中学生・高校生は必見!10代におすすめのダイエットサプリ【5選】

中学生・高校生は必見!10代におすすめのダイエットサプリ【5選】

10代は自分の体型が気になり始める年頃。

ポッチャリしているせいで、友達と比べられたりして傷ついた経験がある人もいるのではないでしょうか?


ダイエットしよう!と思ってサプリを検討しても種類がありすぎて、どんなサプリが自分に合っているのか迷ってしまいますよね

undefined
ほそみん
100種類以上あるダイエットサプリを調査した編集部が、中学生・高校生のあなたにとっておすすめのダイエットサプリを紹介していきます☆できるだけ食事量を変えずに取り組める方法も教えます♪
  • ダイエット実績⇒1年かけて52kg→45kg

  • 購入リサーチしたダイエットサプリ⇒114種類

  • ダイエットサプリ総額⇒34万4,820円


サプリはお薬ではないので、副作用の心配もほとんどなく、効率的なダイエットができるんです。


まずは太る原因とその解決策を順番に見ていきましょう♪

▼今すぐおすすめダイエットサプリを見たい方はこちらからどうぞ!

10代におすすめのダイエットサプリBEST5


10代男女が太ってしまうのはなぜ?5つの要因

「1週間で2kgも太ったんだけど!」「部活やってる割りに痩せないよね~」という会話が10代の学生の間からよく聞こえてきます。

どうして運動もしっかりしているのに太ってしまうのか、原因を考えてみましょう!

1.食欲の増加

10代は成長期の真っ最中。食欲が増加するのは当然ですが、一日の消費カロリーは決まっており、おおよそ「体重(kg)×30」です。

⇒例えば体重が60kgの人だったら1800kcalです。


簡単に言うと、摂取カロリーに対して消費カロリーが少ないと太ります食べたら運動するようにしてカロリー調節をしてみましょう。

2.間食の摂取過多

放課後や部活帰りの買い食い。休日にお友達とファーストフードを食べながらお喋り、etc。


しかし、手軽でおいしい食べ物には、

  • 糖分
  • 脂質
  • カロリー

といった代償が待っています。間食を辞めるだけでも、ダイエットとして効果大ですよ

3.ストレスによる過食

ストレスを感じるとドーパミンというホルモンが脳内で分泌され、甘いものが欲しくなったり食欲が抑えられなくなるんです!


さらに「お腹いっぱい」と感じさせるレプチンの働きが弱まり食べ過ぎてしまいます。ダイエットにとってストレスは大敵なんです

4.女性ホルモンの増加

女性は10代前半から、より女性らしい、丸みを帯びた体つきに変わっていきます。

またホルモンバランスの変化で、生理が終わってからの1~2週間痩せやすく、生理の1~2週間前は太りやすい時期となります。


女性ホルモンをうまく味方につけて効率よくダイエットに励みましょう!

5.冷え性によるむくみ

中学生・高校生の女子は1年中制服のスカートを履いているから、下半身に冷えを感じている人も多いかも。


授業中の座りっぱなしの姿勢も、よくありません。同じ姿勢が続くときは足首を回すなどして血行を良くするようにしましょう

undefined
ほそみん
まだ若いから大丈夫!と思いこまずに、将来のためにも今のうちに痩せ体質に整えておくことが大切!

10代におすすめのダイエットサプリBEST5

食事制限をしても、運動をしても痩せない…という人は、まずは体を痩せやすい状態にチェンジすることが必要です!

余計な物は取り除き、必要な栄養素を摂り入れるには、サプリメントを使うのが効率的ですよ。

多くの人が「痩せた!」と実感して、中学生・高校生でも飲めるサプリメントをランキングにして紹介します♪

→ → 表は右にスクロールできるよ → →

top 1 icon product
top 1 product

メグリスリコピンプラス

top 2 icon product
top 2 product

お嬢様酵素jewel

top 3 icon product
top 3 product

ラクビ

top 5 icon product
top 5 product

スーパーフードプライマリースリム

総合得点

93点

91点

89点

89点

88点

ダイエット効果






ダイエット他解消成分






摂取量

1日2粒

1日3袋

1日1粒

1日6粒

1日3粒

注目ポイント

・半数以上(74%)が効果を実感
・各女性誌でも話題

・シリーズ累計350万販売

・累計200万袋販売
・実感度80%以上
・GMP準拠工場製造基

・3年連続モンドセレクション受賞

・海外セレブも使用のスーパーフルーツ10種

夜ふかしさんのためのダイエットサプリ

\痩せホルモンレプチンを増やす画期的サプリ☆/

  • 酵母ペプチドが痩せホルモン「レプチン」を増やす
  • 基礎代謝を高めるBCAA
  • 睡眠のサポート&リラックス効果のあるGABA
  • 食べたものをエネルギーに変えるビタミンB群
定期価格(税込)定期初回3,000、2回目以降3,110円(送料無料)
容量60粒(30日分)
返金保証無し
定期縛り無し


公式サイトをチェック!

口コミ

  • ストレスによるドカ食いが減った
    5/5
    22歳女性
    飲み始めたばかりなので、関係あるか分かりませんが、ほんの少し便通が良くなったみたいです。 GABAの抗ストレス作用で、気分の落ち着きを感じます。 食事制限は特にしていないんですけど、ストレスによるドカ食いがなくなりましたし、急激に体重が増えたりせず、現状維持かゆるやかに下がっていく感じです。

    @コスメ

  • とりあえず現状維持
    4/5
    28歳女性
    1回(一日)2粒、就寝前に飲んでいます。 ほんのりビタミン剤の香りがしますが、全然気になりません。粒も小さく、飲みやすいです。 飲み始めてから、夜中に起きることなくよく眠れているように感じます。また、翌朝もスッキリした気分で起きることができているような?? 痩せホルモンの効果は、まだ感じられていません。痩せてもいないし、太ってもいない。現状維持です。

    @コスメ

  • 前よりお菓子が欲しくなくなった
    5/5
    23歳女性
    今日で飲んでみて4日です。@コスメの紹介ページに『就寝前に2錠』って書いてあるのですが、公式サイトには『夕食後に2錠』と書いてあったので、夕食後に服用しています!これといって体重変化はしてませんが、何よりお菓子を前より欲しなくなりました!以前は仕事が終わったら、お菓子が食べたくてしょうがなかったのですが…w

    @コスメ

口コミまとめ

一部の口コミを抜粋しましたが、夜ふかしさんのためのダイエットサプリはどんどん痩せるわけではなく、食欲が抑えられていくうちにゆるやかに痩せるタイプのサプリのようです。

就寝前ではなくても、夕食後に2錠飲めばOKなので続けやすそうですね。

公式サイトはこちら

お嬢様酵素jewel

\酵素+食物繊維パワーで内側からスッキリ☆/ 

  • 107種類の果物、野菜、野草、穀類、海藻類の酵素が凝縮
  • マンナンタピオカで満腹感を得られる
  • 腸内環境が整うので便秘にもGOOD
定期価格(税込)定期初回1,980、2回目以降2,138円(送料無料)
容量6袋
返金保証無し
定期縛り有り(4回継続)


公式サイトをチェック!

口コミ

  • 美味しいから続けたい
    4/5
    17歳女性
    炭酸水で割って飲み、3日間の断食をしました。 すっきりした甘さで飲みやすいです! 酵素の効果で満腹感が続くのかなぁと思ったけれど、私は普通にお腹減っちゃいました。 でも美味しかったので続けて飲みたいなと思ってます

    ダイエットカフェ

  • 1袋では物足りないけどお腹は膨れる
    3/5
    20歳女性
    お試しセットを買いました。美味しいし続けやすいと思います。食感もタピオカみたいで食べやすい。味もついてるし美味しい。見た目もカラフルで可愛い。一袋でお腹いっぱいにはならないが腹は少しは膨れるとおもう。

    ダイエットカフェ

  • 朝の置き換えダイエットに
    4/5
    17歳女性
    朝の置き換えダイエットに使っています。 始めたときはいい感じだったのですが、2本目から便が柔らかくなりました。 最初は夜の置き換えに使っていました。 しかし、夜に飲むと元気になって目が覚めてしまいました。 それに夜はお腹が空いてしまうので食欲のない朝に変えました。 置き換えダイエットは本当は夜に置き換えるのが一番効果があるので夜に置き換えていた頃に比べると体重が減りません。 しかし朝飲むと元気になりました。 お通じも良くなる気がします。 これからも続けていきたいです。

    ダイエットカフェ

口コミまとめ

お嬢様酵素jewelでは「美味しかったから続けたい」という声が多かったです。炭酸水だとお腹が膨れやすいので、プチ断食する場合は炭酸水割りがおすすめみたいですね。

「夜飲むと目が覚めてしまう」という声もあったので、体調やライフスタイルに合わせて置き換えのタイミングを決めてみましょう。

公式サイトはこちらから

ラクビ

 \腸内フローラを整えて、やせ菌を増やす/

  • 短鎖脂肪酸をつくる酪酸菌を配合
  • 1粒に酪酸菌をなんと1,700万個も配合
  • 痩せ菌のエサとなるオリゴ糖や植物性キトサン、ビフィズス菌
  • 販売累計200万袋を突破した人気商品
定期価格(税込)定期初回300、2回目以降2,740円(送料無料)
容量31粒(30日分)
返金保証無し
定期縛り有り(3回継続)


公式サイトで92%オフにチャレンジする

口コミ

  • 3ケ月で5kgくらい痩せました
    5/5
    23歳女性
    痩せ菌サプリを調べていたらラクビにたどり着いたので、買って使ってみました。便秘気味だったのですが、飲み始めると翌朝からスッキリ出るようになり、3ケ月で5kgくらい痩せたので嬉しいです♪ それから、ちょっと食べ過ぎたかなぁって時でも、ちゃんとウンチが出ているからか体重はほとんど増えませんでした。食べても太りにくいってこういうことだったんですね!

    ダイエットカフェ


  • お肌がきれいになったと言われました
    4.5/5
    30歳女性
    1ケ月以上飲んで、ようやく体重が減ってきてお肌がきれいになったと周りから言われる様になりました。 最初の1ケ月は便通は良くても、なかなか体重が減らないので、ややストレスが溜まりましたが、運動もするようになってから、落ちてきました。 乳酸菌やビフィズス菌が入っているけど、ヨーグルトが嫌いな人も飲みやすいサプリだと思います。

    @cosme


  • 続ける価値はとてもある!と実感できた
    5/5
    21歳女性
    話題の腸内フローラダイエットサプリメント デブ菌を減らしてヤセ菌を作る優秀さ! 1日1粒でいいから続けやすくて飲みやすい! 学生にはちょっと続けるには高いからリピートは今はしないかなって感じだけど、 続ける価値はとてもある!と実感できた。

    @コスメ

口コミまとめ

口コミには「便秘が改善された」「体重が減った」「肌が良くなった」などと、うれしい声がありました。ヨーグルト嫌いや乳酸菌を摂ることが少ない人にも支持されているサプリのようです。

食生活が乱れていて便秘ぎみの10代の方はラクビをおすすめします。

ラクビの公式サイトはこちら

CUTE ME

 \余分なものを溜めない習慣をお手伝い/

  • 脂肪を除去する作用のあるコレウスフォルスコリ
  • むくみ解消が期待できる5種類の成分配合
  • 余分なものを溜め込まないようにお手伝いしてくれるサプリ
定期価格(税込)定期初回1,598、2回目以降5,378円(送料無料)
容量180粒(45日分)
返金保証有り(定期のみ1ヶ月)
定期縛り有り(4回継続)


公式サイトを見てみる

口コミ

  • 結果には結び付いてるから、満足できています
    5/5
    18歳女性
    個人差はあるとは思いますが、私にはとても効果的でした! 一応ちょっとはダイエットのための制限とかもしてたんですけど、それでもここまでスムーズに痩せていくことは何も無しでは難しいと思います。 サプリなのでどこまでがその効果がわからないけど、結果には結び付いてるから、満足できています!!

    @コスメ


  • 太りにくい体質に
    4/5
    36歳女性
    長く時間をかけてゆっくり痩せるのならば、確実な結果が望めると思います。せっかちな自分も、あえてじっくり地道に続けてきましたが、それが身になりよかったです。 お通じもいい感じです。太りにくい体質になったかなと思いますね。

    ダイエットカフェ


  • 継続は力なり!
    5/5
    23歳女性
    3kgの減量を目標にしていましたが、5kg近く減らすことができました。 5kgっていうとお米くらいの重さなんですよね。 これだけがなくなったと考えるとかなり痩せられた気分になりますね☆ 腹筋運動や有酸素運動などもやって、寝る前に必ず飲むようにしていました。これをひたすら繰り返しただけ。継続は力なりですね!

    @コスメ


口コミまとめ

運動をしながらサプリを併用するのが一番効果があるんだなと感じさせてくれる口コミがありました。

運動しながら体重が落ちていくなら、もっと運動しよう、もっと食生活を見直そうと積極的になったという口コミもありました。「継続は力なり」ですね。

CUTE MEの公式サイトはこちら

スーパーフードプライマリースリム

 \スーパーフード10種の栄養がたっぷり!/

  • 海外セレブに人気!と話題になっているサプリ
  • スーパーフードのチアシード
  • ココナッツ、アサイーなど10種の栄養が1粒に濃縮
  • 満腹感の美容をサポート!
定期価格(税込)定期初回500、2回目以降3,960円+送料500円
容量90粒(30日分)
返金保証無し
定期縛り有り(4回継続)

公式サイトを見てみる

口コミ

  • 飲み方を守らないとダメみたい
    3/5
    26歳女性
    これだけ飲めばいいというものではありません。運動を加えないとダメのようです。食前に飲む、ある一定期間以上飲むことも大切です。これらを守れなかったから効果が実感できなかったようと反省してます。

    編集部独自調べ


  • 外食前に飲んでいる
    4/5
    35歳女性
    1粒でしっかりと満足感! 外食する前は、さりげなく飲んでいます。 我慢せずに食事量がコントロールできたし、キレイになった気がする!

    編集部独自調べ


  • 痩せました
    4/5
    24歳女性
    これを飲んでいるだけでは痩せられませんでした。飲むと満腹感があるので食事制限になります。 上手に食事管理や運動をすることで3ケ月で3kgと効率よく痩せる事ができました。

    編集部独自調べ


口コミまとめ

チアシードが満腹感を感じさせてくれるので、食前に必ず飲んで食べる量をコントロールするのがサプリの正しい服用方法ですね。効果を感じた人の口コミから、ある一定期間(3か月以上!)飲み続けることが大切のようです。

効果を引き出すためには、サプリに頼り過ぎず適度な運動をすることも大切のようです。

スーパーフードプライマリースリムの公式サイトはこちら

undefined
ほそみん
おすすめのダイエットサプリはいずれも公式サイトからの購入がお得なので、気になった商品は試してみてください。続いて市販のサプリについても見ていきましょう!10代には市販のサプリの方が身近かも♪

もう一度ランキングに戻る

高校生に酵素サプリがオススメできない理由

酵素サプリは基礎代謝を上げる効果のあるサプリです。


しかし、酵素サプリは基礎代謝が下がってきた人が体質改善のために摂るサプリメントです。10代は基礎代謝が最も高い時期ですので、ニーズは低いでしょう。

高校生におすすめのサプリメントの種類は?

高校生は部活などで定期的に運動をしていても、勉強などのストレスで以前より食べる量が増えたり、間食で高カロリーのものばかりを食べ続けると太りやすくなります。 


このような10代には、ストレスを和らげたり、食べ過ぎをリセットするサプリがおすすめです。

高校生は成長期でもあるので、しっかり栄養を摂りながら続けられることも忘れずにチェックしましょう!

ドラックストア・薬局で市販されているダイエットサプリは成分を見て決めよう!

ドラッグストア・薬局やコンビニなどで売っているサプリを購入したい場合もありますよね。

市販のダイエットサプリの決め手はズバリ成分ですよ!


ダイエットの目的によって違うので詳しく見ていきましょう!

薬局やドラッグストアで市販されているダイエットサプリおすすめ5選

脂肪を減らしたい方

お腹・太ももの脂肪を減らしたい!という人は、脂肪燃焼をサポートする成分が含まれているサプリをチェックすることをおすすめします☆

  • L-カルニチン...脂余分な脂肪分をエネルギーに変えます。
  • コレウスフォルスコリ...体脂肪を減らします。抽出した成分がフォースコリー。
  • アミノ酸...脂肪を分解する酵素リパーゼを活性化します。
  • カプサンシン...新陳代謝をあげて、肥満予防効果があります

カロリーを抑えたい方

油っこい物が好き、つい食べ過ぎてしまうなど、カロリーを摂りすぎてしまう人向き!食べ過ぎた時に、摂りたい成分を紹介します。

  • サラシトール...糖質の吸収を抑える効果がある天然素材
  • グルコマンナン...満腹感を得られ、食べる量を制限できます
  • 酵母ペプチド...食欲抑制効果があります
  • ギムネマ...糖の吸収を抑えます

便秘を解消したい方

便秘はダイエットの大敵です!また、健康面でも肌荒れやむくみなどの原因になります。便秘を解消する成分の入ったサプリがおすすめです。

  • ポリフェノール...抗酸化作用があり、血行促進や肥満を防ぐ効果などがあります
  • 食物繊維...整腸作用があり、腸内の善玉菌のエサにもなります
  • 乳酸菌...腸内の善玉菌を増やし、整腸作用があります
  • ビタミンC...腸内の善玉菌のエサになり、便秘の原因のストレスの緩和にも効果があります

むくみを解消したい方

次は、むくみを解消する成分を見ていきましょう

  • メリロート...血行やリンパの流れを促進し、体のめぐりを改善します。
  • ポリフェノール...抗酸化作用があり、血行促進や肥満を防ぐ効果あり。
  • カリウム...塩分の排出を助け、体を活性化させます。
  • シトルリン...利尿効果があります。
  • 乳酸菌...腸内環境を整えて、むくみ対策になります。
undefined
ほそみん
市販のサプリメントでも成分がわかっていれば安心ですね。自分に合うものはもちろん、素材の安全性の表示などがあれば、確かめてから購入するのがおすすめですよ☆

 安いダイエットサプリを探している方へ

市販でも通販でも気になるのは価格ですね!ネットで安いダイエットサプリを探している方には購入にあたって大切なポイントがあります。

  • 初回価格が安い 
  • 定期縛りがない 

この2点が重要です。 

このほかに送料が500円かかったりするケースもあるので、最初にしっかりと確認しておくことが大切です。

高校生がサプリ購入時に注意する事

高校生がダイエットサプリを購入するには注意が必要です。1

0代は成長期ですから、成分もしっかりと確認して天然由来成分など、体にやさしいものがおすすめです

1週間で〇kg痩せたというサプリは良くない

ダイエットサプリの広告やサイトを見ると、

  • 「1週間で5kgマイナス!」
  • 「たった5日間でウエストが10cmダウン!」

などというものもあります。

あまり短期間で激ヤセするダイエットサプリはどうでしょう?


これは一時的なダイエットで、リバウンドの可能性がありますし、本当だとしたら、ものすごく強い成分が入っていることになります。

10代は成長期です。短期で痩せるダイエットサプリは体によくありません。健康的に痩せる事が重要です。

ダイエットの原則を忘れないで!

痩せる基本は 『摂取カロリー』<『消費カロリー』です。


摂取カロリーを抑えるためには食事制限が必要です。カロリーカットサプリを使うのも有効です。 


消費カロリーを高めるには、運動をして基礎代謝を上げる事がおすすめです。


脂肪燃焼の効果をさらに上げたい場合は、脂肪燃焼系のダイエットサプリがおすすめです。

スムージーがおすすめ!10代に効果的なダイエット法


成長期の最中でもある10代は、体が未完成でまだまだ多くの栄養を補給する必要があります。

そんな時に過度な食事制限はNG。


健康的に、キレイに痩せたい10代におすすめのダイエット方法を紹介します。

スムージーダイエット

栄養バランスを保ちながらダイエットを進めていくのがスムージーダイエットです。ビタミンやカリウム、食物繊維がたっぷり摂れて、カロリーも低く、食品添加物の心配もありません。

すっきりレッドスムージー

\7つの赤い素材プラス!栄養たっぷりの美容スムージー/

  • こだわりの7つのレッドポリフェノールで美容にも◎
  • 250種類の酵素、300億個の乳酸菌、レタス1個分の食物繊維
  • お水に溶けば1杯はたった11.52カロリー!
定期価格(税込)定期初回1,058、2回目以降4,890円(送料無料)
容量30包(30日分)
返金保証有り(30日保証)
定期縛り有り(4回継続)


公式サイトを見てみる

undefined
ほそみん
スムージーダイエットは続けることで便秘解消やニキビなどのお肌トラブルも少なくなることが期待されます!腹持ちがいいスムージーなら朝食にもぴったりですよ☆

おすすめのスムージーについて見たい方はこちら!

⇒置き換えダイエットドリンクを詳しく紹介!


スムージーでの置き換えダイエットって何?

育ち盛りの10代といえば食欲旺盛!なのに食事制限でダイエットとなると、辛くて挫折する方がほとんどです

この「食欲をガマンできない」というハードルをクリアすべく、編み出されたのが「置き換えダイエット」です。

やり方は超カンタン。1日3食のうちの夕食1食を、スムージーなどのダイエットドリンクに置き換えるだけです。

置き換えダイエットがオススメな理由

スムージーでの置き換えダイエットがオススメな理由は、無理なく痩せられるという点です。

メカニズムについて、下記の記事に詳しくまとめていますので、チェックしましょう!

⇒置き換えダイエットのメカニズムについてまとめてます!

高校生に適したダイエットサプリで効率よく痩せよう♪

10代におすすめのダイエットサプリメントや、同時にチャレンジしたいダイエット方法をご紹介してきました。


成長期に必要な栄養素をしっかりと補いながらも、スッキリと引き締まった体を目指すには、サプリメントと運動を併用することが一番の近道です。


ダイエットサプリとひとことに言っても、種類や主要成分はバラバラです。


年齢や生活習慣によっても合う、合わないがあるので、10代は自分にあったダイエットサプリを選んで、効率よく痩せる事を心がけましょう!

10代におすすめのダイエットサプリBEST5

効果別おすすめダイエットサプリ6選!

mobile footer