乳酸菌サプリにダイエット効果はある?おすすめ商品&痩せる飲み方を紹介

乳酸菌サプリにダイエット効果はある?おすすめ商品&痩せる飲み方を紹介

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乳酸菌サプリを活用して綺麗に痩せよう

こんにちは、スラリ編集長のほそみんです。

年齢と共に落ちにくくなってきた贅肉や凹まないポッコリお腹。全体的には痩せ型なのに、お腹周りが気になる人、多いですよね(´Д` )

そこで、今回注目したのが”乳酸菌”

乳酸菌は、腸内環境を整えて便秘解消に効果を与えるとして、昔から重宝されている成分です。

最近ではダイエットにも効果があるとして、話題を呼んでるんですよ。

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ほそみん
若い頃は寝れば凹んだお腹も、年と共に簡単に凹み辛くなってくるのよね。悲しいけどそれが現実……。
早速、私も乳酸菌サプリの調査を始めました。
  • リサーチしたサイト⇒23サイト
  • 購入した乳酸菌サプリ⇒6種類
  • 費やした金額⇒18,010円

乳酸菌サプリを3ヶ月飲み続けたら、気になっていたポッコリお腹はもちろん、便秘も解消したとの嬉しい結果が続出♪( ´θ`)ノ

体内毒素が排出されたためか、肌が明るくなって綺麗にダイエットができた結果には編集部一同ビックリ!

そこで今回は、乳酸菌の持つダイエット効果やサプリを選ぶポイント、おすすめ商品を紹介していきます。

効果を上げる方法や痩せ体質に変える生活習慣についても大公開( ^ω^ )

乳酸菌サプリで綺麗なボディーに近づけていきましょう♪

乳酸菌サプリが持つダイエット効果

乳酸菌は、ブドウ糖から乳酸を作り出す菌の総称で、その数なんと300種類以上

種類によって様々な働きを持つ乳酸菌が、ダイエットにどんな効果を与えるのか、把握していきましょう。

新陳代謝アップ

乳酸菌は、体内の活性酸素を除去する働きを持っています。

活性酸素とは?

呼吸で取り入れる酸素の一部

活性酸素の働き

  • 菌やウイルスから守る免疫機能
  • 細胞を老化させる
  • 内臓機能を低下させる
  • シミやシワを増やす

※黒字……メリット

赤字……デメリット

働きを見てわかるように、活性酸素は体の機能を低下させる要因がとても多い!!内臓機能が低下して細胞が老化すると、消化吸収はもちろんのこと代謝機能も低下してしまいます。

さらに、活性酸素が増加すると代謝機関であるミトコンドリアの働きも低下するため、脂肪燃焼が同時に鈍る原因ともなるんです。

そんな活性酸素を除去してくれるのが乳酸菌。

活性酸素を除去することにより、内臓機能が向上して新陳代謝がアップ、そして痩せやすい体型へ変化させることができます。

老化を促進する物質が減るため、美容にも効果的なんですよ。

便通の改善

便秘改善に効果があるのは有名な話ですね。便秘は老廃物が正常に排出されないで起こる体の不調。要するに、要らない物が体内に溜まっている状態です。

お腹に砂袋を付けている感覚ですね。体重が減るどころか、お腹もポッコリ……。

乳酸菌は排便を活発にする善玉菌を増やすため、便秘解消に効果的に働きかけます。

溜まってしまった砂袋がなくなるから、ダイエット効果を上げることにつながるんです。

また、腸内が綺麗になるので消化吸収が良くなります。

体内に滞在する余分な老廃物の量が減るため、ダイエットが期待できるんですよ。

コレステロールの排出

乳酸菌はコレルテロールの調整を行う機能も持ち合わせています。しかも、悪玉コレステロール値が高い時だけ、余分なコレステロールと結びつき排出を促す素晴らしい働きをするんです。

自然に調節してくれるから、コレステロールが溜まらない痩せやすい体へと導く手助けとなります。

また、肝臓内にあるコレステロールを利用して作られる胆汁酸も吸着して排出するので、悪玉コレステロールを一斉除去してくれます。

乳酸菌は、体を掃除する掃除機の役目があるため、ダイエットに効果的なんです。

※胆汁酸……脂肪の消化や吸収を促進する消化液。古くなると効果が薄れて肥満の原因となる。

自律神経のバランスが整う

乳酸菌を取り入れると、体内には幸せホルモンと呼ばれているセロトニンが分泌されます。「幸せ」と名の付く通り、自律神経を安定させる効果があるホルモンです。

ダイエット時のストレスはもちろんのこと、イライラなどを感じると甘い物が食べたくなりますよね。

この現象は、セロトニンが不足してることで起こると言われています。セロトニンには、満腹・満足を感じさせる働きがあるためです。

セロトニンが分泌されることで精神が安定し無理なくダイエットが進められるから、乳酸菌は必要な成分と言われてます。

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ほそみん
乳酸菌は、要らない物を見極め吸収して排出し、ダイエットによる苦痛を抑えてくれるから必要なのね。

乳酸菌サプリでダイエットできる人

乳酸菌サプリは薬ではありません。よって、飲めば必ず痩せる訳ではないんです。

更に、誰にでも効果が現れるとは限らない点が、食事制限ダイエットなどとは異なります。

そこで、効果が現れやすくて乳酸菌サプリダイエットに向いている人をまとめてみました。

常に便秘がちの人

便秘が癖ついている人こそ、乳酸菌サプリダイエットの効果が最も期待できると言えます。

理由は乳酸菌パワーで便秘改善が期待できるからです。

常に便が詰まった状態が解消されるんです、ポッコリお腹も体重も減少させることが期待できますね。中には、便秘が解消されただけで体重が3~4kg落ちる人も居るそうですよ。

常に便秘がちの人は、他のダイエット法を試すよりも、まずは乳酸菌サプリで便秘解消を目指す方が、ダイエットが成功すると言っても過言ではないくらいです。

代謝が良くない人

代謝が悪い人の特徴は、血行不良や便秘がちな人。老化や運動不足によっても代謝は低下してしまいます。また、汗が掻きにくいなどの症状も特徴です。

そんな人にも、乳酸菌サプリはおすすめ。

腸内環境が整うことで血行が良くなり代謝アップが期待できるからです。

代謝がアップすれば、自然と消費されるカロリー量(基礎代謝)が増えるので、痩せやすい体へと変化させることができます。

むくみやすい人

朝と夜の足の太さが違う、座り仕事で動かない、そんなむくみやすい人にもおすすめ。

むくみは血流が悪くなったことで起こる症状のひとつ。また、血液が同じ場所に留まることでも引き起こします。

老廃物が溜まってむくみが発症してしまうからです。特に、下半身に見られるむくみは便秘により老廃物が溜まって血管が収縮することが原因。

乳酸菌を摂取して腸内環境を整えれば、流が良くなって老廃物もスムーズに流れるため、ダイエットへの効果が期待できます。

冷え体質の人

体が冷えると、冷えから身を守るために必要以上に脂肪を蓄えるため、脂肪が付きやすい体になってしまいます。また、基礎代謝も低下するため、痩せにくい体質にも変化してしまうのです。

冷えはダイエットの大敵!

血行を改善し腸内環境を整えれば、冷え体質は改善できると言われています。

乳酸菌は血行改善・腸内環境を整える特徴があるので、基礎代謝のアップや脂肪燃焼が上がることによって効果が現れやすいと言えます。

以上が向いている人の特徴です。

良く見てみると、全てに共通していることがあるんです。

それは腸内環境が悪い&血行不良な人

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ほそみん
乳酸菌は胃腸が弱かったり、血行が悪かったりする人におすすめなサプリと言うこと。
自分の症状が当てはまるなら、試す価値あり!

痩せる乳酸菌サプリを選ぶポイント

乳酸菌は、現在確認されているだけでも300種類以上もあります。どんな菌を選べば良いか、悩みますよね( ? _ ? )

せっかく飲むなら効果が現れすタイプを選びたいもの。

そこで、どんなポイントで選ぶべば良いかをまとめました。

乳酸菌の数と含有量

乳酸菌サプリを選ぶ際には、配合されている乳酸菌の数や含有量は大切なポイント。

まずは含有量。乳酸菌研究の第一人者である光岡知足氏は、1日当たり1兆個の乳酸菌を摂取するのが効果を実感するために必要な量と推奨しています。

1兆個?と驚いた人もいるでしょう。あくまでも理想の量ですが、サプリなら簡単に摂取できるんですよ。

また、乳酸菌の種類が多い分、サプリに含まれている菌の数は多ければ多いほど良いサプリと言えます。

しっかりと腸に届くもの

生きたまま腸まで届く乳酸菌」と言うフレーズを良く見かけるのは、乳酸菌が生きているから。でも、到達するまでに胃酸などによって死んでしまう菌も多いのです。

生きた菌なら生きたまま腸まで届けたいもの。

ポイントは乳酸菌の種類

胃酸に強い乳酸菌

  • ラブレ菌
  • クレモリス菌FC株
  • 有胞子乳酸菌
  • アシドフィルス菌
  • LG21菌
  • 乳酸菌シロタ株
  • ガセリ菌SP株

できるだけ上記に挙げた胃酸に強い乳酸菌が配合されているサプリを選びましょう。

また、胃酸に強い耐酸性カプセルを使っているサプリもおすすめです。

体質に合ったもの

乳酸菌は、Aさんには効果があってもBさんにも必ず効果があるとは限りません。人それぞれ、体質に合った乳酸菌は違ってきます。

多くの乳酸菌を試すことがおすすめですが、その数300種類以上。

そのため、できるだけ多くの乳酸菌が一度に摂取できるサプリを選びましょう。

試した上で、便に変化があれば体質に合った乳酸菌を摂取していると言うこと。変化がない場合は、他の乳酸菌をトライしてみましょう。

続けやすい価格設定

乳酸菌だけではありませんが、サプリは続けなければ効果が現れません。

最低でも1ヶ月は続けるべき

腸内環境を整える乳酸菌は、毎日飲み続けることも重要です。

でも、効果を実感するために多くの乳酸菌が配合されているサプリを選ぶと、高額になってしまうことも……。

無理せず続けられる価格設定のサプリを選ぶことで、経済的負担をかけないようにすることもポイントとなります。

編集部おすすめ!乳酸菌サプリTOP3

乳酸菌サプリは体内から痩せやすい環境へ整える魅力溢れるサプリ!

ダイエットの必需品となること間違いなしですね。

それではお待たせしました!

今記事の目玉となる『編集部員おすすめ!乳酸菌サプリTOP3』の発表です。

スマートガネデン乳酸菌

\510億個の乳酸菌と130倍のアミノ酸配合/

Source: amazon

スマートガネデン乳酸菌

  • 編集部評価:★★★★★総合95点
  • 初回価格:540円(税込)送料無料
  • 1回あたりの値段:18円/30日分/30包
  • 保証・特典:30日間返金保証
  • メーカー:モアプラスネット

23種類・510億個の乳酸菌が1包にギュッと詰まった乳酸菌サプリ!

脂肪燃焼に効果のある130倍のアミノ酸配合だから、腸内から綺麗とダイエットをしっかりサポートしてくれます。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 体に合わないのかなと思って解約
    3/5
    女性(24歳)
    元々便秘ぎみではなかったのでお腹が緩くなりすぎている感覚で、体に合わないのかなと思って解約してしまいました。解約は電話一本ですぐに対応してもらえました。とても感じのよい対応でした。

    ダイエットカフェ

  • 始めは少しお腹が痛くなるような感覚もありました
    4/5
    女性(34歳)
    始めは少しお腹が痛くなるような感覚もありましたが、今は無いです。

    ダイエットカフェ

乳酸菌は生きているため、体に合う合わないがはっきり現れるのが特徴。だから、効き過ぎることで下痢やお腹が緩くなることもあるようです。

合わないと思ったら使用を中止して、別の乳酸菌が配合されているサプリに変えることがおすすめ。

スマートガネデン乳酸菌は30日間の返金保証があるから、その点は安心して試せるのが嬉しいですね。

良い口コミから見るメリット

  • 最近毎日お通じがある
    5/5
    女性(26歳)
    毎日1包飲み続けていたある日、最近毎日お通じがあることに気づきました。今までそんなことなかったのに、、スマートガネデン乳酸菌すごい!と実感しました。

    @cosme

  • スッキリする回数が増えました
    5/5
    女性(31歳)
    これを飲み始めてからあきらかにスッキリする回数が増えました。(中略) 味も甘く、口に入れるとサッと溶けるので、水なしで飲める点も気に入っています。

    @cosme

スマートガネデン乳酸菌を飲んで便秘が良くなったと言う、喜びの声が大変多く寄せられていました。

23種類と豊富な乳酸菌が配合されているから、合う乳酸菌に出会えた人がたくさんいるってことですね。

飲みやすさも高評価。粉末タイプだけど、程よい甘さで水なしでも飲めるそうですよ。

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スマートガネデン乳酸菌の成分と特徴

  • 23種類の乳酸菌配合
  • 胃酸に強い乳酸菌生産物配合
  • 130倍のアミノ酸配合

注目すべきは23種類の乳酸菌が1包で摂取できること。編集部調べでは圧倒的な配合量!

さらに、腸までしっかり届く乳酸菌生産物と脂肪燃焼をサポートするアミノ酸も配合されています。

スマートガネデン乳酸菌の保証内容と安く買う方法

現在スマートガネデン乳酸菌は、美トクコースのキャンペーン開催中。

初回限定87%OFFの540円(税込)で購入できます。万が一、自分に合わないと思った時も安心の30日間返金保証有り

試しに飲んでみたい、自分に合う乳酸菌を知りたい、そんな人におすすめな商品です。

※キャンペーン期間は常時変更あり。公式サイトをチェックしてください。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年11月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります。

公式サイトamazon楽天
540円3,980円2,986円

Amazonと楽天は別途送料がかかります。

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生命(いのち)の乳酸菌7選

\日本人に合う7乳酸菌と特殊製法カプセル採用/

Source: amazon

生命(いのち)の乳酸菌7選

  • 編集部評価:★★★★☆総合点87点
  • 初回価格:実質0円、送料500円
  • 1回あたりの値段:16円/30日分/30粒
  • 保証・特典:30日分実質無料
  • メーカー:ミーロード

日本人に合う7つの乳酸菌を配合したサプリ。1粒に約346億個の乳酸菌がぎっしり詰まっています。

しかも、熱に強い乳酸菌ばかりを選りすぐっているので、しっかり腸まで届くのが特徴。さらに、胃酸で熔けない特許製法カプセルを採用。摂取した乳酸菌を大切に腸まで運んでくれますよ。

美容に効果的なエクストラ・ヴァージンココナッツオイルも配合されています。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 便通良くなりすぎちゃいます
    3/5
    女性(21歳)
    飲んでいると便通良くなりすぎちゃいます。1日1粒が目安ですが、下痢になりすぎると困るので2日に1粒のペースで続けています。粒数調節すれば継続できるかな

    @cosme

  • 定期便のほうがいい
    4/5
    女性(30歳)
    一袋が定価で3300円と決して安くはありません(中略) ずっと飲んでいる人は定期便のほうがいいでしょう。

    https://www.kuchicommunity.net

しっかり腸まで届く分、効きすぎてしまう場合もあるようです。効くことに越したことはありませんが、お腹が緩くなり過ぎる人は飲む回数を調節すると良いでしょう。

また、通常価格が高めなので、飲み続ける人は10%OFFの定期便購入がおすすめです。

良い口コミから見るメリット

  • 便通、これがとても改善します
    4/5
    女性(39歳)
    便通、これがとても改善します。(中略) 次にそれが関係しているかどうかはわかりませんが、毎朝元気に目覚めることができるようになりました。

    https://www.kuchicommunity.net

  • 小粒で非常に飲みやすい
    4.5/5
    女性(29歳)
    小粒で非常に飲みやすい(中略) パウチタイプだから、保管に困らないです

    @cosme

日本人の体質に合う乳酸菌を選んで作られたサプリ。特殊製法カプセルで生きたまま菌を腸まで届けてくれるから、便秘改善に効果的との声が多く寄せられていました。

小粒タイプでパウチ式なので、飲みやすく持ち運びに便利な点も好評です。

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乙女の乳酸菌

\22種類の乳酸菌と植物由来の酵素配合/

Source: 公式サイト

乙女の乳酸菌

  • 編集部評価:★★★★☆総合84点
  • 初回価格:1,000円(税込)送料無料
  • 1回あたりの値段:33円/30日分/60粒
  • 保証・特典:大人のダイエット成功読本付き
  • メーカー:メリーウェザー

キムチ由来の植物成分乳酸菌ラクトピーを始めとする22種類の乳酸菌生きた酵素が配合されたサプリ。なんと、1,000億個の乳酸菌が1日で摂取可能!

加齢によって減少する酵素もしっかりと補えるため、便秘スッキリと代謝アップを全力でサポートしてくれます。

また、エイジングケアに効果を発揮する11種類の発酵ベリーミックスが、肌に若々しさを与えてくれるのも嬉しい特徴。歳には勝てないなと諦めかけている人にこそ、試して欲しいサプリです。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 大きさは薬などによくある標準的なサイズ
    4/5
    女性(36歳)
    プセルなので、もちろん香りや味はありません。大きさは薬などによくある標準的なサイズです。小さめではありませんが、水でスルッと飲むことが出来ます

    @cosme

  • 1日2粒
    4/5
    女性(22歳)
    カプセルタイプですが1日2粒だし小さめで飲みやすいです。

    @cosme

効果としてマイナスとなるような口コミは寄せられていませんでした。編集部として気になったのが、カプセルタイプと言う点。

しかし、薬と同じ大きさ程なので、そこまで飲みにくさを感じることもなさそう。強いて挙げるとすれば、1日2粒飲むことくらいがデメリットになりそうなポイントです。

良い口コミから見るメリット

  • お通じが週に3~4回に増えまし
    4/5
    女性(32歳)
    今まで週に1~2回だったお通じが週に3~4回に増えました。酵素のおかげか寝起きの胃もたれも減っていました。

    @cosme

  • 背中の丸みが減った!
    4/5
    女性(43歳)
    2、3日目で便秘が解消され、次に冷え性が改善された(中略) お肌の調子も良く、徐々に効果があらわれていて「背中の丸みが減った!」と言われました♪

    @cosme

乙女の乳酸菌に含まれている生きた酵素には、消化を促す消化酵素もたっぷり含まれています。食べたものを次の日まで溜め込まないと言うポイントからも、ダイエットに効果的に働くことが感じ取れますね。

脂肪を溜め込まないから、余分な贅肉が減った嬉しい報告も多く見られました。

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乳酸菌サプリダイエットのやり方

乳酸菌サプリは、薬と違ってこれといった決まりはありません。でも、ちょっとした工夫で効果をアップさせることができるのです。生きた菌だからこその特徴*(^o^)/*

この章では、乳酸菌効果を上げる工夫を学んでいきましょう♪

食物繊維と一緒に摂る

便秘解消には食物繊維を摂るべきと言う教えの通り、乳酸菌サプリと一緒に併用することで効果をよりアップさせることができます。

理由は2つ。

1つ目の理由は食物繊維が便の材料となるから。

何も無い状態では便は作られず、長期間ダラダラと腸内に滞在しちゃいます。そのまま硬い便となって積み重なり便秘を引き起こすのを防ぐためです。

材料が豊富な分、排便も頻繁に起こりやすくなり硬便になるのを回避できます。

2つ目は善玉菌を増やしてくれるから。

すでに腸内にある善玉菌の餌になるのが食物繊維。餌を食べた善玉菌は働きが活発になり、さらに数を増やすことで悪玉菌の割合を減らすことにつながります。

食物繊維が多い食材とは?

海藻類、豆類、アボガド、イモ類、レタス、玄米、オクラなど

オリゴ糖と一緒に摂る

オリゴ糖とは、ブドウ糖や果糖を2~10個程度結合させた糖類。

ダイエットなのに糖類摂って良いの?と思うのは当然。でも安心しましょう、オリゴ糖は甘味料の中では低カロリー。腸内バランスを保つ健康食品としても注目されているくらいなんですよ。

そして、なぜ乳酸菌と一緒に摂るのが良いか……。

実はオリゴ糖は乳酸菌の餌になるんです。お腹いっぱいになった乳酸菌は、活動が活発になって仲間を増やしてくれます。

さらに、善玉菌の増殖にも貢献するため、必需要素となってくるんです。

オリゴ糖はシロップや粉末で摂取するのが手軽ですが、カロリーの高い糖類が含まれているものもたくさん発売されています。できるだけ、食材から摂取するのがおすすめです。

オリゴ糖が含まれる食材とは?

玉ねぎ、ごぼう、ヨーグルト、大豆類、はちみつ、きな粉など

飲むタイミングは食後

乳酸菌は胃酸に弱いのが特徴。

胃酸は空腹時に多く分泌されるので、飲むタイミングは食後の胃酸分泌が落ち着いた時がおすすめです。

また、熱にも弱いので、食後直ぐの摂取は控えましょう。できれば30分ほどあけたタイミングがベストです。間違っても熱い飲み物で飲まないでくださいね。

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ほそみん
食事で食べた食物繊維やオリゴ糖が餌になってくれるからって言うのも理由ね。

要注意!乳酸菌サプリだけでは痩せない!

「乳酸菌サプリって凄い力があるんだなぁ、安心」頭の中でこのフレーズが過ぎったアナタは要注意( *`ω´)

サプリはあくまで健康補助食品。痩せやすい体づくりをサポートする補助的存在です。

乳酸菌サプリを飲んだからといって、カロリーオーバーや食生活の偏りがあれば痩せるどころか太ってしまいます。また、全く運動しない、生活が乱れている、改善するための努力をしない、これでは乳酸菌サプリを飲んでいる意味をなしません。

効果がないで終わってしまう多くの人は、持ち上げる努力がないから。

ダイエットで自分が取り組んでいる努力をさらに持ち上げてくれるのがサプリです。

飲んでいるからと言って気を許すことのないよう、しっかりと自分の生活習慣を正す努力はしていきましょう。

痩せ体質になる生活習慣

痩せ体質になる生活習慣を身につける努力が、乳酸菌サプリの効果を上げるポイント。簡単に負担なくできる努力で十分です。

持ち上げる努力という土台作りとはどんなものか、早速見ていきましょう。

適度な運動

運動……疲れるし面倒ですよね(´Д` )

そんなアナタにおすすめな適度な運動はこちら。

  • 階段を使った踏み台昇降運動
  • スクワット
  • 腕立て・腹筋・背筋を合わせた筋トレ
  • 早歩き20分ウォーキング
  • フラフープ

どれも簡単に取り組める体への負担が少ない運動です。運動と身構えると続かないので、ついで程度で取り組みましょう。

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ほそみん
好きな音楽を聴きながら、リフレッシュ感覚で取り組んでね。
ストレスを感じたら意味がないわ。

バランスのとれた食事

バランスのとれた食事とは「黄・赤・緑」3色の食材が揃った献立。

  • 黄……ご飯などの主食
  • 赤……肉・魚・卵などタンパク質メインのおかず
  • 緑……野菜・海藻などの副菜となるもの

中でも「緑」の副菜を多めにチョイスしましょう。

また、整腸作用のある加工食品を加えるのもおすすめ。

整腸作用のある加工食品とは?

納豆、ヨーグルト、チーズ、味噌、漬物など

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ほそみん
野菜を多く摂ればヘルシーな食事になるわ。ダイエットにもってこいよ。

十分な水分補給

水は、生命を支えることと同様に、他にも素晴らしい効果を与えてくれます。

1つ目は、基礎代謝を高めて脂肪が消費されやすい体質に改善する力

水を飲むと一時的に体温は下がります。元の体温に戻そうと体が体温上昇する時に、体内のエネルギーを使うためです。

その結果、基礎代謝量が上がり、脂肪燃焼しやすい体質に改善できます。

2つ目は、老廃物を取り除く力

水分を摂取すると、その分汗や尿が増えます。要するに、毒素が多く排出されると言うこと。また、便の水分量も増えるから便秘改善にもつながるのです。

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ほそみん
1日2リットルが推奨されてる量よ。
こまめな補給が必要だから、マイボトルを持ち歩くのがおすすめね。

しっかり冷え対策をする

ダイエットに冷えは大敵!

脂肪を燃焼しやすい体質へと改善するためにも、血流を促し冷えを撃退しましょう。

<湯船に浸かる>

38度程度の湯に30分前後ゆっくり浸かりましょう。血行が良くなり体が温まります。

<発酵茶を飲む>

体を温める発酵茶(紅茶やお茶)を飲んで、体を芯から温めましょう。

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ほそみん
逆に、コーヒーや摘んだ茶葉をそのまま使った緑茶は体を冷やすから避けてね。

<防寒を心がける>

クーラーが効いたオフィスなどでは、ひざ掛けやスリッパなどで防寒を心がけましょう。

特に足元の冷えには注意が必要!

冷え対策に!エクスレッグスリマー

\0.5度体温が上昇する加圧式ストッキング/

Source: 公式サイト

エクスレッグスリマー

  • 編集部評価:★★★★★総合91点
  • 価格:3,960円(税別)送料800円
  • 内容量:1着
  • メーカー:ギミックパターン

研究時間に3年、研究費1億円以上費やして完成した加圧式脂肪燃焼ストッキング。足のツボを刺激して血流をアップ、脂肪燃焼へアプローチずるように加圧構造された商品です。

着用時は体温が0.5度も上昇、リンパの流れも促すため、むくみやセルライト除去にも効果を発揮します。

冷え対策としても利用できるから、日中も大活躍のアイテムですよ。

公式サイトを見てみる

乳酸菌サプリのお悩みQ&A

効果や痩せる飲み方はわかったけど、他にも出てくる様々な疑問( ? _ ? )

今回の締めくくりは、乳酸菌サプリをいざ試そうと思った時に湧き出る疑問について、お答えします。

どれくらい続ければ結果が出る?

最低でも1ヶ月。サプリは薬ではないので即効性はありません。

人によっては2週間程度で、便に変化が現れる場合もあります。一方、1ヶ月飲用しても効果が現れない人も……。

1ヶ月を目安の基準にして、同じサプリで続けるか他のサプリに変えるか検討しましょう。

飲んでも効き目が感じられない時は?

乳酸菌の種類を変える。人によって効く乳酸菌は異なります。

乳酸菌の種類は300以上。全ての菌がアナタに効くわけではありません。また、Aさんには効いてもアナタに効くとも限りません。

効いてないかもなと感じたら、他の乳酸菌が配合されているサプリへ変えてみるのがおすすめです。

下痢が続く場合はやめた方がいい?

量を控えて様子をみる。効き過ぎている可能性があります。

下痢になったと言うことは、今摂っている乳酸菌は少なからずアナタの便秘に効果を与えている証拠です。

ただ、少し効き過ぎている可能性があるため、その場合は量を減らすか1日置きの飲用に変えて様子をみましょう。

飲んでいるうちに効かなくなったら?

他の乳酸菌を試してみる。乳酸菌が体に慣れたようです。

同じような刺激は一定期間経つと慣れてきますね。同じように、乳酸菌の刺激も体に慣れてしまう場合があるんです。

この機会に、別の乳酸菌へ変えてみるのがおすすめ。また、生活習慣が乱れることで効かなくなる場合も……。

乱れているなと感じたら、生活習慣の見直しを計ってみるのも良い手段です。

服薬している場合は飲まない方がいい?

医師に相談する。飲み合わせが悪い医薬品があるため。

健康補助食品だけど、医薬品によっては効果が半減するものがあると言われています。

特に強心薬・脂溶性ビタミンや鉄製剤・糖尿病治癒薬や高アンモニア血症治癒薬・抗生物質を服用している人は注意。医師に相談の上、飲用を検討してください。

妊娠中や授乳中でも飲める?

飲めます。副作用がないため、安心して飲用できます。

妊娠中~授乳中は、体の変化や疲労によって便秘になりやすい時期。乳酸菌は、副作用がなく免疫力アップやアレルギー予防などの効果があるので、積極的に摂取して欲しいサプリのひとつと言われています。

定期コースに解約ペナルティはある?

会社によって異なる。

定期コースは毎月の注文により割引が受けられるお得なコース。それゆえに、解約できる期間に縛りがある場合も多いです(4ヶ月間は解約できないなど)。

会社によって規約は異なります。申し込みの前にしっかり確認しておくことが重要。後のトラブルを防ぐために、自分でしっかりリサーチしておきましょう。

乳酸菌サプリで痩せる体づくりを!

新陳代謝アップや便秘の改善、コレステロール値の調整など様々な効果を発揮するのが乳酸菌。さらに、幸せホルモンの分泌ま促してくれるスーパー成分。

摂らずにはいられないダイエットに必修の菌ですね。

紹介したポイントを参考に、自分に合ったサプリを見つけて、積極的に摂取してみましょう。もちろん、痩せ体質になる生活習慣を組み込むのを忘れないでくださいね♪

飲んだからいっかで終わってしまうのはダメですよ(^ ^)

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