40代・50代男女のおすすめダイエットサプリ!気になる活用術をご紹介します♪

40代・50代男女のおすすめダイエットサプリ!気になる活用術をご紹介します♪


40代・50代のダイエットにおすすめのサプリを紹介します!

こんにちは、スラリ編集長のほそみんです☆

黒木瞳さんや麻生祐未さんなど、いくつになっても美しい女性を見ると元気が出てきますよね。50代もキレイで健康的に乗り切るためには工夫が大事かも。そこで、ダイエットや健康面をサポートしてくれるサプリメントを集めてみました!

  • 購入リサーチしたダイエットサプリ合計⇒114種類
  • ダイエットサプリ総額⇒34万4820円
  • 購入した脂肪燃焼サプリ⇒32種類(108,650円)
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ほそみん
研究によって効果がありそうだと認められている機能性表示食品や、同年代の女性に人気の高いサプリメントまでいろいろリサーチしました!

まずは、どうして痩せにくくなっているのかその理由を知っておきましょう。

若い時とは違う!?40代・50代のダイエットが困難な3つの理由

若い人ほどスリムな子が多くて、年を重ねるごとに周りはふくよかになっていく……。一体なぜなのか。その理由をまとめてみました♪

1.基礎代謝が低下している

私もできればそうなりたいんだけど、痩せようと思ってもぜんぜん痩せなくって……。その悩み、実は同年代の人が、いえ女性すべてが抱えている悩みと言っていいでしょう。

なぜなら、女性の基礎代謝量は12歳~14最をピークにどんどん降下をたどってしまうから。だから効率よく痩せようと思うならまずは基礎代謝力を上げなくてはいけません。脂肪を燃やしやすい体内環境をつくっていれば、すこしの運動ですぐに火がつく……!

最初は変化を感じないかもしれませんが、毎日コツコツつみ重ねていけば数か月で結果はついてくるはずです!

2.運動習慣がつきにくくなる

ふたつめは運動習慣がつきにくくなること。若いころは「xxダイエット」だなんだで即切り替えることができたけど、ご家族がいる人は旦那さんやお子さんの生活バランスのせいもあってなかなか難しいんですよね。

なかにはご両親の介護で手一杯という人もいるかもしれません。やっと取れた自分の時間をダイエットに取られるのもなんだかなあ……と思ってしまったり。なかには倦怠感が強かったり、節々の痛みがあったりと体調面でうまくいかない人もいるようです。

そういった様々な事情が、「毎日運動を続ける」シンプルな習慣を遠ざける理由になっているのかもしれませんね。なんとかしたいものです……!

3.ホルモンバランスが変化する

50代は女性ホルモンが減少し、体内の環境が激しく変化する時期でもあるようです。20~30代前半をピークに体内でつくられていた女性ホルモンがガクッと減少を始め、この時期に閉経を迎える人も多くなります。だからこそ注意が必要。カラダの急激な変化をいたわってくれる健康食品や、ちょっとしたサプリメントに出会えるといいですよね。

40代・50代のダイエットに効果的なサプリのタイプは2つ

人は年をとると痩せにくくなります。
そのためには、その原因を解決しなくてはいけません!その原因を解決するために40代・50代のダイエットで効果的なサプリメントのタイプを紹介していきます。

ぜひ、参考にして下さいね♪

1.酵素サプリ

まず1つ目は酵素サプリです。名前だけは知っていても、どの様な効果が期待できるのか上手く説明できない方は多いのでは?

酵素とは、簡単に説明すると「体の中で作られるタンパク質の一種」です。
また、酵素の働きとしては

  • 私たちが食べたものを消化してくれる
  • 美肌になるためには欠かせない皮膚の新陳代謝
  • 体中に血液を運ぶ

この3つが代表的なものとなります。


そして酵素は、「消化酵素」「代謝酵素」「食物酵素」の3つに分けることができるんです♪

この中で私たちの体内で作られるのが「消化酵素」と「代謝酵素」になります。

消化酵素は私たちが食べたものを消化するために働く重要な酵素で、栄養を体に吸収されやすいようにしてくれるんです!

代謝酵素は、消化酵素が体内に吸収したエネルギーを使う酵素になります。体を動かしたり、外部からの細菌と戦ったり、汗をかいたり、など生きていくために必要な酵素です☆


そんな重要な酵素ですが、年齢を重ねる毎に減少してしまうのです…。酵素が体の中から減ってしまうと、上記で説明した働きが弱まっていきます。そのため、サプリメントなどで積極的に摂取することが重要になってくるんですね!


酵素サプリについてもっと詳しく見てみたい方はこちらの記事を参考にしていください♪

【生酵素サプリランキングBEST5】効果と口コミ死ぬほど調べた!


今まで酵素ドリンクやサプリを飲んできたけど効果が出なかったという方は、酵素が死滅していたのが原因かも!酵素は熱に弱く、48度以上の熱で死滅してしまいます。なので、熱を加えられたドリンクやサプリなどには酵素は含まれていないんですね。

まあるい旬生酵素は、酵素や栄養素を生のまま腸に届けるために非加熱で製造されているため、その点も安心です☆

また、まあるい旬生酵素には22種類の生きた乳酸菌が100億個も含まれています。これらの乳酸菌がしっかり腸に届くので、お通じも良くなるんですよ♪


2.糖質・脂質カットサプリ

年齢を重ねると代謝が悪くなります

しかし、その現状から目をそらして20代の頃と変わらない食生活を送っていると…
想像できますよね!人は若い頃の方が代謝が高く、運動をしていなくても自然に摂取したカロリーは燃やされてしまいます。
ですが、歳と共に代謝は悪くなるのでカロリーの高い食事をしてしまうと、どんどん蓄積されてしまうのです…

ちなみに、20代と50代での約10〜20%代謝は低下すると言われています。
個人差はもちろんあるので、明確な数値は言えないのですが歳と共に低下するのは仕方のないことなんですね。

だからといって、痩せるために無理なダイエットは絶対NGです。
身体に負担をかける食事制限などを行ってしまうと、よけいに代謝が低下してしまいます。その状態が続くとリバウンドの原因や生理不順などなど、体にマイナスなことしか起きません。

なので、日々の食事のカロリーを見直すことや糖質・脂質をカットするサプリを飲むことで調整して下さいね!

カロリーカットサプリを詳しくみたい方はこちらを参考にしてください!

カロリーカットサプリランキング!


運動の時間が取れなかったり、楽しくダイエットできないから続かないんだ、などの理由が人それぞれあると思います。ということで!40代・50代の人にもおススメしたい効果的なダイエットを集めてみました♪

1.1食置き換えダイエット

運動よりも食事でカロリーダウンを狙うなら、食事の一食をサプリメントや酵素のドリンクなどで置き換えるダイエットがおすすめです。食事の代わりに利用するのはビタミン・ミネラルを豊富に含み栄養価が高いものが大前提になります。

ただし、軽い運動はどうしても必要です。食事制限のみのダイエットはリバウンドしやすく、カラダに老化を導きやすいと言われています。

2.筋トレダイエット

筋トレはダイエットのキホンです。本腰を決めてジムに通うならぜひチャレンジしてみましょう。カラダの気になる箇所を集中的に鍛えられるのがポイントです。ジムトレのキホンは筋肉に一番チカラを入れるときに息を吐くこと。

体内の循環を高める呼吸法を身につけて、日ごろのカラダの動作で燃焼アップも狙いましょう。

3.ウォーキングダイエット

気軽に始められる運動でおすすめなのはやっぱりウォーキングです。全身をくまなく動かせる有酸素運動は、既にカラダについた脂肪を燃やすのに一番良い方法です。一番効果があると言われる夕食後に外を歩いてみえては……!

4.スロージョギングダイエット

テレビ「ためしてガッテン!!」でも取り扱われたスロージョギングダイエットは、その名の通りゆっくり走ること。それだけなんですが、ものすごくカラダに効くんです!

しかも、歩く速さと同じくらいのゆっくりさでいいんだそうです。ランニングまでいくと疲れてしまいますがこれなら大丈夫。地形にとられて膝や腰が痛くなり続かなくなるなんて事態も避けられるので、いま一番おススメのダイエット方法ですね。

5.ダンスエクササイズ

楽しくノリノリで痩せたい人、自宅でカンタンにダイエットを行いたい人におススメなのはダンスエクササイズです。

ダンスがエクササイズと違うのは、人に見られることを前提に美しく楽しい動きを採用していることです。だから自分に自信をつけたい人にもおススメです!youtubeなどで好みのダンスエクササイズを探してみましょう♪

40代・50代のダイエットで気をつけたい3つの注意点

ダイエットにムリは禁物です!焦っていては体調を崩してしまうことに……!十分にわかってはいるけれど、もう一度注意事項を確認しておきましょう。

1.極端な食事制限はNG

食事は野菜を中心に、糖質であるお米やパンを控え目にして健康的な献立を組み立てましょう。糖質制限は専門家も推していますが、あくまで抑える程度にとどめ完全にやめてしまうのはNGです。適度に摂ることで満足感が維持できますよ。

2.無理な運動はカラダへの負担大

ハードな運動はカロリー消費が大きいものの、筋肉の組織を破壊してしまったり、心臓に負担をかけてしまったりするので、慣れていない人には不向きです。疲労したカラダを修復するのに時間もかかってしまいますし、毎日続けることも難しいのでおススメできません。

まずは「毎日続けて苦にならない運動から」。カンタンな筋トレやウォーキングからはじめてみましょう!

3.体重・体脂肪率より見た目を重視する

私たちが痩せたかどうかの基準にするのは、体重と体脂肪ですよね。けれど、このふたつを気にするのは本人だけだという点を覚えておきましょう。周りの人が気にするのはそう、見た目の印象なんです……!

「あのひとスリムになったよね」とか、「痩せてるのに健康的でうらやましい」とか、「明るくて若々しいね」とか、そういった全体の印象にアプローチできればダイエットは成功に向かうと言えるでしょう ♪

40代・50代はサプリ活用がダイエット成功の鍵♪

50代だって負けてはいられません……!女性ホルモンが減少するこの時期だからこそ、不足する栄養素をサプリメントで補いつつ、健康的なカラダづくりを目指していきましょう。クスリと違って副作用もありませんからおススメですよ♪ 今からこっそりはじめて周りと差をつけてみませんか??

以上、編集部ほそみんのプレゼンでした☆また会いましょう~!

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