【総10選】クリスマスに間に合う！短期間で効果の出るダイエット特集
目次
クリスマスまでに、あなたは何kg痩せる？
毎年この時期になると太っちゃうという人は山ほどいます。「クリスマス直前なのに、体重が思うように減らない……」「クリスマス前後はケーキやおいしい料理も食べたいけど食べ過ぎが気になる……」という人も＞＜
私ほそみんもダイエット経験あり。
- リサーチした書籍数⇒30冊以上
- ダイエット実績⇒3年かけて52キロ→45キロ
今からでもまだまだ間に合います！
クリスマスまでに何キロ痩せたいか決めると具体的なダイエット方法が見えてくるはず。ほそみんは、その目標に向かってがんばるアナタのお手伝いをします。食べ過ぎたときの
明確化しよう！クリスマスまでに痩せなきゃいけない理由は？
モヤモヤと悩んでいるばかりでは始まりません！そもそも、どうしてクリスマスまでに痩せたいのか、それを明確にしておきましょう☆
クリスマスまでに痩せたい理由
まずは、「自分がどうしてクリスマスまでに痩せたいのか」を考えることが超重要！自分と向き合って、自分の痩せたい理由が何なのか、チェックしてみてくださいね☆
痩せたい理由はコレ！
- クリスマスデートでおしゃれに決めたい
- クリスマスパーティーで主役になりたい
- 当日は女子会！でも気が抜けない
- ブーツをかわいく履きこなしたい
- デブは嫌！かわいくコスプレがしたい
- おいしい料理を罪悪感なしに食べたい
- 年末年始を思いっきり楽しみたい
クリスマスまでにダイエットを頑張る仲間を探そう！
痩せたい理由は人それぞれ。でも、痩せたいのはアナタだけじゃない！
そう、特別な日までにダイエットを成功させたいってことはみんな同じなんです☆一緒にがんばる仲間たちもたくさんいますよ。
あと、走ることにした。
— まいたんは減量中っショ (@maitanfuwafuwa) September 12, 2017
クリスマスまでに痩せたい、、、
たいじゃねーよってね。
痩せます！
わはは！
クリスマスイブとクリスマスまでに少しでも痩せたい…。可愛くなりたい…。
— めぐりん (@kurigohan0107) December 15, 2016
クリスマスまでに1グラムでも多く痩せたい
— えり (@kkmmkk79) December 8, 2016
SNSでも、結構せっぱつまったコメントが多いですね～＞＜クリスマスが直前まで近づいてくると、焦ってしまうので、ダイエットは早めにはじめることが大切です。
ここで、自分がクリスマスまでに何キロ痩せたいのか、具体的に考えてみましょう。「3キロ」で良いのか、「10キロ」本格的に痩せたいのか目標を設定することで、どんなダイエット方法が自分に合っているのか分かってくるはずですよ☆
クリスマスまでに3kg痩せたい人へおすすめのダイエット法
まず、クリスマスまでに3キロ痩せたい人にぴったりのダイエット方法をご紹介します！！！
さりげなくスッキリしたいアナタには、「体質改善」「健康茶」「美脚リンパマッサージ」ダイエットがおすすめ。3キロ痩せるだけでも、見た目の印象がガラリと変わってくるものですよ☆
体質改善ダイエット
ちょこっと痩せを目指すなら、体質を改善して痩せやすい身体を作ることから始めましょう。根本的な解決までは、ハッキリ言って時間が足りない……のですが、痩せやすい体作りでダイエットの準備をしておくことは十分できます！
そのためには、体質改善でダイエット効率をアップさせる「サプリ」を利用するのも1つの手です。
生のパワーを実感！酵水素328選生サプリメント
＼酵素＋水素サプリ☆即効性に期待／
- 編集部評価：★★★★★ 総合点95点
- 初回価格：3,770円（送料無料）
- 1回あたりの値段：125.7円/30日分/90粒
- 保証・特典：送料手数料無料、2回目以降も10%オフの3,770円
- メーカー：ジェイフロンティア株式会社
酵素を
酵素＋水素が一度に摂れるうえに、ビタミンが豊富なので、ダイエット中でもキレイをキープできる！厳しい基準をクリアした国内のGMP認定工場で作られているので安心安全なところもうれしいポイントですね。
酵素は熱に弱いのがデメリットですが、植物性の酵素を生のままで体内に届けるので、効果には期待大♪1日3粒お手軽に摂取できるところも人気の秘密です。
定期購入だと10%オフになるので、少しでも安く試したい人にはオススメ。お届けサイクルが選べるので無理なく続けられますよ☆
健康茶ダイエット
ゆるりと痩せたい場合は、体に負担をかけずに健康的にヤセられることがメリット♪健康茶を飲んで「効率よく脂肪燃焼しながらダイエットする」という方法がおすすめです。
ダイエットティーなら、根本的な体質改善につながるので、リバウンドの心配もありません(^^♪
お茶でキレイに！ダイエットプーアール茶
＼おいしくダイエット！愛飲者138万人超え／
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- 初回価格：2,466円（送料無料）
- 1回あたりの値段：52.5円/35日分/35袋
- 保証・特典：30日間返品返金保証、お試し12日分・ステンレスマグボトル・ダイエットグラフ付き
- メーカー：ディーライフ株式会社
普段飲んでいるお茶を、このようなダイエット茶に変えてみるのもおすすめ。おいしくて飲みやすいと大人気のダイエットプーアール茶は、ダイエットに有効な成分もたっぷり含まれているので、試さないと損です！
「重合カテキン」と「没食子酸（ぼっしょくしさん）」の2大ダイエット成分が、強力なカテキン効果で脂肪燃焼効果を促進してくれます。楽しみながら健康的にヤセラレルなら、試さない手はないですよね。
お試しセットが充実しているところもダイエットプーアール茶の魅力。10%オフになり、マグボトルの豪華プレゼント付きの定期便を購入する人が多いのですが、ちょっと試してみたいときにはコチラの単品購入も良いでしょう。
- 【お試し12日分】970円（送料無料）
- 【12＋35日分】2,916円（送料無料）
美脚リンパマッサージ
ぽっちゃりしている原因がむくみの場合は、脚痩せに効果抜群の美脚リンパマッサージがおすすめ。足をもみほぐし、リンパの流れを良くして全身をスリム見せ！
マッサージ用のジェルを使ってマッサージすると、さらに効果アップが期待できちゃいます♪
むくみにオススメ！バンビウォーター
＼美容成分90％以上のスリミングジェル／
Source: Amazon
- 編集部評価：★★★★☆ 総合点90点
- 価格：2本セット 3,600円（送料無料）
- 1回あたりの値段：60円/60日分/200ml×2
- 保証・特典：25日間返金保証、送料無料
- メーカー：株式会社ラングレー
美脚へと導く
むくみで脂肪が溜まっていくと、そのうちセルライトになってしまうんだとか。ひぇ～！そうなると見た目は凸凹、そして何より解消が難しくなってしまいますね＞＜
コチラのジェルには「ユニスリム」など厳選したスリミング成分がたっぷり。
即効性があり、これを使ってマッサージすると翌朝には違いが分かると評価の高いアイテムです。さっそく、使ってみてはいかがですか？コレならクリスマスまでに間に合うかも～♪
クリスマスまでに5kg痩せたい人へおすすめのダイエット法
もう少し頑張って、クリスマスまでに5キロ痩せる！と決めたアナタには「グリーンスムージー」「フルーツ青汁」「ジョギング」ダイエットがおすすめ。
どれも体質改善しつつも、無理なく楽しみながらできるものばかりなので、参考にしてくださいね☆
グリーンスムージーダイエット
まずオススメしたいのは、注目度大のグリーンスムージーダイエット！
グリーンスムージーというと、おしゃれでちょっととっつきにくいイメージかもしれませんが、とっても体に良いものなんですよ☆ 我慢せずにダイエットを成功に導くための救世主なんです。
毎日家で作れるなら文句はないのですが、なかなか忙しくて作れない……。そんなときは、混ぜるだけで今すぐ作れるスムージーを試してみてはいかがですか？
おしゃれにラク痩せ！セブンデイズカラースムージー
＼世界大賞を受賞した凄いスムージー／
Source: 公式サイト
- 編集部評価：★★★★★ 総合点95点
- 価格：980円（送料無料）
- 1回あたりの値段：60円/60日分/200ml×2
- 保証・特典：25日間返金保証、ゴールドマドラー付き
- メーカー：株式会社ラングレー
食事ダイエットって、結局飽きちゃって途中で辞めてしまうことが多いんですよね。このスムージーは、そんなダイエットの難点を克服できるアイテム。7色7つの味で毎日飽きないところが最大のポイントです！
次はどんな味かな？と毎日飲むのが楽しみになりそう♪楽しみながらダイエットできる！これぞ理想のダイエットといった感じですね ^^厳正な審査により行われるという「HvO世界大賞」を受賞したというのもうなづけます。
もちろんダイエット成分もたっぷり。酵素が203種類、ビタミン・ミネラルや乳酸菌・プラセンタなどの美容成分も豊富に含まれているんです。購入は、全額返金保証付き、初回980円の定期コースがお得です。
この定期コースは、毎月先着500名限定なので、お見逃しなく～♪
フルーツ青汁ダイエット
「え～？青汁～？」と嫌な顔をするのはやめましょう(´；ω；`)！一度にたくさんの栄養がゴソッと摂れる
グリーンスムージーと青汁の違いは？
ほとんど同じです。グリーンスムージーも青汁も野菜の汁をしぼったものですが、大きな違いはグリーンスムージーにはフルーツも一緒に配合されていることです。
特に、糖質に気を付けている人は、糖質の多いスムージーよりも青汁の方がおすすめです。
ただ、最近では「フルーツ青汁」というフルーツの入った青汁もあるので、大きな違いはないのが現状のようです。
おいしい青汁ならコレ！すっきりフルーツ青汁
＼96.2％が効果を実感する定番青汁／
- 編集部評価：★★★★★ 総合点95点
- 価格：630円（送料無料）
- 1回あたりの値段：20円/30日分/30包
- 保証・特典：2回目以降も12％オフの3,480円、送料無料
- メーカー：株式会社メディアハーツ
フルーツ青汁のおすすめは、「すっきりフルーツ青汁」です。モデルや芸能人の愛飲する絶大な人気を誇る青汁。ほんのりバナナ味で飲みやすい♪
青汁の高い栄養素とフルーツのビタミンやミネラルを同時に摂ることができるのがすごいところ。これだけ栄養がありながら、低カロリーなので、置き換えダイエットにもぴったりです。
その他、乳酸菌や美容成分も豊富なので、女性にはうれしい♪人気のラクトクコースは、初回が630円なところが魅力です。これで冬までにスッキリ5キロ痩せが叶えられるかもしれませんね☆
ジョギングダイエット
ダイエットは、少しの運動と組み合わせると効率がぐんとアップすることはご存知ですか？ ジョギングを青汁やグリーンスムージーと組み合わせると、効率よくダイエットが進むんです。
ジョギングは脂肪が早く燃焼されるばかりでなく、リラックス効果もあるので、ダイエットにおすすめ。他にもこんな効果があると言われています。
- 血流が良くなる→冷えやむくみの改善
- エネルギーを消費しやすい体質になる
- よく眠れるようになる→代謝アップ
ただし、無理なく少しずつ、毎日続けられる時間や距離で行うことが超重要！5kg痩せるために1日に20キロ走っても、それを毎日続けるのはまず無理。
一気にカロリーを消費すると考えずに、痩せやすい体を作るためと考えて、毎日継続してみましょう。
クリスマスまでに10kg痩せたい人へおすすめのダイエット法
クリスマスまでに10キロ痩せる！と考えているアナタは、そうとうせっぱつまった状態かもしれません。でも諦めないで！まだ間に合います！さっそく、すぐにできる集中ケアの方法をご紹介していきます☆
糖質制限＆筋トレダイエット
大幅な減量をしたい人は、食事と運動の両方から攻めるのが◎。具体的な目標を設定して、ダイエット効率をアップさせましょう☆
同じ運動をしていても、お腹が空いているときだと辛く感じることはありませんか？糖質を制限することで、いつでもお腹が空いたような状態になるので、体脂肪を燃やす力やエネルギーの消費量が上がると言われています。
そこで、糖質を制限するのもダイエットに有効な方法です。目標を設定するのも重要なポイント。例えば
- 糖質の摂取量を1日20gに節制する
- 毎日腹筋100回・踏み台昇降15分をこなす
など、目標を決めてダイエットすると成功しやすくなります。筋トレは好きな音楽を聴きながら楽しく♪糖質制限中でもおいしいものを探す♪など、楽しくなる工夫をしながら行いましょう☆
脂肪燃焼スープダイエット
7日間スープを食べ続けるという「脂肪燃焼スープダイエット」もおすすめです。もともとは病院で、脂肪を短期間で落とすために考案された方法だそう。非常に健康的で効率の高い方法で、飲めば飲むほど痩せる！！！とブームになってるんです！
方法は、野菜スープ＋おかずを毎日食べ続けるだけ。ごはんなどの炭水化物は食べません。
ダイエットではお腹が空くのが一番つらいところですよね。でも、この方法で飲むスープは、野菜やトマトの汁なので、
- 大量の野菜を摂取→デトックス効果
- 糖質を摂取しない→脂肪燃焼効果
- 野菜のビタミン・ミネラル摂取→美肌・健康効果
など効果が高く、一度に美容と健康・ダイエットが叶えられる人気の方法。今まで空腹に耐えられずにダイエットに失敗していたアナタにおすすめの方法です。
5日間ファスティング
クリスマスまで時間がない！と焦っているアナタは、断食を考えるかもしれません。でも、断食にリバウンドはつきもの。それに何より、全く食べないのでは生きられません（涙）。
でも、5日間ファスティングは、全く何も口にしないのではなくて、飲み物だけを飲むという方法。飲み物から最低限必要な栄養素を摂取できるので、これならできそう♪と思う人も多いでしょう。
5日間ファスティングに使う飲み物は、
- 酵素ドリンク
- スムージー
- 昆布茶
- ジュース
- スープ
などがあります。このうち、酵素ドリンクはとっても手軽に必要な栄養素を摂取しながらダイエットを目指せるのでおすすめです。
体にやさしい酵素ドリンク☆優光泉
＼国内産！完全無添加の酵素ドリンク／
- 編集部評価：★★★★★ 総合点91点
- 初回価格：6,372円（送料無料）
- 1回あたりの値段：303.4円/21日分/1100ml＋180ml
- 保証・特典：30日間最大1万円保証、お試しサイズ180ml・天然水1L付き
- メーカー：エリカ健康道場
野菜や果実の酵素がたっぷり入って、プロボクサーの減量にも使われているそうですよ☆置き換えダイエットのために作られた酵素ドリンクを、ダイエットに取り入れてみてはいかがですか？
30日間スクワットチャレンジ
アメリカで話題の30日間スクワットチャレンジ！ その方法は、30日間スクワットだけの筋トレを続けるといういたって簡単なものです。でも、それが実は太ももの大きな筋肉を鍛えるすご～く合理的な方法でもあるんです。
絶大な効果のキーとなるのが、「太ももの大腿四頭筋」と「ヒップの大臀筋」の2つ！スクワットにより、この2つの大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝が大幅にアップ！カロリー消費量も高くなるので、痩せやすい体作りが叶えられるってわけ。
走るのが苦手なアナタにもぴったりな方法ですね。
回数は、始めは50回程度、最終的に100～200回程度になるように1日2～5回ずつ増やしていきましょう。
一度に行う必要はありません。1日に何回かに分けても構わないので、毎日目標数を達成していきましょう。
スクワットチャレンジを少しの食事制限と併用して行えば、クリスマスまでに10キロ痩せるのも夢じゃないかもしれませんね！
クリスマス前後は美味しいものが沢山♪おすすめリカバリー術
とはいえ、クリスマス前後はおいしいものが目につく……こんな時期でも誘惑に負けない4つのコツを、これから説明していきますね。
週末ファスティングで調整しよう
イベントで平日に食べ過ぎてしまったときにオススメなのが、週末ファスティング。 金曜日になったら、気持ちをサッと切り替えて酵素ドリンクの置き換えダイエットをするのも良いでしょう。
週末は時間が自由に使えるので、ファスティングに最適。どこかに出かけたくても、なるべく家でゆったりしながら、食事の摂取量を減らすと効果的です。どうしても空腹に耐えられないときは、野菜スープを飲むなど、無理なくリラックスしながら行えると良いですね☆
イベント前後は食事を控えめにする
イベント前後に食事を控えめにするだけでも、全体のカロリー摂取量を減らすことができます。イベントで食べてしまうのは、雰囲気もあるので仕方がないことかもしれません。でも、その前後で控えないよりは控えた方が良いはず！
イベントが近づいてきたけどダイエットしたいなら、少しでも食事を控えることを心がけましょう。内臓を空っぽにすることで、デトックス効果が生まれ、体内がスッキリするので痩せやすい体質に変わっていきます。
イベント直前にカロリーカットサプリを利用する
イベントで食べちゃいそう！と自分でも分かってるアナタは、直前にカロリーカットサプリを摂取してみるという方法もあります。糖や脂肪の吸収を抑えるので、食べ過ぎても太ることを予防するのに最適です。
ダイエットの味方！大人のカロリミット
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- 編集部評価：★★★★★ 総合点93点
- 初回価格：1,000円（送料無料）
- 1回あたりの値段：35.7円/28日分/56粒×2
- 保証・特典：返品・交換無期限保証、もう一袋ついてくる
- メーカー：株式会社ファンケル
イベントを理由にして引きずらないよう注意！
目の前にごちそうが並んだら、我慢できなくなるのは当たり前。でも、ハロウィン、クリスマス、年末年始と次々とやってくるイベントで、ずっと食べる習慣を続けるのはNGです！
次のイベントを気持ち良く迎えるためにも、1回1回切り替えることが大切。特にこの時期は食欲をおさえるのが辛い時期ですが、食べる習慣がついてしまうと、ダラダラと引きずってしまい、必要以上に食べ続けてしまうことになります。
ここで、少ない量を食べる習慣をつけてしまえば、1日で終わるイベントで食べたからといって、それほど太ることもなくなるでしょう。それよりなにより、体が食べる量を覚えてしまえば、そんなに食べたいと思わなくなるかもしれません。
イベントの多い期間中、ずっと食べ続けることだけはやめましょう。クリスマスまでに痩せたいなら、ハロウィンでのドカ食いだけは控えておきましょうね☆
今からでも間に合う♪クリスマスまでにダイエット目標を達成しよう！
12月は待ちに待ったクリスマス♪ロマンティックな思い出を作るも良し、女子会で楽しく過ごすのも良し。思い思いのクリスマスを成功させるために、スラリとした体形で挑みたいですよね☆
今からはじめればまだ間に合います！最近では、たくさんのダイエットサポートアイテムが販売されています。自分でできるマッサージや運動の他に、そんなダイエットを成功に導くアイテムを使ってみるのもコツ。
痩せたい目標ごとに、アナタにあった健康食品を取り入れてみると、効率の良いダイエットにつながるでしょう。少しのガマンと新しいものへのチャレンジで楽しみながらダイエット♪今年の冬こそスッキリとキレイに過ごしちゃいましょう☆