ダイエットドリンク種類別BEST5!身近な飲み物&手作りレシピもチェック

ダイエットドリンク種類別BEST5!身近な飲み物&手作りレシピもチェック

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→「痩せる飲み物」ランキング結果をすぐ見たい方はコチラ

飲むだけで痩せるダイエットドリンク特集



こんにちは!スラリ編集長のほそみんです。

ダイエットの研究には人一倍時間をかけた私がおすすめしたいのが、ダイエットドリンク

今回は特にダイエットに効果的な青汁、スムージー、酵素ドリンクをいろんな角度から調査、分析しました。

ほそみん
ダイエットドリンクは、「ダイエットの目的」「ダイエット方法」「年齢」で選ぶのがポイント。
それぞれに一番合うドリンクを厳選して、ランキングにしました☆
  • 調査したドリンクの数⇒72種類
  • まずくて却下のドリンク⇒51種類
  • 厳選したドリンクの数⇒3×5種類

これを見れば、アナタにどんな種類のダイエットドリンクが向いているのかがわかります。

ダイエットドリンクって効果が高いだけじゃなく、おいしく飲めることもとっても大切。スラリ編集部では実際にたくさんのダイエットドリンクを試して、それらをすべて満たすものを選りすぐりました!

アナタに合うドリンクの種類は?

ダイエットドリンクっていろいろな種類があるけど、今回は定番でダイエット効果も高い「青汁・スムージー・酵素ドリンク」の3種類をご紹介。この3種類だけでもたくさんの数が販売されているけど、失敗しないためには選び方のコツを知ることが大切です。

ダイエットが成功しやすい選び方

3つの種類にはそれぞれ特徴があります。ダイエット効果以外にも、即効性があったり、栄養補給に優れていたり…。そこから、自分の目的に合うかどうかをチェックしましょう。

また、どんなダイエットをしたいのかによって、相性の良し悪しがあります。それが合わないと、ダイエット成功は難しくなることも。しっかり見極めたいですよね。年齢によって、カラダに必要な栄養も違ってきます。その辺も考慮して選びましょう。

これらのことを簡単にチェックできる表を作ってみました。ぜひダイエットドリンク選びの参考にしてみてください☆

ドリンク種類別の特徴

それぞれのドリンクの特徴をわかりやすくした表です。これを参考に、アナタがダイエットドリンクを飲む目的に一番近いものを選んでみましょう♪

青汁スムージー酵素ドリンク
ダイエット効果
即効性
体質改善
栄養補給
満腹感
持ち運び
ほそみん
即効性や体質改善など、ダイエット効果だけを第一に考えれば酵素ドリンクがダントツ。
だけど、満腹感がちょっと足りないので置き換えにはちょっと向かないかも。持ち運びもできないので、外出の多い人、お勤めの人には青汁やスムージーがおすすめね。
各種そろえて、使い分けるなんて言うのもアリだわ☆

 ダイエット方法別「相性チェック◎」

ダイエットドリンクはどれでも好きなものを飲めばいいというわけではありません。ダイエット方法や年齢によって、適しているドリンクの種類が違うんですよ。

青汁スムージー酵素ドリンク
ファスティングダイエット
カロリー制限
糖質制限
有酸素運動・筋トレ
29歳以下
30歳以上
ほそみん
置き換えダイエットなら、おいしくて満足感の高いスムージーの成功率が高いわね。
1食我慢するのもちょっと…という人は、青汁や酵素ドリンクに軽い運動プラスでも効果は十分。
ダイエット自分に向いてるダイエットドリンクを見つけたら、さっそくランキングを見てみましょう!

飲むだけで痩せるダイエットドリンク

それでは、「青汁・スムージー・酵素ドリンク」各部門の編集部オススメ商品、第1位をご紹介します☆

青汁スムージー酵素ドリンク
すっきりフルーツ青汁セブンデイズカラースムージー優光泉

・モンドセレクション3年連続受賞

・@cosme美容サプリメント部門1位

・スムージー初「HvO世界大会」大賞

・管理栄養士と美容皮膚科医が共同開発

・昭和63年創業の実績

・売上本数70万本突破

公式サイト


公式サイト

公式サイト

【青汁】おすすめダイエットドリンク

まずは青汁タイプのランキング発表です!

1位 すっきりフルーツ青汁


\芸能人の愛用者多数!乳酸菌も入ってスッキリ/



すっきりフルーツ青汁

・初回価格:630円(税抜)

・内容量:30包/約1ヶ月分

・30日間返金保証付き

モニターの96.2%が効果を実感している実力の青汁です。

青汁のイメージを覆す飲みやすさ。80種類以上の酵素と生の乳酸菌がダイエット効果を高めてくれるので、「飲むだけでも痩せる」を本当に実現できちゃうんです!

おすすめポイント

青汁の定番・大麦若葉、クマザサ、明日葉はもちろん、ザクロやアカシアなど厳選した6つの成分を配合。プラセンタやセラミドなど美肌成分も配合されて、痩せながらキレイも目指せるという嬉しさです☆

置き換えダイエットに使えば痩せる効果も加速。おいしくて満足感も十分だから、とてもラクにダイエットができますよ♪

→すっきりフルーツ青汁の口コミ20選はコチラ

2位 めっちゃぜいたくフルーツ青汁


\ぺこちゃんも愛用!贅沢成分ギッシリでダイエット成功/

めっちゃぜいたくフルーツ青汁


・初回価格:680円(税抜)

・内容量:30包・約1ヶ月分

・返金保証付き

楽天ランキングを世界各国で1位獲している大人気の青汁です。

人気モデルのぺこちゃんが置き換えダイエットに使って、10キロも痩せたというから驚き。その秘密は、4種類の青汁原料や181種類の酵素、3種類の美容成分といった豪華な内容にあります。おいしいフルーツ味で、気がついたら大幅減量なんてことになっているかも☆

その他ネットで話題の青汁3選

本搾り青汁めっちゃたっぷり フルーツ青汁サンスター 粉末青汁

・1本で1食分の緑黄色野菜量

・マイルドテイスト製法で飲みやすい

・149種類の酵素と有胞子性乳酸菌配合

・フルーツ11種、野菜11種からエキス抽出

・100%国産の野菜を5種類配合

・1杯で野菜100g分

初回価格:780円(税込)初回価格:680円(税抜)初回価格:4,500円(税抜)

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昔のCMやバラエティの罰ゲームで「マズイ」というイメージがついてしまっている青汁。「飲んでみたいけどなかなか試せない…」というそこのアナタ。この記事では青汁の栄養素や効果、原料、種類についてご説明します♪

【スムージー】おすすめダイエットドリンク

お次はスムージータイプのランキングです!

1位 セブンデイズカラースムージー

 \「世界大会受賞」の最新スムージ/

セブンデイズカラースムージー

・初回価格:980円(税込)

・内容量:24包/約4週間分

・全額返金保証付き

管理栄養士と美容皮膚科医が共同開発!

203種類の酵素をはじめ、酵母、プラセンタ、ブラックジンジャーという美容成分もタップリ。生きて腸まで届く乳酸菌も入って内側からのキレイが実感できます!

おすすめポイント

アメリカで考案された7デイズカラーダイエットをもとに生まれたスムージーです。「1週間の食事を色分けして食べる」というダイエット方法で、毎日違う食材を摂ることで栄養バランスが整い、健康的にダイエットできるというもの。

6種類の味がそろっているので、毎日飽きずに続けることができます。美容や健康のこともしっかり考えて作られているスムージーなんです☆

2位 マイブレイクレッドスムージー

 \チアシード入りで満足感アップ!/

マイブレイクレッドスムージー

・初回価格:980円(税抜)

・内容量:30包/約1ヶ月分

・返金保証付き

楽天市場ダイエットランキング1位獲得!日本ダイエット健康協会の推進商品に選ばれています。

230種類の酵素と150億個の乳酸菌が代謝を高め、アミノ酸豊富なチアシードで十分な満腹感も得られるというもの。味は意外にもバナナヨーグルト味で、おいしいと大評判です!

→マイブレイクレッドスムージーの口コミはコチラ

その他ネットで話題のスムージー3選

ミネラル酵素グリーンスムージーすっきりレッドスムージーヘルシーバンク

・202種類の植物酵素

・ビタミン・ミネラル・食物繊維を配合

・管理栄養士監修

・250種類の酵素と1日不足分の野菜配合

・アミノ酸100スコアのたんぱく質が主成分

・ビタミン・ミネラル、食物繊維などをバランス良く配合

初回価格:1,711円(税込)初回価格:980円(税抜初回価格:6,000円(税抜)
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【酵素】おすすめダイエットドリンク

ラストは酵素ドリンクのランキングです♪

1位 優光泉

\熱や酸に強い酵素が低分子でしっかり吸収!/

優光泉

・初回価格:2本セット6,372円(税込)

・内容量1本720ml/約1ヶ月分

・30日間返金保証付き


昭和63年創業の断食道場が開発した本格派酵素ドリンクです。

国産100%の原料60種類で作った酵素配合で、完全無添加。水や液糖などで薄めていない原液100%だから、確かな効果を実感できます!

おすすめポイント

お得な定期便は1回でも解約可能。スタンダードと梅味の2種類で、飽きずに飲み続けることができます。60種類の原料はすべて地元九州産を使用。一番栄養があるといわれる皮や根の部分も丸ごと使用しているので、ほかの酵素ドリンクとは栄養価が段違いです。

定期購入2本セットには優光泉プレミアムのお試しがついて、30%オフ。30日間の返金保証は、味がまずいという理由でもOKなんですよ。

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→優光泉の口コミ体験談はコチラ

2位 ミネラル酵素ドリンク

\原料の90%以上が国産のという安心のドリンク!/ 

ミネラル酵素ドリンク

・初回価格:3,582円(税抜)

・内容量:720ml/約1ヶ月分

楽天市場、Amazon、yahooのランキング1位を総なめ。大人気の酵素ドリンクです。

スムージーでおなじみのNatural Healthy Standardが販売。75種類の酵素エキスと、カルシウム・マグネシウムなどのミネラルがタップリ。原料の90%以上が国産と、安全と安心にこだわって作られています。ほどよい酸味のあるアップル味で、満足感も十分です。

その他ネットで話題の酵素ドリンク3選

ベルタ酵素スーパー酵素プラスクレンジング酵素

・165種類の酵素は熱や酸に強いエンザミン配合

・低分子加工で吸収力抜群

・熱に強いスーパー酵素配合

・チョコレート味で満足感が高い

・14種類の果物エキスを含む64種類の野草酵素エキス

・スーパーフード4種類配合

初回価格:初回価格:980円(税抜)初回価格:100円(税込)

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「体にいい」「ダイエットに効く」ということで評判の酵素サプリや酵素ドリンク。いろいろな商品が出ていますが、本当に効果のあるものは一体どれ?サプリとドリンクそれぞれの人気トップ5を集めました!これでアナタも酵素ダイエット成功者です♪




身近な“痩せる飲み物”一覧

普段何気なく口にしている飲み物が、実はダイエットに効果テキメンの嬉しい効果が盛りだくさん。

これを読めばアナタの理想のスラリとした美脚&美ボディに近づけること間違いなしですよっ。

その1. ミネラルウォーター

人のカラダの60パーセント以上は水分でできています。水はあらゆる飲み物の中で最も体内への吸収スピードが速く、めぐりも良いドリンクなのです。

そのため、ミネラルウォーターは基礎代謝アップやデトックス効果による新陳代謝アップ効果が高く、ダイエット貢献度が高いんですよ♪

ダイエットと健康に役立つミネラルが何種類も摂れるし、ノンカロリーなので、いくら飲んでも太る心配ナシ!(ただし飲み過ぎはNG)。多くのメリットがある飲み物なんです。

それにミネラルウォーターって、何といってもほかの飲み物に比べて安い!ドラッグストアやホームセンターなどでは箱売り2リットルのペットボトルが1本70円を下回ることも珍しくありません。

ミネラルウォーターに含まれているミネラル&健康効果は次の通り。

  • ナトリウム:体内の塩分・水分濃度を一定に保ち、水分代謝がアップしやすい→むくみにくい身体に!
  • カリウム:ナトリウムと対をなし、水分代謝をアップさせる!
  • カルシウム:ご存じ、骨の主要素。丈夫で健康な身体作りにはかかせない!
  • マグネシウム:細胞内のカルシウム・ナトリウムの調節を担い、カルシウムと同じく丈夫な骨づくりには必須

これらミネラルはなかなか取りづらい栄養素。それが水を飲むだけで摂取できるんだからすごい!ダイエットと健康維持をかねて、積極的に飲んでいきたいところですね。

どのくらい飲んだらいい?

ミネラルウォーターをダイエット目的で飲む場合、理想的な摂取量(一日あたり)は体重の4パーセントの量を目安にしましょう。体重50キロの人で計算してみると、1日2リットルが目安量ですね。

飲むときの温度は、常温がベスト!冷たい水はカラダが冷えるので代謝が落ちてしまいます。飲むタイミングは、起床時、運動前、入浴前後、就寝前を中心に、こまめに摂るようにしたいですね☆

その2. 緑茶

日本人のソウルドリンクといえば、緑茶。この緑茶には、水顔負けのダイエット&健康へのメリットが盛りだくさんなのです。

緑茶のメリット。それはカテキン・テアニン・カフェイン・サポニンというダイエット&健康に役だつ栄養素が、ふんだんに含まれているという点です! それぞれの栄養素の働きは次のようなもの。

  • カテキン:肝臓で脂質燃焼酵素に働きかけることで脂質代謝をアップ。脂肪をエネルギーとして燃焼しやすくする
  • カフェイン:脂肪を分解する酵素・リパーゼの働きを助ける
  • テアニン:リラックス脳波「α波」が生まれ、抹消血管をほぐしてカラダの隅々まで血が行き渡る
  • サポニン:腸で吸収したブドウ糖と脂肪の合体を阻害し、脂肪蓄積を防ぐ効果が実験で裏付けされている
痩せるための飲み方とは?
お茶の痩せる効果を引き出すためには、「温度」「タイミング」「飲み方」の3つの面から工夫することが大切です。

温度はホット一択です。というのも、冷たい緑茶だと冷水と同じく体温を下げてしまうので、代謝がダウンしてしまうから。何度も言うようだけど、代謝を上げることはダイエットにおいてとっても大事なポイント

いくら緑茶にダイエット効果があるといっても、カラダを冷やしてしまうのは本末転倒です。ダイエットで飲むなら温かい緑茶にしましょう。

普段から飲んでいる甘いジュースや高カロリーなドリンクを緑茶に置き換えるだけで、健康&ダイエット効果をGET! できれば運動前・食前・食事中・食後に飲むと良いですね。

運動前にカテキンを摂取すれば脂質代謝がアップするので、運動による脂肪燃焼がより効果的になります。また、食前に飲めば食欲抑制、食事中・食後なら緑茶の栄養素が脂質・糖質の燃焼と分解を促進し、かつ吸収しにくくしてくれるというプラスの効果が期待できます☆

ダイエットのためには、1日に500ml以上の緑茶を1杯ずつ3回に分けて飲むのがおすすめですよ。

その3. 炭酸水

炭酸水は、炭酸水ダイエットというものがあるほどダイエットと関わりの深い飲み物。炭酸水のダイエットにおけるメリットは、主に3つです。

  • 血行改善
  • 食欲抑制
  • お通じを良くする 

炭酸水で血行が良くなるメカニズムは次のようなもの。

  1. 炭酸水に含まれる炭酸ガスにより、血中の二酸化炭素濃度が上がる
  2. 脳が「酸素が不足している!」と錯覚し、酸素の供給量を増やそうと血管を拡大させる

血行を良くすることでカラダが温まりやすくなり、結果的に代謝アップにつながるということですね。

食欲抑制効果についてはいたってシンプルな話。炭酸水を飲むと体内で炭酸ガスが温まって膨張し、胃がパンパンに膨れ上がります。すると満腹中枢が刺激され、控えめな食事量でも十分な満腹感を得られるというワケです。

また、炭酸水によって腸のぜん動運動が活性化されるため、便秘改善も期待できるんです。

ダイエット効果を出すために

このような炭酸水の持つダイエット効果を最大限引き出すためには、次のポイントに気を付ける必要があります。

食欲抑制のためには、一度に最低でも500ml以上の炭酸水を飲みましょう。なぜでしょうか?実は、コップ一杯(150~200ml)程度の量では、食欲抑制どころか逆に食欲が増してしまうのです。これはダイエットには逆効果すぎますよね。満腹感を得るためには、何よりもまず飲む量に気を付けなければいけません。

効率的に痩せるには、炭酸水を1日に3~5回は飲む必要があります。500mlを3~5回飲むことで、1日の必要水分量(体重×30ml)を摂取できますし、一気に沢山飲むよりも続けやすいんです。

どんなダイエットも続かないと意味がありませんよね。また、飲み過ぎると炭酸酩酊(炭酸ガスによって酔っぱらったような状態)を引き起こすことがあるので注意です! 

水やお茶と同じく、温度が冷たいと体が冷えて代謝減少&内臓機能低下を招いてしまいます。ダイエットのためには常温&ノンカロリーの炭酸水がベストですよ☆

その4. ブラックコーヒー

にが~い大人の味がクセになるブラックコーヒー。ブラックコーヒーはどうも苦手…。そんなアナタも、これから紹介するブラックコーヒーのダイエット効果を読めば、飲みたくなること間違いなし! 

コーヒーと言えばカフェイン。そう、コーヒーには覚醒作用・利尿効果に優れたカフェインがたっぷり含まれているんです!覚醒作用に利尿効果とだけ聞くと、正直「どうダイエットに効果的なの?」と首をかしげてしまうかも。

覚醒作用とダイエットの関連性について、簡単にお話ししましょう。 

カフェインはアデノシンという鎮静作用の働きの邪魔をして、興奮作用のみが働くように仕向けます。コーヒーを飲むと眠気が覚めるとよく聞きますが、この興奮作用がまさに眠気を解消してくれるのですね。

この興奮作用が自律神経の交感神経を優位にするんだけど、これによってエネルギーの消費量がアップして痩せやすくなるんですね。そのため、カフェインの興奮作用で交感神経を優位にするコーヒーはダイエットに効果的というワケなんです。

利尿作用については、老廃物を尿と一緒に排出することでデトックス作用が働き、新陳代謝もアップするということ。 

飲み過ぎに注意

コーヒーをダイエットのために飲む目安量は「1日3杯まで」を守りましょう。緑茶のところで触れたように、カフェインを摂り過ぎると胃痛や睡眠の質の低下といった危険性があるからです。

また、飲むタイミングについては、カフェインのダイエット効果から、運動前が特にオススメですよ。

その5. トマトジュース

健康ドリンクとしても知られるトマトジュースは、栄養価の高い夏野菜・トマトがまるごとぎゅっと濃縮されて健康&美容に沢山のメリットがあるもの。一体どのような成分が、どのようにダイエット効果を発揮してくれるのでしょうか。

トマトジュースには、美肌やアンチエイジングの味方リコピンが豊富に含まれています。その量は、なんと1缶でトマト5~6個分。5~6個のトマトを1日で食べるのはなかなか難しいですが、トマトジュースなら簡単ですよね。

このリコピン目当てにトマトジュースを飲んでいる女性も多いかと思います。

しかし、トマトジュースのダイエット効果の本領を発揮してくれるのは、実はこのリコピンではありません。

それは、2種類の食物繊維とクエン酸という2つの成分にあるのです!

  • 不溶性食物繊維:腸内で水分を抱え込み、有害物質もろとも体外に排出する
  • 水溶性食物繊維:水分を吸収して腸内で数十倍に膨らみ、ぜん動運動を起こして便秘解消につながる
  • クエン酸:運動によって体脂肪が分解されたときに積極的な脂肪燃焼効果を発揮する

美肌&老化防止のリコピンをたくさん摂れるだけでも嬉しいのに、お通じ改善や脂肪燃焼効果もある。トマトジュースは、まさに天然の美容ドリンクなのです。

リコピンの効果を実感するためには、1日に16mgを摂取する必要があるとされています。トマト(大)1個に含まれるリコピン量が大体7mgだと考えると、2~3個以上は1日に食べなければなりませんが、その点トマトジュースなら1日1缶でOKなのでお手軽ですね!

夜飲むのがおすすめ

また、美容のためには飲むタイミングも重要です。リコピンが全身の細胞にいきわたるためには6~8時間かかると言われているので、就寝前に飲めば朝にはちょうど効果を実感できる計算です。

夜飲んで、朝のお肌ツヤツヤ!を目指して、夜のトマトジュースを習慣にしちゃいましょう!

トマトジュースを選ぶなら、塩分の過剰摂取を避けるためにできるだけ無塩のものをチョイスしましょう。塩分の摂り過ぎは、高血圧やむくみなどのリスクを高めるからです。

手作りダイエットドリンクの簡単レシピ


 自宅で簡単に作れるダイエットドリンクもあります。効果の高いおすすめのレシピを3つご紹介しますね☆

代謝アップ!フルーツビネガー

アミノ酸タップリの黒酢とフルーツを使って、おいしいフルーツビネガーが作れます。

お酢はクエン酸とアミノ酸が豊富。脂肪や糖をエネルギーに変えるクエン酸サイクルを活性化させる働きがあり、代謝を高めてくれるんです。好きなフルーツを漬ければ、たくさんのお酢やビタミンCが摂れちゃいますよ♪

<用意するもの>

  • 好みのフルーツ
  • お酢(黒酢がおすすめ)
  • 氷砂糖
  • フルーツ:氷砂糖:酢=1:1:1の割合が基本

<作り方>

  1. 密閉できる瓶を煮沸し、切ったフルーツビネガーとほかの材料を入れる
  2. 1日1回、瓶を振るか、キレイなスプーンでかき混ぜる
  3. 氷砂糖が溶けたらできあがり(大体1週間ほど)
ほそみん
飲む目安は、1日に大さじ1~2杯で、水や炭酸水で割って飲みましょう。豆乳や牛乳で割ると酸味が和らいでおいしくなるわ。ドレッシングなどにも使えるわね。
空腹時は酸が胃に強く影響するので、避けた方がいいわ。食事中か食後がおすすめよ。

 満足感タップリ!豆乳スムージー

野菜や大豆イソフラボンが摂れて、お腹もいっぱいになる豆乳スムージーのご紹介。朝の置き換えにもピッタリです。

<材料1杯分>

  • 豆乳:200cc 
  •  りんご: 1/2個 
  • キウイ :1個
  • バナナ2/1~ 1本 
  • ベビーリーフ :ひとつかみ

<作り方>

  1. 果物を適当な大きさに切る(リンゴは皮ごと)
  2. 豆乳、ベビーリーフ、切った果物をミキサーに入れて1~2分回す
ほそみん
豆乳を使うことでマイルドになり、満足感も高まるわ。フルーツや野菜は好きなものにアレンジしてもOK。
粉末のスムージーは簡単でいいけど、材料から自分で作る出来立てのスムージーは格別のおいしさ。お休みの日とかにぜひ作ってみて♪

 脂肪燃焼!マジックドリンク

アメリカ発、寝る前と起きたときに飲んで脂肪を燃焼するというダイエットドリンクです。3つの材料を混ぜるだけ。とっても簡単に作れちゃいます☆

<材料1杯分>

  • 水:250cc
  • はちみつ:大さじ2
  • シナモンパウダー: 大さじ1
  • ライム:1/2個

<作り方>

  1. ボウルなどの容器にシナモンパウダーとはちみつを混ぜる
  2. 沸騰させたお湯を入れる
  3. ライムを搾り入れて、粗熱を取ってから冷蔵庫で冷やす

 飲むタイミングは朝起きたときと寝る前です。ライムはクエン酸が豊富で、エネルギー代謝を高めて脂肪を燃焼しやすくしてくれるもの。シナモンは血行を良くして代謝を促す成分。

はちみつは寝ている間の成長ホルモンの分泌を良くして脂肪を燃えやすくしたり、安眠効果もあるんですって♪

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ほそみん
ただし、はちみつはカロリーが高いので飲み過ぎは禁物よ。

 手作りダイエットドリンクはおいしくて効果も高いものだけど、毎日作るとなると大変。平日の忙しいときには超簡単に飲めるスッキリフルーツ青汁がおすすめです。

1日21円というコストで、手作りでは摂りにくい酵素や乳酸菌もギッシリです♪


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ダイエットドリンクを効果的に飲む方法

ダイエットドリンクでしっかりダイエット効果を上げるためには、飲み方を工夫する必要があります。

置き換えダイエット

1日のうちの1食をダイエットドリンクに置き換える方法です。置き換えることで1日の総摂取カロリーが低くなり、ダイエットできるというもの。その主旨からは一番カロリーの高い食事をする傾向にある夕食を置き換えるのが、効率的と言えそうです。

ただし、いきなり夕食を1杯のダイエットドリンクだけにするのは、かなりハードルが高いのも事実。空腹に耐えられず挫折する確率が高いんです。自信のない人は朝の置き換えか、このあとご紹介する食前に飲む方法から始めるのもいいと思いますよ。

ファスティングダイエット

一気に体重を落とせて、体質改善もできるのがファスティング(断食)です。本格的なファスティングは何も食べずに水だけで過ごすというものだけど、ダイエットドリンクを使うことで空腹感が和らぎ、栄養も補えるというメリットがあります。

ただし、ファスティングが難しいのは前後の食事方法で、特にファスティング後の回復食で食べ過ぎてしまうと、体調を崩す危険があります。そのため、自己流のファスティングはあまりおすすめできません。

専門の道場を利用するなど、誰かの指導の下で行うのが理想的ですね。

食前に飲んで食べすぎ防止

「食事は3食ちゃんと摂りたい!」っていう人は、食前にダイエットドリンクを飲むことで食べ過ぎを防止するという方法がおすすめです。食事の10分前ぐらいに飲めば、ダイエットドリンクの栄養がカラダにいきわたることで脳の満腹中枢が刺激され、満腹感を得ることができます。

そのあとの食事は少しでも十分ということになるんですね。このときのダイエットドリンクにはスムージーなど腹持ちのいいものを選べば、効果はより高くなるはずですよ☆

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ほそみん
さらに簡単な運動を併用すれば、効果はグンと高まるわ☆

置き換えダイエットの注意点!

置き換えダイエットは、一食を置き換えるというやり方をちゃんと守って続ければ効果が現れやすいダイエット方法です。いくら栄養豊富なダイエットドリンクと言えど、1日のうちの2食、はたまた3食すべてを置き換えてしまうと美容&健康には悪影響です。だって、体重が落ちれば何でもいい!というわけではありませんよね?

げっそりと顔色悪く、いかにも不健康な痩せ方をするよりは、明るく活き活きと過ごしながら健康的に痩せた方が何倍もキレイで魅力的です。

早く痩せたいからといってエスカレートせずに、必ず一食置き換えのルールを守っ、理想の美ボディを目指しましょう。

 ダイエットドリンクのよくあるQ&A

頼れるダイエットドリンクの気になるギモンは、ここで一気に解決しちゃいましょう♪

紹介されている商品はコンビニや薬局(ドラッグストア)で販売されていますか?

ファンケルの本搾り青汁やサンスターの粉末青汁は一部店舗で購入できる場合もありますが、ほとんどはネット通販のみです。リンクをクリックすれば詳しい購入方法が記載されているので、ご参照ください。

運動しなくても痩せられますか?

置き換えダイエットなどで摂取カロリーを減らせば、特に運動しなくても痩せることはできます。だけど、食生活を元に戻すとリバウンドしやすいのも事実。運動を併用することで筋力が付き、基礎代謝が上がって元に戻りづらい体質になれるでしょう。

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ほそみん
運動することで脂肪燃焼効果が高まるから、ダイエットも早く成功しやすいわよね。

服用中の薬がありますが大丈夫ですか?

薬によってはダイエットドリンクの成分で吸収が阻害される場合もあるので、必ず担当の医師に相談してから飲むようにしてください。

アレルギーなどは大丈夫ですか?

さまざまな植物が使われているので、アレルギー体質の人は注意が必要です。成分表を見て、アレルゲンに当たるものがないかしっかり確認してから飲むようにしましょう。

チアシードやバジルシードを足して飲んでもいいですか?

チアシードやバジルシードはどちらもダイエットに効果的と注目されているスーパーフードです。水分を含むと何倍にも膨れ上がって、とても腹持ちが良くなるんですよ。栄養価が高く低カロリーなので、ダイエットドリンクに入れればより効果的でしょう。

美味しいダイエットドリンクで脂肪燃焼!

飲むだけで痩せる飲み物はない!だけど、飲むことでダイエットをサポートしてくれる飲み物はある!

ということで…今回のポイントをもういちど、簡単におさらいしましょう。


・普段の飲み物を水にかえることが先決

・どんな飲み物も、過剰摂取はNG

・普段の飲み物でダイエットは可能だけど、より効果的に痩せたいならダイエットドリンクがオススメ!


ほそみんも、健康的なスリム体型を維持するために水は毎日多めに飲むようにしています。ダイエットドリンクもおいしくて機能が高いものが多いので、興味のある方はチャレンジしてみてもいいかもしれません。普段の飲み物&栄養満点のダイエットドリンクで、アナタもほそみんと一緒に美ボディ&美脚をGETしちゃいましょう!!

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