プーアル茶はダイエットに◎！痩せる効果・飲み方＆口コミで人気の商品を紹介
目次
プーアル茶ダイエットでおデブ体型解消しよう！
こんにちは！スラリ編集長のほそみんです。普段何気なくやっている習慣がスリムアップに繋がればウレシイですよね！？
でも、「痩せたいな～」「もうヤバイ！ダイエットしなきゃ」が口グセの女子に限って、ちょっとした工夫で痩せやすい体質になれることを知らなさすぎです！そのちょっとした工夫の一つが「飲み物」。
ヒトは生きている限り水やお茶を飲まない日はないですが、その「飲み物」を見直してみましょう♪ミルクやお砂糖たっぷりの飲み物ではなく、スリムアップ効果の高いお茶に変えるだけでもかなりスッキリしますよ＾＾
そして、スラリ編集部イチオシのダイエット茶はズバリ「プーアル茶」。体脂肪に直接働きかける成分や、ビタミンやミネラルなど美肌になれちゃう成分もたっぷりのプーアル茶は、おデブ体型解消の救世主！
- 口コミ検索数⇒200以上
- 試したプーアル茶の数⇒30種類
- 効果のあったプーアル茶⇒12種類
プーアル茶は医食同源の国、中国発祥のお茶で2000年前の唐の時代にはすでに飲まれていたことが分かっています。プーアル茶の悠久パワーをアナタのダイエットにも活かしてみましょう！
プーアル茶の持つダイエット効果や含まれる成分、効果的な飲み方、茶葉の選び方などを詳しく解説します。飲むだけでヤセ体質をGETしたい人は要チェック☆
プーアル茶が持つダイエット効果
プーアル茶には具体的にどのようなダイエット効果があるのでしょうか？代表的な痩せ効果をプーアル茶に含まれている成分とともに紹介します。
脂肪燃焼を促進
プーアル茶がダイエッターに選ばれている一番の理由はこの「脂肪燃焼」を促してくれる効果！「脂肪が燃える」って言葉の響きがステキですよね～☆彡でもなかなか脂肪が燃えてくれないこともみんな知っていますよね｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
しかし！プーアル茶には脂肪燃焼に欠かせない体内酵素「リパーゼ」の働きを活発にする作用があることが分かっています。
中国茶には色んな種類がありますが、リパーゼの働きを活発にし脂肪燃焼を促すのはプーアル茶をはじめとする
では体内酵素リパーゼの働きが活発になるとナゼ脂肪が燃えるのか、という理由は、リパーゼが体に蓄積された中性脂肪を遊離脂肪酸に変えることができるから！一度体に付くとなかなか落ちない中性脂肪ですが、遊離脂肪酸に変換されることで燃えやすくなります。
さらにプーアル茶に含まれる重合カテキンは複数のカテキンの集合体で強力なパワーを持ち、肝臓で脂肪酸をガンガン燃やす効果があります。同様にプーアル茶に含まれるカフェインにも脂肪燃焼効果が期待できます。
脂肪の吸収を抑制
プーアル茶には食べ物の脂質の吸収を抑制する働きがあることも分かっていますが、これはプーアル茶に含まれる重合カテキンと没食子酸の働きによるものです。
この2つの成分（プーアル茶の核ともなる成分）は腸内で脂肪が吸収されるのをブロックし、脂肪をそのまま便として体外に排出してくれます。
中国や台灣で有名な「飲茶（ヤムチャ）」は、シュウマイや餃子、揚げ饅頭などと一緒にプーアル茶やウーロン茶、ジャスミン茶などを飲む食習慣。肉の多い脂っこい料理を脂肪吸収抑制効果のあるお茶と一緒にいただくことで、胃もたれすることなく美味しく料理を楽しめるという、先人の知恵が詰まった食事方法と言えますね。
コレステロールの排出
コレステロールは血中にある脂質であり、HDLコレステロールとLDLコレステロールがあります。コレステロールは細胞膜や副腎皮質ホルモンや性ホルモン、胆汁酸の素となっていて人体の生命活動に無くてはならない大切な成分です。
しかし、LDLコレステロール値が高くなると、血液がドロドロになって血流が悪くなり代謝が悪くなるので痩せにくくなってしまいます。さらには動脈硬化や心筋梗塞の原因物質ともなるので、健康やダイエットのためには2つのコレステロールを適正値に保つ必要があります。
プーアル茶に含まれる重合カテキンには血中にあるコレステロールを適正に保つ働きがあり、過剰なLDLコレステロールを排出しHDLコレステロールを増やす働きがあります。
プーアル茶がコレステロール値を下げることは、日本だけでなくアメリカやイタリア、フランスの臨床実験でも確認されています。
便秘の改善
プーアル茶に多く含まれるポリフェノールの抗酸化作用や殺菌作用には、腸内環境を調え便秘を解消する働きがあります。プーアル茶は重合カテキンや没食子酸、タンニンやアントシアニンなど多くのポリフェノールを含む、まさにポリフェノールの宝庫！
バランスの良い食事にプーアル茶をプラスすることで便秘解消に効果を発揮します。また、プーアル茶は茶葉を発酵させたお茶なので、体内の消化酵素の働きを助けてくれます。味噌や醤油、納豆、ぬか漬けなどの発酵食品と同様、整腸作用があり便秘解消に有効です。
むくみの改善
むくみは毒素や過剰な水分が代謝が下がることで、うまく排出されずに体内に長く滞った状態を指します。中国では「水毒」とも呼びますが、まさに水太りの状態。
プーアル茶は抗酸化作用のあるポリフェノールがたくさん含まれているので、体内の活性酸素を除去し新陳代謝を促します。デトックス効果の高いお茶なので、むくみ解消にも効果的。
また、体内に滞った老廃物や過剰な水分を尿として体外に排出するカリウムも多く含まれるので、カリウムの利尿作用によってむくみ改善に効果が期待できます。
プーアル茶ダイエットが合う人
弛緩性便秘の人
便秘になってしまうのには、人それぞれ原因がありますが、大きく分けると器質性便秘と機能性便秘の2つに分けることができます。
器質性便秘は小腸や腸、肛門に疾患がある場合の便秘で、自助努力では解決できないので医師の指導のもと、適切な治療が必要となります。一方、機能性便秘は特に腸や肛門に疾患は無いけれど腸の機能自体が低下することで起こる便秘を指します。
弛緩性便秘もこの機能性便秘に含まれます。一番ポピュラーな便秘で、多くの人が弛緩性便秘で悩んでいるようです。
弛緩性便秘は腸の蠕動（ぜんどう）を促す筋肉が加齢や運動不足、過度のダイエットなどで緩んで力が弱くなり、便を上手く体外に排出できない状態。腸内に便が長くとどまることで、便が水分を失い固くなってしまい、余計に排便しづらくなります。
この弛緩性便秘にプーアル茶は効果的。腸内環境を整えるポリフェノールが腸を適度に刺激して蠕動運動を活発にし便秘解消を促します。
脂っこい食事が多い人
洋食、焼肉、天ぷらやとんかつなどの揚げ物、ファストフードなど脂っこい食事を好む人にもプーアル茶は有効です。食べ物の脂肪吸収をブロックする重合カテキンや没食子酸が腸内で脂肪が吸収されるのを抑制し、便として体外に排出してくれます。
ただ、プーアル茶の処理能力を越えて脂質の高いものばかり食べていたら当然太ります。何を食べてもプーアル茶を飲めば「チャラになる」というものではありません。プーアル茶はダイエットをより効果的に行うためのサポーターであることを忘れないようにしてくださいね。
運動をあまりやらない人
運動習慣のない人は体の筋肉量が少ないので、運動している人に比べると基礎代謝量が低い傾向があります。しかも運動習慣がないので「ダイエットしよう！」と運動を始めても「効果的なやり方がわからない」「運動がキツイ」などの理由で挫折してしまうことも多いようです。
運動をあまりやらない人はいきなり運動をするのではなく、プーアル茶で新陳代謝を上げ、デトックスをしましょう！便秘やむくみを解消するだけでも体は軽くなり動くこと自体が徐々に億劫ではなくなってきます。
飲み続ければ動くことが楽しく気持ちよいと感じられるように、気持ちよければ自然と体を積極的に動かすようになるので筋肉量がアップします。
「動くことは気持ち良い」という状態まで持って行くことができれば、好きな運動やチャレンジしてみたかった運動を、自然と生活の中に取り入れることができるようになってきます。
冷え体質の人
冷え体質の人は体の熱を作り出す筋肉量が少ない傾向にあります。男性より女性に冷え症が多いのは、体の筋肉量が絶対的に違うからです。
また、冷え症は血行不良で起こるのでプーアル茶に含まれる重合カテキンの血行促進作用を利用して血流をアップさせることで、冷え症改善にも高い効果が期待できます。
さらにプーアル茶には体の熱を作るのに必要なビタミン類やミネラルが豊富に含まれている上に、体を温める発酵食品なので冷え症改善に効果的です。体の内側から温まるホットティーで楽しみましょう。
痩せるプーアル茶の飲み方
プーアル茶をダイエットに役立てたいなら、ただ気が向いた時に飲むのではなく、より効果的なタイミングや方法で飲みたいですよね♪ダイエットに効くオススメの飲み方を紹介します。
食中か食後に飲む
食事中か食後にコップ1杯程度を目安に飲むのがおすすめです。プーアル茶はローカフェインではありますがカフェインを含むお茶なので空腹時に飲むと胃を痛めることがあります。
少量でも食べ物をお腹に入れた後で飲むようにすれば、体への負担なく、食事の脂質の吸収を抑えることができると考えられます。食中なら食べ過ぎを防ぐことができますし、食後なら食べた脂分をスッキリ洗い流してくれるので、胃もたれしにくくなります。
ホットで飲む
体は冷えるとそれだけで代謝が落ち、痩せにくくなるのでダイエット中に体を冷やすのは絶対にNGです。プーアル茶もホットで飲むことで体が温まり、吸収率や代謝率がアップします。
また、98℃くらいのお湯で淹れることで、プーアル茶の味と香りが引き立ち美味しく飲むことができます。
運動前に飲む
プーアル茶の重合カテキンやカフェインには脂肪燃焼効果があり、さらに中性脂肪を燃焼しやすい遊離脂肪酸に変える作用があります。飲んだ後に運動すれば運動効率が大幅にアップし、遊離脂肪酸に変換された脂肪はより燃焼しやすくなります。
ただし、運動前の空腹時にプーアル茶を飲むのはNG。食後、程よくお腹がこなれたところで、プーアル茶を飲んで体を動かしましょう。
必要な時だけプーアル茶を飲む
プーアル茶を水代わりに1日に2リットル以上もがぶ飲みする人もいますが、プーアル茶にはカフェインが含まれているので飲み過ぎはNG！「健康になりたい」「スリムになりたい」と闇雲に飲んでも効果より害の方がまさる可能性が高いです。
カフェインの摂り過ぎは自律神経が乱れ、めまいや頭痛、吐き気、胃痛を引き起こすこともあります。またデトックス効果による利尿作用によってトイレの回数が増え、毒素と一緒に体に必要なビタミンやミネラルまで一緒に排出されてしまうこともあります。
プーアル茶は食中か食後に1杯が目安。それ以外の水分補給は水や白湯にしましょう。
良質なプーアル茶の選び方
プーアル茶は各社からいろんな商品が発売されているので、どんなものを選べば良いか分からなくなってしまいますよね。そんなアナタのために良質なプーアル茶を選ぶためのポイントをまとめました。
高品質な茶葉を使用している
プーアル茶は中国雲南省発祥のお茶なので、雲南省で栽培された茶葉や品質管理の厳しい台灣で栽培された茶葉を選ぶことも一つのポイント。
ただ、産地より茶葉の栽培方法や摘み取り方、工場での製造方法など茶葉に関する情報を開示していて、残留農薬などの汚染物質について厳しい検査をクリアしている茶葉が理想です。
また、プーアル茶は熟成年月が長いほど健康効果やダイエット効果が高く希少性があるので、その点も確認することをおすすめします。
味が良いもの
プーアル茶は黒麹菌を茶葉に混ぜ込んで発酵させるので独特のカビ臭い香りがあります。プーアル茶がダイエットに効くと知っていてもなかなか継続して飲めないのは、この独特の香りが苦手なことが原因と考えられます。
しかし高級で品質の高い茶葉ほど、カビ臭さは少なくマイルドで飲みやすくなっています。いろいろと飲み比べて、自分との相性のよいプーアル茶を探してみましょう。
手軽に飲めるもの
中国茶は茶器を揃えたり、茶葉の取り扱い方やお茶の淹れ方など、しきたりや決まりごとが多く「めんどくさい」と嫌厭している人も多いようです。
茶葉から淹れるなら洗茶という工程で一度茶葉をお湯で洗い、汚れを落として茶葉を開かせてから淹れるなど、一手間が必要です。
しかし今はティーパックタイプの飲みやすい手軽なプーアル茶もたくさん販売されています。毎日続けるものなので、手軽に飲めるお茶がオススメです。
痩せる！プーアル茶口コミランキング3選
スラリ編集部で厳選した、おすすめのプーアル茶やダイエット茶を紹介します♪今までお茶を飲んでもダイエット効果を感じられなかった人は、オススメのお茶をぜひ試してみてくださいね。
ダイエットプーアル茶
＼手軽で美味しい本格プーアル茶！／
- 編集部評価：★★★★★ 総合点91点
- 初回価格：970円（税込・送料無料）
- 1回あたりの値段：80.9円／12日分／12個
- 保証・特典：30日間返品返金保証
- メーカー：ティーライフ
ティーバッグ式なので中国茶専用の道具を揃えなくても、簡単にプーアル茶が楽しめると大人気。くせのないまろやかな味わいで、プーアル茶が苦手でも飲みやすいお茶です。
手軽であっても、重合カテキンや没食子酸などのポリフェノール、ビタミンB群や鉄分などがしっかりと含まれているので減肥効果と健康効果をWでゲット。
中国は雲南省産の厳選した茶葉を100％使用し、中国と日本の2ヶ所の工場で残留農薬や汚染物質検査を実施。安心安全のプーアル茶を飲みたいならダイエットプーアル茶に決まり☆
悪い口コミから見るデメリット
- 体質に合わない2/5蒸気殺菌ということで期待しましたが、それほど通常の市販品と差はないように感じました。最近、歳のせいか体がお茶系飲料に対し弱くなっていますので、私はこの商品はもう買わないと思います。
- 消費期限が短い3/5通常の購入よりとてもお安く早く商品を手にすることは出来ましたが……(^_^;)消費期限が２ヶ月と言う非情にも短い品だったのでちょっとガッカリ
- 便秘になった1/5飲み始めたら突然私も夫も便通が止まりました、しかも吐き気を催す始末。
プーアル茶のカフェインなどが、体質に合わなかったという声が聞かれました。また便秘解消ではなく便秘になってしまった、という声もチラホラ見られました。
プーアル茶にはタンニンが含まれているので、飲み過ぎたり飲むタイミングを間違えてしまうと、便秘になってしまうこともあるようです。
消費期限が短い、というのは盲点かもしれませんが、購入したら期限を確認し開封後は早めに飲みきりましょう。また、作り置きのプーアル茶は日持ちしないので、冷蔵保存しない場合は1日で飲みきるようにしましょう。
良い口コミからみるメリット
- 手軽で美味しい5/5ティーパックをカップに入れてお湯を注ぐだけ！ 何度か継ぎ足ししても問題ありません！ 味も美味しいです(^ω^)
- 効果抜群♪5/5最初は６１Ｋあったのが、今は５１Ｋになり、４９Ｋになるまで頑張ります。
- 長い目で試す価値あり！5/5運動後でもないのに体脂肪率が減ってて効果を感じました。毎日飲み続けてもう手放せ無いかもです。一応今年の健康診断の結果は悪くなかったので病気痩せとかではないはずです。一度長い目でお試しあれ。
プーアル茶との相性が良い人には、かなり高い効果が実感できるようです。10kg単位で体重減に成功している人もいました。ただ効果が出るには長期間飲む必要がありそうです。また、ティーバッグ式なので勤務先でも手軽に飲める、と大好評でした。
ダイエットプーアール茶の成分と特徴
- 重合カテキンや没食子酸によるダイエット効果
- ポリフェノールやビタミンB群、ミネラルが豊富
- 体内酵素リパーゼの働きを活発にする
- デトックス効果が高い
- 血流をよくし冷え性改善になる
- ティーバッグ式で淹れるのが簡単
ダイエットプーアール茶の保証内容と安く買う方法
ダイエットプーアール茶が一番安く販売されているサイトはどこでしょうか？公式サイト、Amazon、楽天の3サイトの初回購入価格を比較しました。
| 公式サイト | Amazon | 楽天 |
| 970円 | 1,000円 | 1,000円 |
3サイトともほとんど価格に差はありませんが、公式サイトなら30日間の返金保証が付いているので安心ですね。さっそく公式サイトをチェックしてみましょう！
万能茶
＼効能の宝庫！万能なお茶／
Source: 公式サイト
- 編集部評価：★★★★☆総合点87点
- 初回価格：1,080円（税込・送料無料）
- 1回あたりの値段：約12.4円／1杯約5円
- 保証・特典：初回限定58％OFF・健康24穀米15g入り2袋プレゼント
- メーカー： 村田園
お茶の名店「村田園」が企画開発した万能茶は、便秘解消や脂肪燃焼に効果的な、プーアル茶やハブ茶、とうきび、いなか麦をブレンド。
さらに、血流やリンパの流れを促すクマザサ、どくだみ、クコを配合し代謝をアップします。そして、健康と美容に効果的な桑の葉やナンテン、かりん、アマチャヅル、大豆、グァバ茶、浜茶、枇杷の葉、柿の葉、ハトムギなど全20種類もの天然成分をたっぷりと配合した万能なお茶です。
ノンカフェインでスッキリと香ばしい味わいなので、子供から高齢者まで家族みんなで楽しめます。
悪い口コミから見るデメリット
- 効能がたくさんで良いかと思ったけれど……たくさんの効能あるものが入ってて良いと思いましたがハブ茶は低血圧の人は控えるようにと記載されていました やはり購入する前にそのものがもつ効能を調べてから買うのがいいかと思いました
- 味が微妙2/5味は独特。 中国茶など独特なお茶は大好きなんですが、 これは微妙だった。 美味しくはない。 飲めない程でもない。
- 薬草の味4/5薬草の味がします・・ 私は苦いのも大好きなので 苦痛ではないけど 数杯飲んだ後は うえー；； となって食欲は無くなります。 ダイエットにはいいかもしれません
味に関して「イマイチ」という口コミがいくつかありました。薬草の味がする、苦い、薬っぽい、などなど。原材料が多いので味わいが複雑で、人によっては飲みにくい、馴染みにくいお茶となっているようです。
また、効能の高いお茶を複数ブレンドしているので慢性疾患のある人は、効能や成分をイチイチ調べて安全性をチェックする必要があり手間である、という意見もみられました。
良い口コミからみるメリット
- 愛飲歴10年5/5友人に（選）をいただいて気に入り、愛飲歴10年越えです。 粋は20種類、選は16種類のブレンドで、どちらも煮出すと香ばしい香りが漂って、それだけで体に良さそうで美味しいって感じがします。
- 体に良い原料がぎっしり5/5とにかく美味しい！ 原料の実や葉っぱ そのまんまゴロゴロ入っている お茶 なのにどうしてこんなに美味しいの(笑) 体に良い原料がぎっしり詰まっているお茶です。
- お通じがよい＆肌荒れ解消5/5コレを飲み始めてからお通じも良くなり、吹き出物もなくなりました。 まとめ買いして家で職場で飲んでいます。
万能茶の独特の香ばしい味わいはハマるとクセになるのか、愛飲歴10年以上という人がたくさんいました。「味が苦手」という人と「大好きな味」という人にハッキリと二分されるようです。
体質に合えば長く続けることのできるお茶です。便秘解消効果や美肌効果を実感する声も多く聞かれました。
万能茶の成分と特徴
- プーアル茶・ハブ茶・クコ・ドクダミ・クマザサ・とうきびで血流サラサラをサポート
- 桑の葉・南天・かりん・アマチャヅル・甘草・甜茶配合で体のバランスを整える
- 大豆・グァバ茶・浜茶で健康サポート
- 枇杷の葉・柿の葉・ハトムギ・田舎麦の整腸作用でキレイをサポート
- ノンカフェインで子供や妊婦さんにも優しい
万能茶の保証内容と安く買う方法
万能茶を一番安く購入できるサイトはどこでしょうか？公式サイト、Amazon、楽天で初回購入価格を比較しました。
| 公式サイト | Amazon | 楽天 |
| 1,080円 | 取り扱い無し | 1,080円 |
Amazonでは取り扱いが無かったので、公式サイトと楽天で比較しました。価格はまったく一緒ですが、公式サイトから注文すれば健康24穀米15g入りを2袋もらえてお得！公式サイトをさっそくチェックしてみましょう！
モリモリスリム
＼ほうじ茶風味で飲みやすい♪／
Source: 公式サイト
- 編集部評価：★★★★☆総合86点
- 定期初回価格：380円（お試し5包入）
- 1回あたりの値段：76円／5回分／5包入り
- 保証・特典：お茶の飲み方説明・商品パンフレット
- メーカー：ハーブ健康本舗
整腸作用や便秘解消効果の高い天然ハーブを24種類も贅沢にブレンド。スッキリ快腸に1日をスタートしたい人におすすめです。
国内で安全性を認められた原材料のみを使用し、国内でトップレベルの「危害分析重要管理点方式工場」で徹底した衛生管理、品質管理のもとに製造されています。厳しい残留農薬検査もクリアし、有用性や安全性を第三者機関で厳正にチェック。
安心して飲める高品質のお茶で、アナタも「モリモリ」を実感してみましょう！
悪い口コミから見るデメリット
- ダイエット目的で購入1/5便秘がひどくて毎日出れば体重も減るかな？と思いダイエット目的で購入しました。 飲めば毎日出るけど体重は減らない。これで良いのかな？と疑問に思い止めました。
- スッキリしない1/5かなり濃いめにして飲んでも、翌日お腹がグルグルいうくらいで口コミなどにのっているような「スッキリ」感は全然ありません。
- 値段が高い4/5確かに出ます。が、値段が高いので、継続は難しいかと・・・・・
便秘解消効果についてば「下痢がひどくて外に出られなかった」という声から「飲んでもスッキリしない」「変化なし」という声まであり、個人差が大きいようです。便秘解消に効果を実感した人の中には「ダイエット向きではないかも」という声も複数ありました。
滞留便が多い人には一時的な体重ダウンはあるようですが、飲むだけで体脂肪が減るわけではないので、ダイエットに役立てるなら便秘解消をして体の巡りを良くした後で運動や食事の見直しが必要です。価格が高い、という声もいくつかありました。
良い口コミからみるメリット
- リピーターです5/5便秘体質が改善し四箱目です。いろんなものを試しましたが私にはとてもあっています^_^
- 愛飲しています4/54〜5年愛飲しています。 出る分溜め込んでいないので、体重維持にはなるかなーって感じです。
- 効果が継続する4/5効果あります。いろいろなダイエット商品を試したけど、効き目があると感じたのはこの商品くらいかもしれないです。 飲み続けて効かなくなるということもありませんでした。
便秘解消に効果があった、という声がとても多かったです。また、下剤などは飲み続けるとだんだん効果が薄れてくることもありますが、効果が持続するという声も聞かれました。体質にあっている人は継続して長年飲んでいることが多いようです。
モリモリスリムの成分と特徴
- 24種類の厳選素材や天然ハーブを自社の黄金比でブレンド
- 1包あたりが5g！通常のお茶より量が多い
- 香ばしく飲みやすいほうじ茶風味
- モリモリ出る！便秘解消効果
- デトックス効果
- 利尿作用でむくみ改善
モリモリスリムの保証内容と安く買う方法
モリモリスリムを一番安く購入できるのはどこでしょうか？公式サイト、Amazon、楽天、それぞれのサイトの初回購入価格を比較しました。
| 公式サイト | Amazon | 楽天 |
| 380円（5包入） | 3,899円（30包入） | 3,542円（30包入） |
公式サイトは5包入と少ないですが、初回なのでまずは試してみたいという消費者のニーズに一番寄り添った量と価格と言えます。お茶の味が好みに合わないと、どんなにダイエットや健康に効果があっても、続けるのは難しくなります。
Amazonや楽天では30包入と大容量なので、好みの味でないと大量に余らせてしまうことに……。モリモリスリムを試すなら公式サイトがイチオシです！
「痩せない」悪評からわかるNGポイント
プーアル茶を飲んでも痩せない、ダイエット効果を感じられない、という人たちにはプーアル茶の飲み方や生活習慣に共通するNGがポイントがいくつかあることがわかりました。
プーアル茶ダイエットを成功させるために、NGポイントをチェックしてみましょう！
体質に合っていない
胃腸の弱い人はプーアル茶に含まれる重合カテキンやカフェイン、タンニンなどの刺激が強すぎて体が処理しきれずに負担となり、下痢や便秘を起こす可能性があります。
飲み始めてから体調に変化があり、調子が悪いと感じるなら飲むのは止めましょう。プーアル茶が体質に合っていない可能性があります。
味が良くない
味の好みには個人差が大きいですが、「不味くて続けられない」「カビのようなニオイが苦手」という人も多いようです。
プーアル茶は痩せ薬ではないので、長期間継続して少量を飲み続けることでダイエット効果を得られます。味が合わなければ続けるのは難しくなりますので、数種類のプーアル茶を飲んでみて「合わない」と思うなら無理して飲むのは止めましょう。
沢山飲みすぎている
「過ぎたるは及ばざるがごとし」とも言いますが、健康食品でも薬でもサプリでもいくら効果が確認されているといっても、摂りすぎては効果より弊害が大きくなっても仕方がないと言えます。
何事も「ほどほどが一番」「バランスが大事」と言われるのはこのためです。もちろんプーアル茶も例外ではありません。健康効果の高い成分が含まれていればその成分を取りすぎることで、悪い作用も当然起こりえます。適量を守って楽しく飲みましょう。
すぐに結果を求める
ダイエットを始めるとすぐに結果を求めてしまう、というのは人間としては自然な心理ですが、そんなに簡単に結果は出ません……。
消費カロリーより摂取カロリーが高ければ太るし、逆なら痩せる。「太る・痩せる」のカラクリは非常にシンプルで簡単です。しかし、そこに食習慣や生活習慣、個別の考え方、葛藤、ストレスなどが加わることでダイエットは俄然難しくなります。
そして習慣や考え方は簡単には変えられません。変わるまでにはたくさんの「失敗」と「気付き」が必要です。なので、なかなか痩せられない人は結果がすぐに出るダイエットをしてはリバウンドする、を繰り返し段々と痩せにくくなっていってしまうのです。
自分とじっくりと向き合うつもりで、長い時間をかけて太りやすい体質や習慣・考え方を変えていかないと、本当の意味でのダイエット成功は難しくなります。すぐに結果が出るダイエットはすぐにリバウンドするダイエットと考え、諦めずに根気強く長期戦で取り組みましょう。
お茶だけで痩せようとする
プーアル茶や特保茶など、「痩せる効果がある」と言われるお茶はたくさんありますが、残念ながらただ飲んでいるだけでは痩せません。
バランスのよい食事や適度な運動でダイエットに取り組んでいる人が、ダイエット効果をアップさせるためにプーアル茶を取り入れれば、効果は充分に期待できます。
しかし生活習慣も食習慣もメチャクチャでやりたい放題、ではいくらプーアル茶を飲んでも痩せません。「飲むだけで痩せる」といった夢のようなお茶は、世界中どこを探してもありません。
栄養管理が悪い
バランスのよい食事で体に必要な栄養素、ビタミンやミネラル、タンパク質、炭水化物、糖質、脂質を摂取していれば、体の代謝機能が低下することはなく、体が過剰に脂肪を蓄えることはほとんどありません。
しかし、外食や出来合いのお弁当、ファストフード中心の食生活となっていると、体は高カロリー低栄養状態となり、代謝に必要なビタミンミネラルが不足しているので太りやすくなってしまいます。
いくらプーアル茶を飲んでも、乱れた食生活をサポートすることはできません。いきなり1日3食自炊で、というのは忙しい現代人には難しいかもしれませんが、ダイエットを成功させたいなら少なくとも1日1食は栄養バランスの取れた食事を取るように心がけましょう。
運動習慣がない
運動習慣がないと消費カロリーが少ないので、ちょっと食べすぎただけでも太りやすくなります。また筋肉量が少ないので基礎代謝量が低く、やはり太りやすくなります。
運動だけで脂肪を減らそうと思ってもなかなか難しいのが現実ですが、運動にプーアル茶の脂肪燃焼効果をプラスすれば、ダイエット効果はかなりアップさせることができます。
運動習慣がない人がいきなりハードな運動をする必要ありませんが、まずはストレッチや軽いウォーキングなどから始めて、消費カロリー量と筋肉量をアップさせましょう。
極度の便秘体質
1週間に1回も排便がない、など極度な便秘体質の人はプーアル茶だけで便秘解消を図るのは難しいこともあります。自己判断でお茶やサプリ、下剤などを飲んで便秘を解消するのは危険！
器質性便秘（消化管に疾患がある）の可能性もあるので、医療機関を受診し医師の診断を受けましょう。
ダイエット効果を上げる生活習慣
プーアル茶でダイエットをするなら食習慣に気をつけることで、より効果をアップさせることができます。食習慣で気をつけたいポイントをまとめました。
食物繊維の多い食生活
食物繊維は腸内の便に適度な水分を含ませ、腸の蠕動運動を刺激し排便を促すので便秘解消に効果的です。
食物線維にはこんにゃくや果物、海藻などの水溶性食物繊維と芋類・豆類・穀物類・野菜に含まれる不溶性食物繊維があります。理想は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を双方を1：2の割合で食べること。バランス良く取ることが大切なポイントです。
3食きちんと食べる
1日3食きちんと食べることで、空腹によるドカ食いを防ぐことができます。1日1～2食では空腹の時間が長くなり、食事内容によっては糖質や脂質の吸収率がグンと上がってしまいます。1日2食はお相撲さんが体重を増やすために行っている食事法でもあり、太りやすくなります。
また、極度に食事制限を行うと体は飢餓状態の防御反応として基礎代謝を下げて消費カロリーを減らそうとします。基礎代謝が下がると太りやすく痩せにくい体質になってしまうので、食事制限を終えて通常の食事に戻しただけであっという間にリバウンドします。
さらには食事回数を減らすと、便の元となる食べ物が減るので便秘になってしまいます。ダイエット中こそ、バランスのよい食事を1日に3回しっかりと食べましょう。
就寝3時間前までに食事を済ませる
寝る前に食べると太る、はダイエットの常識。就寝の3時間前までに食事を済ませ、ある程度お腹がこなれた状態にして寝るのが一番です。
活動が活発になる日中は食べたものは効率よくエネルギーとして消費されますが、ただ寝るだけの夜、寝る直前まで食べていては摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまうので当然太ります。
また、寝ている時は脳を休ませるとともに、日中受けた疲労やダメージを回復させる大切な時間。回復には多くの体内酵素を必要としますが、食べ物がたくさん胃に残った状態では消化に多くの酵素が使われてしまい、修復にまわせる酵素が少なくなってしまいます。
いくら寝ても「疲れやすい」「だるい」「肌がくすんでいる」などの不調は、夜の食事が深く関係していることもあります。体を休め、次の日を気持ちよく迎えるためにも夜ごはんは少なめにし就寝3時間前までに食事を済ませましょう。
体を温める
不規則な生活、偏った食習慣、ストレス、睡眠不足などのさまざまな要因が重なり合い、現代女性の体は冷え切っているといわれます。不妊症に悩む人も多いですが、冷えが原因の一つとも考えられます。
「冷えは万病の元」と言いますが、もちろんダイエットにも冷えは大敵です。体が冷えていると血流が悪くなり代謝が下がるので太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。温かい飲み物を飲む、血流を作り出すビタミンやミネラルの多い食事を取る、発酵食品を多く取る、など体の内側からのケアと、肌の露出の多いファッションは避ける、脚やお腹周りを冷やさない、など外側からのケアが必要です。
便秘の人は腸をマッサージする
便秘が慢性化してしまうと、腸内で便が水分を失って固くなってしまい、ますます排泄が困難になります。なるべく便秘をしないことが便秘体質から抜け出すポイント！
「ちょっと調子が悪いな」「便秘かな」と思ったら腸マッサージで腸を適度な刺激を与え、排便を促しましょう。簡単な腸マッサージ法を紹介します。
- 仰向けに寝て、両ヒザをたてます。
- 両手でおヘソ周りをマッサージします。おヘソを中心として大きな円を描くように時計回りにマッサージします。
- 便が滞っているところは触ると固くなっていることがわかります。
- 固い所は両手の指先でゆさゆさと揺らすように、また、軽く揉むようにしてほぐします。
固い所が分からない場合は。腰の下に薄いクッションや座布団、折りたたんだタオルなどを挟んでみましょう。そしてマッサージは力を入れすぎないように気をつけましょう。マッサージするときは、肌を傷つけないようにオイルを塗りましょう。
左側下腹部（左鼠径部の上あたり）にS字結腸と呼ばれる、腸がカーブした部分があり、ここで便の流れが滞ってしまうことが多いので、念入りにマッサージしましょう。便秘がちの人はだいたいS字結腸辺りが固くなっています。
1回や2回のマッサージではなかなか改善は難しいですが、根気強く続けることで排便習慣をつけましょう。
適度な運動をする
1日に何十キロも走ったり、ジムで機材を使ってガンガン筋トレする必要はありません。（もともとそういうことを習慣にしている人は太らないですしね。笑）運動が億劫なら簡単なストレスで筋肉をほぐし、血行を良くしましょう。
ラジオ体操でも毎朝真剣に行えばちょっとした運動量になります。また、なるべく車を使わず歩く、自転車に乗る、家事を積極的にこなす、など生活面の小さな変化でも積み重なると運動量は大幅にアップします。
体を動かすことで血行が促進され筋肉に程よい負荷を与えることができ、またストレス解消や便秘解消にも繋がります。なるべく体を動かすことを意識して生活しましょう。
ストレスをためない工夫をする
ストレスはドカ食いの原因の一つ。ダイエットの大敵です。ストレスフリーの生活は難しいですが、適度な運動や趣味、夢中になれるもの、など、自分なりのストレス解消法を見つけてストレスを溜めすぎない工夫をしましょう。
睡眠不足にならないように気をつける、栄養バランスの取れた食生活をするだけでもストレスを受けた時の耐性が上がると言われます。生活習慣や食習慣を見直しストレスに強い体を作っていきましょう。
プーアル茶ダイエットお悩みQ&A
プーアル茶ダイエットで、よくある疑問点や悩みをQ＆A式で紹介します。
ダイエット用と普通のプーアル茶は違うの？
ダイエット用プーアル茶には、整腸作用のある天然ハーブがブレンドされていることもあります。普通のプーアル茶は、100％茶葉を発酵させたものです。
どれくらいの期間で効果が出るの？
効果の表れ方には個人差がありますが、適度な運動やバランスのよい食事を心がけることで、効果をより実感でしやすくなります。
空腹時に飲んだらダメ？
プーアル茶はローカフェインですが少量のカフェインが含まれているので、空腹時に飲むと胃痛の原因となります。食中や食後に飲みましょう。
プーアル茶ダイエットをしてはいけない人って？
プーアル茶は胃腸が弱い人は消化管を痛めることがありオススメできません。また、過去に尿路結石を経験している人もオススメできません。
中国では「胃削」とも呼ばれ、胃腸に負担がかかる人もいます。また、プーアル茶にはシュウ酸が含まれ、腎臓でカルシウム成分と結合すると尿路結石の原因ともなります。結石ができやすい体質の人は飲用を控えましょう。
また、妊娠中にプーアル茶でダイエットを行うのは、赤ちゃんへのカフェインの影響が懸念されるので多飲は避けましょう。妊娠中はなるべくノンカフェイン飲料を飲むように心がけてくださいね。
カプセルタイプとお茶タイプどちらが効く？
効果の表れ方は個人差が大きいので好みで飲み分けましょう。ライフスタイルに合わせてどちらも賢く利用したいですね♪
忙しくてつい飲み忘れてしまう、という人は携帯できるカプセルタイプが便利です。お茶を飲む時間を楽しみたい人には、茶葉から入れるお茶タイプがおすすめです。
下剤と併用しても大丈夫？
プーアル茶には便秘解消効果があります。下剤と併用するとひどい下痢を起こすことがありますので避けましょう。
下剤を飲まないと便通が無い、という状態が続く場合は度医療機関を受診し医師に相談しましょう。
正しく飲んで健康と美しさをWゲット！
プーアル茶は脂肪燃焼効果や脂肪吸収抑制効果があるのでダイエットの強い味方！他にもポリフェノール類やビタミン、ミネラルも豊富に含まれているので健康にも役立ちます。
ただ、カフェインも含まれるので多飲はNG！食中や食後に1～2杯を目安に飲みましょう。適度な運動や栄養バランスの良い食事にプーアル茶をプラスして、健康とスリムをWゲットしちゃいましょう♪