一生太らない体になる！おすすめ置き換えダイエットドリンクランキング
目次
ダイエットドリンクでカロリーダウン！
ダイエットに失敗した人が、口を揃えていうのが「食事制限が辛くなって辞めた」という話。それならダイエットドリンクを使った「置き換えダイエット」を実践して、好きな食べ物を食べ、満足できる食生活を送りながら、ダイエットしましょう！
置き換えダイエットって何？
ダイエットの辛い「炭水化物や糖質の制限」。しかしアレもコレも食べちゃ駄目となると、結局ガマンしきれず爆食、結果カロリーオーバーという方がほとんど。
置き換えダイエットはカンタン！
この「食事をガマンできない」という課題を解消すべく、編み出されたのが「置き換えダイエット」です。やり方はカンタン。１日３食のうちの夕食１食（あるいは１食分の半分）を、ダイエットドリンクに置き換えるだけ。運動も要りません。
ダイエットドリンクを活用すれば、食事に満足してもOK！
ダイエットドリンクは糖質やカロリーが低いだけではなく、食物繊維やビタミン、ミネラルなどが豊富なので、置き換えダイエットにうってつけです。
栄養豊富なダイエットドリンクなら安心
食事制限はやり過ぎると、筋肉の減少や、代謝の低下により、逆に太りやすくなる場合がありますが、栄養豊富なダイエットドリンクなら、その心配も無用です。
ダイエットドリンクは美味しいだけじゃない！そのメリットとは？
栄養豊富なダイエットドリンクでの置き換えダイエットなら、体に負担もなく、空腹感に苛まれることもなく、普段の食事は好きなレシピを食べてもＯＫ！
無理なく自然とダイエットができる上に、美容や便秘解消の高い効果も見込めます。
そもそもダイエットドリンクとは？
ダイエットドリンクが「置き換えダイエットにうってつけの飲み物」なのはお分かりになったかと思います。スラリ編集部で色々なダイエットドリンクを試してきましたが、実はいろんな種類があります。
- 酵素ドリンク
- 青汁
- シェイク
- スムージー
- コンブチャ
etc
今回は置き換えに向いたダイエットドリンクを、価格から定期の有無、効果、腹持ちの良さ、人気・口コミなど、いろんな観点から調査、ご紹介していきます。
ダイエットドリンクのジャンル（種類）一覧
ダイエットドリンクは、大まかに分けると上記のように約５種類あります。自分の目的に合った製品選びと、ダイエットの実践が大切になります。
ダイエットドリンクを選ぶ時のポイントと比較基準
「ダイエットに効果がある」として多くの人に飲まれているダイエットドリンクですが、絶対に外せないポイントがあります。このポイントを押さえないとダイエットは成功しないんです。
- 実は一番重要「コスト」
- 置き換えダイエットの要「腹持ちの良さ」
- 痩せやすくする「ダイエット成分量」
- 専門家や口コミの評価「商品の信頼性」
- ダイエット成功率を上げる「美味しさ」
値段だけじゃない！ダイエットドリンク選びで大切な5つの比較基準
「腹持ちの良さ」は間食や食べ過ぎを防ぎ、ダイエット成分は代謝アップや燃焼効果を促進、さらに信頼性は素材や効果への安心を物語っています。
「美味しさ」はダイエットの継続性に直結しますし、大前提の「コスト」は、経済的に続けられるか否かを決めます
５つの評価項目でチャート化
今回ご紹介するダイエットドリンクランキングは「この5つのポイントをいかに押えているか」を基準にランキング。比較したポイントは次の5段階、50点満点のチャート化して表示しています。
人気・評判のダイエットドリンクおすすめランキング！
スラリ編集部のダイエットモニターに飲んでもらい、実際にどのくらい置き換えダイエットの効果があるか、検証済みのおすすめ総合BEST5を発表！
【最新】おすすめ置き換えダイエットドリンク総合BEST5！
総合得点
98点
96点
95点
93点
91点
1日あたりの値段
251円
617円
215円
421円
296円
おすすめポイント
ポリフェノール
販売実績
楽天ランキング1位
36種の美容成分
ピッタリのタイプの人
お腹に溜まる
上げたい
プロテイン
初回価格（税込）
送料無料
送料無料
送料無料
送料640円
送料無料
2回目以降の価格（税込）
すっきりレッドスムージー
＼チアシードよりも膨張率が大きく30倍に膨れる「バジルシード」／
| 価格（税込） | 初回1,058円（税込） |
| 内容量 | 1箱30包／1か月分 |
| 送料 | 無料 |
| 返金保証 | 有 |
| 定期縛り | 有（4ヶ月） |
総合評価
- 後藤真希さん、他多数の芸能人も飲んでいる！
- レッドポリフェノール、２５０種類のW酵素
- 300億のフェリカス菌（乳酸菌）も配合
芸能人が愛用していることでも注目されている「すっきりレッドスムージー」ですが、決して話題性だけがとり得の製品ではありません。
ビタミンカラーである「赤」にこだわったスムージー。ビタミンEやC、抗酸化作用が高い酵素や乳酸菌が多く含まれています。腸やお肌の調子を整え、特に「エイジングケア」の訴求力が高い製品です。
置き換えダイエットドリンク、ランキング１位は「すっきりレッドスムージー」
Source: ツイッター
海外セレブがみんなはまっている「レッドフード」。セレブの定番スムージーも今や「レッドスムージー」が当たり前です。
Source: インスタグラム
後藤真希さんの他、戸崎奈津さんやYURIAさんなど有名芸能人が飲んでいることでSNSでも注目されています。
Source: インスタグラム
最大の特徴はスーパーフード「バジルシード」
モデルのローラさんや葉加瀬マイも取り入れていることで有名な「チアシード」。水に浸すと数倍に膨れがるので満腹感を得られ、栄養価も高く海外セレブもこぞって取り入れているスーパーフードです。
すっきりレッドスムージーの特徴はチアシードよりもさらに膨張率が大きく30倍に膨れる「バジルシード」と「グルコナンマン」です。満腹中枢を刺激して、置き換えダイエットの成功率をいっそう高めてくれます。
こんな人がおすすめ
- 胃の中で30倍に膨れることにより満腹感を得られ、栄養価も高いバジルシードによる「腹持ちの良さ」
- 腸整作用も高く、スッキリや美容への効果も見込めます。
- 酵素の作用も高く、基礎代謝ＵＰを促進。アンチエイジングに関心のある方。
すっきりレッドスムージーの口コミはコチラ！
⇒すっきりレッドスムージーは効果ある？口コミ＆体験談を徹底調査
美容液ダイエットシェイク
腹持ちの良さ、おいしさが理由で人気/
Source: ツイッター
| 価格（税込） | 初回お試し1,480円、通常8640円 |
| 内容量 | 1箱14食分 |
| 送料 | 別途800円 |
| 返金保証 | 有 |
| 定期縛り | 無 |
総合評価
- ビタミンB群など20種類の栄養素、コラーゲンなどの美容成分
- 「無添加」「美容効果の高さ」「腹持ちの良さ」「豊富な栄養」「飽きのこない７種の味の工夫」嬉しいポイント目白押し
- ダイエットサポート・全額返金保証など、ユーザーの気持ちに寄り添った、高いホスピタリティ
「美容液ダイエットシェイク」が定番商品の地位を維持している理由は、徹底してユーザーの気持ちを考えた商品作りをしているからです。
Source: 美容液ダイエットシェイク | 公式ホームページ
置き換えダイエット初心者や、今までどうしても続かなかったという方は、ヘルシーバンク独自のダイエットサポートを受けながらチャレンジしてみるのもオススメです。
「ダイエット」「美容」「美味しさ」「満腹感」
Source: 美容液ダイエットシェイク | 公式ホームページ
見事ダイエットに成功されたモニターの方たちの口コミでは「味のバリエーションが7種類もある」「楽に続けられる」点がとりわけ高評価のようです。
Source: 美容液ダイエットシェイク | 公式ホームページ
「完全無添加」で「本物志向」の高品質
Source: 美容液ダイエットシェイク | 公式ホームページ
特に希少価値が高い点として「無添加」が挙げられます。これはヘルシーバンクのたゆまぬ企業努力の証です。「品質・本物」志向の方にこそ、特にオススメしたい一品です。
こんな人におすすめ
- 数あるダイエットシェイクの中で「無添加」なのは希少。高品質を求めている方
- ホットでもＯＫで色んなアレンジが可能。7種類の味が楽しめるので、味にこだわりの強い方
- 置き換えダイエット初心者には、ダイエットサポートが受けられ心強い
美容液ダイエットシェイクの口コミはコチラ！
⇒ヘルシーバンクのダイエットシェイクは効果なし？口コミからデメリットを徹底調査！
めっちゃぜいたくフルーツ青汁
有名人も愛用☆代謝アップで痩せやすい！！/
| 価格（税込） | 初回1,180円 |
| 内容量 | 30包／約1ヶ月分 |
| 送料 | 無料 |
| 返金保証 | 有 |
| 定期縛り | 有（5ヶ月） |
総合評価
- フランス・アメリカ・日本楽天ランキング1位
- 青汁原料4種類・酵素181種類など配合成分量がダントツ
- 栄養満点でローカロリー（約11カロリー）
数々のタレントがダイエットに成功させたことでも有名なフルーツ青汁です。1分間に42杯も売れているという爆発的人気。
人気の理由は配合された栄養素の多さ。181種類もの酵素が入っているから、自分に合ったものが入っている可能性も高く、誰が飲んでも代謝が上がりやすいのが特徴です。
置き換えダイエットにも向いてる青汁です！
青汁というとパッと見、置き換えには不向きと思われがちですが、「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」は食物繊維が豊富で、満腹感を得られやすい上に、カロリーも１杯たったの11Kcalです。
お腹が空いたらいつでも飲んでも良い上に、美味しく、しっかりとした甘みのあるテイストなので、飽きがこない。多数の芸能人からも支持さ
れています。
Source: ツイッター
さらに腸に生きたまま乳酸菌が届くから、デトックス効果もかなり高いんです。その証拠に口コミには肌がきれいになった、という声が多く届いています。
青汁の若葉やケール、クマザサなどの成分はもちろん、酵素、プラセンタやヒアルロン酸などの美容成分も配合。
普段から摂りたい栄養素もしっかり補い、美しくスリムになる置き換えダイエットが可能です。
こんな人がオススメ
- 置き換えダイエット中で、小腹がすいたときに食べられるオススメな商品を探している方
- 美肌や便秘効果もある青汁が良いという方
- 牛乳や豆乳で割ることで美味しく食べられるダイエット食品を探している方
めっちゃぜいたくフルーツ青汁の口コミはコチラ！
⇒めっちゃ贅沢フルーツ青汁の効果を口コミ徹底検証！有名人も愛用の意外な理由！
FASTANA ファスタナ
新感覚のプロテインスムージー/
| 価格（税込） | 自動お届けコース5,378円、通常8,424円 |
| 内容量 | 1袋140g (約20日分) |
| 送料 | 別途640円 |
| 返金保証 | 有 |
| 定期縛り | 無 |
総合評価
- 先行モニターの約97%が効果を実感したと回答！
- 3分野の専門家監修で信頼性バッチリ
階段を登る、寝る前の筋トレなど、普段のちょっとした運動にはプロテインが欠かせません！せっかく体を動かしているのであれば、HMBなどのサポート成分で筋力を維持しましょう。
Source: インスタグラム
運動や筋トレを少しでもする＆美容と健康にもこだわりたいダイエットをしている人におすすめなのが、この「ファスタナ」です。
ファスタナにはプロテインに加え、36種の美容成分が配合されています。特に、ヒアルロン酸、コラーゲンペプチド、コエンザイムQ10などは嬉しい成分です。加えてモリンガなどのスーパーフードも配合。
いかにも感がない、スタイリッシュなデザインのパッケージも人気を後押ししているようです。「1ヶ月で体が引き締まってきた！」「見た目がかっこよくてモチベーションも上がる」等、SNSでも、高い評価の投稿が多数ありました。
Source: インスタグラム
ファスタナなら、大豆タンパク・チアシード・ブドウ糖配合で置き換えでも満足感たっぷり＆栄養も摂れるので、無理のないダイエットができるんですよ♪
詳しくは公式サイトをチェックしてみてください。
こんな人におすすめ
- 美容成分＋たんぱく質で、筋肉の減りや肌荒れの心配もないので、健康志向の方におすすめ。
- トレーニングと併せて、置き換えダイエットをお考えの方にはベスト
- 定期購入5,378円もアドバンテージ大きい。継続して使いたい方に◎
優光泉
＼専門家が25年の経験をもとに開発／
| 価格（税込） | 初回2本セット6,372円、通常7992円 |
| 内容量 | 1本550ml／ファスティング2日分 |
| 送料 | 無料 |
| 返金保証 | 有 |
| 定期縛り | 無 |
総合評価
- モンドセレクション2年連続受賞
- 原材料国産のみ使用・完全無添加
- 断食の専門家監修
プロボクサーの減量にも使われている優光泉は、水を一切使用せず、昔ながらの天然熟成発酵法で作られているから、生きた本物の酵素が100％原液の中にはいっています。
Source: 完全無添加の酵素ドリンク 優光泉（ゆうこうせん）
そのため1ccのなかに数百万個という酵母菌が存在しているのです。
Source: 完全無添加の酵素ドリンク 優光泉（ゆうこうせん）
さらにメーカーの地元、九州の野菜を9割使用しており、最も栄養があるといわれる皮や根の部分も丸ごと利用。30年近く続くオリジナルのマクロビオティック理論に基づいた、ファスティングにぴったりの酵素ドリンクとなっています。
Source: 完全無添加の酵素ドリンク 優光泉（ゆうこうせん）
ファスティング・置き換えダイエットどちらにも有効です
Source: 完全無添加の酵素ドリンク 優光泉（ゆうこうせん）
優光泉はファスティングの専門家からも高い評価を得ています。しかし置き換えダイエットでも勿論、十分に効果を発揮します。
Source: HKT48・宮脇咲良出演、酵素ドリンク「優光泉」
サラサラしているイメージですが、実際飲んでみると、豊富な栄養と、適度な糖質が空腹感を抑えます。写真はHKTの宮脇咲良さんですが、その美貌の秘密も優光泉でしょうか。
こんな人がおすすめ
- 短期間のファスティングにも効果を発揮
- ダイエットだけではなく、酵素の美容・アンチエイジング効果にも期待
- オーガニックにこだわっている方（完全無添加、国産野菜、100％原液）
優光泉の口コミはコチラ！
⇒優光泉は効果なし？？効果と飲み方を口コミから徹底調査！痩せる秘訣は〇〇だった！！
6位以下の商品はコチラ！
6位：すっきりフルーツ青汁
7位：ミネラル酵素ドリンク
8位：美甘麗茶
9位：ダイエットプーアール茶
10位：スーパー酵素プラス
栄養補給には「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」
めっちゃぜいたくフルーツ青汁の特徴は181種類の酵素。コスパもランキング５品中、もっとも良いです。
代謝酵素が活発になって痩せやすい体に
人間の体は年齢とともにこの酵素は減少してきます。代謝酵素が減少すれば、当然代謝が落ちて太りやすい体に。それを改善してくれるのが181種類の酵素なのです。
Source: 【公式】めっちゃぜいたくフルーツ青汁
さらに便秘の原因である消化不良も改善。乳酸菌やヨガフルーツもデトックス効果があり、痩せやすい体をサポートします。
こんな人におすすめ！
- 年とともに太ってきた
- 体がむくむ
- 食生活の偏りが気になる
- コスパも気にしている
デトックスには「ダイエットプーアール茶」
ダイエットプーアール茶に含まれる重合カテキンは、このカテキンを発酵させてパワーアップした成分。糖質や脂質を分解し、吸収を防ぐ働きがあります。
Source: ダイエットプーアール茶｜ティーライフ
さらにこのお茶に含まれる没食子酸も、お茶を発酵する上で生成される成分です。余計な脂肪の吸収を妨げ排出する効果があり、こちらもデトックス効果抜群。
デトックスされることによって体がスリムになっていくお茶なのです。
こんな人におすすめ！
- 甘いものが好きな人
- 炭水化物が好きな人
- むくみが気になる
- お茶が好き
- 食事制限をしたくない
市販のおすすめダイエットドリンク「わたしとよりそうスムージー」
上記ランキングでご紹介した商品は、基本的には通販専門となります。そこで、ドラッグストアなどで市販されている「腹持ちの良いダイエットドリンク」をご紹介したします。
ドラッグストア（市販）ですぐに買える！コスパも良い人気ダイエットドリンク
Source: http://fanfare-shop.com/shohin/smoothie/
一食あたりのビタミン10種類。一日に必要な9割が摂取できるという優れものです。さらに121種類もの植物酵素を配合しています。またコスパも良く、一食99円。通販と遜色ないスペックです。
| 価格 |
|
| 内容量 | 1袋150g（30日分） |
| タイプ | 粉末タイプ。付属のスプーン付 |
| 販売元 | ファンファレ |
こんな人におすすめ！
- 腹持ちがいい市販のダイエットドリンクをお求めの方
- ビタミンを重視している方
- 注目の「チアシード」も配合
置き換えダイエットドリンク、結局どれがいい？
やはり最も置き換えダイエットドリンクとして、おすすめなのはスムージーです。スムージーにはこのようなメリットがあります。
- 野菜・果物を食べているのと同様栄養バランスが良い
- 繊維質が取れるから便通もスムーズに
- 酵素が生のまま取れるから代謝酵素を活性化
- 栄養素や繊維質がまるごと取れるので腹持ちがいい
- 血液がサラサラになって体の巡りが上がる
- 果物や野菜に含まれるカリウムによってむくみ改善
特にスムージーはミキサーにかけるだけなので、熱に弱い酵素が生きたまま摂取することができ、痩せやすい体になりやすいのです。
ダイエットドリンク×置き換えダイエットでスリムになる理由
本当にダイエットドリンクで置き換えをするだけで、運動もなしに、痩せられるの？と思っている方は必見です。この段では、置き換えダイエットの凄さと、その痩せられる理由をお伝えしていきます。
ダイエットの原則「消費カロリー＜摂取カロリー」
ダイエット中に摂って良いとされる、一日分の摂取カロリーは2000ckcalといわれています。これをオーバーするとダイエットにはなりません。
ダイエットの難しさを要約すると、
- ダイエット中に摂ってよい摂取カロリーは2000kcalまで
- 一般的な1日の平均摂取カロリーは2400kcal
- 運動だけでダイエットをする場合、一日400kcal分のハードな運動が必要
②毎日ハードな運動（約400kcal分）を続ける
の2択だととってもシンドイです！
無理なく痩せられる置き換えダイエット
置き換えダイエットは、基本的にシンドイ運動よりも、食事を気をつける方がダイエット効果が高い点に着目して、考案されたダイエット方法です。
Source: ツイッター
まずは論より証拠、置き換えダイエットの実践者の口コミを見ていきましょう♪
痩せた人続出！置き換えダイエットドリンクの口コミ
Source: インスタグラム
ダイエットドリンクを使った置き換えダイエットを見事に成功させ、現在の格好良くスリムな姿をパチリ。
Source: ツイッター
こちらの方も、ダイエットドリンクの置き換えで、着実に成果を上げているようです。慣れてくると、どんどん結果が出て楽しくなるみたいです。
短期間でも効果を実感した人が多い！
ＳＮＳの置き換えダイエットの口コミを見ると、大半の方がスムージーやシェイクなどのダイエットドリンクを使っていることが判りました。
多くの方が短期間で効果を実感して、喜びの声を投稿していました。
ダイエットドリンク×置き換えダイエットのコツ
ダイエットドリンクで、置き換えダイエットを成功させる為にも、コツを掴むことが大切です。迷っている方は是非参考にして下さい。
ダイエットドリンクを飲むタイミングは「夜」がベスト
一日3食の中で、もっとも置き換えが有効なタイミングは夜の夕食とされています。これは夜に食べると脂肪として吸収されやすい為です。
ダイエットドリンク選びの最大ポイントは「満腹感を満たせるか？」
ガマンが祟って、お腹が空いた状態でドカ食いをしてしまうと、栄養や脂肪の吸収力が高まっている為、むしろ太ってしまうという悪循環に陥ります。こうなるともはや、リバウンドは避けられません。
空腹感を抑制する成分に注目
特に「チアシード」がオススメ。胃の中で数倍に膨れて空腹感を抑え、さらに栄養価も高く、モデルのローラさんや後藤真希さんをはじめ、チアシード配合のダイエットドリンクを愛飲している芸能人も多いです。
普段の食事も工夫する
Source: 効果に差が出る「食べる順番ダイエット」７つのポイント
よく野菜（食物繊維）を先から食べた方がよいといわれるのは、食物繊維が血糖値を上げることを抑止するためです。先に炭水化物を食べて血糖値が上がってしまうと、インスリンが分泌されてすぐに脂肪に変換されてしまいます。
つまり食べ方一つで、ダイエットの成功率が変わるのです。
よく噛むと満腹感を得られやすい
よく噛むと得られるメリットは2つ
- 満腹中枢を刺激し、満腹感を得られやすくなる
- 分解しやすい状態にして消化酵素の浪費を抑え、脂肪になりにくい状態にする
よく噛むことはダイエットにも深く関係しているのです。
ダイエット最大の敵は「ストレス」と心得る
またストレスが溜まると、コルチゾールというホルモンが食欲を刺激して、ドカ食いを誘発させるリスクもあります。特に置き換えダイエット初期は、1日2食などでストレスを感じる方は、1日1食、あるいは半食からはじめた方がベターでしょう。
②食事のやり方も工夫すること
この2点がダイエットを成功できるか否かの「鍵」となります。
手作りダイエットドリンクの簡単レシピ
自宅で簡単に作れるダイエットドリンクもあります。効果の高いおすすめのレシピを3つご紹介しましょう。
代謝アップ！フルーツビネガー
アミノ酸タップリの黒酢とフルーツを使って、おいしいフルーツビネガーが作れます。お酢は代謝を高めてくれるんです。好きなフルーツを漬けて、たくさんのお酢やビタミンCを摂りましょう。
＜用意するもの＞
- 好みのフルーツ
- お酢（黒酢がおすすめ)
- 氷砂糖
- フルーツ：氷砂糖：酢＝1：1：1の割合が基本
＜作り方＞
- 密閉できる瓶を煮沸し、切ったフルーツビネガーとほかの材料を入れる
- 1日1回、瓶を振るか、キレイなスプーンでかき混ぜる
- 氷砂糖が溶けたらできあがり（大体1週間ほど）
満足感タップリ！豆乳スムージー
Source: https://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20140326/176725/
野菜や大豆イソフラボンが摂れて、満腹感の得られる豆乳スムージーのご紹介。朝の置き換えにもピッタリです。
＜材料1杯分＞
- 豆乳：200cc
- りんご： 1/2個
- キウイ ：1個
- バナナ2/1～ 1本
- ベビーリーフ ：ひとつかみ
＜作り方＞
- 果物を適当な大きさに切る（リンゴは皮ごと）
- 豆乳、ベビーリーフ、切った果物をミキサーに入れて1～2分回す
脂肪燃焼！マジックドリンク
Source: https://www.koshoclinic.com/column/?p=231
アメリカ発、寝る前と起きたときに飲んで脂肪を燃焼するというダイエットドリンクです。3つの材料を混ぜるだけ。とっても簡単に作れます。
＜材料1杯分＞
- 水：250cc
- はちみつ：大さじ2
- シナモンパウダー： 大さじ1
- ライム：1/2個
＜作り方＞
- ボウルなどの容器にシナモンパウダーとはちみつを混ぜる
- 沸騰させたお湯を入れる
- ライムを搾り入れて、粗熱を取ってから冷蔵庫で冷やす
飲むタイミングは朝起きたときと寝る前です。ライムはクエン酸が豊富で、エネルギー代謝を高めて脂肪を燃焼しやすくしてくれるもの。シナモンは血行を良くして代謝を促す成分。
はちみつは寝ている間の成長ホルモンの分泌を良くして脂肪を燃えやすくしたり、安眠効果もあるんですよ。
腹持ちのいいダイエットドリンクでキレイにスリムになろう！
ダイエットドリンクを選ぶのポイントはこの3つ。
- 腹持ちの良さ
- ダイエット成分
- 商品の信頼性
また最もダイエットにおススメなのはスムージーです。繊維が多く腹持ちがよく、さらに野菜や果物の酵素が摂取できるから代謝がアップ。痩せ体質になっていくのです。
さらに継続できる味と価格も大切です。自分に合ったダイエットドリンクを見つけてくださいね。