酵素ドリンクダイエットでキレイに!おすすめ商品&失敗しない痩せる飲み方

酵素ドリンクダイエットでキレイに!おすすめ商品&失敗しない痩せる飲み方

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酵素ドリンクダイエットで美ボディGet!

こんにちは、スラリ編集長のほそみんです。

今回は酵素ドリンクについてとりあげます。よくファスティングダイエットのおともとして取り上げられることもある酵素ドリンクですが、美容にも効果があると聞けば女性は気になってしまいますよね♪

どうして酵素ドリンクを飲めばダイエット効果があるのか、より効果を出すにはどうしたらよいのか、ほそみんが紹介しますよ☆

  • リサーチした酵素サプリの数⇒18種類
  • リサーチした酵素ドリンク⇒10種類
  • 効果を実感した酵素ドリンク⇒5種類
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ほそみん
酵素ドリンクを飲んだけどあんまり効果なかった、なんて口コミも見かけます。実は飲み方に問題があった場合もあるのかも!?

ダイエットに酵素ドリンクを試してみたい人も、試してみたけどあんまり効果がなかったという人も、ほそみんと一緒に酵素ドリンクについて学んでみましょ!

酵素ドリンクがダイエットに効くワケ

どうして酵素ドリンクがダイエットに効くと言われているのか、その理由を4つ紹介します!

代謝アップで痩せやすくなる

ダイエットといえば、基礎代謝はとても大切です。

人間が消費するカロリーのうち、基礎代謝の占める割合は60%~70%にもなるので、基礎代謝の代謝力が落ちれば食事量が変わらなくても太りだしてしまうし、代謝力が上がれば痩せやすく太りにくい体質になるんです。

酵素ドリンクで酵素を摂ると、食物酵素として体内に入り『代謝酵素』の働きを助けてくれます。

代謝酵素は体内で作りだすことが出来るのですが、ストレスや栄養不足など様々な理由で足りなくなることがあります。それを補ってくれるのが、食物酵素なのです。

酵素ドリンクを飲んで酵素を摂ることで、代謝酵素の働きをサポートして代謝力がupするので、結果的に痩せやすい体になることが出来るんです。

お腹の調子を整える

『お腹の調子を整える』と言われたら、乳酸菌やヨーグルトを思い浮かべる人も多いのでは?実は酵素にも、『お腹の調子を整える』効果があります。

人が食べた食品を消化するときに『消化酵素』を消費するのですが、こちらも酵素ドリンクを摂ることで食物酵素のサポートを受けることが出来ます。

消化酵素と代謝酵素はバランスが大切で、一方に多く消費されると片方が上手く働けなくなってしまいます。

食物酵素をとることでこのバランスを整えることが出来るため、腸内環境を整えやすい状態にすることが出来るんです。

血流を良くして冷え性改善

ドロドロ血液というものを見聞きしたことはありませんか?血液がドロドロになってしまうと、全身への血液の循環に支障をきたすようになり、とくに手の先や足の先などの心臓から遠い部分は血流が悪くなってしまいます。

これが冷え性の原因になっていることも……ですが酵素を摂ると、血液の流れがサラサラになると言われています。

それは酵素にはドロドロ血の原因である、赤血球同士がくっついてしまうルロー(連鎖形成)という現象をほどくことが出来るからだと言われています。

酵素を摂ることによって血流を良くすることになり、冷え性が改善されることになるんです。

デトックス効果がある

酵素ドリンクを飲むと下痢になった、という口コミを見かけることがあります。これは、酵素を摂ったことによって消化能力が上がり、体内に溜まっている老廃物などを体外にだそうとする働きの影響が考えられます。

老廃物を外に出すことで新陳代謝が良くなるため、体内に溜まった毒素などもしっかりと排出することが出来るようになるのでデトックス効果があるんです。

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ほそみん
好転反応というものもあります。これは、体内の環境を良くするために一時的に体調が悪くなることを言います。酵素ダイエットでは下痢や腹痛などで現れることがあります。

酵素ドリンクダイエットの方法

酵素ドリンクを使うダイエットの方法や、それぞれのダイエットに向いている人について紹介しますね。

初心者おすすめ!半日だけのプチ断食

半日だけとはいえプチ断食なんて言ってしまうと、大変なもののように見えますけど意外とそうでもありません。ここでは、一番カンタンな朝食を抜くプチ断食を紹介しますね。

半日だけプチ断食のやり方

  • 夕食を18時から19時、出来るだけ早めに終えること
  • 朝食は食べず酵素ドリンクを飲むことで補う
  • 昼食から普通に食べてOK!

これだけです。どうですか、カンタンでしょ?

この方法でプチ断食することで、胃腸の働きを16時間~18時間にわたってお休みさせることが出来ます。

18時間は断食した方がよいので出来れば18時までに夕食を終えたいところですが、お仕事の関係などで無理な場合は仕方ありません。

プチ断食のメリットは、胃腸を長い間休ませることで消化活動を休ませることが出来、体を真の意味で休ませることが出来ること。そしてプチ断食の間は何も食べませんので、脂肪を燃焼することが出来るということです。

プチ断食はとりあえず酵素ダイエットをやってみたい、という初心者の人や久しぶりにやる、という人におすすめです。

最初は夜に何も食べられないこと、朝食を抜くことが大変かも……だけど、慣れてきたらそんなに苦痛は感じなくなりますよ☆

1日のみファスティングをやる

夜が遅い人や、朝食を抜くことが難しい人の場合は週末に1日だけファスティングをやるというのもよいです。1日しかしないのでデトックス効果などは出にくいですが、体重が落ちるのでダイエットになります♪

1日のみファスティングダイエットのやり方

  • 前日の食事は19時、遅くとも20時までには終えましょう
  • ファスティング当日は胃腸を休めるために固形物は飲食しません
  • 摂ってよいのは酵素ドリンクハーブティーお茶野菜ジュースなど

1日だけファスティングダイエットをした場合は、大事なのは翌日の食事です。胃腸は空っぽの状態なので、いきなり普通の食事に戻すのはやめましょう!

消化に負担の大きいタンパク質や脂質の多い食事、糖質の多いものやアルコール類などはファスティングダイエットから2日くらいは避けましょう。

消化に良い食事を心がけること。お腹が空いたら、この日も酵素ドリンクを飲みましょう。

1日のみファスティングダイエットが向いているのは、本格的なファスティングダイエットをするには不安がある人や、半日だけのプチ断食に慣れた人になります。

3日間集中的にファスティング

こちらは3日間かけて、しっかり行うファスティングダイエットです。そのため、もうファスティングダイエットを何度かしていて慣れているよ、という人に向いています。

ファスティング自体初挑戦だよ!という人は、半日のみか1日のみファスティングを試してから挑戦してみましょう。

3日間ファスティングのやり方

  • ファスティングに挑戦する前々日から準備期間に入りましょう
  • 準備期間中は、お砂糖の多い食事やおやつを避けて腹8分目を心掛けること
  • ファスティングの3日の間は酵素ドリンクハーブティーお茶野菜ジュースだけを飲むようにしましょう
  • 酵素ドリンクは1日分を少しずつ分けて飲んでください
  • 2日目からデトックス効果が現れます。水を1.5リットル程度は飲むように心がけましょう

ポイントは、空腹を感じる前に時間を決めて酵素ドリンクを飲むことです。細かく酵素ドリンクを飲むことで、致命的な空腹状態になるのを避けましょう。

普段は食事からとっている水分をとれないので、水分はいつもよりも多めに摂る必要があります

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ほそみん
3日間のファスティングを終えると、体重もしっかり落ちているはず!喜びを噛みしめつつ大事な回復期に入ります。

ファスティングが終わったからと好きなものを食べては、せっかくのファスティングダイエットを台無しにしてしまうかも。

回復期には消化によいお粥や野菜を、野菜スープなどにして食べましょう。1日だけファスティングと同じように、消化に時間のかかるものは避けて3日程度は過ごすと、この間にも体重を減らすことが出来ますよ♪

失敗しない酵素ドリンクの選び方

販売されている酵素ドリンクはたくさんあります。せっかくダイエットをするのだから、ちゃんと効果の高い酵素ドリンクを選びたいですよね♪

栄養価が高く酵素の数が多いもの

失敗しない酵素ドリンクの選び方、1つ目は栄養価が高いもの酵素の数が多いものとなります。

酵素ドリンクはファスティングダイエットのお供、酵素ドリンク以外は断食状態になるのですから、良い酵素ドリンクの条件は多くの野菜や果物を濃縮した栄養価の高いものが一番!

そして、肝心の酵素の数も問題です。商品によって酵素数が50種類くらいからありますが、多ければ多いほど良いので選ぶときの目安にしてみてくださいね。

余計な添加物が入っていないもの

飲みやすくするために果糖や人工甘味料が入っていたり、着色料や香料、保存期間を延ばすための保存料などの添加物が入っていることもありますが、これらはせっかくの酵素ドリンクの働きを阻害する可能性があります。

ファスティングダイエットをするのに、甘くする添加物が入っているというのもNGですよね。酵素ドリンクの酵素が本物ならば添加物は一切不要なので、原材料に余計な添加物が入っていないか、よく確認してみましょう。

飲みやすいもの

ファスティングダイエット中は、ほとんど酵素ドリンクを飲んですごすことになります。飲みにくかったり、美味しくなかったりする酵素ドリンクでははっきり言って嬉しくないです。

酵素ドリンクだけでファスティングの辛い期間を乗り切るためにも、飲みやすくて続けやすいものであることはとっても大事ですよ。

ダイエット中のモチベーションに関わってくるので、少量の酵素ドリンクから試したり、合わなかったら返金保証のあるようなものがおすすめです。

カロリーが低いもの

目的がダイエットなので、カロリーが高いものはNGです。

酵素ドリンクはダイエット目的で作られているものが多いのでたいていカロリーは低めに抑えられているのですが、中には飲みやすさを重視してお砂糖や人工甘味料などを入れたものもあります。

購入する前に、カロリーがどの程度なのか、控えめなのかも確認してみましょう。

継続しやすい価格

酵素ドリンクでダイエットする場合は、継続することが前提になってきます。いくら良いものであっても高すぎて続けることが困難な酵素ドリンクを選んでしまうと、飲むのを遠慮してしまったり購入が続かなかったりするかもしれません。

食費に置き換えてみて、1食の値段として考えてみると妥当かどうか分かりやすいですよ。

サポート体制がしっかりしている

酵素ドリンクの販売会社の中には、ファスティングのやり方や何か起こったときに相談に乗ってくれるような電話でのサポート対応などがしっかりしているところがありますが、そうでないところもあります。

サポート体制がありますよとちゃんと記載してくれているところはよいけれど、口コミなどで探さないとサポートしてくれてるのかどうかすら分からないようなところもあります。

初めて酵素ドリンクを購入する人は、サポート体制がしっかりしているところを選ぶと相談に乗ってもらえるのでおすすめです☆

口コミ◎痩せる酵素ドリンクTOP3!

スラリ編集部が調べた、口コミや感想で評判の良い酵素ドリンクをランキングにし、上位3つを紹介します♪

ファストザイム

 \70種類以上の原料を長期熟成/

Source: Amazon

ファストザイム

  • 編集部評価:★★★★★総合91点
  • 通常価格:9,720円
  • 1回あたりの値段:約324円/約1ヶ月分/720ml
  • 特典:2本以上の購入でトライアル版の分包プレゼント
  • メーカー:グローリー・インターナショナル

販売数が100万本突破という、人気の高い酵素ドリンクです。

70種類以上の原材料を、3年6ヶ月という長期間熟成。そのため、生きたまま腸に届く乳酸菌が豊富に含まれています。さらにオリゴ糖を配合することで、植物発酵エキスに含まれる乳酸菌を活性化。善玉菌を増やして腸内環境を整えることができます。

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悪い口コミに見るデメリット

  • 賞味期限が短かった
    1.1/5
    品物が届いてからの賞味期限が4ヵ月しかありませんでした。賞味期限についての詳細を表示して欲しいです。前に違うショップで買った時は賞味期限が1年くらい あったので そのつもりで買ってしまいました。

    Amazon

  • 以前購入したのと違う?
    1/5
    実際の価格よりも安かったためか、以前購入したファストザイムとは違い、ビンの上に輪じみができており、どのような管理をしていたのかと不安を感じました。

    Amazon

これらの口コミは、Amazon特有の問題のようです。賞味期間が短いというのは、ファストザイム以外の商品でも取り沙汰されていますね。2つ目の口コミも、結構古い商品が送られてきたのでは?

こういう被害にあわないためには、公式サイトで購入するのが間違いないでしょう。

良い口コミに見るメリット

  • 少しずつ減量している
    5/5
    とても気に入ってリピートしています。午前中はコレでプチ断食しています。何をやってもダメでしたが、少しずつ減ってきているのでこれからも続けて行きます。

    Amazon

  • 一度飲んでほしい
    5/5
    肌のつやがすごくなります。 空腹時に飲むと効果的です。少しくらいどか食いしても太りません。

    Amazon

口コミを確認すると、置き換えダイエットやファスティングに使って効果を出している人がたくさんいました。栄養豊富なので、1食置き換えるのにちょうどよく、空腹感も紛れるようです。

ほかに口コミで多かったのが「おいしい」「飲みやすい」というもの。酵素ドリンクは独特のクセがあるものが多いけど、ファストザイムは味についてもかなり評判がいいようですね☆

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ファストザイムの成分と特徴

ファストザイムのメインとなる成分は、こちら

  • 70種類以上の原材料
  • イソマルオリゴ糖

原材料は、岡山県の契約農家で栽培された野菜や果物を使用。残留農薬は基準以下と 厳選されたものを使っています。これに黒砂糖を合わせ、一次発酵・二次発酵を経て3年6ヶ月という年月をかけて熟成。しっかり乳酸菌の豊富な植物発酵エキスが出来上がっています。

さらに善玉菌のエサになるイソマルオリゴ糖を配合悪玉菌を減らして腸内環境を改善し、毒素排出のデトックス効果が期待できます。

ファストザイムを安く購入する方法

ファストザイムの1本の価格は公式サイトやほかの店舗で差はなく、税込9,720円。ちょっと高めだけど、厳選された原材料に手をかけた作り方・高い品質のため、このぐらいの価格は仕方ありません。

公式サイトでは、2本以上のまとめ買いをすることで送料が無料になったり、トライアルの分包タイプがプレゼントされる特典があります。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年11月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

  • 公式サイト:9,720円 送料別 
  • 楽天市場:9,720円 送料無料
  • Amazon:9,720円 送料無料

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優光泉

\国産野菜の酵素で体質改善/ 

優光泉

  • 編集部評価:★★★★★ 総合89点
  • 初回価格:7,992円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:約266円/約1ヶ月分/550ml×2本
  • 保証・特典:30日間返金保証/炭酸水2本プレゼント
  • メーカー:株式会社エリカ道場

モンドセレクション2年連続銀賞受賞。大人気の酵素ドリンクです。

注目したいのは、国産野菜を使っている点。60種類の材料の野菜はほとんどが九州産で、保存料や人工甘味料などの添加物も完全無添加というこだわりなんです。安心して飲むことができるんですね。

ドリンクの味にもこだわっていて、スタンダード味のほかに梅味があり、どちらもおいしいと評判です♪

公式サイトなら、定期購入で6,372円と割引価格で購入することもできてお得♪ 飲んだあとでも30日間の返金保証が受けられるので、安心して試すことができますね☆

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ミネラル酵素ドリンク

\ミネラルたっぷり健康サポートに/

Source: Amazon

ミネラル酵素ドリンク

  • 編集部評価:★★★★★ 総合89点
  • 初回価格(単品):4,298円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:約143円/約1ヶ月分/720ml×1本
  • メーカー:株式会社I-ne

75種類の植物発酵エキスのうち、90%以上が国産の野菜や果物になっています。

リンゴ果汁や洋梨の果汁、パイナップル果汁など配合で、とことん飲みやすさとおいしさにこだわっているもの。毎日楽しくみ続けることができます。

コップ1杯でバナナ3本分のカルシウム、キャベツ半玉分のマグネシウムを摂ることができるので、ミネラルを補って健康な体を手に入れることができそう♪

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市販で買えるおすすめ酵素ドリンクTOP3!

こちらは市販でも買える酵素ドリンクのおすすめランキングです。

エッセンシア酵素

\野菜と果物・野草エキスで健康的な体作り/

Source: 公式サイト

エッセンシア酵素

  • 編集部評価:★★★★★ 総合82点
  • 初回価格(単品):6,575円(税抜き)
  • 1回あたりの値段:約365円/約18日分(1日40ml)/720ml
  • 保証・特典:酵素ファスティングマイスター資格を持ったスタッフが電話サポート
  • メーカー:エッセンシアライズ株式会社

ファスティングダイエットとして、置き換えダイエットのために開発された60種類の国産野菜・果物酵素エキスが配合された酵素ドリンクで、完全無添加です。

余計なものが一切入っていないので、授乳中の産後太り対策にもおすすめされているのが嬉しいですね♪

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悪い口コミから見るデメリット

  • リビートはないです
    女性 43歳
    断食は無理だと思って朝だけ炭酸割りに置き換えで一ヶ月。2キロやせたけどすぐ戻る。炭酸割りは美味しいです。が、昼前にはいつも空腹でふらふらするので仕事にならず私には合わないかと。

    ダイエットカフェ

  • 朝だけ置き換えならまだ良いのですが……
    女性 31歳
    味はまずくはなく、むしろ飲みやすいのですが(中略)1日完全にこのドリンクに置き換えたら頭が割れんばかりの頭痛と貧血のときのようなふらつきに悩まされました。口コミを読んでると一気に体重が落ちたと書いてあって惹かれましたが

    @cosme

エッセンシア酵素だけではお腹が空く、という感想があります。空腹状態もそのうち慣れるのですが、フラフラになってしまうようだと問題ですね。

1日全部エッセンシア酵素ドリンクに置き換えるというファスティングダイエットは効果はあるのですが、事前の準備と終わってからも回復期のケアが必要になってきます。

体調が悪くなるようなら朝だけ置き換えにするとか、毎日は飲まないなどの工夫も必要になってきます。

良い口コミから見るメリット

  • 3日ファスティングを繰り返して痩せました
    女性 36歳
    腸内環境が良くなり、肌もキレイになりました。(中略)エッセンシアはサポートが素晴らしいです。電話やメールでとても親身に相談にのってもらえますよ。

    ダイエットカフェ


  • 1人では頑張れない人にはオススメです。
    女性 37歳
    とにかく濃い、美味しい、お腹が空かない。さすが混ぜ物をしていないだけあるなぁと思いました。 おかげさまで数か月で12キロ達成。あと、こちらはアドバイザーがいて、的確な指導が素晴らしいです。

    @cosme


ファスティングダイエットをしっかり行って、結果が出ている人も多いです。エッセンシア酵素で代謝量をupしていたので、やめた場合酵素の量が減って代謝量が下がると体重が増えたと感じることもあるみたいです。

飲んでいなければ通常はその状態だということになりますね。

サポート体制が整っているという感想も多く、ファスティングダイエットが始めての方や分からないこと、心配事の相談にものってもらえるというしっかりした体制は安心ですよね♪

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エッセンシア酵素ドリンクの成分と特徴

  • 入っているのは本当に野菜と果物などの自然素材のみ
  • ビタミンやミネラルのバランスを考えた60種類の原材料を厳選
  • 発酵エキス以外、水も加えられていない完全無添加の酵素ドリンク

エッセンシア酵素は一切薄められたりしていない完全無添加なので、酵素ドリンクの中でも腹持ちがよいものになっています。ファスティングダイエットのお供にとってもおすすめ!

美容成分は配合されていませんが、野菜や果物の皮や根・実なども全部丸ごと発酵させているので栄養価が高く美肌にも効果的です。

エッセンシア酵素を安く買う方法

10%offの定期コースはやはりお得だけど、定期コースで買うのはちょっと……という人にはまとめ買い(6本購入で5,000円off)もありますよ。

味が心配だからちょっと試してみたい、という場合には初回お試し価格で1本買ってみるのがおすすめ。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年11月現在)

公式サイトAmazon楽天
6,575円
(税抜き)
取り扱いなし6,575円
(税抜き)

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毎日酵素

\ココナッツでアンチエイジング♪/

Source: Amazon

毎日酵素

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合79点
  • お試し価格:6,980円(送料500円)
  • 1回あたりの値段:約232円/約30日分/720ml
  • メーカー:ウェルテクス 株式会社

毎日酵素はココナッツを主原料にしているのが特徴的です。ココナッツはミネラルとビタミンが豊富なのでココナッツオイルやココナッツジュースなどアンチエイジングでも人気がありますよね。

他に余計な添加物なども一切入っていないので安心して飲めるし、美肌効果や便秘改善が期待できます。味の方はりんご酢のような少し酸っぱい甘さ。炭酸水で割ってみるととっても美味しいですよ♪

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ファストザイム

\体の中から綺麗になろう/

Source: Amazon

ファストザイム

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合91点
  • 初回価格:9,000円(税抜き、送料無料)
  • 1回あたりの値段:約375円/24日分(1食置き換えの場合)/720ml
  • メーカー:株式会社 セルアップ

ファストザイムに入っているのは、酵素である植物発酵エキスとオリゴ糖に大きく分けられます。余分な添加物は一切入ってません!

オリゴ糖は植物発酵エキスに含まれる乳酸菌を活性化し、腸の善玉菌を増やして腸内環境を整えるサポートをしてくれます。とくに便秘改善などデトックス効果に期待大ですね☆

味も甘さは控えめでさっぱりしていて梅酒のような味わいで美味しく飲み続けられますよ。

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美味しく痩せられる!酵素ドリンクの飲み方

酵素ドリンクは食事に置き換えて飲むことが多いので、美味しくないとガッカリですよね。美味しく飲むためのおすすめの方法をほそみんが紹介します!

水や炭酸水で飲む

酵素ドリンクは濃く、甘めに作られていることが多いので基本的に水で割って飲むことになります。でも、そのうち味に飽きちゃったりするんですよね。

そんなときは炭酸水で割ってみましょう!炭酸水で割ることで、シュワッとした感覚が甘さをスッキリさせてくれるうえに、炭酸がお腹を膨らませてくれるのでファスティングダイエットにはとってもおすすめの飲み方ですよ♪

ストレートで飲む

お水で割ってみたらちょっと味が薄いような……?そんなときは、もうストレートで飲んでしまいましょう。

他に水分をしっかりとってしまっていて、もうあまり水分を摂りたくないな~というときも、ストレートがよいです。

でも、ストレートだとちょっと飲みにくいような酵素ドリンクもありますよ。ストレートで飲めるかどうか、少しだけ口をつけて確認してからにしましょう。

ゼロカロリーのジュースで飲む

ゼロカロリーの飲料ってたくさん出ていますね。中には炭酸系のものもあります。酵素ドリンクの味にもよりますが、味同士喧嘩しない組み合わせだととっても美味しく飲めるけれど、注意点もあるので確認を!

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ほそみん
ゼロカロリーと書いてあっても、実は100mlに対して5キロカロリー以内ならばゼロカロリーと表記してよいことになっているんです。ゼロカロリーなのにゼロじゃなかった!?ということになっちゃいます。

今回はとくにダイエットで綺麗になることが目的なので、人口甘味料が入っているようなゼロカロリーのジュースは避けましょう。 

せっかく無添加の酵素ドリンクを選んでも、ジュースに添加物が入っていたら意味がなくなっちゃいますよ☆

豆乳で飲む

豆乳には大豆イソフラボンが含まれているので、女性ホルモンが活性化して美肌効果や髪が綺麗になったりする効果が期待できます。

でも水や炭酸水で飲むよりは、豆乳の方がカロリーがあるので少しファスティングダイエットの効率は落ちてしまうかも?

甘い豆乳にはとくに要注意。カロリーを見て、判断しましょう。

果汁100%ジュースで飲む

果汁100%ジュースも少しカロリーが高めです。でも飲みにくい酵素ドリンクがとても美味しくなったりすることもあるので、気をつけて飲むようにしましょう!

注意するポイントは、まず朝に飲むことと『ストレートタイプ』の果汁100%ジュースを選ぶことです。

『濃縮還元』タイプの果汁100%ジュースはNGです。濃縮還元タイプの果汁100%ジュースには果糖が含まれているのですが、これは炭水化物と同じ。

ファスティングダイエットをしているのに、ご飯を食べているようなものなので絶対NGなんです!

ダイエット中の空腹対策

ファスティングダイエットでも、空腹対策は大事!空腹を我慢しすぎるとストレスがたまってしまうので、なるべく我慢しなくてすむように対策してしまいましょう♪

総カロリーは変えず食事回数を増やす

1食分にあたる酵素ドリンクを一度に全部飲んでしまわずに、少しずつ何度かに分けて摂取するという方法です。食事回数を増やすことで、血糖値が下がりすぎることなく空腹を我慢することが少し楽になってきます。

出来れば時間と配分量を決めておいて、あまり空腹を感じていないときでもちゃんと酵素ドリンクを飲むようにしましょう。

間食は昼食〜15時までに食べる

ダイエット中でも、ちょっとしたおやつを食べることは悪いことではありません。人の体には太りやすい時間帯、太りにくい時間帯があるので、それを意識して食べるようにしてみましょう。

時間帯が15時までが良いというのは、脂肪をため込むタンパク質であるビーマルワン(BMAL1)が一番少ないのが15時頃だからです。そして、人の体温はこの時間帯が1日の中でも最も高いのです。

間食はドライフルーツや果物を食べる

間食のおすすめはドライフルーツや果物、そして寒天やこんにゃくなどの低カロリー食品です。

いくら一番太らない時間帯に食べるにしても、カロリーの高いものを食べてはダイエットの効果が半減……で済めばいいですが、台無しにしてしまうこともあるかも!?

ダイエット中でなくても、1日にとる間食のカロリーは総摂取カロリーの1/10くらいが良いと言われています。100キロカロリーから200キロカロリー以内に収めるようにしましょうね。

炭酸水や水を飲む

飲み物であっても、お腹に入れれば空腹感は多少マシになりますよ。おすすめはカロリーのない炭酸水や水です。

普段は水を飲み過ぎるとむくみや水太りも心配なのですが、ァスティングダイエットの場合には食事から水分を摂れない分、飲み物を増やすことがおすすめです。

炭酸水なら胃もふくらむので、普通の水を飲むよりも少量ですみますよ。

ノンシュガーのガムを噛む

ガムを噛むと満腹中枢が刺激され、空腹感を紛らわすことが出来ます。でも、普通の市販のガムだと血糖値を上げてしまう可能性があるのでノンシュガーのガムを噛むようにしましょう。

虫歯が心配な人は、キシリトール配合のガムを噛むと虫歯予防にもなるのでおすすめですよ。

健康的に痩せるための生活習慣

何も食べなければ痩せますが、普通に食べ始めると体重が元通り、なんてこともない訳ではありません。健康的な生活習慣を手に入れて、ダイエットした状態をキープできるようになりましょう!

軽めの運動 

ファスティングダイエット中は、しっかり運動してしまうと空腹状態が酷くなってしまいます。運動は軽いウォーキングスロージョギングがおすすめ。すぐに息が上がるようではペースが速いです、落としましょう。

出来るだけ毎日30分程度、散歩のようにウォーキングに出かけるようにすると、気分転換にもなってよいですよ。

十分な水分補給

水分が足りなくなると、代謝が悪くなってしまいます。適量に抑える必要はありますが、ダイエット中は水分補給をちゃんとすることを心がけましょう。

1日にとる水分は1リットルを目安に、ファスティングダイエット中には1.5.リットルくらいは飲んだ方が良いと言われています。このくらいは飲んでもむくんだり水太りしないので、きちんと水分補給しましょう!

十分な睡眠

睡眠時間が短くなると、エネルギーの消費を高め食欲を抑える働きをするレプチンの分泌が少なくなり、食欲を増進し脂肪を増やす働きのあるグレリンの分泌が増えると言われています。

睡眠時間が短い人ほど、肥満率が高いという研究結果もありました。十分な睡眠時間を確保することは、ダイエットにも重要なことです。

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ほそみん
睡眠時間の目安は7時間!難しいかもしれませんが、出来るだけ7時間、無理でも6時間は睡眠をとるように心がけましょう。夜更かしはダイエットの天敵ですよ☆

食事の栄養管理

普段の食事から、しっかりと栄養素をたくさん摂るようにしていくことが大事です。野菜を中心に、バランスの良い食事を摂るように心がけましょう。

気をつけたいのは、糖質の多い野菜はあまり摂らないようにすること。水溶性食物繊維を摂ること(アボガドやワカメなど)。食事の味つけにお砂糖を使う場合は、ハチミツなどで味付けしましょう。

酵素ドリンクダイエットの注意点

こちらでは酵素ドリンクダイエットを行ううえで、気をつけたいポイント、注意点を紹介しますね。

水分をしっかり摂る

酵素ドリンクダイエットを行うと、食事と置き換えてしまうために本来は食事で摂れていた分の水分が摂れなくなってしまいます

水分は、代謝には必要不可欠なものです。水分が減ると代謝力が弱まり、せっかくのダイエットの効果を低くしてしまいます。

食事と置き換えて酵素ドリンクダイエットを行うファスティングダイエットでは、いつもよりも多く水分を摂るように意識するよう注意しましょう。

水分の摂り方は時間を分けて少しずつ摂ります。ガブ飲みは内臓に負担をかけるのでやめましょう。

酵素ドリンクは温め禁止!

冬場はダイエットには向いている季節だけど、冷たいものを飲むのはちょっと辛いですよね。だからといって酵素ドリンクを温めてしまうのはNGです!

酵素ドリンクに含まれている酵素や補酵素、ビタミンBやビタミンCは熱に弱いので温めてしまうと効果が失われてしまいます。

それでも冷たい酵素ドリンクはちょっと、という場合には、48℃以下までなら大丈夫です。それ以上の温度にするのはNG!ですよ。

カフェインの摂取は控える

酵素ドリンクとカフェインの相性は良くありません。酵素ドリンクダイエット中にカフェインを摂ってしまうと、せっかく飲んだ酵素ドリンクの酵素の働きが鈍くなりますし、カフェインは分解されるときに酵素を消費してしまいます。

カフェインはダイエットには良い効果があるのですが、酵素ドリンクのときには効果を打ち消してしまうので摂取しないように気をつけましょう!

飲酒や喫煙は控える

お酒はカロリーの高いものが多いので、そもそもダイエット中に飲むことはあまりおすすめ出来ません。

お酒を飲むと体内で分解するときにたくさんの酵素を消費してしまうため、酵素ドリンクダイエットをしているときにはせっかく飲んだ酵素ドリンクの効果がなくなってしまいます。

喫煙もおすすめ出来ません。喫煙によって有害物質を取り込んでしまうので、せっかく酵素ドリンクダイエットで体の内側から綺麗になろうとしているところに邪魔をしてしまいます。

喫煙によって血行が悪くなると代謝力も落ちるため、ダイエット中に良いことはありません。

長いスパンで取り組む

アナタ自身の長年の生活習慣を変えるのにもしばらく時間が必要なように、体質を改善するにも時間がかかります。

1度やって思ったような効果がでなくても、2度目はもっと結果がでやすい体質になっているということもあります。だんだんと、体が体質改善していくのです。

急いで結果を出そうとするとどうしてもきついダイエットになりますが、そうなるとリバウンドの危険が高くなってきます。

太ったり痩せたりを繰り返すとだんだん痩せにくくなっていきますので、少しずつ体質改善でダイエットしていくようにした方がよいですよ☆

正しいやり方で無理なく痩せよう!

酵素ドリンクダイエットは効果があるけれど、いきなり無理をせずに最初は1食置き換えダイエットから♪

慣れてきたら、1日ファスティングや3日ファスティングに挑戦!きちんとした方法で正しくダイエットを行えば、より確実に効果が出ます。何度か酵素ドリンクダイエットをして、体の内側から綺麗に、痩せやすい体を手に入れましょう!

まずは酵素ドリンクを試してみるところからはじめましょ☆

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