話題の血液型ダイエットに注目！太る食材と痩せる食材を知って、ダイエットに活かそう♪

効率よく痩せたい！そんな人におすすめの血液型ダイエット

糖質制限ダイエット、プチ断食ダイエットなどなど…。

世の中には色々な人気ダイエットが存在しますが、

「自分に合うダイエット方法は一体どれなのかわからない」

「人気のダイエット方法なのに自分には全く効果がない」なんていうことはありませんか？

そんな方におすすめなのが、効率よく自分に合う痩せ方がわかると最近注目されているのが血液型ダイエットです！

• ダイエット実績⇒3年かけて52キロ→45キロ
• 購入リサーチしたダイエットサプリ合計⇒114種類
• 購入したカロリーカットサプリ⇒24種類（89,335円）

血液型によってそれぞれの体質などに傾向が違ってくることに着目したダイエット法でアメリカの自然療法医ピーター・J・ダダーモ博士が発信して話題になりました。

簡単にいうと、血液型ごとに体に合う食材・合わない食材が違うので合わない食材を極力避けて、体質に合ったダイエット方法に取り組むことを推奨したダイエットです。

この記事では血液型別の合う食材・合わない食材を具体的に紹介していきます。

また、各血液型におすすめのダイエット方法や体験者の口コミなども紹介していくのでぜひ参考にしてください！

まずはそれぞれの体質を知ろう！血液型別の特徴

自分の体質を知ることでダイエットにおける傾向と対策が見えてきます！
まずは自分の血液型の特徴をつかみましょう！

生真面目で頑張り屋な「A型」

A型はまじめな性格上ストレスが溜まり不安やいらだちを感じやすい人が多いです。

頑張り屋なのでダイエットとなると頑張りすぎてストレスが溜まって結局ドカ食い…なんていう悪循環に陥りやすい傾向に。

体質としては胃酸が少なく消化器官が繊細なので胃腸はあまり丈夫ではありません。

これはA型のルーツが農耕民族であることによるもので、もともと植物性の食べ物に適した体質なのです。

マイペースで気分屋の「B型」

馬に乗って大陸を駆け巡った遊牧民族は主に保存食（とくに乳製品）を食べて力を得ていていました。

そんな遊牧民族がルーツであるB型は消化器系と免疫系はともに強い傾向にあります。

乳製品やラム肉などの赤身肉が遊牧民系の食事が体質に合うとされています。

性格は凝り性で流行に敏感で、新発売や新商品など新しいものを好みます。

ストイックに頑張ることが苦手な人が多いのも特徴です。

ダイエットの場合は音楽を聴きながらストレッチをしたり、みんなでウォーキングをしたりなど楽しみながら、あるいは大勢で取り組めるものなどがおすすめです。

極めることが好きで裏表のない「O型」

O形にはセカセカした人が多く、気になったら即調べる傾向にあり何事も極めることが好きです。

狩猟民族がルーツであるO型の遺伝子は穀物を消化することにあまり慣れていません。

そのため、肉類からたんぱく質を摂取するのが体質に合ってて代謝効率を高めます。

また、O型は甲状腺ホルモンがうまく分泌されないと代謝が一気に落ちてしまう傾向があるので、甲状腺ホルモンの分泌を促す食材が体質に合っています。

胃酸の量が他の血液型の人よりも多いのが特徴で、たんぱく質の消化能力が高いとされています。

二面性が持ち道理的に物事を考える自由な「AB型」

A型とB型の特徴を受け継いでいるAB型は農耕民族＋遊牧民系の特徴を併せ持っているので複雑な面も。

胃酸が少ないため肉類を控えるべきA型と肉類を摂ってもよいB型、両方の体質が混在するのでダイエットではある程度肉類を制限するのが良いです。

また、A型とB型でそれぞれ避けるべき食材などがありますがAB型もそれぞれと同様かというと、例外のものも多いです。

もともと高い免疫力を持っているAB型ですが、ストレスを感じ始めると免疫力がすぐに低下して身体を崩してしまうので注意しましょう。

冷えやすい体質なので、しっかりと身体を温めながらダイエットするのが望ましいです。

無理や苦痛なことは出来るだけ避けたい、我慢をするのが苦手でなタイプが多いので無理なく続けられるダイエットをしましょう。

どんな食材が太りやすい？血液型別のNG食材

同じ食材でも血液型によって体質に合うものと合わないものがあり、合わない食べ物は体重増加の大きな原因になる場合があります！

つまり、一般的に「良い」と推奨されている食材でも血液型によってはマイナスになるものもある、ということ。

さっそく各血液型ごとのNG食材を紹介していきます。

A型が太りやすい食材

田畑を耕しながらの暮らしていた農耕民族のDNAを引き継いでいるA型。

胃腸が丈夫でないので肉類の消化にはあまり適していなく、脂肪として蓄積されやすいのでダイエット中はNG。

魚介類も貝類や甲殻類、イカ、タコなどに含まれるレクチンがA型には合わないので避けましょう。

酵素が強い果物もA型の胃には刺激が強すぎぎます。

乳製品は代謝を低下させるので、洋食よりも和食を中心とした食事がおすすめ。

B型が太りやすい食材

油脂系が苦手なので脂肪分は控えることがポイント。

また、一般的に美容におすすめとされるトマトもB型の胃腸にはダメージを与えやすいので避けましょう。

ただし低血糖になりやすいため、空腹は避けましょう。

O型が太りやすい食材

一般的に主食とされる炭水化物の消化が苦手。

それは、穀物の消化に慣れていない狩猟民族がルーツだから。

炭水化物の中でも特にパンや麺類など小麦製品は、代謝の低下につながってしまうのでできるだけ避けましょう。

AB型が太りやすい食材

 B型の優れた消化能力を持っているAB型ですが、A型の胃酸の少なさの性質が仇となり肉類は相性が悪い食材です。

A型よりは耐性はありますが、それでもできるだけ避けた方が無難です。

どんな食材で痩せる？血液型別のおすすめ食材

体質に合う食べ物は体の代謝を高めてくれます。

自分の血液型に合う食べ物を積極的に食べることで代謝UPを目指しましょう！

A型が痩せやすい食材

 農耕民族をルーツに持つA型は、食生活が植物性のものを中心としていたため野菜や果物、穀物との相性が良いです。

また、米などの炭水化物を消化する酵素も多いのが特徴。

B型が痩せやすい食材

他の血液型よりも基本的に合う食べ物が多く食事の選択肢が広いです。

バランスの取れた食事を摂ることが一番のダイエットになるというお得な性質を持っています。

凝り性なので好きなものだけを食べ続ける事が多いので栄養が偏らないように注意しましょう。

遊牧民に馴染み深い乳製品、ヨーグルト（低脂肪）が特におすすめ。

O型が痩せやすい食材

狩猟民族がルーツなので動物性たんぱく質に対する消化酵素が他の血液型よりも約3倍も多い特徴があります。

O型にとって肉は代謝を高めてダイエット効率をUPさせる食べ物。

ただし、豚肉との相性は悪いので注意しましょう。

なお、カレー粉はO型の細胞を活性化してくれます。

AB型が痩せやすい食材

農耕民族がルーツであるA型の特徴を持っているので、基本的に野菜類は一部を除いて全般に得意です。

体調の改善やダイエット効果をを得るため積極的に摂りいれていきましょう。

血液型別！おすすめダイエット法

血液型の特徴ごとにおすすめのダイエット法にも違いがあります。

それぞれの傾向に合わせて効率よく成果をしやすくなるダイエット法を紹介します！

A型におすすめのダイエット法

消化器官が繊細で胃酸が少ないため、肉類よりも野菜類の消化の方が得意なA型は、和食中心の食事で、特に積極的に野菜類を食べることがおすすめです。

A型にはグリーンスムージーダイエット、青汁ダイエットがぴったり！

炭水化物もA型と相性が良いので、巷で話題の炭水化物抜きダイエットはA型には不向きなので注意しましょう。

なお、まじめで神経質な面があるのでストレスが溜まりやすい傾向も。

ダイエットに運動を取り入れるならストイックになりすぎず、ゆったりをストレスも解消できるようなヨガや太極拳に取り組みましょう。

たっぷり野菜と豊富な美容成分を手軽に！すっきりフルーツ青汁

＼手軽に野菜の良いとこどり！／

Source: FABIUS

すっきりフルーツ青汁

• 編集部評価：★★★★★ 総合92点
• 価格：ラクトクコース申し込みで初回　630円
• 内容量：１ヶ月分30包入り
• メーカー：FABIUS

大麦若葉、クマザサ、明日葉など国内産の厳選された素材を使用。

たっぷり８０種類以上の酵素が摂れるだけでなく、生きた乳酸菌が腸にまで届くからスッキリしやすい体に。

アカシヤやザクロなどの有用成分も6種類、厳選して調合されています。

しかも、女性に嬉しい美容成分であるビタミンC、プラセンタ、セラミドなども配合されているのでダイエットだけでなく美容もの両立できちゃいます！

公式サイトを見てみる

B型におすすめのダイエット法

Ｂ型のルーツは遊牧民族だけあり、環境の適応能力が高いという特徴を持っています。

その分、環境そのものがストレスになってしまう場合も。

B型は飽きっぽい面もあるのでストイックな筋トレなどよりも、景色を楽しみながらできるウォーキングやサイクリングなどでダイエットをすると楽しみながら続けることができます。

ボディメイクを力強くサポート！ DCH

＼効率と結果を求めるドクター達からも支持されています！／

Source: 楽天市場

DCH

• 編集部評価：★★★★★ 総合92点
• 価格：初回1円（税込み）お試し7日分
• 内容量：約1ヶ月分240粒 
• メーカー：株式会社ラッシャーマン

必須アミノ酸であるロイシンの代謝物質のひとつ、HMB。

DCHはHMBの含有率が高いんです。

これはたんぱく質の合成を促進したり、たんぱく質分解を抑制する働きがあるので、筋肉増強効果が期待できるんです。

他にも身体の巡りをUPさせるL－シトルリン、活力を高めるL－アルギニンなど美ボディをサポートする成分が豊富！

公式サイトを見てみる

O型におすすめのダイエット法

O型は炭水化物の消化が苦手なので、糖質制限ダイエットが向いています。

糖質制限はブームにもなった人気のダイエット法ですが、体質的にはO型にぴったりなんですね！

動物性たんぱく質が得意なので、お肉を積極的に食べるようにして炭水化物は控えましょう。

ちなみに活動的なO型は汗だくになるくらい体を動かす運動に向いているので、ダイエットに運動を取り入れるならジョギングなどの有酸素運動がおすすめ！

糖質が気になるO型の味方！大人のカロリミット

＼糖の吸収を抑えて代謝をUP／

Source: amazon

大人のカロリミット

• 編集部評価：★★★★★ 総合95点
• 価格：2,800円
• 内容量：120粒
• メーカー：ファンケル

「脂肪の吸収を抑える」「脂肪の代謝を高める」という機能の他に「糖の吸収を抑える」機能もあるので、O型のダイエットの心強いサポーターになってくれます！

ギムネマ酸やキトサン、インゲン豆由来ファセオラミンなどが食事の糖の吸収を抑え、食後の血糖値の上昇を抑制します。

1日3食の中で、カロリーが最も気になる食事の時に4粒飲むだけなので手軽です。

公式サイトを見てみる

AB型におすすめのダイエット法

高い免疫力のあるAB型ですが、ストレスに弱くストレスがたまると途端に免疫力が低下して代謝も低下してしまいます。

なので、食事を抜く、少ししか食べないといったダイエット法ではそれがストレスになってしまうのでおすすめできません。

そこでAB型におすすめなのは、いつも飲んでいる飲み物をプーアール茶に変えるだけのお茶ダイエット！

無理に食べたいものを制限するよりも、ある程度食事内容はゆるめにしつつお茶で空腹感を紛らわせる方法がおすすめです。

おいしいのにスタイルアップ！ダイエットプーアール茶

＼手軽でおいしいからこそ続けられる！／

Source: amazon

ダイエットプーアール茶

• 編集部評価：★★★★★ 総合96点
• 価格：お試しセット初回970円
• 内容量：（ポット用5ｇ；ティーバッグ4個）×3
• メーカー：ティーライフ株式会社

普通の緑茶にはアンチエイジングに役立つカテキンが含まれてが、プーアール茶は長期間発酵させるのでカテキンが「重合カテキン」になります。

脂肪を体外に排出してくれるパワーがありダイエットに効果的な成分です！

他にも鉄分やマグネシウムなど女性の美容に役立つ成分が6つも。

購入者の99％がおいしいと評価するダイエットプーアール茶で手軽にスリムを目指しましょう！

冷えやすい体質のAB型にはホットで飲むことをおすすめします☆

公式サイトを見てみる

血液型ダイエットの信憑性は？体験者の口コミも紹介します

実際のところ血液型ダイエットの信憑性は高いのでしょうか？

体験者の口コミもあわせて紹介していきます。

自分の血液型に適したダイエット法

血液型は大きく、A、B、O、ABの4つのタイプに分かれます。

これは何かしらの事情で輸血をする際に非常に大切なもので、医療現場では当然無視できないもの。

そして、この血液型の違いは食事にも表れるのではないかと考えたのが、前述のアメリカの自然療法医ピーター・J・ダダーモ博士です。

彼は1996年に血液型によって体質と合う食事の内容が変わるという考えを発表しました。

これが血液型ダイエットです。

食べ物に必ず含まれている物質にレクチンというタンパク質があります。

ひとことでレクチンと言っても数多くの種類があり、それぞれの食べ物に含まれているレクチンの種類（型）で血液によって害の有無が違ってきます。

それがダイエットにも影響を与えるという理論なんですね。

また、血液型によって運動にも向き・不向きがあるので、それぞれの体質に合わせたダイエット方法を取り入れることで効率よくダイエットができるのです。

効果の高さが話題になっている

実は、血液型ダイエットには15～20％は効果がでにくいタイプがいるそうです。

4種類しかない血液型なので全ての人に当てはまるとはいうのは難しいのかもしれませんね。

しかし、逆に言えば80％以上に効果を発揮するともいえます。

自分の体質を知ることで積極的に食べるべき食材、反対にできるだけ避けるべき食材がわかるのでダイエット中の食事内容を効率よく考えることができます。

また、体質に合うダイエット方法を取り入れられるので効果を感じやすくなり、結果的に成功率が高くなるというわけです。

だから血液型ダイエットは効果の高さが話題なんですね。

血液型ダイエット体験者の口コミ

自分の体質に合わない食べ物がわかればそれを避けるだけなので、手軽さが魅力の血液型ダイエット。

海外セレブもとり入れて、しっかり成功しているようです。

好きな食べ物と自分の痩せやすい食べ物がぴったり合えば、得した気分になれますね！

やみくもに運動するよりも自分の血液型にあう運動方法を取り入れることでダイエット効果が高まるので、挫折することなくダイエットが成功しやすくなります。

血液型ダイエットで、あなた流のダイエットを成功させよう♪

血液型ごとの体質に合わせた食べ物や傾向に沿って取り組むから効果が高い血液型ダイエット。

今まで「このダイエットで本当に痩せられるのかな？」「全然効果を感じない…」とダイエットに迷いがあった方、ダイエット成功までの道のりをずっと遠回りしてしまっていた方ににぜひチャレンジして欲しい方法です！

自分の傾向が明確になればダイエットはグッと成功しやすくなるはずなので一緒に頑張りましょう！