産後ダイエットのカギは酵素にあり!正しいやり方を知って体型を戻そう♪

産後ダイエットのカギは酵素にあり!正しいやり方を知って体型を戻そう♪

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 産後ダイエットの正しいやり方を知ろう!​

編集長のほそみんです!

皆さんは出産をしたら太るということを聞いたことはありませんか?現在妊娠している方や既に出産したという方は、この言葉を聞いて太ってしまうのか悩んでいる方もいるかと思います。太りやすいといわれている産後に太らないために、産後ダイエットを行ってみましょう!その産後ダイエットの鍵を握るといわれているのが酵素です。酵素とは何なのか、産後ダイエットと酵素がどのように関係しているのか、それを見ていきましょう。

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ほそみん
産後ダイエットの正しいやり方や酵素について、これから学んでいきましょう!

  • 検証した酵素サプリ・ドリンク⇒25種​類
  • ​参考にした資料やサイト⇒30種類

特に酵素サプリやドリンクについては、人気のものから確かな効果が期待できるものなどを調べてみました。どのサプリやドリンクが選ばれているのでしょうか。

​編集部おすすめ!効果の高い産後ダイエット法5選

産後ダイエットには酵素が効果的であると言われています。なぜ酵素が良いのか、その理由を見てみましょう。​

1.酵素サプリダイエット

一つ目は、酵素サプリを使ったダイエット方法です。酵素サプリによって体に溜まった毒素を排出したり、代謝を上げたりしてダイエットをするという方法です。
人間は、年齢をかさねることで体内から酵素が減少していくといわれています。酵素が体内で不足することで、体内にある老廃物が排出されにくくなり、結果毒素が体内に溜まってしまいます。毒素が溜まると、ダイエットを実践しても痩せにくいようになってしまい、効率が落ちるのです。
わかいころと同じような生活を続けているのに、同じようにダイエットをしても効果が全く違うという方は、体内にある酵素が減少している可能性が考えられます。女性は出産をすると酵素が減少するともいわれているので、産後ダイエットにも酵素がおすすめなのです。
それと同時に、代謝も年齢を重ねることで減少するのです。代謝が落ちると痩せにくい体になるので、これまたダイエットの効率が落ちてしまいます。

おすすめする酵素サプリは酵水素328選生サプリメント​です。このサプリについては後述しています。まずは公式サイトを見てみるのも良いですね。

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2.酵素ドリンクダイエット

酵素サプリと同様に酵素ドリンクもダイエットにおすすめです。酵素ドリンクの場合はサプリメントと違って置き換えダイエットが行えます。
置き換えダイエットも行えて酵素も増やし、酵素から栄養素もバランスよく摂取して体も健康になるという、一石二鳥どころか三鳥も四鳥もお得にダイエットができるのです。

酵素ドリンクでおすすめなのは優光泉です。こちらも後述しますので、まずは公式サイトを見てみてください。

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3.1食置き換えダイエット

最近はやっている置き換えダイエットです。
置き換えダイエットとは、三食の食事の内一食をダイエット食品や健康食品に置き換えてダイエットをする方法です。食事でカロリーを多く摂ってしまいがちな方におすすめのダイエット方法なのです。置き換えダイエットで使われるのは酵素ドリンクやスムージー、青汁などがあります。
置き換えダイエットはどの食事を置き換えても大丈夫ですが、できれば朝食か夕食に置き換えてみましょう。朝食に置き換える場合はドリンクだけでもいいですし、ヨーグルトや果物と組み合わせてみるのもよいです。夕食に置き換えダイエットをするのも効果的ですが、少々物足りないという方もいるので、ドリンクだけでなく軽めに食べるのもおすすめです。食べる際は野菜などを中心に食べてみましょう。

4.乳酸菌ダイエット

こちらも最近注目されているダイエット法です。意識して乳酸菌を摂取することで、体質を変えていきながらダイエットを行おうという考えに基づいています。
健康には良いとされる乳酸菌にもダイエットの効果が期待できるのです。乳酸菌は腸内環境を整えてくれるので便秘にも効果的で、かつ痩せることもできるので女性にはもってこいのダイエット法なのです。普段あまり乳酸菌を摂らないという方は、これを機会に乳酸菌ダイエットを行ってみて下さい。

5.骨盤矯正ダイエット

日常生活で骨盤が歪んでしまう方は意外に多いです。そんな方には骨盤矯正ダイエットがおすすめ。 骨盤矯正ダイエットとは、歪んでしまった骨盤を整えることで脂肪が蓄積されていくのを防ぐダイエット法です。骨盤矯正といっても、整体に行く必要はありません。もちろん整体に行ってみるのも効果的なので良いですが、自宅でも十分簡単に行えるのです。 骨盤のゆがみによってお腹がぽっこりしてしまったという方もいるので、ぜひ一度試してみて下さい。

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ほそみん
これら5つのダイエットはどれもおすすめです。今回の記事では酵素によるダイエットを紹介しますが、他のダイエットも時間があったら試してみて下さい!

産後ダイエットのカギは酵素!4つの理由


産後は酵素が不足しがち

産後は体内にある酵素が不足しがちであるといわれています。
妊娠するとつわりが起きてほとんどの食べ物を受け付けなくなるといわれていますが、中には妊娠中に食欲が旺盛になるという方もいます。その理由は体内に赤ちゃんがいることで成長を促すために身体が脂肪をため込もうとし、より多くの食事を求めるためだといわれています。それ以外にも、空腹状態だと気持ち悪くなってしまうという食べづわりというものも存在します。ただ、食べづわりも食べたいものが偏ることがほとんどですので、結局バランスが崩れてしまい、産後には酵素不足に陥りがちです。

酵素とダイエット

この食欲が増すことと酵素が不足することには密接な関係があります。酵素には消化酵素と代謝酵素の二種類があります。このうち消化酵素は食べ物を消化する際に必要となっています。酵素は消化酵素の方が使われやすいという性質があり、食べ物を多く食べるということはそれだけ多く消化するということになります。多く消化すれば当然多くの消化酵素が使われます。消化酵素が使われ過ぎると、体内から消化酵素が不足してしまうのです。
消化酵素を多く使いすぎることで、代謝酵素になるはずだった酵素も消化酵素になってしまいます。そうすると今度は代謝酵素が不足してしまいます。代謝酵素が不足すると痩せにくい体になってしまい、ダイエットも成功しづらくなるのです。

酵素で代謝がアップする

ということは逆に、酵素を多く摂ることで酵素が不足するという事態を防ぐことも可能です。そのため酵素ドリンクや酵素サプリメントで酵素を積極的に摂ることが大事なのです。
体内に酵素が増えればその分消化酵素になったり代謝酵素になります。代謝酵素が増えれば代謝も良くなり、体も痩せやすくなるのです。痩せやすい体をつくるためにも、酵素は積極的に摂りたいですね。

キレイに痩せるため酵素が必要

 酵素をとることで、便秘改善効果も望めます。腸内環境を整えてくれるので、お通じが良くなるのです。お通じが良くなって便秘も改善されればそれだけ体の中がきれいになります。ただ痩せるだけではなく、体も綺麗にしながら痩せることができるので酵素ダイエットはおすすめなのです。​

酵素で暴飲暴食を防ぐ

過度に食べ過ぎてしまう方は、ファスティングを行ってみましょう。
ファスティングとは断食のことを指していますが、飲まず食わずの断食のことではありません。食べ物は食べませんが、その分酵素ドリンクなどを飲んで栄養素を摂取するのです。こうすることで余分な栄養を摂らずに必要な栄養素だけを摂ることが出来るので、ダイエットとなるのです。普段から暴飲暴食をしがちな方は、ぜひファスティングで酵素ドリンクを飲んでみましょう。

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ほそみん
以上の理由から、酵素はダイエットにおすすめなんですよ♪

知りたい!酵素ダイエットに期待できる6つの効果

酵素が体に必要なものであることはわかりましたが、具体的にどのようなダイエット効果があるのでしょう。

体重コントロール

妊娠中や出産後の体重管理に悩んでいる方はたくさんいます。そんな体重管理に役立つのが酵素なのです。
第一に、妊娠中に体重が増えるのは当たり前です。赤ちゃんがお腹の中にいるので、その分増えるのは誰にでもわかること。しかし体重が増えるのが当たり前と思ってしまうと、体重管理が疎かになってしまいます。特に妊娠中に体重が増えてしまうと妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病といった病気になってしまうこともあります。
前述の通り、妊娠中に食欲が増す方もいます。そういう方は体重も増えやすいので体重管理をしっかりと行うことが大切なのです。

体脂肪率コントロール

体脂肪率も体重同様に管理する必要があります。体脂肪率も妊娠すれば当然増えていきます。妊娠すると赤ちゃんの栄養のために体が脂肪を蓄えようとするからです。しかし、これも仕方のないことだからといって放置してはいけないのです。
妊娠中の体脂肪率の平均は25%から30%くらいといわれています。この数字をキープするように心がけましょう。今まで痩せていた方は急に体脂肪率が増えて不安になる事もあるかと思いますが、あまり気にせずこの数値を目安に調整してみましょう。

便秘解消・改善

酵素には腸内環境を整える効果があると言われています。妊娠中や産後に酵素ドリンクやサプリが使用されることが多いですが、普段の健康を保つために酵素を摂る方も多いのです。そういった方たちは便秘改善の効果を期待して酵素をとっているという場合がほとんどです。便秘が改善されれば体内がきれいになりますので、ダイエットだけでなく健康になれるんですよ♪

むくみ解消・改善

多くの女性の悩みの種となっているのがむくみです。むくみをどうにかしたいと思っている女性はたくさんいるはず。そんなむくみ解消にも、酵素が役立ってくれるのです。
むくみの原因は体内に老廃物や水分がたまることであるといわれています。老廃物といえば、酵素には老廃物を排出する効果がありますよね。ということは、酵素によって老廃物を体外へ排出すれば、むくみも改善されるようになる、ということなんです。

むくみと血液

また、むくみは血液がドロドロになっていることが原因であるともいわれています。血液がドロドロになると代謝も落ちてしまい、痩せにくい体になります。血液がドロドロの状態だと本来は離れていなければならない赤血球がくっついてしまう状態になり、血行が悪くなって体内にある老廃物や余分な水分を運ぶことができなくなってしまいます。このくっついた赤血球をほどく力があるのが酵素なのです。
酵素を摂取することによって、赤血球が離れて血行が良くなり、体内にある老廃物が排出されるようになります。そうするとむくみが徐々に改善されていくのです。

基礎代謝の向上

酵素は代謝酵素と消化酵素の二つに分かれています。このうち代謝酵素は代謝をつかさどるものであり、代謝酵素が多いと代謝が良くなり、少ないとそれに伴って代謝も悪くなります。
代謝とは、寝ているだけでも消費されるエネルギーのことです。この代謝はダイエットには欠かせない存在です。代謝が良いとそれだけ痩せやすくなります。ダイエットを行っている方は、如何にこの代謝を上げるのかが重要になってきます。逆にいえば、代謝を上げなければダイエットは成功しないといってもいいのです。代謝を上げるためにも、体内の代謝酵素を増やすために酵素を摂るようにしましょう。

食欲の抑制

酵素ドリンクでファスティングを行うことで、食欲を抑制することができます。食べ過ぎはダイエットの敵であることは言うまでもありません。特に妊娠中は栄養を蓄えるために食欲が増すと言われています。妊娠中にダイエットを行う必要はほとんどありませんが、食べ過ぎない様にファスティングとして酵素ドリンクを飲んでみましょう。
産後も体重管理は大切です。産後になるとついつい食べ過ぎるという話は良く耳にしますよね。もう赤ちゃんを産んだから大丈夫と油断しないで、産後も食べ過ぎない様に気をつけましょう。

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ほそみん
どれもダイエットを成功させるには欠かせない効果ばかりです。これらを着実に守ることでダイエットは成功するんですよ♪

産後ダイエットにおすすめ♪人気の酵素サプリBEST3

産後ダイエットにおすすめの酵素サプリを紹介します。

第1位:酵水素328選生サプリメント

\328もの植物発酵エキスが!/​​

Source: 酵水素328選生サプリメント

酵水素328選生サプリメント

  • 編集部評価:★★★★★ 総合94点
  • 初回価格:4,190円
  • 内容量:450mg×90粒​
  • メーカー:ジェイフロンティア株式会社​

雑誌やブログなどの各メディアの口コミで人気が高い商品です。名前の通り328つの植物発酵エキスが配合されており、まさに栄養は満点です。野菜や果物の種類はリンゴホウレン草とうもろこしトマトといった日常的なものからローズマリーハイビスカスなど、様々なものがあり、これらを同時に摂取できるというのが最大の特徴です。もちろん品質も高く、GMPが認定した工場で作られているため、安心して使用することができるのです。ビタミンも豊富に含まれていますので、体を健康にしつつ美しくできる美容の効果も期待できるんです!

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第2位:もっとすっきり生酵素

\高いリピート率が人気の証!/​​

Source: もっとすっきり生酵素

もっとすっきり生酵素​

  • 編集部評価:★★★★★ 総合92点
  • 初回価格:630円
  • 内容量:62粒​
  • メーカー:株式会社メディアハーツ​

96.4%という非常に高いリピート率を誇るサプリメントです。もっとすっきり生酵素の特徴は乳酸菌。生きたまま腸に届く生の乳酸菌が含まれており、腸内環境を整えてくれます。ダイエットを成功させるには腸内環境を整えておつうじを良くすることが必要不可欠。もっとすっきり生酵素に含まれている乳酸菌はなんと500億個といわれており、この膨大な数の乳酸菌が体をきれいにしてくれるのです。それだけではなく、チアシードクコなどの計9種類のスーパーフードも含まれており、栄養バランスにも優れているのです。

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第3位:よくばりキレイの生酵素

\初回は実質無料と非常にお得!/​​

Source: よくばりキレイの生酵素

よくばりキレイの生酵素​

  • 編集部評価:★★★★★ 総合91点
  • 初回価格:実質無料
  • 内容量:60粒​
  • メーカー:株式会社FORDELソリューションズ​

SNSで人気が爆発しているサプリメントです。初回価格は何と実質無料というお得っぷり。払うのは送料だけなのです。もちろんサプリメント自体の効果も素晴らしく、563種類もの酵素2,000万個ものビフィズス菌5種類のスーパーフルーツなど、豊富な栄養素が含まれています。配合されている酵素の数は業界基準を塗り替えるほどで、こんなにも多くの酵素を一度に摂取できるのはよくばりキレイの生酵素しかないといってもいいほどです。ビフィズス菌も体内から体をきれいにしてくれますし、スーパーフルーツも栄養満点です。健康や美容に悩んでいる方は、初回実質無料のよくばりキレイの生酵素をぜひ試してみてください。

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効果の高さで話題沸騰中!酵素ドリンクBEST3

続いて、編集部がおすすめする酵素ドリンクを紹介します。

第1位:優光泉

\酵素ドリンクといえばこれ!/​​

Source: 優光泉

優光泉​

  • 編集部評価:★★★★★ 総合94点
  • 初回価格:7,792円(2本)
  • 内容量:1,100ml
  • メーカー:株式会社エリカ健康道場​

酵素ドリンクでは知名度も高く、同時に圧倒的な人気を誇っています。口コミサイトではダントツの高評価で、実際に使用している方たちのうれしい声が飛び交うほど。トップアスリートの方たちも愛用しているほどの確かな効果を持っている優光泉、その特徴は主に4つあります。

一つ目は厳選された地元九州産の野菜をふんだんに使用していることです。野菜や果物、海藻類などは合計60種類ほど使われていますが、そのすべてが九州産なのです。国産というだけで安心ができますし、さらに九州にこだわって作られているのです。

二つ目は、確かな実績を持つファスティングの専門家によって開発されたことです。昭和63年から創業しているメーカー独自のノウハウが徹底的に叩き込まれた優光泉は、まさに至高の一品なのです。

三つめは完全無添加であること。添加物が入っている商品は酵素ドリンクに限らず使用すると不安が残ります。その点優光泉は無添加なので安心して使うことができるのです。

四つ目は味を選べること。酵素ドリンクは飲みにくいといわれており、味が美味しくないから敬遠されがちですが、優光泉はスタンダードな味と梅の味の二種類をそろえています。野菜本来の風味や甘みを生かしていますので美味しく飲むことができるのです。

この四つの特徴をそろえた優光泉を、ぜひ試してみてください。

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第2位:ミネラル酵素ドリンク

\ダイエットはもちろん子供でも飲みやすい!/​​

Source: ミネラル酵素ドリンク​

ミネラル酵素ドリンク​

  • 編集部評価:★★★★★ 総合93点
  • 初回価格:3,582円
  • 内容量:720ml
  • メーカー:株式会社I-ne​

ミネラル酵素ドリンクシリーズで高評価のNatural Healthy Standardです。これまでに数多くの通販サイトから高い評価を得ており、ランキングも1位をとったりと確かな実績を残しています。そんなミネラル酵素ドリンクの特徴は75種類の植物発酵エキス。日本全国でとれる野菜や果物たちをふんだんに使用した栄養満点の酵素ドリンクとなっています。ダイエット効果はもちろん、子供でも飲みやすいようになっていますので、健康のために飲む、といった使い方も可能なんです。紅茶や豆乳、野菜ジュースなどで割って飲むと味わいが広がりますので、ぜひ試してみて下さい。​

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第3位:ベルタ酵素

\人気ブランドはやはり高品質!/​​

Source: ベルタ酵素

ベルタ酵素​

  • 編集部評価:★★★★★ 総合92点
  • 初回価格:5,080円
  • 内容量:710ml
  • メーカー:株式会社ビーボ​

人気と知名度が高いベルタブランドの酵素ドリンクです。酵素は熱や酸に弱いという特徴があるのですが、ベルタ酵素はこの二つの弱点を克服し。熱や酸に強くなるように改良されました。コラーゲンペプチドが含まれていますので、ダイエットを行いながら美容効果にも期待ができちゃうのです。酵素数も165種類と多く、一度で多数の酵素を同時に摂取することが出来ます。味もピーチ味なので飲みやすく、ジュースを飲むような感覚で楽しむことができます。人気のブランドだからこそ、ここまでのクオリティの酵素ドリンクを作れるのでしょう。​

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産後ダイエットに関する、よくあるQ&A

産後ダイエットに関する疑問について答えていきます。​

産後ダイエットは、いつから開始した方がいいの?

おすすめなのは産後1ヶ月後です。
産後1ヶ月は出産が終わった体を回復する大切な期間なので、この時期に身体に負担をかけるのは危険です。産後1ヶ月は安静するようにしましょう。1ヶ月経って体調も安定して回復していることがわかったら、産後ダイエットに取り組んでも大丈夫です。ただし家事などを並行して行う場合は無理のない範囲で行ってください。

産後ダイエットは、いつまでやるのが正解?

具体的にこの期間までやるべき、という目安はありません。
産後6ヶ月までが体型が戻るタイミングとしては適切であるといわれていますが、人によっては6ヶ月経っても体型が戻らない方もいます。その場合はもう少し長く続ける必要があります。
また、目標をどこまで設定するかによっても変わります。妊娠前よりも痩せたいのならば更に努力する必要があります。いずれにしても、無理をしない事が大切です。

授乳中に酵素を摂取しても大丈夫?

授乳中に酵素を摂取しても問題はありません。
むしろ積極的に酵素を摂取してほしいくらいです。もともと母乳にも酵素が含まれていますので、酵素を摂取したことで赤ちゃんの健康に影響が出るということはないでしょう。
ただし、酵素ドリンクや酵素サプリの中には添加物が含まれているものもあります。酵素ドリンクやサプリだからといって絶対に大丈夫というわけではありません。酵素を摂取する場合はその前に添加物が入っていないかなどを確認を忘れずにしましょう。

産前にできるダイエットはある?

妊娠中にも、体重の管理に気をつけましょう。
妊娠すると食欲が増すことがあります。食べ過ぎると体重が増えてしまい、場合によっては赤ちゃんの健康にも影響が出てきます。これといったダイエット法は特にありませんが、体に負担をかけないくらいのファスティングや食事内容の見直し、食べ過ぎないように注意するなどはしておきましょう。

産後の頑張りが体型戻しのカギ♪酵素の力で効率よく痩せよう!

太りやすいといわれている産後にダイエットをするには、しっかりと頑張ってダイエットを行う必要があります。ここで頑張ることで、妊娠する前の体型やそれよりもスリムな体型を手に入れることも可能です。その産後ダイエットをサポートしてくれるのが、酵素なのです。皆さんも酵素ドリンクやサプリメントを摂取して、産後ダイエットを実践してみてください。酵素の力で効率よく痩せて、さらに体の内側も綺麗にして健康な体を作っていきましょう♪

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