ダイエットジムのおすすめ6選！女性専用・完全個室・安いジムを徹底紹介！
目次
おすすめのダイエットジムを厳選紹介
こんにちは！スラリ編集長のほそみんです♪
ダイエットに運動は大切！ジム通いをしている人も多いかもしれませんが、ダイエットジムはご存知ですか？ダイエットができるだパーソナルジムが「ダイエットジム」なんです。料金が高そうなイメージがあって、「行きたくてもなかなか通えない」という人も多いはず。ここでは数あるダイエットジムから比較的料金がリーズナブルなところを紹介します。
- 調べたパーソナルジムの数……50以上
- カウンセリングに行ったダイエットジム……10店舗
- カウンセリングにかかった費用……0円（みんな無料！）
- 調べた中で、特におすすめしたいと思ったジム……6つ
なかなか痩せない、きれいに痩せたいと思っているアナタは、ダイエット専用のジムを頼ってみるのもいいですね。ダイエットを応援してくれる「味方」がいるだけで、結果は変わってくるかもしれません。とはいえ女性のジム選びはなかなか難しいもの！ダイエットジムの「本当のトコロ」、今回はとことん追求してみましょう☆
ダイエットジムの４つの特徴
ダイエットジムの特徴について、さらに深く見ていきましょう！
- マンツーマンで安心 基本的に担当者が決まっていて、食事内容から運動日常的なことをアドバイスしてくれます。オーダーメイドだから、運動の初心者でも全く問題ありません。
- 期限があるから効率が良い 多くの場合1～3ヶ月と期間が決まっていて、最も一般的な期間は2ヶ月です。1ヶ月で体が変わり始め、2ヶ月で目標に達成できる人が多いのだそう。もとの体重が多い人や目標が高い人は3ヶ月に延長するのもアリです。たった2ヶ月なら頑張れる！と、目標達成者が多いのが特徴です。
- 個室だから人目が気にならない 個室で指導してくれるところも多くありますが、価格が高ければ個室と思った方がいいでしょう。逆にお財布に優しい価格帯で個室を求めるのは少し無理があります。
- 挫折しにくく効果が出やすい 監視役＆指導役のトレーナーさんがついているので途中で挫折しにくいです。1人だと「今日はこの辺でいいか」「明日でいいか」と延ばしてしまいがちなトレーニングも、トレーナーさんと二人三脚なら成功率も上がります。ほそみん「自分は意志が強いから一般的なジムで大丈夫」と思っている人ほど、できなかったときに自分を追い込んでしまいがち。むしろダイエットジムで誰かの支えがあることで、成功に近づきやすくなりますよ♪甘えられるところは、甘えましょ☆
ダイエットジム選びのコツ
ダイエットジムを選ぶ際に重要なのは以下のようなポイントです！
- 短期集中で「飽きない」ダイエット
- 女性が通いやすい「女性専用パーソナルジム」を重要視
- 高すぎない目標で「実現する喜び」に注目
- お財布が心配？「高すぎない価格帯」にも注目
ダイエットは飽きないよう、短期決戦で結果につなげていきましょう。細かな設定で喜びを感じたり、女性専用ジムで安心して行えることも大切です。さらにとっても重要なのが、以下のポイント☆
トレーナーの質をチェック
1～3ヶ月間と言う短い期間でありながら、その間はまさに「戦友」になるとも言えるのがトレーナー。トレーナーの質が悪くては、「本当に信用していいの？」とトレーニングに集中できないかも。トレーナーの質を見極めるため、ここに注目してみましょう。
- 実績：アスリートや芸能人をはじめ、過去何人の人を成功に導いたかなど、経験が多いほど頼もしいでしょう。
- 資格・知識：アナタより知識が豊富でないと困ります。資格はその指標ですね。
- 教育内容：数回の研修でトレーナーになれちゃうようなジムはNG。
- 体型：太っていたら説得力ゼロ。アナタが目指す体形に近いトレーナーが良いでしょう。
- カウンセリング力やキャラクター：くじけそうになったとき励ましてくれるコミュ力は大切です。
カウンセリングに行った時のトレーナーがそのまま実践時のトレーナーになることが多いので、カウンセリング時にたくさん質問しておきましょう！
料金で選ぶ
続けられるかどうかは、料金のことも大きいですね。ダイエットジムは多くのところで、効果が実感できる期間である２ケ月コースが設定されています。料金は一括払いや月謝制のところもあります。もちろん、さらにダイエットを続けたい場合は、２ケ月延長すればいいんです。「どこがいいかわからない」と不安な場合、体験モニターがあるところもオススメですよ♪体験モニターについては、後で詳しく紹介します。
近くの場所で選ぶ
ダイエットジムは家や職場が近いところがオススメです。「有名なジムに通いたい！」と思っていても、それが遠い場所であったり、仕事の帰りに途中下車しないと通えないとなると、面倒で休みがちになってしまいます。
ジム通いは、効果を出すために、決まった期間きっちり通う必要があります。家の近くだと「休日」も「雨の日」も便利です。ダイエットジムに頻繁に通って、効果を出したいと思っている人は、特に近くの場所を選ぶことがオススメです。
おすすめのダイエットジム6選
ダイエットジム6選を厳選しました。「本気で痩せたい！」そんなアナタの気持ちを心から応援し、一緒に頑張ってくれるジムです。アナタのこれからの人生を変えるきっかけになるかも♪早速一緒にチェックしていきましょう！
紹介する６つのダイエットジムを少しだけ比べてみました。次に詳しく紹介しているので見てくださいね。
| ダイエットジム | 料金（入会金含む） | 返金保証 | 店舗数 |
| 136,000円 | 〇 | 64 | |
| 162,000円～240,000円 | 〇 | 47 | |
| 149,800円～196,000円 | ✖ | 4 | |
| 136,000円～260,000円 | 〇 | 20 | |
| 127,000円～175,000円 | ✖ | 4 | |
| 348,000円 | 〇 | 129 |
その1. 24/7Workout
＼圧倒的な実勢！ダイエット成功者数／
- 入会金 38,000円（税抜）
- コース料金 月額98,000円（税抜）
- トレーニング期間：２ケ月間（全16回）
- 営業時間：店舗により異なるがおおむね7：00～24：00
- 店舗：全国64店舗
- サービス内容：食事個別指導、トレーニングウェア、バスタオル、フェイスタオル、トレーニング用シューズ
24/7Workoutは成功例が多く、実績あるダイエットジムです。24/7Workoutは、偏った食事制限はしていないとうたっています。しっかり食べて痩せるダイエットを進めているので、リバウンドしにくい体を作っていきますよ。
ジム内は明るくて清潔です。完全個室で、マンツーマンの指導になります。手ぶらで通えてトレーニングウエアからタオル、プロテイン（１ケ月分）などの費用も含まれています。ジムでは水素水も飲み放題ですし、個室シャワー室も完備していますよ。
まずは、無料カウンセリングから始めましょう。安心の全額返金制度もあります。
※全額返金保証を受けるためには以下の条件を全て満たす必要があります。
(1)全額返金の申請を初回トレーニングから起算して３０日以内にされること
(2)トレーニング日時の予約変更を３回以上されていないこと
(3)トレーニングの無断欠席、トレーニング日時から２４時間以内での予約変更又は予約キャンセルのいずれもされていないこと
なお、全額返金の申請までに購入された物品等の購入代金については、全額返金の対象外です 。
※全額返金制度を利用された方は、当社の施設は一切利用できません。
※全額返金制度を利用された方は、今後の入会はお断りさせていただきます。
※詳細は”利用規約・免責事項”の返金規約をご確認ください。
利用規約・免責事項”のリンク先：https://247-workout.jp/terms.html?id=repayrulu
- 目標通りに経過しています現在通い始めてちょうど1ケ月、8回のトレーニングを終えたところですが、最初のカウンセリングでのトレーナーさんとたてた目標どおりの途中経過です。 年齢やもとの体重から、2ヶ月で劇的には変われないということを承知のスタートでしたが、満足な結果が出ています。担当トレーナーさんは若くても、知識もしっかりしておられ、接客態度も抜群で相性も良いです。毎日の食事の報告や質問メールにもきちんと丁寧な対応をしてもらっており、励みになります。
- 続けようという気持ちになる！無事に目標体重をクリアすることができました。ここに相談してなかったら何も効果が出なかったんだろうなと思うととても驚いてます。 良いところは、ダイエットの効果もそうなんですけど、「続けよう」という気持ちになれるところですね。続けるからこそ効果も出るし結果が出る、そういうことなんだと思います。
- ハードですがいいですよダイエット目的に特化したトレーニングジムだけあってその効果についてはかなりすばらしいものがあると思います。「いつまでにやせたい」という「目標期間」みたいなものにきちんとあわせてスケジュールをたてることができます。 トレーニングの内容はハードですが、無理のない範囲で自分が望む時期や体に仕上げてくれるというところはいいですね。
口コミにも２ケ月間で、ダイエットに成功した喜びの声が多くありました。ビフォー、アフターの写真は、何よりも説得力がありますね☆
その2．Reborn myself（リボーンマイセルフ）
＼女性専用、女性トレーナと２人３脚で／
- 入会金 20,000円
- コース料金：162,000円～240,000円
- トレーニング期間：60日間全16回のパーソナルトレーニング
- 営業時間：店舗により異なるがおおむね10：00～22：00
- 店舗：全国47店舗
- サービス内容：食事個別指導、トレーニングウェア、バスタオル、フェイスタオル、トレーニング用シューズ
リボーンマイセルフ（旧シェイプス）は、女性専用のパーソナルジム。もちろんトレーナーも全員女性です。だから、女性ならではの体のリズムなどを考えたダイエットプログラムに取り組んでくれます。厳しすぎる糖質制限などで一気に痩せるのではなく、「美しくキレイに痩せる」ことに重点を置いているんだって。コースも脚やせに特化コースからダイエットコースなどがありますよ。
24時間電話やメールでのサポートもしてくれるから、「たった1人のダイエット」にはさせません。もちろんアナタの細かい希望に沿えるよう、プログラムやオプションも充実。優しく女性らしいサポートで見守ってくれながら、きっちり結果につなげます。
- きつかったですトレーニングがきつい。とにかくきつい。きつすぎて、効果なかったら、やってられないので、食事制限は守る。結果7㎏やせました。 ただ、やめて1年で元に戻りました。維持するのが、無理なんです。あの辛い思いは二度としたくないと、思いながら、維持できなかった自分が恨めしいです。今は、また通うべきか悩んでます。
- 継続して通うことが大切何をしても続かず、結果も出なかったですがここでしっかりと結果を出すことが出来ました！２ケ月で8㎏減りました。一人ではないからできたと思います。継続して通う大切さも知りました。 トレーナーさんも親身になってくれたと思います。食事は頑張りましたが、やればやるだけ体は応えてくれると感じました！ここにかける価値はあると思います。
- 7㎏減りましたまず結果として7キロ痩せました。トレーニングも正直キツく、食事制限も厳しく、痩せましたが、その間生理が止まりました。 トレーナーさんはすごく優しく親身になって下さったのでがんばれました。ただ通い終わって、運動を全くしないので、完全にリバウンドしました。
自分一人では食事内容や筋トレの仕方も悩んでしまうことが合ったりしますが、リボーンマイセルフなら同じ女性目線で相談に乗ってくれて、安心して続けられそうです♪
その3．CREBIQ（クレビック）
＼ダイエットとボディメイクに特化したジム／
- 入会金：50,000円（カウンセリング当日入会で半額）
- コース料金：149,800円～196,000円
- トレーニング期間：60日間全16回のパーソナルトレーニング
- 営業時間：7：00～23：00
- 店舗：表参道店・恵比寿店・銀座店・青山店
- サービス内容：食事個別指導、ウェア、バスタオル、フェイスタオル、シューズ、ソックス、プロテイン、アメニティ
クレビックはダイエットとボディメイクに特化した女性専用のダイエットジムです。フィットネスフィギュアチャンピオンがプログラムを監修し、トレーナーとの個人指導で体づくりをしていきます。
管理栄養士がボディメイクのためのメニューをサポートしてくれるなど、フォロー体制も整っています。朝7時からオープンしているので仕事前、仕事後に行きやすくとっても便利ですね。
必要なものはすべて貸し出しで、プロテインまでついています。これにシャワーもついて低価格。現時点では都内しか展開していないのが残念ですが、都心にお仕事に出ている方にとっては至れり尽くせりのジムでしょう。
- 結果出せました！長年、運動を全くしてなかったのですが、最初は続くか不安でしたが、体調や気分によってもトレーニングメニューを変えてくれるので無理なく続けられました。2期分、４ケ月通って15㎏のダイエットに成功しました。「痩せたねえ」と周りからも言われてうれしいです。
- 化粧品なども揃えられており手ぶらで通えるといったところも魅力的でした。（中略）はじめの1週間くらいは辛かったですが、それ以降は体が慣れトレーナーさんが指導してくれるトレーニング内容を難なくこなすことができました。
- 私は１度延長し２期分通いましたが、15㎏強痩せることが叶い、会社同僚や友人に「やせたね！」「綺麗になったね！」と褒めてもらえるようになり、このような結果を出してもらえたことに感謝、感謝です。
女性専用だけあって、アメニティも揃っているのが嬉しいところ。シャンプーにコンディショナーに……と考えていると、あっという間に大荷物になっちゃいますものね。また、女性では「筋トレ」に高いハードルを感じている人も。優しくサポートしてもらえると、やる気につながります♪
その4．es three（エススリー）
＼一生ものの体を手に入れるトレーニング／
- 入会金：25,000円（毎月先着10名）
- コース料金：136,000円～260,000円
- トレーニング期間：60日間全16回のパーソナルトレーニング
- 営業時間：店舗により異なるがおおむね8：00～23：00
- 店舗：全国20店舗
- サービス内容：靴下・シューズ・タオル無料レンタル、水素水とプロテインのサービス、ウェア預かり（クリーニング付き）
エススリーは「正しいフォームでのトレーニング」に徹底的にこだわったパーソナルジム。科学的な根拠を考慮し、「ただトレーニングするだけ」ではない「一生モノのカラダ」を手に入れるのに役立ちます。
さらに食事管理は専用アプリでチェックして指導してくれるので、「何を食べればいいの？」と言う不安は無し。「女性らしい体」だけではない、一生モノのトレーニングと食事知識を手に入れるためのジムとして、おすすめなのです。
その5．FORZA（フォルツァ）
＼リーズナブルな価格、本格的なボディメイク／
- 入会金：15,000円（税別）
- コース料金：127,000円～175,000円
- トレーニング期間：60日間全16回のパーソナルトレーニング
- 営業時間：店舗により異なるがおおむね7：00～23：00
- 店舗：新宿・恵比寿・秋葉原・池袋
- 内容：LINEによる食事指導（プランにより期間が異なる）、シューズレンタル
大日本プロレスの現役プロレスラー、吉野達彦さんが代表を務めるのが「フォルツァ」。体を張ってリングに立つレスラーという仕事だからこそ、きちんとしたボディメイクをしなければいけません。
レスラーはもちろん、モデルさんのボディメイクも担当しているとのことで、女性でも安心ですね♪そしてフォルツァの注目ポイントは何といっても価格。入会金を含めても、わずか127,000円（税別）～と言う低価格ぶり。
その分レンタルウェアなどはつきませんが、「自分のウェアでやりたい」と言う人にはむしろ好都合。自慢のウェアで、キレイを目指しましょ☆
その6. RIZAP（ライザップ）
＼独自の科学メソッドでダイエット、10万人を達成！／
- 入会金：50,000円（税別）
- コース料金：298,000円（税別）
- トレーニング期間：60日間全16回のパーソナルトレーニング
- 営業時間：店舗により異なるがおおむね7：00～23：00
- 店舗：国内外に129店舗
- 内容：ウエア無料レンタル、シャワー、メイクスペース、無料ミネラルウオーター完備
「結果にコミットする」と、テレビコマーシャルでもお馴染みのライザップは、完全個室！専属トレーナーがマンツーマンで筋力トレーニングから食事指導までしてくれ、アナタのダイエットを応援してくれます。
理想とする体型や、その人の体力や生活習慣を考慮したプログラムを作って２ケ月を進めていきます。通うのは週に2回、１日50分のトレーニングがメインです。成人病のリスクを高めるメタボリックシンドロームの改善にも効果を上げています。科学的に裏付けされた独自のメソッドに基づくトレーニングで結果を出しています。すでに10万人の会員数を達成していますよ。
公式サイトを見てみるさらに、詳しく知りたい人は、チェックしてください！
| 24/7 Workoutについて詳しく見たい方はこちら！ | |
| Reborn myself（リボーンマイセルフ）について見たい方はこちら！ | |
| CREBIQ（クレビック）について詳しく見たい方はこちら！ | |
| es three（エススリー）について詳しく見たい方はこちら！ |
料金が安いおすすめのダイエットジム
ダイエットジムの料金は、安いところと高いところでは、数万～数十万円の違いがあります。できれば、安くて効果ありのダイエットジムを選びたいですね。次に料金設定が安いところを見ていきましょう☆
FORZA（フォルツァ）
- フォルツアの店舗数 都内に4店舗（新宿店、恵比寿店、秋葉原店、池袋店）
フォルツアは、広告費などを徹底的に省いて、業界最安値の料金設定を目指しています。いずれも駅近くなので、通いやすいのもいいですね。
料金プランは下記の料金表を参考にしてください。1回のトレーニングが60分（食事指導、着替え含む）と食事アドバイスが加わった3つのプランがあります。（いずれも税別の料金です）
| プラン | 入会金 | ２ケ月（16回）の値段 | 全合計 | 食事アドバイス |
| トレーニングプラン | 15,000円 | 112,000円 | 127,000円 | １週間 |
| スタンダードプラン | 15,000円 | 136,000円 | 151,000円 | １ケ月 |
| スペシャルプラン | 15,000円 | 160,000円 | 175,000円 | ２ケ月 |
しっかり食べて痩せるを目指した、食事のアドバイスが成果を左右するポイントにもなります。食事管理に自信のない人は、参考になりますね。
CREBIQ（クレビック）
- クレビックの店舗数 都内4店舗（銀座店、渋谷店、恵比寿店、表参道店）
クレビックも１回60分のコースです。トレーニングが50分で、プロテインや指導の時間が10分で、その後のシャワーなどは自由に利用ができます。プランは2つありますよ。（表の価格は税抜）
| プラン | 入会金 | 1ケ月の値段 | ２ケ月合計 |
| スタンダードプラン | 50,000円 | 98,000円 | 196,000円 |
| デイタイムプラン | 50,000円 | 74,900円 | 149,800円 |
クレビックも１回60分のコースです。トレーニングが50分で、プロテインや指導の時間が10分で、その後のシャワーなどは自由に利用ができます。
1ケ月の料金が10万円を切っているのが魅力で、2ケ月コースとなります。デイタイムコースは月曜～金曜日の12時～18時（最終受付17時）の予約を対象とした平日限定のお得なコースです。内容はスタンダードコースと同じですが、25％オフで通えるので、時間が合う人はオススメです。
入会金は無料カウンセリングの当日に入会すると25,000円と半額になります。料金は一括や分割が選べます。分割払いは１回目が10,896円（税込）、2回目以降は8,200円（税込）となります。
Reborn myself（リボーンマイセルフ）
- リボーンマイセルフの店舗数 全国47店舗
リボーンマイセルフ（旧シェイプス）は、入会金もお得です。こちらも２ケ月みっちりのトレーニング、食事指導、バスタオルやシューズなどの料金も含まれています。ダイエットコース料金は、220,000円ですが、札幌、郡山、仙台、宇都宮、和歌山、神戸三宮の各店舗では、2万円安い200,000円の対象店舗となっています。（表の価格は税抜）
| プラン | 入会金 | 分割払い月々の値段 | ２ケ月合計 | コース内容の補足 |
| ダイエットコース | 20,000円 | 11,000円～ | 220,000円 | 地域により200,000円のところあり |
| お腹痩せコース | 20,000円 | 9,700円 | 162,000円 | 18回（１回35分）、期間は65日 |
| 脚痩せコース | 20,000円 | 9,700円 | 240,000円 | 20回（1回20分）、期間は70日 |
| 小尻コース | 20,000円 | 9,700円 | 240,000円 | 20回（1回40分）、期間は70日 |
ダイエットコースのほかに、部分痩せコースも揃っています。部分痩せコースにはモニター価格もあります。返金保証もついています。退会理由は問いませんが、返金には条件があるので、入会前にしっかりチェックしておきましょう。
さらにダイエットジムについて詳しく知りたい人はこちらもどうぞ！| CREBIQ（クレビック）について詳しく見たい方はこちら！ | |
| Reborn myself（旧シェイプス）について詳しく見たい方はこちら！ |
体験モニターがあるおすすめのダイエットジム
モニター価格なら、最大で20万円引きというジムもあるとか！サイトのHPなどに結果が掲載される体験モニターで、とってもお得に始めることもできますよ。どうせ始めるなら、体験モニターがいいという口コミもありますが、アナタはどうですか？
体験モニターのメリット
- 通常価格よりずっとお得にプログラムが受けられる
- 結果を出すためにトレーナーも本気指導
体験モニターのデメリット
- 個人的な情報を公開する必要がある
- メディアへの出演が必須
- アンケートやその後の経過など、煩わしいことも
bellezza（ベレッツァ）
- 店舗数 都内2店舗（銀座店、表参道店）
- コース価格 141,500円（税抜）～
- 期間 60日
ベレッツァを始めて利用する人を対象にしたモニターを利用すると、入会金の35,000円がキャッシュバックされるなど、お得にダイエットが開始できちゃいます。モニタープランの利用条件は、広告などへの経過写真で協力することや、終了後の体験レポート、口コミサイトへの感想の投稿などがあります。
またペアコースなどお得なコースもあります。友達やカップル、家族などと2人で申し込むと160,000円（2ケ月、16回）になります。毎月先着5組限定となりますから、一緒に行く人が決まったらチェックしてみるといいですね。
20代限定コースもあります（毎月先着5人限定）。1回75分のパーソナルトレーニング指導に、貸しウエア、貸しタオル、ファスティングドリンク2本がついて、121,400円となります。
XSLIM（エクスリム）
- 店舗数 東京13店舗
- コース価格 210,000円～230,000円（税抜）
- 期間 60日
エクスリムは、大手の中ではかなり割安なジムとして、人気があります。エクスリムのモニタープランを利用すると、通常180,000円（税別）が160,000円になりますよ。入会金は同じ25,000円ですが、利用料が魅力ですね。モニターコースは随時受け付けていますので、興味がある人は、無料カウンセリングの時に詳しく聞いてみてください。
ダイエットコースは同じ2ケ月ですが、エクスリムはアフターフォローを重視していて、トレーニング期間が終わっても、リバウンドして前と同じにならないように、アフターフォロー期間が4ケ月もあります。トレーナーもすべて正社員なので、安心ですし、無理な食事制限などがないダイエットをすすめているジムですよ。エクスリムの公式サイトはこちら！
＠Style（アットスタイル）
- 店舗数1店 新宿、調布店
- コース価格 210,000円～230,000円（税抜）
- 期間 65日
女性専用ダイエットサロンがアットスタイルです。プライベートサロンなので、住所なども非公開になっています。こっそり通ってダイエットに成功したい、安心して通いたいという女性に支持されていますよ。
アットスタイルは割と高額ですが、モニターコースを利用すると、160,000円と安くなります。モニターの条件は、広告への出演などがあります。人数に限りがあるので、モニターを希望する場合は、無料体験の時にしっかり確認することが必要です。
ダイエットコースは18回、16回コースが揃い、それぞれ65日間コースになっているのが特徴です。友達やカップルでの「ペアカウンセリング」で入会金30,000円が無料になるものもあります。無料体験予約から即日入会すると入会金が50％オフになるキャンペーンも行っていますよ。
完全個室でおすすめのダイエットジム
ダイエットジムに通うなら、完全個室がいいなあと思っている人も多いと思います。完全個室でオススメのジムを見ていきましょう♪
24/7Workout
24/7ワークアウトはプライバシーを守る完全個室です。マンツーマンならではのトレーニングなので、続けられるか不安な人も、自分のペースでトレーニングできますし、人の目も気にならないのがいいですね。トレーナーが寄り添ってサポートしてくれるので、挫折しにくいのもメリットです。
トレーナーはオリジナル研修を受けた専属トレーナーばかりで、アナタの理想に近づけるようにお手伝いしてくれますよ☆個室なので何でも相談できますね。
ex three（エススリー）
エススリーはダイエットに特化したプライベートジムなので、スタイルや食事のことなど、気になる質問も1対1でできる個室がうれしいですね。エススリーの食事管理とトレーニングはベストボディジャパン日本大会マスターズクラスのグランプリ優勝者が開発した独自のノウハウによるものです。完全個室で、専属トレーナーとコミュニケーションを楽しみながらトレーニングができますよ。食事もトレーニングもエススリーならではのプロのアドバイスとなります。全額返金保証もついているので安心ですね。
bllezza（ベレッツァ）
ベレッツァも完全個室なので、人目を気にせずトレーニングに集中できます。手ぶらで行って、ウエアからタオルなどもすべて無料で貸してくれるので、そのまま個室で思い切り汗がかけますね。
トレーニングと併せてベレッツァには、エステもあるので、部分痩せも可能です。気になる部分がある場合は、2ケ月間に効果がでるよう、どんどんトレーナーに相談してみるのがいいですね。リバウンドしない体づくりを応援してくれますよ。
RIZAP（ライザップ）
ライザップがプライベートジムなのは、広く知られているかもしれませんね。業界をリードしているライザップが完全個室にするのは、ダイエットに目的をもって、自分に合ったプログラムでトレーニングをしたい人を応援するため、そして、正しいトレーニング方法を行って、結果を出していくためのようです。これが多くの人に支持されていることもうなずけますね。
部分痩せや健康づくりなど、悩みも人それぞれ、年配の人も個室なら目的によってのトレーニングに集中できますよ☆
さらに、詳しく知りたい場合は、こちらも記事もどうぞ！
| 24/7 Workoutについて詳しく見たい方はこちら！ | 24/7ワークアウト岡山店は痩せない？実際に挑戦してみたダイエット効果や口コミ評価を徹底調査しちゃいます。 |
| es three（エススリー）について詳しく見たい方はこちら！ |
ダイエットジムに持参しよう！おすすめアイテム
ダイエットジムに行くなら、ぜひこんなグッズを持っていきましょう。もちろん「手ぶらOK」のところも多くありますが、「使っちゃダメ」なんてところはないはず。アナタにピッタリなアイテムと一緒に頑張ることで、相乗効果が期待できますよ♪
プロテイン
まずはプロテイン。できれば「おいしい」と感じるものがベストですよね。また、プロテインは運動の1～2時間前と筋トレ後に飲むのが効果的と言われるので、できれば筋トレ前にも摂取しておくといいでしょう。
＼吸収の速いホエイプロテイン☆／
Source: Amazon
・市販価格：5,000円前後
・容量：1,050g（50食分）
・ポイント：7種のビタミン配合
スポーツサプリメントブランド「ザバス」のプロテインの中でも特に人気のホエイプロテイン。ホエイプロテインは牛乳を原料として作られており、高いアミノ酸バランスと吸収力を誇ります。
プロテインにも種類がありますが、迷ったらまずはホエイプロテインでOK。価格も安定しており、溶けやすく粉っぽさが無いのでプロテイン初心者でもおいしく飲むことができるでしょう。こちらは人気のココア味です。本当にココアみたいで、美味しいですよ。
サプリメント
「プロテイン水に溶かさなきゃいけないから飲むのがちょっとタイヘンで……」と思っている人にまさにうってつけなのがこちらです☆
＼美ボディのための筋力アップをサポート／
・定期初回価格：500円（税込、３ケ月プラン）
・1回あたりの値段（初回分）：約17円／150粒
・メーカー：株式会社bonds
女性のダイエットトレーニングをサポートしてくれるのが、バックアップHMBです。業界トップのHMBcaを2,000mgも配合した優等生なサプリで、運動や筋トレで美しく痩せたい人におすすめです。
HMBは筋肉を作る重要な代謝物質です。筋トレをする人はぜひ、男性も女性も補いたい必須アミノ酸の一つです。バルクアップHMBは、国産原料の高品質なHMBを使用。プロティンドリンクの20杯以上が１日5粒で摂れてしまう優れものですよ♪愛用者の満足度も95.8％を獲得しています。
バルクアップHMBには、3つの購入プランがあります。3ケ月定期購入が条件の「3ケ月本気プラン」は１ケ月5,250円のコース、同じく3ケ月定期条件で初回が安い「3ケ月特別本気プラン」は、初回が500円でスタートできるお得なコースです。定期縛りなしの通常プランもあります。本気プラン、特別本気プランは90日間の全額返金保証もありますから、運動しながらのダイエットには続けてみることがいいようです。
さらにバルクアップHMBについて知りたいアナタは、一緒にチェックしてみてくださいね。
バルクアップHMBプロの口コミ評価は？ダイエットに成功する飲み方&筋トレ
ミネラルウォーター
基本的なことでごめんなさい♪でも筋トレ中も水の摂取は絶対に忘れないで欲しいんです。「筋トレならそんなに汗をかかないでしょ？」と言うのは大間違いで、短時間で非常に多くのエネルギーを生み出すために発汗量も多いのです。
水分補給は「汗をかく前」に行うのがとっても大切。水は無料というパーソナルジムも多いのですが、そうではない場合は充分な量を持っていくようにしましょう。運動で失われやすいミネラルを含む、ミネラルウォーターがおすすめです。
ダイエットジムの効果を倍増させるポイント
せっかくパーソナルジムに通うなら、その効果を存分に活かすためのポイントに注目しましょう☆効果を高める方法は案外簡単ですよ。
指導通りの食事を徹底する
パーソナルジムの大きな利点の1つは、「食事指導」があることです。きちんとトレーナーの指導に沿った食事が徹底できるように頑張りましょう。 「今日は食べちゃってもいいか」といった気のゆるみが、トレーニング全体のゆるみにつながってしまうかもしれません。
指導に沿って続けていくうちに、自分の中で献立・レシピが思い描けるようになっていくはずです。そうなればトレーニング卒業後も安心ですね。
質の良い睡眠をとる
筋トレの効果を充分に得るためには、十分な休息が必要。睡眠時間が短かったり浅い睡眠になってしまうと、筋肉が上手に育ちません！
寝る前は食べない、お酒を飲みすぎない、トレーニングのない日も軽い運動を取り入れるなど、質の良い睡眠につながる生活を心がけてみてください♪
自律神経とホルモンバランスを整える
良い休息、良いトレーニングができたら、その効果をしっかり得られるよう体のバランスにも注目しましょう。ストレスを上手に発散する、しっかり眠る、食事を抜いたりしないなど、体とココロに無理をかけない毎日を送りたいものです。
自律神経とホルモンバランスは自分で調節できるものではありませんが、バランスが良くなるような心がけが大切なのですよ♪
ダイエットジムでよくある質問
「ダイエットジムにちょっと興味が出てきた」「ちょっと気になることがある」という方もいらっしゃると思います。そこで、よくある質問をチェックしましょう。
どれくらいの期間行うの？
基本トレーニング期間は、2ケ月に設定しているところが多いです。
多くのパーソナルジムでは2ヶ月をベースとして、アナタに合ったプランを考えてくれます。大幅減量の場合2ヶ月では無理があるので、トレーナーと相談しながら計画していきましょう。
通う頻度はどれくらい？
週2回設定が多いです。
トレーニング頻度を考慮し、週2に設定しているジムがほとんどです。これより多いとオーバートレーニング気味に、少ないと順調な筋力アップにつながらないかもしれないので、一つの目安として覚えておくといいでしょう。
何回目で効果を実感できる？
個人差はありますが、早ければ1ヶ月ほどすると腹筋に違いを感じてくるでしょう。
体脂肪が多いと脂肪が邪魔でなかなか筋肉のつく実感が湧きにくいのですが、それほどではない場合は1ヶ月ほどすると腹筋への効果が見えてくるはずです。腹筋は小さな筋肉である分、効果もわかりやすいのですね。
運動神経が悪くても大丈夫？
筋トレ主体なので運動神経はあまり関係がありません。
激しい動きや反射神経の必要な運動ではないので、運動神経は関係ありません。運動神経に不安があっても、全く心配いらないでしょう。
でも「運動嫌い」だったら、きちんとした指導を受けたらガラリと変わるかもしれませんよ。まさにアナタの人生を変えるカギが、ここにあるかもしれません！
ダイエットジムで理想の体になろう
長い人生のわずか2ヶ月、今度こそ人生を変えるスペシャルなカラダを手に入れるべく、パーソナルジムを頼ってみませんか。
頼るといっても、成功をつかみ取るのはあなた自身。美しい筋肉で均整の取れたカラダを手に入れるのは、アナタの頑張りにかかっています。「ダイエットジムとそのトレーナーを上手く使ってキレイになっちゃお♪」くらいの気持ちで、カウンセリングに行ってみましょう。必要なのは、ほんのちょっとの勇気、それだけです。