目次
- 手島優さんはダイエットに成功した努力家！
- 学生時代は70kg！太っていた手島優
- デビューのために-21kgダイエット
- 芸能界デビュー後に激太り！5週間で-5kgダイエット
- シンクロ企画でさらに-10kg！魅力的なスタイルキープ
- 手島優さんのダイエット方法で魅力的な体を目指そう！
手島優さんはダイエットに成功した努力家！
グラビアアイドルやタレントとして活躍中の手島優さん。彼女は元々太りやすい体質で、実際にぽっちゃり体型でした。芸能界デビューも危ぶまれるほど太っていたんだそう。そんな彼女は色々なダイエットを試し、最終的には胸を残したまま大幅減量に成功した努力家さんです♡今回は私、スラリ・脚やせ編集長「細見すらり」がそのダイエット法を徹底紹介します！アナタも手島さんのように大幅減量を目指しませんか？
学生時代は70kg！太っていた手島優
手島優さんのプロフィール
巨乳グラビアアイドルとして知られる手島優さん。「愛がいっぱいIカップ」というキャッチコピーが有名です♪
- 名前：手島優
- 職業：グラビアアイドル、タレント
- 出身：栃木県足利市
- 誕生日：1982年8月27日
- 身長：165cm
- 3サイズ：B95、W58、H86
【検収より（※このコメントは消さないでください）】
↑上記プロフィール部分に「リスト」をあてました
太っていた高校時代
高校時代の手島さんは「どすこい」というあだ名を付けられるくらい太っていたんだそう。ひどいですよね（涙）当時の体重は70kg。身長が165cmと高めの手島さんですが、それでも70kgは不健康な体重です。芸能界に憧れるも、オーディションでは「痩せてから来てね」と言われてしまったんだとか。
デビューのために-21kgダイエット
芸能界でデビューしたいという想いが手島さんのダイエット魂に火を付けます。そして-21kgというすばらしい結果に！彼女が学生時代、デビューを目指して行ったダイエット方法を紹介していきますね♡
1.そばダイエット
1つ目は「そばダイエット」です。炭水化物をそばに置き換えるだけの簡単ダイエット！主食の白米やパンを、そばにチェンジするだけでOKです。手島さんはこのダイエット法で-5kgに成功しました。
ダイエットにおすすめなのは温かい蕎麦！
特に難しいことはない「そばダイエット」ですが、1つだけ注意してほしいことがあります。それはできるだけ温かいそばをチョイスすること！これは体を冷やさないためです。体が冷えると代謝が落ち、脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。
そばのダイエット効果
そばは低GI食品の代表格！低GI食品とは、血糖値の上昇の少ない食品のことです。血糖値の上昇が少ないとインスリンの分泌が抑えられ、脂肪の蓄積が少なくなります。反対にGI値が高い食品には白米やパンなどがあります。米やパンなどの炭水化物をそばに置き換えるのはこのため！
そばの美容効果
そばには強力な抗酸化作用を持つ「ルチン」が含まれています。ルチンには血流を良くしてくれる効果があります。シミやシワを予防するアンチエイジング効果も♡またビタミンBをたっぷり含んでいるので美肌・美髪に効果大です！おまけに食物繊維を多く含んでいるので整腸効果も。便秘が解消すればさらに痩せやすい体になります♪
そばダイエットの口コミ
- ワカメそばダイエット男性 60代～昼食にワカメそばのみにして、４か月で９キロ減り中性脂肪と血圧が下がり血圧の薬がいらなくなりました。リバウンドもありません。
- そば好きなら男性 30代私の場合は、夜の食事をすべてそばにしていました。朝と昼は普通の食事。 ただし食事の分量は、朝と昼を多めに、夜はそばを食べたら間食なしという具合に。(そうしないと、夜は空腹感に襲われます) 結果、100kg超えてたんですが、半年くらいで80kg切りました。
大幅減量に成功したという口コミもありました。体重だけでなく、中性脂肪や血圧が下がったという口コミも。健康になれるダイエット法という印象です☆
2.ブラックコーヒーダイエット
2つ目は「ブラックコーヒーダイエット」です。無糖のブラックコーヒーを1日13リットル飲むダイエット方法！手島さんはこのダイエット法を試し、3が月で-18kgに成功しました。すごいですよね♪
ダイエット目的ならホットか常温のコーヒーを飲もう！
飲むコーヒーはホット、もしくは常温のものにします。これは「そばダイエット」と同じく体を冷やさないためです。飲むタイミングは食前か運動の30分前をおすすめします。食前に飲むことで血糖値の上昇を抑えてくれます。また運動の30分に飲むと、脂肪の分解・燃焼効果を高めてくれます。ただしコーヒーに含まれる「タンニン」には鉄分の吸収を 妨げる作用があるため、貧血の人は食後30分空けましょう。
ブラックコーヒーのダイエット効果
コーヒーに含まれる「クロロゲン酸」と「カフェイン」が脂肪の蓄積を抑え、脂肪燃焼を促進してくれます。また血糖値の上昇を抑えてくれる効果も！さらにはコーヒーには血行を促進する作用があります。血行が良くなると冷え性が改善、基礎代謝も高まります。おまけに老廃物排出する作用も！女性に多いむくみや便秘をすっきりと解消してくれます。
ブラックコーヒーの美容効果
さきほども紹介した「クロロゲン酸」には強い抗酸化作用があり、アンチエイジング効果が期待できます。「クロロゲン酸」にはコレステロールを抑制する効果も！またコーヒーの良い香りにはリラックス効果もあるんです♪コーヒーの香りを嗅ぐと、脳がα波を発生させてリラックス状態になります。
空腹時にブラックコーヒーを飲むのはやめましょう。胃酸の分泌により胃壁が荒らされ腹痛を起こしやすくなります。また利尿作用が強いため、しっかりと水も飲みましょう。
ブラックコーヒーダイエットの口コミ
- そうめん＆コーヒーダイエットでもう1.6kg痩せた(○´∀｀○)あと1kg！夏までにあと2kg痩せたいなーミランダみたいな体型になりたい(´д｀)
- 3/5メーカーは気にしないで飲んでいますが、飲んだ後に動くと普段より余計に汗をかくように感じます。そして、やはり数時間すると汗をかくような感覚は少なくなります。効果があるような気がしてます。(;^-^;)
運動前に飲むことで、いつもより汗をかきやすくなったという口コミがありました。脂肪燃焼効果が高まっている証拠ですね♪
芸能界デビュー後に激太り！5週間で-5kgダイエット
ダイエットの入りを努力が実り、無事に芸能界デビューを果たした手島さん。だけど不規則な生活習慣に加え、現場でのロケ弁や差し入れやケータリングなどが原因で体重増！美味しそうなロケ弁や差し入れの誘惑には勝てないかもしれませんね。ほそみんも自信がありません（笑）手島さんは「このままではダメだ」と思い再びダイエット開始！
1.マイクロダイエットで置き換え
手島さんは1日1食を「マイクロダイエット」に置き換えていました。
マイクロダイエットとは
「マイクロダイエット」は余分なカロリーをカットし、栄養素を補うこともできるダイエット食品です。栄養素やアミノ酸などがたっぷり含まれているので、ダイエットによって体調を崩すリスクも減ります。カロリーは1食174kcal。味のバリエーションも豊富で飽きにくいです☆梅宮アンナさんなど、芸能人も愛用するダイエット食品になります。
マイクロダイエットのダイエット効果
1日の総摂取カロリーを減らすことで痩せることができます。例えばいつも夕食に600kcalの食事をしていた人がマイクロダイエットに置き換えることで、約400kcal節約できることに♪
主要成分や特徴
マイクロダイエットは約50種類の栄養素を配合しています。これは1日に必要な栄養素の1/3以上！乳たんぱくや大豆たんぱくもバランス良く配合しています。また水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく配合しているので、満腹感を得やすく便秘解消にも効果が期待できます。
抹茶・ストロベリー・ココアなど、さまざまな味があるので飽きにくいのも魅力的。ドリンクだけでなく、パスタやリゾットタイプもあります。パスタやリゾットならより気軽に始められると思います♪
マイクロダイエット公式サイトでは期間限定のお得な特典コースがたくさん！
マイクロダイエットでは、お得なコースやパックを用意しています。全味の中から好きな味を選んでカスタマイズできる「セルフチョイスパック」が人気です♪ 自分の好きな味だけ選べたり、料金がお得になるというシステムはありがたいですよね☆
短期2箱コース（セルフチョイスパック）
- コース内容
1箱14食入り×2箱＋初回特典プレゼント＋更にさまざまな味を試すことができるマイクロダイエット10食分＋カロリーセーブスーパーで合計38食分！
- 金額
52,148円→今なら36,288円！
お得実感4箱コース
- コース内容
1箱14食入り×4箱＋初回特典プレゼント＋更にさまざまな味を試すことができるマイクロダイエット32食分＋バスソルト＋カロリーセーブスーパーで合計88食分！
- 金額
18,687円→今なら72,576円
まとめ買いで超お得な8箱コース
- コース内容
1箱14食入り×4箱＋初回特典プレゼント＋更にさまざまな味を試すことができるマイクロダイエット32食分＋バスソルト＋カロリーセーブスーパーで合計182食分！
- 金額
243,411円→今なら145,152円
※掲載されている価格は2016年9月現在のものです。詳細はマイクロダイエットHPをご確認ください。
詳しい内容やコースについてはコチラ↓↓
置き換えるなら「夜」がおすすめ！
夜は行動量が減り後は寝るだけのため、夕食にたくさん食べてしまうと太りやすくなります。逆を言えば、 湯食の摂取カロリーを抑えると痩せやすくなるということ！寝てしまえばいいので空腹もしのぎやすいです。
マイクロダイエットの口コミ
- /527歳ずっと気になっていた、マイクロダイエット。体重が過去最大となり、ダイエットのお手伝役として購入★味はどれもおいしいです（●＾o＾●）粉っぽいイメージがあり期待してなかったけど、、。実際はシャイクの様な味で感動しました♪ただ…お値段がお高いのが難点ですが。。。短期集中にはもってこいです！！
- 4/533歳ドリンクタイプは苦手なので、パスタ＆リゾットのセットを購入し、夕食を置き換えています。 ★ 味→美味しくてびっくり。期待値を大きく上回りました。 ★ 満腹感→あります。夕方7時くらいに食べて、その日はこれで終了。お腹はすきません。 値段が値段なので、なかなか踏み込めませんでしたが、他のダイエット食品(スープとか雑炊)よりも味と1回あたりの量と満腹感を考えると、お値段なりの働きだと思います。当分はリピートして、食べすぎたときには数日間は夕食をMDに置き換える、という生活を続けます。
- 3.0/5確かに痩せます！痩せました！でも値段も高いし辞めて何年もしたら結局リバウンドしてしまいました！速効制はあると思いますが・・・今まで試したダイエットでは一番痩せましたよー！でも結局、飲んでる間だけでした。
効果を感じられたという口コミが目立ちました。短期集中のダイエットにはぴったりみたいですね♪お値段はやや高めですが、頑張った分だけしっかりと効果が現れているようです。
2.食事管理
実は栄養士の資格を持っている手島優さん。資格を生かし栄養バランスをしっかりと考えていたんだそう。野菜中心の食生活にすることで摂取カロリーをカット！我慢して食べないというダイエット法は選択肢になかったんだとか。
3.軽い運動や筋トレやストレッチ
腹筋や背筋などの軽い運動を日課にしていたいたそうです。軽い運動とはいえ、毎日続けるのはなかなか大変なことです。手島さんは趣味で水泳を10年以上やっているそう！基本的に体を動かすことが好きなんでしょうね♪
4.ダイエット日記をつける
ダイエット日記をつけていたそうです。体重はもちろん、何を食べたかまできっちりと記録！日記をつけているうちに太る原因、痩せた要因が分かるようになりダイエットに成功へと近づきました。
シンクロ企画でさらに-10kg！魅力的なスタイルキープ
フジテレビ系バラエティ番組「おーい！ひろいき村」のシンクロナイズドスイミング企画にて、-10kgのダイエットに成功した手島さん。ハードな運動のおかげでさらに魅力的なスタイルをGET、今もキープしています♡
番組企画
女性タレント4人がシンクロナイズドスイミングに挑戦する企画です。4人は元・オリンピック選手の青木愛さんの指導の元で練習をこなし、大会本番を目指します。
シンクロのダイエット効果
シンクロナイズドスイミングはダイエットに効果が高いスポーツです。その理由は練習のハードさ！なんとシンクロの選手の練習は、1日約5000キロカロリーも消費するんです！びっくりですよね。また水中での運動は全身が鍛えられのでダイエットに最適なスポーツと言えます。
手島優さんの体験談
実際にシンクロナイズドスイミングを始めた手島さんが実感し効果とは…？
- 食べてもお腹がぽっこりしなくなる
- くびれができた
- メンタルが前向きになった
- 腹筋が縦に割れ始める
- 食べても太らない体に
手島さんが行ったプラスワン！
シンクロナイズドスイミングの練習でダイエット効果を実感した手島さん。シンクロの上達とさらなるシェイプアップのため、ジムやホットヨガにも通い始めることに。引き締めと柔軟効果の強化に力を入れました。また暴飲暴食、夜食なども控えるようになりました。
シンクロがダイエットに良いことは分かったけど、普通の人にはなかなか実行できないと思います。シンクロの代わりになるダイエットってあるの？
そうですよね…。でも実はプールの中で泳ぐ、歩くを繰り返すだけでも同じような効果が得られますよ！100m泳いだら今度は水中を歩き、これを何回か繰り返します。泳ぐは「無酸素運動」 、歩くは「有酸素運動」。この2つを交互に行うことでシンクロと同じような効果が期待できます♪
手島優さんのダイエット方法で魅力的な体を目指そう！
グラビアアイドル、手島優さんのダイエット法法を紹介してきました。さまざまなダイエットに挑戦しながら、最終的には-21kgの減量に成功した彼女。ほそみんも感心しきりでした！何より、胸は残したままキレイに痩せたというところに惹かれますよね♡アナタが気になったダイエット法はありましたか？手島さんのダイエット方法を参考に、魅力的な体を目指しましょう！