1週間で効果あり！下腹を引き締めるダイエット法【9選】モデル愛用のサプリも大公開♪
目次
下腹を引き締めてキレイになりたい！
こんにちは！スラリ編集長の「細見すらり」です。
みんなには”ほそみん”って呼ばれてます^^
最近の女優さんやアイドルさんに、腹筋を6パックにするのが流行っているみたいですよね？！そんなお腹を見ちゃうと、ハァ～……ってため息がでちゃいませんか？
私も長年、下半身にコンプレックスを抱いてきた1人です。
何とかできなかなぁ～……って悩んでいたら、なんとなんと！1週間で効果が出ちゃうって耳寄りな情報をキャッチしましたよ！
| 紹介するトレーニング法 | リサーチしたサイト数 | トレーニング法を試した時間 |
|---|---|---|
| 5種類 | 38サイト | 約2時間x5種類 |
「美は1日にしてならず！」とは聞きますが、でも、1日も早く美しくなりたいんだもぉ～ん♪
そんな私のワガママをかなえるべく！……いえいえ、スラリ編集長の名にかけても、絶対アナタのキレイを手に入れます！
私の調査結果では、〇〇だけじゃなくて、△△も上手に取り入れつつ、✖✖して……って、もっと具体的に教えろって？！
順を追って紹介します。必見ですよ♪
どうして下腹は痩せにくい？3つの主な原因
テレビ見ながら腹筋したり、座っている時も下腹に力を入れてみたり、そんな日常でできる運動をしても下腹は引っ込まないって人がいるのではないでしょうか？
何故、下腹は痩せにくいのでしょうか？まずはその原因をちゃんと理解しておきましょう！
便秘
張りや痛みを感じる様であれば、そのポッコリお腹は便秘による可能性が考えられます。
腸内に運ばれてきた食べ物が腐敗するとガスが発生しますが、便秘により排出される出口がふさがってしまっている為、滞留している便やガスがもとで腸が膨らんでしまい、下腹部が出ている事が考えられます。
脂肪の増加
お腹周りにくつ脂肪は、大きく分けると”内臓脂肪”と”皮下脂肪”に分かれます。女性は男性に比べ、皮下脂肪がつきやすいと言われています。
この皮下脂肪、内臓脂肪よりも代謝が悪く、燃焼しにくい、分解されにくいため、効果が現れるまで時間がかかると言われています。
筋力の低下
お腹まわりの筋肉は、日常生活ではあまり使われる事はありません。その為、年齢とともに衰えが目立ちやすい場所であるとも言えます。すると、今まで内臓を支えていた腹筋群が、段々とその重さに耐えられなくなり、重力とともに下がってしまいます。そして、内側からお腹が押される形となり、ポッコリと出ている様に見えてしまうのです。
下腹ダイエットを成功させる為の3本の柱
「便秘」「脂肪の増加」「筋力の低下」、この、ポッコリお腹の主な原因となる3点を考えただけでも、例え運動でスッキリとした下腹を手に入れたとしても、すぐに元に戻ってしまいそう。
食生活の改善
第一の原因「便秘」解消の為にも、食生活を見直して、腸内環境を良くする事はとっても大切です。
その為にも、善玉菌を増やすビフィズス菌や乳酸菌を多く含む発酵食品を積極的に摂るようにしましょう。中でもヨーグルト・チーズ・漬物・味噌・などがオススメですよ^^
運動不足の解消
「筋力の低下」で紹介した、筋力の低下で内臓が支えられなくなってしまう事によるポッコリお腹。これを”内臓下垂”と言います。この内臓下垂を防ぐために、腹筋を鍛える事はとても重要です。
また、運動する事によって腸の前屈運動を促進し、便秘解消にもつながりますので、無理のない範囲で運動は続けて頂く事をオススメします。
サプリによる相乗効果
サプリメントを導入して相乗効果を測る事もオススメです。
肥満や便秘解消意外に、体内の基礎代謝を高める事で、内臓の機能向上につながる事もポッコリお腹解消には効果的です。
どうしても年齢による筋力や基礎代謝の低下を食い止めるのは難しいものです。その為の補助としてサプリメントを導入する事は「アリ」ではないでしょうか？！
【食生活編】1週間で下腹を引き締めるダイエット法２選
下腹のダイエットは、なかなか難しいことがわかりましたね。下腹を短期間で引き締めるには、食生活を見直す必要がありますね。効果がでやすいファステイング（断食）や、食事をスムージーなどに置き換えてカロリーダウンを図る方法を紹介していきますよ。
ファスティング（断食）ダイエット
ファスティングは断食です。体調管理やストレス解消などのために、半日や２～３日でも効果があると言われています。プチ断食すると内臓が休息します。臓器もリフレッシュすることができますね。
ファスティングの効果はいろいろあります。
- 過食や食品添加物で毒素がたまった内臓を休ませてリフレッシュ！
- 体内脂肪がエネルギーとして燃やされ体重減！
- 血液、細胞レベルのデトックス効果も高まる！
- ストレスも解消、体質改善で健康に！
ファスティングのやり方
１週間ほどファスティングすれば下腹のサイズもかなり変わるかもしれません♪でも、忙しい毎日になかなか難しいですよね。週末の２日間だけでも効果が出ますよ。ファスティングはミネラルや水分、ビタミンなどの栄養はしっかり摂りながら行うことがポイントです。ファステイングのやり方を見てみましょう。
- 準備期間 週末にファステイングする場合も、数日前から準備期間を設けて、油っこいものなどを食べない、腹八分の食事など、健康的な食事を心がけます
- ファステイング中 十分な水分と酵素ドリンク、適度な運動をして過ごしましょう。飲酒、タバコ、過度な運動、睡眠不足は避けましょう
- 回復期間 ファスティングを終えても、お粥や野菜などのやさしい食事で胃腸をいたわります。ここで急に普通の食事に戻すとリバウンドになる可能性が高くなります
ファスティングにおすすめの酵素ドリンク２選
ファスティングにオススメの酵素ドリンクがあります。健康的なファスティングのためには、酵素ドリンクの選び方が大切です。しっかりと栄養が摂れて、おいしくて腹持ちがいいものがいいですね☆
ファストザイム
＼厳選素材70種類以上を長期熟成／
Source: 公式サイト
- 編集部評価★★★★95点
- 内容量 720ml
- 価格 1本 9,720円（税込）
- メーカー 株式会社セルアップ
短期集中ファスティングの成功率が92％という高さを誇っているのがファストザイムです。価格は高めですが、厳選素材の確かさと効果で大人気となっています。もちろん、置き換えダイエットにもオススメですよ。
原材料は岡山県近郊の契約農家で栽培された野菜など70種類以上で、残留農薬試験や放射能試験なども行っています。この徹底した品質管理と、安全性へのこだわりが、男性からも女性からも信頼されています♪
これらの厳選素材を3年以上、長期熟成しています。このためファストザイムには玄米黒酢などと同じＤアミノ酸が含有。腸内環境改善のための植物性乳酸菌、イソマルオリゴ糖を配合して、善玉菌を増やして悪玉菌をやっつけます。
体の中からきれいにしていきながら、健康的なファスティングを応援してくれます。これがあれば週末、自宅で本格的なファスティング施設と同様のファスティングができますね。
通販サイトなどでも購入できますが、公式サイトからの購入がオススメです！
ベルタ酵素
＼売上、満足度１位！酵素エンザミンの力／
- 編集部評価★★★★94点
- 内容量 710ml
- 価格 1ケ月分（710ml×2本）10,200円（税込）
- メーカー 株式会社ビーボ
業界最大級の165種類の酵素を配合しているのがベルタ酵素です。楽天や口コミランキングの酵素ドリンク部門、ファスティングドリンク部門で１位に輝いていますよ。売上、満足度、人気度でも1位の酵素ドリンクです！
ベルタ酵素は、熱や酸に強い「エンザミン」という酵素が使用しているのが特徴！酵素は熱や酸に弱いので、この最強の酵素なら、腸までしっかりと届きますし、低分子化しているので吸収されやすいのです。
このほかにコラーゲンペプチドや馬プラセンタなどの美容成分も配合されています。短期間で結果が出したい人のための酵素ドリンクですね。
公式サイトからの定期コースがオススメです。通常コース1ケ月分（710ml×2本）に、ベルタ酵素サプリの限定サプリがついて19％オフの10,200円です。このサプリも優秀で、酵素数620種類という高配合です。ドリンクに加えて、代謝を助けるサプリも併用したいですね☆
定期便は１回での解約もできます。まずは置き換えや、ファスティングで、効果を実感してみましょう。
スムージー・フルーツ青汁置き換えダイエット
スムージーやフルーツ青汁などを食事のかわりに置き換えるダイエットは効果が高いですよ。野菜やフルーツのビタミン、食物繊維などの栄養をたっぷり摂れるので、美肌効果もあり、きれいに痩せられます。
野菜やフルーツの酵素が体にいいのは、広く知られていますね。紫外線や食品添加物、ストレスなどが原因で、体内には老化の原因となる活性酸素ができます。酵素は活性酸素を無害なものに変換させたり、免疫力、新陳代謝を高めて、痩せやすい体にしてくれますよ。
スムージー・フルーツ青汁の置き換えダイエットにはメリットがあります！
- 便秘の解消
- むくみの解消
- セルライトの予防
- 血液サラサラ
- 代謝アップ
朝食を置き換えるだけで、1日のカロリーは大幅にダウンします。短期間でのダイエットならば、１日で一番多くカロリーを摂っている食事を置き換えるのがオススメです。「お昼はいつもドンと食べている」という人は、ランチをスムージーに置き換えてみましょう。また、おやつの代わりとして置き換えるのもおすすめです。
正しいスムージーダイエットのための豆知識
- トウモロコシ、サツマイモ、ニンジンなどでんぷん質の多い野菜は合いません！
- 皮はなるべく使いましょう。栄養価が高いですよ！
- 割るものは水が飲みやすいです。豆乳もおすすめです！
手作りのスムージーが無理なら、ほそみんおすすめの酵素ドリンクやスムージーもチェックしてみてね☆
おすすめのスムージー
生の野菜を加えたグリーンスムージーなら、酵素がたっぷり摂れますね。手作りスムージーは体にいいですが、毎日は大変です。水や豆乳など好きなドリンクに混ぜるだけのお手軽スムージーなら、忙しい時でも手軽に飲めます。もちろん、低カロリーで酵素や栄養価は抜群です。
＼おいしく置き換えて、目標マイナス５キロ！／
- 編集部評価★★★★96点
- 内容量 1箱30包
- 価格 初回限定980円（税抜）
- メーカー 株式会社グリフィン
マイブレイクレッドスムージーは、230種類の酵素と150億個の乳酸菌が配合されている、ダイエットに最適なスムージーです！これを朝食などに置き換えることで、カロリーは大幅にダウンできますし、腸にも美容にもいい栄養はたっぷり摂れますね。
日本ダイエット健康協会の推奨を受けている商品です。SNSや雑誌でも話題で、楽天ではダイエット部門、ダイエットドリンク部門、酵素配合飲料部門など３冠を達成！＠cosme口コミランキングでは、カロリーサポートサプリメント部門で１位に輝いていますよ☆おいしく続けることで、「目標マイナス５キロ減！」を応援してくれるスムージーです。
マイブレイクレッドスムージーは、公式サイトからの定期コースの申し込みがお得です。WEB限定で初回限定980円と85％もお得です。このほかに安心の返金保証制度もついているし、２回目以降からも2,000円もお得に購入できます。このほかに定期コースにはプレゼントもありますから、やはり、公式サイトからの購入がイチオシです！
おすすめのフルーツ青汁
体に良い青汁もオススメですが「青汁はニガイ…」「青汁は苦手」という人も多いですよね。フルーツのおいしさで、これが青汁なの？と人気になっている商品があります。多くのモデルが愛飲していて、効果をwebで紹介していますよ。
＼まるでフルーツジュースな青汁！／
- 編集部評価★★★★92点
- 内容量 1箱1ヶ月分30包
- 価格 初回限定630円（税抜）
- メーカー 株式会社メディアハーツ
青汁なのに、おいしくて続けられると好評なのが「すっきりフルーツ青汁」です。81種類の酵素、乳酸菌、美容成分がたっぷり入り、内側からスッキリを応援してくれます♪
青汁成分は国内産の大麦若葉、クマザサ、アシタバ。これにフルーツ、野菜、ビタミンC、プラセンタ、セラミド、豆乳パウダーなどの美容成分が含まれています。とにかくおいしいから続くとSNSでも話題で、置き換えにもぴったりのドリンクです。
すっきりフルーツ青汁は、＠cosmeクチコミランキング美容サプリメント部門で１位、海外の楽天で1位に輝くなど、国内でも海外でも売れている商品です。もちろん、商品は日本製の健康食品で、ダイエット専門家が監修していて安心です。
公式サイトから「ラクトクコース」で購入すると、初回限定630円で始められます！全国送料無料で84％オフです。30日間の返金保証もついているので安心ですね。次回からも12％オフで続けられますよ。まずはお得に試してみるのがいいですね。
【運動編】下腹を引き締めるダイエット法3選
便利なサプリはあるけれど、やっぱり基本は運動ですよね♪せっかくなら、憧れの身体を持ってるあの人が薦めてくれる方法がいいと思いませんか？！そんな憧れのアスリートに習う、下腹引き締め運動です！
効果的な有酸素運動
脂肪を燃焼するには、20分以上の有酸素運動が効果的と言われています。
みなさんも一度は耳にした事があるのでは？！
そこで、有酸素運動向きの方法を紹介します。
ジョギング
言わずと知れた、運動の王道とも言えるジョギング。ですが、ただ走れば良いという訳でもありません。
- おしゃべりできるくらいのペースで走る
- いきなり長い距離を走らない（徐々に慣らして、最終的に20分以上走れる様になる事を目指す）
- 筋肉疲労を取る為に、毎日ではなく、週3回や4回程度のジョギングが効果的
以上のポイントを守り、無理せず自分のペースでジョギングを行いましょう。
クロストレーナー
クロストレーナーとは、スポーツジムなどで見かける、足をペダルに付けて漕ぎながら、両手でグリップをもって動かす機械です。
クロストレーナーは、足だけではなく上半身も動かす事で、効率よく全身の運動をしてくれるトレーニングマシーンなのです。
その結果、ランニングマシーン以上の有酸素運動の効果があると言われています。
下腹を引き締める腹筋トレーニング
次に、下腹にダイレクトに効くトレーニング方法を調べましたよ^^
ドローイン
ドローインは、まだそんなにポピュラーな運動ではありませんが、その効果は絶大です！特に道具や場所を選ばず、それでいて効果が出やすいと評判です。
今回は植森式ドローインのやり方を紹介します。
- 背筋を伸ばします。
- 体の後ろで腕を組み、肩甲骨を寄せます。
- その状態のまま、おへそを中心にしてお腹全体を凹ませるイメージで引き寄せます。
- お腹を凹ませたら、そのまま15秒キープします。
バイシクルクランチ
バイシクラルクランチは、簡単に言えばツイスト（捻り）を加えた腹筋運動です。シンプルながら腹斜筋と腹直筋下部を強く刺激できるトレーニング方法で、一般的な腹筋よりも脂肪燃焼効果が高いと言われています！
- 仰向けに寝っ転がります。
- 膝を引き寄せるように足を上げて、踵を浮かせます。この時、ふくらはぎの部分が地面と平行になる様に！
- 両手を頭の後ろに置き、上半身を軽く浮かせます。
- 片足をまっすぐ伸ばしていき、逆足を胸に引き付けるようにします。
- 片足を伸ばしている時、伸ばした足と反対側の上半身（右足を伸ばしていたら左側上半身）を胸に引き寄せた足に寄せるます。
- この時、腹斜筋（脇腹辺り）が刺激されている事を意識しながら行ってください。
- 伸ばした足と引き寄せた足を、元の位置に戻していきます。
- 左右逆にして、同じ動作を繰り返します。
ジャックナイフ
ジャックナイフは、下腹部に対するトレーニングの中でも前面に位置している腹直筋と、骨盤辺りに位置して足を前方に振り出す動きに貢献している腸腰筋をメインに鍛えていくトレーニングです。
特別な用具を必要としませんので、場所さえあれば誰でもできちゃいますよ♪
- 床に仰向けになり、腕は頭の上、足は真っ直ぐに伸ばします。
- 腕と足を真っ直ぐに伸ばしたまま、同時に床から離していき、腰を起点に上体を曲げていきます。
- 両手で両足のスネ辺りをタッチできる所まで体を起こしたら、元の体制に戻ります。
- 1~3を繰り返します。
下腹に効果のあるヨガポーズ
下腹のためにはヨガも効果がありますよ。自宅でできますし、寝る前や短時間でできるのも魅力です。
下腹に効果のあるヨガに「舟のポーズ」があります。便秘解消にもいいので続けてみましょう。
- 床にお尻をついて座り、両膝を立てます。足の裏はしっかりと床につけましょう。
- 両手はお尻から、にぎりこぶし一つ分外側に離して床につきます。
- 息を吸いながら背筋を伸ばして、体重を両手に移動させて、両足を揃えて床から離します。
- すねが床と平行になるようにお尻でバランスをとります。
- 足をキープしたまま、両手をすねに添えてバランスを取ります。
さらに余裕がある人は、このまま息を吸いながら、両膝を伸ばし、両手も前に伸ばして肩の高さでキープするのもオススメです☆
モデルも愛用♪下腹ダイエットをサポートするアイテム&サプリ【4選】
下腹をダイエットするには食事と、運動が基本ですが、ダイエットをサポートしてくれるおすすめのアイテムやサプリも見ていきましょう。モデルも愛用するアイテムで、きれいに！そして早く！痩せたいですね。
ヒートスリム42℃
＼気になるところに貼ってスリムに／
- 編集部評価★★★★97点
- 内容量 1パック8シート入り
- 価格 3,980円（税抜）
- メーカー 株式会社GLANd
女性に冷えは大敵です。冷えて溜め込みがちな体は、なかなかダイエットの効果があがりません。体温は1℃上がると基礎代謝が13％上がると言われています。エネルギーの消費量も変わっていきますね☆
ここに注目したのがヒートスリム42℃です。注目の温活ができる手軽なアイテムです。ぽっこりの下腹、プニュプニュの二の腕、太ももなど、気になるところに貼るだけで集中的に温めてスッキリさせてくれますよ。貼るだけの手軽さも受けて、ダイエットお助けアイテムとして大人気です。
下腹に貼るだけで、岩盤浴と同様の効果が得られます。遠赤外線効果で基礎代謝を高め、汗もかきやすくなりますし、セルライトの原因となる老廃物も排出できるんです。唐辛子のカプサンシンの働きで、体の中心からポカポカして代謝がアップ！スッキリボディにしていきます。
１パック８シート入りです。公式サイトからの４パック、６パックなどまとめ買いがお得です！
ヒートスリム42℃について詳しく見てみよう。
ヒートスリム42℃のダイエット効果を検証！痩せないのはナゼ？口コミを元に２ケ月試してみた【写真付き】
エクスレーヴ
＼くびれのために、履いて骨盤ケア／
- 編集部評価★★★★95点
- 価格 1着 3,960円（税抜）
- メーカー JINGU MARKET
毎日履いているショーツと同じように履くだけ、着けて寝るだけで、ウエストのサイズダウンができるのがエクスレーブです。下腹のダイエットの強い味方ですよね。着けているだけでいいなら、こんなうれしいことはありません♪
エクスレーヴは骨盤用サポーターとして、雑誌などでも取り上げられて大人気なんですよ。amazonの骨盤用サポーターランキングで1位に輝いています☆
エクスレーヴの効果は、体の中心となる骨盤をサポートです。しっかりと骨盤ケアをすることで、下半身やウエストケアにもつながります。また、下腹を温めることで、体の巡りもよくしてくれますよ。
幼児体型のぽっちゃりしたお腹が気になる人には特にオススメです。履くだけでメリハリボディへの第一歩です。食事制限や運動が苦手という人も、まずは試してみたい商品ですね！
毎日履くものなので、複数枚を購入する人が多いんですよ。公式サイトからの購入がおすすめです。１枚だと送料もかかってしまいますが、3着セットなら送料無料です☆５着セットにすると、１着プレゼント（送料無料）になってお得ですね♪
エクスレーブについて、実際に履いた口コミなどもチェックしてみてくださいね。
【実態調査】エクスレーブの口コミと３か月間履いた実際の結果は違う？！”痩せない”のは〇〇が原因
シボヘール
＼お腹の脂肪を減らすために／
- 編集部評価★★★★94点
- 内容量 1袋120粒（約1ヶ月分）
- 価格 初回限定980円（税抜）
- メーカー スッキリライフ通販
お腹周りの脂肪、下腹のぽっこりを減らすサプリメントとして注目されているのがシボヘールです。ダイエット中はしっかりと摂りたいおすすめのサプリです。また「年齢的にサイズダウンが難しくなった」「頑張っているのにお腹周りが…」という中年層にも「スッキリした」と支持されている商品なんです。
シボヘールは葛の花由来のイソフラボンを配合しています。葛の花は古くから和漢薬として利用されてきた天然成分です。葛の花由来のイソフラボンには、脂肪の合成を抑制する力、脂肪の分解、燃焼するメカニズムが証明されていますよ☆
シボヘールは機能性や安全性が消費者庁に届け出されている「機能性表示食品」です。もちろん日本製なので安心ですね。運動とバランスの良い食事にシボヘールを加えることで、さらに効果がアップしますね。
シボヘールは効果をしっかり実感するために、３ケ月は継続することをすすめていますよ。公式サイトの定期コースにすると、通常価格3,218円のところ、初回限定980円で試せます！
スマートガネデン乳酸菌
＼ガネデン乳酸菌のパワーで腸からスッキリ／
- 編集部評価★★★★92点
- 内容量 1箱1ヶ月分30包
- 価格 初回限定540円（税込）
- メーカー 株式会社モアプラスネット
ガネデン乳酸菌はアメリカのガネデン社が開発した米国特許の乳酸菌です。アメリカでも話題になっていて、アミノ酸の吸収を助けるなど、これまでの乳酸菌を上回る画期的なパワーを持っていますよ☆
太りやすい、太りにくいという体質は腸内細菌が影響していると言われています。太りやすくなる菌の存在は、腸内環境を悪くしたり、便秘などの原因になります。善玉菌を増やして腸内環境をよくすることが望まれます。さらにダイエットの味方になる乳酸菌を摂ることや、腸までしっかり届く乳酸菌を選ぶことが大切です。この条件を満たすのがガネデン乳酸菌なんです！
スマートガネデン乳酸菌は1包に510億個の乳酸菌が入っていて、これはヨーグルト42個分になります。スゴイですね！これに燃焼の味方となるアミノ酸を配合。水なしでそのままでも飲めますし、飲み物やヨーグルトなどに溶かしてもいいですよ☆
公式サイトの定期コースがお得で、通常価格4,400円が初回限定540円で始められます。2回目以降も10％オフですし、30日間の返金保証もついていますよ♪
体の中から、そして外から応援してくれるアイテムも上手に使ってみたいですね。ダイエットを成功させましょう♪
ダイエットサプリについて詳しく知りたい人は、さらにチェックしてみましょう。
【144種類辛口調査】本当に痩せるおすすめダイエットサプリ10選。各商品の口コミ100件以上調査
下腹ダイエットで気を付けたい4つの注意点
下腹ダイエットを続けていくにあたって、注意したい点を紹介します。
ちゃんと頑張った分、しっかりと効果を実感したいもの。注意点をしっかりと確かめ、ステキなお腹を手に入れちゃいましょう♪
しっかり目標をたてよう
ダイエットを成功させるためには、効果的な目標設定を行う事が成功への早道です。
ダイエットの失敗は、誘惑や継続が出来ないことが大きな原因。ダイエットの開始前に、自分でしっかりと目標を定めてからスタートすることです。目標に向かって行動することで、成功する努力を続けることができるのです！
数値を毎日記録しよう
目に見えた結果が出ている事が確認できれば、やる気につながり、更にダイエットへの意欲が駆り立てられるというもの！
日によっては効果が数値では出づらい日もあるかもしれませんが、それも反省点ややり方の見直しなどにも活用できます。
是非、毎日記録して、ダイエットの目安として下さい。
食事・運動・サプリを併用しよう
いずれかの方法だけで効果を測るよりも、食事・運動・サプリメントの使用をバランス良く併用する事で、より効果が期待できるというもの。
また、意識を散らす事でストレスも軽減されます。
ストレスをためる事は、美容の大敵。せっかくダイエットが上手くいっても、肌荒れなどがあっては魅力は半減です。何事もバランスが大事ですよ。
一定の期間は同じダイエット法を続けよう
下腹は、最初にもご案内したように、脂肪燃焼しにくい箇所であり、効果がすぐには感じにくい場所でもあります。
万が一、すぐに結果が出なくても、新しい方法を試すのではなく、しばらくその方法を続けてみましょう。
運動であれば2週間をめどに、サプリメントであれば1箱を使い切るまで……など、一定の期間は継続するようにしましょう。
ぽっこりお腹を解消して、理想のボディになっちゃおう♪
後姿は素敵なのに、真横から見たらおじさんの様なぽっこりお腹……なんて、女子としては笑うに笑えませんTT
ぽっこりお腹は、姿勢も悪く見えてしまうので、せっかく魅惑のバストを持っていても、圧巻のヒップを持っていても、その魅力はぽっこりお腹のせいだけで単なる「デブ」と見られているかもしれません！
スッと引き締まったお腹は、男女ともに憧れのスタイル。
ぽっこりお腹を解消して、素敵で無敵な理想ボディを手に入れちゃいましょう^^