妊婦の脚やせダイエット方法。妊娠中でも安全で効果的なやり方の秘訣

妊婦の脚やせダイエット方法。妊娠中でも安全で効果的なやり方の秘訣

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妊娠中の脚やせダイエット、みんなが心配してることはこんな事

  • 赤ちゃんにも母体にも影響のないダイエット方法はあるのかな?
  • 産後太りにならないように体質を整えていく方法が知りたい!
  • ずっとキレイなママでいるための体質改善がしたいなぁ~☆

妊婦でもできる脚やせ方法が知りたい!


こんにちは、編集長のほそみんです☆

ほそみんは4年かけて脚やせを成功した経験を活かして「脚やせ」に悩む女子のためにさまざまなダイエット方法などをリサーチして、このスラリから発信しています♪

そんなリサーチの中で見えてきたのは……妊娠して半年、脚が太くなってきた。妊娠中のダイエットってお腹の赤ちゃんに悪い影響がありそうでどうしたらいいかわからない。むくみを解消するサプリなんかもあるけど、妊娠中はマズイよね…あぁどうしたらいの!?

……という脚やせに関しての悩みを持っているママさんが多いこと!!

ほそみん
今回はそんなアナタのために、私ほそみんが妊婦さんでもできる 足やせ方法を完全公開★
なぜ妊娠中に足が太くなるのか、ダイエットをすることで赤ちゃんはどんな影響を受けるのかもちゃんと知っておきましょう♪
これさえ読めばアナタも赤ちゃんも健康なまま足やせが可能に!
​妊娠中のサプリおすすめ度妊娠中の脚ケアおすすめ度脚やせアイテム価格相場
​★☆☆☆☆​★★★★★​¥3,000程度

妊婦さんが第一に優先すべきは赤ちゃん!それはぜったいですよね☆でも生まれてくる赤ちゃんが大きくなったとき「キレイなママ」って自信を持ってもらえたらもっと嬉しい!そんなアナタのために、十年先も見据えた安全なダイエット方法を伝授していきます。

もちろん無理は禁物☆アナタと赤ちゃんのペースで進めていきましょうね♪

妊娠すると足が太くなるのはどうして?

まずは妊娠中に足が太くなる理由をおさらいしておきましょう!アナタが悪いわけじゃないんです◎

【その1】脂肪を取り込む酵素のせい

もともと女性の体には、酵素の一種であるリポ蛋白リパーゼが男性よりも多くあります。これは血中のコレステロール値を正常に保ってくれる働きをしますが、この動きが鈍くなると体を流れる血中にある中性脂肪を、もともとある脂肪や筋肉に取り込もうとするんです。メタボの原因とも言われる中性脂肪を取り込もうとするなんて!許せません( `ー´)

ではどうしてリポ蛋白リパーゼの動きが鈍くなるかというと…運動をしないから。妊娠中は運動する機会がぐっと減りますよね。

これが理由で、妊娠中には代謝を司っている酵素の働きがどんどん鈍くなっていくんです。そのため中性脂肪が取り込まれ、下半身に脂肪がつきやすくなっています。​

だからと言って無理な運動は出来ません。妊娠中にも酵素の量を調整することが出来れば、太りにくい体質を保つことが出来て、産後ダイエットもスムーズになるんです♪

ほそみん
妊娠しているしていないに関わらず、酵素は年齢を重ねると共に減少していきます!酵素が減ると、消化優先の身体になるので代謝がどんどん落ちていく……妊娠中はそれに拍車をかけている状態です。

 【妊婦さんにおすすめアイテム!】

妊娠中はホルモンバランスも変化するし、何より赤ちゃんへの影響を考えるとあれもこれもと自己判断で試すのはNG!思わぬ副作用は洒落になりません。

今回はスラリで徹底的に調査し、妊婦さんでも安心して使用できるおすすめアイテムをご紹介します☆

まずはこちら、「酵素ドリンク」のおすすめ商品です♪

自然発酵で安心の酵素をたっぷり摂取できるドリンク

\素材も製造も無添加、酵素ドリンクならこれが一番安心/

Source: 毎日酵素


毎日酵素

編集部評価​★★★★☆ 総合点79点
​初回価格¥3,490
​1日あたりの値段​¥116程度
​保証・特典​送料無料・2回目以降も特別価格
​メーカー・会社​ウエルテクス株式会社

ココナッツを中心とした15種類の天然原料は、無添加・無農薬!妊娠中はもちろん、赤ちゃんが生まれたらこれまで以上にカラダへ蓄積される成分は気になるポイントですよね☆

天然素材だからこそ、製造過程においても添加物は一切不使用、自然発酵で作られた酵素ドリンクです。

お砂糖すら使用していない​から、100mlで53kcalと安心の低カロリー。5年以上の歳月をかけて作られた本物の酵素がスッキリとした味わいで楽しめちゃいます♪

しかも実は酵素ってサプリよりもドリンクタイプの方が吸収率が良いからおすすめなんです☆

安心して飲めて、体質を改善していける天然酵素!

【毎日酵素公式サイト】詳しく知るならこちら

​妊婦さんでも楽に履ける骨盤矯正ストッキング

\ツボの刺激で基礎代謝をアップする独自の構造/

Source: エクスレッグスリマー


エクスレッグスリマー

編集部評価​★★★★★ 総合点453点
​初回価格¥3,960
​保証・特典​セット購入で送料無料
​メーカー・会社​JINGU MARKET

「着圧ソックスって締め付けるだけな感じでいまいち信用できない」と思っていませんか??

このエクスレッグスリマーは別です!!というのも、しっかりと脚のツボを刺激する構造が作られているから☆そのおかげで着用時には体温が0.5度ほど上がるそうです♪

それだけでも脚やせ効果は期待できますが、ツボ刺激でもうひとつ期待できるのはデトックス作用です!

カラダ本来のデトックス機能が上がるから、老廃物を溜め込まずスッキリとした脚で過ごすことが出来るんです☆さらに、セルライトの除去にもサポートしてくれるから、何もしなくても脚がやせて代謝がアップする仕組み。

妊娠中は脚がむくんでダルイ、ということもありますよね(><)

そんなストレスをひとつでも減らすために、「マタニティアイテム」としてゲットしてはいかがでしょうか♪

【エクスレッグスリマー公式サイト】詳しく知るならこちら

【その2】女性ホルモンが増える

また、妊娠中は女性ホルモンの一種であるエストロゲンプロゲステロンが多く分泌されます。その中でもプロゲステロンは赤ちゃんのための羊水や栄養分をたくわえるのにとても重要なもの。その結果、体に水分量や血液量が多くなるからむくんでしまうんです。

赤ちゃんのためのホルモンともいえるプロゲステロンは、他にも乳がんの予防に役立っています。自分の体、そして赤ちゃんの体を守る女性ホルモンのおかげで健康に過ごすことができるけど、それが脚が太くなる原因になっていたんですね。

【その3】筋肉量が減る


妊娠中は普段の生活とは違って、あまり激しい動きをすることはないですよね。また、積極的に動くこともありません。だからどうしても筋肉量が減ってしまうんです(汗)筋肉が減ると脂肪が燃焼されるはたらきも少なくなってしまうから、今までと変わらず生活しているのに脂肪もつきやすく…。この悪循環から抜け出すためには、筋肉量を保つことが重要です♪


ほそみん
そのためには軽い運動が大切。心配いりませんよ~!妊婦さんでも負担なく筋肉と代謝を上げていく方法をこれから紹介していきます♪運動を始めるタイミングなど気になるポイントも抑えていきましょう☆

筋肉&代謝アップが脚やせのカギ!


運動する機会が無くなると筋肉の登場回数も減っていき、いつの間にか脂肪だらけの体に…それは代謝が低下しているから。代謝とは私たちが生きるために必要なエネルギーを消費する働きのこと。同じ動きでも、この代謝が高い人の方がより多くエネルギーを消費するんです◎


ほそみん
新陳代謝を上げるためには、まず筋肉をつけなくてはいけません。
家の中でできる簡単なエクササイズや運動で筋肉を保って、少しでも新しい筋肉をつけるようにしましょう。

妊婦さんはいつから運動OKなの?

安定期に入ってからです!まだお母さんとしての体が出来上がっていない、そんな不安定な時期に運動をするとアナタ自身の体が不安定になって、赤ちゃんの成長を邪魔してしまうかも。妊娠初期は、軽いお散歩を1日15分程度にとどめておきましょう♪

運動以外で代謝アップするには?

人間の身体を作っている基本となる「食生活」でも代謝は変わってきます!もし食生活が乱れているようであれば、そこを改善することが第一にすべき代謝アップの方法です。

妊娠中の運動はいつでも何でもOK?

 先ほどお話した通り、安定期に入っていることが前提です。また「何でも」OKというわけではありません。やはりお腹を守ることが一番大事な時期なので、赤ちゃんに負担のかからない運動方法になります。

とは言っても、どれが良くてどれがNGか、自分では分かりませんよね……。今回は「脚やせ」効果が高いのに代謝もアップできる、もちろん妊婦さんでも安心して行える運動方法をご紹介していきます!

 妊娠中でもOK!な運動

安定期に入ったら、運動を開始!おすすめの運動を紹介します。

負担の少ない有酸素運動

有酸素運動は、体に取り入れた酸素をエネルギーにして脂肪や糖を燃焼する運動のこと。20分以上続けて運動することでより効果が期待できます♪

負担の少ない有酸素運動としては、次の3つがおすすめ。

  • ウォーキング
  • エアロバイク
  • エアロビクス

ウォーキングはあまり早足にしないで、姿勢を正して地面をしっかりと踏みしめてやってみてね。外に出ると気分転換にもなるからおすすめです。エアロバイクは雨の日でも部屋の中でできるから効率的!お腹に負担がかからない位置にサドルを調節してやってみましょう。

テレビを見ながらでもできますね♪エアロビクスは固まりがちな全身の筋肉を動かすことができます。スポーツジムなどでマタニティエアロビクスのメニューを用意している所もあるから、積極的に参加してみるのも良いかも◎

妊娠中にぴったりなストレッチ

猫のポーズストレッチ

これは妊娠中に負担がかかる肩や腰、背中のためのストレッチ。負担を和らげる効果があります♪

  1. 四つん這いになり、手は肩幅に、足は少しだけ開く
  2. 息を吐きながら、おへそ辺りを見るように背中と首をまるめる
  3. 力を抜いて息を吐きながら背中を逆アーチ型に、顔は天井を向ける
  4. 5回ほど繰り替えす

動作はゆっくりで大丈夫。リラックスしてやってみてね。

骨盤のゆがみが取れるストレッチ

妊娠してお腹が大きくなってゆがんだ腰・骨盤を正しい場所に戻します◎

  1. 膝とかかとをくっつけて体育座りをし、手は後ろにつく
  2. そのまま両膝を左右に振る
  3. 1往復を3回ほど繰り返す

両膝を振る時は、床につくほど倒さなくてOK!お腹の大きさと相談してやりましょう♪

マタニティピラティスで足首ストレッチ

足首のストレッチでむくみ解消

  1. いすに安全に腰をかける
  2. 吸う息に合わせて両足かかとを上げる
  3. 吐く息で右足かかとを下ろす
  4. 吸う息で右足かかとを上げる
  5. 吐く息で左足かかとを下ろす
  6. 吸う息で左足かかとを上げる
  7. 片足ずつの上げ下げを繰り返す

ふくらはぎや足裏の筋肉を意識してやってみてね♪

軽いエクササイズで筋力トレーニング

筋肉を保つためのトレーニングもやってみましょう(^^♪

妊婦さんのためのスクワット

下半身を鍛えられる他にも、出産がスムーズになる効果も。

  1. 足を肩幅ほどに開いて姿勢よく立つ
  2. 腰を足の間に真っ直ぐ落としていく
  3. ゆっくり元に戻る
  4. 1セット10回、1日5回ほど行う

腰を落とす時はつま先と膝を外側に向けてしっかり開きましょう!手は頭の後ろで組むのがおすすめ。前に倒れてしまわないように注意してください。

これがつらい方は、壁を背にして行う方法もあります。

  1. 壁に背中をつけ、もたれるようにして立つ
  2. 背骨を壁から離さないようにして腰を落としていく
  3. ゆっくり元の位置に戻る
  4. 1セット10回を3回繰り返す

先に紹介したスクワットよりも腰や膝の負担が減るけど、背中が壁で滑って尻もちをついてしまわないように、充分に注意してくださいね。

簡単ヒップアップ

骨盤の周りの筋肉を使うことができますよ~♪

  1. 両足を前に伸ばして座る
  2. 両ひじをまげて上げ、お尻で骨盤を前にだすようにして進む
  3. 10歩前に進んだら、同じように後ろに10歩戻る
  4. 5セットほど繰り返す

お尻の左右のほっぺを前後に動かすイメージで、少し腰をひねりながらやってきましょう。お尻歩きとも呼ばれるこのエクササイズは、妊娠していない人の間でも人気ですよ☆

妊娠中にはNG!な運動

妊娠中にはやってはいけない運動もいくつかあります。お腹の赤ちゃんに衝撃を与えてしまったりする危険があるため、次のような運動は避けましょう。

負担の大きい運動

長距離走や短距離走など息の上がる運動はNG。同じように、ジョギングや激しいダンスも体に負担がかかるため、絶対にやってはいけません。

スキューバダイビングやスカイダイビングなども、水圧や気圧がかける体への負担は計り知れないもの。赤ちゃんへの影響を考えればやらないのが正解です。

一見スキューバダイビングは水の中でゆらゆらと負担が無くできそうだけど、限られた酸素で水圧の高い場所を泳ぐのはとっても多くの体力を消費します。運動した後、体や筋肉がすごく疲れるような運動はしないようにしましょうね。

人との接触が多い運動

サッカーやバスケットボール、柔道などの相手と戦う競技はさらに危険です。自分ひとりでの運動は加減を見てできるけど、人とぶつかったりする可能性がある運動は、相手がどう動くかわからないもの。

押されて転んでしまったら、お腹にボールがぶつかってしまったら…なんて考えたくないですよね。

人とぶつかったりする危険がある運動は避けましょう!

運動と合わせて効果アップ!?

運動でトレーニングをしたら、さらに効果を高めるためにできることがあります!無理なくできるからやってみてくださいね♪

脚やせ効果のあるジェル

お風呂上がりのマッサージを、脚やせ効果のあるマッサージジェルで行うと効果抜群!下から上へと老廃物をしっかり流すマッサージと一緒に使うことで、むくみが驚くほど取れていきます♪

ただ、ジェルの成分に妊娠中には避けた方が良いものが入っていることもあるから、説明書きを良く見て選ぶようにしましょう。

妊婦さんにおすすめの脚やせマッサージ

  1. ​足の裏をリンパのこりをほぐすように丁寧に揉む(つま先からかかとに向かって)
  2. 足の指を1本ずつ丁寧に回す
  3. 足の甲の骨の隙間をほぐすようにマッサージする
  4. 足首をくるくる回す
  5. くるぶしを片方ずつ、両手を使用してくるくるとさする
  6. 足首からヒザ裏まで、上に向かってリンパを流す
  7. 足首からヒザ下まで、両手を使用してしぼるように徐々に上にあげていく
  8. ヒザの裏を押す

どれかひとつを行うだけでも老廃物が流れやすくなって、むくみ解消になります☆負担のないペースで毎日できるとベストです♪

【妊婦さんにおすすめアイテム!】

​\妊婦さんの口コミ評価が高い商品マッサージクリーム/

Source: レッグ&スタイル


レッグ&スタイル

編集部評価​★★★★★ 総合点439点
価格¥2,980
保証・特典​​送料無料・60日間返品保証
​メーカー・会社​株式会社EYEWORLD​

下着コンシェルジュが開発を手掛けた信頼性の高いマッサージジェルです!

全身では無く「下半身太り」に特化することで、より効果を高めることが出来るようになっています。20種類も配合された成分の中には「代謝アップ・脂肪燃焼」「コラーゲンを生み出したるみ予防」「脂肪分解酵素の活性化でリバウンド阻止」などなど……。

欲しい成分がすべて詰め込まれた商品と言っても過言ではありません!!

さらに★かかとのひび割れなど、出産や加齢でこれまで以上に気になってくる美容面……下半身のトータルケアがこれ1本で出来るのです♪

品質の高さは国産であることもプッシュアップして、妊婦さんでも安心・下半身太りの解消に実感力があるとママさんたちから大好評の商品です(^^♪

【レッグ&スタイル公式サイト】詳しく知るならこちら

足湯で全身もポカポカ

脚が冷えやすいという人には足湯がおすすめ。冷えはリンパの流れを悪くする原因。老廃物がうまく流れなくなってしまうから、むくみにつながって足が太くなってしまいます。

その点、足湯は足をポカポカ温めることができて脚やせには効果的!血行が良くなるから、脚だけじゃなく全身もポカポカしてくるのがすごいところです☆お風呂に入ってから寝るまでに時間が空いて足が冷えてしまったなんて時に、桶にお湯を張ってしばらく足湯をするとたちまち温かくなります。

そしてここで裏ワザ!

お風呂から上がる時や足湯から上がる時に最後に冷水を足にかけるとよりポカポカが持続します。

逆効果じゃないの!?と思う人もいるかもしれないけど安心して★今まで温まっていた足にいきなり冷水をかけることで血行が刺激されてよりポカポカになるんです。

いきなり冷えた足を温めようとする効果も働いて、ポカポカ効果は倍増。試してみてください♪

着圧ソックス・タイツでむくみにサヨナラ

「妊娠してからむくみやすくなった~!」というママさんも多いもの。

妊娠前のむくみは塩分や水分のバランスがとれていないことが主な要因でしたが、妊娠中のむくみの大きな原因は「血液量の増加」です。あまりにむくみ方がひどい場合には医師の診断を仰ぐ必要がありますが、そうでない場合でも自分でケアしていくことは重要です。

血液量の増加に伴って、それに見合った生活をしなくてはいけない「妊娠中のむくみ解消」

でも妊娠中って考えることもやることも多くて、出来れば手軽に解消していきたいですよね☆妊娠中の脚のむくみ解消にはお助けアイテムに頼りましょう!!

妊婦用もあり!エクスレッグスリマー

​\妊婦用の着圧ソックス・タイツは妊婦さんの体に配慮して作られているので安心​/

Source: Amazon


エクスレッグスリマー

編集部評価​​★★★★★ 453点
​購入価格​¥3,960
​保証・特典​セット購入で送料無料
​メーカー・会社​JINGU MARKET

引き締め効果のある着圧ソックスシリーズ。引き締め効果ももちろんだけど、足を温めることでもむくみが解消されていきます♪

妊婦用も販売されています!体が冷えやすい冬場は、ただの靴下ではなく着圧効果のあるものが良さそうです◎

フリーサイズとして作られているためゴムで伸縮可能なため、妊婦の方にも安心して着用できます。

何よりこのエクスレッグスリマーが喜ばれているのは、寝る前に着けるだけでいいので手間がかからない点です。

どうしても普段の生活をしていると、膝を曲げる機会も多くわずらわしさを感じる人も多いのですが、エクスレッグスリマーは寝る前に着けることを重点に考えられているので、安心して着けることができます!

あまりにも反響の高さから、Amazonでは既に品薄状態。手に入らない状態が続いていました!在庫切れになる前に急いでゲットしちゃいましょう(^_-)-☆

【エクスレッグスリマー公式サイト】詳しく知るならこちら

妊婦さんおすすめ脚やせグッズ3選

 妊娠中はもちろんですが、産後はこれまで以上に忙しく美容やダイエットにかける時間もお金も余裕がなくなってきますよね。それは幸せなことでもありますが、やっぱり美は諦めたくない!

それが女性の本音です♪そんなこれからのママさん達を支える脚やせ・美容アイテムを一気に3つご紹介!アナタのライフスタイルや赤ちゃんとの生活を想像しながら、ピッタリのひとつを見つけてくださいね☆

​バンビウォーターplus

​\むくみは「溜めない」、カラダを温めて巡りを良くするジェル/

Source: バンビウォーターplus


バンビウォーターplus

編集部評価​★★★★★ 総合点453点
​初回価格¥3,600
​保証・特典​送料無料・返金保証
​メーカー・会社​株式会社ラングレー

「むくみ」と「セルライト」に着目したことで、ダイエット効果の高いジェルが登場!

女性の身体は冷えやすいですが、それをそのままにしておくと……基礎代謝が下がるばかりか、セルライトがコリ固まってしまいます!そうなると除去ってとっても難しい。

だからこそこのジェルはバニラの種子など植物由来の温感成分でカラダを温めることに集中♪

さらに美容成分を90%配合、7種類のボタニカルハーブエキスが肌にうるおいとハリを与えてくれます。

こだわりの国内生産で出来たこのジェルは、洗い流す必要はなく、むしろゆっくりと肌へ浸透させることで効果を高めます!オーガニック認証の「スリミング成分」まで配合されて1回たったの60円。

コスパも抜群のマッサージジェル、忙しい子育ての合間のひとときに癒してくれそうです(^_-)-☆

【バンビウォーターplus公式サイト】詳しく知るならこちら

ダイエットプーアール茶

​\たくさんの美容家に愛される飲むだけの美容法/

Source: ダイエットプーアール茶


ダイエットプーアール茶

編集部評価​★★★★★ 総合点91点
​初回価格¥970
​1日あたりの値段​約¥80
​保証・特典​送料無料・30日間返金保証
​メーカー・会社​ティーライフ株式会社

「重合カテキン」と「没食子酸」、この2つの成分が豊富含まれているのがプーアール茶。これがカラダのデトックス能力を高めて自然と巡りを良くするポイントです。

さらに鉄分・マグネシウム・カリウム・ポリフェノール・ビタミンB群と、ダイエットプーアール茶にはこれだけの成分が詰まっているんです☆

使用されているプーアール茶は超高品質だから妊婦さんでも安心して飲むことが出来ますよ。

赤ちゃんを迎え入れる準備、そして出産と、アナタはこれからとっても忙しくなりますよね。そんな中、やはりカラダのリズムはどうしても崩れやすくなっています。

飲むだけで手間なしの方法をひとつ持っておけば、きっとアナタの身体も心も労わってくれる存在に!

ダイエットプーアール茶

セルプッチ

 \脚やせ徹底的に頑張りたいママには「揉みだし」で本気のケア/​

Source: セルプッチ

セルプッチ

​編集部評価★★★☆☆ 総合点356点
​初回価格¥5,981
​保証・特典​無し
​メーカー・会社​けんこうともだち

手間はかかります!でも効果絶大です!

こわばってなかなかほぐれない筋肉に注目し、コロコロと転がすだけでポイント的・広範囲的、両面から圧力を加えます。構造が人間の身体に沿うようになっているため、転がしているだけでもしっかりフィットして筋肉を和らげてくれる商品です。

実はこれ、「揉みだし」というアメリカで始まったエクササイズを元に開発されたもの。肥満大国なんて呼ばれ方もしてしまうアメリカですが、映画なんか見ていると下半身太りの人って意外と多いですよね……( ˘ω˘ )

そんなアメリカでも信頼の高いダイエット方法として知られているので、期待度は非常に高くなっています☆

デメリットとして毎日10分程度コロコロしないといけないっていうことがありますが、脚やせにストイックになりたい人にはおすすめです☆

無理だけはしないでいきましょう♪

【セルプッチ公式サイト】詳しく知るならこちら

妊婦さんが注意すべきこと

簡単にできる脚やせ方法。でもほっそりしたい気持ちがふくらみすぎて無理なダイエットをするのは本当に危険です。妊娠中に注意すべきこと、確認しておきましょうね。

食事制限はダメ!

妊娠中の食事制限は、アナタの体にもお腹の赤ちゃんにも悪い影響しかありません。食事を十分に摂らないと、赤ちゃんのためのエネルギーをまかなうアナタの体が悲鳴をあげてしまいます低血糖やエネルギー不足で、いつどこでめまいなどを引き起こすかわかりません。

また、食事制限をすると赤ちゃんへの栄養も少なくなるため、赤ちゃんは少ない栄養でも生きられるような体質になります。すると必要以上にエネルギーを蓄えるから、将来肥満になってしまう可能性も…。

食事制限は良いことなしですね。赤ちゃんのためにも自分のためにも食事はしっかり♪

サプリの摂取は赤ちゃんに悪影響

脚が太くなる原因にはむくみがあるけど、そのむくみを解消するサプリが販売されていたりしますよね。サプリは体に良い!といっても、このようなサプリには子宮を刺激する成分が含まれていたり、着色料や保存料、香料など赤ちゃんの体に悪い化学物質が含まれます。

生まれたての赤ちゃんにサプリを飲ませる人、見たことがありますか??ありませんよね。

お腹に赤ちゃんがいる状態でサプリを飲むというのはそれと同じこと。どうしても飲みたい時はお医者さんに相談してくださいね♪

運動と体調、バランスを見て

今まで軽くできた運動でも、出産予定日が近づいてくると体調が悪くなってしまうことがあります。そんな時はすぐに運動をやめて、ゆっくり休むようにしましょう。特にお腹周りを動かす運動などはお腹が張ってきてしまうこともあります。アナタの体調が1番大切。無理はしないでくださいね♪

また、安定期に入ってからも運動をして良い体なのかわからないという時は、お医者さんの意見も聞いてみましょう!自分では大丈夫だと思っていても、気を付けたほうが良い動きがあるかもしれませんね。

妊娠中でも安全に脚やせしよう


妊娠中に脚が太くなってしまうのは、お腹の赤ちゃんが健康に育つために必要なホルモンのせいであること、運動量が少なくなるせいであることがわかりました!

いずれも仕方のないことで、アナタが悪いわけではありません。安定期に入ったら軽いウォーキングやエクササイズで気分転換をして、ストレッチやトレーニングで筋肉を保っておきましょうね。

ただ、無理は禁物。アナタだけの体ではないことはアナタが1番よ~く知っているはず♪

走ったり人とぶつかったりしそうな運動や、必要以上に疲れてしまう運動はやめて、体調を見ながら動きましょう!着圧タイツでこっそり効果を上げるのもgood♪脚やせしながらでも、体を温めてご飯をおいしく食べて、おなかの赤ちゃんと元気に過ごしてください◎

スラリが総力を上げて調査した本当に効果がある脚やせグッズランキング2017最新版を大公開!運動系や着圧系はもちろんスリミングジェルやちょっと変わったグッズまでよりどりみどり♪アナタが欲しかったグッズが入っているか、今すぐチェックしてみてね!


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