青汁の選び方とは!4つのポイントで決める自分にピッタリ合う商品は

青汁の選び方とは!4つのポイントで決める自分にピッタリ合う商品は

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青汁を選ぶ時のポイントとは

こんにちは。

健康志向の人が増加している現代では青汁の需要も多く、たくさんの種類の青汁が販売されています。

しかし、人気の青汁でも自分に合うかどうかは別問題。私も様々な青汁を飲んできましたが、人気商品だからという理由で選ばずに自分にはどのような青汁が適しているのか」をしっかりと分析すると飲み続けたい青汁が見つかりました!

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ほそみん
あなたは何を重視して青汁を選びたいですか?
「味・栄養・飲みやすさ」など決め手になる部分は人それぞれ違いますね。
  • 試した青汁の数⇒18種類
  • リサーチしたサイト数⇒36サイト
  • 閲覧した口コミ⇒45件

この記事では、自分に合う青汁を見つけたい人のための大切なポイントを細かく解説します☆青汁生活を始めようか迷っているアナタも、きっとこの記事を読めば青汁を飲みたくなるはず!

おすすめ商品も紹介するのでぜひ最後まで見ていってくださいね♪

青汁選び方4つのポイント

さっそく青汁選びのポイントを学んでいきましょう!

大きく4つのポイントがあるので、どの青汁にするか悩んだ時はこのポイントを重点的にチェックしてみてくださいね♪

粉末かサプリメントか

粉末タイプの青汁は飲み物に溶かして飲むもので、1回分ずつ個装されて持ち運びが便利なものが多いです。 間食や普段の食事の置き換えなどに青汁を飲みたいという人におすすめで、水や牛乳などに混ぜて飲むと満足感が得られます。ヨーグルトに混ぜるとさらに腹持ちも良くなりそうですね♪

「青汁の風味が苦手」「どこでも手軽に飲みたい」という人にはサプリメントタイプがおすすめ。サプリなので、青汁独特の風味を感じることなく栄養を摂取できます。出先でもサッと飲みたいという人にも向いています。

含まれている成分

一口に青汁と言っても、それぞれ含まれている成分は様々です。

青汁の主要成分としてケール・大麦若葉・明日葉があげられますが、特定の人に向けて作られた青汁には他の成分も含まれていることがあります。

例えば、女性に嬉しい美容成分が含まれている青汁や、ダイエットに特化した酵素入りの青汁などがあげられます。

自分が求めている効果は何かを理解し、それに見合う成分が含まれているものを選びましょう☆ 

添加物は入っていないか

特に、妊娠中・授乳中の人に注目してほしいのが「添加物」です。

保存料や香料、着色料などに含まれる成分の中には、赤ちゃんに害のあるものが含まれている場合があります。しっかりと成分表を確認したり、担当のお医者さんに聞いてから飲むようにしましょう。

妊娠中・授乳中の人以外でもなるべく添加物の含まれていないもの、少ないものを選ぶことをおすすめします。無添加で国産素材を使用している青汁は長く飲み続けても安心ですね♪

続けられる味

どうせ買うのであれば長く続けたいですよね。自分の苦手な味だったら、1日で挫折なんてこともありえるかも……。

そんな最悪の事態を防ぐために味にもしっかりこだわりましょう!最近では青汁の風味が苦手な人でも飲みやすいフルーティーな風味の青汁も販売されています。 口コミをチェックしたり、お試し商品として販売している青汁を飲んでみて事前に味を確認すると良いですよ(*^^*)

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ほそみん
大切な4つのポイントをおさえれば、自分に合った青汁が見つけやすくなりそうね!

 青汁の主な3つの原料

青汁の原料となる3つの成分の特徴や、体にもたらす効果をご紹介します。栄養豊富なので毎日摂りたいですね☆

ケール

特徴

アブラナ科アブラナ属の葉野菜。キャベツに似た品種としても知られています。

ケールはそのままサラダとして食べたり、料理に使うというよりは、青汁や野菜ジュースの原料として使われる方が多いですね。

青汁の苦味はほとんどがケールの風味から来るものなんですよ。

ケールにも種類がいくつかあり、葉が縮んでしわの多いカーリー・ケールや、対照的にしわが少なく、葉が丸い形をしているコラード系ケールなどがあります。

含まれる栄養素と効能

ケールに含まれる栄養素の中でも圧倒的な量を含む成分をピックアップしてご紹介します。

<100gあたりに含まれる栄養素>

  • カルシウム……220㎎
  • カリウム……420㎎
  • 食物繊維……3.7g
  • βカロテン……2900μg
  • ビタミンC……81㎎
  • ビタミンE……2.4㎎

ケールにはビタミンやミネラルが豊富!

ビタミンEやβカロテン、ビタミンC81㎎(100g中)は抗酸化作用の強い成分として知られ、生活習慣病の予防や、動脈硬化・心筋梗塞などの予防にも効果が期待できます。

さらにケールには、睡眠の質をあげたり寝付きの改善にも役立つメラトニンという成分や、目の保護作用による白内障の予防に効果的なルテインなどが含まれています。

大麦若葉

特徴

大麦若葉とはイネ科の大麦のまだ若い部分のことを指します。

大麦若葉はケールとは異なり、苦味や青臭さが薄いので、抹茶のような感覚で味わえます。青汁の苦味がどうしても苦手という人は3つの原料の含まれている割合をチェックし、ケールよりも大麦若葉などが多く含まれているものを選ぶと良いかもしれませんね♪

含まれる栄養素と効能

大麦若葉に含まれる栄養素の中でも圧倒的な量を含む成分をピックアップしてご紹介します。

<100gあたりに含まれる栄養素>

  • カルシウム……290㎎
  • カリウム……3200㎎
  • 亜鉛……3.4㎎
  • 食物繊維……41.1g
  • βカロテン……12000μg
  • ビタミンB1……0.64㎎
  • ビタミンC……70.0㎎
  • SOD……54000unit

大麦若葉にもたくさんの栄養が詰まっていることが分かります。

カルシウムは歯や骨を丈夫にする働きがあることはご存知ですよね?それ以外にもカルシウムには冷え性の改善効果もあり、体を温めてくれます。

食物繊維やビタミン類もケール同様、豊富に含まれているので疲労回復や美肌効果、腸内環境の改善が期待できますね♪

さらに大麦若葉の特徴的な成分として、亜鉛とSODがあります。

亜鉛にはタンパク質の働きをサポートする働きがあり、脂質や糖質を代謝しやすくしてくれます。SODは、細胞一つ一つを活性酸素から守ってくれる働きがあるので、老化防止や病気の予防を期待できます。

明日葉

特徴

セリ科シシウド属の葉野菜で、伊豆諸島や八丈島など太平洋側で自生しています。「明日葉」という名前の通り、摘み取った翌日には新しい葉が生えてくる強い生命力が特徴。

明日葉の生産量は東京都で半分以上を占め、その利用手段のほとんどが青汁やサプリメントとして加工されています。江戸時代から薬草として利用されるほど栄養価が高いことでも知られています。

含まれる栄養素と効能

明日葉に含まれる栄養素の中でも圧倒的な量を含む成分をピックアップしてご紹介します。

<100gあたりに含まれる栄養素>

カリウム……540㎎

カロテン……5300μg

ビタミンB1……0.1㎎

ビタミンB2……0.24㎎

ビタミンC……41㎎

ビタミンE……2.8㎎

ビタミンK……500μg

緑黄色野菜の中でも特にビタミンやミネラルが豊富な明日葉は上記の成分以外にも注目したい成分があります。

明日葉を切ると粘り成分が出てくるのですが、その成分の中にはカルコンが含まれています。カルコンは抗菌作用やがん予防に効果が期待できます。明日葉に含まれるクマリンという成分も同様の働きをもっているのでさらなる効果が期待できそうですね☆さらにクマリンにはアルツハイマーを予防する効果もあるとされています。

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ほそみん
1つでたくさんの効能が期待できる野菜ばかりですね。この3つの野菜を買って普段の食事に取り入れるのはなかなか難しそう。
青汁で手軽に摂取できるので、とてもありがたいですね♪

 青汁の嬉しい5つの効果

こんなにたくさんの効果が!?と思うほど青汁には嬉しい効果が盛りだくさん!大きく分けて6つの効果を見ていきましょう。

健康維持

先に述べたように、青汁の主成分であるケール・大麦若葉・明日葉にはさまざまな栄養素を豊富に含んでいることが分かりましたね。 

青汁は一杯でたくさんの栄養をバランスよく摂取できるので、健康維持にはもってこいのドリンクです☆

自分の健康維持にはもちろん、両親にいつまでも健康でいてもらうために一緒に青汁生活を始めるのも素敵ですね。3つの主成分は、加齢とともに心配される白内障やアルツハイマー・がん予防の効果が期待できるだけでなく、ビタミン・ミネラルが豊富なので元気に若若しくいられそうです。

ダイエット効果

青汁は食物繊維が豊富に含まれているため、消化機能が優れ、老廃物を排出しやすい体にしてくれます。食べたものがしっかりと消化されるため、体内に余計なものが溜まらず内側からスッキリしてくることでダイエット効果が期待できるようです。便秘に悩む人は特に効果を実感しやすいかもしれませんね♪

さらに、新陳代謝を上げて体を温めてくれるカルシウムもたっぷり含まれています。体が冷えた状態だと脂肪も燃えにくく、むくみやすい状態になってしまいます。女性の冷え性もダイエットの敵です。カルシウムはそんな根本的な冷えの改善も期待できるので、いつもポカポカしていて脂肪が燃焼しやすい体になると最高ですね!

美容効果

綺麗な肌や髪にとってとても大切なことは「栄養をバランスよく摂る」こと。高価なシャンプーや化粧水などを使っていても、体内に入る栄養が十分でないといつまでも美肌には近づけません。

美肌効果のある成分

  • ビタミンA
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • ビタミンB2
  • ビタミンB6

この5つの成分が美肌のために欠かせないのですが、青汁を飲めばこの5つ全てを摂取できます。肌荒れの主な原因はビタミン不足なので、そこを補ってあげると徐々に肌が改善されていきます☆さらにビタミンは、単体で摂取するよりもさまざまな種類をバランスよく摂取したほうが大きな働きをしてくれる性質があります。ビタミンA・C・Eを一緒に摂ると、お互いの効果を高めあったり、体内への吸収力を高めてくれますよ。


肌荒れのもう一つの原因である便秘にも青汁が効果的です。

老廃物が体内に蓄積されるとどのような悪影響があるかご存知でしょうか?体内の老廃物を放っておくとそこから毒素が発生し、血液を通って体全体に毒素が広がってしまいます。その毒素が肌に悪い影響を及ぼしてしまっているのです。考えただけでも恐ろしい……。

食物繊維豊富な青汁を飲むことで便秘が解消できれば、そのような心配もありません!腸内環境の改善も美肌と繋がっているんですね♪

そして年齢とともに増えてくるシミやしわ。これは活性酸素が増えすぎることで起きてくる肌問題です。

青汁には抗酸化作用のある成分ビタミンC・Eやβカロテンが豊富に含まれているので、ハリのある若若しい肌への改善も期待できます。

野菜不足解消 

みなさん、1日に必要な野菜の量は知っていますか? 野菜は1日350gと国が推奨していますが、実際にその量を毎日摂取している人は少ないと思います。そして350gというのはあくまでも目安であり、量ももちろん大切ですが種類をたくさん摂ることがとても大切です。

「青汁も主要原料は3種類だけじゃないの?」と思う人もいますよね。でも青汁の原料には他の食材の何倍にも及ぶ栄養素がたっぷり!

ケール

  • ビタミンC:キャベツの約2倍
  • βカロテン:ブロッコリーの約3.6倍
  • 食物繊維:小松菜の約2倍、キャベツの約3.3倍

代表的な栄養成分を上げましたが他にもケールには野菜の中でもトップクラスの栄養を含んでいます。たくさんの栄養をバランスよく摂れるのがケールの特徴ですね♪さらにメラトニンやルテインなどケールにしか含まれない栄養もあり、健康への効果はとても大きいです!

大麦若葉

  • カルシウム:牛乳の約3倍
  • 鉄:小松菜の約8.8倍、豚レバーの約2.7倍
  • 食物繊維:キャベツの約23倍

鉄や食物繊維はケールよりも多く含む優秀な野菜です。大麦若葉の特徴的な成分SOD酸素は動脈硬化や生活習慣病を予防する効果も期待できます。

明日葉

  • βカロテン:ニラの約1.5倍、サラダ菜の約2.4倍
  • 食物繊維:ほうれん草の約2倍

美肌効果やアンチエイジング効果のあるβカロテンが豊富に含まれている明日葉。他にもたくさんの栄養が詰まっています。明日葉特有のカルコンやクマリンという成分には、がんやアルツハイマーを予防する嬉しい効果もあります。


たった3種類の野菜なのに、他の野菜に劣らない豊富な栄養が含まれていることが分かりますね☆最近では1日の1/3の野菜を摂取できるジュースなどが販売されています。そのような飲み物で野菜を摂るのも良いですが、ジュースには飲みやすいように砂糖など甘味料が使用されている場合も多いので、野菜そのものの栄養だけを摂りたい時には青汁がベスト!

栄養補給

先に紹介したように、青汁の原料3つには豊富な栄養が含まれています。

夏バテや風邪気味の時など、食欲のわかない時でも青汁一杯飲むだけで充分な栄養が補えますね♪

普段の食事だけではバランスよく栄養が摂れているか心配な人にもおすすめで、食前に青汁を飲むことで栄養補給はもちろん、血糖値の急な上昇を抑えることもできます。

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ほそみん
青汁たった一杯にこんなにたくさんの効果が期待できるなんてすごすぎます!効果を知ったら、毎日しっかり続けたくなりますね♪

 青汁の気になるQ&A

効果をしっかり感じるために、ちょっとした疑問でもしっかり解決しておきましょうね♪

1日どのくらい飲めばいい?

粉末タイプの青汁で例えると、1日に1包~2包が適量かと思います。
青汁によって様々なので、メーカーの推奨する量を守って飲みましょう。

飲み過ぎた場合の副作用は?

青汁は主に野菜から作られているので、重大な副作用を心配する必要はありませんが、食物繊維が豊富に含まれているので、過剰摂取は下痢や腹痛、吐き気を伴う場合があります。

妊娠中は大丈夫?

全ての青汁が妊娠中OKとは言い切れません。必ず担当医に相談してから飲むようにしましょう。
無添加で安心安全な製法の青汁であれば、妊娠中に必要な栄養もしっかり摂れるのでおすすめです。

どのくらいで効果が出る?

個人差はありますが、だいたい1ヵ月~3ヵ月継続して飲んでいると効果を実感する場合が多いです。
青汁を飲むのに加え、規則正しい生活やバランスの良い食事を心がけると、早めの効果が期待できそうです。

子供は飲んでも大丈夫?

青汁は食品なので、子どもが飲んでも問題はありません。しかし、離乳食を終えたばかりの子どもや胃腸の弱い子どもには青汁の成分が刺激となってしまう場合もあるので、少量から始めてみましょう。
基本は三食の食事から栄養を摂れることが理想ですね。

おすすめ青汁

青汁選びに迷っているあなたに、編集部からおすすめの一品をご紹介します!

「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」

\1食置き換えで97.2%が効果を実感!/

Source: 公式サイト

めっちゃぜいたくフルーツ青汁

  • 編集部評価:★★★★★ 総合95点
  • 初回価格:680円(税抜)
  • 1回あたりの値段:22円/1ヵ月分/30包
  • 保証・特典:返金保証付き
  • メーカー:株式会社pacrel

この青汁の原料となる「クマザサ・明日葉・大麦若葉・甘藷若葉」全てが国産で、栄養バランスを考えた黄金比率で配合されています。

それだけでも十分な栄養なのに、加えて181種類もの酵素も含まれているので体の内側から綺麗になるのをがっしりサポートしてくれます!酵素は消化機能を良くするためにも欠かせない存在なので、便秘に悩んでいる人にはもってこいの青汁ですね♪


また、女性に嬉しい美容成分「プラセンタ・セラミド・ヒアルロン酸」を配合することで若々しい体に導いてくれるのと共に、ポリフェノールたっぷりのヨガフルーツ乳酸菌も配合することで体の内側から綺麗にすることをバックアップしてくれています。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 私には合いませんでした。
    2/5
    青汁にしては飲みやすい点は良かったです。 ただ体質に合わなかったのか、お通じが悪くなってしまったので、続けることができませんでした。

    ダイエットカフェ

  • 空腹に耐えられませんでした。
    2/5
    夜に置き換えて飲んでましたが、あまり痩せないし、空腹に我慢するって感じでした。 味も個人的には好まなかったです。 毎日飲むといいんでしょうけど、ちょっと耐えられなかったかな…

    ダイエットカフェ

3食のどれかを青汁一杯に置き換えるのは空腹で辛いという声が多く聞こえてきました。確かに飲み物一杯だけだととてもお腹が空いてしまいますよね。

どうしてもダイエットのために頑張りたい!という人は、一緒に飲む飲み物を多めにするか、炭酸水など比較的満腹感のあるものと一緒に飲むと良さそうですね。ヨーグルトと一緒に食べても満足感がありそうです♪

食物繊維が豊富な青汁は、胃腸の弱い人はお腹が緩んでしまう場合もあるようです。心配な人は飲む量を半分にするなどして、様子を見ながら飲んでみましょう。 

良い口コミから見るメリット

  • ダイエットと共に肌の調子も◎!
    4/5
    アーモンド効果との相性が良かったのか香ばしくとても美味しいですしけっこう腹持ちも良く年齢が年齢なので痩せる効果なんて期待せずにもったいないから消費していただけなのに 知らぬ間に体重が減りとにかく肌の調子がとてもいい。

    ダイエットカフェ

  • 毎日お通じが来るようになりました。
    4/5
    置き換え等ではなく、朝と夜のご飯の時に牛乳または水で溶かして飲んでます。 飲みやすくてすごく美味しいし、飲み始めてから便秘がちだったのが、毎日快便です!特に牛乳で飲んだ時はお腹の動きがすごくてwwほんと快便でしたw

    ダイエットカフェ

  • おいしいので無理なく続けられます。
    5/5
    私の場合、ご飯を抜くのはストレスになってしまうので、夜ご飯の前に豆乳で割って飲んでみました。 根気強く続けていたら、4ヶ月で5kgのダイエットに成功!!! 味は甘くて美味しいから、自然とお腹がいっぱいになって無理なく続けれましたー♪

    ダイエットカフェ

青汁とは思えない飲みやすさが多くの人の支持を得ていると感じました☆ほんのり甘いフルーツの風味は牛乳や豆乳と相性ピッタリのようですね。

普段より少し少なめの食事と一緒に青汁を飲むという食生活をしている人が多く、肌荒れの改善や腸内環境の改善になった!という喜びの声が聞こえてきました。

一杯で栄養がしっかり補えるので、食事のバランスが整い体の調子が良くなるのですね♪ダイエット目的ではなく、健康のために飲んでいるという人も多かったです。

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めっちゃぜいたくフルーツ青汁の成分と特徴

  • 青汁の原料はすべて国産
  • 181種類の酵素で体の綺麗をサポート!
  • 3種の美容成分配合
  • 腸内環境を整える乳酸菌・ヨガフルーツ配合

青汁の原料の品質にこだわっているだけでなく、美容成分や種類豊富な酵素も贅沢に配合しているのがとても魅力的なポイント☆

整腸作用のある乳酸菌も含まれているので、便秘がちな女性にも嬉しいですね。

美肌に効果的なプラセンタやセラミド、ヒアルロン酸も含まれているので、体内の綺麗だけでなく、肌表面の綺麗までも期待できます!

めっちゃぜいたくフルーツ青汁の保証内容と安く買う方法

公式サイトの定期コースに入会すると、初回680円で購入できます。通常価格よりもはるかに安く購入できますね。

2回目以降も35%OFFの価格で購入できます。さらに返金保証も付いているので、公式サイトでの購入が一番お得で安心できるのでおすすめです♪


楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年12月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります。

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初回680円3,940円6,450円

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ほそみん
青汁の主要成分だけでなく、種類豊富な酵素や美容成分、乳酸菌が含まれているなんてすごい!!
商品名の通り「めっちゃぜいたく」な青汁ですね♪

 自分に合う青汁選んで健康維持力UP

毎日の健康をサポートためにもってこいの青汁。飲むことで健康維持だけでなく、美容効果やダイエット効果などたくさんのメリットがあることもわかりました。

自分が毎日欠かさずに「飲みたい!」と思うことが大切なので、選び方のポイント4つをチェックしながら最適な青汁を見つけてくださいね☆

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