ケール配合の青汁が凄い!カラダに嬉しい栄養価&6つの美容・健康効果

ケール配合の青汁が凄い!カラダに嬉しい栄養価&6つの美容・健康効果

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青汁を選ぶなら断然ケール配合でしょ!栄養価について解説します

みなさんこんにちは!ほそみんです~。最近、お肌の調子はどうでしょうか?ダイエットで調子を崩したりしていませんか?私も最近ちょっとやばいんです……。10代のころのスリムなカラダを維持しようと思っても、なかなか痩せないどころか疲れやすくなってしまいます。使っているサプリメントを変えてみようかな……?そう思って注目したのが「青汁」なのですが、これが思ったよりも効果がありそうと感じました。大麦若葉やケールといった、人気の緑の野菜をまとめて摂ることができます。

  • 試した薬&サプリの総数⇒60種類
  • 使った総額⇒1,557件
  • 効果があった薬&サプリの数⇒28種類
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ほそみん
苦みが強い分緑の濃~い青汁や、飲みやすくフルーツとブレンドされた青汁など、たくさんの種類が出ていますよ~!

体調サポートやダイエットにも効果あり!?ということで、今回は「青汁」についてまとめてみました。興味がある人はぜひ参考にしてくださいね。

ケール配合!話題の青汁ランキングBEST3

青汁といっても材料はいろいろ。ケールなどの緑葉野菜を搾った汁の総称なのだそうです。今回は口コミで人気が高い青汁を紹介します!シンプルに3つまで絞り込んでみましたよ~!

ファンケル 本搾り青汁

\国内産ケールを100パーセント使用!!/

Source: 公式サイト

ファンケル 本搾り青汁

  • 編集部評価:★★★★★ 総合92点
  • 初回価格:780円
  • 1回あたりの値段:26円/30本入り
  • 保証・特典:定期コースで2,911円→2,619円になる
  • メーカー:ファンケル

「ファンケルの本搾り青汁」は、化学農薬を一切使わず、愛媛・長野・鹿児島県の農家でミネラル農法によって育てられた国内産のケールを100パーセント使用しています。メーカーの信頼性も高く、材料ともに安心な青汁です。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 何となくかな
    気のせいか何となく調子はよい感じです。体に悪いものではないので一日一本でバランスが取れるのは助かります。

    @cosme

  • お腹への効きが少し弱い気が
    若干青臭さはあるものの抹茶のような風味も感じます。 でもお腹への効きが少し弱い気がしました。

    @cosme

思ったよりも実感は少ない……そんな口コミもありました。残念……っ!

良い口コミからみるメリット

  • 健康になっている感じがしました
    仕事が忙しくて、栄養ある食事がとれなかったのですが。この青汁を飲んだその日は自分の体が健康になっている感じがしました。

    amazon

  • 飲みやすい
    初青汁。飲みやすいと思いました。お通じがよくなりました。子供も牛乳で溶いておいしいと飲んでいました。

    amazon

初青汁の人も飲みやすかったようですね。お通じが良くなったり、カラダが動かしやすくなったり、良い効果を感じた人もいるようです。

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ファンケル 本搾り青汁の成分と特徴

ファンケル 本搾り青汁の目玉はこちら!

  • 化学農薬を一切使用していない
  • ミネラル農法によって栽培された国内産ケール
  • 原材料はたった4つ
  • さらりとして飲みやすい
  • 自然のままの味わい

ファンケルの本搾り青汁の原材料を見てみると、これ以上ないくらいシンプルでした。ケール・水溶性食物繊維・植物性ツイントース(オリゴ糖)・でんぷん分解物の4つのみ。その自信はやはり高品質のケールの高い栄養価にあります。

クセが少なくさらりと飲める味なので、小さなお子さんにもおススメされています。

ファンケル 本搾り青汁の保証内容と安く買う方法

ファンケルの本搾り青汁は30本入りで2,911円、90本入りで7.827円です。しかし!公式サイトの通販では定期コースで申し込みをすると、なんと初回を61パーセントoffの780円にすることができます。amazonも楽天も定価のお値段なので、青汁を長く続けてみよう!という人はこちらがお得ですよ。送料も無料です~!

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(※2017/10月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物の可能性もあり各保証が受けられない場合があります。

公式サイトamazon 楽天
780円2,911円(都度購入)2,911円(都度購入)

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サンスター 粉末青汁

\品の良いデザインが好印象!プレゼントにも!/

Source: 公式サイト

サンスター 粉末青汁

  • 編集部評価:★★★★★ 総合92点
  • 初回価格:4,050円
  • 1回あたりの値段:135円/1袋10g × 30袋/約30日分
  • 保証・特典:定期コースで10パーセントoff/送料無料
  • メーカー:サンスター

「サンスターの粉末青汁」は、ケール、大麦若葉をはじめ、ブロッコリー、明日葉、モロヘイヤの5種類をブレンドした栄養豊富で飲みやすい青汁となっています。甘味料や香料、保存料などの添加物を一切使用していないのでとってもナチュラルなんです。国産の野菜100パーセントでつくられた粉末タイプの商品ですね。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 味はいまいちかも…?
    つなぎも入ってなくていい商品なんだろうけど‥‥なんせマズイ

    楽天

  • 飲むのが辛い
    量も多くもっさりして飲むのが辛いです。

    楽天

サンスターの粉末青汁でもっとも多かった良くない口コミは、味や飲みにくさに関するものでした。甘味料などを一切使っていない分、どうしてもゴリゴリの野菜感が出てしまうようです……。

良い口コミからみるメリット

  • 愛用してます
    もう、飲み始めて半年ですが、濃い野菜の味が最高です。これを飲んだら他のメーカーのものは、薄すぎて飲めません。

    amazon

  • 健康になれるなら
    そんなに美味しくはないけど健康になれるならと思い購入。量で栄養を補給しているというわかりやすい商品のため、青汁で健康になりたいならおすすめ。

    amazon

濃~~い野菜の味。でも慣れれば健康にイイ!ということで頑張って続けている人もいますね。真の材料のみで味に難ありのものを選ぶか、飲みやすく改良されているが栄養に不安が残るタイプか、どちらを選ぶか迷うところです。ちなみに、次の第三位で紹介するのが後者のタイプなのでよく比べてみましょう。

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サンスター 粉末青汁の成分と特徴

サンスター 粉末青汁の特徴はこちら!

  • すべて国内産の野菜を使用
  • マイクロパウダー製法で水やドリンクに混ざりやすい
  • 砂糖・食塩・香料・着色料・保存料無添加
  • 通信販売のみで販売

サンスターの粉末青汁の良いところは、苦みの強いケールをおぎなう甘味のあるブロッコリーと使用していること、そしてマイクロパウダー製法なので、水やお茶、豆乳などと混ざりやすいことです。りんごジュースやバナナ&豆乳で甘味を効かせて飲むのもいいですね。青汁は「飲みやすいか」もけっこう重要な判断ポイントになります。

サンスター 粉末青汁の保証内容と安く買う方法

サンスター 粉末青汁の定価は4,500円です。ただし定期コースで申し込むと以下の三つの特典がついてきます。

  • 最大15パーセントoff
  • サンスター通信販売の全商品が10パーセントoff
  • 自動的にお届け

めずらしいのは「サンスター通信販売の全商品がいつでも10パーセントoffになる」ことですね。これはかなりうれしい!サンスターのオンラインショップでは健康食品をはじめ、スキンケア・美容食品、ヘアケア、オーラルケア用品などが揃っていますよ。

amazonと楽天と比べてみてもだんぜんお得です。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(※2017/10月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物の可能性もあり各保証が受けられない場合があります。

公式サイトamazon 楽天
初回4.050円4.800円(都度購入)4.500~4.860円(都度購入)

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キューサイ はちみつ青汁

\はちみつ入りだから甘党の人もオーケー!/

Source: 公式サイト

キューサイ はちみつ青汁

  • 編集部評価:★★★★★ 総合90点
  • メーカー希望小売価格:3,518円
  • 1回あたりの値段:117円/7g×30本
  • 保証・特典:定期コースなら毎回10パーセントoff/そのほかの対象商品も10パーセントoff
  • メーカー:キューサイ

購入者の約95パーセントが「とても美味しい」「飲める」と回答するキューサイの「はちみつ青汁」。ほんのり甘く、なめらかな口当たりがたいへん好評なようです。厳格な品質管理のもとでつくられた熟成はちみつは、甘さをプラスするとともにケールのミネラルなどの吸収性を高めてくれるといいます。

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悪い口コミから見るデメリット

  • なるべく早く飲み切って
    一日一本で3箱あると3か月で消費します。初めからその予定で購入しています。期限内に飲みきれません。

    amazon

  • 溶けにくいのかも…?
    この青汁は毎回どうしてもダマができます。そのたびにもったいない思いです。

    楽天

賞味期限がはやい、溶けにくいなどの口コミがありました。買ってみないとわからないこういった情報はどんどん参考にしましょう。

良い口コミからみるメリット

  • まずい青汁とおさらば!
    お茶の感覚でとても美味しく飲めました。これからも続けていきたいです。

    amazon

  • 小さな子にも人気!
    娘は、幼稚園から帰ってくるなり、「青汁飲みた~い!」と言ってゴクゴク!お兄ちゃんも青汁が大好きで、兄妹で毎日飲んでいます。

    公式サイト

キューサイのはちみつ青汁は甘くて美味しいのがうれしい!野菜嫌いのお子さんが好んで飲めるだけのソフトな口当たりです。とはいえ、ケールはちゃっかり入っているので豊富な栄養をゲットできますよ。

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キューサイ はちみつ青汁の成分と特徴

キューサイ はちみつ青汁の特徴はこちら!

  • ケールの苦みを熟成はちみつでカバー
  • 3歳のお子さんも美味しそうに飲める
  • 青汁初心者におススメ

のどが乾いてるときにゴクゴク飲める、という青汁カテゴリーではおどろきのコメントがありました。はちみつの甘味が効いているのでジュースのように飲めるのが特徴です。牛乳に溶かして飲むのもおススメです。「青汁を続けられるかわからない」「野菜がキライ」という人もチャレンジしやすい青汁になっていますよ。

キューサイ はちみつ青汁の保証内容と安く買う方法

値段だけ比較するとamazonがほんのすこし安くなっているようです。けれど公式通販サイトならほかの商品も10パーセントoffで購入できるようになるので、リピートするかもしれない、ほかの商品もちょっと興味がある……という人は一度キューサイの通販サイトを覗いてみることをおススメします☆

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(※2017/10月現在)

公式サイトamazon楽天
初回3,518円3.293円(都度購入)3.510円(都度購入)

以上、ケールを扱う青汁ベスト3でした!

ケールってどんな野菜なの?知っておきたい基本情報

ところで、青汁でよく出てくる「ケール」とはどんな野菜なのでしょうか。聞いたことはあるけど効果をよく知らない……!私もそうだったので改めて調べてみました~。

地中海沿岸原産のアブラナ科の植物

ケールの正体は、地中海沿岸が原産のアブラナ科の野菜です。和名は緑葉甘藍(リョクヨウカンラン)、羽衣甘藍(ハゴロモカンラン)と言うそうです。なんだかすごくしっかりした名前ですね。

身近な野菜で言えば「キャベツ」に種類が近いのだとか。日本に上陸してからはより食べやすいケールを目指し、メキャベツとの交配でプチヴェール(Petit vert)という品種が開発されたり、注目度の高い野菜になっています。

収穫は1年を通して可能

ケールはなんと一年中収穫が可能というデキる野菜なのです。最近の健康ブームで人気が急上昇中にも関わらず、そこまで値段が高騰しないのはそのせいでしょうか。害虫もつきにくいということで、自宅で家庭菜園を始める人にも人気があるようですよ。青汁のキレイな緑色は、栄養価がピークに達して緑が濃くなったケールが、たくさん入っている証拠でもあるのです。

青汁などの加工品に使用されている

その栄養価の高さから青汁や健康サプリメントによく登場しています。青汁界にいたってはエースと言ってもいいかもしれません。次でその魅力に迫ってみましょう!

ケールに含まれる主な7つの栄養成分

とにかく栄養価が特に高いことから緑黄色野菜の王様とも呼ばれるケール。そう言われる理由を探ってみました。

1.ビタミンC

ケール100g中に、ビタミンCは約81mg含まれています。一食当たりの目安が33mgなので余裕でクリアできますね。抗酸化作用のあるビタミンCは、オレンジやグレープフルーツなどの柑橘系じゃなくても摂れる!ケールの含有量はかなりのものです。

2.ビタミンE

ケール100g中に、ビタミンEは約2.4mg含まれています。一食当たりの目安が2.2mgなので、これもクリアできちゃいますね。ビタミンEはお肌の老化を防ぐ効果があるので積極的に摂っていきたいものです。ビタミンEの含有量で有名なアーモンドやピーナッツの値段は高めなので、これはうれしいです。

3.ルテイン

ケールには、カロテノイドのうちの一つで、目を守る効果のあるルテインも含まれています。疲れ目回復のサプリメントには必ずと言っていいほど採用されている成分なので、青汁から摂れるのはうれしい限りです。スマートフォンをがっつりいじる人、パソコンで長時間作業する人は摂っていて間違いありません。目がショボショボする人は積極的に摂っていきましょう~。

4.βカロテン

にんじんでお馴染み、ベータカロテンは赤い野菜に多く含まれていますが、ケールの含有量もかなりのものです。ビタミンAはケール100g中に、240μg入っています。一食当たりの目安が221μgREなので、ここもカバーできていますね。

5.カルシウム

野菜からカルシウムが摂れる!しかもその値もかなりのものなのです。ケール100g中に、カルシウムは220mgはいっています。一食あたりの目安は221mgなのでこちらも優秀です。この数値は牛乳206gあたりのカルシウムに相当します。100gのケールが206gの牛乳に勝つ、ということは覚えておいても損はありません。(ただしスーパーで販売されている牛乳・乳飲料は、あとから成分を調整している商品も多いため一概には言えません。)

6.食物繊維

野菜であるケールからは食物繊維も摂れます。ケール100g中に、水溶性食物繊維が0.5 g、不溶性食物繊維が 3.2 gです。こちらは一食あたりの目安5.7g~には達しませんが、二種類の食物繊維が摂れるという意味では優秀なんです!

7.メラトニン

メラトニンは動物や植物、微生物に存在する睡眠ホルモンの一種です。自然と体内でつくられる成分でありながら、毎日就寝時間が変わったり、十分な睡眠が摂れない忙しい人には不足しがちだと言われています。生活リズムを整えたいからこそ摂っていきたい成分ですね。

知らなきゃ損!ケールに期待できる6つの効果・効能

万能野菜のケール。その実力のほどは……?ケールを摂取して期待できる効果と効能をまとめて紹介します!

1.便秘改善

ケールには食物繊維がたくさん含まれています。食物繊維には余分な脂質を吸着して体外へ排出する効果と、便通を改善する効果を期待できます。

2.肌質改善

ビタミンC・ビタミンEの美容ビタミンが、お肌の抗酸化を抑えお肌のダメージを抑制してくれると考えられます。この二つのビタミンのほか、含有量の最も多いビタミンKや、カリウムやカルシウムなどのミネラルが豊富で、まさにお肌に良い栄養がたくさん詰まっているといった感じです。バランスのよい成分の配合で、きれいなお肌の土台作りに役立ってくれるでしょう。

3.睡眠の質向上

ケールに含まれてるメラトニンは睡眠の質を高める上で必要不可欠なホルモンです。夜になると私たちのカラダで多く分泌され、自然な眠りを導く作用がありますが、不規則な生活が続いていると不足することもあるようです。睡眠サイクルが妨害されているようなときは、メラトニンを含むサプリメントが効果的だと言われています。睡眠と覚醒のリズムを整え睡眠を促してくれるため、なかなか寝付けない人はケールの持つメラトニンにも注目してみましょう。

4.老化予防

実は、今回第一位で紹介した健康食品メーカーのファンケルから、「ケール青汁を長期にわたって摂取すると、老化予防に効果をもたらす可能性があること」が発表されています。大手メーカーが研究に研究を重ねた結果なので信頼できそうですね。抗酸化物質がたくさんはいっているケールだからこその結果だそうです。

5.ストレス緩和

ストレス解消に有効なのは、多くの良質な栄養素をたくさん摂ること。ケールに含まれるビタミン・ミネラル群が健康な心身を支えてくれると考えられます。ケールに合わせて大麦若葉のはいった青汁が特におススメですよ~。

6.免疫力アップ

ケールの持つビタミンCにはカラダの免疫力を高める性質があります。動脈硬化の予防や、はやり風邪に効き目があると言われています。この時期は特にお世話になりたいかも……!

ケールは、こんな人におすすめ♪

それでは、編集部が積極的にケールをおススメしたい人をまとめてみました!

どんな人がケールと相性が良さそう??

  • お肌がカサカサな人
  • 寝つきが悪い人
  • 栄養面が気になってる人
  • 便秘に悩んでいる人
  • 風邪を引きやすい人
  • 健康的にダイエットしたい人
  • 目に疲れを感じている人
  • 野菜不足を感じている人
  • 面倒くさがりな人
  • 生活サイクルが乱れている人

みなさんは当てはまりましたか?実はほかにもたくさん候補がありましたが書ききれなかったので10個までにしておきます……!これらを総合すると「カラダに良い食べ物を探している人」になるかもしれないですね。

口コミ検証!ケール配合の青汁に寄せられた購入者レビュー

ケール単体のチカラは大きいようです。そこで上で紹介した青汁トップ3に限らず、ケールが配合されている青汁のレビューをいろいろなところから拾ってみました。

便通が良くなった

  • 調子は良くなった
    もともと便秘ではないのですが、調子は良くなったと思います。

    ダイエットカフェ

  • すぐに良くなりました
    毎日しっかり飲み続けるようにしたら、すぐに良くなりました。

    @cosme

ケールの青汁を飲んでお通じがよくなった人がやっぱり多いようです。普段の食生活にプラスして、各種ビタミン・食物繊維を上手に摂っていきたいものですね。

お腹がゴロゴロしなくなった

  • 薬に頼るよりも、ずっと良い
    便秘だけでなくビタミンもとれて非常に健康的なので、コーラック・コッコアポなどの薬に頼るよりも、ずっと良いと思います。

    @cosme

  • お腹の調子がいい
    置き換えはしてないので体重は変わりませんが、お腹の調子はとてもいいです!

    ダイエットカフェ

便秘はもちろんのこと、おなかが緩いタイプの人にも効果があったようです。腸を正常な状態に持って行ってくれそうです。

化粧のノリが良くなった

  • とにかく肌の調子がとてもいい
    知らぬ間に体重が減り とにかく肌の調子がとてもいい。

    ダイエットカフェ

  • お肌の調子もいい
    お肌の調子もよく、風邪もひきません。野菜不足も解消できるので 外食が多い自分には手放せません!

    ダイエットカフェ

ケールのビタミンが効いたのでしょうか、女性にうれしい美肌効果が現れたようです。毎日メイクするからこそその効果は如実に実感できるはず……!睡眠の質が上がりぐっすり眠れたことで、お肌のターンオーバーが正常に行われたとも考えられます。

疲れを感じにくくなった

  • 毎日スッキリ
    朝食後は、毎日スッキリ。 このまま続けて体調維持を図りたいと思います。

    ダイエットカフェ

  • 翌日か翌翌日には効果が!
    飲んだら翌日か翌翌日にはスッキリしたと思います。

    ダイエットカフェ

カラダや目がスッキリしたという口コミもありましたよ。健康に欠かせない栄養素が入っているから、かたよりのある食生活を送っている人はぜひ試してみてくださいね。

他の商品より少し苦い

  • 味は、おいしくなかった
    味は、おいしくなかったけれど、慣れたら飲めるようになりました。

    ダイエットカフェ

  • 我慢してでも飲みたい
    ケールなしだと飲みやすいですが栄養価に違いがあります。

    @cosme

ケールには独特の臭みと苦味があるため、日本では料理に利用されることは少ないのですよね。たしかに苦いけれど、そこさえクリアしてしまえば豊富な栄養素をまとめてゲットできちゃいますよ。

すこし調べてみましたが、料理レシピサイトクックパッドではケールをつかったレシピもかなりあるようです。炒め物やサラダなんかが人気みたいですね。青汁でケールに慣れてきたら、ケールを材料に献立を考えてみてもいいんじゃないでしょうか。卵とあえた炒め物、美味しそうでした。

ケールで美容も健康も完璧♪話題の青汁を試してみてはいかが?

みなさんどうでしたか?今まで青汁を選択肢にいれていなかった人も、興味を持ってもらえたらうれしいです。青汁はなにも年配の方だけのものではありません。健康的に痩せたい若いダイエッターさんにもおススメです。そしてここが重要です!甘くて美味しい青汁も続々誕生していますが、本気で効果を求めるなら栄養の王様「ケール」の存在もお忘れなく。毎日元気に過ごせるように、日常に青汁をくわえてみては!それではまた!ほそみんでした☆

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