【2018年完全版】1番効くダイエット方法はコレだ!おすすめランキングBEST20

【2018年完全版】1番効くダイエット方法はコレだ!おすすめランキングBEST20

1番効くダイエット方法を知りたい!

こんにちは!スラリ編集長のほそみんです♪

せっかくダイエットするなら、一番効くダイエット方法を試してみたいと思いますよね!ネットで探すといろんな方法があるから、どれがいいのか分からなくなってしまうことも……。

そこでほそみんが、皆様のために情報収集をして、効き目が高いダイエット方法をまとめてみました♪ダイエットにもいろいろな種類があるから、ひとつだけでなくいくつかを併用して行うことが大切なんです。

効果や手軽さ、コスパや口コミなど分かりやすくまとめましたので、ぜひ参考にしてください☆

undefined
ほそみん
一番効くダイエットは何か楽しみですね。ダイエット方法に迷ったら、ぜひ、参考にしてください!一緒にダイエットを成功させましょう☆

食事制限系ダイエットBEST5

断食ダイエット(ファスティング)

食事制限系のダイエットTOP1は、ファスティングです。断食と言ってもその期間何も食べないというものではありません。固形物を摂らずに、水分だけで過ごします。

このファスティング、もちろんダイエットにも効果がありますが、普段酷使している内臓を休める事で健康な状態に戻す作用もあり、ダイエットしながら、体も健康な状態にリセットできちゃうのが人気の理由です♪

そして、おすすめなのが断食期間中に酵素ドリンクを飲む酵素ファスティング!必要最低限のカロリーミネラル、ビタミンを補いながら、より健康的にファスティングを行うことができます。

ファスティングを行うときに押さえておきたい大切なポイントはいきなり断食をしないという事。

  1. 準備期…2、3日前から高脂質、高たんぱくな食事を摂らず、スムーズに断食期をスタートできるようにする。
  2. ファスティング期…酵素ドリンク+水で過ごす。
  3. 回復期…重湯から始め、野菜、豆腐など徐々に普通食に戻していく。

断食の中で一番大切なのが回復期、と言われていて、急に元のような食事に戻すと体調不良やリバウンドの原因になってしまうので、注意してくださいね!

断食の期間は人それぞれですが、週末の2日間でも手軽に行えるので仕事に影響しないのもGOOD!

ファスティングのやり方がわかったら、さっそく酵素ドリンクを選びましょう。ファスティング期に飲む酵素ドリンクの選び方も大切です。スラリ編集部のおすすめは優光泉です!

\ファステイングに最適!完全無添加/


・価格:レギュラーサイズ(1,200ml)9,180円(税込)、ハーフサイズ(550ml)4,536円(税込)

・定期購入:ハーフボトル2本で初回6,372円(税込・送料無料)

・保証:定期コースの申し込みで、優光泉プレミアムお試しサイズプレゼント

・メーカー:エリカ健康道場

ファスティング道場が独自のノウハウで開発したのが優光泉!まさにファスティングのための酵素ドリンクです。こだわりの60種類の素材を発酵させ、ビタミン、ミネラル、アミノ酸などもたっぷりと含んでいます。

体に嬉しい完全無添加で、生きた酵母菌をそのまま摂ることができます。味は梅とスタンダードの2種類があって、ファスティング中もこれさえ飲んでいれば、健康面・美容面の心配もいりませんね。放射線量や残留農薬検査もクリアした安心できる商品です。

公式サイトを見てみる

ワンポイント

人によってはファスティング中に頭痛が起こる場合もあります。症状があまりひどいようなら、中断してくださいね。ダイエットは体調が第一です。

酵素をしっかりと摂取したファスティングの後は、重湯などの回復食がオススメです♪

効果の高さ効果が出るまでの期間手軽さコストパフォーマンス口コミ評価
★★★★☆
では、それについての口コミを見てみましょう!
  • 3日間の断食に成功!
    40代 女性
    痩せたいのと体の中から綺麗になりたくて3日間のファスティングを決行。優光泉はお腹が空かないのにビックリでした。 数々の置き換えダイエットしてきましたが、我慢できずに挫折。 初めて、3日の断食に成功し3kg痩せました。準備食や回復食をきちんとやればリバウンドも防げるらしいし、体に必要な食事を心がけます。 まだまだ痩せたいので、朝食は優光泉に置き換えながら、コツコツ頑張ります。

    ダイエットカフェ


  • 野菜ジュース中心に
    朝はジューサーで作った野菜ジュースのみか、ご飯と味噌汁と納豆。 昼はサラダとスープ、夜は食前にジューサーで作った野菜ジュース ご飯、味噌汁、野菜、魚か肉、メニューの中にキノコや海藻をいれる というメニューで、3ヶ月で6kg減りました。 野菜ジュースが多かったせいか、少しお腹が緩くなりましたが、体調は良いです。

    @FIT Search


口コミではさまざまなファスティング体験がありましたが、「無理しないこと」「回復期が大事」という声が多く見られました。

スラリでは、ファスティングについての記事もたくさんあります!こちらの記事も参考にしてくださいね♪

ファスティングはやり方次第で効果が変わる⁉短期間で-5kgも夢じゃない♪モデル愛用のおすすめドリンク選

今回フォーカスを当てた優光泉についての記事もあります!興味がある人はぜひ!

優光泉は効果なし??効果と飲み方を口コミから徹底調査!痩せる秘訣は〇〇だった!!

糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットも、手軽に行えるとっても注目度の高いダイエット法です♪

やり方もとってもシンプル。食事中の糖質の量を減らすだけ。面倒なカロリー計算とも無縁です。糖質とは、スイーツはもちろん、ご飯、パン、麺類などの主食や果物(果糖)にも含まれます。代表的なものは、いわゆる炭水化物に多く含まれていますね。

糖質を減らすとどうして痩せるのでしょうか?糖質を摂ると、血液中の糖濃度(血糖値)が上がります。それを抑えようとインスリンという物質が分泌されます。

インスリンには

  • 脂肪を蓄える作用
  • 脂肪の分解を抑える作用

があり、これが体の中で大量に分泌されると痩せにくい体になってしまうんです。

逆に糖質を抑えると、インスリンの分泌量も抑えられて、脂肪の燃焼しやすい、痩せやすい体になるのです。

ワンポイント

痩せたいからといって糖質を全く摂らないというのは絶対にやめてくださいね。

糖質が足りなくなると、脳の働きが鈍って頭が回らなくなったり、代謝効率の良い筋肉の量を減らしてしまうので、逆に痩せにくい体質になってしまいます。

毎食の主食をいつもの8分目にするなどして、少しずつ、そして長く続ければ無理なく健康的にダイエットすることができますよ!

効果の高さ効果が出るまでの期間手軽さコストパフォーマンス口コミ評価
★★★☆☆
口コミ
糖質制限ダイエットをした人の体験談を見ていきましょう。
  • 1週間で3kg減
    40代 女性
    45歳、153センチ65kgの肥満体です。糖質制限始めて1週間で3kg減りました。 会社に持参するお弁当もゆで卵や鮭のムニエルなど、たんぱく質多めのお弁当にし、家でも納豆やお豆腐、お肉などを中心に摂り、お腹いっぱいで全く苦にならず3kg減です。 仕事中も身体の内側からポカポカする感じで、体脂肪率も少しずつ減少中 です。

    @FIT Search


  • 停滞期もあきらめず
    40代 女性
    まずは1か月間3食米抜き、パンやお菓子も口にしない厳しい糖質制限を実行。その後、2週間おきに何でも食べて良い日を設け、徐々に制限をゆるめました。 4か月半で10kgの減量に成功!現在は朝・昼と普通に、夜のみ米抜きの生活です。一番の要(かなめ)は「停滞期」にくじけない事ですね。3週間頑張って、500gも減らない時期もあります。あきらめずに続ければ、必ず良い結果が出てくるものです。

    ダイエットナビ


食べるものも、方法も工夫しながら頑張っている口コミが多くありました。成功のカギを知るために、参考にしてください。

糖質制限ダイエットについて詳しく知りたい方はこちらの記事をどうぞ!

【糖質制限ダイエット】やり方や効果的な方法!おすすめの食事まで紹介

オーバーナイトダイエット

オーバーナイトダイエットというのは、夜寝ている間に筋肉が体脂肪を燃やすので、寝るだけという超簡単なダイエット方法なんです!

これは、アメリカで肥満患者を対象に減量指導をしている医師が開発した方法です。個人差はありますが、1週間で4kgの減量も夢ではないとか!食事制限や運動をしなくていいのが嬉しいですよね♪

ただしオーバーナイトダイエットには、いくつかルールがあります。1日8時間の睡眠を確保すること、1週間のうち1日好きな曜日を決めて、その日だけ3食スムージーだけで過ごすことです。

平日は仕事があるから難しいという人も、休日を利用すればトライできます。食事制限はありませんが、スムージー以外の日は、タンパク質を多めに摂るのもポイントです。

ワンポイント

オーバーナイトダイエットは、筋肉を維持するため、プロティンなどが入ったスムージーがおすすめです。ミキサーにかけて出来上がり。おすすめのスムージーを紹介します。

  • プロティンスムージー・・・プロティンパウダー30g、豆乳またはアーモンドミルク150ml、バナナ1本、味付けにシナモンパウダー、ハチミツを。
  • チョコバナナスムージー・・・バナナ1本、チョコシロップ大さじ1、スキムミルクなどを加えてお好みの味に!
  • グリーンスムージー・・・無脂肪ギリシャヨーグルト250g、ニンジン1本、トマト1個、セロリ1本、リンゴやオレンジで甘みを。
効果の高さ効果が出るまでの期間手軽さコストパフォーマンス口コミ評価
★★★★★

口コミ

オーバーナイトダイエットの口コミを紹介します。

  • タンパク質は多めに
    30代 女性
    肉や魚、卵などを中心にタンパク質を多めに摂りながら、2週間のオーバーナイトダイエットをしました。3kg痩せました。特に運動もしていません。休みの日は手作りスムージーにしました。たっぷり寝て、暴飲暴食をしなければなんとかなるダイエットだと思いました。

    編集部独自調べ


  • ずぼらな私もできた
    20代 女性
    ポイントをつかめば楽なダイエットでした。仕事をしているので、22時に就寝し8時間睡眠を確保。肉類は鶏肉中心にして、スムージーは市販のものにし、おやつなども止めて1週間続けてみました。食べて寝ているだけなのに2kg減りました。

    編集部独自調べ


オーバーナイトダイエットは、難しくない!という口コミがありました。ちょっとしたコツと工夫で成功できるようですね。

脂肪燃焼スープダイエット

脂肪燃焼スープダイエットは、たっぷりの野菜を使ったスープを1週間続けるというダイエット方法です。

具材は野菜のみですが、野菜に含まれる食物繊維が、カラダの中の老廃物を排出しやすくしてくれるので、デトックス効果が期待できます。

老廃物は毒素でもありますから、1週間かけてデトックスすることで、代謝促進やリンパの流れを改善するという効果も期待できます。

野菜の種類もある程度決まっていますが、スープには糖質が含まれないので、不足する糖質を体内の脂肪で賄おうとします。これにより脂肪燃焼効果が高まるという夢のような効果が期待できるんです!

1週間野菜スープを飲みますが、お腹いっぱいになるまで飲んでもOKだから、空腹に耐えるストレスが一切ありません。

材料は、セロリ・玉ねぎ・キャベツ・ピーマン・にんじん・トマトだけです。コンソメや鰹だしなど好きな味で野菜が柔らかくなるまで煮込めばOK♪

ワンポイント

1週間は野菜スープを続けますが、糖分やお酒を控えます。糖質が減らせますが1週間以上は続けられません。1週間で5kg~8kg減ったという人もいますが、個人差が大きいので何kg減るかはやってみないとわかりません。

効果の高さ効果が出るまでの期間手軽さコストパフォーマンス口コミ評価
★★★☆☆

口コミ

脂肪燃焼スープダイエットにチャレンジした人の口コミを見てみましょう。

  • 1週間でマイナス3.2㎏
    30代 女性
    2週間ほど脂肪燃焼スープを続けています。始めの1週間は、マイナス3.2kg。 次の1週間は、マイナス1.2kg。合計4.4kg減量しました。 スープは好きなだけ食べて良いので、ひもじさはないです。ただ個人的には2日目の野菜の日が辛かったです。食生活そのものも改善出来るので、1度試しても悪くはないと思いますよ。

    ダイエットナビ


  • たくさん作って食べました
    20代 女性
    私は、一気にたくさん脂肪燃焼スープを作って食事のたびに食べていました。野菜をたっぷり入れました。油やバターは一切入れていません。 お腹が空いたときもお菓子の換わりに食べたりしていました。 3ヶ月続けたら7kg落ちました。(163cm) 55kg→48kg リバウンドしてしまったので、また始めようかなと思っています。

    ダイエットナビ


野菜たっぷりのスープに鶏肉などのタンパク質を加えている人も多いみたい。「これだけでは続かない」という人と、「お腹がすかずストレスなく続けられた」という声の両方がありました。

脂肪燃焼スープダイエットの方法について詳しく知りたい人はこちらもチェックを!

1週間で-3kgが可能な【脂肪燃焼スープダイエット】レシピ・スケジュール例

グリーンスムージーダイエット

名前の通り、グリーンスムージーを飲むダイエット方法です。緑の野菜やフルーツを使うので、見た目もグリーンで鮮やかです。野菜に含まれる栄養を丸ごと補えますし、葉物野菜なら入手しやすいのもポイントです。

自分で野菜や果物をチョイスしてミキサーするのもいいですが、市販されているものはお水などで割るだけなのでお手軽で、忙しい朝にもぴったりです!

そんなスムージーは今や色々なところで、様々な種類のものが手に入ります。たくさん試して自分好みのスムージーを見つけてくださいね♪

ワンポイント

酵素に含まれる栄養素により、ダイエットにはもちろんのこと便秘や冷え性の改善も期待できます♪

効果の高さ効果が出るまでの期間手軽さコストパフォーマンス口コミ評価
★★★★☆

口コミ

スムージーの人気商品である、グリーンスムージーダイエットの口コミを見てみましょう。

  • 30代 女性
    毎朝ミネラル酵素スムージーを作って飲んでいます。美味しいし、便秘知らずでやせました。 お昼までお腹も減らないです。脂肪燃焼スープと並行してやるとストンと5kg落ちたので、効果を感じています。産後のダイエットに非常によいかんじです。

    ダイエットカフェ


  • 痩せました!
    スムージーでのダイエットを始める前は、正直腹持ちがかなり心配でしたが、意外と大丈夫でした! ものにもよりますが、豆乳などで割るとちょっととろっとするのでお腹にたまりやすいと思います。 気長に続けよう~と思っていたのですが、なんと2ヵ月で5kgも落ちました♪嬉しい誤算でした。続けようと思います!

    編集部独自調べ


自分の好きな材料で作る手作りスムージーも良いですね。スムージーを手作りする時間の無い方は、市販のスムージーを上手に取り入れているようでした。

ほそみん
ダイエットには食事制限が必要です。5つの方法は比較的簡単だし、何食置き換えるか自分のペースで続けられるのがいいですね!

気になるスムージーについての記事はこちら♪自分に合うスムージーを見つけてくださいね!

スムージー比較ランキングTOP10!おすすめの市販商品から人気レシピまで公開

筋トレ・有酸素運動系ダイエットBEST5

30日間スクワットチャレンジ

その名の通り30日間という期間を設定するから、モチベーションを維持しやすいのがポイントです!運動レベルに合わせて回数を設定できるから、今まで運動をしていなかった人も、運動が苦手な人も取り入れやすいです♪

30日間スクワットチャレンジは、毎日少しずつ回数を増やしていって、最終的に300回くらいを目指すようにします。いきなり300回はきつく感じますが、徐々に回数を増やしていくから筋力もついて達成しやすいのがいいですね。

さらに1週間に1日の休みを入れるので、1週間ずつスケジュールを組むから、短いスパンで目標を設定できます。

ポイント

スクワットは脚・腹筋・背筋と全体の筋肉を使うので、均一にシェイプアップできます。きつい食事制限もないから、意外と簡単です。

スクワットは正しい姿勢が大切です。

脚は肩幅に開き、両腕を肩の高さにあげて、まっすぐに前に伸ばすことが大切!腰を下ろしたときに、太ももと腕、床が平行になるような姿勢が正しい姿勢です。

つま先、膝の方向は真正面に。股関節から曲げていくのが基本の姿勢です。スクワットをした時に、膝がつま先よりも前に出ないように、腰がひけてお尻が下がっていないことも注意しましょう。

効果の高さ効果が出るまでの期間手軽さコストパフォーマンス口コミ評価
★★★★☆

口コミ

スクワットダイエットの口コミです。

  • 習慣づけるとイイ
    お酒を断つのと一緒に、スクワットを始めました。最初は続けられなさそうだな~と思ってたんですが、お風呂の前になんとなくやるようにしてたら習慣になりました。 ちょっとしかやれなかったのもだんだん回数出来るようになって、楽しくなってきたのがよかったですね♪ だんだん太腿のところが引き締まってきました!

    編集部独自調べ


  • 毎日100回のスクワット
    毎日、テレビやネットを見ながら100回スクワットをするようにしています。雑にならないように、丁寧にやっています。 その他は、野菜を多めに食べることを心掛けるくらいで、特に食事制限はしていません。 今のところ大きな体型の変化はありませんが、体重が5kg落ちました。体の中の脂肪が落ちたのかな?

    編集部独自調べ


30日間スクワットチャレンジについて詳しく見たい方はこちら!

30日スクワットチャレンジで美脚・美尻をGET!驚きのメリハリボディになれる?正しいやり方まとめ

30日間プランクチャレンジ

30日間プランクチャレンジは、スクワットチャレンジ同様、アメリカでブームになったダイエット方法です。

プランクというのは、肩周辺の筋肉を鍛えるトレーニングです。やり方は、肘下とつま先でカラダを支え、カラダが床と一直線になるような体勢を作ったら、数秒間その状態をキープするだけです。

背中を反らさないよう注意が必要です。最初はキツくてカラダを支えられない時は、膝をついて足を上にあげてもOKです。

プランクチャレンジは、体勢をキープする時間を毎日少しずつ長くしていきます。初日は20秒位からスタートして、30日目に300秒キープできるよう目標を決めておきます。

プランクチャレンジも5~6日に1回のペースでお休みをはさむから、1週間単位で続けやすいのが魅力です。

ポイント

腰痛持ちの人や骨盤が前傾している人は、痛みを感じることがあります。この場合は無理をせず痛みのない範囲で行ってください。

効果の高さ効果が出るまでの期間手軽さコストパフォーマンス口コミ評価
★★★★☆

口コミ

プランクチャレンジの口コミを見ていきましょう。

  • 腹筋より効きます
    30代 女性
    普通に腹筋に取り組むより、個人的にはこのプランクチャレンジの方がダンゼン効果があるように思います!! スケジュールがあるので取り組みやすいし、筋トレをやっていても途中でダレてやらなくなってしまう・・・という人にこそやってほしいダイエット方法ですね♪

    編集部独自調べ


  • 20日で体重減
    50代 女性
    50代になり、若いころに比べてどうしても体全体がぷにっとしてきました。思い切って始めたプランクチャレンジでしたが・・・大正解です! 3週間くらいが経ち、いよいよラストスパートに差し掛かって、現在なんとマイナス2kg! 体も全体的に引き締まってきているのが自分でも分かり、毎日取り組むのが楽しみです。

    編集部独自調べ


厳しそうですが「筋肉痛が心地いい」「チャレンジしているって感じ!」と前向きな女性の声が多かったですよ。体幹が強くなったと実感できるようです。

30日間プランクチャレンジについて詳しく見たい方はこちら!

プランクチャレンジの7つの効果って?口コミ評判からやり方まで完全ガイド

スロージョギングダイエット

有酸素運動はダイエットにピッタリです。ジョギングというとキツイイメージがありますが、スロージョギングダイエットは、ゆっくりとしたペースで走るから、運動が苦手な人もチャレンジしやすいのがメリットです。

目安は1kmを8~10分くらいですので、疲労がたまりにくく筋肉に大きな負担をかけずにトレーニングできます。ただし有酸素運動は20分以上継続しないと、体脂肪が燃え始めないので30分くらいは走るようにします。

スロージョギングは毎日走る必要はありません。最初は週に2~3日、1回30分以上という条件さえ守ればいいので、無理なく続けられます。慣れてきたら週に4~5回、30分~1時間を目指してみてください。

ポイント

走る時間は、朝起きてからか、食前がおすすめ!空腹時に有酸素運動をすると、体脂肪が燃えやすいのです♪

効果の高さ効果が出るまでの期間手軽さコストパフォーマンス口コミ評価
★★★☆☆

口コミ

スロージョギングの口コミです。

  • マイナス8kg減
    50代 女性
    2月から2ケ月間、極寒の中を頑張りました。走り終わって帰る頃は汗だくでしたが、暖かくなった現在は走ってすぐ汗がにじみます。 飲み会や旅行を経て行きつ戻りつしながらも、5キロに距離を伸ばし、ついに8kg減、体重70kgの壁を超えました。体が本当に軽いです。 目標まであと5kg!スロージョギング、すごいです。

    ダイエットカフェ


  • 1時間走れるように
    30代 女性
    昔からぽっちゃり体型だったのですが、正月に体重計に乗って現実に直面し、慌ててダイエットを始めました。始めは5分走っては10分歩くを繰り返し、45分続けるのがやっとでした。 2ヶ月ほど週3のペースで続けたら1時間通して走れるようになりました。体重も5kg減り、走るのが苦痛でなくなってきした。これからは距離をのばして行けたらと思っています。

    ダイエットカフェ


運動によるダイエットは体を変えてくれるので、やりがいもひとしおですね。

スロージョギングダイエットについて詳しく見たい方はこちら!

朝のジョギングがダイエットに最適!正しいやり方と注意点を押さえよう

縄跳びダイエット

縄跳びはちょっとしたスペースがあればできるし、想像以上にカロリーを消費できるから、ダイエットにもおすすめなんです!

縄跳びをする時は、バランスが重要ですから体幹も鍛えられます。下半身の筋肉を多く使うので、下半身ダイエットをしたい人にもおすすめ!

肝心の消費カロリーですが、縄跳び10分で約80kcalを消費できると言われています。10分間のジョギングの消費カロリーが60kcalとすると、意外と効率よくカロリーを消費できることがおわかりいただけると思います。

二重跳びや片足跳びなどアレンジを加えるのもおすすめです。

ポイント

有酸素運動は20分以上を目標にしますが、縄跳びは消費カロリーが多いので、1分跳んだら30秒休むというように、連続した動きでなくてもOKです。

効果の高さ効果が出るまでの期間手軽さコストパフォーマンス口コミ評価
★★★★★

口コミ

縄跳びダイエットにチャレンジした人の口コミをみていきます。

  • 思った以上の効果!
    縄跳びダイエットで1か月が経ちました。 目標は1キロだったけど、2ヶ月くらいは痩せないだろうな、3ヶ月目から少しずつ痩せるだろうな。と、今までのダイエットの経験で思ってましたが… ゴールデンウィークの緩みで体重増えた分含めて5kg弱痩せました。 ビックリ‼︎テンション上がりまた、今月頑張ろうと思います!

    @FIT Search


  • 2ケ月で7㎏減
    30代 女性
    一日30分を2ケ月で7kgやせました。 ただし、その間は、きちんと間食止めたり、夕飯の炭水化物ぬいたりしてましたがね。縄跳びは今も時間のある時に続けているのですが、 やはりお菓子を止めないと、これ以上下がらないかな~??

    ダイエットナビ


縄跳びって意外に効果ある、「思った以上でした」という、うれしい口コミも多かったです。きついですが、ストレス解消や気分転換にもなるよう。エア縄跳びをするという人もいましたよ!

縄跳びダイエットについて詳しく見たい方はこちら!

縄跳びで効果的にダイエットする方法!跳び方のコツや継続する秘訣ってなに⁉

アイソメトリックダイエット

アイソメトリックダイエットは、一般的なトレーニングとは少し視点が違います。簡単に言うと道具を使わないトレーニングです。ダンベルや縄跳びなど道具がなくてもできるのがメリットです。

アイソメトリックダイエット方法はいくつかありますが、例えば壁を押してみたり、片方の腕で腕を押さえながら、力に反発して上にあげたりするという動きでも、立派なアイソメトリックダイエットになります。

要は鍛えたい部分の筋肉に力が入るような動きをするだけでいいんです!道具もいらないし、目標に合わせて自由にトレーニングできるから、手軽さも魅力です。

ポイント

大きな口をあけて、あいうえおと言うだけで、表情筋を鍛えることもできますよ♪

効果の高さ効果が出るまでの期間手軽さコストパフォーマンス口コミ評価
★★★☆☆
口コミ

口コミを見ていきましょう。

  • ふくらはぎがしまった
    40代 女性
    家で時間をみつけては、筋肉を意識したアイソメトリックスを始めました。テレビのコマーシャル時間などにもやっています。甘いものを食べるのも我慢したせいか、1ケ月で1kg痩せました。筋肉が気持ちよく、ふくらはぎが引き締まった感じです。

    編集部独自調べ


  • オフィスでも
    20代 女性
    オフィスで休み時間など、少しだけトレーニングを入れてみただけで、力の入り方、筋肉の感じが変わってきた気がします。ジムなどに通う時間がないので、仕事中、気分転換しながら筋トレするつもりでやっています。楽しくなってきて、続けられるようになってきました。

    編集部独自調べ


すきま時間でできるのがいいですね。

undefined
ほそみん
有酸素運動にもいろいろな種類があります。大切なのは継続することですから、自分に合った方法を選んでください☆

アイソメトリックダイエットについて詳しく見たい方はこちら!

筋肥大効果抜群のアイソメトニックトレーニングとは?おすすめ種目【8選】

アイテム活用系ダイエットBEST5

EMS機器ダイエット

 EMS機器ダイエットは、機械を使って筋肉を刺激し、運動をしたのと同じような効果を与えるものです。

EMS機器にもいろいろな種類があって、値段もピンキリです。中には数十万円する高価な物もありますが、安すぎる物も不安が残ります。

「EMSってなに・・・・?」と思っている人もいるかもしれませんね。 EMS」は電気の刺激を筋肉に直接与えて鍛えていきます。いわゆるビリビリとするようなものを想像するかもしれませんが、機械によっては刺激の少ないものもありますよ♪

効果の高さ効果が出るまでの期間手軽さコストパフォーマンス口コミ評価
★★★★★

口コミ

EMS機器ダイエットとボニックProの口コミを見ていきましょう!こちらは刺激の少ないタイプなので、女性も安心してお使いいただけます!

  • エステみたいだけど
    自宅がエステになるような機器は値段が高いです。忙しいと使うのを忘れてしまいます。続けないとダメだと思っているのですが…すぐに効果がでないと飽きてしまいます。こういうことがしっかりできる人に向いているダイエットですね。

    編集部独自調べ


  • セルライトケアにいい
    継続して使えばセルライトが柔らかくなり、落ちやすくなります 私はボニックを使った後に、スクワットを10回程続けていたら内腿のセルライトが落ちて足がスッキリしました。でも体重は変わらずです

    amazon

EMSのマシンってどんなものがあるんだろう?と思ったそこの方に参考にしてほしいのがこちらの記事です♪

女性におすすめのEMS機器ランキングBEST5!プロも御用達の口コミ高評価なものは?

ローラーダイエット

ローラーダイエットは、コロコロと痩せたい部分に当てて転がすだけという、超簡単手軽なダイエットなんです。

ローラーを顔や首などにコロコロと転がすだけで、プロの手技と同じ複雑な動きを再現でき、ダイエットに効果があると言われていますね。

プラチナゲルマニウムローラーと言われるローラーが販売されていますが、中でもおすすめはプローナV5ですよ☆

\マイクロカレントのパワーで身体すっきり/

・価格:定価19,800円(税込)、WEB購入で9,800円(税込・送料無料)

・保証:ゲルマニウム99.9%含有、国内企画、検品

・メーカー:Santasan

プローナV5は、まるでサロンでマッサージされているような感覚を味わうことのできる美容ローラーです。

一番の特徴はマイクロカレント効果です。医療でも使われているマイクロカレントは、電気治療で使う電流の1000分の1という微弱電流を肌に流すことで、リンパや血液の流れを良くしていきます。

ローラー部分にメタルゲルマニウムボールがついていて、ツボを刺激し、肩こりや肌荒れにもいいんです。シワ、たるみにも良く美肌効果がありますよ。

しかも、プローナはお風呂でも使える防水構造です。ローラー部分が広いので、二の腕、ヒップ、脚のむくみにもコロコロさせていきましょう!

公式サイトを見てみるプローナの評価はどうでしょう。

効果の高さ効果が出るまでの期間手軽さコストパフォーマンス口コミ評価
★★★☆☆

口コミ

ローラーダイエットの口コミを見ていきましょう。

  • 期待しています
    顔に使うとその場で小顔効果を感じます。初めて手にしたときは思いの外軽くてちゃちな印象でしたが、お腹のたるんだお肉にローラーした後はしばらくの間お腹がじーんと熱くなって、効果に期待できると思いました。 夜中に起きてしまったときに、お布団の中でお腹やウエストにコロコロしています。お腹のたるみは心なしか引き締まってきました

    楽天


  • 顔にも体にも
    ほうれい線が気になりローラーを購入しましたが、全身どこでもと思い、お風呂上がりにお腹や太ももにコロコロしています。ほうれい線は効果があり、友達に「化粧品変えた?」と聞かれました。 体にもきっといい…と続けています。パンツが少しゆるくなった気がします。

    編集部独自調べ


プローナについて詳しく見たい方は、こちらの記事もご覧くださいね♪

プローナⅤ5の効果を徹底解説!気になる口コミからReFaとの比較まで

脚痩せリンパマッサージ

脚痩せを目指す場合、運動だけでなくリンパマッサージも効果的です。

脚は重力の関係でむくみやすい場所です。特に女性はストッキングやガードル、ハイヒールなどで足を締め付ける傾向があるので、むくみやすくなります。

そんな時はリンパマッサージをプラスしてみましょう!マッサージの時は滑りをよくするために、ローションを使います。

現在、市場にはいろいろなリンパケア用のローションが流通しています。目的に合ったものや、自分に合うものをチョイスしましょう。
血行を促進する成分が配合されていたり、お肌をしっとりさせる成分が入っていたりと様々な種類がありますので、いろいろな商品をチェックしてみましょう♪
効果の高さ効果が出るまでの期間手軽さコストパフォーマンス口コミ評価
★★★☆☆

口コミ

脚痩せマッサージの口コミです。

  • 太ももがサイズダウン
    太もも47センチ→44センチになりました。お風呂あがりにバンビ塗って両足20分マッサージしてます。あまりの熱さに痛すぎて泣きそうになるけど我慢してます。 今までいろんなクリームやジェルを使ってきたけど断トツ。ただマッサージする時はビニール手袋をした方がいいと思います。私は手がカッサカッサになったので…

    ダイエットカフェ


  • 細くなりました
    最近、リンパマッサージを始めて確実に効果が出ています! 顔のマッサージと体です。顔は二重アゴでしたがシュッとしてきました! 足は太ももが硬かったのですが、柔らかくなり同時進行のダイエットのおかげで細くなってきました! 筋肉を柔らかくできたらいいなと思っていましたが、なんと!細くなってきて嬉しいです

    @FIT Search


口コミでは、リンパの流れを良くすることで、むくみを解消したり、サイズダウンができたりと、よいことが多くあるようです。リンパの流れを良くすれば健康にもいいですよね。

世の中の女性がどのようなマッサージアイテムを使用しているのか、クリームのランキングをまとめた記事がこちらです♪

最新版!現役モデルおすすめ【マッサージクリーム】総15選をご紹介します♪

着圧ソックスダイエット

脚痩せを目指すなら、着圧ソックスも欠かせませんよね♪

履くだけで足をキュっと引き締め細く見せてくれるという効果も期待できますが、適度に圧がかかるので、履いて過ごすだけでエクササイズ効果が期待できるんです!

どうしても時間がない・・・という女性にこそ使用してほしいのが、この着圧ソックスです。毎日忙しくても、日常的に履くソックスを着圧のものに変えるだけでOKなんです♪

日中使う用の着圧ソックスもあれば、夜寝るときに使う着圧ソックスもあります。自分の生活スタイルに合わせて使い分けるのが良いでしょう!

通販で手に入るものもありますし、ドラッグストアでも入手可能です。

効果の高さ効果が出るまでの期間手軽さコストパフォーマンス口コミ評価
★★★★☆

口コミ

  • 足のむくみ手放せません
    40代 女性
    夜になると足のむくみで眠れない程で、これなら足のむくみもとれ、足も細くなるかもしれないと思い購入しました。あんなにむくんでいた足がだんだんと、むくまなくなり、使用して1ヶ月たった今、履けなかったジーンズが履ける様になりました。体重も3kg減、今ではもう手放せなくなりました。

    ダイエットカフェ


  • むくみと冷え性に着圧ソックス
    30代 女性
    立ち仕事が多く、むくみと冷え性がひどいので、着圧ソックスを履き始めたら、冷え性がよくなったばかりか脚が細くなってきました。今ではいろいろな着圧ソックスを購入して、履き比べています。体重は変わりませんが、朝起きて、ふくらはぎをチェックするのが楽しみです!

    編集部独自調べ


いかがですか?御手軽な着圧ソックスに興味が出てきた人もいるのではないでしょうか。そんな人はこちらの記事をチェックです!

人気着圧ソックス、20選を全部履いてみた!効果のあったおすすめ商品

骨盤矯正ダイエット

骨盤の歪みは体全体の歪みを引き起こし、ダイエットの妨げになります。

血流の循環が悪くなり、むくみや冷え性などの原因になり、その原因というのは、姿勢や動作のクセ、運動不足が多いようです。特に下半身に影響が出やすいので、脚痩せを目指すなら骨盤矯正が効果的です。

骨盤が整うと、血行やリンパの流れもよくなるので、むくみや腰痛、便秘解消などにつながります。

有名なものですと、エクスレーヴなどの履くだけで骨盤が整うものがありますね。その他にも、もちろんマッサージや整体、自分で行うストレッチなども効果があると言われています。

ただし、正しい方法でやらなければ効果が出ないので注意が必要です。

効果の高さ効果が出るまでの期間手軽さコストパフォーマンス口コミ評価
★★★★☆

口コミ

エクスレーヴの口コミをご紹介します!

  • お尻と太ももが細くなりました
    40代 女性
    骨盤矯正出来ると思い、三着セットを購入しました。かなり小さめで、お尻がはみ出してしまいます。日中毎日履いてますが、コレを履いてると腰痛が緩和される様な気がします。2ケ月経って体重は減りませんがお尻と太ももが細くなりました。

    ダイエットカフェ

  • 運動で骨盤矯正
    30代 女性
    骨盤矯正によいという、内股スクワットを続けています。始めて1ケ月、体重はまだ変わらないけど、見た目はクビレも出てきました。このほかに寝る前に手首にダンベルを巻いて、ベットにしっかり座ってウエストひねりもしてます。効果があるとうれしいです。

    編集部独自調べ


ほそみん
ダイエットにはアイテムを活用するのもおすすめです!ダイエットをサポートしてくれるから、ぜひ取り入れてみてくださいね。

サプリメント活用系ダイエットBEST5

より効率的に痩せるためにダイエットサプリは有効です。本来なら半年かかるダイエットが、3ヶ月で目標体重を達成する事もサプリメントを飲めば可能になります。

ひとくくりにダイエットサプリと呼ばれていますが、脂肪を燃焼させるサプリもあれば糖質をカットするサプリもあり、その効果は様々です。見ていきましょう。

酵素サプリダイエット

酵素ダイエットは、食事を酵素ドリンクなどに置き換えるものが主流ですが、酵素サプリでダイエットを応援する方法もありますよ。

酵素は体内で合成される消化や、生命維持に関わるエネルギーです。年齢とともに落ちてくるので、これをサプリで補って、代謝や消化力をアップさせてダイエットに役立てる方法です。

酵素は熱に弱い特性があるので、非加熱処理の酵素サプリを選ぶことが大切!生きたままの酵素を摂れるのが「まあるい旬生酵素」です。ダイエットだけではなく、健康と美容面でも人気がある商品です。

\こだわりぬいた酵素サプリでスッキリ!/

・価格:通常価格・3,980円(税抜)

・定期購入:初回限定907円(税抜・初回送料無料)、2回目以降は2,980円

・特典、保証:15日間返金保証、送料無料、定期コースの回数条件なし

・メーカー:さくらの森

まあるい旬生酵素は、商品名通りまあるい丸剤です!非加熱製造で、酵素を生きたまま摂ることができます。

年齢を重ねるごとに酵素が減ることで、太りやすくなり、体内の不調も起こるのです。それを解消しよう!と開発されたのがこの「まあるい旬生酵素」。

310種類の植物発酵エキス、乳酸菌100億個、ショウガ、サンショウ、高麗人参という3種の和漢薬、ビタミン、ミネラル、アミノ酸も配合しています。

まあるい旬生酵素の公式サイトを見る

効果の高さ効果が出るまでの期間手軽さコストパフォーマンス口コミ評価
★★★☆☆

口コミ

酵素サプリダイエットについて口コミを見ていきます。

  • 飲むだけではダメみたい
    サプリを飲んでも痩せないというけど、生活を見直さないとダメです。脂肪燃焼サプリを飲んだからと言って、脂肪がどんどんなくなるわけではないんです。サプリ飲んだら、運動や食事制限しないと。それに気づいたので、もう一度ダイエットやり直します。

    編集部独自調べ

  • ダイエットより美容効果アリ
    サイトを見てまあるい旬生酵素を購入しました。2ケ月飲みました。あまりダイエット効果は実感していません。ですが、美容効果はあるかと思っています。 使用し2週間ほど経った頃から、化粧ノリが良いように思います。日頃から便秘に悩んでいたのですが少し解消された気もします。

    ダイエットカフェ


ダイエットにも美容にも良いという口コミがありました。酵素は体にはとても良い成分、続けることがいいようです。

その他の酵素サプリについて詳しく見たい方はこちら!完全無添加の酵素サプリ3選!効果・口コミを今どき酵素女子が徹底紹介!
まあるい旬生酵素について詳しく見たい方はこちら!まあるい旬生酵素は効果なし?サプリメント購入者の口コミを徹底検証!

カロリーカットサプリダイエット

 美味しいものが止められない…カロリーを摂り過ぎてしまう…昔のように体重が落ちない…と悩んでいるアナタを応援するのが、カロリーをカットしてくれるサプリ。

これを飲んで体重を減らしていく方法が、カロリーカットサプリダイエットです。

甘い物や炭水化物が好きな人は、しっかりとサプリを飲み、運動などを続けることが、ダイエットにおける大切なポイントです。

そこでオススメなのが、販売累計21万袋を突破している人気のカロリーカットサプリ、カロリナ酵素プラスです。

\カロリーが気になるアナタをサポート/

・価格:通常価格4500円(税抜)、定期初回限定990円(税抜・送料無料)、2回目以降3,600円

・特典、保証:定期コースは初回送料無料、サプリケースプレゼント

・メーカー:株式会社ECスタジオ

楽天ランキング5部門で1位になるなど、各賞を受賞する酵素サプリです。年齢とともに溜め込みがちな身体をサポートします。

3種の特許成分ガーシトリン、リポサンウルトラ、レプチコアが、カロリーダウンをしっかりサポート。野草、果物など89種類の素材を熟成発酵した酵素、サラシアとギムネマも含まれています。

カロリナの定期コースは毎月1袋、お得な2袋があります。2袋コースは初回1,980円(税抜、送料無料)、2回目以降は6,750円となります。

カロリナ酵素プラスの公式サイトを見る

カロリナ酵素プラスの評価を見ておきましょう。

効果の高さ効果が出るまでの期間手軽さコストパフォーマンス口コミ評価
★★★★☆

口コミ

カロリーカットサプリダイエットの口コミです。

  • 食べる前に飲む
    ほかの人の口コミにもありましたが、カロリーカットのサプリは、痩せるというよりは、太らないためという感じがします。食べる前に飲む、安心できます。飲み会や甘い物を食べる時は欠かせません。食べ過ぎた時のお守りにもしています。

    編集部独自調べ


  • これは続きます
    サプリは飲み忘れてしまいます。でもカロリナは飲みやすいから、食前に絶対に飲んで時間を置いて食べる様にしています。水分も沢山摂っています。 4ケ月で4kg減りました。体を動かす事や、夜遅くにケーキなど食べないと決め、どうしてもスイーツが食べたくなってしまった時はゼリーにします。便通もいいです。

    ダイエットカフェ


その他のカロリーカットサプリについて詳しく見たい方はこちら!カロリーカットサプリランキングBEST5!ダイエット成功に導く飲み方とは
カロリナ酵素プラスについて詳しく見たい方はこちら!カロリナ酵素プラスの効果!痩せないとの口コミが…成分からリアルな真相解明しました

脂肪燃焼サプリダイエット

食べたカロリーよりも消費するカロリーが高ければ、人は痩せていきます。運動などを加えながら、さらにサプリで体の内側からも脂肪燃焼を応援するのが脂肪燃焼サプリダイエットです。

いろいろなサプリが出ていますが、いずれも飲むだけで内側からメラメラと脂肪燃焼をサポートしてくれるというものです。

選ぶときには、キャッチフレーズや広告に惑わされずに、含まれる栄養素や、安全性を確認することが大切ですね。脂肪燃焼成分はL-カルニチン、αリポ酸、カプサンシン、カテキンなどが有名です。

スラリ編集部のおすすめは、自然由来の葛の花イソフラボンを主成分にした脂肪燃焼サプリがシボヘールです。

\お腹の脂肪、中年太りの強い味方/

・価格:通常価格3,218円、WEB限定定期便初回980円(税込・送料無料)、2回目以降は2,808円

・特典:定期便の条件はありません。定期便を続ける間、ほかの商品も10%オフ

・メーカー:株式会社ハーブ健康本舗

年齢を重ねるとどうしても代謝が落ちてきてしまいますよね。代謝の悪さに悩んでいる人にオススメなのが、シボヘールです!

なんとこのシボヘール、機能性表示食品で医学的にダイエット効果が認められているサプリメントなんです。特に、BMI値が25~30と高めの人が運動する際に摂取すると、脂肪が減少するとされています!

ぷにっとした落ちにくいおなかの脂肪がつく前に、脂肪の合成を抑制してくれる成分が、和漢としても有名な「葛の花イソフラボン」です。しっかりと体をサポートしてくれますよ♪

WEB限定の定期便は初回なんと980円!とお得になっていますので、ぜひ試してみてくださいね!

シボヘールの公式サイトを見る

効果の高さ効果が出るまでの期間手軽さコストパフォーマンス口コミ評価
★★★★★
口コミ

脂肪燃焼サプリの口コミを見ていきましょう。

  • いろんなサプリで
    いろんなサプリで少しずつ減量して、極めてハードに食事制限や運動をし、シボヘールを飲みながら一気に落としました。 約4ヶ月の使用で6kg落とすことに成功です。このサプリだけではまずムリです。「このサプリで」と言うより、意識付けのために飲むのがいいのかなと思います。いろんなサプリで体重を落とし、このシメのサプリで75kgあった体重が60kgジャストです。

    ダイエットカフェ


  • 止めたらたちまち…
    6ヶ月で12kg痩せたのですが、かなり運動をしていたのでシボヘールは関係ないかと思い、定期購入をやめました。 すると全く体重が減らなくなり、増えることも出てきたので、もしかしたら効いていたのかもしれないと思い、再度、定期購入申し込みました。 また、数ヶ月様子を見たいと思います

    ダイエットカフェ


やはり、脂肪燃焼にはサポートするサプリに力は大きいですね。運動と一緒に使うことがおすすめ、食事も考えないとダメという声がありました。

その他の脂肪燃焼サプリについて詳しく見たい方はこちら!【人気のサプリ比較】皮下脂肪・内臓脂肪を落とす脂肪燃焼サプリ6選
シボヘールについて詳しく見たい方はこちら!シボヘールの効果的な飲み方と併用したいおすすめダイエット方法

筋肉増強サプリダイエット

筋肉を増やすと、基礎代謝が上がって痩せやすくなるのをご存知ですか?

しかも筋肉増強ダイエットはリバウンドもしにくいんです。とはいえ、美しい筋肉を作るのはなかなか難しいもの!バーベルやダンベルなどでトレーニングしたからといって、すぐにダイエットにはつながりません。

正しい筋トレを行いながら、筋肉増強のサプリで補うことが大事なのです。女性には女性ならではの筋肉づくりがあります。おすすめのサプリはB.B.B(トリプルビー)ですよ。

\筋トレ女子に人気!AYA監修サプリ/

・価格:通常価格8,640円、定期コース初回は実質無料(送料500円負担のみ)、2回目以降は6,480円(税抜・送料無料)

・保証:15日間全額返金保証

・メーカー:アスクレピオス製薬株式会社

筋トレの効果を高めてくれるHMBサプリです。クロスフィットトレーナーAYAが監修した話題の商品で、女性のためのサプリです。

主な成分は筋肉をつくるHMBと、筋肉の低下を防ぐクレアチニンです。ダイエットサポート成分にはブラックジンジャー、L-カルチニン、α-リポ酸を配合。美容成分イソフラボン、葉酸、コエンザイムも入っていますよ。

持ち運びに便利はスティックタイプで、味はブルーベリー味。

トクトクモニターコースは初回実質無料で、AYAトレのDVDボックスプレゼントなど7つの特典があります。モニターは4回以上継続が条件です。

B.B.Bの公式サイトを見る

効果の高さ効果が出るまでの期間手軽さコストパフォーマンス口コミ評価
★★★★☆

口コミ

B.B.Bの口コミを見ていきましょう

  • マイナス6㎏減!
    BBB 2本飲み切りました。57kgから51kgのマイナス6kgです。 朝食は食べない派なのでお昼に2錠飲んでました。副作用はまったくなかったです。 友達がサプリじゃ痩せないとか言ってたけど、海外の物はやっぱり効き目が違いますね。国内で処方される薬より効いてるしサプリとしてはマジで凄い効果だと思います。

    ダイエットカフェ


  • 体重までは
    50代 女性
    どんどん服のサイズが大きくなってきて、焦っていたときに目に入ったのでサプリを購入。燃焼サプリはウォーキングの15分~20分前に服用すると汗がわき出できます。燃焼してるって感じは分かりますが、体重に反映されているかというと疑問。置き換えシェイクのほうが結果は早いと思う。

    ダイエットカフェ


その他の筋肉増強サプリについて詳しく見たい方はこちら!筋トレサプリランキングBEST3!初心者におすすめの必須成分とは
BBBについて詳しく見たい方はこちら!BBBの口コミまとめ!リアルな声からわかったメリット・デメリット

むくみ解消サプリダイエット

体がむくんでいると太って見えますし、むくみで悩んでいる人は多いですよね。

むくみは血液がドロドロで、余分な水分を排出する働きを弱いなどの原因が考えられます。そしてむくみを解消することが、健康的なダイエットに繋がります。

むくんでいるとさらに太りやすく、病気などの要因になることあるので、早めに解消していきたいですよね。自然由来成分でスッキリできるのが、メグリスリコピンプラスです☆

 \ハーブエキスで中からむくみスッキリ/

・初回価格:通常価格4,000円(税抜)

・定期コースは初回990円(税抜・送料無料)、2回目以降通常価格+送料200円

・特典:初回は送料無料、オリジナルサプリケース付き

・メーカー:株式会社ECスタジオ

メグリスリコピンプラスはメディアでも話題の、体のリズムを整えるむくみ解消サプリです。

アメリカ、フランス、日本と3ケ国の楽天モールで堂々1位に輝いています。海外からも注目される理由は、スッキリ成分の配合量!

赤ブドウ葉エキス10,800mg、メリロート1,80mg、明日葉エキス9,000mg、コーンシルクエキス1,800mgなどスッキリ成分がなんと合計26,100mg!も配合されています。

これに食事の見直しと、適度な運動を加えることが良いようですよ☆購入は公式サイトからの定期コースがお得です!

メグリスリコピンプラスの公式サイトを見る

効果の高さ効果が出るまでの期間手軽さコストパフォーマンス口コミ評価
★★★★☆

口コミ

むくみ解消サプリダイエットの口コミを見ていきましょう!

  • 手足のパンパンが解消
    メグリスリコピンプラスでトイレの回数が増えたし、スッキリするのも早く感じました。低カロリーだから、ダイエットの補助にも良いです。 多少パウチの中は、特徴的なにおいがあるかもしれませんが、口の中に入れた時にいやな感じはありません。 抗酸化作用があるので、体調管理の一環としても、良いみたいです。 起きた時に顔や手足がパンパン、という事がなくなったし、夕方以降も足が重くなる事が、かなり減って実感を得られています!

    amazon

  • 続けることが大切
    20代 女性
    夕方になるとむくみがひどく、夜は足が痛くなります。サプリに頼ろうと思って、ネットで探しては飲んでいます。どれも即効性はありませんが、トイレが近くなったりと、少しづつ効いてきます。サプリは飲み続けることが大切なのだと思います。

    編集部独自調べ


むくみに悩む女性の口コミは多くあります。原因もそれぞれなので、自分に合ったサプリで改善していきましょう。

その他のむくみ解消サプリについて詳しく見たい方はこちら!むくみサプリ徹底解剖!おすすめランキングと上手な選び方☆
メグリスリコピンプラスについて詳しく見たい方はこちら!メグリスリコピンプラスの効果はダイエット?口コミ多数紹介!リアルな評価をお届け

1番効くダイエット方法を探す際のポイント

いろんなダイエット法を試してみる

人気のダイエット方法は注目度も高いですし、モデルや芸能人が実践していると聞くと、とっても魅力的です。

でも体質や太った原因が違う場合は、他の人には有効でも自分にそれが合っているとは限りません

注目された方法を試すのも良いのですが、自分自身でいろんなダイエット方法を試して、自分の体や生活スタイルに合った方法を見つけてくださいね。

1つのダイエット法を1ヶ月継続する

自分に合ったダイエット方法が見つかっても、すぐに効果が出るわけではありません。

どうしても即効性を求めがちですが、長い時間かけて蓄積された脂肪はそう簡単には燃えてくれません。最低でも1ヶ月は続けてみましょう。

正しく実践するのも大切ですが、それにも関わらず全く効果を実感できない時は、他の方法に切り替えればいいのです。

複数のダイエット法を組み合わせる

太ってしまう原因には個人差がありますが、その多くは様々な原因が複合している傾向にあります。この場合は一つのダイエット方法では、全てカバーしきれません。

原因が複数ある場合は、ダイエット方法も原因に合わせて複数を組み合わせるのがおすすめです。それぞれの原因に合わせてダイエットできるから、その分効果を実感しやすくなるのです♪ 

例えば食事系ダイエットをする場合、食事では補いきれない成分もあるので、サプリ系を組み合わせると効果を実感しやすくなります。

長期的な目標を設定する

脂肪の付き具合も人によって違いますが、どんなに効果が期待できる!と言われるダイエット方法でも、短期間で痩せることはできません。

痩せたいという思いが強いほど、即効性を求めてしまいがちですが、ダイエット成功の秘訣は、忍耐・努力・継続です。無理をしても、挫折やリバウンドしやすいので、長期的な目標を設定するのがおすすめです

2018年は話題のダイエット方法でキレイになっちゃおう♪

今回は、2018年に話題になっているダイエット方法をカテゴリ別に5つずつ紹介しました。どれも簡単で手軽にできるものばかりでしたね。

ダイエット方法にはたくさんの種類があって、いろんな情報が溢れています。どれも魅力的だけど、太る原因はたくさんありますから、ダイエット方法もたくさんあって当然です。

そして、その中から自分に合った方法を選ぶことが大切なんです!良いダイエット方法が見つからず、ダイエットジプシーになっている人のお役に立てることを願っています♪

mobile footer