CURVES(カーブス)は効果なし？評判が悪い理由を口コミから検証！

CURVES(カーブス)は痩せる？痩せない？

いつでも予約なしで行ける女性だけの体操教室、CURVES（カーブス）。1回30分と時間を取らないし、予約が必要ないので「ちょっと時間がある！」っていうときにいつでも行ける手軽さがいいですよね。

私、スラリ編集長のほそみんも、店舗の看板を見て興味が湧いています。

さらに CURVES(カーブス)以外でも評判のいいフィットネスジムを、ランキングでご紹介。ダイエットのために「どこかジムに通いたい」と探している人は要チェックです！

CURVES(カーブス)とは？

そもそも、CURVES(カーブス)ってどんなところ？という人のために、詳しい内容をご紹介しますね☆

女性専用の健康体操教室

CURVES(カーブス)はご近所のような感覚で通える、とても気軽な体操教室です。「体操教室」っていう呼び方自体、堅苦しさがなくて通いやすそうですよね。

日本全国に約900店舗を展開、35万人の女性が通っています。女性専用なので、トレーニングメニューも女性に合わせた構成。有酸素運動やストレッチ、筋力運動などがバランスよく組み合わされています。

通っている人の平均年齢は40～60歳代で、最高齢はなんと101歳なんですって。それぞれの体力に合わせて運動ができるので、年齢に関係なく参加できるということです。

女性コーチのサポート

CURVES(カーブス)のスタッフはすべて女性。男性の視線を気にせずに運動ができます。普通のトレーニングジムってコーチもメンバーも男性が多くて、運動がのびのびできないっていう女性も多いはず。

CURVES(カーブス)はそんな男性の目を気にする必要がなく、自分のペースで思い切り体を動かせます。

女性コーチの丁寧なサポートで、無理なくいろいろな運動がこなせるし、何かカラダの悩みがあれば相談にのってくれます。腰痛、ひざ痛、高血圧などいろいろな悩みを持って入会する人も多いのだそう。そんな人たちも通うことで、少しずつ改善させていっているようです。

予約不要のジム

会員の女性は主婦業や仕事で忙しい人ばかり。そんな人たちや、長時間運動する体力の無い女性のために、CURVES（カーブス）は好きなとき、時間が空いたときに来て運動できることにこだわっています。
時間に左右される予約は不要として、月に何回でも通い放題といううれしさ。トレーニングの時間は1回30分だけど、それだけで効果がしっかり得られるプログラムを組んでいるんです。

無料体験あり

入会する前に、無料体験を受けることができます。まずは電話で受ける日時を予約することからスタート。当日は約50分の所要時間なので、余裕を持った日時で予約しましょう。

まず簡単に店内の説明があり、健康状態の聞き取りがあります。そのあと体力測定で現在の体の状態を確認。その状態に合わせて、機械を使った運動を行っていきます。

無料体験での運動時間は短めですが、どのようなことをやるのかは大体把握できると思いますよ。

CURVES(カーブス)のトレーニング内容

それでは、CURVES(カーブス)のトレーニングがどのようなものなのか、詳しく確認しましょう。

1回30分の運動

1回の運動時間は30分ですが、その時間内に効率よく成果を出せる独自の運動メニューと、女性専用で使いやすいマシーンが用意されています。

30分のプログラムは、有酸素運動、筋力運動、ストレッチ運動の3種類で構成。

有酸素運動は無理にカラダを動かすのではなく、脂肪が燃えやすい体力を作るためのもの。筋力運動は女性専用に開発されたマシーンで、自分のペースで無理なく行うことができます。

ストレッチは、疲労を回復したり運動効果を高めるために大切な運動。12種類の独自メニューが用意され、効率よく体を伸ばすことができます。

有酸素運動＋筋力運動

心拍数を平常時の60～80%ほど上げると、脂肪が燃焼しやすい状態になると言われています。CURVES(カーブス)では筋力運動でこの状態になったあと、有酸素運動を行うことで維持していきます。

脂肪燃焼状態が続くと毛細血管が活性化して、体のすみずみに酸素がいきわたることに。これによって脂肪燃焼効果がグンと高まるようになるんだとか。

有酸素運動では、脂肪分解酵素リパーゼが活性化されて脂肪が燃焼するには20分必要とされています。でも、その前に筋力運動を実施することでその時間をすごく短縮することができるんですって。

これによって、CURVES(カーブス)では従来の有酸素運動の3倍の脂肪燃焼効果が得られるということなんです。

筋力運動は女性専用に開発されて使いやすい12種類のマシーンを使用。自分のペースに合わせた無理のない筋力作りができます。最後に行うストレッチ運動は筋力運動の効果を19％も高めるもの。運動後の疲れも残りません。

CURVES(カーブス)無料体験の内容

初めて行く無料体験、どんなことをするのか事前に知っておけば、当日不安なく行くことができますよね。

店内の説明

まずは5分ほど、店内の説明をしてくれます。入会して次に来たときに慌てないために、よく確認しておきましょう。広さやマシーンの数、現在トレーニングしている人の様子も観察してみるといいですね。

CURVES(カーブス)には更衣室に仕切りがなく、ロッカーに鍵もかからないとされています。貴重品は持ち込めない感じですね。お財布とかは、ウエストポーチなどを持参して身に着けておくしかないかも。

シャワー室もないので、汗が気になる人はウェットシートを持参した方がいいかもしれません。

健康状態のカウンセリング

店内の見学後に、スタッフによるカウンセリングが行われます。気になる悩みや健康状態などを記入した問診票を見ながら開始。 このとき、自分の健康上の悩みをいろいろと相談して、CURVES(カーブス)に通えば解消されるのか確認しておきたいですね。

その際は、具体的にどのくらい通えばどの程度の効果があるのか、ダイエットならどのくらい痩せられるのか、通いながら家でも行う注意点など、疑問に思うことはこのときに全部聞いてしまいましょう。

体力測定

カウンセリングのあと、体力測定が行われます。まずは身長、体重、体脂肪の測定。このときの数字しだいでは、熱心に勧誘されてしまうかも(-_-;)

そのあとに筋力や柔軟性など、現在の身体の年齢がどのくらいなのかを確認する測定が行われます。ここでも、実年齢とかけ離れた結果が出てしまうとショックかもしれません。

機械を使った体操

測定が終わったら、実際のトレーニング方法の説明をしてもらえます。店舗によりマシーンの数は若干異なるようだけど、各種マシーンとステップボードが12台ずつというのが通常のようです。それが交互に並び、各マシーンを30秒行ったらチェンジします。

2周行うとちょうど30分弱になるとのこと。 マシーンが筋力運動で、ステップボードが有酸素運動ということですね。最後にストレッチコーナーで、見本の写真を見ながらクールダウンのストレッチを行って終わりです。

無料体験で実際に運動ができるのは、5～10分ほどだそうです。マシーンをちょっと使ってみるという程度ですね。30分の運動が体験できないのはちょっと残念ですが、大体どんなことをするのかはこのときに分かると思います。

入会案内

最後に入会についての詳しい案内が行われます。このとき、当日入会ならではの入会金割引など、いい条件の提示が行われるかもしれません。体験してみて続けられそうであればそのとき入会してもいいし、少し考えたいならそう言って、その場では入会しないというのも自由です。

CURVES(カーブス)のコース内容・料金

気になるCURVES(カーブス)のコース内容や料金をご案内しましょう。入会金は16,200円（税込）。web上の申し込みだと、半額になるというキャンペーンもあります。

毎月の料金体系は次の3種類です。

定期コース

月額6,700円で、毎月契約を更新していくコースです。12ヶ月お得コースよりは割高ですが、月ごとに休会、退会できるので事情で長く続けられない人や、1年も契約に縛られたくないという人にはいいと思います。

6,700円でも毎日通い放題なので、ほかのフィットネスジムなどに比べたら格安と言えるでしょう。

12ヶ月お得コース

月額5,700円で、1年間契約するコースです。1年の途中で退会すると、解約清算金が発生。経過月数を定期コースに換算して差額を支払う形になります。ダイエット成功後も、リバウンド防止・健康維持のためにずっと続けていきたいという人はぜひこちらをおすすめします。

19歳コース

三親等内の家族が会員にいる19歳以下の人は、月額2,000円で通うことができます。この制度で、小学生のお子さんと一緒に通うお母さんもいるんですって。親子で仲良く汗を流すのってとても楽しそう☆

お得なコースなので、三親等内に該当の年齢の人がいるなら、ぜひ誘ってみてはいかがですか？

CURVES(カーブス)へ通った人の口コミ体験談

無料体験だけでは分からないCURVES(カーブス)のことは、実際に入会して通っている人の口コミを見ることでよく知ることができます。評価の高い口コミ、低い口コミを集めてみました。

評価の高い口コミ

まずは評価の高い口コミから見ていきましょう。

30分間筋力運動と有酸素運動をするわけなので、決して軽くはないのでしょう。マシーンも、動かし方によって効果も違ってきます。食事改善と合わせたことで高い効果が出たようですね。

やはり、効果が出るかは自分がどれだけ本気で取り組むかによると思います。

 女性専用で、同じくらいの年代の人が多いと楽しく通えますね。本格的なジムではないにしろ、十分な運動にはなると思います。効率よく脂肪燃焼することも考えられているわけですしね。 

 30分で順番にやることが決められているから、運動が苦手な人でも無理なくこなせるようですね、コーチの人たちも丁寧に教えてくれるとのこと。CURVES(カーブス)はフランチャイズなので、店舗数が増えるとサービスにもばらつきが出てきてしまいます。

一部の店舗によっては悪い評判が出ているようだけど、多くのCURVES(カーブス)はこちらの口コミのように高い評価がされているのも事実ですよ。

脂肪の燃焼を良くするためにプロティンやアミノ酸を摂るのは、とても効果的ですよね。筋肉の付き方も全然違うと思います。筋肉は基礎代謝を高めて太りづらい体質にしてくれるもの。

せっかく筋力運動をしているなら、効率的に筋肉をつける工夫をしたいものです。

評価の低い口コミ

評価の低い口コミもけっこう見かけました。

かなりのサイズ減という効果が出たんですね！辞めてしまったとは残念です。スタッフの押しが強いという口コミはほかにも見かけました。おそらく、CURVES(カーブス)の方針なのでしょう。

そういった干渉が必要な人もいるかとは思いますが、うっとうしいと思う人も多いのでしょうね。

 辞めるといったとたんに冷たくなったという口コミも複数ありました。全部のCURVES(カーブス)がそのような対応ではないと思うけど、スタッフ個人の問題かもしれませんね。

辞める理由は人それぞれ。一時的な都合で辞めるのなら再入会の可能性もありますよね。気持ちよく対応してくれればまた戻ってくるかもしれないのに、冷たくするのは営業としてあまり上手じゃないと言えそうです。 

 カラダを壊していたら、運動することは逆にますますカラダに良くないことになるのでは…。片手だけ使って運動したら、そちらに負担がかかってバランスを悪くするのは当然かと思います。

そこの店舗だけの問題かもしれないけど、早く辞めた方がよさそうですね。

効果なし？CURVESが低評価の理由はこの7つ！

高評価の口コミも多いけど、低評価の口コミも同じくらいの数あるCURVES(カーブス)。その理由を探ってみて出てきた大きな理由は、次の7つです。

1．会員の年齢層が高い

CURVES(カーブス)は何歳でも通えるというのが特徴の体操教室です。運動が苦手な人や、年齢による体力低下を心配している人を対象にしているので、年齢層が高くなってしまうのは仕方ありません。

40代から60代の人が中心で、30代以下は4％ほど。若い人は入会しても、周りの年齢層が高くて疎外感を感じてしまうかもしれませんね。ただ、運動はそれぞれ淡々とこなすだけなので、あまり周りを気にすることもないかと思います。スタッフも若い人が多いようですしね。

2．運動量が少ない

普段運動していて運動能力の高い人や若い人、ダイエット効果を早く出したい人にとっては30分の運動量は少ないと感じるかもしれません。メニューもどちらかというと年齢の高い人向けに作られているので、物足りなさを感じる人もいるでしょう。

ただ、筋力運動のマシーンは速度によって負荷がかかるので、より筋肉に意識を向けて早く動かすなどの工夫をすれば、運動量を増やして効果を高めることはできるようです。

3．営業時間が短い

予約なしに好きな時間に行けるというのは魅力ですが、CURVES(カーブス)の営業時間はとても短いというデメリットがあります。

平日は朝10時から夜19時まで。土曜日は13時までです。日曜祝日は休み。昼休憩で13時から15時も入れません。

これはどう見ても、お勤めしていて残業などがある人は通えない感じですね。はじめから、仕事をしていなくて平日の昼間に空きのある主婦などを対象にしているということでしょうか？

4．1回のトレーニング時間が短い

1回30分というのは、忙しい合間をぬって気軽にできる、体力がなくても取り組めるという点でとてもメリットだと言えるけど、本格的に運動したい人にとっては物足りなく感じるかも。

確かに30分はあっという間で、家が遠かったりすると「わざわざ行ってこれだけ？」って感じになるかもしれないですね。ただ、トレーニングメニューは30分の間で3倍の脂肪燃焼効果を実現するというもの。

短くても、長くやっただけの効果を得ることはできそうですよ☆

5．月会費の金額が高い

会費が高いという口コミも散見されました。1年契約にしたら5,700円で、これを高いと感じるか、お得と思うかは人それぞれですね。ほかのフィットネスジムならもっと高い値段で、通う回数も限られています。1回30分とはいえ、毎日通い放題で月6,000円を切るというのはかなりお安い方なのでは？

トレーニングジムでこれより安い場所を探すとなると、なかなか難しそうです。高いと感じている人は、毎日通えないので、通う日数に対して割高感を感じるのかもしれませんね。

6．入会の勧誘がしつこい

友人を勧誘するようしつこく言われるという口コミもあります。通うたびに言われるので、それが嫌で辞める人も多いのだとか。「お金を払っているのに、どうして客が勧誘しなくちゃいけないの？」と言っている口コミがありましたが、まったく同感ですね。

客を増やそうとしてそのせいで辞められては、全くの逆効果。店舗にもよるのでしょうが、しつこいのは問題です。

7．リバウンドしてしまった

CURVES(カーブス）に通って痩せたけど、辞めたらリバウンドした…という口コミもありました。これはCURVES(カーブス)に限らず、運動をやめたら消費カロリーが減るので、以前よりも太るのは当然かもしれません。

別の運動を続けたり、食事に気を付けるなどをしていかなければリバウンドしてしまうのも仕方のないことです。

CURVES(カーブス)は、こんな人におすすめ

誰にでもおすすめとは言えないけど、特に向いていると思われる人も確かにいます。

 CURVES(カーブス)は、こんな人には向かないかも…

逆に、CURVES(カーブス)に行ってもあまりいい効果は得られないんじゃ？と思う人もいます。

事前にチェック！CURVES(カーブス)の退会方法

「自分には向いてそう、入会してみたい」という人も、事情で辞めることになった場合に備えて退会方法を知っておくのが安心です。

スタッフとの面談が必須

退会は直接店舗に行って手続きします。退会したい月の前月末日の1日前までに店舗に申し出ることが必要。

手続きはスタッフとの面談が必要になるので、その日時の予約を取ります。面談では必ず引き止めるための説得をされるということです。これで辞められずに1ヶ月引き伸ばされた人も多いのだとか。

本当に辞めたいのなら、説得には耳を貸さずにきっぱり辞めたい旨を伝える必要があります。

手続きした月の翌月退会

退会は手続きの翌月末になるので、その1ヶ月分の会費を払う形になります。辞めたいと思ったらすぐに申し出る必要があるということですね。辞めることになってからあと1ヶ月通うことになるけど、そのときのスタッフや店長の態度が豹変するという口コミもあります。

すべての店舗でそうだとは思えませんが、なかなか辞めるのは大変そうですね。

解約清算金が生じる場合もあり

入会したコースが12ヶ月お得コースの場合は、解約清算金を払うことになります。割引の対象にならなくなり、これまで通った月数は定期コースということに。割引されていた差額を支払うことになるのです。

面談のときに支払う形になるので、あらかじめ金額を確認しておいた方がいいでしょう。

評判が良いのはどこ？女性100人を対象に人気のジムを徹底調査！

本格的にダイエットに取り組みたいけど、CURVES(カーブス)はちょっと…という人のために、女性に人気のフィットネスジムを大調査しました。100人の女性を対象に、トレーニング内容や料金、ダイエット効果などの項目で細かく審査、あらゆる点で高い評価を得られたフィットネスジムを厳選しています。

この次にランキングにしてご紹介しましょう！

フィットネスジム人気ランキングBEST3

調査の結果上位になったフィットネスジムのBEST3は、以下の通りです。

第1位：Shapes(シェイプス)

女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

女性のために作られたトレーニング内容と、体脂肪を増やさず筋肉を減らさない食事方法で、痩せやすいカラダにしていくというもの。

ただ食べないダイエットと違って、ダイエット成功後も痩せやすいカラダを維持できる食事法やトレーニングのメソッドは一生の財産になります。専属トレーナーも女性のみ。気兼ねなくカラダの悩みを相談することができ、「ここが痩せたい」など細かい希望も遠慮なく伝えることができます。

トレーニング内容

それぞれの骨格や筋肉、目標に合わせた最適のトレーニング内容を1回50分、週2回行うというプログラムです。

食事内容も個別指導。我慢を強いることなく60日後も続けられる食事内容で、修了後もリバウンドの危険がないものなのだとか。生理学的根拠に基づいた食事の量や食材、タイミングをトレーニングと並行して実践することで、60日後には基礎代謝の高まった痩せやすい体質に変わっているということです。

「痩せたい」とはいってもその目的はさまざま。基本のダイエットコースから、部分痩せ、結婚式に向けての準備など、目的に合わせた細かな料金体系が組まれています。

コース料金

 メンテナンスコース以外は入会金20,000円（税抜）がかかります。

口コミ体験談

それぞれの体格などに合わせた最善のメニューが組まれるので、ちゃんと実践すれば効果は出やすいのでしょうね。食事も制限するのではなく、内容や量、食べるタイミングを指導してくれるとのこと。

修了後もそれを実行することでリバウンドは避けられるのでは？運動も教わったことを生かして自分なりに続けていくことが必要になりますね。

 トレーナーの人との相性も大切ですね。それで効果もだいぶ違ってきそう。順調に体重が落ちていれば、通うのも楽しいことでしょう。どんどん効果も高まりそうです。

これは、きっと理想の体型になれそうですね！

 Shapes(シェイプス)はこちら

第2位：es three（エススリー)

専属トレーナーがトレーニングから食事制限、生活習慣の改善まで2か月にわたりサポートするパーソナルトレーニングジムです。科学的根拠に基づいた正しいフォームによる筋トレと食事管理で基礎代謝を高め、痩せやすい体質に。

トレーニング開始から30日間以内にダイエット効果が現われなかったら、全額返金保証してくれるといううれしい制度もあります。

トレーニング内容

専属のトレーナーがカラダの状況に合わせたメニューを考え、目標体重に向けてマンツーマンで指導。トレーニングは筋トレ中心で週2回、75分というタップリの時間トレーニングができます。

完全個室のプライベート空間で周りに気兼ねなくトレーニング。ウエアの無料預かりサービス（クリーニングもしてくれます）や靴下、シューズ、タオルの無料レンタルもしてくれます。

コース料金

口コミ体験談

 ダイエットにはたくさんのお金と時間をかけている人も多いでしょう。それでもダイエットをする人が減らないのは、たくさん失敗しているからなんでしょうね。

やっぱりダイエットの基本は食事管理と適切な運動。これがしっかりできれば成功できるということです。指導してくれる専属のトレーナーがいるということが、その成功の大きなポイントと言えそうですね。

 6年かけても治らなかった腰痛が2週間で治るとは、正しいファームでのトレーニングの成果はすごいですね。ダイエット効果もちゃんと発揮されたようで、これは言うことなしでしょう☆

 es three（エススリー)はこちら

第3位：BOSTY（ボスティ）

 コンテストで入賞経験があるなど一流トレーナーが在籍するパーソナルトレーニングジムです。現役ボディメイク選手も多く、経験と実績の高さは業界トップクラス。

一流のプロから教わる知識はマニュアルによるものではなく、自分にとって「今」必要な知識やトレーニング技術で、一生の財産ともなるもの。トレーニング施設は完全貸し切りになるので、いつでも周りを気にせずにトレーニングができます。

トレーニング内容

業界初の腹筋専門プログラムを提供しています。お腹だけが出ている、なかなか引き締まらないという人にピッタリ。腹筋トレーニングの種類は50種類以上と充実しています。

トレーニングでカラダに変化が出るのは2ヶ月程度とされているけど、短期間で効果を出したい人には2週間や1ヶ月のコースもあります。お試しに通うにもちょうどいいですね。

コース料金

1ヶ月コース以下は入会金30,000円かかります。

口コミ体験談

本物のプロに教えてもらえるなんて、このお値段でも安いくらいかも。実績に基づいた指導は、修了後も十分ダイエットに役立ちそう。これまで食事や運動でしっかりダイエットに取り組んできたのに成果が出なかった人には、ぜひおすすめしたいジムですね♪

 BOSTY（ボスティ）はこちら

ジム入会の際は、事前に口コミをチェックしよう！

ダイエット成功のために、ぜひともおすすめなのがフィットネスジム。ただし、本当に続けられるかを確認するために、入会前には口コミをチェックした方がよさそう。店舗によっても違いはあるので、無料体験やカウンセリングを受けてみて、自分に合うのか確認したいですね。

パーソナルトレーニングジムはちょっとお高いけど、痩せる効果は確実かも。修了後も教わったノウハウを生かすことができるので、もう無駄なダイエットは終わらせたいという人はぜひトライしてみてください☆