ダイエットサプリを飲むタイミングはいつ?7つのタイプ&成分別に飲み方完全ガイド

ダイエットサプリを飲むタイミングはいつ?7つのタイプ&成分別に飲み方完全ガイド

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ダイエットサプリはいつ飲むのが効果的?

こんにちは、スラリ編集長のほそみんです♪どんなダイエットサプリでも悩んでしまうのが「飲むタイミング」。どうせ飲むならより効果的に!を狙っていきたいですもんね☆

ほそみん
サプリメントって身近な存在になったけれど、まだまだ知らないこともたくさんありそうですよね。いろいろ知ることができたら、今よりもっと効果的にサプリメントが使いこなせるかも!そんな期待を込めて、調査開始しま~す!
  •  調査した時間・・・5時間
  • 紹介するおすすめダイエットサプリ・・・7
  • 調査した栄養素の数・・・26

この記事では、アナタの愛用しているダイエットサプリの種類に合わせてベストな飲むタイミングが調べられます!さらに、「こんなダイエットサプリないかな?」と思っているアナタにも、しっかりおすすめを紹介していきますね☆

タイプ別!効果的に飲むタイミング

ベストな飲むタイミングの調査結果をまとめました!「このサプリ、効かな~い」と嘆いているのは、飲むタイミングが間違っているからかもしれませんよ。正しい“飲み時”を知って効果を実感しちゃいましょう♪

1.むくみ解消サプリ

むくみ解消サプリは、むくみの症状がいつ出ているのかによって飲むタイミングが変わってきます。

取りたいむくみは?飲むタイミングそのワケは?
朝のむくみ寝る前就寝中に体の循環を整える
夕方のむくみランチ後むくみ出す数時間前に予防
ランチ後に飲んでも効果を感じられない朝食後効果が表れるのがゆっくりな体質のため
むくみ体質を変えたい寝る前体のメンテナンスをする時間帯に栄養を補って体質改善

1日1粒以上の目安量だったら、それぞれの時間帯に分けて飲むのもおすすめです。上の例を基本として、効果を試しながらベストな組み合わせをみつけてくださいね。

\むくみ解消にはこのサプリ/

Source: Amazon

メグリスリコピンプラス

  • 編集部評価:★★★★★総合93点
  • 初回価格:990円(送料無料)
  • 1回あたりの値段(2回目以降):106円/約1ヶ月分/90粒入り
  • 保証・特典:サプリメントケースなどプレゼント特典あり
  • メーカー・会社:株式会社ECスタジオ

むくみの原因を作っているのは、ずばり巡りが悪いこと。

そして巡りを良くするための成分といえば「メリロート」「カリウム」など、老廃物を流してくれる作用を持つ素材です。メグリスリコピンプラスのすごいところは、巡りを良くする成分を徹底的に取り入れているうえ、高配合なことなんです。

成分の配合量はすべて公開されていますので、気になるアナタは公式サイトでチェックしてみてくださいね♪

さらに、初回から送料無料&回数に応じてもらえるプレゼントも人気が高い理由となっています!

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2.生酵素サプリ

生酵素サプリは消化や代謝に働きかけてダイエットをサポートしてくれる成分でしたね。そのためには、やはり食事の前に飲むのがベスト。食べ物の消化をスムーズにして、余分な脂肪をため込まないように働いてもらいましょう。

他にも腸内環境を整えて便秘を解消したり、基礎代謝を上げたりという効果もあるので、目的に合わせてタイミングを計るのもおすすめです。

目的は?飲むタイミングそのワケは?
消化をスムーズにしてダイエットしたい夕食前ボリュームのある夕食の消化をサポート
便秘も解消してダイエットしたい朝食後デトックスタイムの午前中に合わせて
基礎代謝を上げてダイエットしたい運動前運動時に効率よくエネルギーを使うため

生酵素には美肌効果も期待できるから、ダイエット後のキレイに拍車がかかっちゃうかも♪

\生酵素サプリならこれ/

酵水素328選生サプリメント

  • 編集部評価:★★★★★総合95点
  • 初回価格:3,770円
  • 1回あたりの値段:125円/約1ヶ月分/90粒入り
  • 保証・特典:送料手数料無料・ずっと15%オフ
  • メーカー・会社:ジェイフロンティア株式会社

 酵素サプリの流行とともに商品数が多くなって迷ってしまいますよね……。スラリからは酵素の配合量が圧倒的に多い「酵水素328選生サプリメント」をおすすめします!

というのも、酵素サプリを選ぶポイントは「酵素の種類がどれだけ多いか」「酵素は生か」この2点なんです。そして328種類という酵素量を誇るこちらのサプリは加熱しない生にこだわっているのでピッタリ合格!

橋本マナミさんなど、女性芸能人にも愛されている信頼のおけるサプリです☆

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3.糖質・脂質カットサプリ

食べたものの糖分や脂肪を吸収させないように働いてくれるのが、糖質・脂質カットサプリ。このタイプのサプリは、迷うことなく食事に合わせて飲んでください。そうしないと食べたものに働きかけてくれないからです。

では、食事の前後ではどちらが良いのでしょうか? よく言われているのが、食事の前に飲めば食べ物を待ち構えて吸収させないようにできるという仕組みです。でも、胃が空っぽの時にサプリメントを飲んでしまうと、胃を痛めたり不快感を感じてしまう場合もあります。だから食事前に飲むのを基本として、食事の最中や食後に飲んでもOK!」位にどっしり構えていても大丈夫ですよ。

飲むタイミングそのワケは?
食事の30分ほど前食事で摂った栄養素を待ち構えてカットするため
食事中や食後胃に負担をかけないように

 \カロリーカットサプリならこれ/

Source: Amazon

カロリナ酵素プラス

  • 編集部評価:★★★★★総合94点
  • 初回価格:990円(送料無料)
  • 1回あたりの値段(2回目以降):120円/約1ヶ月分/120粒入り
  • 保証・特典:送料無料・サプリメントケースプレゼントなど特典あり
  • メーカー・会社:株式会社ECスタジオ

糖の吸収をブロックしながら、さらに排出まで手伝ってくれるリポサンウルトラなど「白米大好き!」というアナタにおすすめしたいカロリナ酵素プラス。

このサプリは「恋愛中脳の状態にする」という他商品では見られないアプローチの仕方をしているのが特徴!しかも、それらのメインとなっている3つの成分はどれもアメリカで特許を取得している信頼できるもの。

さらに、89種類の酵素も追加配合されてバランスをパワーアップさせた人気の商品です!

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4.代謝サポートサプリ

脂肪の分解という代謝をサポートしてくれるサプリメントは、含まれる成分によって飲むタイミングも変わってきます。また、もし筋トレやウォーキングなどをしているなら、運動する前に飲むと脂肪燃焼効果を高めてくれます。

配合成分飲むタイミングそのワケは?
カプサイシン
  • 運動前
  • 食後
  • エネルギーを効率よく消費できるから
  • 空腹時に飲むと胃を痛めてしまうので
L-カルニチン

いつでも

筋肉にためていくことで効果を発揮するので、いつ飲むかより毎日飲み続けることが大切
コエンザイムQ10食後脂に溶ける性質があるので、食後に飲むと吸収力が高まる

 \代謝サポートならこれ/

コレスリム

  • 編集部評価:★★★★★総合92点
  • 初回価格:7,000円(2個)
  • 1回あたりの値段:233円/約1ヶ月分/180粒入り
  • 保証・特典:購入回数制限なし・10日間商品代金返金保証
  • メーカー・会社:株式会社健やか健康本舗亀山堂

脂肪燃焼成分はもちろん欲しいけど、基礎代謝から改革したいからやっぱり酵素も欲しい。それに色んなサプリを飲まずにひとつで健康ケアまでしていけたらいいのに……。

そんな欲張りな願いを叶えてくれたのがこのコレスリム!

脂肪燃焼効果を高めてくれるL-カルニチンやコーヒークロロゲン酸、豊富な酵素、さらにDHA・EPA&アマニ油まで!欲しいと思っている成分が凝縮されているんです♪

品質管理も水準が高く、さらに成分ひとつひとつが吸収力にこだわって低分子化されるなど丁寧に配合されているサプリ☆

バランス良く体を整えていきたいアナタにおすすめの商品となっています♪

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5.筋肉増強サプリ・プロテイン

筋肉増強サプリを飲むべストタイミングは、筋肉が増える仕組みを知るとすんなり納得できます。

運動した後に筋肉痛になるのは、傷ついた筋線維が修復されているからだそう。その際は、より重い負荷に耐えられるようにと以前より太く修復されるので筋肉は増えていくことになります。だから傷ついた筋肉にたっぷり栄養を届けられれば筋肉増強のサポートができるというわけです。

つまり、トレーニングをする前にサプリを飲めば、運動後の傷ついた筋肉にタイミング良く栄養が届きます。トレーニング後でもいいのですが、間に合わないというリスクを小さくするためにはトレーニング前の方がベターなようです。

飲むタイミングそのワケは?
トレーニング前トレーニングで壊れた筋肉の補修に間に合わせるため
ほそみん
サプリによって飲むタイミングってこんなに違うんです! 面倒だから朝まとめて飲んでいたなんて人は、ぜひ飲み方を見直してみてくださいね。

 \筋肉増強ならこのサプリ/

DCH

  • 編集部評価:★★★★★総合92点
  • 初回価格:1円(お試し7日分)
  • 1回あたりの値段(2回目以降):303円/約1ヶ月分/240粒入り
  • 保証・特典:トレーニングチューブ・トレーニング本セット・
  • メーカー・会社:株式会社ラッシャーマン

今大注目の筋肉増強サプリと言えばこれ!!なんたって医師が自ら「使い続けたい」と思うサプリに選ばれているんです♪

HMBというプロテイン以上に吸収力に優れ、効果を実感しやすい筋肉増強成分を中心に配合されています。HMBは内側に蓄積されてしまった落としにくい脂肪へのアプローチ力も強いので、「この脂肪、どうしていいか分からない!!」というアナタでも安心して使えます!

しかも、筋トレ初心者であるほど効果を実感しやすいとされているんです♪

さらにこのDCHにはそれだけじゃありません☆巡りを良くする成分や日々の活力を底上げしてくれる成分がバランスよく配合されています。

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 6.ユーグレナサプリ

 ユーグレナ(ミドリムシ)は、胃腸の動きが活発になっているときがベスト!

もともとユーグレナ自体、90%超えの高い吸収率を誇っている成分ですので、さらに後押しするイメージです☆他サプリ同様どのタイミングでも問題ありませんが、ユーグレナはそれ以上に「毎日決まった時間に飲む」ことで効果を実感しやすくなります。

栄養素飲むタイミングその訳
ユーグレナ食前/食後/就寝前食前食後は吸収率が高まる
就寝前にはユーグレナが持つアミノ酸が安眠効果を高めるため

\ユーグレナサプリならコレ/

Source: 公式サイト

石垣島のユーグレナ

  • 編集部評価:★★★★★総合91点
  • 初回価格:1,000円(15日分分)
  • 1回あたりの値段:66円/約15日分
  • 保証・特典:定期コースの購入回数しばりなし
  • メーカー・会社:株式会社小林製薬

13種類のビタミン、6種類の不飽和脂肪酸などユーグレナには50種類以上もの栄養素が含まれ、スーパーフードと呼ばれる素材のひとつです。また、細胞壁がないことから体に吸収されやすく生きた栄養素として隅々まで届きます

そんなユーグレナのなかでも、たくさんの日光を浴びて栄養が高まっている石垣島産を使用しているのが小林製薬!製薬会社という高い品質管理の元製造されているので、安全面や信頼性も抜群の商品です☆

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 7.乳酸菌サプリ

ほとんどの国産乳酸菌サプリは、いかに吸収率を上げるかにこだわって製造されているのでいつ飲んでも問題はありません♪

ユーグレナ同様に「決まった時間に飲む」ことを意識すると、胃腸のリズムと連動しやすく「決まった時間に便が出る」体質を作っていきやすくなります。

栄養素飲むタイミングその訳
乳酸菌就寝前深夜~朝方にかけて腸の働きが活発になるため

\乳酸菌サプリならコレ/

Source: 公式サイト

スマートガネデン乳酸菌

  • 編集部評価:総合★★★★☆90点
  • 初回価格:540円
  • 1回あたりの値段(2回目以降):132円/約1ヶ月分/30包
  • 保証・特典:初回送料無料・30日間返金保証
  • メーカー・会社:株式会社モアプラスネット

23種類、510億個の菌を摂取できる圧倒的な配合量が魅力の乳酸菌サプリです!

ガネデンはアメリカで特許を取得している乳酸菌の種類となり、他の乳酸菌との違いは体内でアミノ酸の働きをサポートしてくれる点にあります。

つまり、腸内環境をしっかりと整えつつも脂肪燃焼しやすいカラダつくりも出来るという商品なんです♪

ヨーグルトなど軽食にプラスαで加えることで、アナタのダイエットをよりスムーズにしてくれますよ。

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栄養素別!効果的に飲むタイミング


ダイエットサプリには、ひとつだけではなく、たくさんの成分が同時に配合されていることが多いですよね。また、ダイエット目的以外にも飲んでいるサプリがあるかもしれません。

そこで、サプリメントに配合される代表的な栄養素をピックアップして、それぞれのベストな飲むタイミングをまとめました。

亜鉛

Source: Amazon

実は他成分と比較しても吸収率が圧倒的に悪いのが亜鉛。

だからこそ日頃の食事プラスαがおすすめされているんですね☆吸収率を考えて、以下のタイミングで飲むことをおすすめしますが、さらにクエン酸やビタミンCと同時に摂取すると吸収を高められるのでぜひ取り入れてみてください。

栄養素飲むタイミングその訳
亜鉛朝食後比較的食事量が少ないため
完全な空腹では胃腸に負担がかかるため

 鉄分

Source: Amazon

 鉄分は「何を一緒に摂るか」で吸収率が変化します。

特に吸収を下げてしまう栄養素は、タンニン(コーヒー・お茶)の他、カルシウムや食物繊維ともあまり相性が良くありません。

栄養素飲むタイミングその訳
鉄分食後1時間以上空けてから空腹時の方がより吸収されやすいため

ビタミンA・D・E・K(脂溶性ビタミン)

Source: Amazon

ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKは脂に溶ける脂溶性ビタミンです。だから食事と一緒に摂ると、食べ物に含まれる油脂分と一緒に体に吸収されやすくなります。

また、脂溶性ビタミンは体に蓄積されるので、「昨日使い残した分を今日使おう」ということも可能です。でもだからといって一度に大量摂取するのは体に負担がかかるので避けてくださいね。

栄養素飲むタイミングそのワケは?
  • ビタミンA
  • ビタミンD
  • ビタミンE
  • ビタミンK
食事と一緒に食べ物の油脂分に溶けて吸収されやすいから

ビタミンB群・C(水溶性ビタミン)

Source: Amazon

ビタミンB1、B2、B6、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン、B12というビタミンB群とビタミンCは、水に溶けるビタミンです。

水に溶けるだけあって、使い切れなかった分は尿として体の外にすぐ排出されてしまいます。滞在時間は数時間から1日ほど。体にためておくことができないので、常に補給してあげないといけません。

だから飲んでいるサプリメントの1日分の目安量が3粒であれば、一度に3粒飲むのではなく、1粒ずつ3回に分けて飲んだ方が栄養を無駄にすることなく活用できます。体にとってもビタミンCが維持できるので好都合です。

栄養素飲むタイミングそのワケは?
  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • ビタミンB6
  • ナイアシン
  • パントテン酸
  • 葉酸
  • ビオチン
  • B12
1日数回に分けて体にためておけず、尿に溶けて排出されてしまうから

 マルチビタミン

Source: Amazon

 基礎となる「ベースサプリ」として活用されるマルチビタミンサプリ。

ビタミンは単体での摂取よりも、より多くのビタミンどうしを掛け合わせることで効果を発揮しやすくなるので、こうしたサプリが作られています。

こちらは特定の目的(脂肪燃焼など)がある人よりも、日頃の栄養不足を解消させたい人におすすめです。

栄養素飲むタイミングその訳
マルチビタミン食後30分以内他の栄養素と同時摂取すると吸収されやすくなる

カルシウム・マグネシウム

Source: Amazon

カルシウムとマグネシウムは食後に飲んでもあまり効果は上がりません。なぜなら、食べ物に含まれるシュウ酸やリン酸などと結びついて、吸収されずに便として排出されてしまうからです。また、ふたつともアルカリ性なので消化液の胃酸を中和してしまい、消化不良の原因にもなってしまいます。

だから、飲むタイミングは食後2~3時間後がベスト。さらに朝昼夕に分けて飲む方が効果を高めることができます。

また、マグネシウムに限って言えば、早朝と午後3~5時頃にマグネシウム濃度が低下してくるので、朝食前、午後3~5時、夕食の2~3時間後の3回のタイミングでもOKです。

なお、カルシウムとマグネシウムは同時に摂ると相乗効果で吸収率が高まります。その理想的な割合は、カルシウム2:マグネシウム1です。

栄養素飲むタイミングそのワケは?

カルシウム

  • 食後2~3時間後
  • 食べ物に含まれる成分と結びついて排出されてしまうから
  • 胃酸を中和して消化不良を起こすため
マグネシウム
  • 食後2~3時間後
  • 午後3~5時
  • 食べ物に含まれる成分と結びついて排出されてしまうから
  • 胃酸を中和して消化不良を起こすため
  • マグネシウム濃度が低下する時間帯に合わせて

 カルシウム、マグネシウム以外のミネラル

Source: Amazon


 カルシウム、マグネシウム同様に「何と一緒に摂取するか」が重要になるのがその他のミネラルにもあてはまります。

中でも鉄・カリウムはメインとなるミネラルのひとつですよね。鉄は別項目で解説してますので、カリウムについては以下を参考に飲むタイミングをはかりましょう。

ただ、そこまで不足してしまう栄養素ではありませんのでサプリによる過剰摂取には気をつけてくださいね。

栄養素飲むタイミングその訳
カリウム食後30以内
むくみが気になる時間帯の数時間前
老廃物排出の作用が強いため

アミノ酸

Source: Amazon

アミノ酸はタンパク質を作っている成分。私たちの体はアミノ酸を原料にして多くの部分が作られています。

そんなアミノ酸は、食事と一緒に摂ってしまうと食べものに含まれるタンパク質の方が優先的に吸収されてしまうので、空腹時に飲む方が効率的です。

トレーニングと併用する時には、運動前や運動後に飲むと筋肉の修復に役立ち、就寝前に飲めば筋肉疲労を回復してくれるのに役立ちます。

栄養素飲むタイミングそのワケは?
アミノ酸
  • 空腹時
  • 運動の前後
  • 就寝前
  • 食事のタンパク質が先に吸収されてしまうため
  • 筋肉の修復に使われるため
  • 疲労回復の役立つため

 葉酸

Source: Amazon

造血作用や、妊娠時には胎児のケアにも役立てられる葉酸は、出産前後のママさんたちに人気の栄養素です。

厚労省でも妊娠前から妊娠初期までの葉酸摂取をすすめています。吸収が良くなる空腹時がおすすめですが、飲み忘れのないように食間を意識するといいですね☆

空腹時のなかでも特に効果的と言われるのが以下のタイミングになります。

栄養素飲むタイミングその訳
葉酸就寝前肝臓の血流低下によって栄養素が吸収されやすい

 DHA・EPA・コエンザイムQ10

Source: Amazon

これらは脂溶性になりますので、空腹時に飲むと吸収率が下がります。中でも、脂分の多い食事後などが相性がよくおすすめです♪

栄養素飲むタイミングその訳
DHA/EPA/コエンザイムQ10食後すぐ脂との相性がいいため

併せて読んで欲しい記事

 色んなサプリの飲むタイミングが見えてきたところで、さらに効果をあげたい人・本気で体質改善をしたい人に必見のおすすめ記事を紹介します。


→ランキング結果をすぐ見たい人はコチラ 目次ダイエットサプリの選び方は「2つのポイント」口コミでも人気!ダイエットサプリおすすめランキング2017薬局で買える「市販サプリ」ランキング話題の「酵素サプリ」ってどうなの?ダイエットサプリの飲むタイミング ダイエットサプリで痩せない人の共通点【Q&A】ダイエットサプリ完全ガイド【総評】ダイエッターさんに伝えたい ダイエットサプリの選び方は「2つのポイント」 種類がたくさんあるダイエットサプリ、何を選んだらいいか迷いますよね。 ダイエットサプリは脂肪燃焼系、カロリーカット系など様々なタイプがありますが、一番大事なのは「自分の悩みや体質を考えて選ぶこと」。 どんな効果があるのかしっかり把握してから購入を決めましょう! そして次に大事なのが「商品の信頼性」。 口コミが良かったり実績があるということは、それだけ効果が期待できます。 信頼性の高い商品の中から自分に合ったサプリを選びましょうね。 サプリのランキング評価基準 今回のおすすめランキングは、「商品の信頼性」ともいえる口コミと実績を評価し作成。 また、以下3つのポイントも考慮しています。 ・「成分の種類」⇒主成分は何か? ・「成分の量」⇒公開してる?高配合? ・「品質」⇒無添加?原材料は何? これらのポイントを、114種類のサプリで辛口評価しました! 口コミでも人気!ダイエットサプリおすすめランキング2017 →表はスクロールできるよ→ シボヘール


目次むくみの原因と解消法むくみに効くサプリの選び方むくみにおすすめのサプリランキングBEST5【薬局編】むくみ解消サプリランキングBEST3【漢方編】むくみ解消ランキングBEST3むくみを日頃からケアする方法むくみ解消サプリにまつわるQ&Aむくみにはサプリがおすすめ むくみの原因と解消法 こんにちは。スラリ編集長のほそみんです。 ほっそり美脚の大敵がむくみですよね。むくみの原因は、血行が悪くなったりリンパの流れが滞ること。それは 運動不足冷えオフィスで座りっぱなしの仕事 など、さまざまな要因で起こってしまいます。 むくみで痛みすら感じる人もけっこういるみたい。忙しい人こそ、サプリで手軽に改善に導きたいですよね。そこでスラリ編集部では、2つの基準をもとにサプリを厳選、本当に効果的なサプリや医薬品をランキングでご紹介します。 さらにお役立ち情報もお届け。読んだあとはきっとアナタのむくみへの対策が変わるはず。全力でアナタのむくみ改善、応援します。 むくみに効くサプリの選び方 本当に効果のあるサプリを選ぶには、「良さそう」なんてあやふやな基準じゃなくて、きっちり重要な2つのポイントで選ぶことが大事。この基準なら、アナタの「だるい・重い」をきっと解消してくれるはずですよ。 むくみ解消成分 まずサプリを選ぶ上で一番重要なことは「何が入っているか」ということ。まずは配合成分に注目しましょう。 むくみサプリでは定番ともいえる、むくみに効果的とされる成分があります。まずはそれがしっかり配合されているか、十分な量が含まれているかを確認したいですね。 その成分とは主に次のようなもの。 メリロート:リンパ液や血液の流れを良くするシトルリン(アルギニン):血管を拡張させて余分な水分や老廃物を排出する明日葉(カリウム):体内の水分量を調整するポリフェノール:血液をサラサラにして、血管の収縮・拡張の柔軟性を高める サプリメントでも十分効果のあるものも多いけど、医薬品等に分類される医薬部外品、第三類医薬品であればさらに高い効果が期待できるでしょう。 ほかのむくみ改善成分  主要成分のほかにも、むくみに効く成分がいろいろ配合されているかしっかりチェックしたいところ。種類が多いか、十分な量が配合されているかも確認したいですね。主要成分との相乗効果がある成分なら、さらにプラスポイントです。

目次本当に効果のある燃焼系サプリを知りたい!脂肪燃焼系サプリ選ぶポイント脂肪燃焼サプリおすすめランキングTOP5薬局・市販で買える!脂肪燃焼サプリTOP5メンズにおすすめ!脂肪燃焼サプリランキングTOP3脂肪燃焼系サプリの5つのダイエット効果脂肪燃焼系サプリの効果的な飲み方あわせて摂取!脂肪燃焼サプリと同じ成分を含む食材実は種類があった!?ダイエットサプリの分類脂肪燃焼サプリに関するQ&Aもう挫折しない!脂肪燃焼サプリでキレイになろう♪ 本当に効果のある燃焼系サプリを知りたい! こんにちは!美脚とダイエットのことを考えたら止まらない、スラリ編集長のほそみんです♪ダイエット方法にもいろいろあるけれど、「なんだか実感がイマイチ……」と感じている人はいない? そんな時におすすめなのが燃焼系サプリ!今ある脂肪を効率的に燃やす手伝いをし、アナタのスッキリ、ほっそりを応援する頼もしいサプリです。 ほそみん使うなら、本当に効果のある燃焼系サプリを使いたい!というのは誰しもが思うこと。OK、任せて。アナタに代わって、スラリ編集部総力を合わせて、とことん燃焼系サプリを調査しましたよ♪ 調査した燃焼系サプリ……32種類購入総額……合計108,650円調査にかけた時間……4年2ヶ月 燃焼系サプリはまさに「アナタの燃焼をサポートする」サプリ。だから1日じっと座っている人に比べて、アクティブな毎日を送っている人におすすめ。特にこんな人はぜひ活用して、メラメラ度をアップさせてほしいのです。 燃焼系サプリはこんな人におすすめ食事制限するくらいなら動く方が性に合っている週2以上筋トレしているが、せっかくなら効率を上げたい外回り営業で歩く機会が多い少ない時間で運動の効率を上げたい年齢とともに代謝が落ちてきた気がする血糖値改善のために運動を始めたいけど、プラスαして効率を高めたい ほそみん「食べるのも動くのも好き!」と言う活動的な人は、絶対脂肪燃焼系サプリがおすすめ♪もちろんそれだけじゃなく、「代謝が落ちてきて年々ちょっとずつ増えちゃってる……」なんて人にもいいんです。早速、選ぶポイントからチェックしていきましょ☆ →早速ランキングをチェック!


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ダイエットサプリを飲むときの注意点

 ダイエットサプリを飲むタイミングを完璧にしたら、さらに効果をアップするには以下の点をクリアにしておきましょう!

必ず水で飲む

薬と同じように、サプリメントも必ず水で飲むようにしましょう。「胃に入っちゃえば同じ」なんて思いますが、相性の悪い成分が含まれているとサプリメントの効果が台無しになってしまうこともあるからです。

例えば、みなさんもよく飲む緑茶。緑茶に含まれるカテキンは鉄分の吸収を邪魔してしまうので一緒に飲むのはNGです。また、コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには利尿作用があるので、カフェインと結びついたサプリの栄養素をいち早く外に出そうとしてしまう可能性も

水なしで飲んでしまうというツワモノもいるかもしれませんが、それもおすすめできません。食道にくっついてしまったり、胃壁を直接刺激してしまったりと体に負担をかけてしまうことが考えられます。

胃を適度に動かして、消化・吸収を高めてくれる水といっしょに飲むのが一番なんですよ。

過剰摂取は避ける

「薬をたくさん飲むのは怖いけど、サプリメントなら食品だから大丈夫なんじゃない?」「もしかしたら効果もアップしちゃうかも!」なんてことは決して考えてはいけませんよ。多く摂りすぎても無駄になるだけで、悪くすれば体に異常も出てしまいます。

例えば筋肉増強のために飲むプロテイン。これは飲みすぎると筋肉にならずに脂肪の元になってしまいます。カルシウムの摂りすぎは結石を作ったり、ビタミンの摂りすぎは頭痛や吐き気、ミネラルの摂りすぎは便秘や嘔吐、下痢などを引き起こしてしまうとも言われています。

「過ぎたるはなお及ばざるがごとし」とはよく言ったもので、飲みすぎは足りないことと同じくらいダメなこととぜひ覚えていてくださいね!

1日数回に分けて飲む

「面倒だからまとめて飲みたい!」「1日3回なんて忙しくて忘れちゃう」その気持ちはよ~くわかりますが、せっかくお金を出して買っているサプリメントだから、最大の効果を上げたいと思いませんか? そのためには、数回に分けて飲むのが一番! 

特に水溶性の成分が含まれるサプリメントは、使い切れない分はどんどん排出されてしまいます。飲んだものが無駄になってしまうんです(>_<)  もったいない精神をここぞとばかりに発揮して、まとめ飲みはグッとガマンしましょう!

一定の期間継続して摂取する

サプリメントは薬ではなくあくまで食品で、飲めば病気が治るというものではありません。効果も緩やかで、一定期間続けて摂り続けることで効果を感じられるようになるものがほとんどです。サプリメントを買おうとすると、よく定期コースが設けられているのもそのためなんですよ。

バランスの良い食生活で体調を整えるのが一番で、それをサポートしてくれるのがサプリメント。救世主ではなくパートナーになってくれる存在なんです。

薬との飲み合わせに気を付けよう

 サプリのなかには、特定の医薬品成分と相性の悪いものもあります。

もちろん、一番は医師へ相談してから摂取を決める事!これはぜったいですが、目安として特に相性の悪い成分×医薬品を紹介しておきますね☆

  • ハーブ/ウコン:睡眠薬・抗うつ剤・降圧剤など(体外に排出してしまう)
  • ビタミンC:利尿剤(尿路結石などのリスクが高まる)
  • カルシウム/マグネシウム:骨粗しょう症治療薬(医薬品成分の働きを阻害する可能性)
  • 鉄分:甲状腺ホルモン剤(医薬品成分の働きを阻害する可能性)

サプリにまつわるよくある疑問

サプリに関する疑問のなかでも、特に多くの人が悩みやすい項目をまとめました!

飲む数・時間帯をきっちり決められていないのはなぜ?

医薬品でない食品に対して、飲む回数や時間帯を指定すると、「薬機法」という法律を違反することになってしまためです。

天然と合成、どちらがいいの?

即効性だけを考えた場合には合成成分になりますが、身体に合わないリスクが天然成分よりも高くなります。長く使うもの、と考えると天然成分がおすすめ☆

国産と海外産は何が違うの?

認可されている成分や配合量に違いがあります。日本では医薬品指定になっている成分でも海外ではサプリとして使用できるものもあるんです。海外製を使う場合にはその辺りに注意してくださいね☆

サプリに副作用はある?

「副作用」は医薬品に対して出るものですので、サプリにはありません。ただし過剰摂取やアレルギーなどで体に不調が出てしまうこともあります。用法用量はきっちりと守りましょう!

飲むタイミングを知って効果を最大発揮♪

悩ましい“サプリはいつ飲めばいいのか問題”がすっきり解決できたのではないでしょうか! 要点をまとめてみると

  • サプリは薬じゃないから飲む量、飲む時間ははっきり指定できない
  • でも、ベストなタイミングや目安量はきちんとある
  • タイプ別、栄養素別、目的別に効果的な飲むタイミングは変わる
  • 飲むタイミングだけではなく、一定期間続けることも効果に大きく影響する

これを頭に入れて細かい内容は記事を参考にしていただければ、アナタはサプリ使いの達人です!秘伝マニュアルとしてサプリライフのお供に寄り添わせてください(*´︶`*)

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