ビタミンCがダイエットに大活躍!知って得する6つの関係性

ビタミンCがダイエットに大活躍!知って得する6つの関係性

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ビタミンCをダイエットに活用しなきゃ損!

ビタミンCがダイエットに活用できるって知ってました?私、ほそみんもビタミンCについては、「体に良い」「肌に良い」くらいは知っていましたが、ダイエットに関係があるなんてことは知りませんでした。

でも驚くなかれ、ビタミンCはダイエットと非常に密接な関係があるんです♪色々な食品やサプリメントに含まれ、私たちの最も身近な栄養素の一つであるビタミンCでダイエットができるなんて、利用しない手はありませんよね!

そこで、ビタミンCとダイエットの関係やビタミンCが多く含まれる食品など、みなさんがビタミンC博士になってダイエットが成功できるような情報を伝授しちゃいます!

知って得する!ビタミンCとダイエットの関係性

早速、皆さんが知りたいポイントである、どのようにビタミンCとダイエットは関係しているのかを徹底調査してみました!

調査の結果、ビタミンCには6つのダイエット効果があることがわかりました。それぞれ細かく見ていくと、「ビタミンCはダイエットにオススメかも♪」と納得できる部分も多いと思いますので、しっかりと確認してみましょう!

ビタミンCが脂肪の燃焼を促進

ビタミンC一つ目のダイエット効果として、脂肪の燃焼を促進する点が挙げられます。理由はカルニチンと呼ばれる成分との関係にあります。

カルニチンは脂肪酸をエネルギーとして使用するために必要な成分とされています。このカルニチンを作るために必要なのがビタミンCなのです!つまり、ビタミンCが不足すると、カルニチンが作られなくなって、脂肪の燃焼が妨げられてしまうということです。

また、脂肪の一種であり、ダイエットに大敵であるコレステロールの分解も助けてくれるとされています。なぜなら、ビタミンCはコレストレールの分解を行う胆汁の主な成分とされているからです。

以上のように、ビタミンCは脂肪の燃焼に大活躍してくれる栄養ということができますね♪

ビタミンCがセルライトの形成を抑制

美脚の大敵、セルライト。そんな憎き敵もビタミンCがやっつけてくれちゃうんです。セルライトの原因は血行不良や脂質などの老廃物の蓄積などが考えられます。そして、血行不良や代謝不足の原因としてコラーゲン不足による血管の弱体化があります。

つまり、血管が弱くなっちゃって、血液の流れが悪くなり、老廃物がたまり易くなっちゃうんですね。

そこで、コラーゲンを作ってくれるのが、我らが頼れるビタビンCなんです。それに、脂質の代謝も助けてくれるんでしたよね!

ビタミンCはコラーゲンを作り、血流の改善や脂質の代謝を行うことで、セルライトの形成を抑制してくれるんですね♪

ビタミンCにはデトックス効果もある

食品添加物や医薬品に含まれる体内に有害となる物質を解毒する「デトックス」にはシクトロームP450という成分の働きが重要であるとされています。

そのシクロトームP450を作るために必要な成分がビタミンCであると言われています。

そのため、ビタミンCは体に入ってくる異物のデトックス効果があるとされる栄養素なんです♪

ビタミンCがコラーゲンの合成をサポート

私たちの骨や皮膚、軟骨や靭帯といった、体の重要な部分を作るために必要な成分が何か知っていますか?

答えはコラーゲンです!コラーゲンは、セルライトのところで説明したように、血管を作る成分でもあります。

コラーゲンは三本の繊維がらせん状にしっかり絡まることで、頑丈なコラーゲンとなり様々な組織を作ります。しっかりとらせん状に絡まるためには、コラーゲン繊維を作る、プロリンとリジンという成分が水酸化される必要があります。その水酸化する際に必要なのがビタミンCなのです!

少しわかりにくいかもしれませんので、下の図で、ビタミンCとコラーゲン関係を表してみましょう!

《ビタミンCとコラーゲンの関係》
コラーゲンの元となる成分(ここにプロリンやリジンが含まれます♪)

プロリンやリジンが水酸化される!(ここでビタミンCの働きが必要になります)

三本のコラーゲン繊維がしっかり絡まる

健康的な骨や皮膚などを作る

このように、ビタミンCはしっかりと上質なコラーゲンを合成するためのサポートを行うために、なくてはならない成分なんですね♪

ビタミンCが良質な筋肉を作る

ビタミンCが筋肉と関係があるなんて、あまり想像できないかもしれません(笑)

「だって、筋肉ってタンパク質が重要なんじゃないの?」って思っている、そこのあなた!さすがですね〜。

さっき出てきた、コラーゲンって、実は人の総タンパクの30%を占めるって言われているんですよ!

ということは、良質なタンパク質を作るためには、コラーゲンの合成をサポートするビタミンCが必要だってことですね♪

ビタミンCがむくみを解消する

むくみを解消するためには、体の代謝をよくする必要があります。セルライト防止や脂肪の燃焼というビタミンCの役割からもわかるように、むくみの解消にもビタミンCはオススメです。

ほそみん
ビタミンCはコラーゲンを作ることで、単にダイエットと関係しているだけじゃないんですね♪セルライト防止や上質な筋肉を作るなど、美脚に必要なことにもたくさん影響を与えているなんて驚きです☆

ビタミンCは、こんな人におすすめ

ビタミンCとダイエットの関係がわかったところで、ビタミンCの摂取がオススメな人の項目を作っちゃいました!是非、自分に当てはめながら、チェックしてみてくださいね♪

こんな人は今すぐビタミンCを取ろう♪

  • 歯茎などから血が出やすい
  • セルライトが解消しない
  • むくみやすい
  • 肌荒れやシミが気になる
  • 貧血傾向である
  • すぐ疲れてしまう
  • なかなか体重が減らない

いかがでしたか?以上のチェックポイントに当てはまる人は、食事制限や運動でダイエットをしようとしても、なかなか続かなかったり、効果が出にくい傾向があるかもしれません。

それは、ビタミンCが不足しており、体の代謝が低下していたり、血管などの組織が弱っているため、無理なダイエットをしても効果が出なかったり、より体調を崩してしまったりするかもしれないからです。

そのため、まずはしっかりビタミンCをとり、ダイエットをしやすい、もしくはダイエットの効果が得やすい体を作る必要がありそうですね♪

ほそみん
ダイエットといって無理な食事制限をして体調を悪くしては元も子もありません。まずは、体調を整えたり、ダイエット効果が得やすい体を作る事も重要なんですね………。ほそみんも昔、無理なダイエットで逆に肌荒れやめまいがあった事を思い出しました。チェックに当てはまる人は、気をつけて、ビタミンCを活用しながらのダイエットがいいかもしれませんね♪

ビタミンCを多く含む食品・飲料一覧表

ビタミンCを効率よくとるために、ビタミンCを多く含む食品や飲料をリサーチしてきました♪各品目の「ビタミンC含有量のベスト5」を教えちゃいます!オススメの永久保存版ですよ(笑)

野菜ベスト5

食品名ビタミンC含有量(食品100gあたり◯mg)
トマピー200
赤ピーマン170
黄ピーマン150
芽キャベツ160
和種なばな120
ほそみん
ピーマン強し(笑)っていうかトマピーって知ってました?トマトのように真っ赤で花柄のかわいいパプリカの一種らしいですよ〜☆他にも、ブロッコリーやかぶ、ケール、カリフラワーなんかもビタミンCが豊富なようです♪

果物ベスト5

食品名ビタミンC含有量(食品100gあたり◯mg)
アセロラ1700
グアバ220
ゆず160
キウイフルーツ140
すだち110

肉・卵類ベスト5

食品名ビタミンC含有量(食品100gあたり◯mg)
ショルダーハム55
ロースハム
50
ロースベーコン50
ボンレスハム49
リオナソーセージ43
ほそみん
肉や卵にはあまり多くは含まれていないようですね。ちなみに卵(全卵)に含まれるビタミンCはなんと0mgでした!

魚介類ベスト5

食品名ビタミンC含有量(食品100gあたり◯mg)
からしめんたいこ76
たらこ33
焼きたらこ21
からすみ10
ひらめ(刺身)10

海藻類ベスト5

食品名ビタミンC含有量(食品100gあたり◯mg)
焼きのり210
味付けのり200
あおのり62
ひとえぐさ38
乾燥わかめ27

イモ類ベスト5

食品名ビタミンC含有量(食品100gあたり◯mg)
フライドポテト40
じゃがいも(生)35
さつまいも(生・皮むき)29
むらさきいも(生・皮むき)29
むらさきいも(生・皮付き)25

飲料

食品名ビタミンC含有量(食品100gあたり◯mg)
青汁(ケール)1100
せん茶260
玉露110
抹茶60
ビール風味炭酸飲料8

ビタミンCは茹でたり加熱したりすると無くなっていくんじゃないの?なんでフライドポテトは生のジャガイモより多いの?

ビタミンCは水溶性ビタミンといって、水に溶けやすい栄養素です。また、酸素により酸化されていく特徴もあります。そのため、熱を加えて酸化が促されたり、茹でて水に溶けてしまうと、ビタミンCが失われやすいと言われています。ただし、いも類はでんぷんによりビタミンCが守られており、さらに水に溶けにくい油であげることで酸化が防がれるため、生のじゃがいもより、ビタミンCが多いんです♪ちなみに、さつまいもが皮付きの方がビタミンCが多いのも、酸素との接触によるビタミンCの酸化から守られる為なんですって!

ダイエットにおすすめ♪ビタミンC食材活用レシピ

ビタミンCを多く含む食品をそのまま食べるのもいいですが、料理をして美味しく食べるのもオススメです!

そこで、ダイエットにオススメのビタミンCたっぷりレシピを伝授しちゃいます♪

ビタミンC最強野菜をふんだんに使用!パプリカのマリネサラダ

《材料》

赤パプリカ、黄パプリカ 各1/4個、ピーマン 1/4個、玉ねぎ 1/2個、きゅうり 1本
ドレッシング(酢 大さじ3、砂糖 小さじ3、塩 少々、オリーブオイル 大さじ1)
黒こしょう 少々

《作り方》

1.パプリカ、ピーマン、きゅうりを食べやすく細切りにします。玉ねぎは薄切りにし、水にさらしてから辛味を抜いて、水を切っておきます。

2.容器にドレッシングの調味料を全て入れ、よく混ぜておきます。

3.調味液に切った野菜を入れて、しっかりと和えた後、冷蔵庫に入れて30分〜1時間冷やします。

4.冷蔵庫から取り出し、仕上げに黒こしょうを少々ふって、完成です!

ほそみん
ビタミンC豊富なパプリカやピーマンを、熱を加えずマリネにすることで、しっかりとビタミンCを取ることができそうですね♪

レンジで簡単!キウイフルーツのジャム

《材料》

キウイフルーツ 700g、ミントの葉 少々、調味料(グラニュー糖 300g、レモン汁 大さじ2)

《作り方》

1.キウイを半分に切って、スプーンで身を取り出し、荒く刻んでおきます。

2.大きめのボールに刻んだキウイ、調味料、ミントの葉を入れて混ぜ合わせます。

3.ラップをせずそのままレンジで4分加熱します。加熱が済んだら取り出して、一旦かき混ぜて、また4分加熱します。これを計4回行います。

4.加熱後、粗熱が取れるまでそのまま冷まし、消毒しておいた瓶に詰めて、冷蔵庫で保存します。

ほそみん
加熱するときに、吹きこぼれる可能性があるので、大きめのボールがいいようです。保存瓶は2〜3個用意して、しっかり煮沸消毒しておきましょう!

さっぱり美味しい♪かぶのカルパッチョ

《材料》

かぶ(葉付き) 2個、自然塩 小さじ1/3、くるみ(荒く刻む) 少々

ドレッシング(かぶの葉 適量、エキストラバージンオイル 大さじ2〜3、バルサミコ酢またはレモン汁 大さじ1〜2、にんにくすりおろし ほんの少し、黒胡椒 好きなだけ、塩 少々)

《作り方》

1.かぶは皮ごと薄くスライスして、塩を少々まぶします。4本指でかるくもんでなじませ、しんなりとするまで5分くらいおいておきます。

2.かぶの葉は刻んで塩をまぶして、軽くもんでおきます。

3.ドレッシングの材料を全て混ぜ合わせます。かぶから出た水分を全て捨てて、ドレッシングをかけましょう。あればくるみを散らして完成です♪

ほそみん
かぶは葉の部分もビタミンCや鉄分を含むため、ドレッシングとして一緒に食べるのがいいですね!どれも、フライパンも使わず、手軽にできる料理ですので、一度挑戦してみてくださいね☆

ビタミンCが足りない・摂りすぎだとどうなる?

ビタミンCをとるといっても、むやみやたらととっていいものか心配ですよね。そこで、足りない場合や取りすぎた場合にどうなるか知っておくと安心です。しっかり理解しておきましょう!

過剰摂取による症状

ビタミンCを過剰に摂取すると以下のような症状が見られるとされています。

  • 吐き気
  • 下痢
  • 腹痛

ある研究では一日に3〜4gという大量のビタミンCを与えた結果、下痢の症状が出たとされているようです。

また、腎臓の機能が低下している方などが数gという大量のビタミンCを摂取してしまうと、腎臓に結石がたまりやすいとった研究もあるみたいです。

そのため、厚生労働省の報告でも、サプリメントなどから一日1g以上の大量のビタミンCの摂取は推奨できないとされています。

ビタミンCは副作用がないって聞いたけど、そんな副作用があるなら普段からあまり取らないように気をつけていた方がいいの?

食品にはビタミンCを多く含むものがありますが、通常の食品を食べて、ビタミンCを過剰に摂取したことによる症状が見られたという報告はないそうですよ♪サプリメントなどで上限以上の量を一度にとるのはよくないかもしれませんね。

欠乏による症状

ビタミンCとダイエットの関係を思い出してみてください!ビタミンCはコラーゲンの合成をサポートしてくれるんでしたよね♪

そのため、ビタミンC不足=コラーゲンの合成不十分となってしまうんです!そのため、毛細血管がもろくなり、歯茎などが出血傾向になったり、疲れやすい、貧血、食欲不振など体にいろいろな影響が見られるようです。

また、ビタミンC不足により発症する病気として有名なものに「壊血病」がありますね♪壊血病はビタミンC不足によりコラーゲンの合成が不十分になることで、血管や骨などの組織が過剰に弱くなってしまうことで生じます。症状は次のようなものがあるようです。

  • 疲労倦怠
  • いらいらする
  • 顔色が悪い
  • 皮下や歯茎からの出血
  • 貧血
  • 筋肉減少
  • 心臓障害
  • 呼吸困難

特に、喫煙している人はビタミンCの必要量が多いとされているので注意が必要です。

ビタミンCの効果的な摂取方法

皆さんビタミンC博士に着々と近づいているんじゃないかと思います♪さらに、ビタミンCでのダイエット効果を高めるために、効果的な摂取方法があります。あと、もうひと押し、ビタミンCのことを知っちゃいましょう!

1日の摂取目安量を知る

ビタミンCは食品で取りすぎということはあまりない成分ですが、偏った食事をしていると不足しがちな成分です。そこで、一日の摂取目安量を知って、目標にしてもらえればと思います。

また、以下の表にも示していますが、妊婦さんや授乳婦さんは新生児や母乳への影響を考慮して、付加量を設定し、多めのビタミンCの摂取を推奨しているようです。

年齢・特徴一日の目安摂取量(mg)
成人男女(15歳以上)100
妊婦(付加量)+15
授乳婦(付加量)+45

1日数回に分けて摂取する

ビタミンCは水溶性ビタミンといって、水に溶けやすいビタミンです。つまり尿の中に溶けやすく、体の外に出て行きやすい栄養素なんです。そのため、摂取してから、2〜3時間で尿として体の外に排出されてしまうとされています。

それを考えると、一度にたくさん摂取する場合と数回に分けて摂取するのはどちらがいいかお分かりだと思います。

答えは、もちろん1日数回に分けて摂取する方法がオススメです!

一度にたくさん摂取すると、せっかく体内に入ったビタミンCも2〜3時間で吸収しきれず排出されてしまいます。そのため、少しずつ摂取して、排出されるようを最小限にした方が、効率よくビタミンCを摂取できるんです♪

摂取するタイミングも考慮する

摂取するタイミングに関しては、もっとも効果が上がるというタイミングに科学的根拠が高いものは見当たりませんでした………(涙)

ただ、そんなことでへこたれるほそみんではありません!

皆さんが活用できるオススメのタイミングは毎食後です!

なぜオススメかの理由を以下にまとめてみました!

毎食後にビタミンCの摂取がオススメな理由

  • 飲み忘れがなくなる
  • 一日数回分けて摂取できる
  • 効率よくビタミンCを吸収できる

このように、メリットの多さから毎食後がオススメなんです♪毎食後だと、先程紹介したように、1日に数回分けるという事も自然と達成できますもんね!

一日に一回しかビタミンCを取れない場合はどのタイミングがオススメなの?

正直に言うと、一度に大量のビタミンCの摂取はオススメできません。でも、そうも言ってられない場合もありますよね!そんな場合は、就寝前に適量摂取するのがオススメです。就寝時は消化機能も低下し、排尿も少ないのでビタミンCが体内に止まりやすくオススメとされています。

ビタミンCとあわせて摂りたいビタミン

ビタミンCと相性のいいのはビタミンEと言われています!ビタミンEは老化の原因とされている活性酸素と結びつきやすく、体を活性酸素による酸化から守ってくれる抗酸化作用を持つ栄養素として知られています。

ビタミンCは体内にあるビタミンEの濃度を高める効果があるとされていますし、ビタミンC自体も抗酸化作用を持つ栄養素とされています。結果として、ビタミンCとビタミンEとの併用で動脈硬化予防の効果も期待されているようです。

また、ビタミンEもビタミンCの血中濃度を高める作用があると言われている点からも相性バッチリのビタミンと言えますね♪

ビタミンC摂取後は飲酒・喫煙を控える

ビタミンCとタバコって相性が悪いって知ってましたか?タバコを一本吸うと、なんと約25mgのビタミンCが消費されるんですって!驚きです……。

そのため、喫煙者は非喫煙者と比べて、1日35mg多くビタミンCを摂取することが推奨されています。

また、飲酒により体内にアルコールが入ると、アセトアルデヒドという毒素が生じるとされています。いわゆる二日酔いなどの原因とされているものなんですが、このアセトアルデヒドの分解にビタミンCが消費されるそうなんです!

ということは、飲酒をしてしまうと、それだけビタミンCが減っていってしまうってことですよね。

恐るべし、酒とタバコ。

とにかく、ビタミンCを効率よく摂取するためには、摂取後の飲酒や喫煙は控えた方が良さそうですね♪

ほそみん
ダイエットにオススメでも、きちんと摂取の仕方に注意しないと無駄になってしまう可能性もあるんですね………。ダイエットに失敗した経験もある私としては、皆さんにもしっかりと気をつけていただきたいポイントです!

ビタミンC配合商品ランキングBEST3

様々な食品から摂取できるビタミンCですが、忙しい毎日を送られる方には、食事で全てまかなうのは難しいこともあるかもしれません。そんな方にもオススメなビタミンC配合の商品をオススメ順にピックアップしちゃいました!各商品の「ビタミンC配合ポイント!」もしっかりと注目してみてください♪

丸ごと熟成生酵素

ダイエットをする際に、必ずと言っていいほど考えなければいけない、代謝に着目した商品です。

食物から得るエネルギーを代謝するために必要な酵素は年齢とともに減少するとされていますが、その酵素を生のままでたっぷり含んでいることがこの商品の売りになります。

というのも、代謝酵素は熱に弱いとされており、その点に着目して48℃以上の温度では加熱しないような製造方法で作られているようです。

ビタミンC配合ポイント!

16種類のスーパーフルーツが含まれるこの商品。そこには、ビタミンC含有量の2トップフルーツである、アセロラグアバが含まれているんです!それに加えて

注目はカムカムというフルーツ。なんと、ビタミンC含有量世界一とも言われているスーパーフルーツなんですって(汗)

ビタミンCは熱に弱いので、生に力を入れているという点も魅力的ですね♪

商品基本情報

商品名メーカー価格内容量使用方法有効成分
丸ごと熟成生酵素Organic Label初回無料(送料500円)60粒入り(約30日分)1日2〜4粒

16種類のスーパーフルーツ
(アセロラ、グアバ、カムカムなど)
その他計120種類のフルーツ
や野菜成分

気になる口コミは?

  • 代謝UPを感じています
    週5日、結構ハードな仕事をしているのですが、週末少し増えた体重がなかなか戻りにくくなり、こちらを購入。 すると、一週間で戻るどころか少しマイナスに! 飲んでいるだけでは痩せられないと思いますが、『昔はこのくらいの活動でするっと落ちたのに、、』と代謝の低下を悩んでいる40代にはおすすめです。

    amazon

  • 効率よくダイエットが出来るようです
    20代,女性
    基礎代謝が上がったようで、運動時の体温上昇、汗の量などが、著しく変わりました。 運動し終わった後の疲労感も、前はかなりキツく感じていたけど、今は清々しい達成感に満ちあふれていて、運動する事が更に好きになりました。 体重はそこまで減っていないのに、見た目にメリハリが出たのも、嬉しいです。 ただ闇雲に運動するより、生酵素を摂取してのほうが、効率よくダイエットが出来るようです。

    @cosme

ビタミンCの効果の効果でもあったように、代謝もあがり、運動と併用していくことでダイエット効果を実感されている方がいるようですね♪

丸ごと熟成生酵素

すっきりフルーツ青汁

ビタミンCを多く含む飲料食品としてオススメの青汁。その中でも、フルールと配合されていることで、飲みやすさ&栄養成分のアップが売りの商品です。

さらに、先程の商品にも含まれていた、酵素や乳酸菌など美容やダイエットに嬉しい成分が含まれていることもポイントです。

普通の青汁はケールが主成分ですが、正直言って青汁特有の味がするため、飲みにくさの原因とも言えます。

その点、大麦若葉や明日葉を使用しているこの商品は飲みやすく、継続しやすくなっていますよ♪

ビタミンC配合ポイント!

飲料で最もビタミンCが含まれるのは青汁でしたね!また、たくさんのフルーツと配合されている点もビタミンCの摂取にはオススメですね!

青汁はケールが含まれているから、ビタミンCが豊富なんじゃなの?

実は青汁の主成分としては、ケールがもっともビタミンCが含まれているとされています。ただし、明日葉にも豊富なビタミンCが含まれるとされており、飲みやすさと栄養素のバランスを考えると、大麦若葉と明日葉の配合はオススメですよ♪

商品基本情報

商品名メーカー価格内容量使用方法有効成分
すっきり青汁フルーツFABIUS通常1箱3,480円
初回限定630円
3g×30包(1箱30日分)水や牛乳などに溶かして飲む
特に用法、容量に制限なし
(過剰摂取には注意)
大麦若葉、明日葉、クマグサ
フルーツや野菜を配合
プラセンタやビタミンCなどの
美容成分を配合
アカシア、藍藻、ザクロなどの
有用成分を配合

気になる口コミは?

芸能人の方々も使っていることで、知名度も高く、使用しやすいかもしれませんね♪

すっきりフルーツ青汁

グリーンベリースムージーダイエット

たくさんのビタミンCを取るためにはどうしますか?一番に思いつくのは、「たくさんの野菜や果物を食べる!」ではないでしょうか?

そうなると、美脚を目指すオシャレ女子が思いつくのは「野菜ジュースや野菜スムージーを毎朝飲もう!」だったりします(笑)

でも、これが長続きしないんですよね〜。毎朝、起きてミキサーなんてなかなか大変ですもん!

でも、このグリーンベリースムージーダイエットはお手軽に野菜&フルーツスムージーが作れちゃうんです♪

ビタミンCが豊富に含まれるだけでなく、サイリウムやグルコマンナンといった満腹感を得られる食物繊維を豊富な成分が含まれるため、置き換えダイエットにもオススメのようです。

ビタミンCオススメ配合ポイント!

ベリー類を中心とした24種類のフルーツや146種類の野菜エキスに加えて、ビタミンC自体も配合されています。

商品基本情報

商品名メーカー価格内容量使用方法有効成分
グリーンベリースムージーダイエットIDEA STORE初回4,800円(税抜)
通常5,400円(税抜)
300g(15食分)水、牛乳に入れて混ぜる

146種類の野菜エキス
24種類のフルーツエキス配合
160種類の酵素配合
サイリウム、グルコマンナンの食物繊維配合

気になる口コミは?

  • このスムージーはしっかりとお腹にたまります!
    20代,女性
    この手の物は「腹持ちがいい」といっていても、私には満足感がイマイチでしたが このスムージーはしっかりとお腹にたまります! 特に豆乳で割るともうお腹いっぱい!! 仕事で遅くなったけどお腹すいた時や朝ご飯食べるのが面倒な時にもオススメです。 カロリーが抑えられるのもいいですが、 飲み出してからとても体調がいいです。(今までの不摂生を反省。。。)

    @cosme

  • 美味しいです!
    夏に向けて本気でダイエットしようと思い、こちらの商品を購入しました。 見た目は青汁みたいですが、ベリー味もマンゴー味もとっても美味しいです。 味もそうですが、お湯を沸かしたりする手間もなく、水でシェイクするだけですぐ飲めるのがいいですね。 私は朝とお昼をこのグリーンベリースムージーに置き換え、夜ご飯は炭水化物控えめですがおかずは普通に食べて10日間で4kg落ちました。

    楽天

スムージーということで、腹もちの良さや満腹感を生かした置き換えダイエットを実践されているようですね♪

グリーンベリースムージーダイエット

今日からダイエットのお供はビタミンCで決まり♪

ダイエットも健康であってこそ。そんな言葉がビタミンCにはピッタリだと思います。

体には絶対必要な栄養素であるビタミンCを取りながら、健康的なダイエットを行っていくことは美脚への第一歩です。

食事、サプリ、スムージ、飲料……。ビタミンCなら、忙しいあなたにもピッタリの摂取方法が見つかったはずです!

早速、ダイエットのお供にビタミンCを活用して、一緒にスラッとした美脚を目指しましょう♪

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