青汁って本当に栄養があるの？注目すべき15の素材＆成分を解説します！

青汁が健康に良いのはなぜ？栄養について詳しく解説します！

「青臭い」「苦い」といったイメージの強かった青汁。

しかし様々な改良を重ねて飲みやすくて美味しい青汁が増えていることを知らないという方も多いのではないでしょうか。

実は青汁は、美味しく楽しく健康的な体を目指したいという方にピッタリな健康食品なんですよ(^_-)-☆

今回はそんな栄養価の高い青汁について着目してみました！

• リサーチしたサイト数⇒52件
• 購入リサーチした青汁合計数⇒12種類
• 効果の期待できる青汁数⇒7種類

青汁には栄養が豊富に含まれている野菜はもちろん、なかには栄養価の高いフルーツも含まれている商品も存在します！

ここでは、そんな青汁の原料に着目するとともに気になる栄養素の詳細を大公開しちゃいます( *´艸｀)

健康に効果的な栄養素はもちろん、美肌効果やダイエット効果も外せないという欲張りさん必見ですよ♪

原材料の栄養素に注目！青汁に含まれる3種の野菜

まずは青汁に含まれる主成分について詳しくみていきましょう！

1．大麦若葉

青汁の主成分といえばやっぱり大麦若葉ですよね！

大麦若葉はイネ科の穀物で、その名の通り大麦の生えて間もない葉の部分を指しています。大麦若葉は栄養価が高いのはもちろん、香りや味にクセがないという嬉しい特徴があります。

そのため、「青汁はまずい！」というイメージを払拭してくれる大切な成分でもあるんですよ♪

そんな大麦若葉の栄養素を詳しくご紹介しちゃいますね(^_-)-☆

大麦若葉は上記の他にもビタミンやミネラルが豊富に含まれているので、まさに健康にうってつけな成分といえます。

また、特に食物繊維が豊富に含まれているため、お通じでお悩みの方にも最適！

同じく青汁の主成分として有名なケールの10倍以上の食物繊維が含まれているというから驚きです( *´艸｀)

ケールよりも大麦若葉を勧める理由

青汁って大麦若葉が主成分のものとケールが主成分のものに分かれていますよね！アブラナ科であるケールはキャベツの一種で、こちらもビタミンやミネラルが豊富に含まれています。そして、大麦若葉よりも含有量の多い栄養素がたくさんあるんです( ;∀;)

ただ、ケールは味に苦みがあるだけではなく香りにもクセがあるのが難点！青汁がまずいというのはここからきています；；

青汁は毎日続けてこそ効果が発揮されるもの！美味しくないものだとどうしても続かないですよね…。

そんなわけで私ほそみんは美味しく楽しく健康を促進できる大麦若葉をおすすめします！

2．クマザサ

クマザサは長ーい葉っぱが特徴的なイネ科の植物です。ちまきや笹団子でお馴染みなので、一度は見たことがある方も多いはず！

そんなクマザサですが、実は漢方薬としても用いられている程栄養価の高い成分となっています♪下記でさっそく詳細を覗いちゃいましょう！

クマザサは自然治癒力や免疫力を高める栄養素が豊富なことが特徴です。

また、血液をサラサラにしてくれる葉緑素は造血作用もあるので女性に嬉しい栄養素としても注目を集めています♪

更に葉緑素は脱臭効果もあるので、ガムや歯磨き粉にも使用されている成分です(*‘ω‘ *)

健康や美容に良いのはもちろんですが、口臭や体臭予防といった役割も果たしてくれるのは嬉しいですよね！

3．明日葉

パセリ科の植物である明日葉といえば、サクサクの天ぷらが思い浮かびますよね！

独特な香りが食欲を注ぐ明日葉は、美容や健康に良い効果がたくさんあるんですよ(^_-)-☆

下記で早速チェックしていきましょう！

明日葉は脂肪燃焼を高め、血糖値を下げる効果も期待できるカルコンが含まれています。

また、むくみ改善に効果を発揮するカリウムが豊富に含まれているのも大きな特徴です♪

そのため、ダイエットに嬉しい成分として注目を集めており、明日葉が主成分の青汁が年々増加傾向にあるんですよ(*‘ω‘ *)

この果物が含まれていたら優秀！5種の注目フルーツ

女性が大好きなフルーツには健康やダイエットに嬉しい栄養素が豊富に含まれています♪

青汁に含まれていたら特に嬉しいフルーツを下記でピックアップしてみました！

1．リンゴ

医者いらずとの呼び声も高いほど栄養満点なリンゴ。とびぬけて豊富な栄養素はないもののビタミンやミネラルがバランス良く含まれているんです！

特に皮の栄養価が高いので、皮ごと食べるようにすることをおすすめします(*‘ω‘ *)

リンゴに含まれる特に注目度の高い栄養素

• 整腸効果のあるペクチン
• むくみを改善してくれるカリウム
• コレステロールを低下させるポリフェノール

2．アセロラ

アセロラに含まれているビタミンCの量はなんとレモンの数十倍に及ぶといわれているんです!(^^)!

そんなビタミンCはコラーゲンの生成を促すだけではなく、強い抗酸化作用があるのも特徴です。

そのため、肌荒れ予防にも効果が期待できるのは嬉しいですよね♪

アセロラに含まれる特に注目度の高い栄養素

• コラーゲンの生成を促すビタミンC
• むくみを改善してくれるカリウム
• 抗酸化作用と抗炎症作用で肌荒れを防ぐアントシアニン

3．ザクロ

真っ赤な見た目が印象的なザクロ。食用なのはもちろんですが、その見た目の美しさから鑑賞用としても用いられていたそうですよ。

そんなザクロですが、実は女性にピッタリのフルーツ♪アントシアニンやエラグ酸を始めとするポリフェノールが豊富に含まれており、とにかく美肌成分に優れています！

そのため、体の内側から美肌をケアしたい方にはピッタリのフルーツとして知られています(*‘ω‘ *)

ザクロに含まれる特に注目度の高い栄養素

• 抗酸化作用と抗炎症作用で肌荒れを防ぐアントシアニン
• コラーゲンの生成を促すビタミンC
• メラニンの生成を抑制してシミなどを防いでくれるエラグ酸

4．キウイフルーツ

なんとキウイフルーツはバナナ2本分以上もの食物繊維を含むことをご存知でしたか？

その他ビタミンCやビタミンEなどの含有量も他のフルーツに比べて多く、実は栄養価が高いフルーツなんです♪

お通じにも良くお肌にも良いキウイフルーツは、まさに朝食にもピッタリのフルーツではないでしょうか(^_-)-☆

キウイフルーツに含まれる特に注目度の高い栄養素

• コラーゲンの生成を促すビタミンC
• 便秘解消に効果的な食物繊維
• アンチエイジングに効果が期待できるビタミンE

5．バナナ

バナナは「朝バナナダイエット」がきっかけとなり、一躍大ブームとなりましたよね！

価格も比較的安く手に入りやすいことから私たちにとって身近なフルーツの代表格ともいえるのではないでしょうか＾＾

そんなバナナですが、やはり食物繊維やビタミンB6といったダイエットに効果が期待できる栄養素が豊富に含まれているんです！

ヨーグルトや牛乳、豆乳などといった栄養価の高い他の食材とも合うので、アレンジしがいがあるというのもポイントです♪

バナナに含まれる特に注目度の高い栄養素

• 便秘解消に効果的な食物繊維
• むくみを改善してくれるカリウム
• タンパク質の吸収と分解をサポートするビタミンB6

青汁で摂取可能♪体が喜ぶ4つの成分

青汁でどのような成分を摂取することができるのでしょうか。

青汁が体に良い効果をもたらす理由を下記でしっかりとみていきましょう！

1．食物繊維

ビタミンやミネラルを始めとする5大栄養素に加え、第6の栄養素として注目度が急上昇している食物繊維。

しかし、食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類が存在することをご存知ない方も多いのではないでしょうか；；

しっかりと2種類の食物繊維を把握して更なる便秘解消を目指しましょう。

水溶性食物繊維

水溶性食物繊維は水に溶ける性質を持っているため、水を含んで便を柔らかくする作用があるんですよ(*‘ω‘ *)

「便が硬いな」と感じたら、もしかするとそれは水溶性食物繊維をしっかりと摂取していないことからきているのかもしれません！

バナナやリンゴ、イチゴなどから摂取できるので、それらを意識して上手に排便を促しましょう♪

不溶性食物繊維

不溶性食物繊維はその名の通り水に溶けにくい性質を持っています。そのため腸を刺激し、腸を活発にする作用があるんですって( *´艸｀)

「なかなかお通じがこないなぁ」「便がゆるいなぁ」と感じる方は、もしかすると不溶性食物繊維が不足しているのかもしれません！

明日葉やキウイフルーツなどから摂取できるので、しっかりと意識しておきましょう♪

2．酵素

ダイエットの観点からいうと、やはり重要視してあげたいのは消化酵素！

私たちの体内には多くの酵素が存在していますが、その中でも消化をサポートする消化酵素は特に大忙しとなっています。

そのため、食物から酵素を摂取してその働きを助けてあげるのは必要不可欠といってもいいんです。

酵素はフルーツや野菜に多く含まれいるので、それらがふんだんに含まれている青汁はまさにピッタリな商品です！

しっかりと消化酵素をサポートして健康で痩せやすい体作りを目指しましょう！

3．ビタミンB

ビタミンBは糖やタンパク質の代謝を促す役割を果たしている大切な成分です。

その他皮膚や髪、爪といった細胞を生成する役割も果たすので、ダイエットにも美容にも嬉しい効果が満載なんです(^_-)-☆

こちらもフルーツや野菜などに多く含まれている栄養素なため、青汁を活用して手軽に摂取できるのは嬉しいですよね！

4．乳酸菌

乳酸菌は、悪玉菌の増殖を抑えて善玉菌の働きを促す役割を担っているんですよ！

つまり、腸内環境を良くするためには必要不可欠な成分なのです( *´艸｀)

また、腸のぜん動運動をサポートする役割も果たすので、便通を良くする効果も期待できます♪

プラスアルファの栄養にも注目！3つの美容成分

青汁には、健康やダイエットにプラスアルファとなる栄養成分も配合されています。

それが美容成分です！ここでは、青汁に含まれている美容成分をアナタだけにこっそりご紹介しちゃいます♪

1．ビタミンC

青汁の原料には、ビタミンの代表格とも呼ばれているビタミンCが配合されています。

美容はもちろんのこと、抗酸化作用やストレスの緩和など、ビタミンCがもたらす効果は私たちの健康を大きくサポートしてくれる栄養成分となります。

普段、野菜を摂る機会が少ない人は青汁で不足した栄養素を補うと良いかもしれません♪

2．プラセンタ

プラセンタには、胎盤という意味があります。胎児の発育に欠かすことのできない栄養は、胎盤から抽出されています。

生命の維持や胎児の成長を促す力は、やがて大人にとっても高い美容効果が期待できる成分として注目を集めるようになったんです(*^_^*)

プラセンタにはどのような嬉しい効果が期待できるのか下記でチェックしていきましょう♪

このように、プラセンタは私たちの健康を促進させる大きなカギとなる栄養素なんです(^O^)

健康体を目指すために必要なプラセンタを青汁で摂取して、心身共に活気あふれる生活を送りましょう♪

3．セラミド

セラミドとは肌の角質層に存在する成分のことを指し、外部からの刺激から肌を守る働きがあります。

セラミドがしっかりと機能している肌は、肌の潤いやきめ細かさが整っている傾向にあります。

しかし、セラミドのバランスが崩れると、外部の刺激が細胞の深層までダメージを与え、肌荒れを引き起こしやすくなるそうです(*_*)

そのため、美容により力を入れたい方は特にこのセラミドを意識しなければいけません。

また、セラミドには高い保湿効果もあるので、敏感肌や乾燥肌の方も積極的に取り入れたい成分だといわれています。

美肌により磨きをかけるためにも、青汁を飲んでセラミド不足を補いましょう。

話題の商品はこの3つ♪人気の青汁ランキング

青汁がおすすめな人は、こんなタイプ！

ダイエットに最適な青汁TOP3はコチラ♪

1位「すっきりフルーツ青汁」→購入はこちら

2位「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」→購入はこちら

3位「管理栄養士が考えた極撰青汁」→購入はこちら

第1位：FABIUS すっきりフルーツ青汁

＼内側からキレイを手に入れたい方必見！／

FABIUS すっきりフルーツ青汁

• 編集部評価：★★★★★総合94点
• 初回価格：※680円（税込）1ヶ月分
• 1回あたりの値段（2カ月目以降）：125円／約1ヶ月／30包
• 保証・特典：※30日間返金保証付き
• メーカー・会社：株式会社メディアハーツ

※ラクトクコース限定となります。

＠コスメクチコミランキングで堂々の第1位と輝いたすっきりフルーツ青汁。

なんと10人中9人がリピートしているっていうんだから驚きですよね（●＾o＾●）

すっきりフルーツ青汁は日本製なので、安心して健康を手に入れることができるのも大きなポイントです♪

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 悪い口コミから見るデメリット

 

 悪い口コミ評価はあったものの、上記の方のように何かしらの変化があったことを実感できた方が多い印象を受けました。

「2ヶ月続けてダイエット効果が出てきた！」という口コミが多かったので、最低でも2ヶ月は続けてみると良いかもしれません♪

しっかりとした効果を得るためにも、信じて飲み続けてみましょう！ 

 良い口コミから見るメリット

 

良い口コミ評価は 「とにかく美味しかった！」という内容がとても多く挙がっていました。

どうしても青汁って「飲みにくい」「美味しくない」というイメージがつきまといますよね。

すっきりフルーツ青汁は、そんな悪いイメージを払拭してくれる健康飲料だと評判を集めているようです(*^_^*)

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すっきりフルーツ青汁の成分と特徴

 すっきりフルーツ青汁には、大麦若葉をはじめクマザサ、明日葉といった主成分が含まれています。しかもこの主成分は全て国内産！

「安心してダイエットに励みたい」「しっかりとした効果を得たい」という方にはピッタリの青汁といえるのではないでしょうか(*^^)v

また、すっきりフルーツ青汁にはアカシアやザクロ、βカロチンといった美容をサポートする成分もバランスよく配合されています。

そのため「ダイエットも美容も欲張りたい！」という方には、特にうってつけの青汁だといわれています♪

すっきりフルーツ青汁の保証内容と安く買う方法

すっきりフルーツ青汁は、単品購入を続けるよりもラクトクコースで購入したほうがお得に購入することができます。

ただし、初回を含めて最低4回（4ヶ月）以上の継続が申込み条件となるので注意しましょう。

しかし、このラクトクコースは送料無料や30日間の返金保証などお得な特典が満載なコースとなっています。

定期購入をすると、2ヶ月以降も1日125円で美味しくダイエットを続けることができるのでおすすめです(#^.^#)

• 公式サイト・・・680円（定期購入初回）／4,298円（都度購入）
• amazon・・・3,996円
• 楽天・・・4,330円（都度購入）

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第2位：clavis めっちゃぜいたくフルーツ青汁

＼多くの芸能人も愛用している飲みやすさバツグンの青汁♪／

clavis めっちゃぜいたくフルーツ青汁

• 編集部評価：★★★★★総合91点
• 初回価格：734円（税込）1ヶ月分
• 1回あたりの値段（2カ月目以降）：143円／約1ヶ月／30包
• 保証・特典：返金保証付き
• メーカー・会社：株式会社pacrel

4種類の厳選された国産青汁原料をもとに181種もの酵素が贅沢に含まれたclavisのめっちゃぜいたくフルーツ青汁。

めっちゃぜいたくフルーツ青汁にはプラセンタ、セラミド、ヒアルロン酸といった3大美容成分も配合されているので、美を高めたいという方にもうってつけです。

毎日続けるものだからこそ美味しく飲みたいという願いを実現しためっちゃぜいたくフルーツ青汁で、今日からダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか♪

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第3位：日本薬健 管理栄養士が考えた極撰青汁

＼栄養のプロが選び抜いた栄養満点の青汁／

日本薬健 管理栄養士が考えた極撰青汁

• 編集部評価：★★★★★総合88点
• 初回価格：3,718円（税込）2ヶ月分
• 1回あたりの値段（2カ月目以降）：61円／約2ヶ月／60包
• 保証・特典：なし
• メーカー・会社：株式会社日本薬健

日本薬健の管理栄養士が考えた極撰青汁は、64種類もの健康素材と栄養素がバランスよく配合された青汁です。

女性から特に人気が高い国産はちみつも配合されてるので、リラックスした気持ちで飲むことができると話題を集めています♪

1日あたり61円という安さで健康維持が行えるのは嬉しいポイントですね(^O^)

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青汁選びで気をつけたい3つのポイント

最後に青汁を選ぶときに注意したい3つのポイントをご紹介します(^O^)青汁を始めて飲むという方は、特にこの3つを押さえておけば安心です♪

1．栄養価の高い商品を選ぶ

まず1番初めに押さえておきたいポイントは、栄養価の高い青汁を選ぶということです。いくら美味しくっても効果が薄かったら意味がありませんよね(*_*)

では、どのようにして栄養価の高い青汁かどうかを見極めるのか。

それは、原料や配合されている成分がしっかりと明記している青汁を選ぶということがとても重要となってきます。

含まれている成分がはっきりと分かるからこそ、栄養の高さを重視することができるからです。

自分の理想とする体型を手に入れるためにも、栄養価には特にこだわって青汁を選びましょう！

2．飲みやすい商品を選ぶ

次に大切なのは、飲みやすさです。青汁は、毎日飲み続けることによって効果が表れる健康飲料です。

そのため、飲みにくい青汁を1日や2日我慢して飲むよりも、飲みやすい青汁を1ヶ月、2ヶ月と続けたほうが何倍も効果が高いんです(^0_0^)

青汁独自の苦味を体感することも、自分のダイエットや健康を奮い立たせる良いきっかけになるかもしれません。

しかし、飲むことを継続して美容や健康を手に入れるためには、やはり飲みやすさにも着目して青汁を選ぶことも忘れてはいけません♪

3．購入者の口コミで評価の高いものを選ぶ

最後に押さえておきたいポイントは、口コミ評価です。

青汁だけに限らず、今では様々な商品に口コミ評価がされていますよね(^O^)自分と同じような目的で購入した人がどのような効果を得られたのか、それはとても有益な情報となり得ます！

ただし、口コミ評価を全て鵜呑みにするのも注意が必要です。

悪い口コミ評価をして人気の高い商品の評判を落とそうとする同業者が存在するからです。信憑性の高い口コミを参考にして、自分に合った青汁を探してみましょう♪

 栄養豊富な青汁で、美と健康を手に入れてはいかが？

美容と健康を同時に手に入れることは、決して楽な道のりではありません。

しかし、栄養の高い青汁は、そんな欲張りな願望さえ叶えてくれる可能性が高い健康飲料なんです。

青汁で毎日の生活に弾みをつけて、明るい未来を手に入れてみてはいかがでしょうか。