知ってた！？オルニチンのダイエット効果♪みんなが選んだサプリ【総7選】
目次
オルニチンのダイエット効果に注目！
みなさん、こんにちは！最近カラダがスッキリ、絶好調のほそみんです～☆
それもそのはず、実は最近食生活を改善したんですよね～！キノコやお味噌汁もばっちり摂ってみたらこれがスゴイ。お通じもスムーズにくるし、ついでにカラダの悪いところも排出されていく感じがしました。
なんでか調べてみたら、どうやらシメジやシジミにはいっている「オルニチン」が良い効果を発揮していたようなんです！そんなことある～……？と思ってほそみん、オルニチンのはいっているサプリメントを摂ったときのことを思い出してみました。
- 購入リサーチしたダイエットサプリ合計⇒114種類
- ダイエットサプリ総額⇒34万4820円
- 購入した脂肪燃焼サプリ⇒32種類（108,650円）
ということで、今回はオルニチンが気軽に摂れるサプリメントを紹介しています！
男女100人にアンケート♪話題のオルニチンサプリ
今回編集部がオルニチンを含むサプリメントをランキングつけするにあたって、注目したのは以下の5項目です。
- 成分や配合量
- 飲みやすいかどうか
- カロリー
- コストパフォーマンス
- 口コミの評価
オルニチンと一緒に摂取して、プラス効果を発揮する成分がはいっているかもポイントですね。それから、毎日摂り続けると考えるとコストパフォーマンスも無視できない……！ということで値段もリサーチしてみましたので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
愛飲者が続出♪オルニチン配合サプリ人気ベスト7
オルニチンをサプリメントで摂るとしたらどんなサプリメントが良いのか、調べてみました。意外と多く見つかったので、ザクザク紹介していきますね……！
DCH
＼お医者さんのほとんどが利用したいと回答！／
Source: 公式サイト
編集部評価：★★★★★ 総合92点
- 初回価格：1円（送料無料）
- 1回あたりの値段：0.1円/一週間分/240粒
- 保証・特典：90日間全額返金保証／トレーニング器具・写真付きトレーニング本付き
- メーカー：ラッシャーマン
サプリメントが初めてのひとも、トレーニング本がついてくるのでダイエットの仕方がわかる……！
DCHは「2017年医師が選ぶ使い続けたいサプリ」で第一位、「男性が選ぶダイエットサプリ人気」でも第一位を獲得した人気のサプリメントです。代謝をアップさせてくれるオルニチンもしっかりはいっています。
悪い口コミから見るデメリット
- 部分痩せには成功したけど……凹まない。チューブトレーニングすると、腕の筋肉はスグに発達した。が、腹は全く。
- 毎日飲むの大変忙しくて、毎日飲めてないのでそこまで効果がわからない。毎日飲むのも以外に大変。
低評価の口コミでは、継続するのが大変だな～というぼやきもありました。最初は気乗りしないかもしれないけど、決まった時間に摂るように習慣をつけてみましょう！
良い口コミからみるメリット
- ３ヶ月筋トレ効果が出ました値段相応の効果が！ ３ヶ月筋トレを行って、DCHを飲み続けたらしっかりとした効果が出ました。
- 太りにくくなってきた産後ダイエットからなかなか痩せられず、太ったり痩せたりを繰り返しているので購入。食べても太りにくくなってきた感じはありますね。
産後のダイエットとしてつかってみた女性もいるようです。オルニチンやアミノ酸の効果が生きたのか、太りにくくなったー！とうれしい報告です♪ 毎日トレーニングを続けて効果が出た人も……！
DCHの成分と特徴
- 8粒当たり2,000mgものHMBがはいっている
- オルニチン、アミノ酸グルタミンペプチド、BCAAとカラダを鍛える成分を配合
- 基礎代謝力アップにつながる
DCHの保証内容と安く買う方法
DCHは公式通販サイトからの購入がだんぜんお得になります。普通に買おうとすると13,000円もしてしまうので、初回1円の内容量は7日分とコンパクトですが、こちらを利用したほうがお得かもしれません。公式サポートも手厚いですしおすすめですよ。
楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(※2017/10月現在）
※楽天・Amazonは公式ではないので各保証が受けられない場合があります。偽物や転売品に注意。
| 公式サイト | amazon | 楽天 |
| 初回1円 | 現在取り扱いなし | 15,120 円 |
メタルマッスルHMB
＼メタルチックなパッケージが目印！！／
Source: 公式サイト
- 編集部評価：★★★★総合88点
- 初回価格：500円／メタルボディ定期購入コース初回限定
- 1回あたりの値段：16円／約1ヶ月分／1袋180粒入り
- 保証・特典：2回目以降は25パーセントoffの6,480円／いつでも送料無料／30日間全額返金保証
- メーカー：ART OF LIFE （アートオブライフ）
メタルマッスルHMBはビルドアップのサポート成分が10種類も詰め込まれた、カラダ作りに長けているサプリメントです。10粒でプロテイン20杯分がカンタンに摂れるという豪勢な仕様です。もちろん、女性の利用もオーケーなのでご安心を♪
悪い口コミから見るデメリット
- ダイエット＆筋力アップに挑んだ人は…？確かに体は引き締まってきたような気がしますが あまりかわらなかったのでは？と思ってしまいます。
- 飲みにくい感はある公式では一粒が小さくて飲みやすいと書いてあるが、かなり大きくてびっくりした。しかもそれを10粒も飲まなければならないので苦しい
ダイエットや筋力アップに利用する人のなかには、そんなに変化はなかったという残念な口コミもありました。
そして、メタルマッスルHMBの錠剤は思ったより大きい……！公式のおすすめは6～10粒なんだけど、錠剤を呑むのが苦手、という人にはちょっと向かないかもしれないですね……。
良い口コミからみるメリット
続いてはメタルマッスルHMBの良い口コミをまとめてみました！
- なだらかに減ってはいます身体を動かす仕事の前に飲むようにしていますが(毎日ではない)体重増加はあまりなく増加しても元の体重よりは増えずなだらかに減ってはいます。
- ふっくら体型とおさらば！私もむしろふっくら体型でしたが、いまとなっては細マッチョに変身しています。すごく健康的になりました。
メタルマッスルHMBを利用して体重がなだらかに減っていったり、男性ではぽっちゃりから細マッチョに進化した人がいるみたいです。もともと筋力アップをサポートするサプリメントですが、リバウンドをしないために筋力アップを考える女性にも人気がありますよ。
メタルマッスルHMBの成分と特徴
- オルニチン・HMB・クレアチン・BCAAなどカラダ作りの材料が整っている
- 10粒でプロテイン20杯分と同様の効果を得られる
- あのGACKTさんが全力でプッシュしている
メタルマッスルHMBの保証内容と安く買う方法
公式通販サイトからの購入がお得なようです。毎月先着順のメタルボディコースを利用すれば、2回目以降の価格も6,480円と割引が適用されますよ。
楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(※2017/10月現在）
※楽天・Amazonは公式ではないので各保証が受けられない場合があります。偽物や転売品に注意。
| 公式サイト | amazon | 楽天 |
| 初回500円 | 7,499円（都度購入） | 10,800円～14,040円（都度購入） |
自然食研 しじみ習慣
＼お医者さんのほとんどが利用したいと回答！／
Source: 公式サイト
編集部評価：★★★★★ 総合88点
- 初回価格：3,582円
- 1回あたりの値段：119円／1箱(450mg×60粒) ／1日2粒目安/約1ヶ月分
- 保証・特典：定期コースで10パーセントoff／送料無料
- メーカー：自然食研
シジミからオルニチンが摂れる♪ 粒タイプのサプリメントはシジミの良さを知っている人にぜひとも飲んでもらいたい、編集部がおすすめするサプリメントのひとつです。
悪い口コミから見るデメリット
- 効果はよくわかりませんでした年齢のせいなのか、最近疲れが取れず、こちらを飲み始めましたが、正直、効果はよくわかりまぜんでした。
- 良かったけど高い食事がほぼ炭水化物なので今後もしじみ習慣を続けてみようかと考えてはいるんですが、ちょっと高いなぁって思います。
すっきり起きれるようになる人がいる反面、実感しづらかったというひともいますね。クスリとは違うので、誰もがスッキリ爽快な効果を実感できるとお約束できないのがつらいところです。なかには、続けたいけどコストパフォーマンスに難を感じる人も。
良い口コミからみるメリット
- しじみを煮出した栄養が丸ごと摂れる『しじみ習慣』はしじみを煮出した栄養が丸ごと摂れるのが気に入ってます。1日100円ちょっとというのは非常に助かります。
- 飲み前にぜひ飲む前に飲む、で使ってみてほしいです。次の日にぜんぜん響かないです。
飲酒の前に飲んで次の日に響かない、そんなうれしい口コミもありました！気持ちよくアルコールを飲むためのお供にいいかもしれませんね♪
自然食研 しじみ習慣の成分と特徴
- 天然の湧水で育ったしじみからエキスを煮だしてカプセルへ
- 必須アミノ酸・ビタミン・ミネラルがたくさんはいっている
- カプセルを1粒ずつ個別包装で衛生的
自然食研 しじみ習慣の保証内容と安く買う方法
公式通販サイトの定期コースなら少し安く購入できます。1回のみの購入も可能なので、気になったらチェックしてみてくださいね。
楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(※2017/10月現在）
※楽天・Amazonは公式ではないので各保証が受けられない場合があります。偽物や転売品に注意。
| 公式サイト | amazon | 楽天 |
| 初回3,582円 | 3,780円 | 4,174円 |
やずや にんにくしじみ
＼にんにくとシジミが活力を与えてくれる！／
Source: 公式サイト
編集部評価：★★★★総合86点
- 初回価格：1,944円
- 1回あたりの値段：64円
- 保証・特典：送料無料
- メーカー：やずや
「やずや、やずや」のコマーシャルで昔から馴染み深い世代の人もいると思います。
やずや発売のにんにくしじみは、健康食材のトップクラスと言われている「にんにく」と、しじみ約500個分相当の「オルニチン」を同時にゲットすることができちゃいます！体内環境をすっきりさせたいならおススメですよ。
DHC オルニチン
＼シジミのパワーがさく裂！運動のサポートにも！／
Source: 公式サイト
編集部評価：★★★★総合85点
- 初回価格：995円
- 1回あたりの値段：33円
- 保証・特典：定期コース価格で5パーセントoff
- メーカー：DHC
ドラッグストアでお馴染みのDHCシリーズは気軽に購入できるので、試した経験もあるひとも多いかもしれません。こちらのオルニチンに特化したサプリメントは売上が300万個を突破！オルニチン1,280mgのほか、リジン、アルギニンがアミノ酸パワーを上げてくれます。
小林製薬 肝臓エキスオルニチン
＼製薬会社がつくった健康食品です！／
Source: amazon
編集部評価：★★★★総合85点
- 初回価格：1,138円
- 1回あたりの値段：37円
- 保証・特典：各オンラインショップにて割り引きもあり
- メーカー：小林製薬
製薬会社である小林製薬が発売したこちらのサプリメントの強みは、全成分をしっかり表示していること。パッケージを見てみると一目瞭然ですね。有効な成分の含有量もパッと確認出来ちゃいます。さすがです……！オルニチンに関してはシジミ約900個分と十分な量がはいっていますね。
協和発酵バイオ オルニチン
＼1粒でシジミ300個分のオルニチンをゲット！／
Source: 公式サイト
編集部評価：★★★★総合80点
- 初回価格：500円
- 1回あたりの値段：33円／250mg×90粒（約15日分目安）
- 保証・特典：送料無料
- メーカー：協和発酵バイオ
公式通販サイトでは通常1,543円のところ、お試し価格500円で試せる……！まずは自分に合うか試してみたい人はこちらがおススメです。サプリメントの原材料はオルニチン・セルロース・環状オリゴ糖・ショ糖エステルなど、とってもシンプルな6種類で構成されています。余計なものは入れないポリシーだからこそ、期待も生まれる……！
以上、編集部ほそみんの「オルニチンサプリメントはこれ！ベスト7」でした☆
知らなきゃ損！オルニチンに期待できる5つの効果
ビタミンAやビタミンCなどの有名な成分の効果は有名ですが、「オルニチン」って実はあんまり効果を知らないな、というひとも多いんじゃないでしょうか？知れば知るほど欲しくなる……オルニチンの秘めたチカラはこちらですよ♪
1．肝機能の向上
オルニチンは遊離アミノ酸の一種で、肝臓の健康をサポートしてくれる性質を持っています。たとえば代謝をととのえたり、栄養素を分解したり、再合成したり……。そのはたらきは非常に大きく、全身のアミノ酸のバランスを上手に保ってくれる成分だと言えます。
2．基礎代謝の向上
肝臓内でオルニチンは「シルトニン」と「アルギニン」というアミノ酸に変化していきます。
アルギニンには脂肪を分解を促すはたらきがあると言われています。もうひとつのシルトニンには血管を広げ血液の流れをスムーズにしてくれる作用があるので、オルニチンを摂ればこのふたつの効果が基礎代謝を向上に導いてくれると考えられています。
3．運動パフォーマンス向上
オルニチンにはカラダを疲れにくくしてくれる効果があることから、運動において持続力をアップさせるのに有効だと言われています。トレーニング前に飲んでおけば有酸素運動を続けやすくなるかも……？
4．疲労回復・改善
ストレス大国日本において、疲労感は根強く浸透しています。ほそみんも仕事が詰まっているときは、エナジードリンクをがぶ飲みしたものです……。エナジードリンクも良いけれど、オルニチンにはそういった疲労を回復する効果も期待されています。
日常の家事の疲れなどの軽い倦怠感であれば、オルニチンを摂取することで軽減したり、朝の目覚めをスッキリさせることができたという報告も上がっています。
5．アルコール性疲労の改善
「二日酔いの朝はシジミのお味噌汁を飲むといいよー」という認識があるのを、ほそみんは最近知ったのですが、40代～60代の人の間では有名なお話みたいですね。むかしからの知恵が伝わっているんでしょうか。すごい……！
実際にオルニチンはアルコールと深い関係があるようです。オルニチンには、疲労感を誘発するアンモニアの代謝に関わっていて、アルコール摂取後に体内に増えるアンモニアを除去しようとはたらくため、アルコールによる倦怠感を和らげることが複数の実験結果で報告されています。
アルコールのあとにはシジミが良い、という説が本当なんだと医学的に証明されたのですね。
何を食べればいいの？オルニチンの効果的な摂取方法
冒頭でほそみんがキノコやお味噌汁を食べていた～というお話をしたと思います。一応サプリメントに頼らなくても、オルニチンは摂ることができるのでちょっとだけ紹介しておきますね。
オルニチンを多く含む食品
オルニチンはキノコに多く含まれていますが、どんなキノコでも良いというワケでもないんです。オルニチンの含有量でおススメなのは「シメジ類」ですね。食品100gあたりのオルニチン含有量が多いキノコ類はこちらです。
- 本シメジ……160mg
- ブナシメジ……140mg
- ブナピー……110mg
- エリンギ……30mg
ちなみに、二日酔い対策のシジミは100gあたり11～15mg程度しかオルニチンが含まれていないので、シジミよりもシメジのほうがはるかに多くの含有量を誇っています。およそ約10倍以上ですね。あまり世間のウワサを信じすぎないようにすることも、必要ですかね～。
サプリメント活用
毎日摂るのがむずかしいな～と思うなら、そこでサプリメントを利用してもよし。オルニチンは筋力アップをサポートするサプリメントや、ダイエットサプリメントに多く含まれている傾向にあります。
1日の目安摂取量
オルニチンの摂取目安量は1日に400mg～1000mg程度だと言われています。摂りすぎても比較的安全だと考えられている成分ですが、サプリメントで摂取するならサプリメントの推進量は必ず守るように注意しましょう。
継続的に摂取する
オルニチンの恩赦を受けるなら、継続することが大切です。日ごろ意識してキノコ類や貝類を摂るようにしてみましょう。ほそみんは一日1パックのシメジを消費して、かなりスッキリしましたよ☆
オルニチン摂取の際に気をつけたい3つのポイント
それでは、オルニチン効果をいい方向に導くために、摂取時の注意点もまとめておきたいと思います！
1．過剰摂取による副作用に注意
オルニチンを摂ることで重大な副作用があるという報告はあまり聞いたことがありませんが、肝臓機能を高める一方で、肝臓を患っているひとや、消化器官が弱い人は気をつけましょう。下痢になってしまったり、胃痛が起きてしまったり、カラダに不調が出てくると予想されます。
2．飲むタイミングを意識すると効果大
編集部としては、オルニチンサプリメントを摂取するタイミングでおススメなのが、就寝前と起床後ですね。朝がだるい人は就寝前に摂ると、朝の目覚めをスッキリ迎えられるかも。一日の活力を得るために朝はシジミのお味噌汁でも良さそうです。
3．ウコンやセサミンと一緒に摂取する
オルニチンと相性の良い成分は、「ウコン」や「セサミン」だと言われています。
ウコンは滋養強壮剤や二日酔い対策によくつかわれている成分で、副作用の心配もなくオルニチンと併用すると相乗効果を生み出すと考えられます。セサミンも肝臓を強化しカラダの疲れを改善してくれる作用を持っているため、組み合わせることで効果を最大限に引き出せるでしょう。
カラダに疲れを感じたら、「オルニチン＋ウコン」、「オルニチン＋セサミン」、「ウコン＋セサミン」このあたりがチカラになってくれそうです♪
ダイエットのお供にオルニチン配合サプリを活用しよう♪
疲労回復やダイエットサポート能力に長けているオルニチンは、ダイエットの効果がイマイチ発揮できていないひとにぜひ知ってもらいたい……！食事で摂ってみてもいいですし、面倒だったらそのほかのサポート成分もまとめて得られるサプリメントもおススメですよ。スッキリ効果はすごいですよ～～♪
＼今回のオルニチンランキングで一位の「DCH」も、ぜひチェックしてみてね！／
以上、ほそみんのオルニチンレポートでした☆