どうして食べ過ぎてしまうの？4つの原因＆知って得する緊急対処法

どうしても食べ過ぎてしまうのは、どうして？

 「美味しくてつい食べ過ぎてしまう」「食べるのが止められずどうしても食べ過ぎる」こんな経験は誰でもあるはず。特にパーティやイベントが多いクリスマスやお正月、夏休みなどの時期などは、外食も増えて、気がついたら大量に食べてしまいがちです。

目の前に美味しい料理が並ぶと、スイッチが入ったかのようにハシが進みどんどんと食べられてしまいます。そしてそんな日が続いて体重計にのると恐怖の数字に、なんてことも…！

そもそもどうして食べ過ぎてしまうのでしょうか？今回は食べ過ぎに原因に迫るとともに、食べ過ぎの直後からできる対処法や、食べ過ぎ予防のためにできる対策をまとめて解説していきます。

罪悪感なく食べ過ぎに対応できるワザを、ここで身につけていきましょう。

 

なぜ食べすぎてしまうの？4つの主な原因

食べたくないのに食べ過ぎてしまう、その理由は何なのでしょうか？代表的な4つの原因について詳しくまとめてみました。食べ過ぎることが多いなぁと感じている人、思い当たる節ありませんか？

 1．炭水化物の摂取過多

お米やパン、うどんやパスタといった麺類など「炭水化物」は、食べ過ぎると更に食欲を増加させてしまいます。丼ものや麺類、おにぎりや菓子パンなど現代社会は炭水化物過多な食品が増えているため、簡単に炭水化物過剰に陥ってしまうのです。これが食べ過ぎを更に加速させる原因のひとつ。

ここ最近では「太るもと」という認識が広まっており、糖質制限によってコントロールしている人も多いかもしれませんね。それでもフルーツや糖質の多い野菜などは炭水化物と同じように糖質として体の中で働くため、炭水化物の代わりに食べるのは避けた方が良いでしょう。

炭水化物の過食がさらに食べ過ぎへと繋がる

炭水化物が食べ過ぎを招くのには「血糖値」が関係しています。食べ物を食べると血液中の血糖値が上がり、インシュリンが分泌され血糖値を下げて安定させようとします。

血糖値を上げやすい食品の代表例が糖質で、一度に大量の炭水化物を食べると血糖値が急上昇します。それを抑えるためにインシュリンも大量分泌されてどんどんと血糖値を下げますが、この勢いが余って血糖値を下げすぎてしまうことがあります。

これがいわゆる低血糖と呼ばれる状態です。血糖値の急激な低下によって、インシュリンを分泌する膵臓が疲れてしまい、糖尿病に繋がるリスクがあって危険、と言われていますよね。ただし、低血糖はまさに食べ過ぎを招く原因と言えます。

低血糖になると体がエネルギーが足りないと認識するため、血糖値を正常まで上げるため、食べるようにと脳から司令が出されるのです。こうして、お腹が空いているいないに関わらず食欲が沸いて、結果的に食べ過ぎてしまうのです。

血糖値が食べる量を左右

炭水化物は他の三大栄養素であるタンパク質、脂質に比べて血糖値を上げやすいです。脂質は特に腹持ちが良いですが、一方で炭水化物は食べてもお腹に溜まっている時間はそこまで長くありません。

そのため、食べても比較的短時間でエネルギー切れと認識され、「お腹が空いた」ということになってしまうことも…。血糖値の上下を緩やかな波に安定させることは食べ過ぎ予防になります。

2．脂質の過剰摂取

脂質は糖質制限ダイエットでは食べられると思われているかもしれません。確かに腹持ちが良いのですが、他の栄養素に比べてエネルギーが多いため、太りやすいというデメリットがあります。

糖質やタンパク質と違って水分がなくても食べられる、というのも脂質を過食してしまいがちな理由です。必要以上に食べてしまうと体内に蓄積され、体脂肪となってしまいます。

脂肪の過食は肥満となりやすいため、太ることで更に食べる量が増えて食べ過ぎになりやすい傾向にあります。太るからまた食べる、食べて太るという悪循環に陥ってしまうのですね。

また、コレステロール値を上げる、動脈硬化や高脂血症といった病気の原因にもなり兼ねません。もちろん多少の脂質は必要ですが、食べ過ぎは体に害となります。

特に注意したいのは次のような食品です。

• ​動物性食品（肉類）
  
• 乳製品（チーズ、バターなど）
  
• トランス脂肪酸を含む加工食品、調味料
  
• 揚げ物
  

3．早食いの習慣

食事の時間が短い傾向にありませんか？早食いは太るもとと言われるように、食べ過ぎを誘発する要因になります。ゆっくりと噛んで食べるだけでも食べる量が減り、ダイエットできたという人もいるくらい早食いの影響は大きいのです。

早食いは満腹になりにくい

食べるのが早いと脳の満腹中枢へ食べたという刺激が送られにくく、1食分食べても食べ足りない状態を脳が認識してしまいます。よって、それを満たすために食べる量が増えて、結果的に食べ過ぎになってしまうのです。

食べ物が体内に入ると唾液や胃液といった消化液によって消化分解されていきます。最初に口の中で唾液が分泌されることで、体内の消化酵素の多くが準備されるようにできているんです。

そのため唾液がしっかりと分泌されることが大切ですが、噛むことによって唾液腺が刺激され分泌されるのです。つまり唾液を充分に出すためには、よく噛んで食べることがポイントなんです。

噛むことで満腹を感じやすくなる

一口30回や50回などといわれているように噛むことはそれだけ大切なんです。まずは食事の一口目だけでも30回噛むよう意識してみましょう。それだけで唾液が出やすくなりますし、内蔵にかかる負担も軽減することができますよ。

慣れてきたら毎回30回を継続できるようにしましょう。噛む回数が増えると脳内の満腹中枢も刺激されます。仕事中のランチタイムなどは行列に並んで待ち、料理が出てきたらすぐに食べないといけない、と時間がない場合も多いかもしれません。

できる限り噛む回数を思い出して実践してみてくださいね。

4．夜遅い時間の食事

仕事が長引いて夜ご飯が遅くなってしまった…。そんな経験ありませんか？夜食は太りやすいだけでなく、夜ご飯をスキップすることで食べる量が自然に増えてしまいます。これでは体重は増えていく一方です。

夜遅い食事は活動量の低い睡眠中も体に溜まっており、朝目覚めてもお腹が空いていない状況に陥ります。へたすると夜食のせいで眠れないこともあるかもしれません。

寝不足になるとストレスを感じやすく、食べる回数や食事量が自然と増えるようになってしまいます。夜食はこうして食べ過ぎの原因となるのですね。

朝の低血糖が食べ過ぎを招く

夜の食事によって血糖値が上がり、寝ている間にインシュリンが過剰分泌されることになり、朝には反動で低血糖に陥っていることも考えられます。

朝から血糖値が低いと血糖値を上げるためにたくさん食べることになります。お腹が空いていなくても食事することで食べ過ぎ、そして肥満へと繋がってしまうのです。

実際、肥満である人の1〜2割は夜中に何か食べたくて目覚める夜食症候群であるとも言われており、夜食と肥満、低血糖、食べ過ぎの関係は深いこともわかっているのです。

夜遅い時間の食事や過食を防ぐためには、夜ご飯の時間に軽く間食しておくなどの工夫が使えますよ。太りづらい間食を選べば気分転換にもなりますし、夜食の量をコントロールすることもできますね。

 

食べ過ぎは予想以上に危険？5つのデメリット

食べ過ぎによるデメリットは幅広く、いろいろなことが挙げられます。単純に太るというダイエット以外にも体調不良や病気など、重い症状の原因に繋がってきます。

 1．胃もたれ

暴飲暴食や食べ過ぎによって胃もたれを感じるようになります。胃が重く、ときには苦しい感じがすることもあります。食べ物を胃に送りすぎて胃が疲労し弱っている状態でこのように感じます。

ムカムカする、ゲップが増える、いつもは感じない鈍痛があるといった時には、胃もたれの可能性があります。食べ過ぎることで胃酸の分泌が追いつかなくなってしまって消化がうまくいかないために起こります。

胃を休めてリセットすることで解消することが大切ですね。

2．下痢

食べ過ぎによって下痢が起こることもあります。これは消化器系のシステム上、仕方のないことです。でも、お腹が痛くなることもあり辛い症状ではありますよね。

消化液で食べ物が消化分解されていく中、盲腸では水分を含んでいる状態です。そのまま排便となると下痢になってしまうため、水分を吸収し残った排泄物だけが腸を進み外に出ていくのです。

食べ過ぎてしまうと腸へと送られる食べ物の流れが速められることになります。そのため、水分を含んだまま腸へと運ばれるためそのまま体外へ排泄されてしまうのです。これが下痢ですね。

特に揚げ物など脂っこいものを食べ過ぎることで下痢になりやすいと言われていますので、バターやマヨネーズなどの調味料やお菓子なども含めて注意した方が良いでしょう。

ちなみに、冷たいものを飲み過ぎ、食べ過ぎることでも下痢になります。この場合は、胃腸が冷えて活動が低下するため消化しきれずに排泄されてしまいます。

3．体重増加

食べ過ぎというと体重増加を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか？糖質や脂質の食べ過ぎはカロリー過剰により、消費エネルギー以上のカロリーを摂取していることで、体脂肪として蓄積されて太っていきます。

メンタル的な不満から食べすぎると、満腹を感じにくいため体重が増える一方になります。また、ダイエット後に食べ過ぎることもリバウンドに繋がるため注意が必要です。

女性なら体型に気をつけている人やダイエットに取り組んでいる人が多いはず。そこで食べ過ぎるとそれまでの成果も台無しになってしまいます。いつも食べ物に気をつけなければならないとなるとストレスですが、食べ過ぎないために工夫することは体重増加の予防になります。

体重増加は体型だけでなく肥満からの病気も関わってきますので侮れませんよ。

4．ストレス

ストレスを感じることで食べる量が増えることが報告されています。これは体のしくみからすると自然な流れではありますが、厄介ですよね。

脳がストレスだと認識すると、自律神経が交感神経優位になります。交感神経は警戒モードで緊張を生み出しますので、そこからバランスを取ろうと副交感神経へ誘導するようになります。

そうして食欲が湧くのです。食べることでほっと満たされた気持ちになった経験があるはずです。これは副交感神経が優位になって血管が拡張、呼吸も緩やかになった証拠です。

ただ、ストレスが強い、あるいは常にストレスを感じているという場合、食べる量や回数が増えてしまうのが心配です。食べ過ぎへと直結してしまうのですね。

食べ過ぎによって体型が崩れると更にストレスになって食べる、という負のスパイラルに陥ってしまう可能性も考えられます。

なるべくストレスを溜めないように解消しておくことが食べ過ぎ予防にも有効ですよ。

5．生活習慣病の危険性

チョコレートなどお菓子をはじめ、肉類や加工食品なども含めて食べ過ぎは不健康になり、病気を引き起こす可能性があるんです。体重増加から肥満になる以外にも、いろいろな疾患や病気が懸念されます。

• ​動脈硬化
  
• 高脂血症
  
• 脳梗塞、心筋梗塞
  
• 胃潰瘍など胃腸系の病気
  
• 心臓病
  
• 腎臓病
  
• 肝臓病　など
  

代表的なものだけでもこれほどの病名が挙げられるので、食べ過ぎが続くといかに健康的にリスクなのかがわかるかと思います。普段は体にかかる負担は感じられにくくても、健康診断で見つかったり急に異変が起こったりすることもあります。

外食やインスタント食品といったもので発生確率が上がるということも指摘されています。普段からそういった食事が多い人は、食べ過ぎとともに注意した方が良いですね。

 

食べ過ぎを防止しよう！7つの予防法

それでは食べ過ぎを予防するためにはどうしたら良いのか気になりますよね！早速、予防対策を具体的に見ていきましょう。今日からすぐに実践できることもたくさんありますよ。

 1．低カロリー食材を食べる

食べ過ぎによる体重増加などの影響を防ぐためにも、低カロリー食材を積極的に選びましょう。低カロリーなら多少食べすぎても太りにくく、夜に食べても胃もたれしにくいものが多いです。

おすすめの低カロリー食品

• ​野菜のおかず（きんぴらごぼう、ほうれん草のおひたしなど）
  
• 野菜のサラダ（シーザーサラダ、ガーデンサラダなど）
  
• さんま、さばなど塩焼き
  
• カレイの煮付け
  
• 鶏ささみ、鶏むね肉
  
• 豆腐、豆乳など大豆製品
  
• フルーツやジュース類
  
• スープや味噌汁
  

低カロリーな食材を使っても料理法によっては高カロリー化してしまいます。油で揚げる、焼くといった調理法よりも煮る、茹でる、蒸すといった方法を取り入れましょう。

2．食事のはじめに野菜を食べる

野菜から食事を食べ始めることも食べ過ぎ予防として効果的なんです。野菜は水分や食物繊維が多く、カサ増しになるため早くお腹が膨れて、結果的に食べる量を抑えることができるんですよ。

また、炭水化物は消化が短時間で済むためたくさん食べられてしまいますが、野菜だと消化に時間がかかります。そのため、長時間お腹が満たされており自然と食べなくても平気でいられるはずです。

さらには野菜や肉類を先に食べると血糖値の上昇スピードを抑えることができます。炭水化物だと上昇は早いため過食につながりやすいですが、野菜を先に食べておけばある程度緩やかな上昇にできますよ。

3．食事の前にスムージーを飲む

たくさん食べないと満たされないのは栄養が足りていないからかもしれません。そこでおすすめなのが、スムージーです。食前に飲むことでお腹がある程度膨れ、食べる量が減りますし栄養も補うことができて便利です。

ただ、毎回自分でミキサーで作るのはなかなか手間がかかり現実的とは言えませんよね。そこで手軽に美味しく続けられるグリーンベリースムージーダイエットをご紹介します。

「グリーンベリースムージーダイエット」

​栄養満点のスムージーがいつでも手軽に飲めるグリーンベリースムージーダイエット。置き換えダイエットにも適していると人気があるスムージーです。

野菜とフルーツを合計で160種類以上も使って作られた酵素を含んでおり、栄養成分の高さはピカイチ。普段の食生活から栄養が偏っているという人やダイエットで栄養不足を起こしたくない人にもおすすめです。

水など液体に混ぜるとかなりとろみが出てくるので腹持ちもバツグン。カロリーが少ないながらもお腹が膨れ、余計な食べ過ぎを予防してくれます。

いつでも簡単に飲める手軽さは、ダイエットを続けやすくしてくれる要素でもあります。面倒な手間がネックだったスムージーを身近なものにしてくれますね。

体内デトックスや便秘の解消にも効果が期待できます。美味しく飲めて便利です。

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 腹持ちが良いと好評なようですね。いろいろなアレンジ方法で飲めるので飽きずに続けることができますよ。

 定期購入でおトクに飲んでみませんか？早速詳細をチェックしてください。

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4．食事のお供にダイエット茶

食事のお供に使えるドリンクで食べ過ぎを予防できるアイテムもあります。ダイエットプーアール茶は通常のお茶として飲みながら、余計な栄養吸収を抑えてくれるダイエットに適した商品です。普段から飲んでいる水分の代わりに取り入れられる手軽さも魅力ですね。

「ダイエットプーアール茶」

​女性に特に人気の高いプーアール茶は、ダイエット効果の高い成分を豊富に含んでいます。飲みやすい味に仕上がっているダイエットプーアール茶なら、いつでも飲めておすすめです。

ダイエットプーアール茶にはお茶特有の重合カテキンが豊富に含まれており、抗酸化作用によって体内デトックスを促進させます。その他、ビタミンB1、B2などダイエットにも必須の代謝アップ成分が充実。

実はプーアール茶は発酵させて作られるお茶で、長期間じっくりと発酵させてあります。そのため、お茶ならではの渋みがマイルドになっているのです。渋いお茶が苦手、という人でも試してみたくなりますね。

安全性や香りの高さなど品質にもこだわって作られており、ティーバッグはとうもろこし由来と安心素材なのも特徴です。食事と併せて飲むことで食べた分の糖質や脂質の吸収阻害作用もあり、普段からスイーツや揚げ物など脂っこいものが多いという人には特におすすめですよ。

飲んだ人の90％以上がリピートしているという人気商品です。

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 味が美味しくて飲みやすいという口コミも多く寄せられています。ある意味ダイエット関係なく使えるので、健康維持としても便利ですね。

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5．食欲を抑制するサプリを活用

食べても満足できない場合、食べ過ぎに走りやすくなります。その食欲を抑えることで食べる量を減らしても満足感を得られます。そこで、無駄な食欲を抑制する成分が含まれたサプリメントを活用しましょう。

食欲抑制成分には、ギムネマ、Lカルニチンなどがあり、それらを効果的に含みダイエットや肥満予防のサポートになるきゅきゅっと小町が一押しです。

「きゅきゅっと小町」

​巷では冷えなどによる脚のむくみ解消に役立つと人気があるサプリメントですが、効果はそれだけではありません。有効成分が食欲を抑制してくれるので、食べ過ぎを自然に防ぐことができるのです。

ギムネマやLカルニチンはダイエット成分として知られていますが、これらは食欲抑制に効果的です。よく食べ過ぎてしまう、というお悩みを抱える人にはぜひおすすめです。

その他の成分として、白いんげん豆抽出物を配合しており糖質の吸収抑制作用があります。甘いものや炭水化物が大好きという人のダイエットもスムーズに勧められますよ。

また、コレステロール値を下げるキトサンやむくみ解消成分として有名なメリロート、キャンドルブッシュがトータルでボディメイクをサポートしてくれるんです。

糖質の過剰摂取は食べ過ぎだけでなく、むくみも招くのでそうした面から見ても効果的なアイテムだと言えますね。

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 むくみの解消に効果があったという声が多数見られます。冷えやむくみに悩む人はぜひ一度お試しあれ♪

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6．こまめに間食をとる

空腹の時間が長いとその間は血糖値が低下したままになります。それを埋めるために次の食事の量が自然と増えがちです。こまめに間食を摂っておくことで、血糖値を安定させ食べ過ぎを予防できるようになるでしょう。

完全に空腹になる前に少し何か摘んでおくと良いですね。といってもチョコレートやポテトチップスなど何でも良いわけではなく、太りにくい間食を摂るようにしましょう。

太りにくいおすすめの間食

​ただし、ナッツ類やチーズなどは過剰に食べ過ぎるとカロリー過剰になってしまうので注意してください。

7．食べ過ぎを予防するツボを押す

食べ過ぎ予防に効果的なツボもありますので、刺激して食べる量を調節しましょう。食べ過ぎた後で刺激するのも有効です。

胃点

耳のほぼ真ん中に位置するツボです。指で押すようにしてもみます。胃の動きを活性化させ消化をサポートしてくれます。

中脘

みぞおちとおへその中間に位置しています。消化を促進させる作用があります。息をゆっくりと吐きながら圧をかけ、息を吸って圧を抜きます。10回ほど繰り返しましょう。

 食べすぎた時は応急処置！とっておきの緊急対処法

とはいっても、どうしても美味しくて止められなかった、という食べ過ぎてしまった後にできることはないのでしょうか？緊急対応として次のようなことを取り入れてみましょう。罪悪感なく過ごせるようになるはずです！

食後すぐに運動する

食べ過ぎてしまった後、すぐに体を動かすのがおすすめです。食べてすぐは動いてはいけないと思っている人も多いでしょう。そして食べ過ぎてお腹がいっぱいだと、動けなくても動けなさそうですよね。

しかし、そこで軽くでも運動をすることで胃腸が刺激されて消化が速まります。そのため体調回復が早くなり、食べ過ぎによる影響を受けにくくなります。

もちろん激しいスポーツはNGですが、ウォーキングやももあげ、ドローイン、背伸びといったものなら負担が少なくやりやすいでしょう。

食べ終わってから散歩がてらウォーキングをする際には、いつもよりスピードを落として歩きましょう。ももあげはよく紹介されている方法でもあります。壁に手をついて両方のももを交互にあげるだけの簡単な運動です。

ドローインは腹式呼吸を使った方法で、胃を意識しながら行うと良いでしょう。背伸びとともにストレッチを行うと消化を進めることができます。

気合いを入れて運動をするのは良くないものの、体の調子を見ながら実践してみてくださいね！

翌日の食事量を控える

食べすぎた翌日は確かに体重が増えるでしょう。それは自然なことです。原因はほぼ水分にあり、単純にむくみによる体重増加だと言えます。食べ過ぎてもすぐに体脂肪になるのではありません。

体脂肪に変わるまで2週間ほどかかる

食事をすると摂取したカロリーは、食事誘発性熱産生分のカロリー以外が腸に届けられ、エネルギーへと変換されていきます。そこで余った分が肝臓に貯蔵され、ここから溢れた分が脂肪細胞へと蓄えられることになっています。

肝臓にあるうちに燃焼してしまえば、体脂肪になることなく済むのです。脂肪細胞に蓄積が完了するまでは2週間ほどを要すると言われています。

食べ過ぎ後は翌日〜2日後が勝負！

食べ過ぎた翌日は食べ物がお腹にまだ残っていることで体重は増えています。しかし、すぐに消化されるのではなく、栄養となるまでには平均で3日かかると言われています。

翌日とその次の日の食事を調節することが、食べ過ぎた分が燃焼されるか脂肪になるかの分かれ道となるのです。食事量を減らすことはもちろん、運動をするなどしてエネルギー消費量を増やすようにしましょう。

食べ過ぎた後、18時間を目安に食事を避けてみてください。その頃には空腹を感じられることでしょう。その間は水分を充分に摂って、体内の巡りを良くすることも忘れずに。

まとめると、連続して食べすぎなければすぐには体重増加につながらないと覚えておきましょう。これで1週間に1度くらいの食べ過ぎなら冷静に対応できますよね♪

週末ファスティングで調整

食べ過ぎから体が重いなと感じたら、体のデトックスのためにも週末だけファスティングを行ってみましょう。48時間のサイクルで体は自然と排泄モードに切り替わり、臓器に溜まっている毒素を排泄するように働きます。

必要以上に食べてしまうと内蔵を疲弊させてしまっているので、休息を与えるためにも最適です。ただし、何も食べずに水だけなどで過ごすのはリスクが高く、プロの元で専門的に行う必要があります。

そこで栄養素は取りながらも消化器系をお休みさせることができるドリンクを使うのが良いですよ。人気が高いクレンジング酵素なら、美味しく飲みながらプチ断食ができます。

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自然の野草発酵エキス配合で豊富な酵素が摂取できるドリンクです。美容成分も多数配合されており、トータルで女性の美容健康をサポートする作用があります。

64種類の野菜やフルーツ、野草などを陶製の瓶に入れて発酵、熟成した酵素エキスがベースで、普段の食生活では充分に補いきれない栄養素も摂取することができます。

その他の成分としては、肌の調子を整えるコラーゲンや馬プラセンタ、ポリフェノールが豊富で抗酸化作用の高いクコの実やマキベリーを採用しており、美容効果も期待できるのも嬉しいですね。

注目すべきはこれだけでなく、運動時のエネルギー消費を促進する白金ナノコロイドも配合されています。これだけ贅沢な成分が一度に摂取できるのは、クレンジング酵素だけでしょう。

1回1包を飲むだけなので無駄にたくさん飲んでしまうこともなく、携帯して好きな時に摂れるのも魅力ですね。食べ過ぎが続いた後のリセットにぴったりですし、普段の食生活の中でも食前に飲めば栄養補給サポートに、1日の終わりに美容成分の効果を高めるために、と使い分けることもできますよ。

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お腹すっきりサプリを活用する

食べ過ぎにはお通じを良くして余計な分を体外から早く出すための工夫も使えますよ。そもそも腸内環境が悪いと、冷えてむくみやすく太る傾向にあるので注意したいところです。慢性的な便秘などお腹の調子に悩む人にもおすすめしたいすっきりサプリにラクトフェリンがあります。

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最近注目を集めている健康成分「ラクトフェリン」を配合したサプリメント。実際にラクトフェリンの恩恵を受けた人が開発したというユーザーならではのこだわりが詰まったアイテムで、その効果効能はお墨付きと言えるでしょう。

高品質なラクトフェリンのみを使用しており、胃で溶けずに腸まで届く腸溶性になっているのが大きな特徴です。そのため、腸内環境にしっかりと働きかけてくれるのですね。

腸内環境が良くなるとデトックスが進みダイエット効果がアップするのに加え、美肌作用やアンチエイジング作用、免疫力アップといった幅広く効果が得られますよ。

その他このラクトフェリンには、美容成分であるヒアルロン酸、コラーゲン、コンドロイチンも配合されています。抗酸化作用などにより肌への効果を更に高めてくれるのは嬉しいですね。

冷えや便秘に悩む人、美容効果やダイエット効果を得たい人はもちろん、食べ過ぎた後体内に影響を残さないためにも効果的ですよ。

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ついつい食べ過ぎてしまう人におすすめ♪カロリーコントロールサプリ

食べ過ぎのリスクや原因を知って、予防法の実践の準備もできましたよね♪それでも食べることが好きな人なら、つい食べ過ぎてしまうことも日常的でしょう。

そこでカロリーコントロールサプリを取り入れるのがおすすめです。「食べてしまったものをなんとかできないの？」そんな要望にも応えられる強い見方、ファンケルカロリミットをご紹介します。

「ファンケル　カロリミット」

飲み会や会食が多い人は食べる量が増えやすいもの。ダイエットのために食べる量をセーブしなければ、と思っていても断れないこともありますよね…。そんな時に便利なのが、ファンケルカロリミットです。

有効成分が食事で摂取してしまった糖質や脂質の吸収を阻害し、体外に排泄してくれるのです。食べ過ぎてしまっても体に吸収されなければ体重や体型に影響しないので、スムーズにダイエットを続けることができるでしょう。

糖質を吸着して排泄する桑の葉由来イミノシュガーやインゲン豆由来フォセオラミン、脂質の吸収を阻害するキトサンやエピガロカテキンガード、ギムネマ酸が配合されています。

その他、血糖値を安定させる効果もあるので、食べ過ぎて上がってしまう血糖値も緩やかな上昇程度に抑え、糖尿病予防にもなりますよ。

カロリミットは食前に飲むのがおすすめで、その後の食事に作用してくれます。体内では余った糖質や脂質は体脂肪として蓄積されるので、肥満へとつながりダイエットの大敵となってしまいます。

痩せたい、でも食べたいという欲張りな人も、甘いものや脂っこいものが止められないという人も、ぜひ取り入れてみてほしいアイテムです。

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 ​ダイエット効果や便秘解消効果があったという口コミが多く見られますね。これなら食べ過ぎた時でも余分を排泄してくれる強い味方になってくれるはずです。

 食べ過ぎ時のために用意しておきたいファンケルカロリミット。格安なお試し価格も用意されていますので、詳細を早速チェックしてみてくださいね♪

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食べ過ぎはダイエットの敵！日々の心がけで結果を出そう♪

食べ過ぎの対策についてまとめてお伝えしてきました。美味しいものをお腹いっぱいになるまで食べられるのは幸せなことですよね。ただ、食べ過ぎてしまうのはダイエット面をはじめ、いろいろな面からリスクになってしまいます。

どうして食べ過ぎてしまうのか、その原因には日頃の食生活習慣が関係していることが多いです。また、精神的なストレスによっても食べることで心の穴を満たそうと作用するため食べ過ぎに繋がります。

たまにならOKでも毎日のように連続して食べ過ぎてしまっては、体重もすぐに増えますので、上手に管理することが大切です。そのためには食べ過ぎの原因を知って予防する、食べ過ぎた後に対策をするといった選択肢があります。

便利なサプリメントも取り入れるとより効果的です。ここに挙げた対策方法を使って、食べ過ぎから体を守りダイエットを無事に成功させましょう♪