Shapes（シェイプス）でのダイエットは効果なし？「通うだけで痩せる」は嘘！？ウワサの真相を口コミで検証
目次
Shapes（シェイプス）で痩せる？痩せない？
こんにちは。スラリ編集長のほそみんです。
ダイエットを成功させるのは運動だということがわかりつつも、過去にバレー部で鍛えた結果たくましい脚になってしまったほそみんは、トレーニングにやや抵抗があるんです（＾＾；）
でも、運動していないでデスクワークばかりしていると、体ってどんどん贅肉を蓄えていくんですよね（泣）
Shapes(シェイプス)は、トレーナーもスタッフも女性だけの、
個人個人にあったワークアウトプログラムや、リバウンドをしづらい食事調整で丁寧にサポートをしてくれるので、モデルや芸能人をはじめ、美意識の高い女性の間で今話題になっています。有名女性誌にもよく掲載されているので、気になっている人も多いのではないでしょうか。
でも、口コミをネットで調べてみると、Shapes(シェイプス)を絶賛する口コミが多い反面、なかには「効果なし」とマイナスする口コミもちらほら……。
本気でダイエットをしたいからこそ、マイナス評価を見ると不安になってしまいますよね。
今回は、そんなShapes(シェイプス)の実態を探るべく、トレーニング内容や、痩せるために必要な金額、実際に通っている人の口コミを、私、ほそみんが徹底的に調査しました。
ただ痩せるだけのダイエットではなく、女性らしいメリハリボディを手に入れられると評判の高いシェイプス。本当のところはどうなのでしょうか。
Shapes（シェイプス）とは？
Shapes(シェイプス)のことを詳しく知りたい人のために、まずはShapes(シェイプス)がどんなジムなのか特徴を見ていきましょう。
女性専用パーソナルジム
Shapes(シェイプス)は
担当してくれるトレーナーは全員女性、通っている人もすべて女性なので、男性の目を気にすることなく思いっきりダイエットに励むことができます。
スポーツジムに通いたいけれど、周りに男性がいると気後れしてしまうことってありませんか？
「ジムに行くためにまずダイエットしなきゃ」と、なかなかジム通いを始められない女性が、ほそみんの周りにもたくさんいます（＾＾；）
その点、Shapes(シェイプス)はトレーナーも女性なので、女性ならではの体の悩みも相談しやすいです。男性トレーナーだと、体に触れられることに抵抗がある人もいると思いますが、そういった点でも安心ですね。
量より質のトレーニングメニュー
男性と女性では筋肉量が違うことにShapes(シェイプス)は着目。
女性が痩せやすいように体幹を鍛えるトレーニングを中心にして、それぞれにあった個別メニューを組み立ててくれます。
トレーニング内容は
パーソナルトレーニングというと、過酷な運動を想像してしまいますが、これなら仕事が忙しい人でも続けられそうですね（＾＾）
リバウンドリスクを減らすための食事指導
Shapes(シェイプス)は生理学的根拠に基づいたオリジナルの食事メニューを考案し、ダイエットをサポートしてくれるので、今まで間違った食制限でリバウンドしてしまいがちだった人に特にオススメ。
しかも糖質抜きダイエットメニューのような過酷なものではなく、低糖質メニューなので、
生活習慣の見直しも提案してくれるから、リバウンドがしづらいのも◎です。
シェイプスはしっかりと食事指導をしてくれるから、女性らしく健康的な美しさが目指せるみたいです♪
女性中心だから設備にもこだわりあり
Shapes(シェイプス)は女性専用のためのジムなので、空間作りにもこだわっています。
清潔感があって開放的な施設に、個室のシャワールームやパウダールームも完備。すべてのコースにタオルやトレーニングウェア、シューズの無料レンタルもついています。
スポーツジムって大きな荷物を持ち歩かなきゃいけないので、自宅近くじゃないと通うのも結構苦労しますよね。その点、Shapes(シェイプス)なら手ぶらOKなので、職場や学校の近くでも通いやすいんです。
完全予約制
Shapes(シェイプス)は完全予約制で、専属トレーナーとの二人三脚で確実に結果を出していきます。
毎回担当者が変わると、一から状況を説明するのが面倒に感じてしまうかもしれませんが、いつも同じ人が担当してくれるので心配ありません。
無料カウンセリングあり
トレーニングの仕方や食事指導について詳しく知りたい人のために、Shapes(シェイプス)では無料のカウンセリングを行っています。実際にトレーニングルームに行って、器具を使った簡単なエクササイズもしてくれるので、Shapes(シェイプス)でのトレーニングのイメージもつかみやすいのではないでしょうか。
Shapes(シェイプス)に限らず、パーソナルトレーニングは決して安くはない買い物です。入会しても厳しくて通えなかったらお金をドブに捨てるようなもの。慎重になるべきです。
その点、Shapes(シェイプス)では、1時間から2時間ほどかけて丁寧にカウンセリングしてくれるので、不安に感じることはしっかりとここで解消することができます。
勧誘や無理な売り込みをされることに不安を感じる人もいると思いますが、Shapes(シェイプス)ではそういった行為を禁止しているので安心です。
まずは無料カウンセリングに行って、自分との相性をしっかりと見極めてくださいね。
無料カウンセリングの申し込み方法
無料カウンセリングは、Shapes(シェイプス)の公式サイトからネット予約をすることができます。
名前・電話番号・メールアドレス・希望店舗・希望コース・予約したい希望日時（第三希望まで）を入力すると、Shapes(シェイプス)から折り返しの電話がかかってきて予約が完了します。
24時間受付可能なので、興味がある人は公式サイトから予約をしてみましょう。
Shapes（シェイプス）のトレーニング内容
痩せるためには続けやすいかどうかがポイントです。
Shapes(シェイプス)ではどんなトレーニングを行っているのか、具体的な内容を見ていきましょう。
50分間のパーソナルトレーニング
ダイエットというととにかく体を激しく動かしてカロリーを消費しなきゃと考えている人もいると思いますが、実は運動などで消費する活動代謝は1日の消費カロリーの中でも2割程度と決して高くはありません。
1日の消費カロリー
- 基礎代謝（何もしなくても生命を維持するために消費されるエネルギー）：約70パーセント
- 活動代謝（運動などで消費するエネルギー）：約20パーセント
- UCP・DIT（食事中に出る熱エネルギー）：約10パーセント
つまり、1日の消費カロリーのうち、約7割も占めると言われている
Shapes(シェイプス)のトレーニングは週2回、50分かけてフリーウェイトでの複合種目を行っていきます。ランニングのような激しく体を動かすような有酸素運動はなく、基礎代謝を上げるための独自メソットなので、ただ痩せるだけじゃなく、寝ていても脂肪が燃えやすい体を作ることができるんです。
60日間の集中プログラム
Shapes(シェイプス)の基本コース(ダイエットコース・産後ダイエットコース)では、60日間かけて週2日のトレーニングを全部で16回行います。これは筋生理学上、筋肉が作られるためにかかる期間が約2ヶ月から3ヶ月だからなんです。
60日間という短期集中プログラムなら、時間を作って飽きることなく通うことができるんじゃないでしょうか。
目指すはモデル体型
プログラムでは骨格や関節を正しい位置に戻すことから始まり、骨盤やＯ脚などの体の歪みを直していくことで、胸やお尻の上がったメリハリボディへと整えていきます。
整体と違ってトレーニングで筋肉を固定するので、Shapes(シェイプス)の骨格・間接矯正は時間がたっても崩れにくいと評判です。
モデルのようにまっすぐでしなやかなボディラインは、こうやって手に入れることができるんですね☆
筋トレをするとゴツゴツしそうで心配です
シェイプスでは筋肉が外側に張りださないように、骨の近くの筋肉を鍛えてくれます。こうすることで、脂肪が燃焼しやすい筋肉質な身体へと変化しているのに、見た目はほっそりした状態を維持することができます。
食事サポート完備
Shapes(シェイプス)ではジムでのトレーニングにプラスして、毎日の食事制限&指導をしてくれます。
「食べなきゃ痩せるけどストイックなことは続かない」
「毎回写真撮って送るのとか面倒」
「カロリー計算とかよくわからない」
と、腰が引けてしまうかもしれませんが、Shapes(シェイプス)の食事サポートは意外と簡単なので安心してください！
食べていいものと、食べない方がいいものが書かれたファイルを渡されるので、それをもとに食べていいものを組み合わせるだけ♪簡単なレシピももらえます。
食べたメニューはメモするだけ
3食どんなものを食べているのかを担当トレーナーに報告しますが、毎回写真を撮ったりカロリー計算をしたりする必要はありません。初回に渡されたファイルに記入して、週2回のトレーニング時にチェックしてもらうだけです。
また悩んだ時は、電話やメールで24時間トレーナーに質問をすることもできます。
プロテインとかサプリメントは必要ですか？
シェイプスはプロテインやサプリメントは一切使わず、3食きちんと食べて週2回のトレーニングを行うことで痩せ体質を作り上げます。そのため、追加料金もかかることもありません。
Shapes（シェイプス）無料カウンセリングの内容
無料カウンセリングに興味はあるけど、具体的にどんなことをするのか不安に感じている人のために、Shapes(シェイプス)で行っている無料カウンセリングの内容を紹介していきますね。
トレーナーとの面談
無料カウンセリングでは、最初にカウンセリングシートに記入をして、それをもとにトレーナーと話をします。個室でのカウンセリングなので、プライバシーはきちんと守られています。
今までのダイエット経験や、目標とする体型、不安なことなどを、トレーナーが丁寧にじっくりと聞いてくれるので、不安に思っていることは恥ずかしがらずに聞いておきましょう♪
食事のアドバイス
入会したあとのイメージがつかみやすいように、食事指導も無料カウンセリングでは行っています。
先ほど紹介した、食べていいものと、食べない方が良いものが書かれたファイルもここで見ることができるようなので、契約をしてから後悔しないためにも、しっかりと目を通しておきましょう。
体脂肪を増やさない、筋肉を減らさない食事指導をShapes(シェイプス)では行っていますが、あまりにもストイックすぎると、続かなそうな気がして不安に感じる人も多いと思います。
その点、Shapes(シェイプス)はたくさんの人のトレーニングをしてきた経験豊富なトレーナーがサポートしてくれるので、ダイエットの引き出しがとにかく豊富で頼りがいがあります☆
「甘いものがやめられない」「外食中心の食生活だから食制限が厳しい」など、不安への解決策も出してくれると思うので、色々と相談しちゃいましょう！
体験トレーニング
無料カウンセリングでは、実際にトレーニングルームに行って、器具を使ったトレーニングを体験することができます。
もちろん、体験トレーニングもマンツーマン。いきなり器具を使ってやらされるのではなく、トレーナーが最初に見本を見せてくれてから行うので、運動初心者でも不安に感じることはありません。
タイミングが合えば実際にトレーニングを受けている人も見ることができます。どんな様子でレッスンが進むのか、ここで雰囲気をつかんでおきましょう！
Shapes（シェイプス）のコース内容・料金
Shapes(シェイプス)のイメージや無料カウンセリングのイメージをつかんだところで、気になるのがコース内容と料金です。
Shapes(シェイプス)では、5つのコースと1つのオプションがあり、提示されている料金以外の費用は発生しません。カウンセリングに行く前に、1度目を通しておきましょう。
ダイエット・産後ダイエットコース
消費カロリーの中で約70パーセントを占める基礎代謝を上げて痩せ体質へと変える「ダイエットコース」と、産後ならではの体型や体質の変化を考慮してスタイルを整えてくれる「産後ダイエットコース」。
女性らしい体づくりをしてくれる筋トレメニューを中心に、サイズダウンを目指します。
※ダイエットコースは、11時から18時のデイタイムをお得な料金で利用することができます。
| 入会金 | 20,000円(税抜) |
| コース料金（税抜） |
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| 分割払い | 月々11,000円～（フルタイムの場合） |
| 期間・時間・回数 | 60日間・50分・全16回 |
| 料金に含まれるもの |
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部分痩せコース（脚・お腹・お尻）
「体重を落とす必要はないけど、痩せたいパーツがある」という人におすすめなのが「部分痩せコース」。
ぽっこりお腹を引き締めたり、ヒップアップをしたり、メリハリのあるボディラインを目指す人のためのコースです。
しかも、今ならモニター募集をしているので
| 入会金 | 20,000円(税抜) |
| コース料金（税抜） |
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| 分割払い | 月々11,000円～（脚痩せコースの場合） |
| 期間・時間・回数 |
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| 料金に含まれるもの |
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ブライダルコース
ウェディングドレスが似合う最高の状態でバージンロードを歩けるように、集中的にスリムケアをしてくれる「ブライダルコース」。
通常の60日間のトレーニング以外に、忙しい花嫁のための30日間の短期集中コースや、90日間かけてじっくりとサイズダウンするコースまで、3つの期間を選ぶことができます。
| 入会金 | 20,000円(税抜) |
| コース料金（税抜） |
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| 分割払い | 月々10,200円～（30日コースの場合） |
| 期間・時間・回数 |
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| 料金に含まれるもの |
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メンテナンスコース
Shapes(シェイプス)でのコースが終了した後も、美しさを持続したい人のために作られた「メンテナンスコース」。
週1回の無理のないコースなので継続しやすく、基本コースで絞ったボディラインをさらに整えることも可能です。
| コース料金（税抜） |
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| 分割払い | 月々10,600円(2ヶ月の場合） |
| 期間・時間・回数 |
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| 料金に含まれるもの |
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オプション
Shapes(シェイプス)では基本の5つのコース以外に、トレーニングをサポートするためのオプションを用意しています。
遺伝子検査：15,000円（税抜）
自分では変えることができない遺伝子を知ることで、自分にあった最適なダイエットプランを提案してもらうことができます。
自分がどんなものを食べると太るかを知ることもきるので、今後のダイエットにも役立ちそうです。
VIPルーム：1,500円（税抜）／1回分
六本木店と大阪心斎橋本店限定になりますが、Shapes(シェイプス)では完全個室でのトレーニングも行っています。
広いパウダールームにプラスして、ヘアアイロンやコテまで揃った充実のアメニティも魅力♪
人に見られることなく、ワンランク上のサービスを受けたい人にオススメです。
託児所：500円（税抜）／1回分
六本木本店、自由が丘店、千葉駅前店、芦屋店、京都三条店では、1回500円という低価格で保育士がいる託児所で子供を預かってもらうことができます。
ジム通いをしたいけど小さい子供がいるからと諦めていたママも、これなら安心してトレーニングに打ち込むことができますね。
※店舗によって金額は一部異なります
シェイプスウォーター：150円（税抜）
Shapes(シェイプス)では1日に2〜3リットルの水を飲むことを最初に指導されます。
シェイプスウォーターは、ダイエットに効果的なカルシウムとマグネシウムがバランスよく含まれる中硬水ミネラルウォーターです。
価格もコンビニで購入するミネラルウォーターと変わらないので、トレーニング中はこれを飲む人が多いようです。
支払い方法
Shapes(シェイプス)の支払い方法は全部で3種類。現金（振込）、クレジットカード払い、最大24回の分割払いから選ぶことができます。
Shapes（シェイプス）へ通った人の口コミ体験談
「無料カウンセリングに行っても、都合の良いことしか話してくれなそう」「シェイプスに実際に通っている人はどんな感想を持っているのかを知りたい」。そんな人のために経験者のリアルな口コミをまとめました。
口コミには良い評価も悪い評価もあります。どちらもしっかりと目を通して、自分の希望にあっているかどうかを確認しましょう。
評価の高い口コミ
最初の１週間はリセット期間と言って繊維質中心で炭水化物をストップするもので、トレーニングもいままで経験したことのないような重いものを持たされて、これ続けられるのかなあと正直心配になりました。それまでは自分でダイエットしてみたりスポーツジムに行って有酸素運動中心にダイエットトライしてきては途中で挫折の繰り返しだったので、イヤは予感が胸をよぎったものです。思うんですが、人間ってちょっと頑張っても、ちょっとうまくいかないと続けるの難しいですよね。
１週間終わってからはトレーニングにも慣れてきて、担当トレーナーさんがつきっきりで声かけながらサポートしてくれたので、調子があがりました。１ヶ月経つまでは体重もちょこちょこしか減らなかったけれど、後半はいい感じで進みました。私の場合大きかったのはトレーニングだけでなくて、食事指導もあるわけですが、食べるな食べるなではシェイプスはないので、食べて良いものを教えてもらいながら自分で作る癖がついたこと。お弁当を作って、それを常備菜的に冷蔵庫で保管するようになりました。お弁当箱にちょこちょこ８種類とかそれを詰めてると、なんだか女子力あがったように思えてトレーニングもつらくなくなりました。
Source: ダイエットカフェ
食事制限は大変そうですが、自分で栄養バランスを考えて食事を作れるようになるのは嬉しいですね。これならトレーニング後も痩せ体質を維持することができそうです。
食事指導は厳しいものを想像しておりましたが、実際は食べられるものが多く、苦にはなりませんでした。
また、運動は筋肉量を増やして基礎代謝を上げるとのことでしが、トレーナーがマンツーマンでフォローしてくれるので、辛い筋トレも楽しくできました。
トレーナーさんも優しくかつ厳しく指導してくれましたので、大満足でした。
Source: ダイエットカフェ
マンツーマンでフォローしてくれるので、辛いトレーニングも楽しくできたという口コミが多かったです。
シェイプスは50分みっちりトレーニンングをしてくれるから、週2回のトレーニング以外は家で何もしなくても大丈夫です。オンとオフがはっきりしているから、辛くても乗り越えられるようですね。
シェイプスさんのアンチエイジングコースに入ってみました。女性トレーナーさんは、私のできることとできないことをよく理解してくださり、できるだけ負荷のかからない、年齢相応の筋トレ方法を教えてくださいました。
コースが終了して半年経ちますが、膝の周りに筋肉がついたおかげで、痛みはなくなり、ついでに背筋も伸びて、自分ではモデルにでもなったような気分になれました。
シェイプスさんでは、ダイエットだけではなく、中高年のための体作りもしていただくことができます。
とても感謝をしております。
Source: 東京都ダイエット
シェイプスはダイエットコースだけじゃなくアンチエイジングコースもあります。運動量は人によって変わってくるので、それぞれにあったプログラムじゃないと続けられません。年齢相応の筋トレで、悪かった膝や腰も改善されるのは嬉しい発見ですね。
ライザップとシェイプスでかなり悩み「女性専用」ということでシェイプスに入会しました。
体内リセット期間（最初の1週間）は毎食繊維質＆キノコ＆海草のみ食べ放題と言われ、お腹がいっぱいになるまでこれらを食べて過ごしただけで－4kg落ちました。お金がかかっていることもあり最初の1ヶ月間は決められた物以外は口にしないで必死に頑張りましたが、折り返し地点から後半の1ヶ月はストレスでチョコやお菓子に手を出したり・・・和菓子ならまだマシかな・・・？と罪悪感を感じながらもついつい間食をしたりしてました。
結果的に2ヶ月で体重こそは－6kgしか落ちませんでしたが、お腹周りは約11㎝細くなりました。手持ちのパンツはほぼ買い替えることになり嬉しい悲鳴でした。もっとも、トレーナーさんの言う事を忠実に守り、サラダにかけるドレッシングや料理に使う甘味料にいたるまで徹底的にカロリーダウンさせ、自分にストイックな方なら期待以上の効果は出せると思います。
Source: ダイエットカフェ
お腹がいっぱいになるほど食べても－4kgはすごいと思います。満腹になりながらもカロリーダウンさせる食事法は、しっかりと勉強したいですね。
評価の低い口コミ
シェイプスに通い始めてから2週間後くらいに身内に不幸があってから、それまで守っていた食生活が守れなくなり、トレーナーに内緒でお菓子はもちろん、小麦粉を含むもの等、食べてはいけないものを食べるようになりました。
体重と体型は1番最初の測定から2回目の測定では変化がありましたが、2回目から3回目はほとんどなく、3回目から4回目は変化がありませんでした。
トレーナーは変化がないと体重ばかり「◯kg減っていますよ!」などとほめていましたが、それを聞いてやっぱり体重が大事なのかなと思ってしまいました。
それでトレーニング最後の日の2日前から過度に食事量を減らし、そのせいでトレーニング最後の日に立てなくなってしまいました。また、この2日間のせいで生理が1ヶ月くらいきませんでした。
Source: ダイエットカフェ
トレーニングをどんなに頑張っても、食事指導をきちんと守らないと減量は難しいみたいです。
女性は無理な減量をすると副作用でホルモンバランスが崩れ危険があります。
好き嫌いが多いなど食事制限が不安な人は、守れるかどうかをあらかじめカウンセリングで確認しましょう。
私は女性専用にこだわってしまったので、週２回会社帰りに、自宅と反対方向の電車に乗ってシェイプに通いました。
帰りは疲れているので、電車で立って帰るのがつらかったです。
結果的には8キロのダイエットに成功したのですが、よく考えてみると、どこのパーソナルトレーニングジムでやっても、結果は同じだったと思います。
それならば、自宅のすぐ隣の駅にトレーニングジムがあったので、そちらにすればよかったと思いました。
Source: 東京都ダイエット
2ヶ月間無理せずに続けるためには「通いやすさ」はとっても重要！できるだけ家や職場に近い場所を選ぶようにするといいと思います。
公式サイトに店舗が書いてあるので、近くにあるかどうかをまずはチェックしてみてくださいね。
食事はちゃんと出来るけど、量が決められているし 日によっては１日繊維質しか食べれない日もあるので満足はできません。
期間中、お酒・ジュースは禁止されていました。久しぶりに会った友達からお酒を飲もうと言われても断ることしかできませんでした。
トレーニングはものすごく辛いです。特に普段から運動をされていない方には相当な辛さです。耐えて耐えて『二ヶ月後の自分は笑ってる！今日だけ頑張るんだ…』と自分に言い聞かせなんとか頑張ってきました。
これを、終わったあとも続けるのです。
できますか？
意志の弱い私には無理でした。
Source: パーソナルトレーニングジム徹底比較
「 意思が弱い人でも大丈夫」と公式サイトには書いてありましたが、トレーニングや食事制限は、人によっては厳しく感じてしまって副作用でリバウンドしてしまうこともあります。
目標に達成しても、維持できなければもったいありません。始める前にメリット・デメリットをしっかりと把握して、無駄にならないようにしましょう。
効果なし！？低評価の理由を分析しました
Shapes(シェイプス)の公式サイトでは、実際にトレーニングを受けたモニターの体験を見ることができます。そこを見ていると、たった2ヶ月で5キロ以上落としている女性がたくさん載っているので「私も痩せられるかも！？」と、期待に胸を膨らませる人も多いでしょう。
でも、口コミを見てみると低評価のコメントもあるので、どちらが本当なのか不安に感じてしまいます。
ほそみんが低評価口コミを分析したところ、「効果なし」と感じた人にはいくつかの傾向があることを発見しました。どんな理由で「効果なし」と判断したのかを探って、自分にはShapes(シェイプス)があっているかどうかをチェックしてみましょう。
50分間のトレーニングがきつかった
ゴツゴツとした筋骨隆々な体にならないように、Shapes(シェイプス)では表面ではなく内側の筋肉を鍛えていきます。
有酸素運動やマシンを使ったトレーニングではなく、ダンベルなどのウェイトトレーニングを中心に、トレーナーがマンツーマンで行うので、適当にサボることはできません（＾＾；）
運動初心者でも続けられるように、その人の筋力や生活習慣にあわせたプログラムを組んではくれますが、キツイと感じてしまう人も多いようです。
ただ、週2回のトレーニングを頑張れば、それ以外でジョギングや筋トレをする必要がないのは◎！インナーマッスルを鍛えれば、基礎代謝が上がって脂肪が燃えやすい体も手に入ります。
期間も60日間と短期集中なので、だらだらと一人でランニングや筋トレをするよりも、効率よく結果を出したい人に向いています。
食事制限が意外とつらい
Shapes(シェイプス)は運動にプラスして食事制限をすることで、女性らしい体型へとボディメイクをしていきます。
炭水化物や糖質は絶対にNGというような過度な食事制限ではありませんが、外食続きの人や好物を禁止されている人は辛く感じるかもしれません。
無料カウンセリングでは食事指導もしてくれるので、どうしても我慢できない好物がある人は相談してみましょう。
シェイプスは痩せることだけが最終目標じゃありません。潤いをキープしてリバウンドがしづらいメニューをサポートしてくれるので、ダイエット後は女子力もきっと上がるはずです。
週2回のセッションだけでは痩せなかった
Shapes(シェイプス)では、週2回のセッションと食事指導で理想のボディラインを目指しますが、中には「週2回だけでは痩せなかった」という人もいるようです。
ただ、口コミを読んでいると、結局のところ食事指導を守っていなかった人が多かったので、セッションの回数が原因ではないような気も……。
トレーナーとの関係も大切なので、カウンセリングの時に信頼ができる相手かどうかも見極めましょう。
自宅でのトレーングも求められる
Shapes(シェイプス)では、週2回のジムでのトレーニンング以外は運動もトレーニングも必要がないと公式サイトで言い切っています。
Shapesでは、確実に効率がよい “質の高いトレーニング”をパーソナルトレーナーがマンツーマンで指導致していきますので、60日間で1回約50分のトレーニングを週2回受けていただくだけで成果が出ます。
もちろん、これ以外のエクササイズや運動などは必要ございません。
Source: 公式サイト
なので、自宅でのトレーニングを求められることはないはずです。
ただ、週2回のトレーニング以外は運動を禁止しているわけではありません。コースが終了しても続けていけるように、トレーニングを自宅で復習するのはいいことだと思います。
コース料金が高い
確かに、Shapes(シェイプス)はマンツーマンのパーソナルトレーニングなので、普通のジムと比べると費用は高いと思います。そのため、自分でしっかりと食事制限ができて、トレーニングも自分自身でできる人にはおススメできません。
ただし、知識がないために今までダイエットに失敗してきた人にとっては、余計な時間やお金をかけなくなるのでコスパは決して悪くはありません☆
ダイエットアイテムをこれ以上買い込むことも、効果がないまま運動をし続けることもなくなるので、長い目で見るとお得な買い物になるのではないでしょうか（＾＾）
予約待ちの期間が長い
Shapes(シェイプス)は人気が高いため、店舗によっては先の予約までぎっしりと埋まっています。そのため、最初の予約を取るまでに1ヶ月から2ヶ月ほど待たされることもあるようです。
契約時に60日分のスケージュールを抑えることができるので、予約が取れないままコース期限が終了することはありませんが、挙式が控えているなど、今すぐ始めたい人にとってはマイナスポイントになってしまうようです。
リバウンドしてしまった
Shapes(シェイプス)でお金をかけて美ボディを手に入れても、リバウンドをしてしまったら意味がありません。
リバウンドしてしまう理由はただひとつ！せっかくShapes(シェイプス)でつけた知識を生かしていないからです。
Shapes(シェイプス)では、基礎代謝を上げるトレーニングと食事制限で、痩せやすい体質へと体を改善していきます。
短期集中ダイエットが成功したからといって、せっかく身につけたトレーニングや食事指導を気にせずに元の生活に戻してしまえば、徐々に体が戻っていくのは残念ながら仕方ありません。
料理教室だって、その場で作って満足するだけじゃ、いつまでたっても上達しませんよね？
60日間のトレーニングで痩せるための正しい知識をしっかりと吸収して、手に入れたメリハリボディをキープしましょう（＾＾）V
Shapes（シェイプス）は、こんな人におすすめ
口コミを見ていると、Shapes(シェイプス)は、向いている人と向いていない人にわかれるようです。
では、Shapes(シェイプス)に向いている人はどんな人なんでしょうか？
Shapes(シェイプス)がオススメな人
- 何度もダイエットで挫折してきた人
- どんな運動をしたら良いかわからない人
- 女性だけの環境でダイエットを頑張りたい人
- 手ぶらでジムに通いたい人
- 食事指導をしてもらいたい人
- 確実に効果を出したい人
- マンツーマンでしっかりと管理をしてもらいたい人
Shapes(シェイプス)は担当トレーナーとの二人三脚でトレーニングや食事制限を進めていくので、しっかりと基礎を学びながらダイエットをしたい人に向いています。
今までダイエットをしても成功しなかった人も、痩せてもリバウンドを繰り返してしまっていた人も、Shapes(シェイプス)なら確実に痩せるための方法を学ぶことができます。
今までのダイエット人生から卒業したいと思っている人は、Shapes(シェイプス)で一度相談してみてはいかがでしょうか？♪
Shapes（シェイプス）は、こんな人には向かないかも…
反対に、Shapes(シェイプス)が向いていない人もいます。
Shapes(シェイプス)が向いていない人
- 一人でトレーニングをすることが好きな人
- 人に指示されることが嫌いな人
- 正しいトレーニングや食事療法の知識を持っている人
- 自分の力でダイエットをやり遂げることができる人
Shapes(シェイプス)が向いていない人は、ズバリ「ダイエットを成功させるための知識や強い意志を持っている人」です！
ダイエットの正しい知識がある人は、Shapes(シェイプス)での指導は必要ないし、高いお金を出してパーソナルトレーニングをする必要もありません。普通のジムに行って、自力でダイエットを成功させることができると思います。
また、誰かに指示されることが嫌いな人も、トレーナーの言うことをわずらわしく感じてしまって続かないかもしれません。
ただし、ダイエットを成功させる強い意思があっても、間違った食事制限やトレーニングを続ければ、リバウンドをしてしまったり、女性らしさとは程遠い体型になってしまいます。
モデルのように細くてもメリハリのある女性らしい体を目指す人は、一度無料カウンセリングを受けて、Shapes(シェイプス)独自のメソッドを聞いてみるのもいいかもしれませんね（＾＾）
雑誌・TVで話題のジムをランキング形式で紹介！
「ダイエットを絶対に成功させたい！」と、強い意志を持っている人のために、雑誌やTVで話題になっているフィットネスジムを紹介します。
トレーニング内容、コース料金、口コミ評価、ダイエット効果、編集部おすすめ度をもとにして、ランキング形式にしているので、パーソナルトレーニングジムを探している人はぜひジム選びの参考にしてくださいね☆
メディアで話題のフィットネスジムランキングBEST3
人気と実力を兼ねそろえた、メディアで話題のフィットネスジムのベスト3を紹介します。
Shapes（シェイプス）
今回紹介しているShapes(シェイプス)は堂々の第1位♪
女性専用パーソナルトレーニングジムのため、スタッフも会員もすべて女性のみ。男性の視線を気にすることなく本気でダイエットに打ち込むことができます。
モデル体型を目指す美意識の高い女性から支持される、人気のパーソナルトレーニングジムです。
トレーニング方法
Shapes(シェイプス)が目指すのは、細くても女性らしい、しなやかで美しいボディラインです。
表面につくゴツゴツした筋肉ではなく、骨に近いインナーマッスルを鍛えることで基礎代謝を上げる力をサポート。眠っていても脂肪が燃えやすい痩せやすい体質へと通うほどに変化します。
それぞれの骨格や筋力、生活習慣に合わせたオリジナルトレーニングメニューを週2回×50分のトレーニングで行い、体脂肪を増やさずに筋力をキープする食事療法も並行します。
気になることはトレーナーに24時間電話やメールでいつでも聞くことができるので、悩みを共有して二人三脚で頑張ることができます。
コース料金
Shapes(シェイプス)には目的別に5つの料金コースがあります。
すべてのコースメニューには、トレーニングウェア、バスタオル 、フェイスタオル 、トレーニング用シューズが含まれているので、手ぶらでジムに行くことができます。
| コース名 | 料金（税抜） | 内容 |
|---|---|---|
| ダイエットコース | フルタイム：240,000円 デイタイム（11時～18時）：216,000円 |
|
| 産後ダイエットコース | 240,000円 |
|
| 部分痩せコース（脚・お腹・お尻） | お腹痩せコース 162,000円→モニター価格 113,400円 脚痩せコース 240,000円→モニター価格 168,000円 小尻コース 240,000円→モニター価格 168,000円 |
|
| ブライダルコース | 30日コース 120,000円 60日コース 240,000円 90日コース 330,000円 |
|
| メンテナンスコース | 2か月コース 96,000円 4か月コース 168,000円 8か月コース 288,000円 |
|
口コミ体験談
私は昨年秋頃から2ヶ月半くらい通いました。
元々運動はしていましたが、筋トレはしたことがなかったため始めはコツをつかむのに苦労しました。
最初の一週間で3キロくらいガクッと減りました。
その後は徐々に減り、順調に約11キロ落としました。
リバウンドが怖かったので継続するか悩みましたが今は安めのパーソナルジムで地道に維持、少しずつ減量をしています。
Source: ダイエットカフェ
11キロはすごいですね！確かに筋トレって見よう見まねでしたことはあっても、正しいやり方がわからず結果が出せないことが多いと思います。
シェイプスはトレーナーさんがしっかりと見てくれてアドバイスをしてくれるので、正しいやり方をきちんと習得できます。これなら、トレーニング期間が終わった後も自分でジム通いをして体型キープすることができそうです。
今までに何度かダイエットを試みましたが、自分で自分を律するのは難しく、効果はほとんど出ませんでした。
でも、ここならパーソナルのトレーナーさんが付いてくださるとのことだったので、一人では続かなかったダイエットも誰かと一緒なら頑張れるかも！と思い、Shapesに決めました。
食事に関しては、野菜がほとんど食べられず、お肉ばかり食べる生活だったので、心配してましたが、意外と食べれるものも多くて思っていたよりキツくはありませんでした。
食事で変わったことは、料理が好きになったことです。これからも色々作ったりしたいと思うようになりました。
トレーニングは正直本当に辛かったです(笑)全く運動をしてこなかったせいで、なかなか思うように体が動かなくて本当に辛くて特に後半は半分泣きながらト レーニングしてました(笑)でもその度に、菅原さんが頑張りましょう！今しっかり出来ていましたよ！と何度も励ましてくださり、トレーニングの順番を替え てみてくださったり、私に合わせて色々考えてくださいました。
Source: 公式サイト
こちらはウエストー14センチ！！自己流ダイエットだと、痩せてもお腹だけぽっこりしていてナイスバディとはかけ離れちゃったりするんですよね。シェイプスはウエストや脚だけを引き締めるダイエットもあるから、貧相な体型からも抜け出すことができるみたいです♪
トレーニングは辛そうですが、励ましてくれるなら頑張れそう。痩せやすい食生活もに見つけられれば、一つの財産になりますね( ´ ▽ ` )ﾉ
es three（エススリー）
プライベートジムの価格ランキングで1位を獲得したこともあるコスパの良さが魅力のes three（エススリー)。
貸切ワンルームのプライベート空間でトレーニングを行うので、周りの目が一切気になりません。
Shapes(シェイプス)のようにウェアを無料で貸し出しするサービスは行っていませんが、自分で持って行ったウェアを預かって無料クリーニングをしてくれるサービスがあり、タオルやシューズも無料で借りることができます。
また、託児所サポートがあるのも大きな特徴。託児所付きの店舗にプラスして、託児所がない店舗でも最大1,000円までes three（エススリー)が負担してくれるんです。これなら子育て中のママも続けられそうですね☆
トレーニング方法
専属のトレーナーがその人にあったトレーニングメニューを作成し、科学的根拠に基づいた正しいフォームでシェイプアップをしていきます。
トレーニング時間はベーシックコースでも75分とかなりたっぷり☆
短時間に力を加える無酸素運動を行って体の代謝を上げ、さらに、糖質制限とタンパク質を中心にしたメニューによる食事制限や、生活週間の改善サポートを行います。
また、トレーニング開始から30日間経って体重が落ちなければ全額返金されるサービスを期間限定で行っています。「痩せなかったらもったいない」と不安に感じている人は、この機会にトライしてみてはいかがでしょうか。
コース料金
es three（エススリー）には全部で3つのコースがあります。全コースに2ヶ月間16回のトレーニングに加えて、トレーニング修了後は2回の無料メンテナンスがついてきます。
| コース名 | 料金（税抜） | 内容 |
|---|---|---|
| ショートプログラム会員 | 194,000円 |
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| ベーシックプログラム会員 | 230,000円 |
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| パーフェクトプログラム会員 | 291,000円 |
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※入会金39,000円が別途必要になりますが、毎月先着10名はキャンペーン価格の25,000円になります。
口コミ体験談
ここすごい綺麗なジムです。プライバシーがしっかり守られる、マンションが貸し切りになっているジムで、トレーニングに通っているのを秘密にしたい人にもいいかも。指導はとっても親切で、トレーナーの質はいいと思います。
私は妊娠して出産してから体質が変わってしまって、いままで太らない体質だったのに、体重がどんどん増えて困っていたのでes threeにしました。ただ、ここで学んだことは、これからの長い人生、やっぱり体重キープは大変なんだな、ということです。
筋トレは当然ですが、食事制限が厳しいです。やっぱり食べて痩せるというのは、ある程度痩せてからじゃないと難しいのね〜確かに数字には反映するけど、自分だけの個人ではきっと続かなかった。ただ、辞めたあと、元の黙阿弥に戻りそうでそれだけが怖いです。
Source: 口コミュニティ
肉体改造って、ひっそりとやりたい人が多いんじゃないでしょうか？
es three（エススリー）なら、ワンルーム貸し切りなので他の人に会うことはありません。思う存分トレーニングに集中することができると思います。
気になるリバウンドですが、しっかりと肉体改造をしてベースを作ってしまえば大丈夫なんだとか☆実際、es three（エススリー）のトレーナーも炭水化物や甘いものを食べても一桁の体脂肪をキープしてるみたいです。
産後のダイエットとしてS3さんに入会しました。S3にした決め手はベビーシッターさんが子どもの面倒を見てくれるからです。
初めは「ママー！ママー！」と寂しそうにしていたのですが、何回か通うとベビーシッターさんになついていて私が少しさみしいくらいでした（笑）
でもそのおかげでトレーニングは集中して行えたので良かったです！
Source: パーソナルトレーニングジム徹底比較
産後は骨盤が緩むのでボディラインが乱れやすくなります。できるだけ早く元の体型に戻したくても、自分のためにかける時間がないママは泣く泣く諦めることもあるでしょう。
その点、es three（エススリー)は託児サポートがあるから、産後ダイエットを頑張ることができます。これなら、大変な子育てもパワフルに頑張れそうですね（＾＾）V
BOSTY（ボスティ）
ボディメイクコンテストでの優勝経験がある、超一流のトレーナーが在籍するBOSTY（ボスティ）。
完全貸切のパーソナルトレーニングに加えて、栄養面、ストレス対策、リバウンド防止の管理もしてくれるので、短期間で120パーセント理想の体が手に入ると評判です♪
店舗は現在、六本木、銀座、恵比寿、代々木、池袋と、都内の5店舗のみですが、レンタルウェアやタオル、水素水やアメニティなどの無料貸し出しはもちろんのこと、深夜や早朝でも対応可能。
仕事が忙しい人でも続けやすいパーソナルトレーニングジムだと思います。
トレーニング内容
BOSTY（ボスティ）のトレーニングは1回50分。正しい姿勢でのウェイトトレーニングを行い、効率よく脂肪を燃焼させるトレーニングの仕方や、姿勢改善などの指導をしてくれます。
毎日の食事管理もトレーナーがしてくれますが、過剰な糖質制限はありません。それぞれの目標に合わせたオーダーメイドプログラムを組んでくれるので、食事の付き合いが外せない人でも続けやすいようです。
コース料金
ボディメイクプログラムは、多くのパーソナルトレーニングジムが行っている、何ヶ月と時間をかけるプログラムだけじゃなく、２週間の短期コースから利用できるのが大きな特徴です。
価格もパーソナルトレーニングジムの中ではかなり低価格。60,000円から利用することができます。ダイエット資金が少ない人でも始めやすいのは嬉しいですね（＾＾）V
【ダイエットコースの料金表】
| コース名 | 入会金（税別） | 料金（税別） | 内容 |
|---|---|---|---|
| 2週間コース | 0円 | 60,000円（税別） | 2週間全4回（1回50分） |
| 1カ月コース | 30,000円 | 138,000円（税別） | 1ヵ月全8回（1回50分） |
| 2ヶ月12回コース | 30,000円 | 159,800円（税別） | 2ヵ月全12回（1回50分） |
| 2ヶ月16回コース | 30,000円 | 198,000円（税別） | 2ヵ月全16回（1回50分） |
口コミ体験談
会社から近くて、料金が安いらしいとの評判を聞いて、ボスティに入りました。
本当に宣伝のようにやせるのか心配していましたが、思った以上にウェストのくびれができダイエットに成功しました。
他のパーソナルトレーニング系のジムは行ったことがないので比較はできないけれど、ジムの中の環境は良く、居心地がよかったです。
トレーナーも親切で、のんびり屋の私にぴったりの方がついてくれました。
思うようなトレーニングができなくても怒られませんし、前回できなかったことが次ににできるようになると、ほめられたので、頑張ろうという気持ちになりました。
Source: 東京都ダイエット
あまりにも厳しすぎると通うのが苦痛になってしまいそうなので、 トレーニングが上手くできなくても怒られないのは嬉しいかもしれません（＾＝＾；）
最初のモチベーションを保ち続けることもダイエット成功のポイントになると思うので、トレーナーとの相性も大切ですね。
他社のプライベートジムよりボスティ(BOSTY)は料金が安かったので、少し不安になりました。でもそんなのは全く関係ありませんでした。いろいろなプライベートジムで無料カウンセリングを受けましたが、明らかにトレーナーとして「すごいな！」と思ったのはボスティ(BOSTY)だけでした。そこで感じたとおり、実際にトレーニングを受けていても、最初のときに感じた不安なんて消えてしまうぐらいの安心感がありました。もう太ってはいけないのですが、万が一、また太ったらもう一度通いたいと思えるジムです（*^_^*）
Source: ボスティ 評判
ボスティの魅力は価格の安さ♪ 今まで高すぎて手が出せなかった人でも、気軽に始めやすいジムだと思います。
カウンセリングは実際にトレーニングをしてくれるトレーナーが行うので、疑問に感じることは契約前に確認することができます。カウンセリングは無料で行っているので、パーソナルトレーニングに興味がある人は詳しい話を直接トレーナーに聞いてみましょう。
Shapes（シェイプス）で、あなたのキレイを手に入れよう♪
調査の結果、Shapes(シェイプス)は寝ている時も脂肪を燃焼させやすい、基礎代謝の高い体づくりをしてくれるパーソナルトレーニングジムだということがわかりました。
通っている間は、痩せるための食事の管理や生活習慣のアドバイスもしてくれるので、卒業するころには自力で痩せるための習慣が身についているはずです。
トレーニングはその人にあったプログラムを組んではくれますが、慣れないうちはキツイかもしれません。
でも、
「ミニスカートを履きたい」「水着を堂々と着たい」「10代の頃のようなプリッとしたお尻に戻りたい」、女性の願望には底がありません。叶えられるかどうかはアナタ次第♪
まずは無料カウンセリングでトレーナーと話をして、どうしたら理想の自分になることができるかを相談することから始めましょう！