キレマッスルHMBサプリは効果なし!?購入して損をしないための5つの心得

キレマッスルHMBサプリは効果なし!?購入して損をしないための5つの心得

キレマッスルHMBサプリの口コミには「効果なし」という意見も見かけますが、実は効果が出ない人には共通する問題点があるんですって!今回はキレマッスルHMBの効果や飲み方を徹底解説。編集部イチオシのサプリも紹介しちゃいます!

キレマッスルHMBサプリの低評価口コミが気になる…

筋トレと併用すると効果的だと言われているバルクアップサプリ、キレマッスルHMB。ネットの口コミサイトを見ていると「ムキムキになった」「痩せた」という口コミがたくさんあるのですが、「効果が無かった」「何も変化が無かった」という、低評価の口コミも見られます。

いったい、効果があるのかないのかどっちなのでしょうか?今回はキレマッスルHMBの口コミを分析して本当のところを探っていきます!

キレマッスルHMBサプリとは?商品概要

そもそもキレマッスルHMBとはどんなサプリなのか、まずは特徴を見てみましょう。

話題のアミノ酸サプリ

アミノ酸は筋肉を構成するタンパク質の材料となる成分。筋肉は絶えず分解と生成を繰り返しているから、筋トレなどで筋肉を使えば筋組織が破壊されて失われていき、それを補うためにより強い筋肉が作られていくんです

筋肉は組織が破壊されると、「次はもっと強い筋肉を作って運動に耐えられるようにしよう」という本能が働いて、より強く、より多くの筋肉が生み出されていくから筋トレを続けると筋肉が鍛えられるんですね。筋肉の量が多くなれば、それだけ脂肪がエネルギーとして代謝されやすくなり、ダイエットにもつながります

でも、筋肉の材料であるアミノ酸が足りないと破壊されるばかりで筋肉が強く、多くなりません。

キレマッスルHMBは筋肉に必要なL-ロイシン、L-シトルリン、L-オルニチンなど6種類のアミノ酸が豊富に含まれているサプリなんです。

(どんなアミノ酸が含まれていて、どんな働きをするかは後ほど詳しく説明しますので楽しみにしておいてくださいね)

通販ランキング独占

キレマッスルは楽天やYahoo!ショッピングで販売されているんですが、どちらも売上げランキング第1位という輝かしい実績があるんですね。

楽天では「ダイエット・健康ランキング」「ダイエット・健康ランキング(デイリー)」「スポーツランキング」「アミノ酸配合ランキング(デイリー)」「アミノ酸配合ランキング(ウィークリー)」という5つのランキングで1位を獲得。125万点ものダイエット・健康グッズが売られている楽天のなかで、これだけの実績があるのは凄いことなんです。

一方Yahoo!ショッピングでは「アミノ酸ランキング」「BACCランキング」で1位を獲得!楽天とYahoo!ショッピングを合わせると7回も1位を獲得したことになります。

それだけ多くの人から支持されているということですね。

ダイエット経験者愛用

キレマッスルHMBはもともとタレントやモデルといった見た目が重視されて、体型を維持する必要がある人や、運動性能を向上させたいアスリートのために開発されたサプリ。プロたちが使っていて効果があったため、一般の人にも販売されるようになったんです。

今でももちろんプロが愛用していて、ボディコンテストに出場した経験がある大手フィットネスクラブで売上げNo1のトレーナーが生徒さんたちに勧めているくらいなんですよ!

各種メディアで特集

キレマッスルのようなHMBサプリは今テレビやネットでも話題になってるんです。情報バラエティー番組で「飲むだけで筋肉がつく魔法のサプリがある!?」という特集の中で取り上げられたことも。俳優や筋肉系お笑いタレント、モデルなど、多くの芸能人が愛用していることもあって、HMBサプリに対する注目度がグンと上がっています!

ほそみん
アスリートや芸能人たちも使っているHMBサプリ。Twitterやインスタグラムでも話題になっていますよ~

キレマッスルHMBサプリのココが凄い!3つの特徴

ここからはキレマッスルHMBがなぜ人気なのか、その理由をくわしく見ていきましょう。

1.業界トップクラスのHMB含有量

HMBは「3-ヒドロキシイソ吉草酸」の略で、ロイシンというアミノ酸が体内で代謝されたときに生成される物質なんです。

1996年にアメリカで筋肉の分解を防ぐ働きがあることが見つかって、筋トレの効率を上げる成分として大ブームに。日本には2010年に上陸して注目されています。筋トレをすると筋肉が分解されて、また新しく筋肉が作られるんですが、HMBで筋肉の分解を防ぐことができれば筋肉の量が増えていって効率的に鍛えられるというわけなんですね。

アメリカの医学誌『Journal of Applied Physiology』には、HMBを1日3g摂取した人と摂取していない人が同じ筋トレを行う実験をしたところ、3週間後にはHMBを摂取した人は摂取していない人に比べて2倍も多く筋肉が付いたという実験結果が掲載されているんです。

だから1日3g摂取するのが理想的だと言われていますが、それだけの量を摂取しようとするとプロテイン20杯飲む、あるいは牛ロースステーキ200gを20枚食べる必要があります

キレマッスルHMBには1,800mgものHMBが配合されているので、飲むだけで理想的な摂取量の半分以上を摂取することができちゃいます。

これだけ豊富なHMBを含むサプリは他にはなかなかなく、業界トップクラスと言われているくらいです!

2.脅威のダイエットサポート成分

キレマッスルHMBにはHMBの他にもいろんなな成分が含まれています。

L-ロイシン

アミノ酸の一種で筋肉の材料となるタンパク質を構成している成分で、お肉や乳製品に多く含まれます。特にアミノ酸の中でも筋肉の合成や脂肪燃焼に関わっているBCAA(分岐鎖アミノ酸)の1つなので、ダイエット効果や筋肉増強効果が期待できるんです。

また、さっき説明したようにロイシンが代謝されるとHMBができるから、筋肉の分解を防ぐ働きもあります。

L-シトルリン

ロイシンと同じようににアミノ酸の一つですが、こちらはタンパク質などにならず独立した状態で体内に存在する「遊離アミノ酸」に分類されます。ウリ科の植物に含まれていて、特にスイカに多く含まれている成分なんです。

血管を拡張させて血行を促進させる働きがあるので、筋肉に栄養素や酸素が行き渡りやすくなることでエネルギー代謝が良くなりますし、老廃物を排出されやすくなるから疲労回復にも効果があるとされているんです♪

L-オルニチン

こちらもL-シトルリンと同様、遊離アミノ酸に分類される成分で、特にしじみにたくさん含まれています。オルニチンは肝臓の中で毒素を尿素に変えて解毒する働きがあるので、特にアルコールを大量に分解しなければいけない二日酔いに効果があるとされています。お酒を飲んだ後にしじみを食べたほうが良いと言われるのはL-オルニチンのおかげなんですね!

脂肪などのエネルギー代謝の効率を上げて、筋肉などの体組織の発達を促す成長ホルモンの分泌を活性化させる働きもあります。

L-アルギニン

L-アルギニンはL-オルニチンと同じようにに成長ホルモンの分泌を活発にして筋肉の成長を促す働きがあるんです。筋肉の組織を作るための材料にもなるので、筋肉増強には欠かせない成分なんですよ。

余ったL-アルギニンは肝臓でシトルリンに変換されるのですが、その間に血管を拡張させる一酸化窒素が発生するので、シトルリンの部分で紹介した血行を良くするもあります。

L-イソロイシン

人体に必要な必須アミノ酸に分類される成分で、BCAA(分岐鎖アミノ酸)の1つ。鶏肉や魚、乳製品にたくさん含まれています。グルコース(糖分)をグリコーゲンに変換して筋肉にエネルギーとして貯める性質があるので、運動時のパワーアップや持続力強化に効果が期待できます♪

また、甲状腺ホルモンを刺激して筋肉の成長をサポートする働きもあるんです!

L-グルタミン

遊離アミノ酸の60%を占める物質で、体内に一番多く存在するアミノ酸。筋肉の合成や内臓機能の強化、傷の修復や免疫力の強化など、いろんなな部分で活躍しています。

グルタミンはエネルギーとして筋肉に貯蓄されていて、病気やケガをした時は治すために大量に消費されるんですが、体内のグルタミン量が少ないと筋肉を分解してグルタミンが使われることに…。病気やケガで寝たきりになると筋肉が衰えるのは、グルタミンが消費され続けて体内で不足しているからなんですね!

だからグルタミンを摂取すれば筋肉の分解を防ぐことができます。

3.嬉しい大容量

以上のような配合成分がたっぷり詰まったHMBは1袋(1ヶ月分)あたり180粒。1日6粒~10粒飲むだけで、ダイエット・筋トレををサポートする成分が摂れてしまうのです。芸能人やアスリート、トレーナー100人にアンケート調査を実施したところ、なんと96%の人がパワーを実感したということ。

ちょと飲むのがしんどいなという場合には1日6粒、効果を早く得たい場合は10粒飲むなど、その日によって調整できるのも大容量ならではの魅力ですね♪

ほそみん
有効成分もしっかり入って、容量もたっぷり!ランキングで1位になるのも納得できますね。

キレマッスルHMBサプリに期待できる効果・効能

キレマッスルHMBに配合されている成分やその働きがよくわかったかと思います。それではこれらの成分を摂取するとどんな効果が期待できるのかを説明していきます!

代謝アップ

栄養素をエネルギーとして消費することを代謝と言います。脂肪が運動して燃焼されて痩せるのも代謝という働きのおかげなんですね。特に太りにくい・痩せやすい体質になるためには呼吸や体温調節、手足の動作などでエネルギーが消費される基礎代謝量」を増やすことが大切。

体の中でエネルギーを消費しやすい部分は筋肉なので、キレマッスルHMBで効率的に筋肉を増やせば、それだけ基礎代謝が上がり、少ない活動でも脂肪の燃焼が活発になりますよ~。

筋肉増強

さっきも説明したように、筋肉は分解と生成を繰り返して少しずつ量が増え、力も強くなっていきます。筋肉の量を増やしたければ筋肉の消費を減らすことが大切!無駄遣いを減らせば貯金が増えていくように、筋肉の分解を抑えれれば、それだけ筋肉の量も増えていくんです!

さらに、キレマッスルHMBはL-ロイシンやL-アルギニンのような、筋肉の材料になる成分も含まれているので、筋肉を直接的に増やす効果も期待できます♪

部分的ボディメイク

キレマッスルHMBの公式サイトを見てみるとムキムキな男性の写真が出てくるので、男性向けな印象がありますが、女性でも使うことができるんです。中には「こんなにムキムキになるのはちょっと…」と思っている人もいるかもしれませんが、飲むだけで筋肉を増強するドーピングじゃなくて、筋トレをサポートする目的で作られているので、飲んだからといってムキムキになりすぎるようなことはありません!

キレマッスルHMBを飲んで代謝や筋肉増強の効率を上げたうえで気になるところを集中的に筋トレすれば、部分的にボディメイクができることでしょう。

部位ごとの効果的な筋トレ方法は後て紹介するので楽しみにしておいてくださいね★

カロリーコントロール

さっきも説明したように1日に必要なHMBを摂取しようと思うと200gの牛ロースステーキを20枚分食べる必要があります。さすがにこれだけのステーキを食べる人はいないと思いますが、牛肉は筋肉の材料のなるタンパク質が豊富なので筋トレの効率をアップするには最適。でも、豊富なタンパク質と同時に脂肪の材料となる脂質も摂ってしまうことになるんですね。

牛ロースのカロリーは200gあたり500kcal。これに油や調味料などが加わるともっともっとカロリーは高くなります。せっかく痩せようと思っていても、食事でカロリーを摂ってしまっては意味がないですね!?

キレマッスルHMBは1日あたり68kcal。飲んだからといって太る心配はなく、しかもダイエットや筋トレに効果的な成分がたっぷり。摂取カロリーを抑えられるのも理想的なカラダへの近道なんです★

キレマッスルHMBにはメリットいっぱい

キレマッスルHMBを飲んで期待できる効果をもう1度まとめてみましょう。

キレマッスルHMBに期待できる効果まとめ

  • 筋肉を増やして基礎代謝アップが期待できる
  • 筋肉を増やして減らさない
  • 女性でも安心して飲める
  • 筋トレで部分的なボディメイクも可能
  • 豊富な栄養素を低カロリーで摂取できる

 このように、痩せやすい・太りにくい体質に改善することでダイエットをサポートしてくれるのがキレマッスルHMBです。「筋トレしてるけどもうちょっとどうにかしたい…」という人はぜひ公式サイトをチェックしてみてください。

キレマッスルHMB公式サイト

ほそみん
なんだか良さそうですね。でも、実際のところ効果はどうなんでしょうか?ちょっと口コミを見てみましょう!

実際の効果はどうなの?口コミをチェック!

それでは実際にキレマッスルHMBを飲んだ人たちの口コミから、効果があったのかなかったのか、あったとしたらどんな効果が実感できたのかを見てみましょう!

高評価の口コミ

まずは「効果があった」という口コミをご紹介しちゃいます!

ダイエットに効果あり

ダイエット目的でキレマッスルHMBを検討している人も多いと思います。どれくらいの期間で、どれだけ体重が減ったのかを見てみましょう。

  • 4.1kg減量!
    5/5
    朝出勤前に3錠と寝る前に3錠、ジム行きたいけどなかなか時間が取れないのでできるだけながら筋トレをして、始めてから今日で10日目で4.1キロ痩せました♪お腹割らしたいのでこれからも続けたいと思います♪

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  • リピートです。
    5/5
    30代 男性
    ジム通いながらプロテインと併用して飲んでます。 一ヶ月で4キロ絞れ二ヶ月で筋肉ついたねと言われる位になりました!!食事制限も兼ねてですが筋肉付きずらい方試す価値あり

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  • 代謝が上がったような感じ
    3/5
    40代 男性
    飲み始めて筋肉が増えたようには感じないけど、 寝る前に飲んで、翌朝に体重が落ちてるので代謝量に変化が出たのだと思う。 まだ運動してから試してないので今後に期待してます。

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  • メタボ体型を気にして始めました。
    5/5
    30代男性
    30歳を過ぎ、メタボ体型が気になり始めたので購入しました。飲みはじめて3週間ぐらいでお腹周りがスッキリしてきました!まだまだ割れるというところまではいっていないですが、確実に効果を実感しています。 キレマッスル以外にもたくさんHMBサプリ試してみたんですが、これが1番コスパが良いと思います。

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1件目はなんと10日で4.1kg減量!ジムではなくて家で筋トレしただけでもこれだけの成果があったなんて驚きですね!

2件目の人も1ヶ月で4kg。もちろんキレマッスルHMBの効果もあったと思いますが、ジムで自分を追い込んだのも良かったのかもしれませんね。
まだ始めたばかりの人でも、代謝アップやお腹周りの贅肉がスッキリするなど、ダイエット効果を少しずつ感じているようです。

筋肉が増えた

続いてキレマッスルHMBの最大の目標でもある筋肉増強について見てみましょう!

  • これからも続けていきたいです
    5/5
    25歳 男性
    まだ若いから、とか言われればそれまでなんですけど、このキレマッスルHMBを使ってみた効果はかなりすごいものがあります。 なにしろ、筋トレ後の筋肉の付き方、これが全然違うからです。 筋肉ってどうしても負担をかければそれだけ強化されていくものだというイメージがあったんですけど、キレマッスルHMBのようなものがあればただ単に体に負担をかけたらいいとかいうのではなくて、もっと効率的に鍛えることができるんじゃないか、とそう考えることもできたわけです。 このまま続ければ、もっと体を鍛えることもできるでしょうし、もっと筋肉をつけることだってできる。 キレマッスルHMBはそのために欠かせないものと思っています。 今はまだ始めたばかりですけど、それでもここまでの効果を実感できたので、これからも続けていきたいですね。

    クチコミュニティー

  • 筋トレ後に効果を実感
    5/5
    37歳 男性
    サプリメントで筋肉がつくということなんですけど、もちろん何もせずに筋肉がつくなんて都合の良い話はありません。 キレマッスルHMBは、その名の通り「マッスル(=筋肉)」をつけることを目的としたサプリメントで、それに含まれている成分についても筋肉をつけることに特化したものがたくさん配合されています。 なので、筋トレ後の効果についてはかなり優れたものがあります。 とはいえ、最初に書いた通り何もせずに筋肉がつくなどということはなく、いろんなトレーニングをやって初めて効果を実感できるものと思います。 まだ初回限定の500円で買ったものが残ってますけど、このまま本格的に筋肉をつけるためにもキレマッスルHMBを続けてみようと思ってます。

    クチコミュニティー

  • リピート
    5/5
    使いだしてから何となく筋肉がついて来てる気がしてました。なのでちゃんと運動、筋トレを適度にですが一緒にすると目に見えて体の形が変わって来てます。飲むだけでも少し変化はありますが運動を併用すると効果は目に見えて現れます。なので当分リピートしたいと思います。

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  • 1週間で腹筋割れてきました!
    5/5
    体型維持の軽い筋トレのつもりが、これ飲み始めて1週間で結構腹筋が割れてきました!嬉しかったので星5!

    楽天市場

早ければ1週間で効果を実感。最初は気持ち「筋肉がついてきたかな」という感じでも、キレマッスルHMBと筋トレを併用することで見違えるような変化が起きる可能性も。

でも、2件目の口コミにも書かれているように、何もせずに筋肉が付くものではありませんので、やはり日頃の筋トレは大切ですね!

飲みやすい

いくら効果があっても不味いものを毎日飲むのは苦痛で長続きしませんよね!?サプリを選ぶときには飲みやすさも重要なポイントになるんですが、キレマッスルHMBはどうでしょうか?

  • 飲みやすくて良い
    4/5
    32歳 女性
    キレマッスルHMBを特別サイトから500円で買ったものです。 効率的に筋肉をつけることを目的としたサプリメントなので、筋トレ後の効果についてもかなり期待できると思っています。 とはいえ、まだ筋肉がたくさんついたという実感はありません。 なので、今の段階での星の数は飲みやすさ、続けやすさに対するものです。 この手のサプリメントはどうしても特殊な成分が多く含まれているということもありますので、飲みにくい部分も多いとされていますが、それを考えた上でこのキレマッスルHMBを飲んでみると、なかなかどうして他のサプリメントとはぜんぜん違う飲みやすさがあることがわかります。

    クチコミュニティー

  • おいしく飲んでいます
    5/5
    34歳 男性
    このキレマッスルを飲んで最初に思ったことは、「おいしい」というものでした。 これまでにもプロテインを作って飲んだことがあったんですけど、プロテインって作ることがめんどうくさいことに加えて「おいしくない」んですよね。 ですので、なかなかプロテインを飲み続けようなんてことは思わない。 でも、このキレマッスルはサプリメントなので飲むことはとても簡単だし、しかもおいしい(あくまでもプロテインと比べたら、の話です)ので、これは続けてみようという気持ちになりますよね。

    クチコミュニティー

  • 飲み始めて半月
    5/5
    ずっとプロテインを飲んでいましたが、こちらに変更しました。 ジムなど行くときは持ち運びやすいです。

    楽天市場

「おいしい」「飲みやすい」という口コミがありました。

プロテインも美味しく飲めるように工夫されたものが増えていますが、やっぱり味が気になる人は気になります。キレマッスルHMBは錠剤だから味やにおいを気にすることなく飲むことができます♪
ジムや職場など持ち運びがしやすい点もGoodですね!

低評価の口コミ

続いては「イマイチ!」な低評価の口コミを見てみましょう。

  • 運動したけど…
    2/5
    40代 男性
    運動しながら飲んでみましたが変化はありませんでした。 長期にわたって飲めば違うのかなぁ?

    楽天市場

  • 公式サイトで500円なのに
    1/5
    値段は高く、副作用も怖いので、アマゾンで買って後悔しました。

    Amazon

  • プロテインの代わりに
    3/5
    プロテインの代わりに飲むために、購入しました。まだ効果は分かりませんが、タブレットの大きさがそれなりにあるため、普通の錠剤の薬を飲むよりも抵抗があります。

    楽天市場

飲んで運動をしても効果がなかった」という意見もあります。

残念ですがサプリはみんながみんな効果があるわけではないので、飲んでも変化が感じられないというケースもあるんですね…。
味やにおいが気にならない反面、「粒が大きくて飲みにくい」という口コミも。ただ、大きさは1mmなので、通常の薬の錠剤と同じくらい。決して飲みにくいサイズではないので、人によって感じ方も違うかもしれませんね。

総評

キレマッスルHMBの口コミには確かに低評価のものもありましたが、それ以上に「効果を実感した」という高評価のものが多くありました

1週間で4.1kg」、「1ヶ月で4kg」みたいに、具体的にどれくらいの期間でどれくらい体重を落としたのかという口コミもたくさんありますので、ぜひ参考にしてみてくださいね☆

効果なしの噂もある!?低評価口コミに共通する問題点

口コミを見たら高評価だけでなく低評価なものもあることがわかったかのではないでしょうか?でも実は「効果がなかった」と言っている人でも、飲み方や考え方を少し変えれば効果が出ていたんじゃないかな…というケースも少なくないのです!そこで、効果が出なかった人の残念な共通点を見てみましょう。

1日6粒も飲むのが面倒

キレマッスルHMBサプリは毎日6粒飲む必要がありますが、正直これだけの量を飲むのは大変!でも、大変だからと言って飲むのを止めてしまったり、量を少なくしたりすると効果が現れるものも現れなくなってしまいます。

毎日コツコツ飲み続けて、筋トレもしっかり行うことではじめて効果が現れてくるのですね。

期待していた効果が実感できなかった

サプリを飲む前は誰しも自分の将来の姿を想像して飲むと思います。「ムキムキになる」「体がシュッと締まる」「モテるようになる」…思い描く姿は人それぞれですが、そういった理想はすぐには現実になりません…

期待が大きければ大きいほど、現実とのギャップに苦しむことになるんですね。本当は筋肉が付いてきているにもかかわらず、「期待はずれだった」といって止めてしまう人も。

続けていれば理想の体になれたかもしれないのに、すぐに効果がないと判断して止めてしまってはもったいないですよね~?サプリは即効性が低いので、ある程度時間がかかると思って飲み続ける必要があるんです。

コストパフォーマンスが良くない

キレマッスルHMBは通常価格が9,972円と正直安くはない価格です。毎月1万円近くを支払わなければいけないので、負担を感じて止めてしまう人も少なくないんですね。

せっかく飲みはじめても「お金がもったいないから」と1ヶ月で止めてしまうと体はすぐに元通りに…。でも、キレマッスルHMBを安く買う方法もあるんですよ。公式サイトで定期購入を申し込めば初回は500円、2回目以降は30%オフの6,980円で購入することができちゃいます♪

3,000円近くも割引されるので、定期購入制度をうまく使えば続けやすくなると思います。

副作用が気になった

サプリは医薬品と比較すると副作用のリスクは少ないのですが、それでも0ではありません。体質によっては副作用が発生する場合も…。

目安量を守って飲んでいても副作用が出た場合は「体質に合わなかった」ということになりますが、過剰摂取をした結果副作用が発生したというケースも多いんです!

「早く効果がほしいから」といって目安量を守らないと、成分を過剰に摂取することになって健康に影響が出る場合がありますので、必ずサプリの注意事項を守って飲んでくださいね!

ほそみん
低評価な口コミの中には、「飲み方さえ間違えなかったらなぁ…」とジャンジさせる投稿も見られます。飲み方や考え方次第で結果は違ってくるんですよ。

損をしないために知っておこう!バルクアップサプリにまつわる注意点

バルクアップサプリにはさまざまな種類があって迷ってしまいます。パッと見どれも似たり寄ったりで、「何が違うんだろう??」と思うかもしれませんが、商品それぞれに特徴があります。そこで、バルクアップサプリを選ぶときには以下の点に注目しましょう。

成分の含有量に注目しよう

サプリを選ぶ際に重要なのは配合成分どんな成分が入っているかを知ることで期待できる効果もあらかじめ予想することができるんです。特にバルクアップサプリは「キレマッスルHMBサプリのココが凄い!3つの特徴」でご紹介したような成分が入っているので、どの成分にどんな働きがあるかを知っておくと良いですね!

成分の種類だけではなくて配合量も注目!多ければ多いほど良いというわけでもありませんが、それでも配合量が多いほど効果が現れやすくなります。

筋肉を増強したいならHMB、脂肪の燃焼を助けたいのであればアミノ酸のように、自分がサプリに求める成分の配合量をチェックして比較しながら選ぶと良いでしょう。

副作用に関する記述を必読しよう

体のためにサプリを飲んでいても副作用が出てしまったら意味がありませんよね?健康的に痩せるためにも必ず副作用についての注意点を読んでおきましょう

HMBは体内にも存在する成分なので、副作用の心配はあまりないですが、それでも体質や体調によっては副作用が出る危険性も…。特に食物アレルギーの人は要注意!原料にアレルゲンとなる食材が含まれていないかチェックしましょう。

よくありがちなのは、前の章でも説明したように過剰摂取で副作用が出るというケースです。

一度に大量のサプリを飲むと腎臓や肝臓に負担が掛かって内臓機能が低下する危険性がありますので、サプリを飲む前には必ず摂取量を確認して守るようにしてくださいね!

また、サプリの品質についての記述を見ることで安全性を確認できます。「国内工場で生産」と書いてあれば日本国内で品質管理がしっかりとした工場で生産されているので品質が高いことがわかりますし、「無添加」と書いてあれば有害な添加物が使われていないことがわかります。

コストパフォーマンスの良いものを選ぼう

配合成分の種類や量も十分、安全性も高いとなれば、次に気にすべきはコスト。いくら効果がある、安心して飲めるものでも、高価なものは継続しにくいですよね?現実的に継続できそうか、払う価値がある値段かを考えてから購入しましょう。

もちろんサプリ自体の価格も重要ですが、買い方次第でもコストパフォーマンスは変わってくるんです

今回ご紹介したキレマッスルHMBは楽天やAmazonといった通販サイトでも購入できますが、コストパフォーマンスを考えれば初回限定価格定期購入割引がある公式サイトの方がオトクですよ☆

購入前に口コミ評価を必ずチェック!

サプリを購入する前には口コミが参考になります。

公式サイトは商品を売る目的で作られているので良いことしか書かれていませんが、口コミは実際に飲んだ人が良いことも悪いことも率直な感想として書いています。特に「1ヶ月で3kg痩せた」というように、どれくらいの期間でどんな効果があったのかを具体的に書かれている口コミに注目してみましょう!

口コミで高評価だったからといって必ずしも効果があるわけではありませんが、それでも口コミで評価している人が多ければ自分にも効果が現れる可能性は高いんです。

逆に「匂いがきつい」「粒が大きくて飲みにくい」といった飲みやすさや、「下痢になった」という副作用などネガティブな情報も知ることができます。

口コミには公式サイトに書かれていない情報が盛りだくさんなので、事前に目を通してみてくださいね☆

サプリの効率をアップさせる筋トレをしよう

サプリはあくまで栄養素を補給して筋トレの効率を良くするもの。飲むだけで筋肉が付いたり、痩せたりする魔法の薬ではありませんので、筋トレと併用するようにしましょう。

場所別に自宅でも簡単にできる筋トレをご紹介します。

お腹を鍛える筋トレ-ロングアラームクランチ

通常の腹筋運動(クランチ)と同様に仰向けになり腕を後ろに組んで上体を起こすことで腹筋が鍛えられます。

  • まず仰向けになって両膝を曲げて、腕を頭の後ろで組む
  • 腹筋を使って上体を起こす
  • 2~3秒維持して元に戻す

この動作を10回繰り返しましょう。

クランチは上体を起こす、倒すという動作を繰り返すことで腹筋を鍛えますが、ロングアラームクランチは上体を起こしてしばらく維持するので腹筋への負荷が強く、効率的に鍛えることができます

起こして倒すという動作も少なく、腰への負担も軽減されるので安心ですね♪

美脚を目指せる筋トレ

美脚を目指すには脚の筋肉を鍛えることが大切です。特にこのトレーニングでは筋肉をまんべんなく鍛えることで脚を細くする効果が期待できます。

  • 両足を揃えて立ち、「休め」の姿勢のように腰の後ろで手を組む
  • 膝を90度、太ももが平行になるように曲げる
  • その状態で膝から下を前後にブラブラと30秒間振る
  • 反対の脚も同じように膝を90度曲げて、膝から下を30秒間振る

太ももの筋肉とふくらはぎの筋肉を同時に鍛えることができます

本を使った二の腕痩せトレーニング

続いて椅子に座ったままでも二の腕が鍛えられるトレーニングをご紹介します。

  • 椅子に座って背もたれの後ろで両手のひらを使って本を挟む
  • 肘をのばして10秒間キープして元に戻す

以上の動作を10回繰り返しましょう。二の腕の筋肉が伸びていることが感じられるかと思います。

まずは以上のような自宅で簡単にできて負荷もそれほど強くない筋トレから初めていき、慣れてきたらもっと負荷が高い筋トレや、トレーニングジムに通って本格的に鍛えると良いですよ♪

注意点を守って効率的に筋肉を鍛えよう

それでは最後にもう一度おさらいをしてみましょう。


バルクアップサプリを選ぶ・飲むコツ

  • 配合成分の種類や働き、含有量をチェックしよう
  • 副作用や品質についての記述や注意事項も必ず目を通そう
  • コストパフォーマンスを計算しよう
  • 初回限定価格や定期購入割引をうまく使っておトクに買おう
  • 購入する前には口コミで公式サイトには書かれていない情報をチェックしよう
  • 筋トレと併用しよう
ほそみん
自分に合ったサプリを選ぶためにも、必ず事前にしっかりとリサーチしてくださいね。

Suraly編集部イチ押し!1度は試して欲しいバルクアップサプリ

ここまでキレマッスルHMBの凄さをご紹介してきましたが、さらに効果が期待できる、編集部おすすめのサプリがあります。その名も「メタルマッスルHMB」。キレマッスルHMBと似たような名前ですが、製造している会社も、配合されている成分も違います。

どんなサプリなのか詳しく見ていきましょう♪

配合成分
HMB、L-ロイシン、L-イソロイシン、バリン、グルタミン、クレアチン、黒生姜エキス、黒胡椒エキス、ビタミンE、フェヌグリーク、オルニチン、赤ワインポリフェノール、トンカットアリ、バイオペリン、シュリンPF、CoQ10
内容量180粒(1ヶ月分)
飲み方1日6粒、筋トレ直後もしくは就寝前に飲む
通常価格8,640円
定期購入初回限定価格500円
定期購入価格6,480円

モンドセレクション受賞&GACKTさんも愛用

メタルマッスルHMBは品質が高い食品や健康グッズに送られる2017年度モンドセレクション金賞を受賞。『BODiVO』『LEON』『Tarzan』など数々の雑誌にも掲載実績がある話題のサプリなんです。

俳優でシンガーソングライターのGACKTさんも愛用していて、公式サイトで細く締まったカラダを公開されています。もちろん、一般の人からの支持も多く、96.5%の人が効果を実感しているそうですよ!

ダイエットサポート成分が豊富

主成分であるHMBはもちろん、キレマッスルに含まれているL-ロイシン、L-イソロイシン、バリン、グルタミン、クレアチンといったアミノ酸を配合。筋肉の増強をしっかりサポート♪

さらに、体を温める効能があると言われる黒生姜エキス黒胡椒エキスを配合。血行が促進されて基礎代謝アップに効果が期待できちゃいます♪

健康にもGood!

メタルマッスルHMBにはダイエット成分だけでなく、健康に良い成分もたっぷり!滋養強壮に良いと言われるフェヌグリークトンカットアリ、体内の活性酸素を抑えて過酸化脂質の量を減らしたり、コレステロール値を抑えたりする効果が期待できるビタミンE赤ワインポリフェノールなども含まれているんです♪

コレステロールや過酸化脂質が増えると生活習慣病になったり、血管が詰まりやすくなって動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中などの恐ろしい病気の原因に…。メタルマッスルHMBは病気のリスクを軽減する効果も期待できるのです♪

メタルマッスルHMBの口コミ

それではメタルマッスルHMBの口コミを見てみましょう!

  • 1ヶ月で5kgの減量
    5/5
    25歳女性
    友人に勧められて購入しました。夜たべると1日で2キロ程増えることがありましたがこれを飲み始めてからは増えなくなりました。そして勧めてきた友人は男性ですが、一ヶ月ほどで見た目は引き締まり5キロ程痩せました。運動することが大事だと思います。

    ダイエットカフェ

  • 筋肉がついてきました
    4/5
    45歳女性
    飲み始めて二ヶ月経ちましたが、残念ながら体重の変化はありません。 サプリの服用と同時に筋トレ(腹筋4種各30回、腕立て20回など)を週5くらいでやっているので、筋肉はついてきています。 お腹に縦のラインが出来たり、背中にも深い溝が出来ました。 始めてこんなに筋トレするので、これがサプリのお陰か否かは定かではありませんが、おそらく効いているのだと思います。 体重の変化はもう少し先になるのかな?! しばらくは続けるつもりです。

    ダイエットカフェ

  • 効きそうです♪
    5/5
    40代 女性
    飲みはじめてまだ1週間、しかも様子見で少しずつしか飲んでいませんので劇的な変化はありませんが、なんか身体がしまってきた気がします。体重計に乗ったら、筋肉量が増えてました!続けたいです♪

    楽天市場

こちらも「1ヶ月で5kg減量した」という脅威の実績あり!

キレマッスルHMBと同様筋トレとの併用が前提ですが、しっかりと鍛えれば理想のボディは手に入れられそうですね♪

メタルマッスルHMBのおトク情報

メタルマッスルHMBの通常価格は8,640円ですが、定期購入を申し込めばなんと初回は500円!その後も6,480円で購入し続けることができちゃいます☆
ただ、初回限定割引が適用されるのは毎月300人限定なので、早く申し込まないと定員オーバーになってしまうかもしれません!早めに公式サイトをチェックしてみてくださいね♪
仮に飲んでみて効果がなかったという場合や、体質に合わなかったら購入金額が全額返金される「30日間全額返金保証」も付いているので安心☆

メタルマッスルHMB公式サイト

キレマッスルHMBと比較してどう?

最後にキレマッスルHMBとメタルマッスルHMBを比較してみます。

比較項目キレマッスルHMBメタルマッスルHMB
成分
HMB、L-オルニチン、L-シトルリン、L-ロイシン、L-アルギニン、L-イソロイシン、L-グルタミン、コラーゲンペプチド(8種類)

HMB、L-ロイシン、L-イソロイシン、バリン、L-グルタミン、クレアチン、黒生姜エキス、黒胡椒エキス、ビタミンE、フェヌグリーク、オルニチン、赤ワインポリフェノール、トンカットアリ、バイオペリン、シュリンPF、CoQ10(16種類)
効果筋肉増強
基礎代謝アップ
脂肪燃焼
筋肉増強
基礎代謝アップ
脂肪燃焼
疾病リスクの軽減サポート
飲みやすさ1日6~10粒、筋トレ直後もしくは就寝前に1mmの錠剤を飲む1日6~10粒、筋トレ直後もしくは就寝前に1mmの錠剤を飲む
安全性30日間全額返金保証付き30日間全額返金保証付き
コストパフォーマンス※1日あたり232.6円1日あたり216円
口コミ評価10日間で4kgの減量実績あり

1ヶ月で5kgの減量実績あり
総合評価
キレマッスルHMBも十分効果が期待できるサプリなのですが、配合成分の種類の多さや、効果、それでいてキレマッスルHMBよりも若干安くてコスパが良いメタルマッスルHMBが良さそう!

基礎代謝を上げたい、体全体を健康に保ちたいという場合は、メタルマッスルHMBの方がおすすめです。

メタルマッスルHMB公式サイト

ほそみん
メタルマッスルHMBを飲みながら筋トレも頑張ってカラダを引き締めよう!

2017年は話題のサプリで理想のボディをGETしよう!

繰り返しになりますが、バルクアップサプリは飲むだけで筋肉が付くものではないんです。

でも、HMBやアミノ酸を補って筋肉を増強しやすい体質に改善させる効果が期待できるので、日頃から筋トレを頑張れば理想のボディに近づけることでしょう。口コミのように1ヶ月で4~5kg痩せられる可能性もありますので、ぜひ効果を試してみては?