【2017年最新版】ダイエットサプリ口コミランキングBEST10!本当に効果のある商品はどれ?

【2017年最新版】ダイエットサプリ口コミランキングBEST10!本当に効果のある商品はどれ?

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最強のダイエットサプリはどれ?口コミで検証しました!

ダイエットを成功させるカギは、サポートになるサプリ選びにあります。運動や食事制限までしているのに、なかなか痩せない…という人は、代謝が衰えているのかも。サプリを取り入れることで、驚くほど体重が減り始めたという人もいるんですよ☆

でも、「サプリを飲みたいけど、どれがいいのかよく分からない」という人も多いのでは?自分の目的にピッタリ合ったサプリを選ばないと、効果は十分に現れないかも。

そこで私、ほそみんが口コミ評価の高いサプリをバッチリ調査。飲みやすさや価格も含めた総合評価でランキングを作っちゃいました。

きっと自分に合うサプリが見つかるはず♪

ほそみん
「サプリだけじゃ痩せない、やっぱり運動や食制限はしないと」っていう意見をよく見かけるけど、もちろんサプリだけ飲んでいてもなかなか痩せないわね。
ただ、運動と食事だけでは痩せる速度ってけっこう遅いもの。せっかく痩せても、ちょっと食べすぎたらリバウンドなんてことにもなりかねないわ。
ほそみん
そこにサプリがあれば、ちょっとダイエットが横道にそれても大きなリバウンドを食い止めてくれるし、代謝を高めて運動効果をグッとアップすることにも。痩せ方の加速度が変わるのよね。何度もダイエットに失敗している人は、ぜひサプリを取り入れてみてはいかが?

口コミで高評価続出!ダイエットサプリ人気ランキングBEST10

たくさんあるダイエットサプリの中で、口コミ人気が高い商品をランキングにしました。ダイエットの強い味方になるサプリがきっと見つかるはず!

第1位:スルスルこうそ

管理栄養士監修の酵素サプリで便秘解消!

こんな人にピッタリ!

  • あまり食べないのに太りやすい
  • 便秘体質である
  • 食事制限のダイエットが苦手

おすすめのポイント 

穀物や野草から作られた酵素タップリのサプリです。体の中にはもともと酵素があって消化や代謝を行っているんだけど、年齢とともに減っていく一方なんですって。減ってしまった酵素は生きるための消化に回されるので結局代謝酵素が少なくなって、太りやすい体になっちゃうんです。

スルスルこうそで酵素をたくさん摂ることで、代謝酵素も復活。燃えやすい体になるというワケなんですね。

消化が良くなって便秘も解消

少ない酵素は消化に回されるとはいえ、それも十分には働かなくなります。消化が良く働かないと、未消化の食べ物が残って便秘しやすくなるんだとか。便秘で老廃物の排出がうまくいかなることも、代謝が悪くなって太る原因になるんです。

消化酵素にはいくつも種類があって、それぞれ分解する能力に違いがあります。スルスルこうそには特に消化能力の高い小麦発酵エキスを配合。次のような5つの酵素が、強力に消化を促してくれるでしょう。

  • プロテアーゼ:タンパク質を分解
  • アミラーゼ:炭水化物を分解
  • リパーゼ:脂質を分解
  • ラクターゼ:乳糖を分解
  • セルラーゼ:野菜や果物から栄養を抽出

消化が良くなることで排泄もうまく行われるようになり、便秘が解消されます。スルスルこうその口コミでは「便秘が解消した」という声がたくさん。すごく早く効果が出るみたいです☆

乳酸菌も配合されているので、腸内環境を改善して相乗効果を発揮するのかもしれませんね♪

口コミをチェック!

  • 運動もして、体重減!
    酵素ドリンクとかよりも、私はこれが効きました。 朝軽く走って、夜はウォーキング、食事も若干野菜多めに摂る様にしたからか、2キロ痩せました! 約一カ月飲んでこれだったら、まぁまぁかな?と思います。 酵素臭さはあまり感じないですし、飲みやすいカプセルだと思います。 腸がグルグルする様な感じがないのに、便が出やすくなったし、ちょっとずつスムーズに出る様になってきました。

    @cosme

とても順調に効果を出しているようですね。しっかり運動も併用、食事にも気を付けて1ヶ月に2キロなら理想的なペースでしょう。酵素が代謝を高めるなど、いいサポートをしているようです。

便通も良くなっている様子。酵素の効き目がバッチリ出てますね!

  • やめたら体重が増えた
    私は1度4ヶ月続けて解約した後、また続けている者です。1度目は効果をあまり感じず、やめてしまいましたが、やめた後食べた分体重が増加してくので、スルスル酵素がキープしてくれていたのかなと思い直しました。ダイエット目的の方には評価低いと思いますが…。体重が増えないのでありがたいです\(^^)/便秘気味だったのが毎日どこかで出るようになり嬉しいです。

    ダイエットカフェ

 酵素が消化や代謝に役立っていたというのが、やめてみて分かったんですね☆酵素って派手な効果はないけど、ちゃんとカラダの中で働いてくれているんです。便秘も解消したようで、これはしばらく続けた方が良さそうですね!

 スラリ編集部の評価は?

  • 品質10点 :80種類の野草から抽出された酵素と、1粒に500億個入っている乳酸菌は管理栄養士監修で確かな品質。GMPに認定の国内工場で製造
  • 効果9点:消化への効果は実験でも実証済みで、口コミでは便秘解消や体重減少を報告するもの多数
  • 飲みやすさ9点:小さめのカプセルで飲みやすい
  • 価格9点:定期購入なら十分続けやすい
  • 口コミ評価9点:効果が出たという報告が多い
ほそみん
品質の確かさ、口コミで多くの人が効果を実感していること、飲みやすさや続けやすい価格など総合的に見て、ダイエットサプリでは一番のおすすめね。
運動や食事改善で頑張っている人に、とてもいいサポート効果をもたらすはずよ☆

商品情報

主な配合成分
  • 穀物発酵エキス末
  • 野草発酵エキス末
  • 乳酸菌(殺菌)
  • ビール酵母
飲み方1日に2~6粒を目安に、水またはぬるま湯で飲む
内容量62粒
価格(税込)
  • 通常価格:4,125円
  • 定期購入:3,300円/2袋コース6,200円/3袋コース8,670円
販売会社株式会社 ジョイフルライフ

スルスル酵素はこちら

第2位:メタバリアスリム

脂肪や糖の吸収を抑えて、ポリフェノールもタップリ!

こんな人にピッタリ!

  • 食べ物を我慢しないで痩せたい
  • コレステロールを減らしたい
  • 甘いものや脂っこいものが好き

 おすすめのポイント

糖の吸収を抑え、腸内環境を整えるというサプリです。炭水化物や甘いものはブドウ糖に分解されてから、腸から吸収されて体を動かすエネルギーになるもの。糖分は体にとって必要なものだけど、摂りすぎると脂肪として蓄積されちゃうんです。

肥満防止には糖分を制限するのがいいけど、我慢したくないという人も多いはず。そんな人のために、メタバリアスリムはサラシノールや難消化性デキストリンが配合されて、食べた糖の吸収を抑えてくれるんです。

サラシノールは植物のサラシアが主成分で、糖の分解を抑えて腸からの吸収を阻止する働きがあります。余分な糖が中性脂肪として溜まるのを防いでくれるワケです。

脂肪もブロック

難消化性デキストリンはトウモロコシから作られた水溶性食物繊維で、糖や脂肪の吸収を抑える働きがあるもの。これに加えてコレステロールを減らしてくれるポリフェノールも配合。食事を減らさないでもダイエットができちゃうという、ありがたいサプリなんです☆

口コミをチェック!

  • 食事はそのままで体重減
    無理なく痩せるダイエットがしたくて、飲むだけで痩せるサプリを探していました。富士フィルムは信用していたのでメタバリアを選びました。 1日8錠は多いと思ったけど、粒が小さくて飲みやすかったです。 飲んだ日から、食事はそのままなのに、毎日200~500グラムずつぐらい痩せました。こんなに効果を感じたものはなかったです。 でも、これがあればいつでも痩せられるな♪と、気が楽になって、好きなだけ食べていたら、やっぱりリバウンドしてしまいました。

    ダイエットカフェ

食事はそのままなのに毎日体重が減っていくなんて、これほどはっきりした効果はないですね。安心してしまうのも無理はないかも。でも、好きなだけ食べてしまっては、サプリの効果も限界があります。

サプリはあくまでもサポート。食事に気を付けながら飲むことで大きな効果を発揮するんです。効果があることは分かったんだから、またぜひチャレンジしてください☆

  • どうしても食べたいときに使う
    糖の分解を妨げて吸収されにくくする…という効果を謳った商品はわりとありますが、 試してみたなかで、実際にお腹がゴロゴロしたりガスがたまる製品はこれだけでした。 もちろん、使用感として快適とは言えませんが、逆にいうと実際に糖の分解を妨げている、 腸で吸収できない状態になっている、という証拠ともいえます。 (中略) なので、メーカーが推奨してる頻度で毎食飲むのはちょっと厳しいと思うのですが、 日頃の食生活は糖質オフを基本にして、たまにどうしても食べたい時にこれを使うと 良いのかなと思います。

    @cosme

 お腹の中でゴロゴロしているのは、しっかりサプリが働いている証拠ですね。確かに毎日お腹が鳴ってガスが溜まるのは支障があります。ダイエットはしっかりやりながら、たまの息抜きにおいしいものを食べるときだけ使うというのも、いい方法ですね。 

スラリ編集部の評価は?

  • 品質10点:機能性表示食品で、安全性・機能性の根拠に関する情報が消費者庁長官へ届け出られている。GMPに認定の国内工場で製造
  • 効果9点:実証データあり。口コミでも効果を実感している人が多い
  • 飲みやすさ8点:小粒で飲みやすいけど、量の多さが難点
  • 価格8点:やや高め。3か月分(720粒)の定期購入ならけっこう安くなる
  • 口コミ評価9点:「食べても太らない」と、確かな効果を感じている人が多い
ほそみん
大手メーカーから販売されていて品質には問題なさそうだし、植物成分が主なので安心して利用できるわ。食べたものの吸収を抑える効果はかなりのものみたい。ときどき食べたいものを食べることで、ストレスなくダイエットに成功できそうだわ☆

商品情報

主な配合成分
  • サラシア濃縮エキス
  • 難消化性デキストリン
  • 緑茶抽出物
  • 赤ワインポリフェノール
  • 酵素処理ルチン(ケルセチン配糖体含有)
  • クロム
飲み方1日8粒を目安に、食膳に水またはぬるま湯で飲む
内容量240粒/720粒
価格(税込)
  • 14日分:500円
  • 通常価格:240粒・4,935円 720粒・13,165円
  • 定期購入:240粒・4,441円 720粒・11,848円
販売会社株式会社富士フィルム

メタバリアスリムはこち

第3位:ファンケルカロリミット

 糖質や脂質を抑えて食べながらダイエット!

こんな人にピッタリ!

  • 食べたいものを我慢したくない
  • 運動しながらサポートになるサプリを探している
  • 最近体の代謝が下がった気がする

おすすめのポイント

年齢とともに下がっていく代謝を高め、糖や脂質の吸収を抑えることで我慢しないダイエットを実現するサプリです。食生活の見直しや適度な運動を加えることで、無理なくダイエットに成功できるでしょう。

カロリミットにはカロリー摂取を抑える6つの成分が配合されています。

成分吸収を抑えるものメカニズム
ブラックジンジャー糖質
  • 必須アミノ酸がショウガの7倍あり、脂肪燃焼効果を高める
  • 糖の代謝を助けてエネルギーに代える
ギムネマシルベスタ糖質
  • 食後の血糖値上昇を抑える
  • インシュリンの分泌を抑えて脂肪の蓄積を防ぐ
桑の葉エキス糖質

1-デオキシノジリマイシンが、小腸で糖質を吸収する酵素・α-グルコシダーゼの働きを阻止する

キトサン脂肪
  • 不溶性の食物繊維で、脂質や有害物質を取り込んで排出する
  • 整腸作用で便秘を解消
鳩烏龍茶エキス糖と脂肪
  • 脂肪と糖質を分解する酵素の働きを妨げて、吸収を抑える
  • 吸収を抑えた脂質を、キトサンが吸着して排出する
インゲン豆エキス炭水化物
  • 炭水化物を消化する酵素・アミラーゼの働きを妨げる
  • 炭水化物が糖分になって脂肪になり、蓄積されるのを防ぐ

このような効果的な成分がたくさん配合されているカロリミットだけど、その効果を十分発揮させるためにはバランスのいい食事と適度な運動を同時に行っていくことが大切です。

口コミをチェック!

  • ダイエットにカロリミットを加えたら体重に変化!
    1ヶ月ほど食事にも運動にも気を付けながら週一回のペースで好きなものを食べる日を作って生活しました。 なかなか50kgの壁を切ることができませんでした。そこで、好きなものを食べる日にカロリミットを飲みながらに変えてみました。 そしたら徐々に落ちるようになり、念願の40kg台になれました!

    ダイエットカフェ

同じことをしているのに、サプリを飲むようにしたら体重減とは、思った通りの結果が出ましたね!本当に分かりやすい効果。

吸収を抑える作用のある成分がぎっしりだから、週1回の利用でもすごく効果が出るんですね☆とても上手な利用法だと思います(^_-)-☆

  • お守り代わり
    1年くらい前から体重が気になり始めたので飲んでます 生理前にガッツリ食べたくなってしまうときと、人付き合いで飲まなきゃいけないときに 普段から運動はしてるのでこれのおかげかはわからないですが体重は減ったままキープできてるのでお守り代わりに( ^ω^ )

    @cosme

普段のダイエットは運動で、食事で太りそうなときはサプリを使ってと、こちらも賢い使い方をされています。お付き合いで食べたり飲んだりするのは避けられないもの。そんなときもサプリがあれば、気にせずに楽しむことができますよね。まさしくお守りです♪ 

スラリ編集部の評価は?

  • 品質10点:機能性表示食品で、臨床試験で効果も確認されている。GMP認定の国内自社工場で製造
  • 効果9点:実証データあり。
  • 飲みやすさ9点:小粒で飲みやすく、飲む量も少なめ
  • 価格10点:初回に安く購入できて、1ヶ月分も低価格
  • 口コミ評価8点:効果を感じている人多数だけど、まったく分からないという人も
ほそみん
カロリーをカットする効果は多くの人が実証済み。いくつもの成分を配合することで、少しでも吸収を抑えるという効果が期待できるわ。
いつも持ち歩けば、急に「みんなで飲みに行こう」ってことになっても断らないで済みそうよね♪

商品情報

主な配合成分
  • ブラックジンジャーエキス
  • ギムネマシルベスタエキス
  • 桑の葉エキス
  • 鳩龍緑茶エキス
  • キトサン
  • インゲン豆エキス
飲み方1日4粒を目安に、食前に水またはぬるま湯で飲む
内容量
  • 56粒(お試し2週間分)
  • 120粒(30日分)
価格(税込)
  • 初回限定お試し2週間分+もう1袋付き 1,000円(送料無料)
  • 30日分通常価格:2,800円
  • 定期購入:2,520円

販売会社

株式会社ファンケル

カロリミットはこちら

第4位:ノンメタファイバー

パワーアップの難消化性デキストリンで、食べたものをなかったことに!

こんな人にピッタリ!

  • シンプルな成分がいい
  • 錠剤は苦手
  • 天然由来のものがいい

 おすすめのポイント

難消化性デキストリンだけのシンプルなサプリです。難消化性デキストリンはトウモロコシからできた水溶性の食物繊維。糖や脂肪を抑える作用でトクホ飲料でもおなじみなもの。だけど、ノンメタファイバーは普通の難消化性デキストリンではありません。ナノ化されているシクロデキストリンで、ほかとは段違いにパワーアップされているんです。

悪い脂肪の吸収だけを抑える

しかもシクロデキストリンは、体に必要な必須脂肪酸の吸収はそのままで、体に悪い動物性脂肪やトランス脂肪酸だけを抑えるという優れもの。何でもかんでも抑えちゃうわけじゃないんです!

シクロデキストリンは1gで9gの脂肪を抑えます。1包5gで、45gの脂肪を抑えることができるという計算。飲む量を調整しやすいですね☆脂肪だけでなく、糖質も同時にカットしてくれます。

ダイエットの息抜きでごちそうを食べたいときなどに利用すれば、とても効率的。ストレスもなくダイエットに成功できそうです☆

口コミをチェック!

  • 飲んで食べても太らない
    ぶっちゃけ体重は減ってませんが、飲み会とかで夜遅くまで飲んで食べても太ってはない…いっぱい食べても気持は大分楽になったんで、もうしばらく続けて飲もうと思ってます。

    Amazon

太り過ぎ防止とか現状維持でいいのであれば、このような使い方もいいですね。カロリーカットをしてくれているのは間違いないみたい☆たくさん食べても太らないと思うと、気持ちはラクですよね♪

  • 太らないのはこれのおかげ
    何度も注文しています もはや、これなしでは、おかしも外食もできません。 沢山食べるわりに、体重増加がそれほど多くないのは、これのおかげです

    楽天市場

 食べるのを我慢したくない、でも太りたくないという人には欠かせないサプリですね。いざダイエットをしようと思ったときも、このサプリがあればきっと成功することでしょう! 

スラリ編集部の評価は?

  • 品質10点:アメリカ製。認定機関FDAの厳しい基準のほか、世界基準をすべてクリアした工場で製造
  • 効果9点:難消化性デキストリンの効果をパワーアップしたもの
  • 飲みやすさ10点:飲み物や食事に混ぜても味に変化なく、飲みやすい
  • 価格6点:1日1包ならまあまあだけど、2包以上飲もうと思ったらかなりコストがかかる
  • 口コミ評価7点:すごく効くという口コミがある反面、お腹が緩くなる人も。
ほそみん
アメリカの厳しい基準をクリアした品質は全く問題なしで、トクホ飲料の難消化性デキストリンよりも高い機能。値段的には1日1包使用がいいようね。ダイエットというよりは、太り過ぎ防止に使う人が多いみたい。
痩せたあとのリバウンド防止にもいいかも☆

商品情報

主な配合成分

シクロデキストリン

飲み方1日1~3包を飲み物や食事に混ぜるか、そのまま水と一緒に食前に飲む
内容量1袋:5g×10包
価格(税抜)
  • 通常価格:3袋3,888円
  • 定期購入:3袋2,840円
販売会社株式会社コアライブ

ノンメタファイバーはこちら

第5位:ラクトフェリン100 美肌MAX

 腸内環境を整えて、脂肪も燃焼!

こんな人にピッタリ!

  • 便秘体質を治したい
  • 積極的に脂肪を燃焼する効果がほしい
  • ダイエット中の肌の衰えが心配

 おすすめのポイント

ラクトフェリンは母乳に多く含まれる成分です。腸内環境を良くして脂肪を燃焼させる効果があるもの。これに加えてヒアルロン酸やコラーゲンという美肌成分まで配合されているサプリです。

ラクトフェリンは腸内の善玉菌のエサになり、腸内環境を良くする働きがあります。これにより老廃物の排出がスムーズになって、便秘が解消されることに。新陳代謝も良くなるので痩せやすいカラダになるというワケなんです☆

内臓脂肪を減らす!

しかもラクトフェリンは脂肪分解酵素のリパーゼを活性化させる作用があって、脂肪の燃焼を助けます。代謝促進と脂肪燃焼のダブルの効果で、かなりのダイエット効果が期待できそう♪

ラクトフェリンは臨床試験も行われていて、内臓脂肪を減らす効果が確認されているんですって。痩せてお肌もキレイになれる、女子には見逃せないサプリですね☆

口コミをチェック!

  • 便秘改善
    これのおかげで便秘症が改善され、それにともなって体調面が安定するようになったので購入してよかったです。

    本音と口コミjp

ラクフェトリンは善玉菌のエサになるだけあって、便秘が解消されたという人がとても多いですね。便秘解消は、代謝を上げて痩せやすくなる第一歩。ダイエット効果も大いに期待できそうです☆

  • 免疫力強化?
    ラクトフェリンの免疫強化やウイルスの減少効果なのか、風邪やインフルエンザに罹ることが少なくなったと感じます。

    本音と口コミjp

 ラクフェトリンにはいろいろな健康効果があって、免疫力の強化もそのひとつ。痩せて病気にも強くなれるという、うれしいことづくめのサプリですよね♪ 

スラリ編集部の評価は?

  • 品質9点:原料はすべて信頼ある大手メーカー製のもののみを使用。国内有数のラクトフェリンメーカーに委託し、GMP基準を満たした国内工場で製造
  • 効果9点:医薬品で生まれたという国内唯一の特許加工技術を使った、腸までしっかり届ける加工。高い効果が期待できる
  • 飲みやすさ8点:小粒で飲みやすく、飲む量も少なめ
  • 価格6点:通常価格は1万円近く、定期購入は2ヶ月分まとめて購入というのは少し負担かも
  • 口コミ評価6点:便秘などの健康効果を実感している人は多いけど、ダイエットに利用している人は少なくデータ不足
ほそみん
ユーザーさんが自分と家族が飲むために委託して作ったというサプリです。カラダのことを第一に作られたものだから、品質や効果は確かなもの。
まだ一般的にはあまり知れ渡ってないようだけど、健康になりながらダイエットしたい人にはぜひおすすめよ☆

商品情報

主な配合成分
  • ラクトフェリン
  • ヒアルロン酸
  • コラーゲン
  • コンドロイチン
飲み方1日3粒を目安に、水またはぬるま湯で飲む
内容量90粒
価格(税抜)
  • 通常価格:9,000円
  • 定期購入:2箱を隔月に配送 14,950円(1箱7,475円)
販売会社ラクトフェリン通販専門店BELIVA

ラクフェトリンはこちら

第6位:DCC

筋肉増強と脂肪燃焼のダブル効果!

こんな人にピッタリ!

  • 運動して痩せるサポートがほしい
  • 筋肉もしっかり増やしたい
  • 脂肪燃焼効果をもっと高めたい

おすすめのポイント

筋肉増強サプリの定番ともいえるクレアチンやHMB、BCAAが配合されたサプリです。しっかり運動しながら痩せたい人をしっかりサポート。筋肉を増やして太りにくい体質になりたい人に断然おすすめです☆

それだけで終わっちゃうと、よくある筋肉増強サプリと同じだけど、DCCはこれに加えて脂肪燃焼効果の高い成分もタップリ配合されているんです。

脂肪燃焼の秘密

脂肪燃焼効果を高めるために配合されているのは、話題の成分コレウスフォルスコリやブラックジンジャーなど。コレウスフォルスコリにはフォルスコリンという脂肪を分解する酵素を活性化する成分が含まれていて、運動効果をバッチリ高めてくれるんです。しかも糖や脂肪の吸収を抑える働きまであるんですって。

ブラックジンジャーも脂肪燃焼を促進する成分。糖の代謝を促す働きもあって、ダイエットには欠かせない成分なんです。

これに加えて酵素や水素も配合されています。酵素はカラダの代謝を良くしてくれて、便秘改善効果もバッチリ。水素は活性酸素を除去して細胞の酸化を防ぎます。ダイエットしながらカラダの中もすっきりキレイに。たくさんの効果がうれしいサプリですね☆

口コミをチェック!

  • 体が引き締まった感じ
    朝起きて1粒、トレーニング前に2粒飲んでた。体重はそれほど変化ないけど、飲み始める前とくらべて体が引き締まった気がして以前よりトレーニングに身が入る。副作用とかは特になし。 合う合わないはあるんだろうけど、いまのとこ気に入って飲んでます。

    ダイエットカフェ

 引き締まったのは、トレーニング前に飲んで筋肉が増えてきたからじゃないかしら?筋肉は脂肪よりも重いので、体重に変化が出ないのかも。効果はしっかり出ているようですね。

脂肪も減っていると思うので、続けていけば体重にも変化が出てくるでしょう!

  • 1ヶ月で筋肉の割れが!
    まだ1ケ月ですが、多少運動したらお腹が割れそうになってます!個人的にはオオ〜と感じです。もう少し体を動かそうと思い電車も一つ手前の駅で降りて歩くようにしました。ちなみに4粒飲んでます。やはり運動は多少しないとね。

    ダイエットカフェ

 お腹が割れてきたなんて、本当に「おお!」って思っちゃいますね☆かなりの筋肉増強です。

筋肉を増やす成分がメインなので、運動しなければ効果を生かせません。いつもよりたくさん歩いたり、日常の動きを増やすのもいい方法ですよね♪

スラリ編集部の評価は?

  • 品質6点:日本製と記載されているだけで、製造工場などの情報はなし
  • 効果8点:筋肉増強と脂肪燃焼の両方に効く成分が配合という、ほかにはない処方
  • 飲みやすさ9点: 小さいカプセルで飲みやすい
  • 価格6点:通常価格は1万を超え、かなりの高さ。長く定期購入すれば、半額になる
  • 口コミ評価7点:効果なしという声もあるものの、運動や食事制限をしていない場合も多い
ほそみん
運動をしながら飲んでいる人は、しっかり効果を出しているようだわ。筋肉増強と脂肪燃焼のダブル効果だから、これほど効率的なダイエットサプリもないと思うわね。あとは自分の努力次第よ☆

商品情報

主な配合成分
  • クレアチン
  • HMB
  • BCAA
  • イミダ15
  • ブラックジンジャー
  • コレウスフォルスコリ
  • 野菜酵素、果物酵素
  • 水素吸蔵サンゴ末
  • シトルリン
  • オルニチン
  • ミネラル酵母
飲み方1日3粒を目安に、水またはぬるま湯で飲む
内容量60粒
価格(税込)
  • 通常価格:11,200円
  • 定期購入:初回560円 2回目以降7,840円 5回目以降5,600円
販売会社株式会社ラッシャーマン

DCCはこちら

第7位:メタルマッスルHMB

痩せるならやっぱり運動!という人をしっかりサポート

こんな人にピッタリ!

  • 十分な筋肉を付けたい
  • いつも筋トレをしている
  • 2度と太らない体にしたい

おすすめポイント 

あのGACKTも愛用しているという、筋肉増強サプリです。いくら食事制限のダイエットをしても、筋肉が少なくて基礎代謝が衰えていたらなかなか痩せることは難しいでしょう。

メタルマッスルHMBは、筋肉増強成分として注目のHMBを1,600㎎と高配合。業界トップクラスの量なんですって。筋肉はトレーニングをすることで分解し、再合成される過程で増えていくもの。HMBは筋肉の分解を抑えつつ筋肉の合成を促すことで、効率な筋肉作りができる成分なんです。

体内でも作られるけど、それにはアミノ酸のロイシンがたくさん必要になるので、サプリで摂るのが効率的。飲んでから筋トレなどを行えば、筋肉が効率よく増えて基礎代謝が高まるでしょう。

ほかの成分と相乗効果も

HMBのほかにも、筋肉増強サプリにはおなじみのクレアチンやBCAAを配合。クレアチンはアルギニン、グリシン、メチオニンという3種類のアミノ酸で体内でも合成される成分で、エネルギーを作り出して筋肉の持続力を高めたり、筋肉を増やす効果が認められています。HMBとの相乗効果がとても期待できそう♪

BCAAは必須アミノ酸のバリン・ロイシン・イソロイシンのことで、筋肉に多く存在する成分です。運動する前に摂れば筋肉の分解を防いで疲労を軽くしたり、筋肉の再生を促して増強する効果もあるんですって☆

口コミをチェック!

4か月目突入ですか!きっと筋肉がついて、引き締まったボディになっているのでしょう。効果が目に見えると、ますます頑張りたくなりますよね。

筋肉がつけば痩せるのもどんどん加速。いい連鎖に変わってきますね☆

  • 発汗すごくて筋肉が付きやすい
    運動前にメタルマッスルです。 何もしないで痩せるなんてあり得ません。 ただ痩せても筋肉落ちてるだけだし。そしてどんどん太る体質になるだけだし。 言い訳せずできる運動しましょう。 筋トレ前に飲むと、発汗すごいです。 筋肉痛は筋肉の修復作用があるのでややマシな気がします。 今までの筋トレより筋肉つきやすいと思います。 自分の筋肉の束を感じます。

    ダイエットカフェ

 やっぱり運動してこそのサプリですね。発汗や筋肉のつきの早さなど、リアルに効果を体験している様子。順調にダイエット効果を出していますね♪

スラリ編集部の評価は?

  • 品質9点:GMP基準をクリアした国内工場で製造されている
  • 効果8点:13種類という成分は筋肉増強サプリの中ではトップクラスの多さ
  • 飲みやすさ7点:小さめの錠剤で飲みやすいものの、やや苦みあり。6粒という数も少し多い
  • 価格6点:1万は切るものの、毎月となると大きい金額。定期購入なら何とかなりそう。
  • 口コミ評価8点:しっかり運動もした人には十分な効果が感じている様子
ほそみん
「筋肉増強サプリって、女子が使っても大丈夫?」って思う人もいるけど、もちろんOKよ。女子はもともと体型的にムキムキになるわけではないから安心してね。
適度に筋肉がついて、メリハリのあるボディになるわ。基礎代謝はあがるし健康になるし、いいことばかりなの。

商品情報

主な配合成分
  • HMB
  • BCAA
  • グルタミン
  • クレアチン
  • 黒しょうがエキス末
  • 黒胡麻エキス末
  • フェヌグリーク種子エキス末
  • オルニチン
飲み方1日6粒を運動前に、水またはぬるま湯で飲む
内容量180粒
価格(税抜)
  • 通常価格:8,640円
  • 定期購入:初回500円 2回目以降6,480円
販売会社株式会社ART OF LIFE

メタルマッスルHMBはこちら

第8位:乙女の乳酸菌

 22種類の乳酸菌と生きた酵素でぽっちゃり体質から脱却!

こんな人にピッタリ!

  • 30代過ぎて太りやすくなった
  • 脂っこいものが好き
  • 便秘がなかなか治らない

 おすすめのポイント

特許を取得した植物性乳酸菌の「ラクトピー」や、善玉菌を増やす働きのある「EC-12」を配合しているサプリです。EC‐12は1日分に1,000億個も配合。ほかにも20種類の乳酸菌をブレンドして、腸内環境改善に働きます。

腸内環境が悪いと老廃物がカラダに溜まって、代謝も悪くなる一方。便秘症になってどんどんぽっちゃり体型になっちゃうんですって。乙女の乳酸菌は22種の乳酸菌と一緒に生きた酵素で代謝を良くしながら、ぽっちゃりをほっそりにしようというものです。

発酵で吸収力アップのベリーミックス

さらにポリフェノール豊富なベリーミックスを配合。フルーツのベリー類や赤ワインのエキスを発酵させて、吸収力が高くされています。高い抗酸化力で活性酸素を除去。ダイエットで老けて見えがちになるのを防いでくれるでしょう。

口コミをチェック!

  • 食べ過ぎても太らない
    空腹時にのむと食べ過ぎてもこれを飲んでいれば太らないので、効果あるのかな〜って感じです。 食べ過ぎをなくし普通に食べて飲んでたら痩せていくかもしれない‥って感じもします。 効きすぎると酷い下痢になってしまうので、飲み方は気をつけてください。

    ダイエットカフェ

腸内環境を良くして痩せるというものなので、作用は穏やか。食事に気を付けることも必要ですね。飲む量は規定量を守って、心配なら最初は1粒から始めてみるのもいいですね。 

  • 代謝を上げて痩せやすくするサプリ
    これを飲んだからといって劇的にやせるということはありません。太りにくくはなりますが、食事制限と運動と組み合わせないと結果は出ないと思います。飲んで代謝をあげて痩せやすくするお手伝いのサプリだと思います。

    @cosme

 乳酸菌と酵素なので、積極的に痩せるサプリではありません。痩せやすいカラダに調整するというものなんです。しっかり痩せたかったら、運動と食事の工夫は必要ですね。そのうえで、とてもいいサポートをしてくれると思いますよ♪

スラリ編集部の評価は?

  • 品質6点:日本製だけど、公式サイトに製造工場などの記載はなし
  • 効果7点:乳酸菌22種と生きた酵素という、腸にいい成分が豊富でポリフェノールもプラス
  • 飲みやすさ8点:小さめのカプセルで飲みやすく、1日2粒と負担も少ない
  • 価格8点:定期購入にすればかなり安い
  • 口コミ評価6点:飲んでいるだけなので、あまり痩せないという人も…
ほそみん
腸内環境を改善して痩せる体質に変えていくサプリなので、ダイエットの効果を出すにはちょっと時間がかかるかも。食事改善や運動の併用も欠かせないわね。

商品情報

主な配合成分
  • ガラクトオリゴ糖
  • 植物性乳酸菌死菌粉末
  • アガベイヌリン
  • 穀物発酵エキス
  • 乳酸菌(殺菌)
  • 乳酸菌凍結乾燥末、乳糖果糖オリゴ糖
  • ビルベリー
  • 赤ワイン
  • ブルーベリー
  • マキベリー
飲み方1日2粒を目安に、水またはぬるま湯で飲む
内容量60粒
価格(税込)
  • 通常価格:4,350円
  • 定期購入:初回1,000円 2回目以降3,480円
販売会社株式会社メリーウェザー

乙女の乳酸菌はこちら

第9位:コレスリム

L-カルニチンが脂肪をエネルギーに変える!

こんな人にピッタリ!

  • いろいろな成分を一度に摂りたい
  • 栄養補給もしっかり行いたい
  • 脂肪燃焼効果を高めたい

おすすめのポイント 

アミノ酸のL-カルニチンをはじめ、ダイエット効果を高める成分がたくさん配合されたサプリです。L-カルニチン脂肪を燃焼させるのに大切な成分。肉に多く含まれていて、ダイエットのときには不足しがちです。運動しながら摂ることで、その効果を高めてくれるでしょう。

植物と野草を164種類も発酵させたエキスがダイエット中の栄養をしっかり補給。しかも低分子化されている酵素で、吸収力抜群。酵素は衰えている代謝も助けてくれそうです。

栄養成分もぎっしり

コーヒーを焙煎する前に抽出できるクロロゲン酸を高濃度に配合。脂肪燃焼効果や血糖値の上昇を抑える効果が期待できるんですって。気になるカフェインもカットされています。

カツオの成分を凝縮させたカツオ煎じパウダーはアミノ酸豊富で、満足感を与えて食欲を抑える働きをしてくれるもの。オメガ3脂肪酸でα-リノレン酸が豊富な亜麻仁油は、コレステロールの上昇を抑えて脂肪の蓄積を防いでくれるもの。健康にも大切な必須脂肪酸なんです。

口コミをチェック!

  • 運動の前に飲むと汗が
    友達からの勧めもあって、お正月明けに体重を戻そうと思い購入しました。あまり変化ありませんでした。 もう少し続けてみようと思います。 運動の前に飲むと以前より汗がたくさん出た気がします。 あと冷え性が少し改善したような気もします。

    ダイエットカフェ

 サプリには即効性はないので、効果が出るまでには少し時間がかかりそう。でも、運動もちゃんとしていて冷え性改善などの効果を実感しているようだから、ダイエット効果もきっと出てくるはず。頑張りましょう!

  • 思い切ってチャレンジして、みごと減量!
    ず~っとず~っと気になっていたので思い切ってチャレンジしてみようと思い定期購入を申し込みました。絶対に痩せたかったので運動と併用してコレスリムを飲むことにしました。週1回30分くらいのんびり走るくらいしていたのですが、1ヶ月飲むと走ってる時の体が軽いのです。見事に1ヶ月で3kg痩せました。

    ダイエットサプリ広場

 L-カルニチンの効果をちゃんと出すには、運動が必要。週1回の運動でも、しっかり効果が出ましたね☆すごい!1ヶ月で3キロとは、かなり優秀な数字です♪

スラリ編集部の評価は?

  • 品質9点:GMP基準をクリアした国内工場で生産されている
  • 効果8点:脂肪燃焼効果の高い成分を2種類、酵素や栄養成分も豊富
  • 飲みやすさ6点:やや大きめのソフトカプセルで、1日最大量の9粒飲むのはやや負担かも
  • 価格6点:1日最大の9粒飲むと、かなりコストが高くなる
  • 口コミ評価6点:飲むだけで痩せると思って効果を実感できない人がけっこう多い
ほそみん
L-カルニチンをはじめ、脂肪燃焼と代謝を促進する成分が豊富ね。オメガ3の亜麻仁油が配合されて、健康への配慮もしっかり。ダイエットのサポートにはとても理想的な成分ばかりよ☆

商品情報

主な配合成分
  • 亜麻仁油
  • 植物醗酵エキス
  • かつおせんじ末
  • グリーンコーヒー豆エキス末
  • L-カルニチンフマル酸塩
  • ギムネマエキス末
飲み方1日3~9粒を目安に朝昼晩の食前に1~3粒ずつ飲む
内容量90粒
価格(税抜)
  • 通常価格:2個10,000円
  • 2個特別定期便:初回7,000円 2回目以降8,500円
販売会社株式会社健やか総本舗亀山堂

コレスリムはこちら

第10位:きゅきゅっと小町

 むくみも解消したい人は迷わずコレ!

こんな人にピッタリ!

  • 立ちっぱなし、座りっぱなしの仕事をしている
  • 夕方になると脚がパンパン
  • 朝来たときの顔のむくみがひどい

おすすめのポイント

むくみに効く成分、メリロートとカリウムが配合されています。さらにむくみだけにとどまらないのがすごいところ。脂肪や糖の吸収を抑えるキトサンやギムネマシルベスタという成分も配合されて、むくみだけでない、トータルなダイエット効果が期待できちゃうんです☆

ダイエット成分にも妥協なし

メリロートはヨーロッパに自生するハーブで、クマリンという、医薬品にも使われるほど薬効がある成分が含まれています。血流を良くする効果でむくみを改善。白いんげん豆から抽出されたカリウムは、水分バランスを調整してむくみにアプローチします。これら2つの成分が、高い相乗効果を発揮するでしょう☆

ダイエット効果のある成分も豊富です。便通をよくする不溶性食物繊維のキトサンや、キャンドルブッシュを配合。糖分の吸収を抑えるギムネマシルベスタや脂肪を燃焼させるL-カルニチン、血流を良くする金時ショウガという豪華さで、ダイエット成功に導くでしょう☆

口コミをチェック!

  • むくみには即効
    事務職なので一日中座りっぱなしなので、昼前から脚がむくみ、辛くて辛くてすがる思いで購入しました 飲んでしばらくすると痛みが緩和されスーっと楽になります ちょっと値段は高いけどしばらく続けるつもりです 特にダイエット効果は見られません

    ダイエットカフェ

飲んですぐに効果が分かるなんて、かなりの即効性ですね。とても体に合っているみたい。とても血流が良くなるんでしょう。これだけ効果があるなら、値段が高くても続けていきたいですよね。

ダイエット効果はもう少し時間が必要かも。むくみに効いているので十分期待は持てますね! 

  • むくみに効いて、カラダもホカホカ
    むくみ解消という事で飲んでみました、利尿作用が良くていい感じでした。 足のむくみに効いて、入らなくなってたブーツが入ったので私には合ってる感じでした。 小顔にもなれるか?と思って続けてみたいと思います。 あと、私は冷え性なんですけど、ホカホカする感じがあって体調が良かったです。 便秘だったけど、飲み始めた最初のころだけ、どっさりだったのが印象的でした。

    @cosme

 メリロートとカリウムの効き目は相当高いみたい。しっかり効きましたね!脚のむくみに効いているなら、顔にも聞いて、バッチリ小顔になれるかも☆

ホカホカしているということは、代謝が上がってダイエット効果も高まっているみたいですね☆

スラリ編集部の評価は?

  • 品質10点:保存料、合成着色料、防腐剤などの添加物不使用で、GMP基準をクリアした国内工場で製造されている
  • 効果8点:むくみと脂肪燃焼効果の2つの効果に効く成分が充実
  • 飲みやすさ8点:小粒の錠剤で飲みやすい
  • 価格6点:定期購入でも2回目以降は割引なく、高めの印象あり
  • 口コミ評価7点:むくみへの効果は高い。ダイエットにはやや時間がかかるかも
ほそみん
むくみにはとても効果が高いみたいね。ダイエット効果は、運動も合わせないとなかなか実感できないかも。いい成分が入っているんだから、日常の動きを増やすなど工夫してみるといいと思うわ☆

商品情報

主な配合成分
  • いんげん豆抽出物
  • キトサン
  • ギムネマシルベスタ末
  • 金時生姜末
  • メリロートエキス粉末
  • キャンドルブッシュ末
  • L-カルニチンフマル酸塩
飲み方1日5粒を目安に、水またはぬるま湯で飲む
内容量150粒
価格(税込)
  • 通常価格:4,980円
  • 定期購入:初回980円 2回目以降4,980円
販売会社株式会社イッテイ

きゅきゅっと小町はこちら

あなたはどのタイプを選ぶ?ダイエットサプリの種類

ダイエットサプリには、その効果の現れ方でいくつかの種類に分類できます。

糖質・脂質カット系

太る原因になるのは糖や脂肪の摂り過ぎ。これらの吸収を抑えることでダイエットしようというサプリです。そもそも、糖や脂肪を摂るとどうして太ってしまうのでしょう?

どちらも脂肪として蓄積

食事で摂った脂肪分は消化酵素・リパーゼで脂肪酸に分解され、小腸から吸収されていきます。吸収された脂肪はエネルギーとして使われ、体の役に立っているもの。でも、摂り過ぎると余った分が中性脂肪になって内臓脂肪や皮下脂肪になっちゃうんです。

糖はブドウ糖に分解されて、脳や筋肉を動かすエネルギーになります。こちらもカラダにとって不可欠なものだけど、摂り過ぎると余った糖は脂肪に変わって、同じく溜め込まれちゃうんですね。

吸収を抑えれば溜まらない

このような脂肪の蓄積を防ぐには、糖や脂肪を摂り過ぎないことが一番なんだけど、「おいしいものを我慢できない」という人も多いはず。そんな人には、

食べた糖や脂肪が腸から吸収されるのを抑えるサプリが向いています。

吸収を抑えられた糖や脂肪分は、そのまま外に排出されるだけ。おすすめのサプリでは、メタバリアスリム、カロリミット、ノンメタファイバーがこのタイプです。

こんな人におすすめ!

  • 甘いものや脂っこいものが好きで我慢できない
  • ダイエットに何度も失敗している
  • 外食が多く、脂肪分が多め
  • ダイエットに成功してもリバウンドしやすい

 脂肪燃焼促進系

「あまり食べていないのに太ってしまう」「食事制限しているのになかなか痩せない」…そんな人は、基礎代謝が低いのかも。代謝を高めたり、脂肪を燃焼する効果のあるサプリの利用がおすすめです。

基礎代謝は年齢とともに減っていくもの。しかも代謝の多くは筋肉で行われているので、運動不足で筋肉の量が少ないと基礎代謝も低くなっちゃうんです。

運動しながら飲む

太るのは、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ってしまうからです。単純に食べ過ぎってこともあるけど、普通に食べているのに太っちゃう人は、消費エネルギーが低いせい。消費エネルギーが高ければ、食べたものはすべてエネルギーとして利用されて、脂肪になって溜まることもなくなるんです。

消費エネルギーを高めるにはまず運動すること。そのうえで筋肉増強や脂肪燃焼効果を高めるサプリを利用すれば、溜まっている脂肪や食べたもののカロリーを燃焼して、痩せていくワケなんです。

筋肉がつけば太りにくい体質に

運動して筋肉がつくことで基礎代謝が上がれば、太りにくい体質に変わります。ダイエットの効果も加速していくことでしょう。おすすめサプリの中ではラクトフェリン、DCC、メタルマッスルHMB、コレスリムが脂肪燃焼を促進するタイプになります。

酵素もカラダの代謝酵素をサポートするので、脂肪燃焼をアップさせます。酵素の配合されているDCCやコレスリムはその点でさらに効果的。酵素タップリのスルスルこうそも脂肪燃焼効果が期待できそうです☆

こんな人におすすめ!

  • 筋肉がほとんどなく、脂肪太り
  • あまり食べないのに太りやすい
  • 運動は全然しない
  • 冷え性で、汗をあまりかかない

 むくみ解消系

体重は普通なのに太って見えてしまう人は、むくみが原因かも。ダイエットの成功には、まず第一にむくみの解消が必要になります。

むくみが起こる理由

むくみは血流が悪いことで起こります。人のカラダの6割が水分でできているんだけど、その多くが細胞間質液という細胞の中にある水分で、血液の一部として全身に栄養を運んでいるもの。血液の中で循環しているんだけど、血流が悪くて心臓に戻れない細胞間質液が余分な水分になって滞り、むくみになってしまうんです。

血流を良くする

むくみの解消には、血流やリンパの流れをよくするのが一番。メリロートやカリウム、ポリフェノールなど、血流を改善したり余分な水分や塩分を調整する成分が配合されているサプリを選びましょう。

おすすめのサプリでは、きゅきゅっと小町がこのタイプです。

こんな人におすすめ!

  • 夕方になると脚がパンパンで、靴がきつくなる
  • 朝起きると顔がむくんでいる
  • 冷え性で手足がいつも冷たい
  • 運動不足である

 酵素サプリ

酵素サプリを使ったダイエットは今とても人気です。カラダの消化能力を高めて老廃物の排泄を助け、痩せやすくするというもの。栄養も豊富で、置き換えダイエットに利用する人も多いようです。

酵素を補って代謝アップ

もともと酵素はカラダの中にあって、消化と代謝を行っています。だけど、年齢とともに酵素は減る一方。少なくなった酵素は消化活動にまわされるので、代謝酵素が不足して太りやすくなってしまうんです。サプリで酵素を補うことで、代謝能力も回復するということですね。

便秘も解消

酵素で消化が良くなることで、排泄能力もアップします。

便秘で腸内に未消化物が残ってしまうと、毒素が発生して血液が濁ります。濁った血液をキレイにするために肝臓がエネルギーを使い、代謝に必要なエネルギーが減ってしまうことに。

肝臓って、筋肉よりもたくさん代謝を行っている器官なんです。肝臓のエネルギー代謝が衰えることで、消費カロリーも減少。脂肪の蓄積が増えてしまうことになるんです。

酵素で便秘が解消すれば代謝が良くなり、ダイエット効果も高まるでしょう。おすすめサプリではスルスルこうそ、DCC、乙女の乳酸菌、コレスリムに酵素が含まれています。

こんな人におすすめ!

  • 便秘がちである
  • 置き換えダイエットがしたい
  • ダイエット中の栄養を補給したい

 乳酸菌サプリ

乳酸菌は便秘解消効果というイメージ。便秘解消でもダイエット効果は高まるけど、乳酸菌にはそれ以外のダイエット効果もたくさんあるんです。

活性酸素の発生を抑える

乳酸菌を摂ることで腸内の善玉菌が増えると、活性酸素の発生が抑えられます。活性酸素は細胞を酸化させることで、新陳代謝を衰えさせるもの。活性酸素が除去されることで代謝が高まり、痩せてくるというワケです。

内臓の代謝を高める

乳酸菌が腸内環境を整えることで、内臓機能が高まります。カラダの代謝活動は筋肉が18%、肝臓などの内臓が60%も担っていて、腸の働きが良くなることが基礎代謝をアップさせることにつながります

おすすめサプリの乙女の乳酸菌は、22種類もの乳酸菌が配合されているので、腸内環境の改善には高い効果を発揮するでしょう。

こんな人におすすめ!

  • 便秘を解消したい
  • お腹がポッコリしている
  • 食事が偏っている

ダイエットサプリを選ぶ際に注目したい5つのポイント

ダイエットサプリを選ぶときにここだけはチェックしたいポイントがあります。

含まれているダイエット成分

サプリの成分が自分の体質、ダイエット目的に合っているかを確かめましょう。原料に何が使われているか、どのくらいの量が配合されているかも重要です。お目当ての成分が入っていても、少ない量だったら効果が期待できません。

具体的な配合量が記載されてなければ、成分表示の記載が前の方にあるか確認しましょう。配合量の順に記載されているので、後ろのほうだと量が少ないということになります。

飲みやすさ

サプリは毎日飲むものなので、飲みやすさは重要です。日本のサプリは大きさが小さめで飲みづらいものはあまりないようですが、中にはニオイが強いものもあるようです。そのようなサプリは口コミでも話題になっているので、確かめてみるのがいいでしょう。
特にニオイや味に敏感な人は、事前にメーカーに電話で確認するのもいいですね。

添加物の有無

サプリは長期間飲むもの。できるだけ必要な成分だけ配合されているほうがいいですね。添加物の有無もしっかり確認しておきましょう。添加物が多いと肝臓に負担がかかり、代謝が弱まるなどの問題も出てきます。

コストパフォーマンス

サプリの効果が出るまでの期間は、細胞が入れ替わる3ヶ月ほどはかかるといわれています。長く続けるためには、負担にならない値段であることが必要。公式サイトでは定期購入の制度を設けているサプリも多いので、それを利用するのをおすすめします。初回が安いものが多くてそれだけ見るとお得に見えるけど、2回目以降は金額が変わるので、それもしっかり確認すること。

定期購入は数か月の購入が条件になっているものも多いので、それもちゃんと確認しておきましょうね。

口コミ評価

サプリを買う前に、使った人の口コミはちゃんと確認しておきたいですね。1人や2人ではなく、たくさんの口コミを見て総合的に判断しましょう。効果を出している人が、どのような使い方をしているかも見ておきたいところ。
運動や食事などの工夫をして効果を出しているのなら、その辺も飲むときの参考にしてみると同じような効果を上げやすいそうです。

ほそみん
サプリに問い合わせ先が分かりやすく表示されているかも、信頼性を図る目安になるわ。製品について質問したり、飲んでいて何か問題が生じたときなどのためにも、問い合わせ先を知っておくのは重要よね。
ほそみん
「飲むだけで1か月に10キロ痩せた!」とか、明らかに誇大表現を使っているサプリも要注意。飲むだけでそんな早く大幅減量するサプリはないはず。あったらかなりアブナイかも。
そもそも根拠のない大げさな広告をするサプリは、信頼性がないと言えるわ。

リバウンドしにくい!ダイエットサプリ活用法

せっかくサプリを使ってダイエットに取り組むなら、リバウンドなどの失敗は避けたいもの。そのための上手な活用法があるんです☆

サプリメントだけに頼らない

飲むだけで痩せるダイエットサプリはないと思ったほうがいいかもしれません。よく口コミで効果がないと言っている人の多くが、短期間でまだ効果が出ない時期か、飲むだけで何もしていなかったという場合が多いんです。

サプリはあくまでもサポート。適度な運動をして、暴飲暴食を控えたバランスのいい食事をすることが大切です。そのうえでサプリを飲めば、その効果が十分に生かされるということなんですね☆

サプリメントの効果を高める運動

サプリを飲みながら必ず行ってほしいのが運動です。とは言っても最初は本格的なものでなく、軽いウォーキングや自宅で行う運動で十分。どんな運動をしたらいいのか迷うところだけど、飲むサプリによって適した運動があるので、ぜひチェックしてみて☆
サプリの種類運動の種類運動の内容
筋肉増強サプリ筋トレ
  • トレーニングジムを利用
  • 自宅で腹筋、スクワットなど
脂肪燃焼サプリ
むくみ解消サプリ
酵素サプリ
乳酸菌サプリ
有酸素運動
  • 30分以上行う
  • ウォーキング
  • ジョギング
  • 水泳

筋肉増強に特化したサプリは筋トレをしっかり行いましょう。筋肉増強の成分と脂肪燃焼系成分が入っているサプリは、筋トレと有酸素運動を組み合わせるとより効果的☆

時間が取れないときは無理せず、日常の動きを多くする工夫をしましょう。エスカレーターではなく階段を使ったり、電車を一駅前で降りて歩いたりするのをおすすめします。

サプリメントの効果を高める食事

サプリを飲んでいるときは食事も工夫したいですね。サプリの成分をサポートする栄養を摂ることで、効果はさらにアップするでしょう。効果を高める栄養素、食材をサプリ別にまとめました。
サプリの種類合う栄養素食材
筋肉増強サプリ
  • 炭水化物(摂りすぎない)
  • タンパク質
  • ビタミン、ミネラル
  • クエン酸
  • 乳製品
  • 白米、玄米、五穀米
  • 鶏肉、卵、大豆製品
  • 野菜、果物、海藻類
  • グレープフルーツ、レモン
  • 牛乳、チーズ
むくみ解消サプリ
  • カリウム
  • ビタミンB1
  • ビタミンB6
  • ビタミンE
  • サポニン
  • ポリフェノール
  • アボカド、バナナ、ほうれん草、とろろ昆布
  • 豚肉、胚芽米、かぼちゃ、ごぼう
  • 大豆、にんにく、マグロ、カツオ、鮭、鶏肉、とうもろこし
  • ナッツ類、モロヘイヤ、アボカド
  • スイカ、きゅうり、大豆製品
  • 赤ワイン、ブルーベリー、黒豆、緑茶、カカオ
乳酸菌サプリ
  • 食物繊維
  • オリゴ糖
  • 野菜全般、キノコ、海藻類
  • ヤーコン、黄な粉、いんげん、ごぼう

飲むタイミングに注意する

サプリは健康食品なので、基本的に飲み方は自由です。でも、飲むタイミングによって吸収力が変わるなど、効果に全然違いが出てくることもあります。効果的飲み方はサプリによってさまざま。次のことを参考にしてみてください。

  • 筋肉増強、脂肪燃焼系サプリ:運動する30分ほど前
  • カロリーカット系サプリ:食事の15分ほど前
  • むくみ解消サプリ:食後か夜寝る前
  • 酵素サプリ:置き換えか、食事の前
  • 乳酸菌サプリ:食後か夜寝る前

運動効果を上げたり、食べたものに働きかけるサプリは運動や食事の前に、それ以外は胃腸が活発に動いている食後がおすすめです。寝る前に飲むのも、寝ている間に分泌される成長ホルモンに働きかけて、効果を高めるでしょう。

睡眠時間をしっかり確保する

美肌にいいと言われるのが、睡眠中に分泌される成長ホルモン。これには脂肪を分解する作用もあるのだそう。眠っている間も脂肪は分解され、寝不足だと分解されなかった脂肪が蓄積されていくことになるんですって。

しかもよく眠ると食欲を抑えるホルモンが出て、あまり食べなくても大丈夫なのに、寝不足だと食欲亢進のホルモンが増えて、太りやすくなるんだとか。

成長ホルモンがたくさん分泌されるのは、深い眠りに落ちたとき。眠りについてから3時間が最も多いんだそうです。この時間に質のいい睡眠が取れるように、寝る前はリラックスして過ごすようにしましょう。

ほそみん
研究では、睡眠時間が短い人ほど肥満率が高いことが分かっているわ。睡眠時間が4時間の人は、7時間の人に比べて70%以上も肥満しやすいのだとか。これはなんとしても、たっぷり寝なくちゃね!

美容成分が配合されているものを選ぶ

ダイエット中はある程度食事制限もすることになり、お肌にも影響が出やすいもの。せっかく痩せたのに、お肌がボロボロなんて残念すぎますね(>_<)

サプリに美容成分が入っていれば、ダイエット中のお肌の衰えを心配する必要もなくなります。選んだサプリに美容成分が入ってなくても、毎日の食事でビタミンやミネラルを意識して摂ることでキレイな肌を維持することができるでしょう☆

人気のダイエットサプリで楽ヤセを実現させよう!

いろいろな種類のダイエットサプリを見てきました。ダイエットに失敗しない秘訣は、運動と食事の改善を軸にした計画をしっかりと立てること。サプリはそれをサポートするものです。

ご自分のダイエット計画に合ったサプリを選ぶことが、早く確実にダイエットを成功させるコツ。おすすめサプリなら、きっとその実現を早めてくれるでしょう♪

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