目次
- そもそもお茶でダイエットできるの？
- 【 成分別 】お茶がダイエットに効果がある理由
- 【種類別】お茶ダイエットの効果
- お茶の効能を倍増させるポイント
- ほそみんおすすめのお茶はプーアール茶！
- 自分にぴったりのお茶を飲んでダイエットを成功させよう♪
そもそもお茶でダイエットできるの？
ダイエットティーってあちこちで販売されていますよね。お茶を飲むだけで痩せるなんてラッキー！でも、本当にお茶を飲むだけでダイエットできるの？と不安になりませんか？編集長のほそみんも、ちょっと前まではみなさんと同じように疑問に思っていました(・・。)ゞそこで、お茶とダイエットの関係について色々と調べてみたんです。
結論から言うと、お茶を飲んだだけですぐに痩せるというわけではありません。ただ、即効性はありませんが、「ダイエットをサポートしてくれる飲み物」ではあります！
お茶のダイエット効果って？
お茶に期待できるダイエット効果は、主にこの3つが挙げられます。
- ダイエットに最適な脂肪燃焼効果
- 脂肪の吸収を抑制する効果
- 脂肪を分解しやすくする効果
脂肪を落とすのはかなり大変！食事制限や運動はもちろん欠かせませんが、お茶が脂肪の燃焼や分解を手助けしてくれれば、スムーズに痩せられそうですよね。
ダイエット以外にもこんな効果が！
お茶には、ダイエット以外にもこんなにうれしい効果があります。
- 潤いが出る、ツヤが出る、化粧ノリがよくなるなど美肌効果
- 免疫力がアップして風邪をひきにくくなる
- 人間にとって必要な多くの栄養素が摂取できる
スリムな体もきれいな肌も手に入れられるなんて、お茶ってすごいですよね！なぜお茶を飲むだけでこんなにうれしい効果が得られるのでしょうか？成分別、お茶の種類別に見てみましょう(^_^)
【 成分別 】お茶がダイエットに効果がある理由
では、お茶がダイエットに効果がある理由を、お茶に含まれる成分別にご紹介していきます(^o^)/
| カテキン | 肝臓での脂肪燃焼酵素の働きを活性化させる働きをするので、脂肪燃焼効果が期待 できる。 |
| リパーゼ | 脂肪を分解する働きをする酵素。 脂肪を燃焼させるためにはまず脂肪を分解しなければならないので、リパーゼは欠かせ ない。 |
| カフェイン | 脂肪分解酵素のリパーゼを活性化させる効果がある。 体内にある睡眠物質アデノシンが作用するのを妨害し、脳からアドレナリンが放出されて 運動機能が上昇。有酸素運動をする30分前にカフェインを摂取すると、代謝がアップして ダイエット効果が高まる。 |
| 没食子酸 | 腸内で脂肪吸収をブロックする働きをする成分。 脂肪が胆汁で乳化される前に胆汁と結びつくので、余計な脂肪は体外に排出される。 |
| サポニン | 血管を拡張する作用があり、代謝がアップするので脂肪が燃焼しやすくなる。 |
| ポリフェノール | 体を錆びつかせる原因となる活性酸素を除去し、肝臓中性脂肪の分解を助ける。 |
| タンニン | ポリフェノールの一種。悪玉コレステロールを減少させる。 |
お茶はカロリー0だからヘルシーというだけでなく、脂肪燃焼を助けたり、代謝をアップさせたりする作用まであるんです！これからお茶を買うときは、成分までチェックしたくなってしまいますね♪
【種類別】お茶ダイエットの効果
お茶にダイエット効果があることはわかったのですが、一口にお茶といってもいろんな種類がありますよね。どのお茶を選んだらいいのか迷ってしまうと思いますので、お茶の種類別にどんな効果が期待できるのかご紹介したいと思います(^o^)/
本気でダイエットしたい方には「プーアール茶」
ダイエット茶としても有名なプーアール茶は、脂肪の消化・吸収を防いで体内に排出する作用があるカテキンや没食子酸を豊富に含んでいます。しかも、色々あるお茶の中でもプーアール茶は唯一、脂肪分解や燃焼、吸収防止作用があるリパーゼを増やすことが可能なんです！
しかも、腸内環境の改善、むくみ解消、アンチエイジング、冷え性改善などうれしい効果がいっぱい！本気でダイエットをしたいと思っている方には、ぜひ飲んでみてほしいお茶です(^_^)
脂肪分をたくさん摂りすぎた日には「黒烏龍茶」
ダイエット中でも、誘われて外食をせざるを得ない日もあると思います。そんな日に飲みたいのが黒烏龍茶。黒烏龍茶には、ポリフェノールがたくさん含まれています。ポリフェノールは、脂肪分の吸収をおさえるという面ではナンバー1の成分！食事中に飲むとなお効果的なので、脂っこい食事をする日には黒烏龍茶を飲むことをおすすめします★
ダイエットしながら健康も目指したい方は「杜仲茶」
ダイエットは、ただ体重が落ちればいいわけではありません。健康的に美しく痩せなければ意味がないのです。ダイエットしながら健康的でいたい方におすすめのお茶といえば、やっぱり杜仲茶。杜仲茶には、鉄分や亜鉛、カリウム、カルシウム、マグネシウム、各種ミネラル、ビタミン類など、健康にいい！と言われる成分がいくつも入っています。しかも、コレステロールの吸収を抑制してくれるので、ダイエット＋健康効果も望めちゃうんですよ。
「紅茶」でおいしく優雅にダイエット！
紅茶は、普段からよく飲んでいるという人も多いと思います。実は、紅茶は悪玉コレステロールを減少させるタンニンが豊富。脂肪の吸収を抑制してくれます。また、カフェインも含まれているので、スポーツをする前に飲むとダイエット効果がアップします。ダイエット中は、砂糖やミルクは入れずに飲んでくださいね！
脂肪燃焼の強い味方！運動前には「緑茶」
緑茶には、脂肪燃焼効果があるカテキンと、運動機能が上昇するカフェインが含まれています。つまり、運動前に飲むと、より脂肪が燃焼されやすくなるということ。運動前はもちろん、運動後に飲んでもOK！体を動かして脂肪を減らしたいと思っている人には緑茶がぴったりです♪
飲み心地抜群の「ジャスミン茶」
ジャスミン茶は、脂肪吸収を抑制するタンニンとカフェインが含まれているお茶です。飲んだあとにはすっきりする感じも♪脂っこい食事のときに飲むといいですね。ちょっとクセがあるので好き嫌いはあるかもしれませんが、利尿作用があって排泄機能を高めることができるので、身体に老廃物が溜まっているな～と感じるときに飲んでみては？
カフェインをとりたくない方は「ほうじ茶」
カフェインはダイエット効果もあるのですが、夜に飲むと目が覚めてしまう成分でもあります。また、胎児に影響が出るので妊娠中のカフェイン摂取は避けなければいけません。そんなカフェインをとりたくない方におすすめなのがほうじ茶。ただし、ほうじ茶はダイエットとしての効果はほぼゼロなので、水分補給をするという目的で飲むようにしてください。
お茶にはダイエット効果があるとは言っても、種類によって得られる効果は異なります。ただ好きなお茶を飲むのではなく、「腸内環境をよくしながらダイエットしたいからプーアール茶を飲む」といったように、目的に合わせてお茶を選ぶとダイエット効果がアップしますよ。
お茶の効能を倍増させるポイント
せっかくダイエット目的でお茶を飲むなら、その効能を最大限に活かせる飲み方をしたいですよね。そこで、お茶の効能を倍増させるポイントをおさえておきましょう。
きちんとお茶を選ぶこと！
ダイエットのためにお茶を飲むなら、目的や用途に合わせたお茶を数種類持っておくことをおすすめします。「運動する前には紅茶か緑茶」「脂っこいものを食べなきゃいけない日は黒烏龍茶」など、自分なりに使い分けることがとても大事なんです。また、夜はカフェインが入っているお茶は飲まないように！眠りが浅くなってしまい、しっかり体を休めることができなくなってしまいます。
長い目で見て長期的に続けること！
ダイエット効果があるからといって、お茶を飲んだらみるみる痩せていくというわけではありません。脂肪燃焼をサポートしたり、脂肪の吸収を抑えたりと、あくまで痩せやすい体づくりをサポートしてくれる飲み物。ですから、効果が出ないからとすぐに諦めないでください。長期的に続けていると、そのうち効果が感じられるようになってきますよ★
温めて飲むこと！
いくらダイエット効果があるとはいえ、冷たいお茶をガブガブ飲んでいたら体が冷えて、痩せにくくなってしまいます。お茶を飲むときはできるだけ温かいお茶を。常温でもＯＫです。
運動・入浴の30分前に飲むこと！
カフェイン入りのお茶は夜以外、カフェインなしのお茶ならいつ飲んでも大丈夫。ただ、カフェインは脳からアドレナリンが放出されて運動機能が上昇する成分なので、運動や入浴の30分前に飲むと運動の効果がアップしますよ♪
一度に大量に飲みすぎないこと！
いくらお茶にダイエット効果があるからといって、一度に大量に飲みすぎないようにしましょう。1日に飲むお茶の量は、1～1.5ℓが目安です。適量を1ヶ月以上継続して飲み続けることが大切★くれぐれも飲みすぎてお腹を壊さないようにしてくださいね！
貧血気味のときは飲まないこと！
お茶に含まれるカフェインやタンニンは、鉄分の吸収を防いでしまう作用があります。生理中や貧血気味だなと思ったときには、カフェイン、タンニンが入っているお茶は避けたほうがいいでしょう。
ほそみんおすすめのお茶はプーアール茶！
ここまで色々なお茶や効果を見てきましたが、ほそみんがおすすめするお茶ナンバー1は、ダイエットプーアール茶！
ダイエットプーアール茶は、楽天ランキング、Yahoo！ショッピング、人気cosmeサイト口コミランキングなどで軒並み1位を獲得している大人気のプーアール茶。愛飲者数はなんと138万人を突破したんだとか！
このダイエットプーアール茶のすごいところは、
- 重合カテキンが緑茶の5.5倍、没食子酸が緑茶の18倍！
- リパーゼ、ポリフェノールも配合！
- 飲めば空腹感がやわらいで食べ過ぎ防止に！
- いつもの飲み物をダイエットプーアール茶に変えるだけでラクラクダイエット！
- お茶どころ静岡県の専用工場で徹底した衛生管理のもと作られているから安心安全！
などなど、挙げたらキリがありません。
今なら35日分＋お試しの12日分がセットになって2,916円（税込み）！1日あたり、たったの62,1円です。もっとお手頃な12日分お試しセットなら、初回限定で970円（税込み）！しかも送料無料♥気になる～！という人のために、実際にダイエットプーアール茶を飲んでいる人の口コミもご紹介しておきますね！
- 5/531歳 女性他のプーアル茶に比べて濃いです。何回お湯を足しても味も色も出ます。 続けて飲むとトイレの回数も増えてすっきりします。 １０日～２週間位飲み続けると体重にも変化が出ました。 私は２キロ位減りました。なので、太る度お世話になっています。 味はあまり好みではないので、夕食と一緒にがぶがぶ飲んでます。
- 5/539歳 女性ぐびぐび飲めます。 もっともっとという風に一日中飲めちゃうので作って会社に水筒で持ち運んじゃうくらいでした。 食欲も抑えられそうな気がしたので継続できました。
飲みやすいと感じる人、飲みにくいと感じる人はそれぞれですが、2キロ減るなら飲む価値ありですよね(^^)
他にもこんなお茶がおすすめ
黒濃酵素紅茶PREMIUMは、身体にいいと言われる酵素がたっぷり119種類も含まれています。ダイエットで不足しがちな栄養成分と、身体に必要な酵素を補ってくれるうえに、ノンカフェインなので夜でも安心して飲めるのが嬉しいところ。さらに、コエンザイムQ10やプラセンタなど、美容成分が122種類も入っているので、ダイエットをしながらキレイになれちゃうお茶なんですよ♥酵素ドリンクってクセがあって飲みにくいものが多いですが、黒濃酵素紅茶PREMIUMなら美味しくラクラクダイエットが続けられるハズです。
- 4/529歳 女性紅茶がもともと好きで飲んでいましたが、 本当に紅茶みたいに美味しくてしかも身体にいい酵素や１２２種類の美容成分が摂れるのはこの商品だけ。 本当に痩せるのかな？と半信半疑でしたが、買って大正解！ ２週間ではそこまで効果出ませんでしたが、１箱無くなるまで続けて１．９キロ減に成功しました！ ただの朝食置き換えでこれだけダイエット効果が出れば十分です。もともと朝食べたり食べなかったりなので毎朝黒濃酵素紅茶プレミアムだからってお腹が空いてしんどい！ということもなかったですし。
さすが「とにかく美味しい」とHPで書かれているだけあって、飲みやすさは抜群みたい♪たくさんの美容成分が取れるのも超魅力です。
もう一つ、おすすめしたいのが飲まなく茶。元祖ダイエットサポートティーと謳っているだけあって、実績と信頼があるお茶です。ダイエットに効果的なプーアール茶と烏龍茶のほかに、蓮の葉、エビス草の実、霊芝、ローズ、ステビアといった７つの成分を配合。独自の製法で3倍に凝縮しているので、なんと2g分に6g分の有用成分が入っている計算に！まろやかで香ばしい味も評判で、自然と続けられちゃいますよ♪
- 4/5女性とにかく美味しいお茶です。他のダイエットと並行して飲んでいますが４ヶ月目で１０kg程落ちました。まー落ちるだけのぜい肉があったはあったのですが・・。何で体重が落ちたか分かりませんが飲みきったあとまた飲みたくなるだろうなぁと思ってます。
この口コミは…スゴい！！4ヶ月で10キロだなんて…！ダイエットサポートティーというだけの効果が見込めるかも！？
自分にぴったりのお茶を飲んでダイエットを成功させよう♪
ダイエットを始める前に、どんな風に痩せたいのか、どんな風にキレイになりたいのか考えてみましょう。単純に脂肪を減らしたいですか？腸内環境を整えて内側からキレイになりながらスリムになりたいですか？その目的によって、選ぶべきお茶は変わってきます。ぜひ、自分にぴったりのお茶をいくつか常備して、その時々でベストなお茶を飲んでキレイにダイエットしてくださいね((o(^-^)o))