酵素ドリンクにはどんな効果がある？健康・美容効能＆取り入れ方を紹介

酵素ドリンクで健康と美しさをWゲット！

こんにちは！スラリ編集長、健康と美の伝道師ほそみんです。今回のテーマはキレイになりたい女子の多くが気になっている酵素ドリンク～♪スリムな芸能人やモデル、年齢を重ねても若々しい人はみんな飲んでいる（らしい？）酵素ドリンク。

「痩せた」「肌がキレイになった！」という声も多いですが「効果ない」「痩せない」など、効果を実感できないという声も少なくありません。

• 調べた口コミ⇒500以件上
• 調べたサイト数⇒30件以上
• 実際に飲んだ酵素ドリンク⇒12種類

まず、一口に「酵素ドリンク」と言っても、そのクオリティはピンキリ……。

手間暇かけて丁寧に作られた正真正銘のホンモノから、ちょっと食物エキスを垂らしていろいろ添加物を加えてでそれっぽく見せている効果のうすーいニセモノまで、実にいろんな酵素ドリンクが出回っていることがわかりました。

酵素ドリンクで健康と美を手に入れたい！と思っている女子に「ホンモノを試して欲しい！」と思ったので、ほそみんがおすすめ酵素ドリンクをピックアップしました。より効果を実感できるように酵素ドリンクを飲む時に気をつけたいポイントもまとめました☆

酵素ドリンクが持つ効果と効能

人の体内にはもともと酵素が備わっていて、食べ物の消化吸収を助けたり、傷ついた細胞を修復したり、体内の毒素や不要物を排出するためにせっせと働いてます。また、生野菜や果物、発酵食品にも酵素が多く含まれていて食べることで体内酵素が増えます。

でも、加齢や不規則な生活で体内酵素が少なくなると老化を早め、病気にかかりやすくなると言われます。酵素ドリンクで不足しがちな体内酵素を補うことで得られる効果について解説します☆

ダイエット効果

酵素ドリンクで酵素を摂取することによって食べ物の消化吸収を助け、代謝を高めるので、不要物や毒素を排出しやすくなり、巡りのよい体に変わることによるダイエット効果が期待できます。

また、ダイエットで食事制限をすると体が栄養不足の状態となり、ダイエットを終えた後にリバウンドしてしまうことも多くあります。これは、ダイエットによって栄養不足だった体が元に戻ろうとする、生命としては真っ当な反応ですが、ダイエットとリバウンドを繰り返していると痩せにくい体質になっていきます。

整腸作用

酵素ドリンクには腸内で善玉菌のエサとなる酵母菌がたくさん含まれています。善玉菌は腸内環境を整える働きがあるので、増えることで腸内の消化吸収がすすみ、不要な毒素を体外に排出しやすくなります。つまり便秘解消に非常に効果的！

便秘解消から便秘予防へと繋げていけば、腸内環境が整い免疫力がアップして病気にもかかりにくくなると考えられます。また、腸内環境が整うことで腸内で吸収された栄養がエネルギーとなって細胞のすみずみまで効率よく行き渡るので、総熱量がアップして冷え性解消にも役立ちます。

血行改善

血行が悪い状態を作る原因は様々ですが、運動不足、不規則な生活習慣、栄養の偏った食事、ストレス、締め付けのきつい下着や衣服の着用、などが挙げられます。そして、血行が悪くなると、体内に老廃物や脂肪を溜め込みやすくなり、余計に血液やリンパが流れにくくなって「冷え」の原因ともなります。

血液をサラサラと流れる状態にするには、まず原因となる要素をなるべく取り除く努力が必要ですが、忙しい現代女性にはなかなか難しいことも……。そんな時こそ役立つのが酵素ドリンク。体内の足りない酵素をドリンクで補うことで代謝がアップするので血液の流れがよくなります。

また、酵素には血液をドロドロにする赤血球の連鎖（ルローと呼ばれます。）を解く作用もあるので、血行改善に役立ちます。冷えによる肩こり、月経不順、月経困難、頭痛などに悩んでいる人にも酵素ドリンクはおすすめです。

肌のターンオーバー

美肌を手に入れたくて酵素ドリンクを飲み始める人も多いですが、酵素で美肌になるカラクリは、代謝アップによる肌のターンオーバーの正常化にあります。

腸内環境を整え老廃物や毒素を輩出し、血行を改善することで肌のターンオーバーも正常に行われるようになり若々しい潤いやハリが戻ってきます。

また、体内酵素の多くは消化吸収に持っていかれるので、酵素が足りない状態では爪や肌、髪など末端にまで細胞を活性化させる酵素が行き渡りません。

若いうちは体内酵素がたっぷりありますが、年齢を重ねると酵素はだんだん生成されなくなり、どんどん見た目の老化を早めます。髪は潤いを失い、肌はカサカサと乾燥する、代謝が悪いので肌のターンオーバーの周期が遅くなり、古い角質が長く肌に滞ってくすんで見える、そんな時にも酵素ドリンクの摂取が有効です。

目的別酵素ドリンクの取り入れ方

アナタが酵素ドリンクを飲む目的は何でしょうか？ダイエット、肌荒れ改善、便秘解消、と理由はいろいろあると思いますが、それぞれベストなタイミングで飲むことでより効果を得やすくなります。目的別にオススメの飲み方を紹介します。

ダイエットの場合

酵素ドリンクによる1食置き換えダイエットがおすすめです。今まで3食きっちり食べていた人が1食を酵素ドリンク置き換えれば確実に摂取カロリーは減るのでいつも通りの運動量でも自然と痩せていきます。

ダイエット期間中に酵素ドリンクを飲むことでアミノ酸、ビタミン、ミネラル、など体に必要な栄養素はしっかり摂れるので体が飢餓状態になって反動でドカ食いしてしまう、という状況を避けることができます。

朝・昼・夜どこで酵素ドリンクに置き換えてもOKですが、他の2食をお腹いっぱい好きなものを食べていい、というわけではありません。ダイエット効果を高めるなら和食中心のあっさりした味付けで野菜をたくさん摂りましょう。また、低脂肪高タンパクな食材を取り入れて主菜副菜をバランス良く食べましょう。

1食置き換えで体調がよく、順調にスリムアップしてきた段階で酵素ドリンクを3食飲むプチ断食を行うことでダイエット効果がぐっと高まります。3食を酵素ドリンクに置き換えることで消化管を休め体をリセットできると言われています。

ただ、プチ断食期間は最大でも3日まで！断食明けはイキナリ通常食に戻さず、おかゆなどの回復食をはさんで徐々に通常食に戻しましょう。また、治療中の疾患がある人や慢性疾患がある人は個人の判断でプチ断食を行うのは危険。必ずかかりつけ医に相談してから取り組みましょう。

便秘解消や美肌が目的の場合

基本的にいつ飲んでもOKです。1日分を一気にガブ飲みするのではなく、1日を通して何回かに分けて飲みましょう。

オススメは朝！起き抜けの1杯に酵素ドリンクを飲むと、睡眠中に失われた水分補給になり体への吸収率が高まります。また、腸管を刺激するのでスムーズな便通につながり便秘解消効果が期待できます。便秘解消をすることで体内に毒素や老廃物が溜まりにくい腸内環境となり、肌荒れ改善に効果が期待できます。

また、食事の前に飲むことで食物の消化を助け、栄養が体のすみずみまで行き渡ることで代謝量がアップします。消化吸収から生まれる熱エネルギーによって血行も良くなるので肌がワントーン明るくなります。 また、空腹時におやつがわりに飲んだり、ヨーグルトや紅茶などに混ぜて飲むのもおすすめです。

良質な酵素ドリンクの選び方

今、大人気の酵素ドリンクは選びきれないほどたくさんの種類があります。どれも良さそうで選ぶのに迷ってしまいます……。でもせっかく飲むなら効果が高く、体にも優しいものがいいですよね♪ここでは酵素ドリンク選びで失敗しないためのポイントを解説します。

栄養価が高く酵素の数が多いもの

「植物発酵エキス100％」「原液100％」など、成分についてしっかりと表記している酵素ドリンクが信頼できておすすめです。当然ですが、植物発酵エキスの含有量が高いほど生きた酵素がたくさん含まれています。

酵素ドリンクには植物発酵エキス100％の栄養価の高いものから1％以下、ほとんど「砂糖水」の栄養価のないものまで、実にいろんな種類が各メーカーから発売されています。同じ酵素ドリンクなのにどうしてこんなにも差があるのか、と言えば法律で何の規制もないからです。

何％以上の植物発酵エキスを含まなければならない、などの基準が酵素ドリンクにはありません。ジュースの中に1滴植物発酵エキスを垂らしても「酵素ドリンク」として販売することができてしまいます。なるべく植物発酵エキスの含有率が高い商品を選びましょう。

余計な添加物が入っていないもの

植物発酵エキスの含有量が少ない酵素ドリンクほど、着色料や香料、糖を添加して「それっぽい味」にして販売しています。酵素ドリンクを購入する際は原材料の表記を必ず確認しましょう。

生産者は食品の原材料を量の多い順に表記することが食品表示法により義務付けられています。いくらオイシイ宣伝文句を並べても原材料を確認すれば品質は一目瞭然なのです！

ホンモノの酵素ドリンクには野菜や果物、穀物、海藻などの表記のみで、香料、保存料、安定剤、着色量、果糖・液糖、人口甘味料などの表記は一切ありません。これらの添加物は体内でただ吸収されることはなく、体内にもともとある大量の酵素を使って分解され無毒化されます。

せっかく酵素ドリンクを飲んでも添加物の消費にさらに酵素を必要とする、というのでは本末転倒です。飲むなら無添加の酵素ドリンクを選びましょう。

飲みやすいもの

いくら無添加で体によくても、中には「渋い」「エグい」「何とも言えない味」など評判のすこぶる悪い酵素ドリンクもあります。毎日飲むものなので、あまり口に合わないと挫折してしまうことも……。なるべく抵抗なく飲める酵素ドリンクを選びたいですね。

酵素ドリンクには黒糖味、ピーチ味、オレンジ味、アセロラ味、マンゴー味、ラズベリー味などいろんなフレーバーがあるので楽しみながら自分好みの味を探してみましょう。

カロリーが低いもの

酵素ドリンクは原料の発酵を促すためにエサとなる白砂糖を加えている商品がとても多いです。しかし、白砂糖は東洋医学では体を冷やすと考えられ、ダイエットをしている時や体調が悪い時には極力摂取を抑えたいところ。

さらに白砂糖は精製されているので栄養ゼロ。しかしハイカロリーで、大さじ1杯で約35キロカロリーもあります。酵素ドリンクは白砂糖不使用で素材の甘みで発酵させているものが理想的です。ダイエットをサポートする酵素ドリンクはなるべくカロリー控えめのものを選びましょう。

継続しやすい価格

いくらハイクオリティでも、値段が高すぎると続けるのは難しくなります。生活を圧迫しないリーズナブルな価格の酵素ドリンクを選びましょう。

酵素ドリンクは「薬」ではないので美容や健康に対して即効性はありません。長期間、生活習慣の一部として飲み続けることでジワジワと体質が代わり、効果が実感できる健康飲料です。定期便があって毎回割引価格で購入できる、など継続しやすい酵素ドリンクを選びましょう。

サポート体制がしっかりしている

初めて酵素ドリンクを取り入れる時には、いろいろ分からないことや不安なことがあります。そんな時に「気軽に電話で相談できる」「アドバイスをくれる」「健康やダイエットをサポートしてくれる」相談窓口を設けているメーカーなら安心して購入できますね。

とくに断食を行う場合、好転反応によって肌荒れ、だるさ、下痢、頭痛など、様々な不快症状が表れることがあります。これらは体が毒素を体外に排出するための一時的な反応ですが、初めてだとすごく不安になります。

編集部おすすめ酵素ドリンクBEST3！

数々の酵素ドリンクの中から、クオリティ・価格・飲みやすさ・特典などを徹底比較し、特におすすめしたい3社の商品を厳選して紹介します。

優光泉

＼100％原液のミラクルパワー／

Source: 公式サイト

優光泉

• 編集部評価：★★★★☆総合89点
• 初回価格：6,372円（税込・送料無料）
• 内容量：550ml×2本
• 保証・特典：30日以内返金保証、電話サポート
• メーカー：エリカ健康道場

エリカ健康道場は昭和25年佐賀県にて断食を通じて健康を見直す目的で活動がはじまり、その後マクロビオティック理論に基いて酵素ドリンクを開発しました。

原材料は60種類もの野菜・果物・海藻類のみ！完全無添加で九州野菜を中心に残留農薬や放射能検査も不検出の安心素材100％。もちろん熟成発酵させた酵素エキスを水や液糖で薄めない原液100％。フレーバーはスタンダード味（シロップ）と梅味があり飽きずに長く続けられます。

カロリーは60mlで107キロカロリー。1食を優光泉に置き換えても適度なカロリーと高い栄養素で空腹感に悩まされることなく続けやすいところも魅力☆

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悪い口コミから見るデメリット

原材料の1番最初が「大根」となっているので、独特のお漬物のようなツーンとした匂いや味がする、という声がいくつかありました。発酵による甘みで飲みやすくはなっていますが、気になる人は原液ストレートではなく、何かと混ぜて飲んだほうが飲みやすいようです。

酵素エキス原液100％がウリの優光泉ですが、それだけに「濃くて割らないと飲めない」という声がありました。人工甘味料や砂糖は不使用ですが、素材本来の甘みが発酵でより強くなっているのでいろんな素材の味が複雑に混ざっていて飲みにくいという声も。

また、感覚が敏感になっているつわり中の妊婦さんには「濃い」「匂いがきつくてダメだった」という声が多かったです。

確かに値段は安くないですね。ただ、原材料へのこだわりなど品質の高さを考慮すると妥当な値段なのかな、と思いますが、捉え方には個人差が大きいようです。また、酵素ドリンクはかなり長期間飲み続けることで徐々に効果を実感できるので高いと感じれば続けるのは難しいようです。

良い口コミからみるメリット

酵素ドリンクは「激マズッ！」というものもかなりあります……。優光泉は美味しくて飲みやすい、続けやすい、という声がとても多かったです。

酵素ドリンクは「ダイエットに飲む」というイメージが強いですが、肌荒れ改善や美肌のために飲んでいる人がとても多かったです。肌を褒められることが多くなった、ニキビや吹き出物が減ったという声はとても多かったです。

空腹感を感じにくい、初めての断食だったけれど楽々成功できた、など断食の心強いパートナーとして優光泉を飲んでいる人が多いようです。断食で消化器官を休めることでデトックス効果が高まり、便秘解消や肌荒れ解消などの効果も高いと言えそうです。

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優光泉の成分と特徴

• 60種類の野菜・果物・海藻類を熟成発酵させた100％原液
• 砂糖・香料・保存料・着色料不使用の完全無添加
• 常温で腐らない
• 残留農薬・放射能不検出
• 断食道場の電話サポートを受けられる

優光泉の保証内容と安く買う方法

公式サイト、Amazon、楽天と全て送料は無料で税込価格、550ml入りボトル2本入り（プレーン・梅）です。

公式サイトなら1,620円も安く購入可能！しかも商品到着後30日以内なら、開封済みでも返品可能です。最大1万円までの返金にも対応しているので「自分に合うか心配……」「まずは試してみたい」という人も安心して注文できます。「美味しくない」「自分には合わない」など自己都合返品もOKなのは、商品に対する自信の表れとも言えます。

さっそく公式サイトをチェックしてみましょう♪

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較（2017年11月現在）

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ミネラル酵素ドリンク

＼今日から始める♪健康美人習慣／

Source: 公式サイト

ミネラル酵素ドリンク

• 編集部評価：★★★★☆総合89点
• 初回価格：3,869円（税込・送料無料）
• 内容量：720ml
• 保証・特典：ー
• メーカー：I-ne

グリーンスムージーでお馴染みのナチュラル・ヘルシー・スタンダードよりリリースされた酵素ドリンク。カルシウムやマグネシウムなど豊富なミネラルと75種類の野菜や果物から抽出した食物酵素エキスを配合しダイエッターの栄養管理をしっかりとサポートします。

原材料の約90％は国産で産地も明確で安心感があります。100mlあたりのカロリーは318キロカロリーで、飲みやすいりんご味です。

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ベルタ酵素

＼99％の人がスリムアップを実感／

ベルタ酵素

• 編集部評価：★★★☆☆総合88点
• 初回価格：5,080円（税込・送料648円）
• 内容量：710ml
• 保証・特典：専任ダイエットサポート体勢完備、ホワイトチアシード付き
• メーカー：ビーボ

熱と酸に強い酵素エンザミン配合で、165種類もの食物由来の酵素がギューッと詰まったベルタ酵素は、分子量が1000以下と小さいので体への吸収率が抜群♪美肌に働きかけるコラーゲンペプや馬プラセンタも贅沢に配合し、本気でダイエットをしたいしキレイになりたい女子を全力で応援します。

100mlあたり130キロカロリーとカロリーが控えめで女子の大好きなピーチ味。飲みやすく続けやすい、ファンの多い酵素ドリンクです。公式サイトを見てみる

市販のおすすめ酵素ドリンクBEST3！

市販の酵素ドリンクの中で、特にハイクオリティで飲みやすく、続けやすい酵素ドリンクを3つ紹介します！

エッセンシア酵素

＼結果を出すならエッセンシア酵素／

Source: 公式サイト

エッセンシア酵素

• 編集部評価：★★★☆☆総合80点
• 初回価格：7,890円（税込・送料525円）
• 内容量：720ml
• 保証・特典：300ml入りミニボトルをプレゼント・液だれ防止キャップ付
• メーカー：エッセンシアライズ

防腐剤や香料、着色料などの添加物を一切加えない完全無添加の安心感が一番のウリ！60種類の野菜や果物丸ごと余すところなく利用し水分を一滴も加えることなく発酵熟成させた酵素エキを100％使用しています。

もちろん残留農薬や放射能検査も厳密に実施。産後15kgの減量に成功したママが作ったエッセンシア酵素は体の健康を第一に考えて作られています。

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悪い口コミから見るデメリット

「高い」「高くて続けられない」という声が多数ありました。酵素ドリンクにはよくある意見ですが、やはり手間と時間をかけて作られるので値段は割高になってしまうようです。即効性を期待して購入する人は、特に「高い」と感じる人が多いようです。

腸内環境の変化についての口コミが複数ありました。「お通じが良くなる」「お通じがよくなりすぎて下痢した」という声と、「便秘がちになった」「断食中は1回も排便が無かった」など便秘になったという声も。人によって反応が両極端であるという特徴がありました。

1食置き換えでも3日間程度の断食でも、食べ物の総量が減るので、腸内バランスに変化が起こるようです。

酵素ドリンクはたくさんの野菜や果物を発酵させるので「お漬物のような匂いがする」「据えたような匂いがする」という声はよくあります。飲み慣れると気にならないようですが、初めて飲む時には「うわっ」と驚く人も多いです。慣れるまでジュースや炭酸水、ヨーグルトなどで割るのがおすすめです。

良い口コミからみるメリット

望むような効果が出ないとき、体調が優れないとき、不明点があるときなどの「サポート体勢がしっかりしている」「信頼できる」と言う声はとても多かったです。効果が出ないのは飲み方に問題がある場合もあるので、1人で悩まずに気軽に相談してみることをおすすめします。

決して安い商品ではありませんが、クオリティから見れば「当然」「納得」という声も多く聞かれました。イマドキの食品には添加物がてんこ盛りなので、完全無添加のダイエット食品は貴重と言えるでしょう。

ちゃんと実行すればちゃんと痩せる、という声も多かったです。10キロ単位で体重を落としている人も多くいました。体調が良いタイミングでマイペースで1日～3日の断食をすると効果を得やすいようです。

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エッセンシア酵素の成分と特徴

• 1滴の水すら加えない完全無添加
• 残留農薬・放射能不検出
• 60種類の野菜や果実を時間をかけて自然発酵させた濃縮エキス100％
• 野菜や果物の栄養を丸ごと発酵

エッセンシア酵素の保証内容と安く買う方法

Amazonには現在取り扱いが無く、公式サイトと楽天で比較しました。公式サイトの方が800円近く安く購入できます。エッセンシア酵素が気になる人は公式サイトをチェックしてみましょう♪

定期コースを申し込んでもキャンセル制限がありません。体に合わなければいつでも解約できます。通常価格で購入するより定期で購入した方が断然お得！

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較（2017年11月現在）

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毎日酵素

＼ココナツパワーで発酵！完全無添加／

Source: 公式サイト

毎日酵素

• 編集部評価：★★★☆☆総合79点
• 初回価格：3,490円（税込・送料無料）
• 内容量：720ml
• 保証・特典：ー
• メーカー：ウェルテクス

ココナツ液だけで発酵させた100％無添加の酵素ドリンクです。ココナツ液には「乳酸菌」「酵母菌」「酢酸菌」など、天然発酵を促す良質な菌がたくさん含まれていて、多くの原材料を使わなくても充分に発酵が可能。だからココナツ以外の原材料も16種類と他の酵素ドリンクよりかなり少なめです。

体に本当に必要な原材料だけを厳選して発酵し、ココナツ液の高い浸透性を利用することで体へ負担なく必要な栄養素が吸収されます。また、糖質の吸収を抑えるβグルカンを豊富に含むメシマコブというきのこを原材料に加えダイエットを強力にサポートします。

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ファストザイム

＼独自の酵素美学で体の内側から輝く☆／

Source: 公式サイト

ファストザイム

• 編集部評価：★★★☆☆総合77点
• 初回価格：9,000円（税別・送料無料）
• 内容量：720ml
• 保証・特典：まとめ買いなら増量パウチ付
• メーカー：セルアップ

70種類以上の野菜や果物を3年6ケ月もかけてじっくり熟成発酵させているので、黒酢などに含まれるDアミノ酸を豊富に含み、多くの食物性乳酸菌や腸内環境を整えるオリゴ糖を配合。もちろん安心安全の完全無添加です。

残留農薬検査や放射能検査、重金属検査も実施し徹底した品質管理を実施しています。また、第三者分析機関からデータを取得し、腸内環境確認試験、肌環境確認試験、ダイエット効果確認試験をクリア。内側から輝く美と健康を手に入れたい人にリピートされている大人気の酵素ドリンクです。

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酵素ドリンクの効果的な飲み方

酵素ドリンクが健康＆美肌効果が高いのは分かっているけれど、継続して飲むとやっぱり飽きてくる……。そんな時は飲み方を工夫することで飲み続けやすくなります。いろいろとアレンジを楽しんでみてくださいね！

水や炭酸水で飲む

酵素ドリンク原液は「甘すぎる」「味が濃くて飲みにくい」と感じる人も多いようです。そんな時は水や炭酸水で割ってもOK！炭酸水はお腹が膨れるのでダイエット中は特にオススメです。炭酸によって空腹感が和らぎ満足感を得やすくなり、スッキリと爽快な味わいを楽しめます。

ストレートで飲む

原液そのまま飲むことで酵素ドリンク自体の味を楽しむことができます。原液なので「効いてる～」と思わせる、心理的効果も大きいと思われます。ただお腹は張らないので、ダイエット中の人より健康維持のために飲んでいる人にオススメの飲み方です。

疲労時にストレートで飲むと短時間でシャキッと元気になることもあります。

カロリーゼロのジュースで割る

トクホに指定されているダイエットコーラなどで割って飲む人もいるようです。ただ人工甘味料が苦手な人には不向きかもしれません。

豆乳や牛乳で割る

ミルキーな味わいがヤミツキに！フルーツ牛乳のような優しい甘さで飲みやすくなります。牛乳のカルシウムが空腹時のイライラを抑えてくれるし、豆乳にはイソフラボンなど美容効果の高い成分がたくさん含まれています。

酵素ドリンクは乳製品との相性がよいのでヨーグルトもオススメ！ダイエット中のおやつには「酵素ドリンク×ミルキーな味わい」を取り入れてみましょう。

果汁100％ジュースで飲む

果汁100％ジュースは体に良い、と思いがちですが（悪くはありませんが）カロリーはけっこう高いです。

水割りや炭酸割りに飽きてしまった時に、たまに飲むには気分転換になっていいかもしれませんが、ダイエット中なら毎日常飲するのはあまりオススメできません。おやつ代わりにご褒美感覚で取り入れてみましょう。

トマトジュースで飲む

トマトジュースには抗酸化作用の高いカロテンやリコピンが豊富に含まれていて美容と健康維持にオススメのジュースですが、味わいが独特なので「トマトジュース。正直苦手……」という人も少なくないですね。でも、酵素ドリンクを混ぜるとほんのり甘みがついてかなり飲みやすくなります。

酵素ドリンクを1食置き換えにしている人にはボリュームが出て満腹感を得やすいのでオススメです。

スポーツ飲料で割る

スポーツで失われた水分や塩分を速やかに補給できるスポーツ飲料は体への浸透圧が高いので、酵素ドリンクと混ぜると有効成分がより早く体に吸収されやすくなります。ただ、スポーツ飲料には大量の砂糖や人工甘味料が使われているので、やはり常飲は避けたいところ。スポーツの後や疲労回復時にたまに飲む程度にとどめましょう。

また、スポーツ飲料自体に味が付いているので酵素ドリンクとの相性が悪いものもあります。酵素ドリンクはシロップ系のあまり味に主張がないタイプが飲みやすいです。

酵素ドリンクの注意点

効果を高めるためにも飲む時に気をつけたいポイントをまとめました。効果を求めるあまり、ついやってしまいがちな間違いについてチェックしておきましょう。

飲む量と回数を守る

摂取量の目安はメーカーによって異なります。購入した酵素ドリンクの1日の摂取量を確認しましょう。酵素を摂りすぎて病気になるということは無いようですが、ノンカロリーではないのでダイエット中の人は特に痩せたい一心から飲み過ぎてしまわないように気をつけましょう。

食生活や生活習慣に気を配る

栄養バランスのとれた食事、良質な睡眠の確保、適度な運動、など基本的な生活習慣を整える努力をしましょう。どんなにクオリティの高い酵素ドリンクを飲んでいても、食生活や生活習慣がメチャクチャでは健康や美を手に入れるのは難しいです。

酵素ドリンクはあくまでもサポーター。酵素ドリンクを飲むことをきっかけに、生活習慣を見直してみましょう。

酵素ドリンクは加熱しない

酵素ドリンクには多くの酵素が含まれ、熱に強いものと弱いものがあります。酵素は熱だけでなくpHや水分量の変化によっても失活します。一般的には48℃を超えると活性を失う酵素があらわれ、60℃で約20分間加熱すると約20％程度の酵素が消失するというデータがあります。

せっかく酵素ドリンクを取り入れるのですから活きた酵素をなるべくたくさん体内に取り入れたいですね。暖かくして飲んだり食べたりしたい場合も70℃を超える加熱調理は避けましょう。

高糖質や高カロリーの飲み物で飲まない

たまにおやつ代わりや気分転換に高糖質のジュースなどで割って飲むはアリですが、毎回飲むごとに高糖質＆ハイカロリーの飲み物で割るのはおすすめできません。糖質過多で太りやすくなります。

コーヒーや飲酒など嗜好品は控える

コーヒーに含まれるカフェインやお酒のアルコールや糖は体内で代謝するのに大量の酵素を消費します。

スリムアップや健康美のために使う酵素が減ってしまい、酵素ドリンクの効果が薄れてしまうのでカフェイン飲料やお酒は（ゼロにする必要はありませんが）なるべく控えましょう。

行きすぎた断食はやめる

食べることは人間が生命活動を維持するためには絶対的に必要なことです。当然ですが食べなきゃ死んじゃいます。断食は一時的に内蔵を休め排毒して体をリセットし活性化させるのに非常に有効な方法ですが、3日を超える断食を自己判断で行うのは大変危険！

芸能人が「連続◯日間断食した」などメディアで報じられることがありますが、アレはあくまでも例外です。断食の正しい知識を得た上で医師や専門トレーナ－の管理の元行うのなら問題ありませんが、自己流で長期間断食するのはやめましょう。

長いスパンで取り組む

「スリムになりたい」「健康になりたい」「キレイになりたい」多くの人が抱く願望ですが、これらを手に入れる即効性のある食品や飲み物はありません。どれもある程度時間がかかります。

そもそも「スリムじゃない」「不健康」「キレイじゃない」自分を1日や数日で作り上げた訳ではないですよね？長い年月をかけて今の状態になったなら、同じくらい長い年月をかけないと良い状態には持っていくのは難しいと考えましょう。

長い間、ある意味自分に無関心で自分に対する愛情不足が今の状態を招いているのかもしれません。長いスパンで自分の心身と向き合い、愛情をかけてケアすればアナタだけの健康やキレイは自然と引き出せるはずです。そのサポーターとしてぜひ酵素ドリンクを摂り入れてみてくださいね♪

酵素ドリンクのお助けQ&A

酵素ドリンクをこれから飲み始めようとする人に多い疑問点を簡単にまとめました。

酵素ドリンクをきっかけに今までの生活習慣や食習慣にを見直すことで初めて効果があらわれます。あくまで酵素ドリンクはサポーターと捉えましょう。

薬を処方された時に気をつける食品について医師から指導があり、その食品が酵素ドリンクの原材料に含まれている場合は注意が必要です。飲む前に必ず医師に飲んでよいか確認しましょう。

酵素ドリンクを活用して理想の体づくりを！

今や美や健康、ダイエットに欠かせない重要ファクター「酵素」。なぜ酵素のパワーや効果が話題となり、多くの反響を呼んでいるかわかりましたか？

体内酵素が減っていく30代以降の健康維持や美容、ダイエットには「外から補う酵素」が不可欠！飲むタイミングやより効果的な飲み方のポイントを抑えて、今日からでも酵素生活をはじめましょう♪

紹介した編集部厳選の酵素ドリンクも、本当にクオリティの高いものばかりなのでぜひ試してみてくださいね♪