インスタで話題の脚痩せ〇〇〇って？意外なダイエット方法を紹介！
目次
インスタで話題の脚痩せ方法を紹介！
こんにちは！スラリ編集長のほそみんです☆
細くて美しい脚は美人の条件ですよね。
あなたは脚痩せのためにどんなことをやっていますか？
実はInstagramでは意外な脚痩せ方法が流行っているんです。
今まで自己流で脚痩せダイエットに挑戦してきたけど、いい結果が残せていないというあなたは必見です☆
その前にまず、脚が太くなる理由をおさらいしておくわね！
実は、脚が太い一番の理由は「むくみの放置」だった！
では、脚痩せの理由について、詳しく説明していきます。
まず、ほとんどの人が勘違いしてるのが、脚が太く見えるのは『脂肪』や『体重』が原因だと思ってること。
これ、間違い。 脚が太く見える一番の原因は…『むくみ』の放置なんです！
特に、太ももが痩せない、一番の理由は『むくみ』。
もちろん、脂肪も原因の１つではありますが、根本の原因は『むくみ』なんです。
むくみは、重力の関係で、脚に一番たまりやすくて その『脚のむくみ』を長期間放置すると、老廃物が筋肉と皮膚の間に入って太もも（特に、内もも）が太く伸びてしまうんです。
さらに、、、、 『むくみ』を長い間ほっとくと『セルライト』になっちゃうんです・・・。
セルライトは、老廃物が絡み合って、細胞が大きくなって、燃焼しにくくなった脂肪のこと。
なので、根本の原因は、水分（老廃物）の貯まりである『むくみ』の放置なんです。
さらに、、、まだ悪いことがあります。 『むくみ』を長期間放置すると、太りやすい体質になるんです！！
なぜなら、むくみが慢性化すると、冷えを起こすため、代謝が落ちてしまうから。
むくみが脚太りにつながる理由
- 脚の『むくみ』発生
- ⇒長い間、放置
- ⇒肉が伸びて、太く見える
- ⇒老廃物がたまり『むくみ』が『セルライト』に変化
- ⇒むくみが慢性化すると『冷え』を起こす
- ⇒代謝ダウン
- ⇒脚が太くなるだけじゃなく、太りやすいカラダになる
要は、むくみのせいで脚が太くなるし、デブになりやすい体質になるんです。
むくみ・・・怖すぎ・・・
『むくみ』を解決するには？
むくみは簡単に言えば水分の滞りです。
重力の影響で体内の水分や血液は下に溜まる傾向があるので、この流れを良くしてあげれば解消できます！
流れを良くする方法は2つあります。
- 外側からギューっと押して水分を流してあげる！マッサージをしたり、着圧ストッキングを使う
- 血液やリンパ液など体液のポンプの役割を果たす筋肉を増やす！筋トレをして筋肉量を増やす。筋トレサプリを使うとより効果的
というわけで、次の項から1の効果がある着圧ストッキングと、2の筋トレ効果をアップしてくれるHMBサプリを紹介します。
どちらもInstagramで話題になっている脚痩せ方法です☆
脚痩せに効果的！インスタで話題の着圧ストッキング
まず最初に紹介するのが、Instagramでも話題の着圧ストッキングです。
水分や血液が滞りがちなふくらはぎなどを適度に締め付けることで、溜まった水分を心臓に戻してむくみを解消させるアイテムです☆
エクスレッグスリマー
| 枚数 | 価格（税込） |
|---|---|
| 1着 | 4,277円（送料864円） |
| 3着 | 1,283円（送料無料） |
| 5着＋1着プレゼント | 21,470円（送料無料） |
「スカートやスキニーパンツを履きたいけど、この脚じゃ無理！」という人におすすめなのが着圧ストッキングのエクスレッグスリマーです。
忙しいとマッサージなどのケアをサボってしまいがちですよね？
そんな時に役に立つのが、自宅で履くだけで簡単に美脚ケアができてしまうエクスレッグスリマー。
エクスレッグスリマーの特徴
- 2017年美脚ケアの方法として話題沸騰中！
- 愛用者21,000人突破！
- 脚のツボを的確に刺激しながら加圧してむくみ解消
- 寝る前に履いて寝るだけで簡単美脚ケアができる
脚に身につける着圧ストッキングは、ただ締め付ければむくみを解消してくれるわけではありません。
変なところを締め付けてしまうと、逆に血行が悪くなってむくみが悪化してしまうこともあります。
エクスレッグスリマーは「ここを刺激するとむくみや冷え解消に効果的！」という脚にあるツボを刺激しながら適度に締め付けてくれるので、安心してむくみケアできます。
履いて寝るだけでOKなので、三日坊主のダイエッターさんたちにも人気が高いんですよ☆
エクスレッグスリマーの効果を詳しく知りたい方は、こちらの効果の検証レポがあるのでご覧ください♪
⇒エクスレッグスリマーで美脚に！効果検証レポ＆口コミも大暴露！！
オヤスリムプラチナイト
| 枚数 | 価格（税込） |
|---|---|
| 1着 | 6,264円（送料無料） |
| 3着 | 16,135円（送料無料） |
| 5着 | 18,360円（送料無料） |
「インスタ映えしたい！」そんなあなたにおすすめの着圧ストッキングが、オヤスミプラチナイトです☆
「#オヤスリム」「#ルームウェア」「#おやすみソックス」などのタグで検索すると、Instagramで愛用者がたくさん出てきます。
「いいね！」は100,000件超えを果たしています！
オヤスミプラチナイトが人気の理由は…
オヤスミプラチナイトの特徴
- ミント、ブラック、ピーチの3色から選べるカラーバリエーション
- 人工工学に基づいて最適な圧力設計
- リンパだけではなく静脈ケアもサポート！
- しっかり保湿してくれるアルガンオイル配合
- ムレにくい特殊繊維
- プラチナナノコロイド加工で防菌＋防臭
オヤスミプラチナイトが売れているわけは、まずカラーバリエーションが豊富だからです。
女子ならルームウェアの可愛さにもこだわりたいもの。
そんな女子心をくすぐってくれるピーチやミントなど、パステル系のカラーが用意されているのが人気の秘密です☆
見た目だけじゃなく、静脈（心臓に戻る血管）ケアができるように圧力設計されていたり、保湿効果のあるアルガンオイル配合というのも魅力的です☆
ピンク色はセット販売のみなので、ピンクが欲しい方は3着か5着セットを試してみてくださいね！
オヤスミプラチナイトの効果をもっと知りたい方は、こちらの記事をご覧ください☆
⇒オヤスリムプラチナイトは効果ない？嘘？悪い口コミ・値段・履き方・脚やせ効果など徹底検証
筋肉量UPにオススメは、インスタで話題のある男性用サプリがオススメ！！
筋肉量を効率よくUPするには、HMBという成分が入っている筋トレサプリがおすすめです！
HMBはアミノ酸（タンパク質の最小単位）に「筋肉を作るタンパク質になれ」と命令する働きがあります。
筋トレとHMB入りのサプリを組み合わせれば、筋トレだけで筋肉をつけるよりも短期間で筋肉を成長させることができます☆
1.B.B.B（トリプルビー）
| 初回価格（税込） | 0円（送料540円） |
| 2回目以降の価格（税込） | 6,998円（送料無料） |
| 定期縛り | 有り（4回以上） |
| 内容量 | 1箱30包（1日1包） |
BBB（トリプルビー）はモデルや芸能人のボディメイクを指導している、カリスマトレーナーAYAさん監修の女性用HMBサプリです。
BBBの特徴
- HMBに加えて、筋肉の分解を防ぐクレアチンとBCAAも配合
- 栄養の吸収率をUPするバイオペリンや疲労回復効果のあるクエン酸、オルニチンなども配合
- 3種のダイエット成分（燃やす、温める、エネルギーを作り出す）成分配合
- 美容にいい成分も（葉酸、イソフラボン、コエンザイムQ10）配合
- 飲みやすいブルーベリー味
BBBは粒状ではなく、粉状のサプリメントなのが特徴です。
筋トレ前に1日1包を目安に飲み続けると、筋トレの効果が変わってきますよ☆
InstagramではBBBの監修者AYAさんのボディに憧れてBBBを飲み始める人も多いようです。
2.バルクアップHMB
| 初回価格（税込） | 500円（送料：地域により異なる500円〜2,000円） |
| 2回目以降の価格（税込） | 5,950円（送料：地域により異なる500円〜2,000円） |
| 定期縛り | 有り（3回以上継続） |
| 内容量 | 1袋150粒（1日5粒） |
「とにかくHMBがたっぷり入っているのがいい！」という人におすすめなのが、バルクアップHMBプロ。
HMBサプリに配合されているHMB量は1日分で1,000mg〜1,500mgです。
HMBが筋力アップなどに効果を発揮するには1日3,000mg必要（食事からも少しはとれる）と言われているのに、これでは足りない…。
バルクアップHMBは「配合量が物足りない…」と感じている人を満足させてくれる業界最高基準の1日分2,000mgが配合されています。
バルクアップHMBの特徴
- 1日5粒でHMB2,000mgが摂取できる！
- その他の筋トレ成分BCAA、クレアチン（筋肉の分解を防ぐ）、グルタミン（疲労回復）も配合
- 滋養強壮効果の高いクラチャイダムも配合
Instagramで使用しているのは男性が多いですが、女性も使えます。
サプリが体に合えば、早い時点で筋力アップ効果が期待できるようですよ！
3.HMBマッスルプレス
| 初回価格（税込） | 5,346円（送料無料） |
| 2回目以降の価格（税込） | 5,346円（送料無料） |
| 定期縛り | 無し |
| 内容量 | 1本180粒（1日6粒） |
「HMB以外の成分はあまり必要ないな〜」「HMB以外の成分は自分でチョイスしたい」という人におすすめなのが、HMBマッスルプレス です。
HMBマッスルプレス には、HMB以外の余分な成分は入っていません！
HMBマッスルプレス の特徴
- 1本180粒でHMB45,000mg配合（1日6粒あたりHMB1,500mg）
- ドーピング禁止物質無しの証であるFSMO取得
- GMP（安全・安心な管理）、HACCP（衛生管理）、JAS（農薬や化学肥料なしのオーガニック品）の公認マーク取得
余分な成分が入っていないだけに、体に害を与える要素が少ないのがメリットです。
HMBサプリに多くを求めず、筋力アップ効果だけ欲しい人はHMBマッスルプレスがおすすめです！
パッケージは男性向けですが、女性も使えます。
HMBサプリがおすすめの理由！
先ほども説明の通り、脚痩せに最も効果的な方法の１つは『筋肉量のUP』
そして、筋肉量のUPにオススメなのが、
HMBが入っているボディメイクサプリ。
このＨＭＢですが、メジャーリーガーのダルビッシュ有選手もオススメしてる成分なのです。
しかも、ＨＭＢは1日に一定量を摂取すると…
※コレ、本当なんです！
ＨＭＢは、筋肉をつくるタンパク質合成の増大と筋肉分解防止の両方に効果があることが明らかにされています。
その結果、除脂肪量が増大し、筋力が高まります。
ＨＭＢカルシウム塩を1日当り3g摂取することで、筋肉量を高め強度を増すことが示されています。
これらの効果はトレーニングをしているかどうかに関わらず、また男女双方に効果が示されております。
出典：ヘルシーナビ
※「除脂肪量（除脂肪体重）」とは、脂肪を抜いた体重のこと。
除脂肪体重 ＝ 体重 － 体脂肪量
また、トレーニングをしている人がＨＭＢを飲むと、
画像出典：ヘルシーナビ
※「除脂肪体重が多い＝脂肪が少ない（痩せてる）」という意味です。
※ ＨＭＢは人間の体内や、日常の食事にも含まれている自然な物質なので、
さらに効果をアップしたいなら、
※ダルビッシュ選手は、ＨＭＢだけでなく、クレアチンも飲んでいます。
クレアチンとＨＭＢはそれぞれが別の作用メカニズムを持っている為、ＨＭＢ、クレアチンを単独で摂取するよりも両方摂取した方が、高い効果が得られます。
出典：ヘルシーナビ
プロテインのように無駄な成分は何一つ含まれていないので、飲み過ぎて太るということもありません。
しかも、しかも、
先ほどから何度か記載してますけど、
このＨＭＢ・・・
筋肉量がアップするだけじゃなくて（つまり、脚痩せするだけじゃなくて）、
もう一度、言います。
脂肪までへることが期待できる！
もちろん効果に個人差はあると思いますが、
HMBを飲むと、本当に身体つきが変わっていくと思いますよ。
インスタグラマーを参考に脚痩せダイエット！
「なかなか脚やせに成功しない…」というあなたは、今度はインスタグラマーを参考に脚痩せダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか？
今回紹介した着圧ストッキングでふくらはぎの水分の停滞を解消したり、HMBサプリを使って効率よく筋肉をつければ、むくみの解消に効果的ですよ☆
インスタグラマーの中でも憧れの人がいるなら、その人のやり方を真似してみると脚痩せダイエットのモチベーションアップ間違いなしです！