お腹にできた肉割れは肥満の証？成長期にもできる！？気になる原因と10の対処法
目次
お腹にできた肉割れ、どうすれば消せるの？
編集長のほそみんです！
女性の皆さん、肉割れで悩んでいる方はいませんか？肉割れができてしまう原因は様々なものがありますが、特にダイエット中の方や現在妊娠している方、出産直後の方に出やすいといわれています。妊娠・出産時は気を付けていてもどうしても肉割れになってしまうことがあるので、どうにかしたいと考えている方もいると思います。肉割れの解決法で悩んでいる方は、ぜひこの記事を読んでみてください！肉割れが起きてしまう原因、対処法や予防法、おすすめの肉割れケア商品などを紹介していきます♪
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肉割れを治すには、正しい治療法や十分なケアが必要となります。これだけ入念に行っても完全には治らない場合もありますが、日常生活で目立たなくすることは十分に可能ですので、諦めずに執念深くケアしていきましょう！
どんな人にできる？お腹に肉割れができやすい人の特徴
どんな人が肉割れができやすいのでしょう。
肥満体型の人
肉割れの原因で最も多いのが、肥満による肉割れだと言われています。太ることによって皮膚が引っ張られてしまい、真皮に傷がつくことにより皮膚の表面に赤い線が出てきます。真皮は一度傷つくとなかなか治る事がないと言われているので注意しましょう。
また、セルライトが出来てしまっている方も同様に注意が必要です。
ダイエット中の人
ダイエットをしている方も肉割れが起きる可能性があります。ダイエットでは食事制限や運動などを行います。無理な食事制限によって血行不良になってしまったり、激しい運動を行って筋肉量が増加することで肉割れが起きやすくなるのです。ダイエットを行う際は急激に変化させるのではなく、地道にコツコツと行っていきましょう。
妊娠中・出産直後の人
妊娠するとお腹が大きくなります。それによって肥満と同じく皮が引っ張られてしまい、真皮が傷ついてしまいます。肉割れを起こす妊婦さんは多いので仕方ないと思ってある程度は受け入れることも大切です。もちろん少しでも症状を軽くするために、お肌のケアは欠かさないようにしましょう。
筋トレをよくする人
筋トレをすることで筋肉量が増加します。普通にやる分には特に問題はないのですが、急激に筋肉量が増えることで筋肉の肥大に皮膚の伸びがついていかなくなってしまい、肉割れが起こってしまうのです。筋トレは正しい方法で適切な回数をこなすことで健康的につくので過剰にやりすぎたりしないようにしましょう。
成長期の中高生
現在成長期の中高生の方も注意しましょう。成長期にできる肉割れの事をストレッチマークと呼びます。成長期は代謝が活発になっているので、それに伴い真皮も活発になっています。そのため成長期は肉割れが起きやすいと言われているのです。成長期による肉割れは避けては通れないと云われているので、ある程度受け入れる覚悟が必要です。そのうえで、しっかりとケアしてあげましょう。
肉割れができやすいカラダのパーツ6選
肉割れができやすい体のパーツはどこなのか、見ていきましょう。
お腹
肉割れで悩んでいる方のほとんどはお腹にできる肉割れで悩んでいるのではないでしょうか。お腹にできる肉割れは、肥満や妊娠によるものが多いです。
肉割れの初期症状は、肌の表面にうっすらと赤色の線が出てきます。初期の肉割れはあまり目立たないので、そのまま放置すれば治ると思って対処されないことがあります。ターンオーバーによる回復で自然に治るのを待つという方もいますが、真皮のターンオーバーは2年～6年と年単位で行われるもので、さらに40歳を過ぎたあたりから真皮のターンオーバーは行われなくなってしまいます。
肉割れが自然に回復するのを待つのは得策とは言えません。なのでターンオーバーを待つのではなく、自分から進んでケアをするようにしましょう。
二の腕
二の腕にも肉割れができてしまいます。二の腕は特に夏場などは露出する機会もあって目立ちやすいです。発見は早くなりますがその分ケアには気をつけなくてはなりません。
ふくらはぎ
ふくらはぎにできる肉割れは成長によるものと肥満によるものが多いようです。ふくらはぎも短いパンツやスカートなどをはくときに見えることがあるのでケアは十分に行いましょう。
太もも
太ももは太ももの裏側や太ももの付け根に肉割れができがちです。太ももは極度に露出しない限りは見られることはあまりないかもしれませんが、温泉などに入る時は他の人に見られることもあります。それ以外にも、着替える時にちらりと肉割れが見えてしまうのが気になる事もあると思いますので、ケアを怠らないようにしましょう。
膝の裏
中高生の方はひざ裏に肉割れが出来てしまうことが多いのではないでしょうか。肌荒れと勘違いしてしまうこともあるかもしれません。ひざ裏も見えづらい場所なので常日頃からチェックしましょう。
おしり
お尻にも肉割れができてしまいます。急激に太ることでお尻に肉割れが出来てしまうことが多いようです。お尻は自分の目ではなかなか見ることが出来ないので、発見しづらい場所でもあります。不安がある人は、信頼できる人に肉割れが出来ていないかを見てもらいましょう。
お腹に肉割れができる主な7つの原因
肉割れが出来てしまう原因7つを紹介します。
急激な成長
成長期の中高生は、急に身長が伸びたり胸が大きくなったりする方もいると思います。今までは150cmくらいしかなかったけど、1年で10cm以上も背が伸びた、という中高生は意外と多いのです。胸も女性ホルモンの分泌量によっては急に大きくなることもあります。
そういったときに急激に大きくなると、皮が成長に追いつかずに伸びきってしまうのです。伸びきってしまうことで、肉割れができてしまいます。
急激な体型変化
急に太ってしまう方も肉割れができやすいです。もともと太りやすい体質の方は、ちょっと多めに普段の食事や甘いものを食べるとすぐに太ってしまいます。急激に太るとこれまた皮が伸びてしまいます。急な成長はともかく、急に体型が変化することはある程度自分の意思で抑えることができるはずです。
妊娠
妊娠すると当然ですがお腹が大きくなります。これも太ってしまった時と同じような理由で肉割れが起きてしまうのです。しかし肥満と違って妊娠は避けては通れないもの。どんなにケアをしていていも起きてしまうときはあります。その場合はおとなしく事実を受け止めて、肉割れが酷くならないように体をケアしていきましょう。
出産
妊娠・出産後にできる肉割れは妊娠線と呼ばれます。今まで大きくなっていたお腹が出産をすることで大幅に小さくなり、萎んでたるみが起きて肉割れが発生するのです。この肉割れも妊娠と同様避けられないものなので、ある程度は覚悟をしておきましょう。
筋トレによる筋肥大
筋トレをすると筋肥大が起こります。筋肥大が起こることで筋肉が成長し、たくましい体つきになるのです。しかし急激に筋肉量が増えてしまうと、真皮が負荷に耐えられずに断裂してしまい、肉割れが起こるのです。ダイエットをするときは筋トレも必要となってきますが、筋トレばかりではなく有酸素運動を行いましょう。
また、筋トレをするときは必要以上に負荷をかけすぎない様にしましょう。
皮膚の硬化
肉割れが多くみられる部位は、皮脂がなかなか分泌されない場所にあることが共通点となっています。そのため皮膚が裂けるとそこから水分が蒸発してしまい、乾燥します。皮膚が乾燥すると避けた部分が硬化してしまい、それが肉割れとなるのです。
血行不良
肉割れは太ることで起きやすくなるものだと言われていますが、それ以外にも血行不良によってでも起こります。血行不良になるということは、体に栄養素が満足に行き届いていないということになります。栄養が体全体に行き渡らないと皮膚が硬くなってしまうのです。
また、血行不良によって老廃物も排出されにくくなります。これも肉割れを起こす原因となるのです。
さらに、血行不良は冷え性を引き起こす原因にもなります。冷え性は女性共通の悩み。冷え性を改善するためにも、血行不良にならないように注意しましょう。
お腹の肉割れが消えた！？みんなが実践しているケア方法
肉割れを消すにはどうすればいいのでしょう。ここでは肉割れをケアする方法を紹介します。
肉割れ専用クリーム
ノコア(NOCOR)
＼お肌に優しいアフターケアクリーム！／
Source: ノコア(NOCOR)
- 編集部評価：★★★★★ 総合91点
- 価格：12,960円（2本）
- 内容量：150g
- メーカー：株式会社フューチャーゲート
産後やダイエットでできてしまった肌の悩みを360度サポートしてくれるクリームです。フラーレンやポリグルタミン酸、アルガンオイルなどの成分が保湿し、ビタミンC誘導体がお肌を整えてくれます。お肌のやさしさを第一にしながらもそれだけでなく手ごたえを感じて貰えるように作られたノコアを、ぜひ使用してみてください。
AFCストレッチマーククリーム
＼女性100人の声から生まれたクリーム！／
Source: AFCストレッチマーククリーム
- 編集部評価：★★★★★ 総合92点
- 価格：2,800円
- 内容量：120g
- メーカー：株式会社エーエフシー
女性100人の声から生まれたマタニティクリームとして売り出されています。お母さんたちの実際の悩みの声を参考に作られているので、これほど有用なクリームは類を見ないほどです。肉割れを治してくれるだけでなく、冷えの改善やサラッとした質感などの悩みも解決してくれるのです。お肌を助ける葉酸をたっぷり配合し、リラックスアロマが心地よい香りを届けてくれます。
レーザー治療
肉割れの治療法としては比較的オーソドックスなものとなります。レーザー治療では、簡単にいうと皮膚にダメージを与えて肌機能を促進して治療するのです。肉割れを治す鍵となるコラーゲンは傷をつけることで活発に働きます。このコラーゲンにレーザーを当てて活発化させることで、肌機能を促進していくのです。
しかし、治療ではレーザーのパワーに注意しなければなりません。強すぎるとやけどの原因になってしまいますし、弱すぎると大して効果が期待できません。強すぎず弱すぎずのパワーが必要になるのです。
レーザー治療でかかる費用はおおよそ10,000～20,000円ほどと言われています。
超音波イオン導入
実は、エステでも肉割れを治療することができます。エステで肉割れを治療する際には、超音波が使用されます。エステでは美容成分をイオンや超音波を使って浸透させます。肌に電荷をかけることで皮膚深層まで美容成分を浸透させることができ、真皮の組織の生成を促すのです。ビタミンCとコラーゲンを超音波イオンで導入させ、肌のダメージを回復していきます。
炭酸ガス治療
炭酸ガスによる治療法もあります。この治療法では、炭酸ガスを肉割れの部分に注入して代謝を促進させます。それだけではなく、ガスを入れることによって皮膚を浮かせてコラーゲンの増加を促すのです。皮膚に直接注入するため効果は高いと言われており、ひどい肉割れの場合に使われる治療法です。 炭酸ガスの治療でかかる費用はおおよそ10,000円～15,000円ほどと言われています。
まずは作らないことが肝心！お腹の肉割れ予防法
肉割れのケアも大事ですが、そもそもまずは肉割れを作らないことが大切です。どのようにすればいいのか、方法を紹介します。
体重管理
肉割れの多くの原因が体重増加によるものです。肥満になることで皮膚が引っ張られてしまい、真皮が傷ついて肉割れが起こるのです。それを防ぐためには体重を常日頃から管理する必要があります。毎日体重計で体重を計り、増えすぎていないかをチェックしましょう。
食生活の改善
太ってしまう原因となるのが食生活の乱れです。体重が最近増加傾向にある方は、食生活が乱れているかもしれません。太ってしまわないためにも、食生活を今一度見直してみましょう。脂っこい物や糖分が高い物ばかり食べていませんか？野菜や魚介類が少なめの方が多いので、意識してバランスよい食事をとるようにしましょう。
運動習慣の改善
太らないためには食生活の改善だけではなく、運動を習慣づける必要があります。運動を定期的に行わないと太ってしまいます。まずは軽めのランニングやジョギングからでも大丈夫なので、運動をする習慣をつけましょう。慣れてきたら、少し運動強度を上げてもいいかもしれません。ただし、激しい運動は逆に肉割れの原因となってしまいますので、慣れてきてもペースを崩さずに行いましょう。
ゆるやかなダイエット
太らないためにはダイエットも欠かせません。しかし極端なダイエットは肉割れの原因となってしまいます。運動のやりすぎや過度な食事制限は肉割れを起こすダイエットになりますので、急激に体重変化をさせないようにしましょう。摂取カロリーと消費カロリーをきちんと計算すれば、激しい運動や極端な食事制限を必要とせずにダイエットすることができます。ダイエットはゆるやかにやることが大切なのです。
保湿の習慣化
肌が乾燥すると皮膚が硬くなってしまいがちです。そのため常日頃から肌の保湿を習慣化したいところですね。肌が乾燥してしまわないように保湿クリームなどを使用して、お肌に潤いを保ちましょう。この記事でも紹介しているクリームは保湿効果もありますのでおすすめです。
マッサージ
肉割れを良くするマッサージというものもあります。肉割れマッサージを行うことである程度改善することも可能です。クリームや食生活、運動などに気を付けつつマッサージも行いたいですね。
話題の肉割れケア商品はコレ！編集部おすすめベスト3
編集部がおすすめする肉割れケア商品を紹介します♪
第1位：イルコルポミネラルボディクリーム
＼塗るだけで全身を引き締めます！／
Source: イルコルポミネラルボディクリーム
- 編集部評価：★★★★★ 総合92点
- 価格：5,000円
- 内容量：200g
- メーカー：株式会社シーボディ
通販サイトで人気No.1を獲得しているクリームです。美容のプロたちも愛用しており、その効果には大いに期待ができます。保湿効果はもちろん、はみ出してしまっているお肉を引き締めてくれるので、セルライトに悩んでいる女性におすすめなのです。また、配合されているスベルトニールにはオレンジピール（オレンジの皮のようなしわ）を防ぐ効果もあるといわれています。
第2位：jelita（ジェリータ）
＼肌トラブルから理想の肌に！／
Source: jelita（ジェリータ）
- 編集部評価：★★★★★ 総合91点
- 価格：8,980円
- 内容量：200ml
- メーカー：株式会社医療情報研究所
肌を美しくするためには潤いが欠かせません。肌に潤いをもたらせてくれるのが、このジェリータなのです。エミューという鳥から取られるエミューオイルには保湿の効果だけではなく、全身を温かくしてくれる効果があるといわれています。鳥からとったオイルということで臭いも気になりますが、ジェリータは柑橘系のさわやかな香りに整えられているので問題なしです。
第3位：ベルタマザークリーム
＼妊娠初期のケアに！／
Source: ベルタマザークリーム
- 編集部評価：★★★★★ 総合90点
- 初回価格：500円
- 内容量：120g
- メーカー：株式会社ビーボ
有名なベルタブランドの商品です。売り上げや人気もトップクラスとなっており、流石の人気と品質です。ゴワゴワとした肌を整えるために無添加の素材を使い、コラーゲンやプラセンタ、スーパーヒアルロン酸などを含んでいます。妊娠前後も綺麗な肌でいるために、このベルタマザークリームが役立ってくれるのです。このクリームを使って、ツルツルの肌を取り戻しましょう。
美は1日にしてならず！お腹の肉割れは日常ケアで予防しよう♪
体の美しくするには、1日で効果を求めるのではなく時間をかけてじっくり行う必要があります。肉割れについても同様です。ケアや対処を万全にしても、1日で治るわけではありません。まず肉割れにならないように予防することが大切ですし、もしなってしまっても入念に毎日ケアを行う必要があります。毎日コツコツと積み重ねていくことで、いつしか美しい体を手にすることができますよ♪