忘年会での食べ過ぎを予防しよう!ダイエット中も安心のリカバリー術5選

忘年会での食べ過ぎを予防しよう!ダイエット中も安心のリカバリー術5選

p4SFwmeZ.jpg

​ダイエット中、忘年会で食べ過ぎたらどうする?​

1年のうっぷんも晴らせて美味しいご飯も食べれる忘年会を毎年楽しみにしている人も多いですよね!

また、話のネタがお酒のおつまみといっても過言ではない忘年会で、ついつい飲みすぎてしまうという方も多いのではないでしょうか(+_+)

そんな楽しみがたくさんある忘年会がもしダイエット中に訪れてしまったら…アナタは一体どうしますか?

undefined
ほそみん
忘年会って楽しいですよね~(^O^)私も大好きです♪でも、そんな楽しい忘年会もダイエット期間中に訪れてしまったら誘惑の多いイベントに一変!カロリーが高い料理やお酒に気が重くなってしまうという方も多いかもしれませんね;;今回はダイエット中でも楽しく忘年会を過ごせるとっておきの方法をあなたに伝授しちゃいます♪
  • 調査したサイト数​⇒​21サイト
  • 購入したカロリーカットサプリ​数​⇒​24種類
  • かかった総額​​⇒​89,335円​

今回は手軽にできる対策法からカロリーカットをサポートするサプリメントまで幅広く調査しました(*^_^*)

楽しい時間を思いっきり満喫するためにも、ダイエット対策は事前にしっかりと行っておきましょうね♪

忘年会に持参しよう♪食べる前に飲みたいサプリ特集​

​食べ過ぎ予防に効果的なのは、なんといってもサプリメント♪

脂肪の代謝を高めたり、糖の吸収率を抑える効果がのぞめるので忘年会には欠かすことのできない存在となりつつあります。

undefined
ほそみん
サプリメントって膨大な種類があるから、どれを飲めばいいのか迷っちゃいますよね(;O;)ほそみんもこれまでにたくさんのサプリメントを試してきたけど、本当に効果があったサプリメントって実は意外と少ないんです;;そんな迷えるアナタにとっておきのサプリメントを3つに厳選して紹介するからぜひ参考にしてみてくださいね♪

 大人のカロリミット

​\品質にとことんこだわった本格派サプリメント♪/​​

Source: Amazon

大人のカロリミット

  • ​編集部評価​:​★★★★★ 総合点94点
  • 初回価格​:1,000円​(お試し2週間分+2週間分1袋、送料無料)
  • 1回あたりの値段​:93円/30日分/120粒​
  • 保証・特典​:返品・交換無期限保証​
  • メーカー:株式会社ファンケル​

FANCLヘルスサイエンス​大人のカロリミットは、脂肪を代謝する力を高めてダイエットをサポートする大人気のサプリメントです。

シリーズ累計販売個数4,800万個という人気っぷりは、性別や年齢問わず多くの方から愛用されている証拠(^O^)

それもそのはず、大人のカロリミット​には体脂肪を減らす​効果があるペンタメトキシフラボン​をはじめ、糖質の吸収を抑えるギムネマ酸​や炭水化物の消化、吸収​を抑えるファセオラミン​などの成分がバランスよく配合されているのです♪

つまり、糖の吸収を抑えて血糖値の上昇を抑える効果が高いので、ついつい食べ過ぎたり飲みすぎてしまう忘年会にはぴったりなサプリメントといわれているんです^^

開封後でも返品や交換が無期限でできる保証もついているので「まずは試してみたい!」という方は公式サイトからの購入が特におすすめです!

公式サイトを見てみる

メタバリアS

​\キレイを内側から手に入れたいあなたに!/​​

Source: Amazon

メタバリアS

  • ​編集部評価​:★★★★★ 総合点91点
  • 初回価格​:540円​(送料無料)​​
  • 1回あたりの値段​:13円/14日分/112粒​
  • 保証・特典​:約14日間トライアルパック​
  • メーカー:株式会社富士フイルム​

腸内環境を整えることに特化したサプリメントの代表格、メタバリアS​。

血糖値の上昇を抑える効果を期待できて、食生活を改善したい方やメタボリックが気になる人にも注目されているサプリメントなんです♪

腸の吸収を抑える効果ものぞめるっていうんだから驚きですよね!

しかし、なぜこんなにもメタバリアSが万能なのか気になりますよね(゜_゜)

その謎の鍵は、サラシノールと呼ばれる植物成分にありました。

サラシノールとは、主に亜熱帯地帯に分布しているサラシアという植物に含まれている成分のこと。

サラシノール​は、肥満や糖尿の治療といった民間療法に用いられることが多く、なんと約5,000年も前から健康維持に利用されていたとの説もあるんですって!

だから「美味しいものはがっつり食べたい、けど健康も気になる…」という人の願望を一手に引き受けてくれるサプリメントとして注目を集めているんです(*^_^*)

公式サイトを見てみる

ファイバーショット

​\食べる時に混ぜるだけ♪/​​

Source: Amazon

ファイバーショット​

  • ​編集部評価​:★★★★★ 総合点88
  • 初回価格​:2,376円​​(送料324円​)​​
  • 1回あたりの値段​:123円/22日分/22包
  • 保証・特典​:定期購入で220円割引+送料無料
  • メーカー:株式会社マハロ

ファイバーショット​​は、食べ物や飲み物にサッと混ぜる粉末タイプのサプリメントです。無味無臭なので、飲食物の風味が変わるという心配もありません。

ファイバーショット​には、α-シクロデキストリン​という成分が含まれています。

この成分は、中性脂肪やコレステロールをカットして脂肪の吸収を抑える効果があるんですって(^O^)

ご飯はもちろん、麺類やお茶、コーヒーといった飲食物に混ぜるだけなので使い方もとても簡単♪

カロリーのコントロールがしたいという方は、好きな食べ物や飲み物に混ぜるだけのファイバーショット​がおすすめかもしれません^^

公式サイトを見てみる

忘年会ではコレを食べるべき!太りにくいおつまみ7選

​ダイエット中にカロリーの高い揚げ物や糖質の多い炭水化物はもちろん禁物です!

下記でどのようなものを摂取したら良いのか具体的にみていきましょう。

枝豆

おつまみの定番といえばやはり枝豆ですよね♪なんと枝豆はダイエットに嬉しい栄養素が豊富に含まれているんです!

枝豆100g当たりの栄養成分​

  • ​100g当たりのカロリー:約135kcal
  • 100gの目安量:25個前後
  • 100g当たりの糖質:約3.8g

カロリーだけを見ると特別低いというわけではありません。

でも、枝豆は少量を少しずつ食べるので満腹中枢が刺激されやすいんです!

更に少し堅めに茹でればしっかりと食感も楽しめるので、比較的満足感を得られる食材となっています!
ダイエットにおすすめの栄養素

  • ​食物繊維:腸内環境を整える
  • カリウム:むくみに効果的
  • 葉酸:血流UPで代謝を促進

ダイエットに効果的な栄養素が豊富に含まれている食材ですが、特に注目したいのは葉酸!

葉酸は、血流を促進させる働きがあるので、痩せやすい体作りにピッタリなんです♪

また、むくみに効果的カリウムも含まれているので、デスクワークや立ち仕事で足がむくみがちの方にもおすすめとなっています。

ただし、枝豆は塩分が多量に使われていることが多いというのが難点。濃い味付けは食欲増進効果を発揮するため、食べ過ぎないよう注意しましょうね(*^▽^*)

冷奴

​暑い夏に最適なおつまみといえばやはり冷奴ですよね♪

まずは冷奴に使われる絹ごし豆腐の基本的な情報からみていきましょう。

絹ごし豆腐100g当たりの栄養成分

  • ​100g当たりのカロリー:約56kcal
  • 100gの目安量:半丁弱
  • 100g当たりの糖質:約1.7g

お豆腐は低カロリーなのはもちろん、糖質も低いのでまさにダイエット中の方にうってつけの食材といえます♪

ただし、歯ごたえが無いため冷奴だけで満足感を得るのは少々厳しいようです;;

腹持ちも良くないため、冷奴だけでおつまみを済ませようとするのはおすすめしません!冷奴だけではなく他の料理も併せて注文しましょうね!

ダイエットにおすすめの栄養素

  • ​大豆サポニン:脂肪の吸収を抑制
  • 植物性のたんぱく質:脂肪の吸収やコレステロール値の上昇を抑制
  • 大豆オリゴ糖:善玉菌の餌となって腸内環境を整える

植物性のたんぱく質は筋肉を作り出す原料にもなります。筋肉と聞くとムキムキな体をイメージしてしまう方もいるかもしれませんね。

でも、筋肉は代謝を左右している大切な存在なんです!筋肉が減ってしまうと代謝が悪くなり、同じ運動量でも消費カロリーに大きな差が出てしまいます…。

植物性たんぱく質は脂肪分も少ないため、痩せやすい体作りのためにも、しっかりと摂取しておきましょうね(^_-)-☆

undefined
ほそみん
ただし、植物性のたんぱく質は体内に吸収されにくいというデメリットもあるんです;;そのため、鳥のささ身や皮無しの鶏むね肉といった吸収率が良くて低カロリーな動物性たんぱく質も必要不可欠♪どちらもバランスよく摂取して健康的なダイエットを行いましょう!

和風サラダ

​ヘルシーでボリューム満点なサラダは、女子の大好物!見た目もカラフルなものが多く、見ているだけでも楽しくなっちゃいますよね♪

今回は和風サラダの中でも特に取り扱いの多い大根サラダに着目していきます!

和風サラダ100g当たりの栄養成分​

  • ​100g当たりのカロリー:約30kcal
  • 100gの目安量:1人前弱
  • 100g当たりの糖質:約4.5g

圧倒的にカロリーが低い和風サラダはダイエット中にピッタリな料理だといえます!

ただし、ドレッシングによってカロリーや糖質が大きく左右されるのが難点です;;

最初からサラダにドレッシングがかかっている状態だと自分で加減することができないので、お店の方に頼んで別に持ってきてもらうといいかもしれませんね。
ダイエットにおすすめの栄養素

  • ​食物繊維:腸内環境を整える
  • アミラーゼ:炭水化物の消化を促進
  • リパーゼ:脂肪の分解を促進

大根は消化の働きを助ける栄養素が豊富に含まれています。そのため、胃腸に優しい食材としても注目を集めているんですよ(^_-)-☆

ただし、それらは熱に弱い性質を持つものが多いため、あくまでも生の大根であることがポイントです♪

だし巻き卵

​だし巻き卵は、老若男女問わず愛される料理ですよね。

一見ダイエットに向かなそうですが、だし巻き卵にはどのようなメリットがあるのでしょうか。

だし巻き卵​100g当たりの栄養成分​​

  • ​100g当たりのカロリー:約128kcal
  • 100gの目安量:卵約1.5個分
  • 100g当たりの糖質:約0.7g

だし巻き卵は、その名の通りダシを多めに入れ、砂糖などの甘味を加えない卵料理です。

そのため糖質やカロリーが比較的低く抑えることができるのがポイント♪ただし、お店によっては甘味を加えるところもあるので注意が必要です。

ダイエットにおすすめの栄養素

  • ​ビタミンB2:糖質の分解を促進
  • パントテン酸:代謝を促進
  • レシチン:脂質の代謝を促進

卵には、ダイエットに効果的な栄養素だけではなく、健康維持に欠かすことのできない栄養素が豊富に含まれています。

また、卵に含まれるたんぱく質には必須アミノ酸である9つの成分がバランスよく含まれているのも魅力の一つです。

必須アミノ酸は代謝を促進させる効果が期待できるので、ダイエットの効果を高めるといわれています。

ただし、多量に摂取してしまうとコレステロール値を上昇させる恐れもあるため注意しましょう。

undefined
ほそみん
必須アミノ酸は体内で生成することができないから、食事などを通して摂取する必要があるんですよ(*‘ω‘ *)ちなみにアメリカでは卵は腹持ちの良い食材として重宝されているんですって♪すぐにお腹が空いてしまうという方にも卵はうってつけの食材なのかもしれませんね!

お刺身

​日本人といえばやっぱりお刺身は外せませんよね♪

彩も良く、皆で分け合うことができるため、忘年会では欠かせない存在となっています。

どんなお刺身がダイエットに適しているのかみていきましょう。
お刺身​​100g当たりの栄養成分​​​

  • ​タコ:77kcal(糖質0.1g)
  • マグロ(赤身)​:125kcal(糖質​0.1g)
  • 甘エビ:​87kcal(糖質​はほぼ0に近い)

お刺身は基本的に糖質やカロリーが低いものが多いため、大変ダイエット向きな料理です!特に甘エビの糖質はほぼ0に近いので、糖質が気になるという方には最適です♪

ただし、お刺身が全てダイエットに適しているとは限りません。

トロやハマチといった高カロリーなものもあるため、十分注意しましょう。

ダイエットにおすすめの栄養素

  • ビタミンB2(タコ):糖質の分解を促進
  • DHA(マグロ):中性脂肪を燃焼
  • タウリン(甘エビ):コレステロール値を下げる

特にマグロは動物性タンパク質も豊富に含まれているので、植物性タンパク質と一緒にバランスよく摂取したい食材となっています。

また、タコなどの食感がしっかりしているお刺身は満腹中枢を刺激できるのでおすすめですよ(*‘ω‘ *)

焼魚

​ご飯のお供に欠かせない焼魚は、お酒のおつまみにも最適ですよね♪

一体どのような魚がダイエットに良い効果をもたらすのかみていきましょう。
焼魚​100g当たりの栄養成分​​​​

  • ​タラ:77kcal(糖質0.1g)
  • カレイ:​95kcal(糖質​0.2g)
  • アジ:​121kcal(糖質​0.1g)

特にカロリーが低い魚は上記の通りです。

ただし、調理法によってはカロリーや糖質がグンと跳ね上がることもあります!

特に甘辛く味付けした煮つけは、砂糖を多量に使用している場合もあるため注意しましょう。

ダイエットにおすすめの栄養素

  • ​カリウム(タラ):むくみに効果的
  • タウリン(カレイ):コレステロール値を下げる
  • オメガ3脂肪酸:血流の改善、コレステロール値を下げる

なかでも特に注目なのがアジのオメガ3脂肪酸!

オメガ3脂肪酸​は、α–リノレン酸​やDHA、EPA​の総称を指していて、とっても良質な油なんです♪

ただ、油と聞くと無条件で悪いイメージを抱いてしまう方も多いかもしれませんね。

でも、良質な油は摂取量に気をつければむしろ健康を促進する効果が期待できるんですよ(*‘ω‘ *)

オメガ3脂肪酸​は、アジを始めとする青魚に多く含まれていますよ♪高たんぱくで低カロリーな青魚をチョイスして、健康も理想の体も手に入れちゃいましょう( *´艸`)

焼鳥​

​串の本数を意識しておけば自分の食べる量をすぐに把握できる焼鳥はダイエットにもってこい♪

美味しく楽しく痩せるためにも、焼鳥はどのような効果をもたらしてくれるのか見ていきましょう。

焼き鳥​100g当たりの栄養成分​​​​​

  • ​鶏軟骨:54kcal(糖質0.4g)
  • ささ身:​105kcal(糖質​ほぼ0に近い)
  • 鶏レバー:​111kcal(糖質​0.6g)

特にささ身はダイエットに励む多くの人が取り入れる食材名だけあって糖質がほぼ0なのは嬉しいですよね!

更に低カロリー高タンパクなので、ダイエット中には意識して取り入れたい食材といえます!

また、鶏軟骨はカロリーが低いだけではなく食感が楽しめるのもポイント♪

満足感を得やすい食材なので少量で済ますにはもってこいの食材です。

ただし、どの焼鳥も味付けをタレにしてしまうとカロリーが10kcal以上増えてしまいます。必ずで食べるようにしましょうね!

ダイエットにおすすめの栄養素​

  • ​カルシウム(鶏軟骨):脂肪の吸収を抑制
  • タンパク質(ささ身):筋肉の生成を促す
  • 鉄分(鶏レバー):血液の循環を促進して代謝UP

鶏レバーは鉄分だけではなくビタミンB1も豊富に含まれています。

ビタミンB1は脂肪の吸収を抑制する働きがあるので、ダイエット中の方は積極的に摂取したい栄養素の1つです。

女性に不足しがちな鉄分と一緒にダイエット効果が期待できる栄養素も摂取できるのは嬉しいですよね(*´д`*)

undefined
ほそみん
おすすめの料理をたくさん紹介しましたが、お酒をたくさん取り扱っているお店はどれも味付けを濃い目にしてあるところが多いんです;;塩分の過剰摂取には十分注意しましょうね!

忘年会の飲み物にも注意!太りにくい飲み物5選

それではお待ちかね!主役の登場です。

ダイエット中にはどのようなお酒を飲めば良いのかしっかりと確認しておきましょう。​

ハイボール

​ハイボールの魅力は何といってもそのカロリーにあります。350mlで約50kcalと、他のお酒を寄せ付けないほど圧倒的に少ないカロリー数は、まさにダイエットにうってつけ!

しかもなんと糖質が0なんです♪ただし、レモンなどを加えて飲みやすくしてしまうと糖質が2g前後増えてしまうので注意しましょう。

undefined
ほそみん
ちなみにハイボールは炭酸水×ウイスキーだからこその低カロリー×糖質0!ウイスキーをコーラやジンジャエールなどで割ってしまうと当然カロリーも糖質もグンと跳ね上がるので注意しましょうね;;

焼酎水割り

​焼酎自体はそこまでカロリーが低いわけではありません。むしろ割らずに飲んでしまうとビールよりも高カロリーです。

しかし、焼酎を多量の水で割る焼酎の水割りは、350mlで約100kcalという驚きのカロリー数!

また、こちらも糖質を0で抑えられるので、ダイエット中の方には嬉しいお酒となっていますよ♪

ウーロンハイ

​ウーロンハイは350mlで100kcal前後です。ただし、糖質が0.2g程含まれています。

もちろん少ない数値ではありますが、上記の2種が糖質0なだけあってなんだかパンチに欠けてしまいますよね;;

しかし、ウーロン茶には脂肪の吸収を抑制するカテキン血液の循環をサポートするポリフェノールが豊富に含まれています。

そのため、ウーロン茶はダイエット中にはピッタリの飲み物として多くの方が愛飲している飲み物なんですよ♪

そんな多量のウーロン茶が使用されているウーロンハイは、まさにダイエット中の人にピッタリなお酒といえるのではないでしょうか(^_-)-☆

カシスウーロン

​カシスウーロンは350mlで120kcal前後と、意外と低カロリーなのがポイントです!

ただし、カシスリキュールを使用しているため糖質が約25g前後とあまり嬉しくない数値なんです…;;

そのため、糖質制限を目的とするダイエットには不向きであるといえます。

ただし、カシスはウーロン茶と同様にカテキンやポリフェノールが豊富に含まれているため、栄養素の観点から見るとダイエットにはうってつけといえます♪

また、カシスにはレモンの約2倍のビタミンCが含まれているため、肌トラブルにお悩みの方も必見です!

「ウーロンハイだけじゃなんだか味気ない…」という方はこちらを選択するといいかもしれませんね(*‘ω‘ *)

ピーチウーロン

​甘くてさっぱりと飲みやすいピーチウーロン、別名レゲエパンチは女の子が大好きなお酒の代表格ですよね♪

比較的アルコール度数も低いため、お酒初心者の方にもおすすめとなっています!

そんなピーチウーロンですが、350mlでカロリーが150kcal前後、糖質は約20g前後。

上記で紹介したお酒に比べると少々厳しい結果となりますが、それでも他の甘味が強いお酒に比べると比較的低い数値であることに変わりありません。

ウーロン茶のダイエット効果も期待できるため、「甘いお酒じゃないと飲めない!」という方はこちらを選択するといいかもしれませんね♪

undefined
ほそみん
上記でたくさんのお酒を紹介しましたが、お酒の飲み過ぎは禁物です。多量にアルコールを摂取してしまうと、摂取した料理の分解が後回しされてしまうんですって;;つまり、脂肪へと変換されやすくなってしまうので注意が必要ですよ(;O;)

忘年会での食べ過ぎ・飲み過ぎを防ぐ方法


 食べ方や飲み方を少し意識するだけでも、体への負担を軽減することができます。

ここでは、食べ過ぎや飲みすぎを防ぐ秘訣をアナタに伝授しちゃいます(^_^)

「とりあえずビール」をやめる

​1番始めの飲み物を「とりあえずビールで!」と注文する人も多いのではないでしょうか。

てっとり早く、なおかつ美味しいビールは、まさに乾杯の飲み物の象徴ともいえる存在ですよね。

しかし、すでにこの「とりあえずビールで!」が危険信号!

​ビールはカロリーが高く、1杯のビールジョッキは1杯のご飯に相当するといわれているんです((+_+))

さらにビールは炭酸飲料であることから、食欲増進を促す効果があります。

そのため、おつまみを食べる量も増え食べ過ぎにも加担する原因となるんですって;;

まずは「とりあえずビール」をやめて、上記でご紹介した太りにくい飲み物に置き換えてみましょう!​

最初にサラダを食べる

​食べる順番を少し変えるだけでも、食べ過ぎを防ぐことはできます。

特におすすめなのは、最初にサラダを食べることです。

野菜には豊富な食物繊維が含まれているので、糖の吸収を緩やかにする効果がのぞめます。

糖の吸収が緩やか​になると、食後の血糖値の上昇を抑える効果が期待できるので脂質の吸収を遅らせることができます。

つまり、サラダを最初に食べるだけで太りにくい効果が期待できちゃうんです(●^o^●)

さらに、よく噛むことで満腹感も得られるためドカ食いを防ぐこともできます♪

楽しい時間をより楽しく過ごすためにも、最初にサラダを食べて食べ過ぎを防ぎましょう!

タンパク質食材を意識して食べる

タンパク質は、皮膚や筋肉、毛髪といった​人体のあらゆる部位の生成に欠かすことのできない栄養素として知られています。

そんな私たちの身体に必要不可欠なタンパク質は、お酒の席でも大活躍の栄養素なんですよ♪

飲酒前にタンパク質を摂取すると肝機能が高まり、アルコールの分解を活発化させる効果がのぞめるといわれてるからです。

さらにタンパク質には、お酒を飲んだ時に感じる吐き気や息苦しさといった不快感の原因、アセトアルデヒド​という物質を抑制させる効果があるといわれています。

タンパク質が豊富に含まれている肉、魚、大豆製品をバランスよく食べて食べ過ぎ飲みすぎを防止しましょうね♪

糖質を摂取しないよう心がける

糖質が多く含まれたメニューは、食べ過ぎや飲み過ぎに拍車をかける恐れがあります。

特に肝機能が麻痺を起しやすいお酒の席では、「知らない間に糖質を過剰摂取していた…」なんて事態を招きかねません。

「〆のラーメンが至福」という方も多いかもしれませんが、ここはグッと堪えて胃への負担を軽減させましょう。

undefined
ほそみん
​上記でご紹介した冷奴は、低カロリーな上に低糖質なのでまさに最適な食べ物といえるのかもしれませんね(#^.^#)

忘年会で食べ過ぎ・飲みすぎた時のリカバリー法​

いくら上記のことに気を付けていても、​楽しい時間はついつい羽目を外しちゃうものですよね!

そんな「またやっちゃった…」と落ち込んでいるアナタにとっておきのリカバリー法を伝授しちゃいます♪

直後18時間の食事を控える

食べ過ぎ、飲み過ぎの翌日は、なるべく食事は控えるように注意しましょう。

体に糖分が溜まった状態でさらに食事を摂ると、大幅なカロリーオーバーとなるからです(;O;)

さらに、この状態で食事をすると胃が膨らむ原因となります。胃が大きくなると、満腹感がなかなか得られず太る体質となる恐れがあるので注意が必要です。

週末ファスティングで調整

「ファスティングダイエット」という言葉を聞いたことがある方も多いかもしれませんね♪

​ファスティングとは、断食絶食という意味があります。​

でも、現代におけるファスティング​とは完全に断食や絶食​を行うというわけではなく、水分や補助食品などを摂って腸内環境を整えるということを目的としています。

腸内環境が整ったら私たちの体にどのようなメリットがあるのか疑問に感じますよね(´・_・`)

実はファスティングを行うことで、こんなにも嬉しい効果が望めるんです!

効果絶大!ファスティングの嬉しい効果6選

  • デトックス効果
  • 美肌効果
  • 便秘解消
  • ダイエット効果
  • 免疫力アップ
  • 代謝アップ

この中で特に注目すべき点は、やはりデトックス効果!

体に溜まった毒素が体外に排出されると​、便秘解消や美肌効果など体に嬉しい効果がたくさん出てくるんです(๑≧౪≦)

週末に内臓を休ませて美意識を高めていきましょう♪

翌日の食事を和食にする

偏った食事を取った後は、バランスのよい和食を摂ることがおすすめです。

健康食の代表格ともいわれている和食は栄養バランスが良く、胃を落ち着かせるにはうってつけの食事だといわれているからです(*゚▽゚*)

ただし、食べ過ぎや飲みすぎを起こした胃は消化が上手くできない状態なので、​なるべく主食となる白米は控えることをおすすめします。

消化不良を起こしている状態で消化に時間のかかる炭水化物を摂取してしまうと、胃に大きな負担をかける原因となってしまいます;;

さらに白米には糖質が多く含まれているので、糖分の過剰摂取となる恐れもあります。

体に優しい和食を摂って胃の負担を軽減させましょう♪

むくみ解消サプリで水分排出

食べ過ぎ、飲みすぎの翌日は余分な水分が体に溜まっているので、むくみを引き起こしている状態です。

体がむくむと倦怠感がなかなか取れず、生活習慣が悪化してしまう恐れもあるんです(´;ω;`)

そんな生活リズムを崩しかねないむくみを早期的に解消するには、どのような方法が効果的なのでしょうか。

undefined
ほそみん
むくみは、私たちにとってあまりにも身近に起こりうる症状です。そのため「むくむことに慣れてしまった」という人も多いかもしれませんね(;o;)しかし、むくみは体の代謝や免疫力を低下させる原因となるので、ダイエットの天敵ともいえる存在です。一刻も早くむくみを解消するために、私からとっておきのサプリメントを1つご紹介します!

メグリスリコピンプラス​

​\キュッと体を引き締めたい方必見のサプリメント♪/​​​

Source: Amazon

メグリスリコピンプラス​

  • ​編集部評価​:★★★★★ 総合点95
  • 初回価格​:1,069円(初回定期購入)
  • 1回あたりの値段​:35円/30日分​/90粒
  • 保証・特典​:※定期購入商品の受け取り4回毎に株式会社ECスタジオ​​の商品の中から1つプレゼント
  • メーカー:株式会社ECスタジオ​

※初回定期購入​は、毎月500名の数量限定キャンペーンです。

※プレゼントの種類を自分で選ぶことはできません。

メグリスリコピンプラス​​は、生活リズムを整えて理想の体を手に入れたい女性を応援するサプリメント。

モンド・セレクション2017で銀賞を受賞するなど、その高い効果はもはや折り紙付きです(*´▽`*)

メグリスリコピンプラス​​​には、赤ブドウ葉エキスやメリロウト、カリウム、リコピンなど美に欠かすことのできない成分がバランス良く配合されています。

そのため、体の内側からスッキリを手に入れたいという人には、まさにピッタリなサプリメントなんですよ♪

公式サイトを見てみる

翌日の半身浴でむくみ解消

半身浴には、血行を高めて代謝を向上させる効果があります。​

そのため、食べ過ぎや飲みすぎの翌日は、半身浴でむくみを解消することもおすすめですo(^▽^)o

さらにリンパをマッサージすることで、より体内に溜まった水分を排出​する効果がのぞめます。しっかりと水分補給を行って、むくみを解消していきましょう!

忘年会で食べ過ぎ&飲み過ぎても大丈夫♪コツを知って楽しんじゃおう!​

​今回ご紹介してきたように、様々な対策法を用いれば忘年会も恐れることはありません。

年に1度の忘年会、できることなら翌日のことは考えずに思いっきり楽しみたいですよね♪​

今年の疲れを来年に持ち越さないためにも、しっかりと事前に対策を取って最高の忘年会を過ごしましょう!

mobile footer