ダイエットサプリを飲むタイミングっていつ?5つのタイプ別に分けた飲み方マニュアル完全版

ダイエットサプリを飲むタイミングっていつ?5つのタイプ別に分けた飲み方マニュアル完全版

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サプリメントを飲むタイミングを知ろう!

すっかり生活におなじみになったサプリメント。みなさんもお気に入りのサプリが一つや二つあるのではないですか?

何を隠そう、私、細見もダイエットサプリには興味津々です☆ そしていろいろ試す中で、ある時ふと気になったのがサプリを飲むタイミングについて。「いつ飲んでもいい」ってよく言われるけれど、「ホントにそうなの?」「飲むタイミングで効果は変わらないの?」と疑問に思ってしまったんです(・д・?)

そこで、サプリメントを飲むタイミングについてさっそく調査を開始することにしました! どうせ飲むなら最大限の効果をあげたいですよね。この機会に効果的な飲み方をマスターしちゃいましょう♪

ほそみん
サプリメントって身近な存在になったけれど、まだまだ知らないこともたくさんありそうですよね。いろいろ知ることができたら、今よりもっと効果的にサプリメントが使いこなせるかも!そんな期待を込めて、調査開始しま~す!

これってどうして?サプリにまつわる疑問

まずは、サプリメントにまつわるいくつかの疑問点を解消したいと思います。たくさんの人が気になっていることをズバリお答えしていきますね!

飲む数に幅があるのはなぜ?

サプリメントを飲む時に「何粒飲めばいいのかな?」とパッケージ記載の1日の目安量を必ず確認しますよね。

ところが、そこにあるのは「1日1粒~3粒を目安にお召し上がりください」といった何とも曖昧なメッセージ。つい、「だったら3粒飲んでおこうかな」とMAX量を選んでしまうのは私だけではないはずデス(>ω<、)

「はっきり数を指定してくれたらいいのに……」という気持ちになりますが、それにはいかんともしがたい理由があるのです。

サプリメントは見た目は薬のようですが、あくまで食品。だから、薬のように「1日2回、朝夕の食後、3粒ずつお召し上がりください」と用法用量を明確に記載することができないんです。もし指定してしまったら「薬機法」という法律を違反することになってしまうんです。

とはいえ、目安量はきちんと定まっているので「○~○粒」「~を目安に」という言い回しで記載しているというわけなんです。

飲む時間の指定がないのはどうして?

飲むタイミングが指定されていないのも同じ理由です。

薬は科学的根拠に裏付けられた効果や副作用まではっきりしていますが、サプリメントは必ずしもそうではありません。健康を補助する食品なので、時間の指定をすることができないのです

ほそみん
法律が関係しているなんで驚きでしたね!でも「薬と間違えて適切な医療を受ける機会を奪わないように」という消費者を考えての理由らしいから、納得はできるかも。とはいえ、サプリメントにも一番適した飲むタイミングはあるので、それに迫っていきますね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

アナタのサプリはどれ?5つのタイプ

サプリにまつわる疑問が解消したところで、いよいよ飲むタイミングについて探っていきましょう。

でもその前に、ダイエットサプリといっても様々な種類があるのはみなさんもご存じですよね。それぞれ特徴が分かれていて飲むタイミングも同じではありません。

ということで、まずはアナタの飲んでいるサプリがどんなタイプなのかをチェックしてみましょう!

1.むくみ解消サプリ

太って見える原因の一つがイヤ~なむくみですよね。特に立ちっぱなしでパンパンになった足は、スラリと伸びた理想の足とは程遠い状態に……(>_<)

そんな悩みに応えてくれるのがむくみ解消サプリメントです。むくみは、本当なら汗や尿として体の外に排出される水分が体に溜まってしまった状態。むくみ解消サプリには、その余計な水分をスムーズに排出させる成分が配合されています

例えばこんなサプリ!『するるのおめぐ実』

パンパン足とおさらばできるサプリとして人気の『するるのおめぐ実』は、明日葉、とうもろこしのひげ、赤ぶどう葉という3つの自然派成分に乳酸菌が配合されたサプリメント。

とうもろこしのひげはむくみを解消するカリウムが豊富で、明日葉と赤ぶどう葉には、老廃物の排出をサポートするポリフェノールが豊富に含まれています。乳酸菌は言わずと知れたお腹スッキリの強い味方。4つの成分が体のめぐりをよくしてむくみの解消へ導いてくれます。

価格

定期コース初回 980円

内容量62粒入(約1ヶ月分)
飲み方1日2~4粒
販売元ファンファレ

■口コミもチェック!

  • 人気に納得
    27歳
    早速飲んでみると、なんとなくトイレの回数が増えたような…そのまましばらく何日か飲んでみたところ、いつもより脚が痛くない、いつもは夕方になるとキツキツのパンプスに余裕があることに気付きました。 長年の立ち仕事で浮腫みまくりの私は、半信半疑でモニターさせていただきましたが、その効果は確かに感じられました。 さすが、大人気商品ですね!!人気の理由がわかります。

    @cosme

  • 続ければ効果はありそう
    20歳 女性
    初回限定価格で一袋だけ購入しました。飲み始めて、むくみは少なくなったような気がします。だけど、サプリを飲むのをやめちゃうと、むくみは元に戻っちゃいました。続ける余裕がある方なら、効果はあると思います。

    ダイエットカフェ

トイレの回数が増えてむくみが解消されるというのは、メカニズム的にも納得ですね。続けることで効果も感じやすくなりそうです♪

むくみ解消サプリ『するるのおめぐ実』

2.生酵素サプリ

体内で消化や代謝の役割を担う酵素。その酵素を積極的に摂り入れることで、脂肪を分解したり毒素を排出させたりするのが酵素ダイエットです。でもちょっと注目してください、「生」という字が付いていますよね。

実は酵素は熱に弱く、サプリメントや飲料などの製品にする過程で壊れてしまうこともあるといいます。生酵素は熱を使わずに作った酵素だから、その力を十分に発揮してくれる酵素というわけなんです

例えばこんなサプリ!『生酵素OM-X』

世界でも高い評価を得て、アメリカでは5年連続NO.1を獲得した生酵素サプリです。65種類の日本産植物性素材の栄養素から、生のまま抽出した酵素を配合しています

その方法は3年の時間をかけた自然発酵。配送時の温度にも気を配って夏はクール便を使うというこだわりようです。

価格お試しセット(約7日分) 980円
内容量21粒
飲み方1日3~5粒を水又はぬるま湯で噛まずに
販売元オーエム・エックス

■口コミもチェック!

  • お通じが良くなって美肌を実感
    37歳
    初めての生酵素なので、ドキドキしながら飲みました。 粒状なので飲みやすいですが、少し香りがあります。 私が一週間飲み続けて感じた効果は、お通じが良くなったことと、 肌荒れがなく、美肌になれたこと。 他は…一週間の使用だけではわからなかったけど、 生酵素って良さそうなので、時々でも愛用したいな~って思いました。

    @cosme

  • 体が軽く感じます
    36歳
    ダイエット効果は今のところ感じられませんが、夜寝る前に飲むと朝すっきり起きられるようになりました。飲み始めてから、明らかに体も軽く、人からも体力あって元気ね~とよく言われるようになりました。値段は高いですが、続けたいと思います。

    ダイエットカフェ

7日日のお試しだと、ダイエットを実感するにはちょっと期間が短すぎるみたいですね。でも、お通じが良くなったり、肌がきれいになったりと体に変化は表れているので、続けて飲んだら期待が持てそうです☆

生酵素サプリ『生酵素OM-X』

3.糖質・脂質カットサプリ

食べたものの糖質や脂質を体に吸収させないように働くのが糖質・脂質カットサプリメントです。つまり、食べたものをなかったことにしてくれることに♡

もちろん、丸ごとカットというわけにはいきませんが、食べるのをひたすらガマンするという苦行からはかなり解放されるはずです!

例えばこんなサプリ!『ノンメタファイバー』

『ノンメタファイバー』は食べたものの脂質と糖質を両方カットしてくれる頼もしいサプリメント。カップのような形をした食物繊維「シクロデキストリン」食べ物の脂肪分をキャッチして、そのまま体の外へ排出させます

さらに炭水化物がブドウ糖に分解されるのを防ぐから、吸収されずにそのまま体の外へポイ

飲み物に混ぜたり、ご飯と一緒に炊いたりして使うユニークなサプリメントです。

■口コミもチェック!

  • 3kg減りました!
    前回4袋買い3袋飲み終え3kg減です。食事、運動など他は何も変えてないので、効果はあったと 思いリピです。

    楽天

  • 1ヶ月で-6kg達成!
    毎日3本を1ヶ月続けて−6kg!! これからも続ける予定です!

    Amazon

  • さっそくトイレに
    早速飲んでみました。数時間後にトイレに直行!!早々と効果が表れたのかも? とりあえず2ヶ月頑張ってみます!!

    楽天

口コミでの評判は上々のようですね! トイレに行きたくなったという声がありましたが、中には下痢になってしまう人もいるようです。体質に合わせて量を調節すると良さそうです。

糖質・脂質カットサプリ『ノンメタファイバー』

4.代謝サポートサプリ

脂肪や糖分を分解する代謝に働きかけてダイエットを手助けしてくれるのが代謝サポートサプリです。たまった脂肪をより燃えやすくしたり、食べたものの栄養をなるべく吸収させないようにする成分を配合しています。

例えばこんなサプリ!『デュアスラリア』

『皇潤』でおなじみのエバーライフから発売されているのが『デュアスラリア』です。発想がちょっとユニークで、燃やす「BURN」と抑える「BLOCK」の2種類がセットになっています。

「BURN」にはLーカルニチン、カプサイシン、ヒハツエキスといった脂肪燃焼に関わる成分を配合飲めば、日中の運動をサポートしてくれます。

一方「BLOCK」にはガルニシア、白いんげん豆、ギムネマ、ウーロン茶抽出物といった吸収を抑制してくれる成分を配合夕方飲めば、あまり動かない夜間をサポートしてくれます。

価格
  • トライアルセット(15日分) 980円
  • 通常価格 5,580円
  • 定期コース 4,980円
内容量
  • トライアルセット 60粒
  • 通常 120粒
飲み方1日それぞれを4~6粒
販売元エバーライフ
■口コミもチェック!

  • お通じと肌荒れが改善。今後に期待
    40歳 女性
    まだ使用して二週間なので、効果はなんともいえませんが、お通じはよくなったような気がします。やはり、軽い運動と併用しないと効果はないでしょうから、しばらく三か月くらいは続けて使用してみます。肌荒れもよくなってきたように思います。

    ダイエットカフェ

  • サポートサプリだから頼りすぎないのが大切
    40代 女性
    お試し期間終了間近。パンツの上にのかってた肉が減ってきた。飲んでいる時はとにかく日中は動く事、夕食は気持ち控えめにを心がけた。体重減より体脂肪減が目標の私。筋トレも追加して、これからボディーラインを整えていく為に定期購入の申し込みをした。飲んだだけでは代謝が落ちてる特に中高年は絶対に効果はないと思った。+αの努力も必要。だってこれ痩せ薬じゃなくて、ダイエットサポートサプリでしょ?

    楽天

肌荒れが改善したというのが意外な効果ですね。最後の口コミにあるように、ダイエットをサポートしてくれるサプリメントだから、ただ飲んでいるだけでは効果は実感できないのかもしれません(>_<)

代謝サポートサプリ『デュアスラリア』

5.筋肉増強サプリ

その名の通り、筋肉を増やしてダイエット効果を上げるためのサプリメントです。筋肉が多い人ほど基礎代謝量も高く、効率よくカロリーを消費できるからダイエットに効果的なんですよ。筋トレをしている人に人気のサプリメントです。

例えばこんなサプリ!『ビルドマッスルHMB』

名前からしてたくましそうなサプリですよね。筋肉をつけるために飲むものといえばプロテインが有名ですが、そのプロテインが分解されてできるのがHMBという成分です。HMBになって初めて効果を発揮してくれるので、最初からHMBを摂取した方が話が早い、というアイデアで開発されたサプリなんです。

価格
  • 通常価格 7,900円
  • 定期コース 5,925円
内容量120粒(約30日分)
飲み方1日4粒
販売元メンズドラッグ

口コミもチェック!

  • 効果は少し
    20歳 女性
    飲んでジムに通い運動しましたが少ししか効果がなかったです。半年続けコスパも悪いのでもう解約しました。 夫婦2人で飲んでたのですが夫のほうは筋肉がついてました。やはり男の人は筋肉がつきやすいんでしょうかね?

    ダイエットカフェ

筋トレと併用するのが必須ですが、効果の出た人と出なかった人それぞれですね。値段がネックになって、大きな効果が感じられないと続けていくのは難しいと感じてしまうのかもしれません。

ほそみん
飲んでいるサプリがどのタイプか確認できましたか?これからダイエットサプリを選ぶ人も、自分に合いそうなものをみつける参考にしてくださいね。

タイプ別に分類!サプリを飲むタイミング

おまたせしました!ここからはいよいよサプリのタイプ別にベストな飲むタイミングを調べていきます。「このサプリ、効かな~い」と嘆いているのは、飲むタイミングが間違っているからかもしれませんよ。正しい“飲み時”を知って効果を実感しちゃいましょう♪

1.むくみ解消サプリ

むくみ解消サプリは、むくみの症状がいつ出ているのかによって飲むタイミングが変わってきます。

取りたいむくみは?飲むタイミングそのワケは?
朝のむくみ寝る前就寝中に体の循環を整える
夕方のむくみランチ後むくみ出す数時間前に予防
ランチ後に飲んでも効果を感じられない朝食後効果が表れるのがゆっくりな体質のため
むくみ体質を変えたい寝る前体のメンテナンスをする時間帯に栄養を補って体質改善

1日1粒以上の目安量だったら、それぞれの時間帯に分けて飲むのもおすすめです。上の例を基本として、効果を試しながらベストな組み合わせをみつけてくださいね。

2.生酵素サプリ

生酵素サプリは消化や代謝に働きかけてダイエットをサポートしてくれる成分でしたね。そのためには、やはり食事の前に飲むのがベスト。食べ物の消化をスムーズにして、余分な脂肪をため込まないように働いてもらいましょう。

他にも腸内環境を整えて便秘を解消したり、基礎代謝を上げたりという効果もあるので、目的に合わせてタイミングを計るのもおすすめです。

目的は?飲むタイミングそのワケは?
消化をスムーズにしてダイエットしたい夕食前ボリュームのある夕食の消化をサポート
便秘も解消してダイエットしたい朝食後デトックスタイムの午前中に合わせて
基礎代謝を上げてダイエットしたい運動前運動時に効率よくエネルギーを使うため

生酵素には美肌効果も期待できるから、ダイエット後のキレイに拍車がかかっちゃうかも♪

3.糖質・脂質カットサプリ

食べたものの糖分や脂肪を吸収させないように働いてくれるのが、糖質・脂質カットサプリ。このタイプのサプリは、迷うことなく食事に合わせて飲んでください。そうしないと食べたものに働きかけてくれないからです。

では、食事の前後ではどちらが良いのでしょうか? よく言われているのが、食事の前に飲めば食べ物を待ち構えて吸収させないようにできるという仕組みです。でも、胃が空っぽの時にサプリメントを飲んでしまうと、胃を痛めたり不快感を感じてしまう場合もあります。だから食事前に飲むのを基本として、食事の最中や食後に飲んでもOK!」位にどっしり構えていても大丈夫ですよ。

飲むタイミングそのワケは?
食事の30分ほど前食事で摂った栄養素を待ち構えてカットするため
食事中や食後胃に負担をかけないように

4.代謝サポートサプリ

脂肪の分解という代謝をサポートしてくれるサプリメントは、含まれる成分によって飲むタイミングも変わってきます。また、もし筋トレやウォーキングなどをしているなら、運動する前に飲むと脂肪燃焼効果を高めてくれます。

配合成分飲むタイミングそのワケは?
カプサイシン
  • 運動前
  • 食後
  • エネルギーを効率よく消費できるから
  • 空腹時に飲むと胃を痛めてしまうので
L-カルニチン

いつでも

筋肉にためていくことで効果を発揮するので、いつ飲むかより毎日飲み続けることが大切
コエンザイムQ10食後脂に溶ける性質があるので、食後に飲むと吸収力が高まる

5.筋肉増強サプリ

筋肉増強サプリを飲むべストタイミングは、筋肉が増える仕組みを知るとすんなり納得できます。

運動した後に筋肉痛になるのは、傷ついた筋線維が修復されているからだそう。その際は、より重い負荷に耐えられるようにと以前より太く修復されるので筋肉は増えていくことになります。だから傷ついた筋肉にたっぷり栄養を届けられれば筋肉増強のサポートができるというわけです。

つまり、トレーニングをする前にサプリを飲めば、運動後の傷ついた筋肉にタイミング良く栄養が届きます。トレーニング後でもいいのですが、間に合わないというリスクを小さくするためにはトレーニング前の方がベターなようです。

飲むタイミングそのワケは?
トレーニング前トレーニングで壊れた筋肉の補修に間に合わせるため
ほそみん
サプリによって飲むタイミングってこんなに違うんです! 面倒だから朝まとめて飲んでいたなんて人は、ぜひ飲み方を見直してみてくださいね。

より詳しく解説!栄養素別のおすすめタイミング

ダイエットサプリには、ひとつだけではなく、たくさんの成分が同時に配合されていることが多いですよね。また、ダイエット目的以外にも飲んでいるサプリがあるかもしれません。

そこで、サプリメントに配合される代表的な栄養素をピックアップして、それぞれのベストな飲むタイミングをまとめました。

ビタミンA・D・E・K(脂溶性ビタミン)

ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKは脂に溶ける脂溶性ビタミンです。だから食事と一緒に摂ると、食べ物に含まれる油脂分と一緒に体に吸収されやすくなります

また、脂溶性ビタミンは体に蓄積されるので、「昨日使い残した分を今日使おう」ということも可能です。でもだからといって一度に大量摂取するのは体に負担がかかるので避けてくださいね。

栄養素飲むタイミングそのワケは?
  • ビタミンA
  • ビタミンD
  • ビタミンE
  • ビタミンK
食事と一緒に食べ物の油脂分に溶けて吸収されやすいから

ビタミンB群・C(水溶性ビタミン)

ビタミンB1、B2、B6、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン、B12というビタミンB群とビタミンCは、水に溶けるビタミンです。

水に溶けるだけあって、使い切れなかった分は尿として体の外にすぐ排出されてしまいます。滞在時間は数時間から1日ほど。体にためておくことができないので、常に補給してあげないといけません。

だから飲んでいるサプリメントの1日分の目安量が3粒であれば、一度に3粒飲むのではなく、1粒ずつ3回に分けて飲んだ方が栄養を無駄にすることなく活用できます。体にとってもビタミンCが維持できるので好都合です。

栄養素飲むタイミングそのワケは?
  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • ビタミンB6
  • ナイアシン
  • パントテン酸
  • 葉酸
  • ビオチン
  • B12
1日数回に分けて体にためておけず、尿に溶けて排出されてしまうから

カルシウム・マグネシウム

カルシウムとマグネシウムは食後に飲んでもあまり効果は上がりません。なぜなら、食べ物に含まれるシュウ酸やリン酸などと結びついて、吸収されずに便として排出されてしまうからです。また、ふたつともアルカリ性なので消化液の胃酸を中和してしまい、消化不良の原因にもなってしまいます。

だから、飲むタイミングは食後2~3時間後がベスト。さらに朝昼夕に分けて飲む方が効果を高めることができます。

また、マグネシウムに限って言えば、早朝と午後3~5時頃にマグネシウム濃度が低下してくるので、朝食前、午後3~5時、夕食の2~3時間後の3回のタイミングでもOKです。

なお、カルシウムとマグネシウムは同時に摂ると相乗効果で吸収率が高まります。その理想的な割合は、カルシウム2:マグネシウム1です。

栄養素飲むタイミングそのワケは?

カルシウム

  • 食後2~3時間後
  • 食べ物に含まれる成分と結びついて排出されてしまうから
  • 胃酸を中和して消化不良を起こすため
マグネシウム
  • 食後2~3時間後
  • 午後3~5時
  • 食べ物に含まれる成分と結びついて排出されてしまうから
  • 胃酸を中和して消化不良を起こすため
  • マグネシウム濃度が低下する時間帯に合わせて

アミノ酸

アミノ酸はタンパク質を作っている成分。私たちの体はアミノ酸を原料にして多くの部分が作られています。

そんなアミノ酸は、食事と一緒に摂ってしまうと食べものに含まれるタンパク質の方が優先的に吸収されてしまうので、空腹時に飲む方が効率的です

トレーニングと併用する時には、運動前や運動後に飲むと筋肉の修復に役立ち、就寝前に飲めば筋肉疲労を回復してくれるのに役立ちます。

栄養素飲むタイミングそのワケは?
アミノ酸
  • 空腹時
  • 運動の前後
  • 就寝前
  • 食事のタンパク質が先に吸収されてしまうため
  • 筋肉の修復に使われるため
  • 疲労回復の役立つため
ほそみん
成分によってもこんなに変わるんですね。効果を感じるためには飲むタイミングってすっごく大切みたい\(◎o◎)/

サプリメントを飲む際に気をつけるべき注意点

必ず水で飲む

薬と同じように、サプリメントも必ず水で飲むようにしましょう。「胃に入っちゃえば同じ」なんて思いますが、相性の悪い成分が含まれているとサプリメントの効果が台無しになってしまうこともあるからです

例えば、みなさんもよく飲む緑茶。緑茶に含まれるカテキンは鉄分の吸収を邪魔してしまうので一緒に飲むのはNGです。また、コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには利尿作用があるので、カフェインと結びついたサプリの栄養素をいち早く外に出そうとしてしまう可能性も

水なしで飲んでしまうというツワモノもいるかもしれませんが、それもおすすめできません。食道にくっついてしまったり、胃壁を直接刺激してしまったりと体に負担をかけてしまうことが考えられます。

胃を適度に動かして、消化・吸収を高めてくれる水といっしょに飲むのが一番なんですよ。

1度に大量摂取しない

「薬をたくさん飲むのは怖いけど、サプリメントなら食品だから大丈夫なんじゃない?」「もしかしたら効果もアップしちゃうかも!」なんてことは決して考えてはいけませんよ。多く摂りすぎても無駄になるだけで、悪くすれば体に異常も出てしまいます

例えば筋肉増強のために飲むプロテイン。これは飲みすぎると筋肉にならずに脂肪の元になってしまいます。カルシウムの摂りすぎは結石を作ったり、ビタミンの摂りすぎは頭痛や吐き気、ミネラルの摂りすぎは便秘や嘔吐、下痢などを引き起こしてしまうとも言われています。

「過ぎたるはなお及ばざるがごとし」とはよく言ったもので、飲みすぎは足りないことと同じくらいダメなこととぜひ覚えていてくださいね!

1日数回に分けて飲む

「面倒だからまとめて飲みたい!」「1日3回なんて忙しくて忘れちゃう」その気持ちはよ~くわかりますが、せっかくお金を出して買っているサプリメントだから、最大の効果を上げたいと思いませんか? そのためには、数回に分けて飲むのが一番! 

特に水溶性の成分が含まれるサプリメントは、使い切れない分はどんどん排出されてしまいます。飲んだものが無駄になってしまうんです(>_<)  もったいない精神をここぞとばかりに発揮して、まとめ飲みはグッとガマンしましょう!

一定の期間継続して摂取する

サプリメントは薬ではなくあくまで食品で、飲めば病気が治るというものではありません。効果も緩やかで、一定期間続けて摂り続けることで効果を感じられるようになるものがほとんどです。サプリメントを買おうとすると、よく定期コースが設けられているのもそのためなんですよ。

バランスの良い食生活で体調を整えるのが一番で、それをサポートしてくれるのがサプリメント。救世主ではなくパートナーになってくれる存在なんです。

編集部が厳選チョイス!ダイエットサプリおすすめランキング

スルスルこうそ

『スルスルこうそ』は体内で作られる酵素の量が年齢とともに減ってしまうことに注目して、それを補うために作られたサプリメントです。酵素が担当している代謝の働きをアップさせるから、代謝しやすい体に導いてくれます。

原料となっているのは、ヨモギや高麗人参、アガリスクやドクダミといった80種類の自然素材から抽出した野草発酵エキス。体本来の働きを取り戻して、食べる喜びを味わいながら余計なものはため込まない毎日をサポートしてくれますよ。

価格
  • 定期初回 990円(税抜)
  • 通常価格 4,125円(税抜)
内容量62粒
飲み方1日2~12粒
原材料
穀物発酵エキス末(穀物発酵エキス、マルトデキストリン)、ビール酵母、野草発酵エキス末(デキストリン、植物発酵エキス)、乳酸菌(殺菌)、ゼラチン、カラメル色素、(一部に小麦、乳成分、りんご、ゼラチンを含む)
販売元ジョイフルライフ
編集部おすすめポイント☆乳酸菌も配合されているから、スルスルを実感できます!

気になる口コミは?

  • 1ヶ月で2kg減!
    37歳
    酵素ドリンクとかよりも、私はこれが効きました。 朝軽く走って、夜はウォーキング、食事も若干野菜多めに摂る様にしたからか、2キロ痩せました! 約一カ月飲んでこれだったら、まぁまぁかな?と思います。 酵素臭さはあまり感じないですし、飲みやすいカプセルだと思います。

    @cosme

  • バランスよく痩せられる良品!
    37歳
    しばらく飲まないと、効果現れないかもですね。 私も最初の一カ月は、便は出るけどなかなか体重はそんなに減らなかったです。 他のクチコミを読んで、運動をしたり半身浴をする様になって、すーっと落ちていきました。 (中略) 今まで色々飲んできたからこそ思うんですが、飲んですぐに痩せるサプリって、体にあまり良くないし、すぐ痩せた安心感で、リバウンドも早いし、健康的な痩せ方しないです。 その点、これはバランス良く痩せられるから、胸は減ってません。

    ダイエットカフェ

  • 変化はなかった
    30代後半 女性
    親戚におすすめされた商品だったので、利用することに決めました。しかし以前と比べて変化はありませんでした。もう少し安ければ良いのですが・・・。

    本音と口コミ.jp

効果を感じた人は、運動を併用したり野菜を多めに食べたりと自分でもプラスアルファの努力をしていたようですね。ある程度の期間続けてみるのも大事なポイント! 安くはないお金を出して買っているから大きな効果を期待するのか、無駄にしないよう自分でも努力するのかが分かれ道になるのかもしれません!

酵素サプリ『スルスルこうそ』

DCC

DCCとは「ディープ チェンジ クレアチン」の頭文字をとったもので、筋肉増強タイプのサプリメントです。

筋肉を増やす成分はクレアチンという物質。アミノ酸の一種で筋肉の中に存在して筋肉を作るエネルギー源になるものです。これを摂取すると運動のパフォーマンスをグンと上げることが実証されていて、数々のスポーツ選手が実際に摂取している成分でもあるんですよ。

その他にも、HMBやBCAA、酵素、オルニチン、コレフォルスコリといった成分を数種類配合して、理想のボディを作るサポートをしてくれます。

価格
  • 定期コース初回 560円
  • 2回目以降 7,840円
  • 5回目以降 5,600円
内容量90粒(約1ヶ月分)
飲み方1日3~6粒
成分
クレアチン、HMB、BCAA、イミダ15、ブラックジンジャー、コレフォルスコリ、酵素成分236種、水素吸蔵サンゴ末、デキストリン、シトルリン、オルニチン、ミネラル酵母
販売元ラッシャーマン
編集部おすすめポイント☆種類豊富な有用成分がぎゅっと詰まった、サプリならではの魅力がたっぷり

気になる口コミは??

  • ジムのお供にして10kg減!
    36歳 女性
    飲んだだけで痩せるわけねーだろw でも10キロ痩せたね~毎日のジムのお供に サプリはあくまでも補助 最近のコレ系の広告には悪意は感じるけどねw 着るだけで痩せるとか、ガクトが飲んでるとか全部ウソ!!でも痩せたの!! 飲むタイミングは運動後30分以内ね!!

    ダイエットカフェ

  • いい形で効いてくれました
    男性
    効率よく体脂肪を落としたいので運動と食事制限に加える形で取り入れてみました。 いい形で効いてくれて、理想のボディバランスまでもう少しのところまできました。 これからも服用していきたいです。

    本音と口コミ.jp

  • 今まで通りの生活じゃだめかも
    43歳 女性
    2か月、まったく変化なし。 生活も変えず、今まで通りでまったく効果ないです。 運動すればいいのかな・・・?

    ダイエットカフェ

筋肉を増やすサポートをしてくれるサプリだから、飲んだだけでは効果を感じないのが口コミからもわかります。その反面、運動を同時にこなした人は、効果を実感できているようですね。

筋肉増強サプリ『DCC』

メタルマッスル

『メタルマッスル』の主成分はHMB。これは、必須アミノ酸ロイシンの代謝物質で、筋肉の合成を促したり、分解を抑制したりする働きをします。つまり、HMBは筋肉を作ったり守ったりする物質です。

これまではプロテインを飲んで筋肉を作るのが当たり前でしたが、HMBはプロテインが体内でロイシンに分解されてから、その後さらに変化した代謝物質。こうなって初めて体に吸収されるので、最初からHMBの状態で飲んだ方がずっと効率的というわけです。

価格
  • 定期コース初回 500円(税抜)
  • 2回目以降 6,480円(税抜)
  • 通常価格 8,640円(税抜)
内容量180粒
飲み方1日6粒~10粒
成分
HMB、BCAA、グルタミン、クレアチン、黒生姜エキス、黒胡椒エキス、ビタミンE、フェヌグリーク、オルニチン、赤ワインポリフェノール、トンカットアリ、バイオペリン、シュリンPF、CoQ10

販売元ベラーレ
編集部おすすめポイント☆4粒でプロテイン20本分と同じ。粉よりも飲みやすい。

気になる口コミは?

  • 飲むだけではダメかも
    40歳 女性
    やっぱり、運動と共に行うのがいいかも。 飲むだけでやせるなんてものはないと思います。 体重は少し増えました。 筋肉がついて体重が増えたのかも。 しっかり筋トレする人にはいいかもしれません。 しっかり筋トレする人にはサプリも必要ないのかもしれないですが…。

    ダイエットカフェ

運動習慣がない人では効果は実感できないようですね。反対に、ふだんから筋トレをしている人からは熱い支持を得ていました。体を動かすダイエットをする時には強力な味方になってくれそうですね。

筋肉増強サプリ『メタルマッスル』

ファンケルカロリミット

テレビCMでもおなじみ、ファンケルの『大人のカロリミット』はうれしい3つの効果が1粒にぎゅっと詰まっています。それは「脂肪を代謝する力を高める」「食事の糖の吸収を抑える」「食事の脂肪の吸収を抑える」というもの。

食生活に気をつけて適度な運動をしても、結果が出にくくなったのは加齢で落ちる代謝が原因と考えて、普段の生活で消費される脂肪の代謝の力を高めてくれるサプリメントとして開発されました。“大人の”と付いているのはそれが理由なんですよ。

価格
  • お試し2週間分×2袋 1,000円
内容量
  • 1袋56粒入
飲み方1日4粒
成分
ペンタメトキシフラボン、イミノシュガー(ファゴミンとして)、ギムネマ酸、ファセオラミン、エピガロカテキンガレート、キトサン
販売元ファンケル
編集部おすすめポイント☆科学的根拠に基づいた機能性を表示した機能性表示食品
届出表示
本品にはギムネマ酸、桑の葉由来イミノシュガー(ファゴミンとして)、エピガロカテキンガレート、キトサン、インゲン豆由来ファセオラミン、ペンタメトキシフラボンが含まれます。本品は日常活動時のエネルギー代謝において、脂肪を代謝する力を高める機能があります。またギムネマ酸、桑の葉由来イミノシュガー(ファゴミンとして)、エピガロカテキンガレート、キトサン、インゲン豆由来ファセオラミンは、食事の糖の吸収を抑え、食後の血糖値の上昇を抑えることが報告されています。さらにギムネマ酸、エピガロカテキンガレート、キトサンは、食事の脂肪の吸収を抑え、食後の血中中性脂肪値の上昇を抑えることが報告されています。

Source: ファンケル

気になる口コミは?


  • 1ヶ月で1kg減
    46歳 女性
    40歳をすぎた頃から、体重が増え続けています。 CMをみて試してみたところ、少しづつですが、体重が減ってきました! まだ飲みだして1カ月ですが、現在マイナス1キロです。今まで減ることはなかったので、もう少し続けてみようと思います。

    ダイエットカフェ

  • 3ヶ月続けたけど……
    28歳
    3ヶ月間飲み続けました。 元々甘いものや炭水化物が好きで下半身太りがひどかったので、夕飯前に一気にとっていました。結果、わたしにはあまり効果がありませんでした。やはりダイエットには食事を減らしたり運動したりするしかないのだなと思いました。

    @cosme

年齢を重ねて太りやすくなったと感じる人に多く選ばれているようでした。劇的にというよりは、少しずつ効果を感じている人が多かったです。でも、やはり飲むだけではダメで、それまでの食生活で改めるべきところは改めていくと相乗効果で効果を実感できるのかもしれません。

糖質・脂質カット&代謝サポートサプリ『ファンケルカロリミット』

きゅきゅっと小町

めぐりが悪いと体はむくみがち。朝起きた時の顔や夕方の足がパンパンになってしまう悩みにフォーカスしたのが『きゅきゅっと小町』です。

水分を排出するメリロートとオリーブ130個分のカリウムを配合して、内側からむくみの原因になる滞った水分をスッキリさせてくれます。

さらに、サプリメントだからできるその他のダイエットサポート成分を一緒に配合しているのもうれしい点です。

価格
  • 定期コース初回 980円
  • 通常価格 4,980円
内容量150粒(約1ヶ月分)
飲み方1日5粒
成分
メリロート、カリウム、白いんげん豆、金時ショウガエキス、キャンドルブッシュ、L-カルニチン、ギムネマ、キトサン、ビタミンC、ビオチン
販売元イッティ
編集部おすすめポイント☆保存料、合成着色料、防腐剤不使用の無添加

気になる口コミは?

  • 1年で5kg落ちました
    40代前半 男性
    運動不足で代謝が悪くなっていたのでサプリで改善しようと思いました。少し運動しただけでも、汗の量が多くなっているので代謝も上がった感じがします。5キロ落とす事が出来たので効果もありました。

    本音と口コミ.jp

  • むくみは取れたけど、続けるのには高い
    43歳
    むくみ解消という事で飲んでみました、利尿作用が良くていい感じでした。 足のむくみに効いて、入らなくなってたブーツが入ったので私には合ってる感じでした。(中略) 便秘だったけど、飲み始めた最初のころだけ、どっさりだったのが印象的でした。(中略) あと、初回は安いけど続けるときに ちょっと高いかなー。

    @cosme

  • むくみにくくなった
    30歳 女性
    3か月頑張って飲んで見ましたが、確かにむくみにくくなりました。ダイエットを考えている方は、体重は減りませんでした。むくみはとれるので続けようかと思いましたが、金額と、粒が大きいので5粒飲むというのが、大変でした。

    ダイエットカフェ

むくみに効いたという声がある一方で、体重は減らないとダイエット目的の人からはうれしい声はあまり聞こえてきませんでした。その中でも男性が1年というゆっくりながらも5kg落とせたというのは励みになりますね。

むくみ解消サプリ『きゅきゅっと小町』

これでサプリの飲み方はバッチリ♪さっそく実践しよう!

悩ましい“サプリはいつ飲めばいいのか問題”がすっきり解決できたのではないでしょうか! 要点をまとめてみると

  • サプリは薬じゃないから飲む量、飲む時間ははっきり指定できない
  • でも、ベストなタイミングや目安量はきちんとある
  • タイプ別、栄養素別、目的別に効果的な飲むタイミングは変わる
  • 飲むタイミングだけではなく、一定期間続けることも効果に大きく影響する

これを頭に入れて細かい内容は記事を参考にしていただければ、アナタはサプリ使いの達人です! 秘伝マニュアルとしてサプリライフのお供に寄り添わせてください(*´︶`*)

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