30代男女におすすめのダイエットサプリ【10選】ポイントは糖質と脂質！？

​30代におすすめのダイエット法・ダイエットサプリを知ろう♪

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こんにちは、スラリ編集長ほそみんです。
10代や20代の頃は太りやすくても、摂取カロリーを減らしたり運動をしたりすると、意外とすぐに痩せられましたよね。ところが30代になると、飲み会や外食の機会も増えてダイエットが追いつかない…なんてことはありませんか？

• ​ダイエット実績⇒52kg→45kg
  
• 試したダイエットサプリの数⇒114種類
  
• ダイエットサプリに使った総額⇒34万4,820円
  

そこで、30代におすすめのダイエット法とダイエットサプリを大公開！10代や20代とは違う30代の特徴や30代のダイエットで気をつけるべき注意点もチェックしちゃいましょう♪

10代・20代とはココが違う！？30代で見られる4つの特徴

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どうして30代になるとなかなかダイエットが成功しないの？と疑問に思っている人も多いでしょう。実は10代や20代とは違う、30代ならではの特徴が4つあります。​

1．基礎代謝の低下

10代や20代の頃と同じような食事をしていても、お肉がつきがちなのが30代！というのも、年齢とともに基礎代謝が低下しちゃうからなんです。基礎代謝とはじっとしていても消費されるエネルギーのこと。年齢別に1日あたりの基礎代謝量を見てみると

• ​15～17歳：【男性】1,570kcal、【女性】1,270kcal
  
• 18～29歳：【男性】1,520kcal、【女性】1,180kcal
  
• 30～49歳：【男性】1,520kcal、【女性】1,140kcal
  

となっています。つまり、糖質や脂質を含めた摂取カロリーが同じでも、30代になると基礎代謝量が低下しているから、余分なお肉となって体にたまってしまうということ！30代は基礎代謝をアップすることがダイエット成功へのカギとなるというわけですね♪

2．生活習慣の乱れ

さらに、30代は仕事や家事が忙しくなる年齢でもあります。つきあいが増えて外食の誘いが多くなった人もいるでしょう。睡眠時間が短くなったり、不規則になったりすることもあるはず。適度な運動をする暇もない人もいるかもしれません。
つまり、30代は生活習慣が乱れる人が多いということ！ダイエットを実現するためには、規則正しい生活を送ることが大前提です。生活習慣の乱れからなかなか痩せられなくなってしまうのが30代とも言えるでしょう。

3．ストレスによる過食

仕事や家事が忙しくなると、たまりがちなのがストレス！そんなストレスのはけ口として過食に走ってしまう人もいるかもしれませんね。とくに、スイーツなどの間食が増えて糖質や脂質をたくさん摂りがちという人も多いはず。
お酒のシメにラーメンを食べる習慣があると、アルコールと塩分の摂りすぎになり、むくみがち…なんて人もいるでしょう。こんなストレスによる過食が多くなるのも30代の特徴のひとつです。

4．ホルモンバランスの乱れ

生活習慣の乱れやストレスの増加によって、良質な睡眠が得られなくなる人も多いかもしれません。睡眠中にたくさん分泌されるはずの成長ホルモンには、脂質の分解を促進して代謝を高める働きがあります。
ところが、30代になると睡眠が不規則になる人も多いため、ホルモンバランスが乱れてしまいがち。加齢ととともにただでさえ基礎代謝が低下するうえに、ホルモンバランスまで乱れると、さらに代謝が低下して脂肪がたまりやすくなっちゃうというわけですね。

本当に痩せる！30代におすすめのダイエットサプリBEST10

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なかなか痩せにくい30代にも効果的なダイエットサプリにはどのようなものがあるのでしょうか？おすすめのBEST10をチェックしてみましょう！​

DCH

＼顧客の96％が継続！医師も認める筋肉サプリ／​

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DCH

• ​編集部評価：★★★★★ 総合点92点
  
• 初回価格：1円（送料無料）※先着100名限定
  
• 1回あたりの値段：216円/30日分/240粒
  
• 保証・特典：全額返金保証あり、トレーニング本＆トレーニングチューブ付き
  
• メーカー：株式会社ラッシャーマン、Men’s Dream
  

HMBやクレアチン、BCAAやグルタミンといったアミノ酸系成分などが、医師も認める黄金比率で配合されている、筋肉アップサプリのDCH！プロボクサーで産婦人科医という女性医師をはじめ、医師の90.3％が使い続けたいという満足度の高さが魅力です。​

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悪い口コミからみるデメリット​

30代の特徴である基礎代謝の低下を防ぐためには、筋肉アップサプリを摂取するといいですね♪1日あたりの摂取目安量が8粒という点と、粒の大きさが不満という人もいるようです。​

良い口コミからみるメリット​

適度な運動と並行してDCHを飲むと、減量に成功した、キレイになったと周りから言われるようになった、などの声があがっています。効果を実感している人がいることがわかると、摂取量や粒の大きさも気にならないかもしれませんね。​

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DCHの成分と特徴

• ​筋肉の分解を防ぎ、エネルギー源になる「HMB」
  
• タンパク質の分解を防ぐ「BCAA」
  
• 筋肉の分解を防ぎ、疲労回復に役立つ「グルタミン」
  
• 筋肉のエネルギー源になる「クレアチン」
  

などが配合されている、DCH。とくに、必須アミノ酸ロイシンの代謝物であるHMBが、1日の摂取目安量8粒あたり2,000mgも含まれています。おかげで効率よく筋肉アップできると評判ですよ。

DCHの保証内容と安く買う方法

DCHの公式サイトでの通常価格は13,000円ですが、定期購入の初回はスラリ限定でたったの1円！しかも、送料無料で全額返金保証あり。トレーニング本やトレーニング器具の特典も付いています。
さらに、2～4回目は30％オフの9,100円、5回目以降は50％オフの6,500円とお得になっています♪
楽天・Amazonと公式サイトの価格比較（2017年10月現在）
※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

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酵水素328選生サプリメント

＼橋本マナミさんやたんぽぽもダイエットに成功／​

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酵水素328選生サプリメント

• ​編集部評価：★★★★★ 総合点95点
  
• 定期価格：3,770円（送料無料）
  
• 1回あたりの値段：125円/30日分/90粒
  
• 保証・特典：返品・交換の保証あり
  
• メーカー：ジェイフロンティア株式会社
  

代謝アップに役立つ酵素サプリといえば、酵水素328選生サプリメントがおすすめ！328種類もの植物発酵エキスと水素パウダー、沖縄黒糖が配合されていて、ビタミンが豊富。
愛用者の橋本マナミさんやたんぽぽの川村エミコさんと白鳥久美子さんもダイエットに成功したんですって♪2016年モンドセレクション銀賞を受賞しているほか、国内のGMP認定工場で製造されているという品質の高さもポイントです。

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悪い口コミからみるデメリット​

代謝アップに役立つといえば、酵素サプリも見逃せません。おすすめの酵水素328選生サプリメントの効果については、賛否両論があるみたい…。
ただ、何もしなくても増えがちな体重が増えていないだけでもメリットはありそう。粒が大きいという問題も、有効成分がしっかり詰まっていると考えれば大丈夫かも！運動と併用して続けてみると良さそうですね。

良い口コミからみるメリット​

更年期とは閉経前後の約5年間のこと！45～55歳ぐらいと思われがちですが、早い人だと30代後半から更年期の症状が現れることもあるんだとか。更年期障害はホルモンバランスの乱れが原因なので、30代から気をつけるようにしたいですね。
酵水素328選生サプリメントを飲んで、更年期の症状が改善した、1か月で2～3kg痩せたという人もいました。運動も必要とのことですが、実際に効果があったという声は励みになりますね♪

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酵水素328選生サプリメントの成分と特徴

• ​ダイエットや美容に効果的な「328種類の植物発酵エキス」
  
• 身体の健康づくりにアプローチする「水素パウダー」
  
• ビタミンやミネラルが豊富な「沖縄黒糖」
  
• 代謝アップに役立つ「ビタミンB1・B2・B6・B12」
  

基礎代謝といえば年齢とともに低下してしまうもの…。そんな基礎代謝を上げるために役立つ酵素が328種類も配合されています。さらに、ビタミンB群もたっぷり含まれているので、脂肪のたまりにくい痩せ体質になりたい人におすすめ！
水素パウダーや沖縄黒糖も配合されているため、ダイエットの基本となる健康づくりに役立ちます。

酵水素328選生サプリメントの保証内容と安く買う方法

通常価格は4,190円という酵水素328選生サプリメントですが、定期購入の1袋コースだと10％オフの3,770円で購入することができちゃいます。しかも、送料は無料！15％オフになる2袋コースもありますよ。
楽天・Amazonと公式サイトの価格比較（2017年10月現在）
※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

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もっとすっきり生酵素

＼生の酵素と乳酸菌が腸まで届く酵素サプリ／​

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もっとすっきり生酵素

• ​編集部評価：★★★★★ 総合点95点
  
• 初回価格：630円（送料無料）※初めての方限定
  
• 1回あたりの値段：138円/31日分/62粒
  
• 保証・特典：30日間返金保証あり
  
• メーカー：株式会社メディアハーツ、FABIUS（ファビウス）
  

30代におすすめの酵素サプリといえばもう1つ、もっとすっきり生酵素！
日本ダイエット協会のプロフェッショナルアドバイザーが監修したサプリで、2017年モンドセレクション銀賞を受賞しているという品質の高さが人気です。生の酵素や生の乳酸菌などの配合成分が特許製法のカプセルに包まれているため、胃で溶けずに腸までしっかり届くというメリットがありますよ。
さらに、チアシードなど9種類のスーパーフルーツやアマニ油などのオメガ3脂肪酸も配合されています。リピート率が96.4％という満足度の高さも魅力的！衛生管理の行き届いた国内のGMP認定工場で製造されている点も安心ですね。

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悪い口コミからみるデメリット​

代謝アップに効果的な酵素サプリですが、もっとすっきり生酵素の場合はダイエット効果を実感できなかった人もいるようですね。ただし、便秘改善には効果があったという声もあがっています。また、飲み続ける期間や生活習慣によっても個人差があるのかも…。​

良い口コミからみるメリット​

乳酸菌が配合されているということもあって、便秘が解消したという声がたくさんありました。またトータルで7kgの減量に成功したという人も！生活習慣を整えつつ飲み続けると良さそうですね♪​

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もっとすっきり生酵素の成分と特徴

• ​代謝アップに効果的な「生の酵素」
  
• 1粒あたり500億個もの「生の乳酸菌」
  
• チアシードやキヌアなど「9種類のスーパーフード」
  
• アマニ油やエゴマ油などの「オメガ3脂肪酸」
  
• オリーブ油やグレープシード油などの「オメガ9脂肪酸」
  

年齢とともに減少してしまう酵素をしっかり補うことができる生の酵素がたっぷり含まれています。さらに、便秘解消に効果的な乳酸菌や栄養価の高いスーパーフードも配合！
積極的に摂りたい不飽和脂肪酸のオメガ3脂肪酸とオメガ9脂肪酸も含まれているので、血液がサラサラになって代謝がアップし、痩せ体質になる効果が期待できちゃいます。

もっとすっきり生酵素の保証内容と安く買う方法

公式サイトでの通常価格は4,890円ですが、定期購入の初回に限り、スラリ限定で630円、送料無料になっています。2回目以降もずっと12％オフの4,280円で送料無料なのでお得ですね。30日間の返金保証が付いているから、安心して始められますよ♪
楽天・Amazonと公式サイトの価格比較（2017年10月現在）
※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

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カロリナ酵素プラス

＼ぺこりんや後藤真希さんも愛用！／​

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カロリナ酵素プラス

• ​編集部評価：★★★★★ 総合点94点
  
• 初回価格：990円（送料無料）※毎月500名限定
  
• 1回あたりの値段：240円/15日分/120粒
  
• 保証・特典：サプリメントケース付き、4回ごとにプレゼントあり
  
• メーカー：株式会社ECスタジオ
  

3種の特許成分と酵素がたっぷり配合されている、カロリナ酵素プラス！
そのうち、ガーシトリンとはガルシニアカンボジアというオトギリソウ科フクギ属の樹木か抽出された成分で、食欲や脂肪の吸収を抑える効果が期待されています。さらに、野草や果実、海藻や野菜など89種類もの酵素もプラスされているので、代謝アップに効果的！
ぺこりんや後藤真希さん、辻希美さんやスザンヌさんなど、芸能人にも愛用者が多い、人気のカロリーコントロールサプリです♪2017年モンドセレクション銀賞受賞という品質の高さや、定期購入だとサプリケースなどのプレゼントがもらえるところも魅力的！

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大人のカロリミット

＼脂肪の代謝アップ＆糖と脂肪の吸収カットに／​

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大人のカロリミット

• ​編集部評価：★★★★★ 総合点93点
  
• 初回価格：980円（送料無料）※初めての方限定
  
• 1回あたりの値段：84円/30日分/120粒
  
• 保証・特典：返品・交換無期限保証あり、サプリメントケース（花柄）・小冊子「大人のカロリミットブック」付き
  
• メーカー：株式会社ファンケル
  

30代にありがちな基礎代謝の低下とストレスによる過食という悩みを解決してくれる、カロリーコントロールサプリといえば、大人のカロリミット！
ギムネマ酸や桑の葉由来イミノシュガーなど、6つの機能性関与成分が配合された機能性表示食品！おかげで、脂肪の代謝を高める、糖の吸収を抑える、脂肪の吸収を抑えるという3つの機能を実感することができちゃいます。
保存料や合成着色料、香料は無添加！定期購入の「健康・得楽便」だと1回あたり84円とリーズナブルなので続けやすいでしょう。初めての方限定の14日分お試しセットはたったの980円！花柄のサプリケースなどのプレゼントもありますよ。

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コレスリム

＼脂肪燃焼サプリで糖質カット＆代謝アップも／​

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コレスリム

• ​編集部評価：★★★★★ 総合点98点
  
• 初回価格：2個7,000円（代引き手数料無料）※初購入の方限定
  
• 1回あたりの値段：150円/30日分/90粒
  
• 保証・特典：10日間商品代金返金保証あり
  
• メーカー：株式会社健やか総本舗亀山堂
  

脂肪燃焼、糖質カット、代謝アップという幅広い効果が期待できるサプリといえば、コレスリム！
脂肪燃焼を促進するのは、L-カルニチンやカツオ煎じパウダーに豊富なアミノ酸。糖質の吸収を抑制してくれるのは、ギムネマエキス。代謝アップに役立つのは、164種類もの植物＆野草発酵エキスやコーヒークロロゲン酸、亜麻仁油など。
定期購入の継続回数には制限がなく、10日間の商品代金返金保証もあるので、始めやすいのが嬉しいですね。厚生労働省が定めた品質管理基準を満たしているGMP認定工場で生産されているという安心感もありますよ。

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メタルマッスルHMB

＼2017年モンドセレクション金賞受賞／​

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​メタルマッスルHMB

• ​編集部評価：★★★★★ 総合点88点
  
• 初回価格：500円（送料無料）※初めての方限定
  
• 1回あたりの値段：216円/30日分/180粒
  
• 保証・特典：30日間全額返金保証あり
  
• メーカー：株式会社ART OF LIFE、BELLARE（ベラーレ）
  

基礎代謝を上げるためには、筋肉量を増やすのが得策！ぴったりな筋肉増強サプリが、メタルマッスルHMBです。
筋力アップに欠かせない、HMB、BCAA、グルタミン、クレアチンといったアミノ酸系成分がたっぷり含まれています。さらに、抗酸化作用によって血流が促進され代謝アップが期待できちゃう、黒生姜エキス、黒胡椒エキス、ビタミンE、赤ワインポリフェノールも配合！
成長ホルモンの分泌を促進するオルニチンや、肥満解消と疲労回復に役立つコエンザイムQ10などの筋力アップサポート成分もあり！2017年モンドセレクション金賞受賞という世界が認めた品質の高さで、GACKTさんも愛用しています♪

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メグリスリコピンプラス

＼代謝アップにも効果的なむくみ解消サプリ／​

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メグリスリコピンプラス

• ​編集部評価：★★★★★ 総合点93点
  
• 初回価格：990円（送料無料）※毎月500名限定
  
• 1回あたりの値段：106円/30日分/90粒
  
• 保証・特典：サプリケース付き、4回ごとにプレゼントあり
  
• メーカー：株式会社ECスタジオ
  

塩分の摂りすぎや過労、睡眠不足などの生活習慣の乱れや代謝の低下によって、むくみやすい人も多い30代。おすすめのむくみ解消サプリがメグリスリコピンプラスです！
利尿作用があるカリウムが豊富な「とうもろこしのひげ」など4種のハーブエキスと、血行促進作用により代謝アップが期待できる「リコピン」が配合されています。
2017年モンドセレクション銀賞受賞という世界品質で大人気！定期購入だと、おしゃれなサプリケースのほか4回ごとにプレゼントがもらえちゃいます。

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30代からのサプリメント（男性用／女性用）

＼30代にぴったりのサプリが1袋で摂れる／​

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Source: 公式サイト​

30代からのサプリメント（男性用／女性用）

• ​編集部評価：★★★★ 総合点86点
  
• 定期価格：2,036円
  
• 1回あたりの値段：67円/30日分/30袋
  
• 保証・特典：最大8％ポイント還元あり
  
• メーカー：株式会社ファンケル
  

1回に7粒入りの1袋を飲むことで、30代にぴったりの栄養を補給することができる、30代からのサプリメント！
男性用と女性用に分かれていて、代謝アップに役立つ「コエンザイムQ10＆ビタミンE＆カロテン」などの5粒までは男女共通になっています。残りの2粒は、男性用が「酵素にんにく卵黄」と「ウコン」、女性用が「HTCコラーゲン」と「鉄」です。
けっきょく何系のどんなサプリを飲んだらいいのかわからない…という人におすすめ！乳酸菌やビタミン、ミネラルをバランスよく摂ることができちゃいます。7粒入りの個包装になっているので、携帯にも便利！コスパの良さも人気です。

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DHC ニュースリム

＼糖質や脂質のカットに効果的！代謝アップも／​

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Source: 公式サイト​

ニュースリム

• ​編集部評価：★★★★ 総合点85点
  
• 定期価格：2,298円
  
• 1回あたりの値段：76円/30日分/120粒
  
• 保証・特典：ポイント5％還元
  
• メーカー：株式会社ディーエイチシー
  

よぶんな糖質や脂質の吸収を抑えてくれる、カロリーコントロールサプリのニュースリム！
糖質カットに役立つギムネマ、脂肪燃焼に効果的なシトラスアランチウム、むくみ解消にぴったりなメリロートなどのダイエットサポート成分が8種類！さらに、代謝アップに役立つビタミンB1・B2・B6も配合されています。
外食や飲み会などつきあいが多くなり、ストレスによる過食も増えがちな30代！脂っこい食事や甘いスイーツをどうしても食べ過ぎてしまう人、むくみやすく代謝が低下しがちな人におすすめです。

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30代のダイエットで気をつけるべき3つの注意点

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30代のダイエットに効果的なサプリはわかってきましたが、サプリを飲むだけではなかなか痩せない人もいるかもしれませんね。そこで、ダイエットサプリの摂取と並行して気をつけるべき3つの注意点を確認しておきましょう！​

1．食事制限と運動を並行しておこなう

30代になると基礎代謝が低下してしまうので、ダイエットを成功させるためには食事制限が必須！さらに、適度な運動を並行しておこなうことも大切です。摂取カロリーを抑えるだけでなく、消費カロリーを増やすことによって減量を実現することができるでしょう。​

2．筋トレと有酸素運動を両方おこなう

代謝をアップするためには筋トレが不可欠ですが、実際に脂肪を燃焼してくれるのは有酸素運動！筋肉量を増やして脂肪を燃焼することで、脂肪のたまりにくい痩せ体質になります。筋トレのあとに有酸素運動をプラスすると、効果的に脂肪を燃焼できちゃいますよ♪​

3．毎日必ず体重・体脂肪率をチェックする

根本的に痩せ体質になるためには、一時的な体重の減少だけでなく、体脂肪率を減らす必要があります。毎日必ず体重と体脂肪率をチェックして、脂肪のたまりにくい体質に改善するように心がけましょう！​

本当に効くダイエットサプリで効率よく痩せちゃおう♪

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生活習慣が整っていても、なかなか痩せないのが30代！ダイエットを成功させるために役立つのがダイエットサプリというわけですね。
とくに30代は放っておいても低下してしまう基礎代謝を高めることがポイント！本当に効くダイエットサプリで効率よく痩せちゃいましょう♪