【中性脂肪を減らすサプリ】徹底比較ランキング！口コミ評価の高い8つの商品をご紹介します
目次
本当に効果のある中性脂肪サプリを大特集
こんにちは、スラリ編集長のほそみんです！
さまざまな病気のリスクを上げる中性脂肪。サプリを活用してコントロールしていきたい！！でも……商品が多すぎて分からない、のが本音じゃないですか？
- 調査人数・・・100人
- サプリ総数・・・24種類
- ランクインサプリ・・・8種類
今回は、実際に100人にアンケートをとって本当に中性脂肪に効くサプリを徹底調査しちゃいました。気づいたら蓄積していた中性脂肪、みんなが効果実感したサプリならスッキリ退治できるかも！
中性脂肪サプリの選び方
中性脂肪サプリのポイントは実は難しくありません。でもとっても重要な栄養素なので、食生活でも取り入れられるようにしっかりとここで知識をつけておきましょう♪
EPAやDHAは配合されているか
どちらも日本人に必要なのに不足している栄養を語る上で外せない栄養素ですよね。なぜ不足してしまうのか？第一に、EPAもDHAも体内で作ることが出来ないという特徴を持っていることが挙げられます。
血液サラサラのEPA、そして神経系に働きかけるDHA、効果は後ほどさらに掘り下げますが同時に摂取することがポイントなんです♪
なので、数ある中性脂肪サプリのなかでもこの両方が使用されている商品の方が、評価も高くなります。
おすすめの中性脂肪サプリBEST5
今回スラリでは総力をあげて、高い効果が期待できる中性脂肪サプリをベストセレクションしました。いずれも自信を持っておすすめできる商品ばかり☆早速第1位からチェックしてくださいね(^▽^)/
佐藤製薬 美健知箋EPA&DHA
＼飲みやすいカプセルタイプ☆／
Source: Amazon
- 編集部評価：★★★★★総合92点
- 初回価格：1,000円（税込）
- １日あたりの値段：166円／30日分／30包
- 保証・特典：送料無料
- メーカー：株式会社 ビーアンドエイチ サトウ
大手製薬会社佐藤製薬が開発した美健知箋EPA&DHA。1包みにEPA&DHAが750mgと高濃度配合！
EPAとDHAをフレッシュなまま体に届けるこだわりがたくさん詰まったサプリメントです。
悪い口コミからみるデメリット
- 難点を挙げるなら、飲みづらさ難点を挙げるなら、飲みづらさでしょうか。 大きな粒でも粉でもなく、直径3ミリ程度のまさに魚の卵か何かのような大き目の粒
- 強烈な生臭さ口にササっと4分の１くらい薬の粒を流しこんだところで強烈な生臭さがのどに広がりました。
効果そのものについては、ほとんどの口コミが高評価。しかし「飲みにくい」と感じる人も多いのが気になりました。
粒が大きめ、生臭さがある、といった内容になりますが「良薬は口に苦し」と思って慣れるしかありませんね(;^ω^)
良い口コミからみるメリット
- 視界もはっきりしてきたと感じ一日2袋飲み始めて一週間くらい経って、そういえば最近頭がすっきりして視界もはっきりしてきたと感じ （一時的なものだったかもしれないけど）ケアレスミスも減りました。
- 目の疲れもグッと減りました胎児の脳の発育に良いということと、妊娠してから目の疲れが酷いために購入しました。2カ月ほど飲み続けておりますが目の疲れもグッと減りました。
「目の疲れが減る」「すっきりした感覚になる」というのが、使用者口コミのなかでも特に目立っていた内容です♪
中性脂肪の数値変化などについてのコメントは残念ながらありませんでしたが、使用開始後早い段階で体の変化を感じる人が多いのが印象的！
佐藤製薬 美健知箋EPA&DHAの成分と特徴
- EPA200mg
- DHA550mg
血液サラサラ成分の代表格である必須脂肪酸、EPAとDHAを合わせて750mgと高濃度配合！
さらに、それをフレッシュなまま体に届けるために特許製法のシームレスカプセルに閉じ込めました。効果だけでなく飲みやすさと続けやすさにこだわっているのが使用者が多いポイントではないでしょうか。
佐藤製薬 美健知箋EPA&DHAを安く買う方法
美健知箋EPA&DHAは断然公式サイトでの購入がお得！通常価格6,480円ですが、公式サイトの定期コースなら初回限定84％オフのなんと1,000円！！
2回目以降も4,980円とかなりお得。しかも、いつでも解約OKなので1,000円でお試しだけしてすぐ解約もOK☆これなら手軽にお試しできますね。
- 公式サイト・・・6,480円（都度購入）／1,000円（定期初回）
- Amazon・・・2,596円
- 楽天・・・6,998円
ニッスイ イマーク
＼ヨーグルト風味で続けやすいのに高純度／
Source: 公式サイト
- 編集部評価：★★★★★総合90点
- 初回価格：1,000円（お試し）／5,000円（定期初回）
- 1回あたりの値段：100円／約10日分／10本（お試し） 250円／約20日分／20本（定期初回）
- 保証・特典：送料無料
- メーカー・会社：日本水産株式会社
1日1本のトクホ習慣！飲みやすいヨーグルト味なので、中性脂肪サプリでも青魚臭いのはちょっと…という人でも続けやすい商品です。
35年以上かけられているニッスイのEPA研究によって、高純度抽出の技術が完成！
この商品を使った人間に対する試験では、なんと中性脂肪の値が約20％も低下したそうです♪お試しセットがあるのもうれしいポイントですね☆
マイケア さかな暮らしダブル
＼具体的な数値が証明している酸化対策／
Source: 公式サイト
- 編集部評価：★★★★☆総合89点
- 定期価格：2,520円
- 1回あたりの値段：84円／約30日分／180粒
- 保証・特典：全額返金保証
- メーカー・会社：有限会社マイケア
原料段階にプラスされるビタミンEによって魚のフレッシュな栄養がそのまま凝縮されています。
さらにクリルオイルは1日に100mgを配合。このダブルの抗酸化パワーで新鮮なEPAとDHAを摂取することができるんです♪
公式サイトではこの「酸化対策」がどれだけ成果をあげているのかを数値表示しています！この点も、消費者が信頼できる商品を見つける目安になりますよね。
4位：マキノ ケンとサラ
＼安心できる要素満点のサプリ／
Source: 公式サイト
- 編集部評価：★★★☆☆総合89点
- 定期初回価格：980円（送料無料）
- 1回あたりの値段（2回目以降）：126円／約30日分／120粒
- 保証・特典：送料無料
- メーカー・会社：株式会社マキノ
1日4粒の飲みやすいソフトカプセルに詰め込まれた栄養は、DHA・EPA・DPAの合計でなんと666mgにもなるサプリ。徹底した原料の分析試験など、その製造環境は医薬品レベルであることも安心できる特徴です♪
初回は通常価格の半額以下で購入できるのも、スタートしやすいポイント。
さくらの森 きなり
＼3年連続モンドセレクション金賞受賞！／
Source: Amazon
- 編集部評価：★★★★★総合93点
- 定期初回価格：1,980円
- 1回あたりの値段：126円／約1ヶ月分／140粒
- 保証・特典：15日間返金保証
- メーカー・会社：さくらフォレスト株式会社
累計販売100万袋突破！「マルハニチロ」と共同開発して完成した、さくらの森きなり。高濃度＆フレッシュなDHAを体に届けるために研究されたこだわりの成分配合！1日分でDHAとEPAはたっぷり500mg！
このDHAたちの酸化を防ぎ、吸収率を高めるために選び抜かれた成分が配合されているんです。
また、原料の安全性にもこだわり、すべて純国産のものを使用しているというのも高ポイントですね◎
薬局・amazonで買えるおすすめサプリBEST5
通販品もいいけど、手軽に購入できる市販サプリもなかなか人気のよう！ということで、薬局などで購入できる市販中性脂肪抑制サプリもランキングにしてみました！
アサヒディアナチュラEPA×DHA・ナットウキナーゼ
＼余計な成分なしのサプリ／
Source: Amazon
- 編集部評価：★★★★☆総合90点
- 価格：2,200円（30日分）／1,450円（15日分）
- 内容量：180粒（30日分／90粒（15日分）
- メーカー・会社：アサヒグループ食品
1日6粒と、飲む量は少々多め。しかしその分しっかりとDHA・EPAを摂取できる市販の中性脂肪サプリです。
アサヒのディアナチュラシリーズは人気も高く、企業としての信頼性もバッチリなので市販商品の中でも特に安心して使用できます。
悪い口コミからみるデメリット
- これだけに頼るのは難しい悪玉コレステロール値は若干下がりましたがこれだけに頼るのは難しいです。
- 呑みにくいのが難点！価格では他の健康サプリに比べ安価。 1粒が大きく呑みにくいのが難点！
「サプリ頼り」になってしまうと、効果は実感しにくいかもしれませんね。
運動など自ら中性脂肪を減らす努力を合わせてすると、サプリの効果も最大限発揮されます！
良い口コミからみるメリット
- 中性脂肪は激減して正常値に入った飲みやすいです。 家族が飲み続けていて、先日健康診断に行ったのですが、中性脂肪は激減して正常値に入ったと喜んでいました。
- 二か月で124の正常値中性脂肪240が飲み始めてから二か月で124の正常値になりました。
もちろん運動や体重管理もしていてのことですが、「健康診断で中性脂肪の数値が減った」という具体的な効果を実感している内容が多い口コミでした！
さらに、値段も続けやすく飲みやすい点も評価を上げています。
アサヒディアナチュラEPA×DHA・ナットウキナーゼの成分と特徴
- DHA（機能性関与成分）
- EPA（機能性関与成分）
酸化防止剤に使用されているのはビタミンEなので、余計な成分を配合していないことも特徴的な中性脂肪サプリ商品です♪
EPAは600mg、DHAは260mgと高配合なので市販の中性脂肪サプリのなかでも実感力の高い部類になるでしょう。
アサヒディアナチュラEPA×DHA・ナットウキナーゼを安く買う方法
30日分と15日分に分けて販売されているので、アナタのペースで始めることが出来ます。
- 公式サイト・・・2,200円（30日分）／1,450円（15日分）
- Amazon・・・1,798円（30日分）／15日分は取り扱いなし
- 楽天・・・1,605円（30日分）／15日分は取り扱いなし
DHC DHAサプリ
＼高配合のDHCサプリ／
Source: 公式サイト
- 編集部評価：★★★★☆総合89点
- 価格：1,191円
- 内容量：120粒（約30日分）
- メーカー・会社：株式会社DHC
放射性物質や汚染のない安全な原料のみを使用しているのがDHCの中性脂肪サプリの大きな特徴です。
1日で摂取できる量は、DHAが510mg・EPAが110mg、さらにビタミンEが60mgとバランス面に優れている商品！医師や薬剤師などが対応する「DHC健康食品相談口」も構えているので、不安なことなどいつでも気軽に相談できますよ☆
サントリー DHA&EPA＋セサミンEX
＼徹底された酸化対策／
Source: 公式サイト
- 編集部評価：★★★★☆88点
- 定期初回価格：5,500円
- 1回あたりの値段：183円／約1ヶ月分／120粒
- 保証・特典：送料無料・240粒入りのサイズあり
- メーカー・会社：サントリーウエルネス株式会社
DHAのサプリメント市場でのシェア率が60％を超える人気商品です。良いサプリかどうかと言うのは、成分が酸化されずいかに新鮮な状態で体に浸透するかで決まります。
サントリーのこちらの商品は「セサミン」というゴマ1粒のなかに1％しか含まれない希少価値の高い成分、「オリザプラス」という玄米由来のポリフェノール、そして大豆由来の「ビタミンE」を合わせることで徹底的な酸化対策を行っています。
さらにDHAもサントリー史上最高濃度という高いレベルの品質で、EPAと合わせて1日400mgをしっかりと摂取できるものになっています！
ファンケル EPA&DHA
＼手軽な価格で続けやすい／
Source: 公式サイト
- 編集部評価：★★★☆☆85点
- 価格：1,296円（約30日分）／3,456円（約90日分）
- 内容量：150粒（約30日分）／150粒×3袋（約90日分）
- メーカー・会社：株式会社ファンケル
特にEPAの配合量が多いのがファンケルの特徴です。
コンビニなどで見かけることも多く、1日の目標摂取量1/3を補うことが出来るので手軽さではナンバーワンかもしれませんね♪
そのような点から、他サプリと比較して継続率が高いのもポイント。EPA以上に動脈硬化などを予防する力が強いとされるDHAもしっかり1日32mg摂取できるのでバランス面でも合格！
小林製薬 ナットウキナーゼ＆DHA＆EPAセット
＼納豆2パック分の力／
Source: Amazon
- 編集部評価：★★★☆☆84点
- 定期初回価格：1,134円
- 1回あたりの値段：37円／約30日分／30粒入り
- 保証・特典：送料無料
- メーカー・会社：株式会社小林製薬
タンパク質分解酵素の一種であるナットウキナーゼは、血栓を溶かす作用を持つと言われています。
腸内の善玉菌を増やしてくれる作用も持っているので、中性脂肪のサプリとしてとっても優秀な成分なんです！そんなナットウキナーゼを納豆約2パック分詰め込んだのがこちらの商品。
プラスでDHA、EPA、そして玉ねぎが持つ血液サラサ成分も配合されているので、徹底した血液改善が狙えます。
中性脂肪サプリの効果的な飲み方
せっかく選んだサプリはどうせなら最大限効果を発揮させることの出来るように飲みたいもの♪
食後に飲むのがおすすめ！
「毎日同じ時間に飲む」ことが一番優先されるべき点ですが、その中でも中性脂肪を減らすためには「食後」がおすすめ♪
なんといっても覚えやすいので、飲み忘れることが少ないタイミングとなりますし、食事で摂った脂質や糖分などの無駄な分をカラダに吸収させないようにするタイミングにもなります。
ビタミンCなど抗酸化作用の強い食材と合わせて摂ると尚良しです♪お料理にレモンなどをプラスすると摂りやすいですね。
中性脂肪だけじゃない！EPAやDHAの効果
EPAやDHAを摂ることは、実は中性脂肪を減らす以外にもうれしいポイントが盛りだくさんなんですよ☆
アレルギー症状の改善
花粉症やハウスダストなど日常生活をちょっと大変にしてしまうアレルギー問題。
脳の活性化
口コミにも「頭がスッキリしてきた」なんて内容が目に留まりましたが、身体の中をめぐる栄養はもちろん脳にも届きます。
しかし実は脳っていうのは「必要な成分」以外は通行止めにしてしまう働きを持っているんです。
なので、脳まで届く栄養素は限られた成分だけ。DHAはまさにその「選ばれし栄養素」となり、特に情報伝達系の働きを促進します。記憶力アップなどの期待が高いのは、この仕組みのおかげなんです♪
視力の回復
こちらも口コミでよく見られた評判のひとつ。
実は身体のなかでも特にDHAを多く持っているのが目の網膜です。その割合はなんと50％以上にもなるんです！
つまり、そもそも目の機能にはDHAが必要不可欠。だからこそ不足しないように補ったときには効果を実感しやすい点でもあります☆
アメリカの研究結果でも、DHA入りのミルクで育てた子供の視力がそうでない子よりも高いという答えが出ています。
肌トラブルの改善
美肌作りに重要なことは？恐らく多くの人が「潤い」と答えますよね。確かに保湿ケアは重要ですが、保湿しただけでは根本問題の解決にはなりません。
根本的な問題とは？ずばり、
肌が生まれ変わるサイクルですが、加齢とともに遅くなってしまうのが問題。この乱れを正常化させるためには肌の線維芽細胞にまで栄養を与えることがポイントになります。
DHAやEPAは血流改善に大きく作用するため、血管が柔軟になって肌の奥まで栄養が届きやすくなるんです♪
サプリを摂り始めたら、化粧水の浸透具合をよく見てみてくださいね☆
疲労回復
立ちっぱなしや動き過ぎで怒る「筋肉疲労」、目のかすみやぼーっとするなどの症状が起こる「神経疲労」、そしてストレスなどに影響される「精神的疲労」。
DHAやEPAが血流を改善させることによって、身体中の細胞が活性化します。そうすると筋肉の回復力を高めたり老廃物を溜め込まない身体が出来ていきます。
さらに、幸せを感じることのできるセロトニンというホルモンの分泌促進もしてくれるので睡眠の質もアップ！
この流れを整えることで、どんなタイプの疲労にも優しくサポートしてくれるのがDHA／EPAのすごいところ。
心筋梗塞、脳梗塞、がんなどの予防
DHA／EPAががん予防になるかならないかの研究は、日本のさまざまな大学などでもされていて、なかでも大腸がんの発生率はかなり抑えられるという結果も出ています。
また、アメリカでは乳がんに対しての研究も進んでおり、そちらも大腸がん同様に良い結果を残しています。まだまだ人に対する実際の効果が証明されていない部分も多くありますが、期待度はとても高いです。
さらに、血液がサラサラになることで動脈がしなやかになり、心筋梗塞や脳梗塞のリスクも軽減されていきます。
免疫力のアップ
DHA／EPAは不飽和脂肪酸と呼ばれる質のいい油に分類されます。
この油を多く摂ることで、白血球やリンパ球など免疫細胞の活性化につながるんです♪魚は良質なタンパク質でもありますよね。
タンパク質も細胞活性化には欠かせない存在。ただ、加熱調理では栄養がなくなってしまうのが難点。新鮮なまま栄養を吸収できるサプリがおすすめされる理由はそこです。
中性脂肪と内臓脂肪・皮下脂肪の違い
歳をとるごとにぽっこり出てくるお腹……。これは中性脂肪のせい！というのはわかっても、詳しくわかる人はあまりいませんよね。
敵を知ることはとっても大事！きちんとした知識をつけておくことで、効率的に中性脂肪をやっつけることができますよ☆
中性脂肪は体のエネルギー源となる脂肪
中性脂肪は、そもそもは食べ物から作られる体のエネルギー源。このエネルギーが使われずに体内に貯蔵されてしまうと、お腹ぽっこりやメタボ状態になってしまうんです。
この中性脂肪ですが、実は中性脂肪というのは皮下脂肪と内臓脂肪の総称のこと。中性脂肪が溜まる場所によって皮下脂肪・内臓脂肪と呼び名が変わるのです。
- 皮下脂肪…皮膚のすぐ下につき、セルライトの原因となる
- 内臓脂肪…内臓の周りにつき、生活習慣病の原因になる
内臓脂肪は中性脂肪を含む内臓につく脂肪
内臓脂肪は内臓の周りにつくため、お腹ぽっこりになりやすいのが特徴。全体的には細いのにお腹だけ出ている、太ってないのに中性脂肪値が高いなんて方は内臓脂肪の可能性が高いです。
男性に付きやすい面も持っていて、動脈硬化や血栓症などのリスクが上がるので放っておくと危険です。
ただ、皮下脂肪と比べると落としやすいのも特徴なので個人差はあるものの、生活習慣の改善で大きく変わることも十分に期待できます。
皮下脂肪は中性脂肪を含む皮膚下につく脂肪
皮下脂肪は内臓以外のありとあらゆる場所につきます。皮膚のすぐ下につくので指ですぐつまめるのは皮下脂肪。皮下脂肪は体の外側につくので、スタイルを崩す原因にもなります。特に腰回り、二の腕、太もも、おしりなどに付きやすいのが特徴です。
特に女性に付きやすく、落し方に大きな差はありませんが内臓脂肪よりも落ちにくいです。
皮下脂肪の密度次第では、糖尿病のリスクが格段に上がってしまうので、早め早めに落としていけるようにしましょう！
中性脂肪がついてしまう5つの原因
昔は細かったのに……大人になると急に中性脂肪がつきやすくなるのには食事以外にも原因があるんです。
1．食生活の乱れ
中性脂肪の増加に1番影響を与えるのが食生活の乱れ！暴飲暴食はもちろんですが、ごはんなどの炭水化物やジュースなど甘いものが好きな人も要注意！
炭水化物や砂糖はエネルギーとして変換されやすい食べ物なので、たくさん食べるとそれだけ中性脂肪がたまりやすくなってしまうんです。さらに、血糖値や炭水化物の代謝にも影響を与えるため、どんどん中性脂肪がたまりやすい体になってしまいますよ。
2．運動不足
エネルギーである中性脂肪が使われないのは運動不足も原因。体を動かさなければ、エネルギー源である中性脂肪は使われずに貯蓄されることになってしまいます。
特に歳を重ねると体の基礎代謝が落ちるため、今までよりもエネルギー消費しにくい体になってしまうんです。
3．喫煙習慣
タバコは百害あって一利なしといいますが、中性脂肪にとっても悪い働きをしています。タバコに含まれるニコチンが中性脂肪の原料となる遊離脂肪酸を増やしてしまうんです。
遊離脂肪酸は、中性脂肪を構成する成分。血液中で中性脂肪のエネルギーを運び、余った分は肝臓で中性脂肪として合成されるのです。つまり、遊離脂肪酸が多いとそれだけ中性脂肪も合成されやすくなるというわけですね！
4．病気によるもの
中性脂肪値が一定の値より高いと、「脂質異常症」という病気の可能性もあります。この病気は血液中の中性脂肪やコレステロースが過剰な状態で、放っておくとどんどん悪化して動脈硬化や心筋梗塞を引き起こす原因となってしまいます。
食生活や喫煙・アルコールなどの生活習慣が原因で、これらを改善することで中性脂肪値を下げることができます。
5．遺伝によるもの
実は、中性脂肪値が高いのは遺伝が原因の場合もあります。遺伝が原因の場合、子供の頃から中性脂肪値などが高かったり脂質異常症であったりと、自分の生活とは関係なく中性脂肪値が異常になってしまいます。
親が脂質異常症であった場合は遺伝する可能性もあり、遺伝の場合は生活習慣の改善ではなく薬物治療が必要となります。
サプリと併用で効果倍増！2つの改善策
中性脂肪がつくのは、自分の歳をとったことによる体の変化と今までの生活習慣が大きな原因！今日からできるちょっとした心がけで少しずつ中性脂肪を減らしていきましょう☆
1．食生活の改善
中性脂肪を減らしたいならまずは食生活の改善から！
食生活の簡単な改善法
- 食事は腹八分目を厳守！
- 炭水化物の量を減らす
- お腹が空いた時以外は食べない
ラーメンやパスタ、カレーなど炭水化物も脂質もたっぷりのメニューではなく、昔ながらの和食を腹八分目がベスト！とはいえ、我慢できないこともありますよね。
そんなときは、中性脂肪を下げる食べ物を意識するのもいいでしょう。パスタを食べる時は量を少なめにして代わりに食物繊維たっぷりのサラダ、お肉の代わりに青魚、脂っこい食事には烏龍茶など、ちょっとした心がけで中性脂肪を減らすことができますよ☆
2．運動習慣の徹底
中性脂肪には筋トレなどの無酸素運動もいいですが、ランニングなどの有酸素運動がオススメ。でも、運動ってしようと思ってもなかなか続きませんよね。
そんな方は、まずは生活にムリなく取り入れられることからがんばってみましょう！
日常生活を運動時間に変える方法
- 通勤や買い物はできるだけ歩く
- 階段があるときは積極的に使う
- 休日は外に出かける時間を作る
体内に貯蓄された中性脂肪を燃焼するには、1回20分以上の有酸素運動が効果的！ですが、それ以上に毎日継続して運動をすることの方が大事なんです。
通勤や買い物、ランチタイムなど遠回りをして歩く量を増やしたり、階段を登る頻度を増やすだけでも立派な運動！毎日ちょこっと運動をプラスする習慣をつけるだけでも大きな第一歩ですよ♪
中性脂肪はダイエットの敵！計画的に減らしていこう
実際に読者が選んだ「手ごたえアリ！」の中性脂肪抑制サプリランキング、試してみたい商品はありましたか？効果のあるサプリを選ぶには、成分はもちろんその配合量やコスパ、飲みやすさなど総合して考えると◎
食生活や運動習慣の改善にサプリをプラスして、効率的に中性脂肪を撃退していきましょう！