乳酸菌サプリの効果を調査!ダイエットや健康に効く商品&飲み方を紹介

乳酸菌サプリの効果を調査!ダイエットや健康に効く商品&飲み方を紹介

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乳酸菌サプリで腸活ダイエット!

こんにちは、スラリ編集長のほそみんですー☆

ダイエットに取り組んでいるけどなかなか痩せない!そんなひとはおなかに便をためていませんか?

腸のなかに便が溜まってしまうとまずいいことはありません。もちろん体重だって増えるし、おなかが膨らんで見えるし、腸内にたまった毒素が肌を通して体外に排出されて体臭の原因にもなりかねません。キレイなモデルさんや女優さんはみな腸内美人。食べたものをすぐさま排出してスッキリ身軽になりたいですよね~。

ということで、ほそみんは今回「乳酸菌サプリメント」に注目してみましたよ!

  • 購入リサーチしたダイエットサプリ合計⇒114種類
  • ダイエットサプリ総額⇒34万4820円
  • 購入した脂肪燃焼サプリ⇒32種類(108,650円)
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ほそみん
便秘を改善し、おなかをスッキリさせてくれる成分と言えば「乳酸菌」ですよね!最近話題になっている「やせ菌」にも関係があるんですよー♪

それでは、乳酸菌サプリメントにどんなダイエットサポート能力があるのか、詳しく解説していきますね♪  

乳酸菌の効果と特徴

乳酸菌が最初に発見されたのは17世紀ごろ、でも実は人間の誕生とともにひそかに生き続けてきたといいます……!その歴史はそうそうたるものです。ひとのカラダの中に良い効果をもたらしてくれる乳酸菌と良い関係を築くために、その効果と特徴を捉えておきましょう♪  

便秘の改善

乳酸菌と言われてパッと浮かぶ特徴は、「便秘の改善にいいらしい!」ではないでしょうか。実際そのとおりで、乳酸菌は私たちの腸内環境を良い環境に導いてくれます。

腸のなかは善玉菌・悪玉菌・日和見菌が入り乱れています。悪玉菌が増えてしまうとアンモニア・硫化水素などのたくさんの毒素が排出され、腸の活動能力を低下させたりカラダの老化を早めたり、悪いことばかりが起きてしまうのです。

そこで登場するのは善玉菌のエース乳酸菌!いろいろな細菌の入り乱れる腸内において悪玉菌の増殖を抑え、健康的な弱酸性に保ってくれる役割を持っています♪  

ダイエット効果

近年注目されているのは、乳酸菌にダイエット効果が期待できるのでは?という意見です。

乳酸菌がダイエットに貢献すると考えられる理由は、排便で体積を減らすほか、おなかの中の毒素や老廃物を排出し代謝をアップさせることにつながるからなんです。

また多くのダイエットが反動で暴食をしリバウンドを経験する一方で、乳酸菌ダイエットは腸内の環境を整えて痩せやすい体質を身につける方法ですから、ぶっちゃけると、ダイエットしている本人の意思とは関係なく着々と進行していくダイエットだといえます♪  

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ほそみん
乳酸菌ダイエットは飲むだけで痩せやすいカラダにしてくれるからカンタン……!これに運動を組み合わせたらきっとスリムアップするはず♪

 コレステロール値の安定化

乳酸菌には血中の善玉コレステロールの低下を抑え、中性脂肪を抑える効果が期待できることも証明されているそうです。だからコレステロール値が気になる年配の方にもぜひ知ってもらいたいです。乳酸菌ダイエットは若いひとたちだけのものじゃない!たくさんのメリットがあるんですよ~♪  

美肌効果

実は腸はお肌とも密接なつながりがあります。便秘が悪化すると腸内にたまったガスや毒素がお肌を通して体外に、そして強烈な体臭になるという報告もあります。毒素がお肌を通るならば……ニキビや肌あれは避けられないかも。

また、乳酸菌にはビタミンKやビタミンB群を生成するはたらきもあり、美肌効果や健康サポートに優れていると考えられます。

スベスベのキレイなお肌の裏には腸の健康が不可欠!ということですね。

免疫力アップ

乳酸菌にはさまざまな種類が存在していますが、そのなかには免疫力をアップさせてインフルエンザを防ぐ効果が期待できるタイプも存在します。すぐに風邪をひきやすい……というひとは、サプリメントを選ぶときにプラズマ乳酸菌がはいっているものを選ぶといいでしょう。

アレルギーの改善

乳酸菌のKW乳酸菌やフェカリス菌にはアレルギーの改善効果も期待できるといいます。

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ほそみん
ちなみに「乳酸菌」と「乳酸」はまったく別のものなので注意しましょう。ここを間違えるとしったかさんになっちゃいます……!乳酸はブドウ糖などが分解されたときに発生する有機酸のことですね。

どうでしょう、乳酸菌のすばらしい効果がわかったら試してみたくなりませんか……!でも、サプリメントもたくさん種類があってどれを選べばいいか迷っちゃいますよね。お次は乳酸菌サプリメントの選び方を紹介しますよ☆

乳酸菌サプリの選び方

腸まで届くもの

乳酸菌の効果を最大限に得るためには、腸までたどり着いてちゃんと役割を果たしてくれるタイプか見極めることが重要です。

乳酸菌には生きた乳酸菌「生菌」と、死滅した乳酸菌「死菌」が存在します。「生きて腸まで届く~」は前者のタイプですね。

ちなみに生きた乳酸菌でないとまったく意味がないのか、と言われるとそうでもないようです。生菌は悪玉菌の成長を阻害し整腸作用に長けていて、死菌は悪玉菌を吸着し体外へ送り出すはたらきを持っていますよ。

乳酸菌の含有量と種類

乳酸菌といっても種類はいろいろですから、自分の求めている効果が得られそうな種類を選ぶといいでしょう。

  • よく便秘、下痢になる……乳酸菌シロタ株など
  • 風邪やインフルエンザの予防……プラズマ乳酸菌(JCM5805)など
  • アトピーやアレルギーの改善……ビフィズス菌(LKM512)、ビフィズス菌(LKM512)、KW乳酸菌、フェカリス菌、など

一体どれくらい摂取したらいいの?とほそみんも思いましたが、ひとそれぞれ「おなかがすぐに緩くなる」「もともとおなかが緩いタイプ」「食習慣の違い」などでかなり違ってくるようで、​くわしい数値はわかりませんでした。ただ、摂取した生きた乳酸菌が有効にはたらくためには1兆個以上の死んだ乳酸菌(死菌)を毎日摂取することが必要なんだそうです。​

信頼のあるメーカー

サプリメントを選ぶなら信頼性のあるメーカーかも大きなポイントになります。製造している工場が国内か、衛生管理はどうなっているか、どんな製法でつくられているか、ホームページで解説してくれてるところはありがたいですよね。

決して安くはないサプリメント、せっかく試すなら安心して活用できるようによく検討しましょう♪  

体質との相性

カラダとの相性も大切です。ヨーグルトなどを食べてみて「なんかおなかが緩くなりすぎたかも……」そんな経験のあるひとは注意、その乳酸菌はあなたにとって効果が強すぎるかもしれませんから気をつけましょう。

編集部おすすめ!乳酸菌サプリTOP3

それじゃあどんな乳酸菌サプリメントを選べばいいの??ということで、厳選してみました!編集部のおすすめサプリメントたちはこちらです☆

スマートガネデン乳酸菌

\ 欲しい乳酸菌がすべて詰まってる♪  /

Source:公式サイト

スマートガネデン乳酸菌

  • 編集部評価:★★★★★ 総合95点
  • 初回価格:540円
  • 1回あたりの値段:18/30g(1g×30包)/二回目以降もずっと10パーセントoff
  • 保証・特典:初回限定で30日間全額返金保証
  • メーカー:モアプラスネット

「スマートガネデン乳酸菌」はまさに乳酸菌を求めているひとにふさわしいサプリメントです。その乳酸菌の23種類!その数およそ510億個!!という規格外の配合量で構成されています。

一般的なヨーグルト(120g)のおよそ42.5倍が軽々とゲットできちゃう優れものです。とにかく乳酸菌のチカラを信じて賭けてみたいひとはこちらのスマートガネデン乳酸菌を試してみてはどうでしょうか。

公式サイトを見てみる

悪い口コミから見るデメリット

  • 変化を感じにくい
    産後、様々なサプリなどを試しています。こちらも定期で申し込みましたが、特に変化なしです笑 便秘ぎみの方には、腸内環境を整えるということではおすすめではないでしょうか?

    ダイエットカフェ


  • 効果はひとによる……?
    3週間使用しましたが、これ以上続けてもいいことはなさそう。味もなく、飲みやすい顆粒なので、効き目のある方は続けやすいかと思います。

    ダイエットカフェ


飲みやすいのは好印象、でも目に見えて「痩せた!!」と言える効果は現れなかったようです。残念……。便秘改善につながるもののダイエットとしての効果は、飲むだけだとあまり期待できないかも?

良い口コミから見るメリット

  • 食事制限ダイエットのピンチヒッターに!
    食事制限のダイエット始めたら出なくなってしまい、お腹が常に張ってる状態でした。これは全く下痢にならず次の日からすっと出てくれて順調に減りました!

    ダイエットカフェ


  • 排出されてすっきり
    私はこれにはちみつ入りヨーグルト食べたりすると本当にお腹のなかの毒素がすべて排出されてすっきり。こんなに効き目があるなんて。

    クチコミュニティ


食事制限のダイエットで便秘がちになることはよくあります。それって食べる食材がすくなくなって、ビタミンやアミノ酸とか、本来必要な栄養素をぜんぜん摂れてないってことかも。そういうひとはスマートガネデン乳酸菌に頼ってみては!

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スマートガネデン乳酸菌の成分と特徴

ラクトバチルスなどの植物性乳酸菌や、ビフィズス菌がたくさんはいっています♪ 公式サイトで23種類すべての正式名称をチェックできますから、購入前の不安も解消してくれますよ。

乳酸菌サプリメントではめずらしく相乗効果のあるL-ロイシンなどのアミノ酸が配合されているから効率的。消化吸収を助けダイエット効果が期待できる大豆ペプチドもはいって、乳酸菌配合量も1包510億個とトップクラス。もちろん腸までしっかり届けてくれるから安心です。

スマートガネデン乳酸菌の保証内容と安く買う方法

amazonや楽天サイトでは出品者によって値段の変動がありますので、もしかしたら今日は昨日よりも安い価格で購入できるかも。

しかし、手に届いた商品が乱暴に扱われて破損していたり、破けていたり、汚れてしまって居た場合に、販売元に対応してもらえない可能性があります。公式サイトではそういった事情には必ず対応してくれると思いますので、安全を買うという意味でも公式サイトでの購入をおすすめします。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(※2017/11月現在)

※楽天・Amazonは、偽物や転売の可能性もあることを忘れずに。

公式サイトamazon楽天
初回価格:540円現在取り扱いなし(2017/11月現在)4,280円

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生命(いのち)の乳酸菌7選

\7種類で勝負をかける!!/

Source: amazon

生命の乳酸菌7選

  • 編集部評価:★★★★★ 総合86点
  • 初回価格:2,970円(定期コース)
  • 内容量:1袋30粒入り/1日1粒(目安)×約30日分
  • 保証・特典 :—
  • メーカー :ミーロードMN

ミーロードMNの「生命の乳酸菌7選」は92.1%の人がリピートするという実力派のサプリメントです。1粒でヨーグルト約34個分の乳酸菌もゲットできちゃうとたいへん人気があるんです。

7つの成分とは、ラクリス菌・ナノ乳酸菌・K-1乳酸菌・キムチ乳酸菌・ラブレ菌・ビフィズス菌・EC-12菌。ダイエットサポート力や整腸作用、美肌つくりに効果を期待できるでしょう。

生命の乳酸菌7選ももちろん腸までとどく!特許製法のコーティングカプセルで体熱や胃酸にも負けず、ちゃんと腸まで運んでくれます。

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乙女の乳酸菌

\1000億個以上の乳酸菌登場!!/

Source: 公式サイト

乙女の乳酸菌

  • 編集部評価:★★★★★ 総合88点
  • 初回価格:4,350円
  • 内容量:18.6g(310mg×60粒)
  • 保証・特典:—
  • メーカー:美彩の森

こちらの「乙女の乳酸菌」は2粒で1000億個以上の乳酸菌が摂れるサプリメントです。配合量に関しては恐れ入ります……。22種の乳酸菌と酵素のダブル配合で食べ物の消化・排泄を手助けしてくれますよ。

発酵ベリーもはいっているのでアンチエイジング効果も期待できます。

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以上、今ネットで大人気の乳酸菌サプリメントでした♪  

市販で買える人気乳酸きサプリTOP3

乳酸菌サプリメントを試したいけどネットだと定期コースがほとんどだからチャレンジしづらい……。そう感じるひとは、市販の乳酸菌サプリメントを試してみてはどうでしょうか。ドラッグストアに寄った時にチェックしてみてくださいね☆

乳酸菌EC-12

\1粒で約5000億個以上の乳酸菌!!/

Source: 公式サイト

乳酸菌EC-12

  • 編集部評価:★★★★★ 総合92点
  • 初回価格:1,286円
  • 内容量:1日1粒目安/30日分
  • 保証・特典:—
  • メーカー:DHC

DHCの乳酸菌サプリメントはなんと1日1粒で5,000億個以上の乳酸菌EC-12とラクチュロースが配合されています。もうここまでスゴイ値になってくると実感が湧きませんね。腸内の健やかな環境をキープしてくれることは間違いないかも……!!

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悪い口コミから見るデメリット

  • 残念ながら
    これ単独では便秘が解消せず。しかし、副作用はありませんでした。

    @cosme


  • 人によります
    やっぱり安かろう~悪かろう~なのか私にはあいませんでした。

    @cosme

残念ながら劇的な効果が現れなかったひともちらほらいました。副作用がないのはとってもいいのですけどね。乳酸菌のほかアミノ酸も配合しているタイプを選ぶと効果が助長されるかもしれません。

良い口コミから見るメリット

  • 腸の活動を実感
    1錠飲んだだけでお腹にガスがたまる症状が止まりました。あと、ガスが匂わなくなりました。

    @cosme

  • 便秘改善!
    わたしには効果ありました!毎朝するんと出ます^^

    @cosme

腸が活発に活動した!と実感できたひとは乳酸菌EC-12と相性が良かったようですね。ラクチュロースが善玉菌のえさとなり善玉菌が増えたのかもしれませんね。

乳酸菌EC-12の成分と特徴

乳酸菌EC-12は乳酸菌EC-12とラクチュロースのダブルタッグが主役。そのほかビタミンC・ビタミンB1・ビタミンB2が配合されています。

乳酸菌EC-12の成分と特徴

乳酸菌EC-12​一か月分も、やっぱり公式サイト利用が一番お安く済むようです。定期コースはなにもしなくても一定のタイミングで届けてくれるから見守ってくれてるような気がし、てダイエットにやる気を与えてくれます♪  

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(※2017/11月現在)

※楽天・Amazonは、偽物や転売の可能性もあることを忘れずに。

公式サイトamazon楽天
初回価格:1,286円​1,351​円1,351​円​


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ノアレ

\すごく効きそうな予感!!/

Source: 公式サイト


ノアレ

  • 編集部評価:★★★★★ 総合88点
  • 初回価格:2,000円
  • 内容量:6.39g(213mg×30カプセル)
  • 保証・特典:—
  • メーカー:ヤクルト

ヤクルトの「ノアレ」はKW乳酸菌をメインにすえたサプリメントです。季節や環境の変化が気になるひと、自然な排泄で朝をスッキリ過ごしたいひとにおすすめですよ。

公式サイトを見てみる

植物性乳酸菌ラブレ

\タブレットかカプセルか選べる!/

Source: amazon


植物性乳酸菌ラブレ

  • 編集部評価:★★★★★ 総合88点
  • 初回価格:4,200円
  • 内容量:90粒(約1カ月分)
  • 保証・特典:—
  • メーカー:カゴメ

野菜ジュースで有名なカゴメからは、「植物性乳酸菌ラブレ」のタプレットタイプとカプセルタイプが登場!「生きた菌」を、「生きたまま」サプリメントに詰め込んだ、ラブレ菌が主役の商品です。

粒タイプがどうしても苦手というひとは、植物性乳酸菌ラブレの乳酸菌飲料タイプもあるのでチェックしてみてくださいね。

詳細を見てみる

以上!ネットやドラッグストアで気軽に購入できる乳酸菌サプリメントでした♪  

乳酸菌サプリの効果的な飲み方

乳酸菌サプリメントを購入したけど、いつ飲めばいいの??どうやって飲むのが正解なの??そんなギモンをまとめてみました☆

食後に飲む

基本的にはいつ飲んでもオーケーな乳酸菌サプリメントです。ただしどうせなら、ちゃんと食べた食事を消化してくれるタイミングがいいだろう、ということで編集部では食後に飲むようにしてみました。これがなかなか効果アリ!腸が渋滞してフル活動しているときにうまく作用してくれると考えられます。

熱い飲み物で飲まない

メーカー​はシンプルに​水か白湯で飲むことを想定してつくっているので、​サプリメントの効果を最大限に得るために守っておきましょう。​​熱い飲み物で飲まれることは想定していないと思われます。

じつは乳酸菌のほとんどは40度以上の熱に耐えきれずに死滅してしまう特徴があります。そのためにカプセル加工しているのにホットコーヒーやホットティーで飲んでしまうと、カプセルがはやく溶け胃酸に耐えきれずに、せっかくの成分が腸まで届かない可能性があります。だから熱い飲み物は避けておくのが無難では?と編集部では考えます。

食物繊維やオリゴ糖と一緒に摂る

せっかく乳酸菌サプリメントを摂るなら、善玉菌のえさになってくれる食物繊維やオリゴ糖と一緒に摂りましょう。サプリメントのなかにはもともとセットで配合されているものもあります。今回紹介した中ですとDHCの「乳酸菌EC-12」ですね。

最低2週間は続ける

乳酸菌サプリメントは比較的はやめに効果が出るようですが、クスリではないので即日成果がでるとは限りません。腸の環境を整えるなら最低二週間は様子を見て続けてみましょう。

乳酸菌サプリの注意点

それでは最後に乳酸菌サプリメントの注意点を紹介します。どのサプリメントを選ぶかの基準にもなりますので要チェックです!

極端に安い商品は避ける

極端に安い商品にはやはり不安が残るものです。本当にその成分がはいってるの?はいってるならどれくらいの量なの?添加物ははいってるの?そういったサプリメントにはこれらの重要な情報が伏せられているものも多いな、とほそみんは感じています……。

極力国産を選ぶ

安全を取るならなるべく国産を選びましょう。今の時代大きく有名なメーカーなら、ここ最近でなにかトラブルが起きていないかもすぐネットで確認できるので安心ですよ。合わせて、みんなの口コミもチェックして評判を探ってみましょう♪  

熱い飲み物で飲まない

酵素サプリメントは胃酸や耐熱に耐えて無事に腸まで成分を届けるように、カプセルにしていたり、特殊な加工をしていたります。ですから、お茶やコーヒー、紅茶など、熱い飲み物と一緒に飲んでしまうと途中で消化されて効果が半減してしまうかも……?メーカーの言う通りに水かぬるま湯にしておきましょう~。

投薬している場合は医師に相談

乳酸菌サプリメントは健康食品ですから、重大な副作用が起こる心配はありません。しかし投薬中であったり、腸に問題を抱えているひとは念のため医師に相談をして利用するか決めてくださいね。

下痢などが続く場合は使用をやめる

もし下痢などの不調が続く場合は即ストップしましょう。サプリメントがカラダに合っていないかもしれません。下痢の原因がサプリメントのせいでない場合もあるので、中止してもなお続くようなら医師に相談してくださいね。

乳酸菌サプリで内側から綺麗に痩せよう

いかがでしたか?カラダに良いことばかりの乳酸菌でしたね。特別ダイエットをしたいわけじゃないけど、なにかカラダに良いサプリメン試してみたい……というひとにもピッタリのサプリメントたちだと思います。日ごろの食卓で得られる乳酸菌の量は微々たるもの。ここでひとつ、腸にもやる気を与えてみませんか?

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