DHEAサプリがダイエットに効果的!?副作用は大丈夫?人気商品BEST3

DHEAサプリがダイエットに効果的!?副作用は大丈夫?人気商品BEST3

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DHEAのダイエット効果に注目!

ダイエットやエイジングケアに効果的とされるDHEAというホルモンを知っていますか?

DHEAを増やすと筋肉量が増えて痩せやすくなると言われており、逆に減ってしまうと細胞がサビて体が老化してしまうのだとか。若いうちは体内で作られるのですが、困ったことに年齢と共にどんどん減ってしまうといわれています。

そこでアメリカではDHEAを補うためにサプリが多く販売されていますが、日本では薬機法により販売は禁止されています。個人輸入などで手に入れることはできますが、副作用も報告されているので服用には注意が必要

なら、どうしたらいいの?!と焦らないで大丈夫。DHEAはサプリだけでなく、食事でも増やすことができるんです。

DHEAの正しい知識を私ほそみんがお伝えするので、年齢に負けないイキイキとした毎日をgetしましょう!

DHEAとは?知っておきたい基本情報

DHA、EPA、DPA…。体に良いとされる栄養素はたくさんありますが、今度はDHEA!?アルファベットが並ぶと混乱してしまいますが、若返りのカギを握る注目の成分です。

メディアやネットなどにも取り上げられることが多くなってきたので知っている人も多いかもしれませんが、まずはDHEAとは何なのか、しっかり押さえておきましょう。

別名:若返りホルモン

DHEAは「デヒドロエピアンドロステロン」という舌を噛みそうな名前の成分で、別名「若返りホルモン」と言われています。ホルモンといっても性ホルモンの原料となるもので、南米のヤマイモから発見され、自然薯によく似た成分が含まれているそうです。

体内で合成されますが、20代をピークにどんどん分泌量が減少してしまい、40代で約半分、80代ではほぼ分泌されなくなってしまいます。DHEAは性ホルモンのもととなるため、分泌が減ると男性ホルモンや女性ホルモンも合成量が低下するために老いにつながるとされています。

そこで、DHEAをサプリで摂取することによってそれらを補えば若返り効果につながるのでは?と期待されるため、海外では数多くのサプリが販売されているんです。

ほそみん
若返りや認知症予防、免疫力アップなどさまざまな効果があるとされていますが、実際には医学的に証明されているわけではなく、効果を疑問視する声も多いのが現状のようです。

副腎から分泌

DHEAは主に副腎皮質、肝臓、精巣で作られた後、テストロゲン(男性ホルモン)、エストロゲン(女性ホルモン)に変換されます。そのため「ホルモンの母(マザーホルモン)」ともいわれています。

さっき説明したように年齢と共にDHEAの分泌が減少するため、それを補うことで性ホルモンの分泌も増えることは確認されています。

ただし体内で作られる成分であるため、サプリなどでDHEAを摂取することでホルモンを増やし、それによってさまざまな病気が改善されるかは意見が分かれるようです。

過剰に摂取すると性ホルモンのバランスが崩れるため、色々な弊害が懸念されています。

海外で入手可能

海外では大々的に販売されていますが、日本ではサプリ(食品)として販売することは法律で認められていません。効果が強く副作用の危険も大きいことから医薬品に分類され、必ず医療従事者の管理のもとで使用することを推奨しています

ほそみん
海外で買って個人輸入するなどでサプリの入手は可能ですが、使用する際にはDHEAの効果と共に副作用もきちんと知っておくことが重要ですね。

知って得する!DHEAの効果・効能

アメリカなどでは数多く販売されているということは、それだけ効果が期待されているということ。では、具体的にどのような効能があるのでしょうか?

脂肪の代謝を促進

DHEAの効果として比較的効果があるとされているのが脂肪の代謝を促進するということです。

DHEAと同じく副腎皮質から分泌されるコルチゾールというホルモンがありますが、これはストレスがかかると分泌され、血糖値や血圧を上げてエネルギーにしてストレスに対抗してくれる成分です。

適度な量であれば必要なものですが、細胞の酸化(サビ)の原因となる活性酸素を同時に発生させてしまうため、過度に増えると体を酸化させてしまうんです。そこでそれを防ぐために分泌されるのがDHEA。つまりコルチゾールとDHEAはセットになっています。

コルチゾールが大量に発生すると、余ったエネルギーを上手く代謝することができず、内臓脂肪として蓄積されてしまいますが、DHEAがコルチゾールの働きを抑え、脂肪を分解し、筋肉量を増やすことによって基礎代謝を上げると言われています。

トレーニング効果アップ

DHEAによって男性ホルモンが増えることにより、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる効果が期待されています。

ただし、IOC(国際オリンピック委員会)ではDHEAを筋肉増強剤(蛋白同化ステロイド)としてドーピング薬物の対象としています。

健康促進

DHEAは身体や健康にまつわるさまざまな効果も期待されているようです。

精力アップ

DHEAによって性ホルモンの分泌が増加し、精力がアップすると言われていますが、これはメカニズムが解明されておらず、意見が分かれるようです。

不妊治療

不妊治療にも使われることがありますが、これは性ホルモンが増えることによって卵巣や精巣の機能を回復させ、卵子と精子の生産を正常化させようとする方法です。

性ホルモンのバランスが悪い場合に限られるようなので、必ず医師の管理の元、血中DHEA濃度を測定するなどして行う事が大切です。

骨粗そう症の改善

女性ホルモンのエストロゲンは骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ働きがありますが、閉経後にエストロゲンの分泌が低下すると急激に骨密度が低下してしまいます。

DHEAはエストロゲンを増やして間接的にこれを予防するとされています。直接、骨粗そう症を予防、改善する効果が実証されているわけではありません。

エイジングケア

更年期には性ホルモンが減ってホルモンバランスが崩れるためにさまざまな身体の不調が現われます。DHEAの摂取によって性ホルモンが増えるので、更年期障害の緩和が期待されています。

また、コルチゾールが出す活性酸素を抑え、細胞を酸化(サビ)から守って活性化させる作用があるとされているので、肌や髪のハリを保つそうです。脳に高濃度で含まれることから、記憶や認知障害、アルツハイマーなどを改善するとも言われています。

ほそみん
DHEAにはさまざまな効果が期待されていますが、動物実験の範疇であったり、長期的なデータがないなどの理由から、一部の効果を疑問視する意見も多いようです。

DHEAはこんな人におすすめ!

DHEAは身体のさまざまな細胞を活性化させてくれるので、40歳過ぎに出てくる多様な不調を解決する手助けになってくれるかもしれません。次に挙げるような人はDHEAを補うことで悩みが解決するかもしれません!?

DHEAで悩み解消!

  • 高齢で不妊治療をしている人
  • 最近体力が落ちてきたと感じている人
  • 更年期の症状に悩んでいる人
  • 脂肪を減らして筋肉を効率よくつけたい人
  • 見た目年齢-5歳を目指したい人
ほそみん
誰でも歳をとるのは避けられないけど、実年齢よりも若く見える素敵な人はたくさんいます。そうなるためにも、DHEAの分泌を増やして細胞を若返らせてしまいましょう!
でもどうしたら分泌を増やすことができるのでしょうか。次の章で詳しく見ていきますね。

DHEAの分泌を高める10の栄養素

DHEAは副腎で作られています。そのため副腎の働きを助けてDHEAの分泌を高めてくれる栄養素を意識して摂るとよいそうです。具体的には抗酸化物質が多い以下の栄養素をバランスよく摂ること。

それぞれどんな食材に入っているのか見てみましょう。

(1)ビタミンB12

しじみ、レバー、いわし、牡蠣、さんま、海苔

(2)ビタミンB6

マグロ、カツオ、鮭

(3)ビタミンC

ゆず、レモン、ほうれん草、イモ類、いちご

(4)ビタミンE

ヒマワリ油、紅花油、マーガリン、アーモンド、ヘーゼルナッツ、うなぎ、カボチャ、大根の葉

(5)パントテン酸

レバー、卵黄、納豆、うなぎ(肝)、干しシイタケ

(6)カルシウム

乳製品、サクラエビ、しらす干し、ししゃも、モロヘイヤ

(7)マグネシウム

アーモンド、するめ、カシューナッツ、玄米、大豆、わかめ、ごま

(8)亜鉛

レバー、牡蠣、チーズ、牛肉、卵黄、ビーフジャーキー

(9)銅

 牛レバー、いか、かに、えび、納豆、ココア、カシューナッツ

(10)ヨウ素

レバー、牡蠣、昆布、ひじき、わかめ、海苔

ほそみん
普段の食事をバランスよく摂ることが健康や美容の基本ですが、DHEAの分泌を高めるには特に緑黄色野菜や発酵食品を意識して摂るとよいでしょう。
逆に副腎の機能を低下させ、分泌を悪くするものもあります。
 ・コーヒー、アルコール
 ・精製された砂糖、小麦粉
 ・マーガリン(トランス脂肪酸)
 ・揚げ物・ジャンクフード
 ・チョコなどのお菓子
これらはなるべく避けるようにしましょう。

DHEAの分泌を高めよう!おすすめレシピ3選

食事は毎日のことだから、簡単にできて美味しいものが一番!そこで手間もかからずすぐにできて、DHEAの分泌をサポートするおススメレシピを紹介します。

アレンジも色々可能なので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

1. 最強!ふわふわイワシつみれ入り納豆味噌スープ

イソフラボンは女性ホルモンに似た働きがあり、DHEAを増やす働きがあるそうです。これを多く含むのは大豆製品ですが、中でも納豆は効率よくイソフラボンを摂取できます。また、イワシなどの魚介類に多く含まれるセレン副腎を強化してくれます。

つみれにすれば骨も気にせずふわふわで美味しく食べられるのでおすすめ!フードプロセッサーがなければイワシを包丁でたたき、なめろうのように他の材料も包丁の側面で混ぜればOKです。

人参や青菜などの緑黄色野菜を入れて彩を良くしたり、最後にごま油をたらせば風味がよくなるのでぜひ試してみてください☆

材料(2人分)

  • 納豆(小粒) 1パック
  • 大葉 7~8枚
  • イワシつみれ
    • イワシ 6~8尾
    • 刻みネギ 大さじ3
    • すりおろしショウガ 1/2片
    • 酒 小さじ1
    • 味噌 小さじ2
    • 片栗粉 大さじ1
  • スープ
    • 水 500ml
    • 酒 大さじ2
  • 味噌 大さじ2~3
  • 粉山椒 お好みで

作り方

  1. イワシはウロコを指先で取り、頭と尾を切り落とし、腹の部分を斜めに切ってワタを出してよく水洗いします
  2. 1と他のつみれの材料をフードプロセッサーに入れて混ぜます
  3. スープの材料を煮立て、2を一口大ずつスプーンですくって入れ、浮いてきたらアクを取りながら弱火で1~2分煮ます
  4. 味噌を溶き入れ、納豆と手でちぎった大葉を加えてひと混ぜします
  5. 器によそってお好みで粉山椒を振って召し上がれ!

2. 元気になれる!コク旨ヤマイモチーズ焼き!

ヤマイモは昔から「山のウナギ」といわれるほど栄養が豊富。ネバネバ成分が疲労回復に良いとされています。また、成分のジオスゲニンにはDHEAの分泌を促進する効果もあるとか。実際には微量しか吸収されないとの意見もありますが、同じく栄養価抜群の納豆と組み合わせて美味しくいただいてしまいましょう!

生で食べることの多いヤマイモですが、加熱するとふわふわになりまた違った食感が楽しめます。味付けはめんつゆで簡単なうえに、チーズの香ばしさもたまらない一品です。

材料(3人分)

  • ヤマイモ 200g
  • 卵 1個
  • 納豆 1パック
  • チーズ 適量
  • めんつゆ(orポン酢) 大さじ1~
  • マヨネーズ、鰹節等 お好みで

作り方

  1. ヤマイモをすりおろし、納豆(付属のタレも)、卵を入れてよく混ぜます
  2. 耐熱皿に流し入れてチーズをたっぷり乗せ、トースターで表面に焼き色がつくまで加熱します
  3. 仕上げにめんつゆを振り、お好みでマヨネーズ、鰹節などをかけて召し上がれ!

3. 相性抜群!マグロとアボカドをからしソースで♪

アボカドは「森のバター」と言われ、栄養価が高いことで有名。食物繊維や抗酸化作用のあるビタミンE、むくみをとるカリウムなど数えきれないほどの栄養があるうえに、DHEAの分泌を促すともいわれており、美と健康を支えてくれるスーパーフルーツです。

ビタミンCと一緒にとると相乗効果が高まるので、レモンを絞ってそのまま食べるのもいいけど、マグロとあわせて漬け丼も美味。

アボカドとマグロといえばわさび醤油…といいたいところですが、ぜひからしソースをお試しください。さっぱりとして意外な美味しさにハマるはず。食感を楽しむために焼いた厚揚げ、彩りにトマト、香りづけに海苔などを加えたり、マグロを鮭やささみに変えても美味ですよ♪

材料(2~3人分)

  • マグロ(刺身用サク) 100~120g
  • アボカド 1/2個
  • 厚揚げ、トマト、戻したキクラゲ、海苔など 各適量
  • からしソース
    • 酢 大さじ1.5
    • 醤油 小さじ1.5
    • ごま油 小さじ1/2
    • 砂糖 小さじ2
    • 粒マスタード(orからし+酢 各少々) 小さじ1/2
    • 練りがらし 小さじ1~

作り方

  1. マグロ、アボカドを2cm角に切ります
  2. 厚揚げは適当に切ってトースターでカリッと焼き、キクラゲやトマトは食べやすく切ります
  3. 具材をすべて混ぜ、合わせたからしソースを全体にからめて召し上がれ!
ほそみん
DHEAを増やすにはビタミンCを摂ると良いという事で、ビタミンCが豊富な「塩ゆず」がテレビでも話題になりましたね。
ビタミンCは皮に多いので、皮ごと柚子1個をみじん切りにし、天然の粗塩小さじ1を混ぜて冷蔵庫で1日寝かすだけ。
ヨーグルトにかけたり、ドレッシングに入れたり、うどんにトッピングしたり色々なものに合うそうです。興味のある方はぜひお試しを!

DHEAサプリ人気ランキングBEST3

DHEA摂取は食事からがいいというけど、やっぱり手っ取り早く補えるサプリも気になる…という人のために、人気のアメリカ製サプリを集めてみました。

直接アメリカを訪れたときに購入したり、個人輸入代行の会社にネットで注文することも可能です。

Swanson Health Products DHEA 25mg

1969年設立、ノースダコタ州ファーゴを拠点にするスワンソンヘルスプロダクツ社の商品です。スワンソンヘルスプロダクツ社は世界トップクラスの品質と低価格をモットーに商品開発を続けており、世界中から支持されている会社。ハーブやビタミンなどサプリの種類が豊富なのも人気の理由のひとつです。

日本ではもちろん、ほとんどの国で法令として定められているGMP(製造所における製造管理、品質管理の基準)を遵守するのはもちろん、ConsumerLab.comという米国市場の健康食品の品質をチェックする第三者機関の審査に自主的に参加するなど、品質管理を徹底しているので安心です。

*効果

1カプセルに25mgのDHEAが含まれています。

妊活、更年期障害の緩和などが目的で飲んている人が多いようです。飲むと疲れにくくなった、倦怠感がなくなった、更年期にある鬱やめまい、ホットフラッシュが和らいだ、生理周期が安定したなどさまざまな効果を実感している人が多いようです。

ただし、飲み続けると吹き出物が出たり、ホルモンバランスが崩れて体調が悪くなったという人もいるようです。

*飲み方

  • 35歳以下の女性、妊娠・授乳中の人は使用を避けてください。
  • 本人や家族で、過去に心臓疾患、前立腺がん、前立腺肥大、善玉コレステロール値が低下したことがある人は服用前に必ず医師に相談してください。
  • 他のサプリや処方箋薬、市販薬を服用している場合も医師に相談のうえ、使用してください。

*内容量・成分

  • 30カプセル/120カプセル(1日1カプセル)

※規定の容量以上服用した場合、副作用の原因となるおそれがあるので、必ず用法、用量を厳守してください。

1カプセル中
DHEA(デヒドロエピアンドロステロン) 25mg
その他の成分 / 米粉、ゼラチン、ステアリン酸マグネシウム

*価格

Swanson Health Products社公式ページ

  • DHEA 25mg 30カプセル
    • 希望小売価格$2.99 → 33%OFF $1.99(2017年7月現在)
  • DHEA 25mg 120カプセル
    • 希望小売価格$9.99 → 30%OFF $6.99(2017年7月現在)

※参考

sapooサプリメントストア

  • DHEA 25mg 30カプセル 1,000円

*おすすめポイント

白い小さなカプセルで飲みやすく、1瓶で少量の30カプセルからあるので試しやすいのが魅力。カプセルの他に舌下錠タイプ(噛んだり飲みこんだりせずに舌の上で溶かすタイプ)の物もありました。つまりトローチなので、カプセルが飲みこみにくい人は良いかもしれません。

  • Sublingual DHEA (Sugar-Free) 25mg 60錠
    • 希望小売価格$8.99 → 33%OFF $5.99(2017年7月現在)

*購入者の口コミ

  • すごく良い!
    軽いですが、鬱気味で悩んでいます。更年期の時期に始まり、その後10年くらいは経ちますがなかなかスッキリしないまま過ごしていました。サプーさんでDHEAと5HTPを購入し、飲んでいます。最初は5HTPだけ飲んでいたのですが、あまり変化も感じられないまま続けていましたがDHEAを見つけて一緒に飲んだところ、どんよりした暗い気持ちがなくなり、前向きな気持ちが戻ってきたような感じですごく嬉しいです!ただ、副作用というか、ほおにニキビが出ました。あまり大きくないので気にせず続けてみようと思います。

    sapoo

更年期のうつの症状などが改善して気持ちが明るくなったという人も多かったです。また、効果があったとする人の中には DHEAと他のサプリを併用している人も多いようです。

ただし、飲み合わせの良くないものもあるので、自己判断せず、必ず医師等に確認のうえ服用するようにしましょう。副作用がでたらすぐにやめる事も大切です。

*レーダーチャート

白いカプセルは小さ目で飲みやすいという声が多数。また、1瓶30カプセルからあり、定価でも$2.99、今なら$1.99で購入できるので、ちょっと試してみたいという人には服用しやすいかもしれません。

個人輸入するなら送料や、量によっては関税などがかかりますが、それでも他社と比べれば購入しやすい価格で◎!

SwansonHealthProducts公式ページ

NATROL DHEA 25mg

紫のボトルでおなじみのNATROL社の商品です。アメリカでは大手ドラッグストアのサプリコーナーにはほとんど置いてあるほどの人気ブランド。GMP(製造所における製造管理、品質管理の基準)においてAランクを取得しており、品質管理の面にも力を入れている企業です。

*効果

妊活中で医師にすすめられて飲み始めたり、更年期のイライラやほてりを鎮めるために飲み始める人が多いようです。

やはり性ホルモンに関係するので、飲んでしばらくすると吹き出物が出る人がおり、毎日ではなく1週間飲んだら3日休むなど少し間隔を置くなど工夫しているようです。

また25mgだと強いので10mgに変えたら吹き出物も減り、調子も良くなったという人もいるので、自分の体質や体調に合わせて少ない含有量の物から始めてみると良いでしょう。

*飲み方

  • 35歳以下の女性、妊娠・授乳中の人は使用を避けてください。
  • 本人や家族で、過去に心臓疾患、前立腺がん、前立腺肥大、善玉コレステロール値が低下したことがある人は服用前に必ず医師に相談してください。
  • また、他のサプリや処方箋薬、市販薬を服用している場合も医師に相談のうえ、使用してください。

*内容量・成分

  • カプセルタイプ 1瓶30カプセルor90カプセル(1日1カプセル)

※規定の容量以上服用した場合、副作用の原因となるおそれがあるので、必ず用法、用量を厳守してください。

DHEA 25mg
その他の成分 / 米粉、ゼラチン、水、ステアリン酸マグネシウム、シリカ


*価格

公式ページでは販売していません。そのため販売店によリ価格が異なります。

※参考

Amazon

  • DHEA 25mg 30カプセル 希望小売価格$5.29 → $5.03
  • DHEA 25mg 90カプセル 希望小売価格$10.85

sapooサプリメントストア

  • DHEA 25mg 30カプセル 1,100円

メラトニンUSA

  • DHEA 25mg 90カプセル 1,900円

*おすすめポイント

スワンソンのサプリが売り切れだったのでこちらを購入した人も多いようです。取り扱う販売会社も多いので、ネットで注文しやすいのも魅力。アメリカでも大手のドラッグストアに置いてあるので購入しやすいようです。

カプセルタイプとタブレットタイプがあるので好みで選べるのも利点です。

*購入者の口コミ

  • 良く効く!
    初めて飲んだ時から、効果テキメン! 疲れやすい体が、疲れにくくなりました。 即効性にビックリです! 他にも効果があるようですが、体感としての感想です。

    sapoo

口コミで多かったのは疲れにくくなった、寝起きが良くなり元気に動けるようになったというものでした。体内のDHEAの量が少ない人ほど効果を感じやすいようです。

できれば血中DHEAの値を測定して自分にはどれくらい足りていないのかを知ってから飲むことをおすすめします。

*レーダーチャート

公式ページでは購入できないので、取り扱う販売店によって価格が異なります。Amazonの場合、30カプセルが$5.03となっており、Swanson Health Productsよりも少し高いですが、日本円でも600円弱($1 約113.8円/ 2017年7月7日現在)と試しやすい価格なのが魅力

また、アメリカのドラッグストアにたいていおいてあるお馴染みの商品なので安心感もあり人気です。

Natrol公式ページ

Life Extension DHEA 25mg

1980年にThe Life Extension Foundationとして設立されたNPO団体です。「加齢に伴う老化速度を遅らせ、健康的で充実した生涯を過ごす」ことを理念とし、アンチエイジング、スローエイジングを積極的に研究、自然療法の専門医がさまざまなサプリメントの商品開発を行っています。

*効果

服用すると、明らかに寝起きが良くなった、体重が減少した、更年期の症状が和らいだという人が多い反面、やはり吹き出物が多く出るという声が多いです。

体質に合えば、運動と併用することで体重が減少したり、肌にハリがでて見た目年齢-5歳を実現した人も多数いるようです。

*飲み方

  • 妊娠中、授乳中は服用しないでください。
  • 本人や家族で、過去に心臓疾患、前立腺がん、前立腺肥大、善玉コレステロール値が低下したことがある人は服用前に必ず医師に相談してください。
  • 他のサプリや処方箋薬、市販薬を服用している場合も医師に相談のうえ、使用してください。

*内容量・成分

  • 100カプセル(1~3カプセルを目安に朝服用)

血液検査を行い、医師の指示に従って服用してください。服用開始から3~6週間後にDHEA血液検査をすることをおすすめしています。

1粒中:デヒドロエピアンドロステロン(DHEA) 25mg 
その他の原材料:微結晶セルロース、ゼラチン
※米を含みます。
※乳、卵、魚、ピーナッツ、甲殻類(ロブスター、カニ、エビ)、大豆、木の実、小麦、酵母、グルテン、トウモロコシ、砂糖、合成甘味料、合成香料、合成着色料、保存料は使用していません。
※塩、デンプン、イースト、小麦、グルテン、大豆、乳、卵、甲殻類、 合成着色料、合成香料、合成甘味料は使用していません。
※ベジタリアン/ビーガン仕様です。

*価格

Life Extension公式ページ

  • DHEA 25mg 100カプセル
    • 希望小売価格$16.00 → 半額セール中 $8.00(2017年7月現在)

※参考

iHerb

  • 1,538円 ※送料265円、4,557円以上で送料無料

サプマートU.S.A

  • 1,900円 ※5,000円未満送料500円

*おすすめポイント

100カプセルなので気軽に試したいとはいかないけれど、今ならセールをやっていて100カプセル8ドルと安くなっています。体に合えばとてもお得です!

*購入者の口コミ

  • 食事と運動を併用してしなやかな筋肉get!
    物心ついた頃から上腕のタプタプした脂肪が気になっていたのですが最近の研究でエストロゲン過剰による頑固な脂肪層だとのことでDHEAが不足しているらしいと知ったので、炎症を起こしやすい小麦食品の摂取を完全にやめて・炭水化物の制限、クルクミンなども飲んで筋トレを主体の運動を始めたら人生で初めてしなやかな筋肉のある理想的な二の腕に近づいてきています! 今まで絶食に近いダイエットや激しい運動を併用しても全く腕のタプタプは細くならなかったのに…驚きました。

    iHerb

DHEAを飲むだけでは効果は得られません。軽い運動を併用するとより早く理想の体型に近づけるでしょう。さらに食べ物にも気を付ければ◎!この方は小麦製品を摂取を止めるなど徹底していますが、バランスと量に注意するだけでもかなり違うはずです。

また公式ページなどには1日1~3カプセルとありますが、1粒に25mgのDHEAが含まれているので、必ず少量から服用するようにしましょう。 

*レーダーチャート

1瓶に100カプセルのサイズしか見当たらなかったので、まず少量から試したい人はちょっと躊躇してしまうかもしれません。でも今なら100カプセル$8なので、ある程度効果がみられて続けてみたいという人にはおすすめです。

LifeExtension公式ページ


上記3つのDHEAサプリを表にまとめてみたので、ぜひ参考に比較してみてください。

項目Swanson Health Products 
DHEA 25mg
NATROL
DHEA 25mg
Life Extension
DHEA 25mg
飲み方1カプセルを目安に朝服用1カプセルを目安に朝服用1~3カプセルを目安に朝服用
価格公式ページ
  • 30カプセル  希望小売価格$2.99→33%OFF$1.99
  • 120カプセル  希望小売価格$9.99→30%OFF$6.99

Amazon

  • 30カプセル  希望小売価格$5.29→$5.03
  • 90カプセル  希望小売価格$10.85

※サイトによって異なる

公式ページ

  • 100カプセル  希望小売価格$16.00→半額セール中$8.00
成分
1カプセル中
DHEA(デヒドロエピアンドロステロン) 25mg
その他の成分 / 米粉、ゼラチン、ステアリン酸マグネシウム
DHEA 25mg
その他の成分 / 米粉、ゼラチン、水、ステアリン酸マグネシウム、シリカ
1粒中:デヒドロエピアンドロステロン(DHEA) 25mg
その他の原材料:微結晶セルロース、ゼラチン
※米を含みます
その他カプセルタイプの他にトローチタイプもあるカプセルタイプとタブレットタイプがある100粒入りのみ
※価格はすべて2017年7月現在

成分はほぼ同じで、吹き出物など副作用に関する口コミもどの商品もある程度ありました

価格で比べるとSwanson Health Productsの物が少量で安いので、初めての場合は購入しやすいでしょう。ネットで注文する場合は、Swanson Health Productsのものは欠品が多いようですが、入荷したらメールで知らせてくれるところもあるようです。

また、カプセルタイプ、タブレットタイプ、トローチタイプなど好みで選んでも良いかもしれません。

DHEAで検索するとさまざまな会社がサプリを販売しているので、サプリの形状や容量をよく比べたり、医師に相談するなどして選ぶとよいでしょう。

ほそみん
注文総額が16,000円以上になると関税、消費税、通関手数料等がかかるので、注意しましょう。
商品の原材料によっても関税は異なります。また、レートによっても商品代金が変わります。

注意!DHEAサプリの危険性と副作用

基本的に体内で作られているホルモンなので安全であるとする考えもありますが、ステロイドの一種なのでサプリなどで過剰に摂取した場合、実際には数多くの副作用が報告されています。

過剰摂取はNG

ホルモンはわずかな量でもバランスを崩すと身体に大きな弊害をもたらすので、過剰に摂取するとさまざまな危険性があります。長期間服用すると前立腺がん、乳がん、子宮がんなどが進行しやすくなる恐れがあるそうです。

さらに長期使用した後に服用をやめると倦怠感、不整脈、肝炎などが報告されており、摂取量や摂取期間に注意しなくてはなりません。一般的に男性は1日20~50mg、女性は1日10~30mgといわれているようですが、副作用の可能性を十分考慮し、少量から始めることをおススメします

ほそみん
若い人は体内で十分にDHEAが合成されているので摂取の必要はなく、40歳以上の健常な人の摂取が推奨されています。

副作用の危険性

さっきも説明したように、

  • 乳がん、前立腺がん、子宮がんが進行しやすくなる
  • 長期使用した後に服用をやめると倦怠感、不整脈、肝炎などの症状が表れる

などの危険性の他にも以下のような副作用が報告されています。

  • ニキビができやすくなる(脂性肌)
  • 体毛が濃くなる(多毛症)

テストステロンという男性ホルモンの分泌量が増えることで女性は男性化し、体毛が濃くなったり、脂性肌でニキビができやすくなるなどの現象が起きる場合があるようです。これは服用をやめればおさまるようです。

その他の副作用として、以下のようなものもいわれています。

  • 月経不順
  • 不整脈
  • 不眠症

不眠症に関しては、飲む時間に気を付ければ改善するようです。副腎皮質ホルモンは夜1時から朝5時ごろに分泌が活発になって昼過ぎまでそのままの状態が続きます。そして夕方以降は分泌が抑えられて体の機能も低下し睡眠に入ります。

そのため、夕方以降に摂取すると副腎皮質が活発になって眠れなくなるので、朝か昼の食事後の服用が良いとされています。

日本の薬機法では禁止

海外ではサプリとして販売されていますが、日本では薬機法で規制されおり、医薬品に該当するためサプリ(食品)として販売することはできません。つまり治療以外の目的では使用できないことになっています。

海外のサプリを服用する際は自己責任において用量用法を必ず守ることが重要です。

ほそみん
サプリにこだわらなくてもDHEAは食べ物によって分泌を増やすこともできるので、食生活をちょっと意識してみてはどうでしょうか?

国産だから安心♪編集部おすすめダイエットサプリ

DHEAはとても魅力的だけど、日本ではサプリは販売されていないし、外国産はちょっと不安…、という人はこちらのダイエットサプリをおすすめします。

その名も「メタルマッスルHMB」。

多くのメディアに取り上げられ、あのGACKTも愛用しているという人気商品。男性だけでなく、女性も憧れの細マッチョを手に入れるサポートをしてくれるサプリです。

メタルマッスルHMB

HMBといえば筋力をUPさせると近年注目の成分で、多くのサプリが販売されています。でもこのメタルマッスルHMBは1日6粒で1,600mgものHMBが摂れ、その含有量はトップクラス。

細マッチョを目指していなくても、筋肉をつけやすくして脂肪の燃焼をサポートしてくれるので、ダイエットをしたい人やできるだけ早く理想の体を手に入れたい人にはぜひおすすめです。

*効果

話題のHMBという成分ですが、どのような効果があるかというと……

たんぱく質(プロテイン)は食べ物から摂取されると消化されてアミノ酸に分解されます。そのアミノ酸の一つにロイシンがあり、このロイシンが代謝されるとHMBができます

HMBには次のような効果があるとされています。

筋肥大

たんぱく質を生成し、筋肉量を増加させる効果が期待されます。ただし、トレーニング、栄養補給、適度な休息をプラスしなければ効果はないそうです。

筋肉分解抑制

筋肉をつけるためには、筋肉をつける増量期と脂肪を落とす減量期が必要。増量期には消費カロリーより摂取カロリーを多く、減量期にはその逆で消費カロリーを増やさなければいけません。
でも減量期には脂肪とともに筋肉も落ちてしまいます。そこでHMBを摂ると筋肉の分解を抑制してくれるんです。

筋肉の回復促進

トレーニングをすることによって筋肉は傷つきます。 そこで十分な休息をとることによって筋肉繊維が回復し、以前よりも強い筋肉を作り上げます。 この繰り返しによって筋肉が成長していくのです。

HMBは筋肉の回復を早めてくれるので効率よく筋肉を成長させることができるとされています。


つまり、体内にHMBが多くあれば筋肉の消耗が少なく回復も早いのでトレーニングの効果がUPし、理想の体を早く手に入れることができるというわけです。

でもHMBはロイシンの約5%しか作られません。ロイシンは体内で合成できない必須アミノ酸なので、食べ物(魚や肉、乳製品、大豆製品など)から摂取する必要があるのですが、1gのHMBを作ろうとすると約20gのロイシンが必要!これを食事やプロテインで補おうとすると大変なことになります。

メタルマッスルHMBは10粒でプロテイン20杯分の効果があるとされており、運動前にこのサプリを摂ることで、効率よく筋肉をUPさせることができるんです。

*飲み方

ただ飲むだけでは十分な効果は期待できません。筋トレなどの適度な運動を組み合わせることが重要です。

飲むタイミングは運動前が効果的とされています。さらに1日にたくさん飲んでも効果は変わらないそうで、1日6粒、多くても10粒を目安にしましょう。

また、1~2週間飲んで効果が感じられないという口コミをよく見かけますが、筋肉をつけるためにはある程度時間が必要です。最低でも2か月以上は運動を併用して続けましょう。

*内容量

  • 1袋180粒(1日6粒目安)

*価格

コース価格(税別)その他
通常価格
  • 8,640円
メタルボディコース
(毎月お届けコース)
※初めての方限定


  • 初回1か月分500円
  • 2回目以降6,480円
  • 送料無料(4回受け取り計19,940円の場合)
  • クロネコDM便
  • 最低4か月以上継続が必要
  • 5回目以降に周期変更、休止、解約等の手続き可(発送日の7日前までに要連絡)

*おすすめポイント

メタルマッスルHMBはHMBの他に筋力をアップするBCAA、グルタミン酸、クレアチンなどのサポート成分がたっぷり含まれています。HMBだけとかサポート成分は数種類のみというサプリが多い中、メタルマッスルHMBは10種類もの成分がHMBの働きを後押ししてくれるので、より効率的に筋力アップをすることができるでしょう。

もちろん女性にもおすすめです。女性は筋肉がつきにくいので、このサプリを飲めば魅力的なボディづくりをしっかりサポートしてくれます。ダイエットが目的でも、基礎代謝を上げるためには筋肉をつけることが一番効果的。このサプリを飲んで軽い運動をすれば効率よく筋肉がついて基礎代謝も上がり、脂肪の燃焼へとつながるでしょう。

「でもちょっとお高いから…」と躊躇している人も、今なら初回500円で試すことができます。飲んでみてやっぱり効果が感じられなかったという場合は30日以内に連絡すれば全額返金してくれます。ワンコインでしかも全額返金保証があるのは自信があるからこそできるのではないでしょうか。

*購入者の口コミ

憧れのシックスパックを手に入れたい人も、そこまではいかなくてもダイエットして引き締まった体を手に入れたい人も、さまざまな人が愛用しているようです。男性、女性を問わず、色々な口コミがありました。

効果があったとする人は、大胸筋や上腕二頭筋が鍛えられて今までのシャツが切れなくなったという人も。公式ページによるとそれがモテ期突入のサインとありますが、真相はいかに?

1週間で6kg減は食事なども制限しての結果でしょう。短期間でこれだけ結果がでる人は少ないですが、明らかに筋肉が引き締まったのを実感している人が多いようです。

筋肉がつくので若干体重が増える人もいますが、その分引き締まって見えるので、以前よりスリムな外見を手に入れたという口コミも多数ありました。

  • 発汗がすごい!
    (前略)筋トレ前に飲むと、発汗すごいです。筋肉痛は筋肉の修復作用があるのでややマシな気がします。今までの筋トレより筋肉つきやすいと思います。自分の筋肉の束を感じます。 プロテインは美味しくない、量が多い、いらないカロリーまで取れる、などムリに一気飲みしてました。メタルマッスルはほとんどカロリーなし、トレーニング前にぱっと飲むだけです。私は理想の体型になった後も、体型維持のために&せっかく努力してつけた筋肉のためにメタルマッスルは続けます。 美味しいものもガマンせず食べたいし、年齢とともに代謝も落ちてくるので、今できる事から努力しましょうよ。芸能人たちも努力してあの体を維持してるんですもんね、ほんとに立派です(^_^)

    ダイエットカフェ

  • 筋肉がついてきた
    飲み始めて二ヶ月経ちましたが、残念ながら体重の変化はありません。 サプリの服用と同時に筋トレ(腹筋4種各30回、腕立て20回など)を週5くらいでやっているので、筋肉はついてきています。 お腹に縦のラインが出来たり、背中にも深い溝が出来ました。始めてこんなに筋トレするので、これがサプリのお陰か否かは定かではありませんが、おそらく効いているのだと思います。体重の変化はもう少し先になるのかな?!しばらくは続けるつもりです。

    ダイエットカフェ

これらは 女性の口コミですが、女性愛用者も数多くいました。プロテインよりも手軽にさっと飲めるのも魅力のようです。また、金属を思わせるシルバーのパッケージなのでカバンに入れていても恥ずかしくないという意見も。

プロテインと併用すると効果がさらに上がるとする人が多い中、その必要はないという人もいました。目指すボディによっても違うのかもしれませんが、しっかり運動をしないと効果がないということには変わりありません。

また、普段筋トレをあまりやっていない人には効果が早くでるそうです。逆に筋トレを日頃から行っている人には効果がでにくいという意見もありました。

  • 挑戦状が同封!
    到着までに時間はかかりますがまぁこんなものだろうと思いました また、開発スタッフからの挑戦状が同封されてました。挑戦状に初級 中級 上級のトレーニングメニューを書いて下さればもっと挑戦に力が持てると思います!

    amazon

このサプリを注文すると挨拶状のかわりに「挑戦状」が入っているんです!「メタルマッスルHMBを手にした今、あなたの挑戦は始まりました。」とあり、その挑戦を受けてたつ!理想のボディを絶対手に入れてやる!と自然と戦闘モードにさせられます。

ちなみにAmazonで買うと、10,470円(税込)、楽天だと14,000円(税込)です。公式ページなら初回500円、2回目以降も7,000円しないので、断然公式ページで購入する方がお得です!(2017年7月4日現在)

メタルマッスルHMBはこちら

DHEAサプリは取扱いに注意して服用しよう!

DHEAは体内で作られるとはいえまだまだ未知の部分が多く、さまざまな研究が行われている段階です。

補うことによって色々な病気を改善したり、加齢による不調を和らげたりするなど多くの効果があることは分っていますが、その反面ホルモンのバランスを崩して思わぬ副作用があることも報告されています。

DHEAサプリは日本でも手に入りますが、日本ではあくまでも医薬品であり取扱いには注意が必要です。食べ物などからDHEAを増やすこともできるので、紹介した栄養素を意識して摂ったり、規則正しい生活や運動をとり入れるなどして、見た目も中身も年齢に負けない体を手に入れましょう!

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