎日やっても2ヶ月は持ちました)。 定期購入での解約があっさりだったので、そこは良かったです。
- 見事にウエストが復活ウエストに効果があるとの口コミをみて昨年思わず購入‥ 使ってみるとピリピリと筋肉へ刺激を感じ、腹筋がビクビク。 最初は痛かったりしたのですが、慣れたらお腹がすっきりし始めました！ 腹筋は苦手なので、保湿とマッサージを兼ねて使用しているうちに、見事にウエストが復活しました(笑) 今度は太ももにトライしている途中です！
特に使いはじめのピリピリとした痛みは、多くの人が感じるようです。しかし効果に関しての評価が非常に高く、同じ販売会社ながらボニック以上に「痩せた」という声がたくさん見られました♪
皮膚の弱い方は使用注意ですが、問題がなければきっとこれなら……！！と思える商品ですね☆
3.リファカラット
先にご紹介した2つのアイテムと比較すると少々お値段は高めの商品ですが、テレビや雑誌で芸能人愛用として知られることも多いリファカラット。気になっている人も多いはず。
フェイスケアに使う印象が強いリファカラット、実はいろんな部分への活用が可能でもちろんお腹ダイエットにも！ローラー部分は360度マルチアングル構造になっているので皮膚の細かい起伏にもフィットしてぜい肉を逃さず刺激。
さらにニーディングと呼ばれるプロのエステティシャンの手の複雑な動きで流し込まれる微弱電動のリファカラット、
お腹ダイエット以外にも、フェイス、二の腕、全身のシェイプアップが出来ると考えれば、それほど高い値段ではありませんよ☆
使い方
持ち手部分をしっかりと握り、身体の気になる部分のラインにそって転がします。つまみ上げるようにするのがポイントです。
サイズ：約92mm×149mm×61mm
材質：
ABS、真鍮、アクリル、シリコーンゴム、エラストマー、ステンレス、ナイロン、プラチナ
Source: リファカラット
購入情報：￥25,704
販売会社：MTG
- 確実に脚のむくみが取れて細くなりました～！ちょっとお高めですが、三日坊主のわたしは 高い方がせっかく買ったんだから使わなきゃ！と思うので よかったかなと思います。 購入から１ヶ月経ちました。他のエクササイズもしていますが 確実に脚のむくみがとれて細くなりました～！嬉しい！ ちょっときつかったスキニーがするする履けるようになりました。 あと、期待していない効果だったのですが色も白くなりました・・・！ これにはびっくりです！ これ１本で脚はもちろん、二の腕や鎖骨、お腹、胸、顔にも使えます。 お風呂の中でも使えるそうですが、効いてる！という感じはしなかったので 保湿クリームを塗ってお風呂上がりにごりごりしています。 これからも続けていきたいです！
- 二の腕、お腹周り、太もも、ずっと気になっていたRefa 娘が初任給と母の日ギフトでと まさかのプレゼント 嬉しすぎです。 お風呂上がりの温まったカラダに コロコロしてます。 顔から始まりクビ、鎖骨、手、二の腕、お腹周り、太もも、ふくらはぎとコロコロ、、 フェイスラインがすっきりしてきました。 凝りのある箇所は痛いので優しく、それとリンパの流れを意識して使ってます。 二の腕は摘まれ感が凄いので一方向で優しくコロコロしてます。 いつでも使えるようにドレッサーの見えるところに置いて、気が付いたらコロコロしてます。 もちろん娘も一緒に毎日欠かさずに！ 二人で楽しみながらがリラックスにもなっています。
驚くほどの高評価！購入された人のほとんどが、大満足の使い心地＆効果を実感している商品です。「高くても買ってよかった」1ヶ月ほどで効果を実感できたら、そう感じるのも不思議はありませんよね。
そしてやはりみなさん共通しているのが「全身に使っている」ということ！長く使うことを考えると意外とお得な商品かもしれません♪
4.セルプッチ
フィットネス先進国であると同時に肥満体型に悩む人も多いアメリカ発のメソッドを組み込んだローラーです☆このローラーの構造に組まれているメソッドは「マイオファッシャルリリース」と呼ばれるもの。
筋肉（マイオ）筋膜（ファッシャル）を解放（リリース）することで、硬くなった体を柔軟にして脂肪燃焼＆シェイプアップしやすい体にしていく方法です。見た目はシンプルなローラーなのですが、「点圧=集中アプローチ」と「面圧=広範囲で筋肉増強」が備わっていて、さらに身体の複雑な曲面にもフィットする構造になっています。
このメソッドを日本人の身体に合うように発案されたのが「セルプッチ」です！遺伝的にも太りやすい日本人、手軽なローラーは一生ものかも！
使い方：両手でローラーを持ち、気になる部分にコロコロと転がすだけの簡単な使用方法です。
サイズ：直径38センチ
購入情報：￥5,981
販売会社：けんこうともだち
- 温かいし足や腰が軽い筋肉を つけないといけないﾓﾉですが 適度な軟らかさが大切ということを 聞いた事あります。筋肉を解して つける …なかなか難しいです(^^;…でも この ｾﾙﾌﾟｯﾁで身体 全体に使用できて ｺﾛｺﾛと気持ち良いﾏｯｻｰｼﾞといった感触。 半信半疑ですが…気持ちが良いから続けられそう！血流が良いのかな？と思うほど 温かいし足や腰が 軽いんですね(^^) なんだか良い感じに思います。 継続ですよね。短時間でも毎日って大事。
口コミの投稿自体が少ないのが残念ですが、まだまだこれからの商品なのかもしれません♪
揉みだしはマッサージでもご紹介しましたが、脂肪燃焼効果を高めるので運動と併用するのがベストな使用方法です。自分では上手に出来ない揉みだしも、このローラーを使えば簡単に出来てしまいます＾＾
5.骨盤快適クッション
骨盤矯正の手軽な方法と言えば専用のクッションを使用することですが、今回スラリがおすすめしたいのはこちらの「骨盤快適クッション」です！前さがり設計になっているから、崩れやすいデスクワークでの姿勢もキープしやすく、圧迫感を極力減らした構造は背骨への負担を軽減し、さらに熱もこもりにくいのでまさに快適！
デスクワーク時以外にも、床に座るとき、長時間の移動など、さまざまなシーンで活躍することが可能です。クッションなので持っていても邪魔になることも無ければ人目が気になるものでもありません♪
使い方：座る他、腰や首などコリやすい部分に当ててお使いいただけます。
サイズ：約35センチ（縦横）
購入情報：￥3,980
骨盤ウォーカーベルトをセットにすると、通常￥13,780が￥10,880で購入できます！
販売会社：きれいやせたい.com
口コミは、残念ながら参考になるものを見つけられませんでした。しかし骨盤矯正クッション全体での口コミを調査した結果、これに座るだけで痩せる、ということは無い！という意見が多く見られました。
当然と言えばもちろんですが、骨盤を強制する=お腹ダイエットの準備完了、という状態なので筋トレなどを併用するのは必須です♪
プロ推奨！お腹ダイエットを成功に導くサプリ5選
「最後のお腹ダイエット」にするなら、体質改善も必須です！質の良いサプリを見つけて、長く付き合っていける美容＆健康サポートに♪
1.スルスルこうそ
便秘はぽっこりお腹にもつながりますし、お腹ダイエットをすすめる上では大敵になります(´;ω;｀)と、同時に代謝の悪さもお腹ダイエットを阻害してしまう要因です。
もしアナタが年齢と共に「便秘がちになってきた…」「太りやすい（代謝が悪い）カラダになってきた…」そう感じいたら、それは体内で代謝や消化を司る酵素が減少していることが原因かもしれません。
スルスルこうそには厳選された「小麦ふすま」と呼ばれる酵素が配合されていますが、これは食物繊維やマグネシウムが豊富で最近注目を集めている成分です。それだけでは無く、
| 販売会社 | ジョイフルライフ |
| 含有成分 | 穀物発酵エキス末（穀物発酵エキス、マルトデキストリン）、ビール酵母、 Source: スルスルこうそ |
| 飲み方 | 1日2～12粒 水か白湯で服用 |
| 内容量 | 1袋62粒入り |
| 価格 | 通常購入：￥4,125 定期購入：￥990（初回）￥3,300（2回目以降） |
- ちょっとずつスムーズに酵素ドリンクとかよりも、私はこれが効きました。 朝軽く走って、夜はウォーキング、食事も若干野菜多めに摂る様にしたからか、2キロ痩せました！ 約一カ月飲んでこれだったら、まぁまぁかな？と思います。 酵素臭さはあまり感じないですし、飲みやすいカプセルだと思います。 腸がグルグルする様な感じがないのに、便が出やすくなったし、ちょっとずつスムーズに出る様になってきました。
- 体調は良いですし、メイクノリも良い最初は2粒から始めました。 便が出にくいな、と思ったらカプセルを増やすという方法で飲んでいたら、調子よくすーっと体重が落ちてきました。 多少お友達と会って食べ過ぎても、急激に体重が増えず、驚きました。 体調は良いですし、メイクノリも良いから、これは体のめぐりが良くなったのかな？って喜んでます。
便秘解消に関しては「ちょっとずつスムーズに」がみなさん感じている流れのようです♪体に大きな負担をかけ過ぎたり、急な変化はちょっと怖い……そんな方でも安心して試せるサプリ！
2.生酵素OM-X
酵素をたくさん摂ろう！と生野菜を多く食べたり、発酵食品を食事に取り入れたり……もちろんこれは大事です。でも減少し続ける酵素の量を上手に増やすにはこれでは足りていない可能性が高いです。
必要な酵素の摂取量は明確には決まっていませんが、酵素は「熱に弱い」という性質を持っています。さらに食材を切ったりすると、いいえ厳密に言えば収穫されたときから栄養素はどんどん抜けていきます。
その点に着目したオーエムエックスは、加熱しないという製造方法はもちろんのこと、乳酸菌で発酵させる、という方法にこだわっています。
乳酸菌は酵素を作り出す力が強いのですが、オーエムエックスで使用しているのはなんと12種類もの乳酸菌。その中でも特に発酵力の強いTH10というパワー全開の乳酸菌も使用しているのが大きな特徴です♪
| 販売会社 | オーエムエックス |
| 含有成分 | 65種類の植物発酵エキス 他 ※公式サイトに原材料表示あり※ |
| 飲み方 | 1日3～5粒目安 水か白湯で服用 |
| 内容量 | お試しセット：21粒入り 通常単品1袋：90粒 |
| 価格 | お試しセット：￥980 通常単品価格：￥9,150 定期コース：￥6,400（初回購入時）￥8,020（2回目以降） |
- 朝すっきりダイエット効果は今のところ感じられませんが、夜寝る前に飲むと朝すっきり起きられるようになりました。飲み始めてから、明らかに体も軽く、人からも体力あって元気ね～とよく言われるようになりました。値段は高いですが、続けたいと思います。
- お肌が元気になってきたりと様々な変化を実感生酵素には、色々な効果があると聞いたのがきっかけで「生酵素サプリOM-X」を購入してもう半年位になります。 使って思うのはやはり酵素の力は凄い！ということです。今まで他の健康食品を使っていましたが、朝スッキリ目覚められたり、お肌が元気になってきたりと様々な変化を実感出来るのは、今のところ「生酵素サプリOM-X」のみ。 今まで安い酵素サプリを飲んでいましたが酵素が本来の力を発揮出来るのって「熱していない」状態らしいんです。 ちょっと値段が高いけど生酵素サプリOM-Xは、酵素を熱していない「生」のものを使っているので効果が違うのでしょうか？芸能人の方も使っているみたいですし、おすすめです！
サプリによる効果を実感している人、まったくしていない人がハッキリと分かれているのが生酵素オーエムエックス口コミの特徴です。酵素を摂取することによる変化はすぐには感じられないので、「効果が無かった」と低評価にする人がいるのも仕方ありません。
しかしこの先年齢をさらに重ねていくことを踏まえると、酵素を意識するのは大事なことですよ☆
3.乙女の乳酸菌
21種類の乳酸菌と1000億個の乳酸菌、このW配合を日本で初めて成功させた期待の商品です。さらに成分には特許を取得したラクトピーと呼ばれる乳酸菌も入っているので、とにかく乳酸菌のパワーがすごい！！
これだけでも腸内の善玉菌を増やし、快適な腸内環境を整えていけるのですが、加えてダンジェザイムと呼ばれる生きた酵素も入っているので、代謝もしっかりサポートしてくれます☆
さらに発酵ベリーミックスが高い抗酸化作用を持っているので、老けていく細胞を若々しく保ちます。
酵素の減少は40代以降著しくなりますので、
| 販売会社 | メリーウェザー |
| 含有成分 | ※公式サイトに明記なし・公式サイト情報を参考に記載※ 22種類の乳酸菌・酵素・発酵ベリー |
| 飲み方 | 1日2粒を目安に摂取 水か白湯で服用 |
| 内容量 | 1袋60粒入り |
| 価格 | 通常価格：￥4,350 定期購入価格：￥1,000（初回）￥3,480（2回目以降） |
口コミ情報
- 脱・デブ菌成功です1日2粒。 飲み始めと同時に軽くストレッチも毎日するようにしました 2、3日目で便秘が解消され、次に冷え性が改善されたようで 職場では毎日カーディガンを羽織ってましたが必要なくなりました 以前に食事を控えめにするダイエットをしたところ、お腹はぽっこりのままなのに 顔だけ痩せてなんともバランスの悪い痩せ方をしたので、それだけは避けたかったんですが、 お肌の調子も良く、徐々に効果があらわれていて 「背中の丸みが減った!」と言われました♪ 脱・デブ菌成功です ダイエットサポートサプリとしては優秀な商品だと思います
- お通じスッキリパッケージが可愛いだけでなく、効果も抜群！お通じスッキリで身体も軽くなり、お肌の調子も良くなりました☆
口コミ評価、すごく高いです！低くしている人でも「太りにくくはなった」としているので、効果ゼロという使用者はいない様子☆30代からのダイエットはなかなか難しくなりますが、だからこそ本当に良いサプリを活用して体質改善にもつとめて行きたいですよね。
定期コースなら初回1,000円でゲットできる試しやすさも大きい魅力となっています！
4.ラクトフェリン
ラクトフェリンの商品は数多くありますが、こちらは販売会社（BELIVA）の代表がもともとラクトフェリンの愛用者でした。より成分や商品の完成度にこだわりを持ったラクトフェリンを作るべく、そして何よりも家族全員が長く愛用できるものをとメーカーに依頼して出来上がった、まさに消費者目線の商品です。
ラクトフェリンそのものは母乳にも含まれる栄養価の高い成分ですが、こちらの商品がこだわったのはダイエットにプラスした美容効果です。
コラーゲン・コンドロイチン・ヒアルロン酸を含ませることでラクトフェリンとの相乗効果を狙い、肌のターンオーバー正常化により直接的なアプローチが出来るようになっています。
| 販売会社 | BELIVA |
| 含有成分 | 1日分：ラクトフェリン300mg、ヒアルロン酸60mg、コンドロイチン60mg、コラーゲン90mg 他 |
| 飲み方 | 1日3粒を目安に摂取 水か白湯で服用 |
| 内容量 | 1個90粒入り |
| 価格 | 1個通常価格：￥9,000 2個隔月定期購入価格：￥14,950 |
口コミ情報
- 高い美容液をやめてこれだけで十分です「少し高くて続くか心配でしたが、定期おとどけにすると 月7850*、高い美容液をやめてこれだけで十分です。 *月7850円は増税前の値段
- 年齢よりずっと若く見えると言われるようになり冷え性と骨粗鬆症を少しでも改善できれば、と飲み始めました。 （中略） 周りの人達からも、年齢よりずっと若く見えると言われるようになり、嬉しいかぎりです。 【84才 女性】
本当に若い人からお年寄りまで幅広い年齢層の人たちに愛用されているのが分かります♪
ラクトフェリンを飲むだけではお腹ダイエット効果は得られませんが、長く愛用できる美容サプリをお探しの方におすすめの商品です。
5.カロリストン
ダイエットの基本は食生活。でも痩せるためだけの食事ではバランスも悪いし、栄養をバランス良くたくさんとなると今度はカロリーが……なかなか難しいのが食事でのダイエットコントロールです。
カロリストンは「豊富な食物繊維などが栄養素を補う」「ダイエットサポー成分で運動をサポート」というふたつ面からアナタのお腹ダイエットも体型維持もサポートしてくれるサプリです。
ちなみに運動サポートのダイエット成分は今話題のコーヒー豆が代謝を上げて、ポリフェノール豊富な黒豆が細胞を若く保ちます！
| 販売会社 | ステラ漢方 |
| 含有成分 | ※公式サイトに明記なし・公式サイトを参考に記載※食物繊維・生コーヒー豆・黒豆・L-カルニチン など |
| 飲み方 | 1日3粒を目安に摂取 水か白湯で服用 |
| 内容量 | 1個30食分 |
| 価格 | 2個セット通常価格：￥11,428 2個セット定期購入価格：￥5,713（初回）￥9,142（2回目以降） |
- 1ボトル飲んでみて考えようと思います１ボトルようやく飲み終えようとしています。 私的にはひどい便秘(１週間に１回）が毎日でるようになったので、うれしく感じています。体重は減ってません。 ただいろいろな口コミを読んで少し不安にもなりましたが。あと、会社の人からの電話はうざいです。ここまでするか？と言うほど。 もう１ボトル飲んでみて考えようと思います。
- ３ヶ月で4ｋｇほどおちました飲み始めて今３ヶ月で4ｋｇほどおちました。 最初の１ヶ月目は1ｋｇ落ちたかどうかで効果あるかどうかわからなくてやめようか電話して 「すぐには実感しにくいけどリバウンドなく無理なくダイエットをしてほしい」とか色々話して少し続けてみる気になりました。 私が話した人は親切な感じでしたよ。 口車にのせられてる感じもするけど食事抜かずにやせれてるから一応は効果あるのかな？ 私は置き換え系のサプリは我慢できないからもう少しだけ続けてみます。
「営業電話」やカスタマーセンターの評判はいまいちですが、効果に関しては実感する・しないハッキリと分かれています。公式サイトでも自分の努力（食べ過ぎないなど）をサプリ効果と同じ位置で推奨しているので、劇的な変化を望んでいる人には向かないかもしれません。
しかしゆっくりと時間をかけて、負担なく痩せたい！というゆっくりペースの人にはおすすめできる商品になっています(*´▽｀*)
お腹ダイエットを成功させるためのポイント
「痩せる！！」だけを意識せず、今の年齢・体調・体質などバランスよく意識することがお腹ダイエットを成功させる秘訣です♪
無理なダイエットをしない
無理に減量だけを目標にすると、1日に必要とするカロリーも補えず、体力までも奪われていきます。特に20代のホルモンバランスがまだ安定していない女性が無理なダイエットをすると、生理周期やPMS悪化などにも影響しやすいもの。
アナタの身体の状態を良く見て、その時々適したダイエット方法を見つけていくのが、健康的なダイエットの基本ですよ☆
長期間の目標を立てる
短期間でお腹ダイエットを成功させたい、というのがリアルな気持ちかもしれません。しかし体質は急には変わりませんし、焦りすぎることで大きな負担をかけてしまうこともあります。
特に筋トレは筋肉痛を感じるほどのトレーニングをした場合には2～3日の休息期間も必要です。筋肉が気持ちよく成長できる環境を作れるようにするためにも、3ヶ月～半年以上を目安にした長期的作戦で取り組んでいきましょう！！
便秘対策をする
腸のぜん動運動を促してくれる食生活や運動に加えて、便秘は栄養を意識することが大きな対策となります。特にスムージーや青汁は足りない栄養を補うと同時に便通を促す食物繊維も豊富なのでおすすめです☆
冷え・むくみを予防する
身体が冷えている……これは血行不良が招いている結果です。つまりお腹ダイエットに必要な脂肪燃焼効果もダウンしますし、サプリで効果的な栄養を摂ったとしてもそれがちゃんと巡ってくれなくなります。
筋トレや有酸素運動、そし栄養成分を意識することは血流の改善にとって重要なこと。同時に冷たい飲み物を避ける・エアコンによる冷えに注意するなど、日々の生活で体を冷やす要素はなにかを見つけて改善していきましょう☆
むくみもお腹を太らせる原因になることはお伝えしましたが、日本人の食生活はどうしても塩分過多になりがちですよね。そこでほそみんがおすすめしたい方法は、「塩分排出効果のある食材」を必ず取り入れることです。
具体的には生や蒸し野菜、果物（特にバナナ！）など。「減らす」も意識したい部分ですが、ご家族での食事となるとなかなか上手にコントロールできないことも多いと思いますので、「プラスする」に変えて塩分調節にするとスムーズです♪
サプリを活用する
今回はお腹ダイエットのお助けアイテムとしてサプリもたっぷりご紹介しました。が、正直なところ……
実際、サプリを飲むだけ=お腹ダイエットの成功、とはいきません。なぜならサプリは「太りにくい身体を整える」ものだからです。
今お腹ダイエットを一番の目標としているアナタ、お腹ダイエット成功後の「リバウンド対策」は考えているでしょうか？？体質を改善できなければ、生活習慣を変えなければ……、一度成功してもまた太り、ダイエットの繰り返しになります。
その為にお腹ダイエットの開始と同時に体質改善もしっかりと意識をしていくことが重要なんです！！
即効性を求めがちになるのがダイエットですが、これが落とし穴にもなってしまうので、サプリを活用し「ゆるやかにカラダを整えていく」ということもしていってくださいね☆
お助けアイテムでお腹ダイエット大成功♪
たくさんのお腹ダイエットお助けアイテムをご紹介してきましたが、「これなら成功しそう！！」と自信を持てる商品は見つかったでしょうか(^_-)-☆？？
大事なことは、「お腹ダイエットグッズ」は毎日正しく使用すること・「サプリ」は短期間での効果を望まずに体質改善のためにじっくりと効いてくるもの、という点を理解して使い分けることです。
それはずばり、