こうじ酵素には危険な副作用が!?下痢になる可能性も!正しい使い方を要チェック

こうじ酵素には危険な副作用が!?下痢になる可能性も!正しい使い方を要チェック

こうじ酵素には危険な副作用がある?!

みなさん、こんにちは!スラリ編集長のほそみんです。

美容と健康、そしてダイエットのために酵素サプリメントを飲んでいるという人は多いのではないでしょうか?

中でも人気が高い「こうじ酵素」というサプリですが、悪い口コミを見ているとこうじ酵素を飲んで下痢になったなどの副作用を感じた人もいるようです。

どうして体にいいはずのこうじ酵素で副作用が出てしまうのか、今回はその原因をしっかり説明していこうと思います!

\スザンヌもはまった!生きた酵素で体質改善できるサプリ/

こうじ酵素

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  • 1回あたりの値段(2回目以降):85円/約1ヶ月分/93粒入り
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  • メーカー:株式会社ビアンネ

こうじ酵素は生きた酵素がしっかり摂れる酵素サプリとして、ダイエットや美容、健康にもいいと口コミでも評価の高いサプリです。実際にこうじ酵素を飲んだ人の90%以上の人が満足と答えていて、こうじ酵素を飲んだだけで痩せた!という人も☆年齢とともに不足しがちな酵素を補って、腸内環境を整えて、体の内側から健康にスッキリできるサプリメントです。

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こうじ酵素にはどんな副作用がある?

こうじ酵素の悪い口コミを見ていると、副作用が出たという口コミを見かけます。こうじ酵素の副作用にはどのような症状があり、どうして起こるのでしょうか。ここではこうじ酵素の副作用について具体的に解説していきます。

好転反応に対する副作用

こうじ酵素は服用することで乱れていた腸内環境を整えて体の内側からきれいにしてくれる効果を期待できるサプリメントです。

体の機能を正常に整える最中に、酵素の影響で体内の毒素を排出したり代謝を高めるため、一時的に下痢や腹痛、ニキビなどが起こることがあります。

しかし、これらはすべて好転反応なので心配する必要はありません。むしろ、好転反応が起こっている時には体の悪い成分が無くなっている途中なのでサプリの効果が出てきている良い兆候と言えます。

通常は好転反応は3日ほどで治りますが、1週間など続く場合にはいったん摂取を中止して医師か薬剤師に相談しましょう。

好転反応とは

好転反応とはサプリなどを服用する際の初期段階で起こる、一時的な体の反応のことです。

好転反応は全員に起こるわけではなく、商品にもよりますが、発生する確率は全体の1割以下と言われています。

たとえばこうじ酵素を服用することで、これまで届いていなかった部位へ血液を通じて酸素や栄養素がしっかり届くようになります。

すると血液やリンパは老廃物や毒素を回収して、その老廃物と毒素を体内移動させつつ体外へ排出します

つまりこれまで体内の一部に蓄積されていた毒素や老廃物が一時的に体中を巡ることになり、どこかの部位を刺激したり、分泌を促したり、ホルモンバランスを崩すなど体調変化が起こる場合があります。

これらの反応全般を指して好転反応と呼んでいます。 

アレルギーに対する副作用

こうじ酵素の成分を見てみると、基本的にアレルギーを引き起こす原材料は配合されていないようですが、穀物が入っているのため穀物アレルギーの人は副作用が起こる可能性もあります。

事前に成分表をしっかりと確認し、それでも不安であればかかりつけの医師に相談することをおすすめします。

飲み過ぎに対する副作用

サプリメントはたくさん飲めば飲むほど高い効果を得られるというものではありません。

こうじ酵素の1日の摂取量は3粒とされていて、それを超えて摂取すると人によっては麦芽糖や還元麦芽糖水飴、HPCなどの成分が下痢を引き起こす可能性があるようです。

もし効果が出ないときには様子を見ながら少しずつ飲む量を増やすようにしましょう。

飲む回数・タイミングに対する副作用

こうじ酵素は飲む回数やタイミングが正しくないと、お腹はパンパンになるのに便秘は改善しないということがよく起こるようです。

少ない粒を少しずつ飲んでいたり、熱湯と一緒に飲むと酵素が死滅してしまったりして作用しないため、用法と用量はきちんと守りましょう。

効果の出やすいタイミングは、食前20分から30分ほど前に多めの水で服用する方法です。

こうじ酵素の効果と成分

こうじ酵素にはどんな効果があるのでしょうか。こうじ酵素の代表的な効果は、下の通りです。

  • 代謝サポート
  • 便秘解消 
  • 美肌効果 
  • 免疫アップ

これらの効果をもたらす「こうじ酵素」に含まれる成分について解説していきます。

こうじ酵素の全成分

まずはこうじ酵素の全成分についてご紹介します。

こうじ酵素の公式ホームページによると、こうじ酵素の全成分は以下の通りです。

  • 穀物麹(大麦、あわ、ひえ、きび、たかきび、紫黒米、米)
  • 難消化性デキストリン
  • 還元麦芽糖水飴
  • 酒粕発酵物
  • セルロース
  • ステアリン酸Ca
  • 微粒酸化ケイ素

副作用のある成分は入っていませんが、まれにアレルギー反応を示す人もいます。アレルギーに不安のある方は、しっかり成分を確認した上で服用してくださいね。

彩穀麹でじっくり発酵

こうじ酵素の成分の中でポイントとなるのはやはり酵素です。

こうじ酵素に配合されているのは大麦、あわ、ひえ、きび、たかきび、紫黒米、米の7つの穀物を発酵させて作られた酵素です。酵素の発酵にはメーカー独自の彩穀麹という麹を使っています。

こうじ酵素は彩穀麹が原料の酵素を最大限に引き出して、独自の配合で生きた酵素をしっかり凝縮しているため、とても効果の高いサプリになっています。

7つの穀物

先ほどご紹介したいように、こうじ酵素には大麦、あわ、ひえ、きび、たかきび、紫黒米、米の7つの穀物が配合されています。

これらの穀物にはビタミンやミネラルがたっぷり入っているため、こうじ酵素を飲むだけで体の内側からきれいになれるんですね。

レジスタントプロテインの食物繊維

こうじ酵素には腸内の老廃物を排出させる効果のある食物繊維も豊富に含まれています。こうじ酵素に含まれるのは、レジスタントプロテインの食物繊維と呼ばれるものです。

これはたんぱく質の一種で酒かすなどにも含まれています。レジスタントプロテインの食物繊維は体に吸収されにくい特性を持つので、胃で分解されずに小腸に届きます。

小腸に届いたレジスタントプロテインの食物繊維は腸内の環境を整えて、腸に溜まった便や老廃物を出しやすくしてすっきりさせてくれる効果があると言われています。

こうじ酵素の副作用が出やすい人

こうじ酵素を飲んで副作用が出るかどうかは体質に大きく左右されるようですが、体質的に副作用が出やすい人もいるようです。

副作用が出やすいのはどんな人なのかを表にまとめてみました。

副作用に注意してほしい方
便秘ではなく、お腹が元から弱い
他のサプリや薬を併用している
食品アレルギーを持っている

お腹が元から弱い人がこうじ酵素を服用する場合には、最初は1粒から飲んでみて様子を見ながら飲む粒数を多くしていってください。

こうじ酵素には医薬品成分や副作用を起こす成分は含まれていませんので、他のサプリや薬などとの併用も基本的には問題ないのですが、便秘解消のための下剤や薬などと併用すると効果が強く出すぎて下痢になってしまうこともあるので気を付けてください。

また、食品アレルギーを持っている方はサプリの成分をよく確認して、自分のアレルギーの原因になるものが含まれていないかを見るようにしてください。

副作用の口コミ

ここまでこうじ酵素の副作用について、その原因や症状などをご紹介しましたが、実際のところこうじ酵素の副作用についてはどのような口コミがあるのでしょうか。悪い口コミと良い口コミをそれぞれご紹介します。

副作用の悪い口コミ

  • 逆に便秘になった(30代女性 主婦)
    2/5
    いつも下痢気味で悩んでいて整腸作用を期待して夜寝る前に飲み始めたのですが、便秘気味になりお腹が張った感じがしてスッキリしないです。

    美活マニア


  • やめた後でも調子が悪い(40代女性 会社員)
    2/5
    味は微妙。水なしで噛んで飲むことも出来るけど美味しくはない。 1日3粒飲んでいて使い始めはお通じいいかなぁと思ったが 次第にお腹が緩くなり 飲みやめて1ヶ月以上経つが今だに軟便が続いてる。調子が悪い。体重は全く減らない。電話対応は感じ良かった。

    ダイエットカフェ


  • じんましんが出た(30代女性 フリーター)
    3/5
    ダイエット効果を期待して飲み始めました。飲み始めて2日目くらいからなんとなく体調が悪く、4日目にじんましんが。よくよく成分を見たら、アレルギーの出る成分が入っていました。効果はありそうだったのでちょっと残念です。

    編集部独自調べ

こうじ酵素を飲んで副作用が出たという人の口コミを集めてみました。もともと下痢気味でお腹が弱い人は飲む量を少なめで始めないと逆に調子が悪くなってしまうこともあるようです。

また、就寝前に飲むという人で逆に便秘になったという口コミも多く見られました。

3つ目の口コミのように、まれに食物アレルギーが出てしまうこともあるようですので、こうじ酵素に限らずサプリを飲むときにはしっかりと成分を確認しましょう。

副作用の良い口コミ

  • 整腸効果もありました(30代女性 会社員)
    5/5
    飲み続けて1年弱で30キロ減りました。 運動は全くしてないです。レコーディングダイエットも一緒にして、食べる量も以前の半分になったので減ったのかな? もともと下痢症だったのがこうじ酵素飲みはじめてから普通便になりました。お腹が痛くならないで便が出るようになりました。

    ダイエットカフェ

  • 朝起きてすぐ飲んでいます(30代女性 主婦)
    5/5
    最初は食事ごとにバラバラに飲んでいたんですが、今は朝起きてじきに3粒一気に飲んでいます。バラバラに飲んでると忘れがちですし、酵素は食事前に飲むのが良いので。 たまに友達と飲み会っていう時なんかは、夜食事に行く前に3粒飲むようにしています。それでもお肌の調子が良くなってきましたし、体重もあと少しで2キロ痩せた事になります。

    アットコスメ

  • 頑固な便秘が治った!(40代女性 主婦)
    5/5
    10代のころから便秘に悩み、薬が欠かせませんでしたが、こうじ酵素を朝起きてすぐ3粒飲み始めて1週間くらいしたら自然に便意があり、それ以降毎朝スッキリと出るように。たっぷりの水と飲むようにしたことも良かったのかもしれません。

    編集部独自調べ

こうじ酵素の副作用について特に感じることなく良い効果を感じられている人の口コミを集めました。

副作用なく飲めている方の飲み方を見ると、朝起きてすぐまとめて1日分飲むという飲み方の方が多いようです。

また、もともとお腹が弱かったという人も普通便になった人もいて、腸内環境を整える効果を期待できるのがわかりますね。

こうじ酵素の正しい飲むタイミング

口コミを見ているとこうじ酵素を副作用なく効果的に飲むにはタイミングが大切なようです。

こうじ酵素の効果を最大限に発揮するために、正しい飲み方について知っておきましょう!

  • 食事の20分前までに飲むようにしましょう。
  • 1日3粒を目安に、水またはぬるま湯で飲みましょう。

なんとなくサプリは寝る前に飲んだ方が効きそう!と思っていませんか?こうじ酵素は体の中で消化酵素を作るサプリなので、就寝前に飲んでしまうとあまり意味がないんです!

製造元の悠々館さんに問い合わせたところ、こうじ酵素は服用から20分間で酵素が体内にできるため、20分後に取った食事がしっかり消化酵素によって分解されるんだそうです。

また、酵素は48度以上で死滅してしまうので、こうじ酵素を熱い飲み物で飲むと効果が無くなってしまうため、飲み物の温度にも気を付けましょう。

理想はコップ一杯の常温の水かぬるま湯です。

こうじ酵素で痩せ体質!

今回は飲むだけで腸の調子を整えてダイエット効果を期待できるこうじ酵素について、副作用の危険性や飲み方をご紹介しました。

結果として、もともと便通が良い方は、少しづつ服用するようにした方が良いことも分かりましたね。

また、副作用だと思ったら好転反応で効果が出ている兆候ということもあるので、なんとなく体調に変化を感じても3日間は様子を見るようにしてください。

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