乳酸菌サプリ安いランキングBEST7!腸内環境を整えて中からキレイになる

乳酸菌サプリ安いランキングBEST7!腸内環境を整えて中からキレイになる

乳酸菌サプリは安くて効果バツグンを選ぶ

こんにちは、スラリ編集長のほそみんです。

乳酸菌って聞くと便秘の改善だとかお通じの悩みに効くのかな?と思いますよね。でも実際は、腸内環境を整えて腸内フローラ(顕微鏡で腸を見た時、たくさんの腸内細菌が繁殖している様子が花畑のように見えることからこのように呼ばれています)を保つことは、健康管理の上でも重要なのです。

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ほそみん
腸内細菌の種類は、善玉菌の他に悪玉菌、そして日和見筋と呼ばれているものの3つがあります。善玉菌が減って悪玉菌が増えると便秘や下痢になったり、体調が悪くなったりすることがあるんです。
  • 購入した乳酸菌サプリの数⇒6種類
  • 乳酸菌サプリ購入金額⇒18,010円
  • リサーチしたサイト⇒13種類

腸内環境を整えることは、デトックス効果でダイエットをサポートしたり、太りにくく痩せやすい体に改善していくという効果が期待できます。便秘や下痢のままでは、なかなか痩せにくいかも。

では早速、乳酸菌の働きや特徴、摂り方などについて説明していきますね!

乳酸菌サプリ3つの選び方

まずは乳酸菌サプリの選び方について、3つご紹介します。

配合されている菌の多さ

これが一番大事です。乳酸菌が生きて腸に届く方が良いとかいうことはなく、別に死んでいる状態でも腸内に届けばそれで効果が得られるそうなんです。とにかくたくさんの乳酸菌をとること、これが大事です。

そもそも人の体の中で、腸内細菌の数は100兆個~1000兆個だと言われています。なにしろ100兆個~1000兆個もの腸内細菌があるので、1億や2億程度の乳酸菌を送り込んでも大して意味はないそうなんです……。1億でも意味がないってスゴイですよね。

ですから、とにかく乳酸菌サプリを選ぶ時にはまず、配合されている乳酸菌の量に注目してみてください。健康的な体を維持するためには、必要な乳酸菌の量は1日で20億個と言われているんです。

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ほそみん
乳酸菌20億個を食事で摂るなら、ヨーグルトを200gから300g、毎日ずっと食べ続ける必要があります。カロリーも気になるので低脂肪タイプを選ぶとなると、これだけの量を食べ続けるのは大変。

そこで、サプリの出番です。毎日20億個の乳酸菌は健康を維持するために必要な量なので、より乳酸菌の効果を出したい場合にはもっとたくさん食べても全然OK。乳酸菌サプリを選ぶ時は、配合されている乳酸菌の多さを目安にしていきましょう!

自分に合った乳酸菌を選ぶ

腸内細菌の数は100兆から1000兆個だと紹介しました。しかも、個人個人でそれぞれの腸内環境は異なっているので、例えば家族がよく効くよと言う乳酸菌が、自分にも合うとは限らなかったりするんです。

そして、乳酸菌サプリに配合されている乳酸菌と、自分の腸内細菌の相性が良くないとすぐに体外に排出するので効果がでません。評判が良いから効く、というものでもなく自分と相性が良いか自分の体に合っているのかどうか、が乳酸菌サプリを選ぶ時には重要なポイントになるんです。

乳酸菌サプリを購入して飲み始めてから2週間~3週間たっても何も変化がなかった場合は、残念ですがそのサプリはあなたに合っていない可能性があります。他のサプリに代えることがおすすめです。

続けられる価格

乳酸菌サプリの効果を実感するには、少なくとも2週間から1か月くらいは様子を見る必要があります。効果がでた場合も、もういいやと止めてしまうと、摂った乳酸菌はいずれ体外に排出されるので、元の体に戻ってしまいます。乳酸菌サプリは、長く続ける必要があるんです。

高い乳酸菌サプリは配合されている乳酸菌の量が多かったり、色んな成分が配合されているものもあります。でも、そういったものを長期間続けるのはお財布的に厳しいものがありますよね。

乳酸菌サプリは毎日摂るものとして考えて、ずっと購入し続けることができるお値段のものを選びましょう。無理は禁物です。

【初回購入が安い!】乳酸菌サプリBEST7


それでは初回購入を安く抑えられる、おすすめの乳酸菌サプリベスト7をご紹介♪

スマートガネデン乳酸菌

 \510億個の乳酸菌で体質改善にも/

スマートガネデン乳酸菌

  • 編集部評価:★★★★★ 総合96点
  • 初回限定価格:540円(初回送料無料)
  • 1日あたりの値段:18円/約1か月分/30包
  • 保証・特典:30日間返金保証
  • メーカー:株式会社モアプラスネット

リピート率95%のスマートガネデン乳酸菌には、23種類もの乳酸菌が配合されています。さらに、1包に510億個もの乳酸菌が含まれているんです。これ1つで健康維持に必要な20億個は軽々とれてしまいますね♪

脂肪を燃やす燃焼効果を高めてくれるアミノ酸まで配合されていて、ダイエットを考えている人にもおすすめのサプリですね。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 思ったほどではない
    女性 27歳
    便秘解消とダイエットのために購入。便秘は飲んだ次の日から効果抜群! このまま体重も減るかな?と思いましたが思ったより変化なく…これで痩せたというより同時に行った、食事制限で減っただけなような気がします。

    ダイエットカフェ

  • 合う人もいるんだと思います。
    女性 30歳
    ホームページを見て買いました。便通が良くなってみるみるうちに痩せるかなと思ってましたが、痩せませんでしたし、便通も変わらずです。 でも、返金してくれたので試すだけは試して損はないと思います。

    ダイエットカフェ

スマートガネデン乳酸菌は健康食品なので、これだけ飲めばダイエット出来るというような効果がある訳ではないんです。もちろん、結果的に痩せることに繋がった、ということはあると思います。

リピート率も高く評判の良いサプリですが、やっぱり腸内環境と相性が良くなくて合わないという人はいます。30日間の返金保証があるので、もしも効果が出なかった場合には対応してもらえるというのが嬉しいポイントですね。

良い口コミから見るメリット

  • 便秘になったので試してみた
    女性 30歳
    最近食事制限のダイエット始めたら出なくなってしまい、お腹が常に張ってる状態でした。(中略)ほかのものでは下痢になったりしましたが、これは全く下痢にならず次の日からすっと出てくれて順調に減りました!

    ダイエットカフェ

  • 口コミを見て、購入しました。
    女性 36歳
    もともと便秘がちでしたがこれを始めてから便通が良くなりました。味も少し甘めで飲みやすくスティックタイプの粉末で、私は何かに入れたりはせずそのまま飲んでいます。 体重も2kgほど減り、これからも、続けていきたいです。

    ダイエットカフェ


便通が良くなったという声が多いです。体重も減ったという感想があるので、合う人にはちゃんと効果がでる乳酸菌サプリですね。

主に便秘改善などのために飲んでいる人が多いのですが、中には体調が良くなったという声や肌の調子が良くてお化粧のノリが良いというご意見も。乳酸菌の働きで全体的に体調が良くなっている人もいるようです。

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スマートガネデン乳酸菌の成分と特徴

  • 脂肪を燃焼させる効果を高めてくれるアミノ酸」を配合。
  • アミノ酸のをサポートするガネデン乳酸菌」を配合。
  • 乳酸菌を腸までちゃんと送り届ける乳酸菌生産物質」を配合。

乳酸菌は生きていても死んでいても効果があると紹介しました。でも、ちゃんと腸に届かないと意味がない!

スマートガネデン乳酸菌には、乳酸菌生産物質が配合されています。この物質はたんぱく質で守られているため、胃で消化されずにしっかりと腸まで乳酸菌を送り込んでくれるんです。

ダイエットに効果があるアミノ酸と、それを助けてくれるガネデン乳酸菌も配合されいます。すぐに痩せるというような劇的で即効性があるようなものではありませんが、少しずつ痩せやすい体になるようサポートしてくれるはずですよ☆

スマートガネデン乳酸菌を安く買う方法

公式サイトにおいて、初回限定540円(初回送料無料)の美トクコースが用意されています。美トクコースは定期購入コースなので3回ほど購入し続ける必要がありますが、効果がでなかった場合には30日間の返金保証も受け付けてくれているので気軽に試せますね。

返金する時の注意点として、2回目のスマートガネデン発送10日前までに連絡をすること、「お買い上げ明細書」「スマートガネデン乳酸菌商品自体」が必要になるので捨てないように注意しましょう。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年12月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

公式サイトAmazon楽天
540円(初回限定価格)2,980円2,986円


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生命(いのち)の乳酸菌7選

 \小腸まで届いて免疫バランス改善に!/

生命(いのち)の乳酸菌7選

  • 編集部評価:★★★★★ 総合94点
  • 初回限定価格:500円(送料込み)
  • 1日あたりの値段:16.7円/約1か月分/30粒
  • メーカー:株式会社ミーロード(オーガニックレーベル)

生命(いのち)の乳酸菌7選は、腸まで届く乳酸菌といううたい文句の通り、熱に強い乳酸菌を7種類配合しています。胃で溶けてしまわないように特殊コーティングされたカプセルに入っていますが、ソフトなカプセルなので飲むのもそんなに気にならないかも。

1粒(1日分)の乳酸菌量は346億個!十分効果を期待できそうですよね♪

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悪い口コミから見るデメリット

  • 説明をよく読んでいなかったせいもあるけど…
    23歳
    便秘に悩み、色々調べて乳酸菌が良いとの事なので、こちらのサプリを購入しました。全く効果ないし4回受け取らないと解約出来ないと注文してから気づき、仕方なく4回受け取ってから電話しました。

    @cosme

  • 粒数調節すれば継続できるかなーという感じ
    21歳
    どうやら私の体には刺激が強いようです。便秘だったり下痢だったりと気分屋な腸ですが、これを飲んでいると便通良くなりすぎちゃいます。 1日1粒が目安ですが、下痢になりすぎると困るので2日に1粒のペースで続けています。

    @cosme


どちらの人も、生命(いのち)の乳酸菌7選に配合されている乳酸菌の相性が良くなくて、体に合っていなかったのかもしれません。体に合わなければ効果が出ないこともあるし、逆に下痢気味になってしまうこともあるようです。

初回購入価格は安いですが、その場合は複数回続けて購入することがまず前提になってきます。購入する前には、そういったことが記載されていないかきちんと確認した方がよいと思います。

良い口コミから見るメリット

  • これからもしっかり飲んで腸をきれいにしていきたい
    女性 47歳
    便秘症ですし、太りやすく痩せづらい。溜め込み体質でむくみがひどい(中略)でも生命の乳酸菌7選が、すこし解決してくれました。確かに飲んでいると代謝がいいし、お通じもよくなります。お腹がすっきりしていると気分もいいですね。

    クチコミュニティ

  • 生活習慣を改善することができるようになったので喜んでいます
    女性 39歳
    今まで便秘気味な体質だったんですけど、この生命の乳酸菌7選を飲むようになってからは私のこんな体質が完全に改善されました。(中略)次にそれが関係しているかどうかはわかりませんが、毎朝元気に目覚めることができるようになりました。

    クチコミュニティ


お通じの悩みが解消されたという声が目立ちます。その他には、朝スッキリ目が覚めるようになったとか、ぽっこりしたお腹が改善してきたという声も。

便通だけでなく、乳酸菌を摂ることで体調を良く保つことが出来るので、疲れやすかった体が元気になったと感じる人もいるくらいです。効果がでたと感じた人たちにとっては、生命(いのち)の乳酸菌7選は高いと感じないという声もあります。

健康はお金で買えません。でも、なるべく健康な体を作るよう心がけることは出来ますよね。

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生命(いのち)の乳酸菌7選の成分と特徴

  • 老化や発ガンの予防効果が期待できる耐熱性ビフィズス菌」を配合。
  • 小腸に届いて免疫バランスを整えるナノ乳酸菌」を配合。
  • 腸内の善玉菌を増やして腸内フローラを整えてくれる耐熱性ラブレ菌」を配合。

これらの他にラクリス菌K-1乳酸菌など4種類の乳酸菌も配合されています。基本的には、体の免疫バランスを整え、アレルギーの症状を抑えてくれる働きや、腸の整腸作用で体を健康に導いてくれる成分です。

乳酸菌の量も346億個なので、1位のスマートガネデン乳酸菌にはおよびませんが、十分な乳酸菌が入っていると言えるでしょう。

生命(いのち)の乳酸菌7選を安く買う方法

公式サイトでは、初回限定で500円(実質送料分のみ)で1か月分を購入できるトクトクコースが用意されています。トクトクコースでは、4回目まで購入することになっているので途中でやめることは出来ないことに注意してください。

ただ、そうは言ってもトクトクコースならば2回目~4回目も10%offの2,970円(送料無料)で購入することが出来るので本当にお得です。

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※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

公式サイトAmazon楽天
500円(初回限定価格)在庫切れ中3,494円


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乙女の乳酸菌

 \乳酸菌だけでなく酵素も入ってダイエットサポートに!/

乙女の乳酸菌

  • 編集部評価:★★★★★ 総合93点
  • 初回限定価格:1,000円(送料込み)
  • 1日あたりの値段:約33円/約1か月分/60粒
  • メーカー:株式会社メリーウェザー(美彩の森)

乙女の乳酸菌の特徴としてまず挙げたいのは、乳酸菌の量です。1日分の2粒で1,000億個以上の乳酸菌を摂るこどか出来ます。乳酸菌の内容も22種類と種類が多いので、あなたに合う乳酸菌が配合されている可能性も高くなるかも?

生きた酵素も配合されているので、野菜をあんまり食べないとか、発酵食品を食べていないという人にもおすすめです。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 残念ながら私には合わなかったです。
    37歳
    飲み始めて、下痢したり、お腹が痛くなったり。始めは“たまたまかな?”と思ったのですが、サプリを飲むとやはり調子悪い。 我慢出来ないレベルでは無かったので続けて飲もうかと思ったのですが、やはり飲むのは止めよう

    @cosme

  • 劇的に痩せるということはありません
    38歳
    これを飲んだからといって劇的にやせるということはありません。太りにくくはなりますが、食事制限と運動と組み合わせないと結果は出ないと思います。飲んで代謝をあげて痩せやすくするお手伝いのサプリだと思います。

    @cosme

22種類とたくさんの乳酸菌が配合されているといっても、やっぱり合わない人は出てきます。それは仕方がないので、合わなかった場合には他の乳酸菌サプリを試した方が良いかもしれませんね。

乙女の乳酸菌は飲んで劇的に痩せるというようなダイエット効果を期待して飲むものではないので、そこは気をつけてください。あくまでも体の調子を整えて、太りにくい体作りをサポートしてくれるサプリです。

良い口コミから見るメリット

  • カプセルなので飲みやすいです
    47歳
    便秘と下痢を繰り返していましたが、おちついたように思えます。オトナニキビもこのところ出ていないので、これを飲み続けたおかげかな、と思います。

    @cosme


  • もっと早く出会いたかった
    29歳
    痛みや下痢症状が一切なく、自然に便秘悩み解消してくれます。便秘でのお腹ポッコリ悩みも。そして更なる変化は、お通じの回数が増えたからか、お肌の調子がすごくいいです。ニキビや肌荒れなど気にならなくなってきました

    @cosme

乙女の乳酸菌サプリは無味無臭で飲みやすいという声があります。2粒ですむのもお手軽でいいですよね。

効果があったという感想の人は、便秘解消の他にもニキビがでなくなった、ポッコリお腹がひっこんだ、肌の調子が良いや体調が良くなったなどのさまざまな良い効果を体験しているみたいです。

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乙女の乳酸菌の成分と特徴

  • 特許成分である植物性乳酸菌「ラクトピー」を配合。
  • 抗酸化作用やニキビなどの肌荒れに効果のある「ポリフェノール」を配合。
  • 代謝アップでダイエット効果を高めてくれる「生きた酵素」を配合。
  • 腸内の善玉菌のエサになる「オリゴ糖」を配合して効果アップ。

乳酸菌22種類だけでなく、善玉菌を増やすためのオリゴ糖が入っているので乳酸菌の効果がアップすることが期待できます。発酵ベリーミックスでポリフェノール成分を配合しているのでアンチエイジング効果が期待でき、お腹にも美容にも良い成分がたっぷり詰まっています。

乙女の乳酸菌を安く買う方法

現在(2017年12月現在)公式サイトでは毎月1,000名限定で「美彩モニター特別コース」で初回限定1,000円で購入することが出来ます。安く買うことが出来ますが、定期購入コースなので3回は購入する必要があるので注意してくださいね。2回目以降は3,480円(送料無料)で購入出来ます。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年12月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

公式サイトAmazon楽天
1,000円取り扱いなし4,987円


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善玉菌のチカラ

\カスピ海ヨーグルトの乳酸菌をサプリに!/

Source: Amazon

善玉菌のチカラ

  • 編集部評価:★★★★★ 総合90点
  • 初回限定価格:1,550円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:約51.6円/約1か月分/31粒
  • メーカー:フジッコ株式会社 通信販売事業部

善玉菌のチカラには、クレモリス菌FC株の1種類しか乳酸菌は入っていません。ただこのクレモリス菌FC株、便通は元より体臭の予防やアレルギーの症状を抑える働き、肌荒れを防いだり風邪などになりにくくなると言われています。

乳酸菌の種類は1種類でも、量の方は1粒(1日分)で乳酸菌20億個以上配合されているので乳酸菌の効果もバッチリです♪

また善玉菌のチカラは定期購入コースでも、安く買えるかわりに〇回以上購入する必要がある、という制限はないので安心して申し込めますね。

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乳酸菌EC-12

 \乳酸菌量が1兆個!/

Source: 公式サイト

乳酸菌EC-12

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合87点
  • 初回限定価格:1,810円(税抜き)
  • 1回あたりの値段:約60円/約1か月分
  • メーカー:久光製薬株式会社

乳酸菌EC-12は配合されている乳酸菌の量が素晴らしいです。なんと、1日分(4粒又は1包)で1兆個もの乳酸菌を摂ることが出来ます。さらに、フェカリス菌は元々わたしたちの体の中にある腸内細菌なので、体への刺激や反発も少ないとされています。

善玉菌を増やすためにオリゴ糖もあわせて配合されているので、さらに効果が期待できます。

乳酸菌ED-12はタブレット状のチュアブルと、顆粒状のものと2種類用意されています。料金は変わらないので、好みの方を選んでみましょう。

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ビフィーナ

 \ビフィズス菌で腸内フローラを良好に/

Source: Amazon

ビフィーナ

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合84点
  • 初回限定価格:2,980円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:約99円/約1か月分/30袋
  • メーカー:森下仁丹株式会社

ビフィーナSにはビフィズス菌(ロンガム種BB536)50億個も配合されています。ビフィズス菌は、元々人の腸の中に生息している善玉菌なので、体に与える影響も少ないと考えられます。

ビフィーナにはS(スーパー)の他、ビフィズス菌が25億個入っているR(レギュラー)、100億個のEX(エクセレント)などの商品もあるので、もっとビフィズス菌を増やしたいなと思った時にはEXに切り替えたり、ちょっと減らしたいという時にはRを選ぶことも出来るんです。

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ガセリ菌プレミアム

Source: Amazon

ガセリ菌プレミアム

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合80点
  • 初回限定価格:4,299円
  • 1回あたりの値段:約23.8円/約6か月分/180粒
  • メーカー:株式会社メディテックラボ

ガセリ菌プレミアムには、ラクトバチルス・ガッセリ菌5mg配合されています。ガセリ菌は悪玉菌の発生を抑えて腸内環境を整えてくれるという善玉菌の1つで、体の外に排出されるまで時間がかかるという特徴があり、長く体内で効果を発揮してくれます。

価格も半年分でこのお値段なので、お財布に優しいですね♪

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乳酸菌サプリ6つの特徴

乳酸菌サプリについて、その特徴を6つほどご紹介します♪

粒錠タイプでいつでも摂取できる

顆粒タイプのサプリもない訳ではないんですけど、乳酸菌サプリのほとんどはカプセルに入っていて持ち歩きも簡単で、すぐに飲めるというものばかりです。中にはお水なしで飲めるというサプリもあります。

食前や食後など、飲むタイミングも自由です。飲み忘れたら、すぐに飲んで問題ないのでサプリメントケースなどに入れて持ち歩くようにするとよいですね。

ただ、胃腸の弱い人の場合には空腹時にサプリを飲むと気分が悪くなったり、胃が荒れたりすることもあります。そういう時は、何か食べてから飲むようにしましょう。

乳製品が苦手でも摂取しやすい

 乳酸菌が豊富に含まれているヨーグルトなどの乳製品には、「乳糖」が含まれています。「乳糖」を消化することが出来なくてお腹を壊してしまう、「乳糖不耐症」の人は日本人には実は多く、3人に1人はそうなのではないかとも言われているくらいです。

「乳糖不耐症」の人は、乳酸菌を摂りたくてもお腹がゴロゴロするので摂れない、という人が多いです。乳酸菌サプリは乳酸菌そのものを摂ることが出来るので、乳製品が苦手な人でも全然大丈夫。乳酸菌で腸内環境を整えるのと同時に、乳酸菌には乳糖を分解する働きもあるんです。

善玉菌で腸内環境を酸性へ

悪玉菌が増えると、腸内をアルカリ性にしてしまいます。そして、アルカリ性の環境は悪玉菌が増えやすいので、また悪玉菌が増えるという悪循環が起こりやすくなってしまいます。

アルカリ性になった腸内では悪玉菌が増えて、腸内環境が悪化することで免疫力が落ちたり、便秘や下痢になることがあるんです。

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ほそみん
悪玉菌が嫌うのは、酸性の環境。乳酸菌を摂ることで善玉菌を増やすと、善玉菌がオリゴ糖や食物繊維などを分解する時に酸を出して腸内を酸性に保ってくれるんです。

悪玉菌が増える原因は、肉をたくさん食べることです。だからお肉を食べるのが好きな人は、とくに乳酸菌サプリを積極的に摂ることをおすすめします。気づかないうちに、腸内環境がアルカリ性になっていて悪玉菌が増えているかもしれません。

病気になりにくい体へ

 腸には、人の体の中の免疫細胞が集中して集まっています。免疫力の70%を腸内細菌が作り出しているとされているほどに、腸という器官は免疫について考える時には最も重要な場所なんです。

免疫力が高ければ、風邪などの病気にはなりにくく、健康で過ごすことが出来ます。逆に免疫力が低ければ、風邪をひきやすくちょっとしたことで病気になることが多いんです。免疫力を上げることが病気になりにくい、健康な体を作る第一歩。

悪玉菌は免疫力を低下させます。乳酸菌サプリを摂って善玉菌を増やし、悪玉菌を減らして免疫力を高めていきましょう!

インフルエンザ予防

インフルエンザにはワクチンがありますね、でも、ワクチンを接種しても100%インフルエンザを防ぐことは出来ません。

インフルエンザもまた、人の免疫力によってかかりやすかったりかかりにくくなったりします。乳酸菌で免疫力を高めておくことで、インフルエンザにかかりにくく、もしもインフルエンザになったとしても重症化しにくい体になることが出来ます。

アトピーや肌荒れを改善

アトピー性皮膚炎などのアトピーに悩まされている人が増えているといいますよね。最近、実はアトピーにも人の体の免疫力が関わっていることが分かってきました。

免疫は正しい働きをしていれば病気から体を守ってくれるのですが、免疫バランスが崩れると正常に働かずに過剰に反応してアレルギー反応を起こしたり、アトピーの症状を起こしてしまいます。

アトピーに乳酸菌が有効だというのは、乳酸菌を摂ることで腸内環境を良くして免疫機能を正常にする働きがあると考えられているからです。

肌荒れには化粧品などによる外的な原因の場合と、腸が荒れていることが原因になっている内的な原因の場合があります。腸が荒れている場合には、乳酸菌を摂ることで善玉菌を増やして腸内環境を整えれば肌荒れの改善に繋がるんです。

乳酸菌の種類

ここでは、代表的な乳酸菌の種類とそれぞれの効果について紹介します。乳酸菌サプリを選ぶ時の参考にしてみてくださいね☆

ビフィズス菌

実は、ビフィズス菌は乳酸菌ではありません。ビフィズス菌は腸内にある善玉菌の1種ですが、「乳酸」を生み出す乳酸菌とは違い「酢酸」をも生み出すことが出来るんです。そして「酢酸」の方が、腸内を酸性にする効果が高いのです。

他にも、乳酸菌とは違ってビタミンB群という人体に必要な栄養素を作り出すことが出来るのがビフィズス菌の特徴なんです。

腸内にある腸内細菌の善玉菌の中で最も多いのもビフィズス菌なのですが、一番ビフィズス菌が多いのは赤ちゃんの時期で、加齢とともにどんどん減っていってしまいます。成人する頃には10%近くまで減ってしまっているので、サプリでビフィズス菌を摂取するのは効果的です。

ガネデン乳酸菌

ガネデン乳酸菌ダイエットに向いた乳酸菌だと言われています。理由は、アミノ酸とガネデン乳酸菌を一緒に摂取することで、アミノ酸の吸収をサポートしてくれるからです。

アミノ酸は代謝をアップしてくれたり、脂肪を燃やす働きがあり、運動をした後の疲労回復やむくみの解消、美肌効果などの様々なダイエット効果が期待される成分ですよね。ガネデン乳酸菌はアミノ酸の吸収を助け、効率を良くしてくれるんです。

よりダイエット効果を期待している方は、まずガネデン乳酸菌を試してみることがおすすめです♪

ラクトピー

ラクトピーは韓国の、キムチに由来する植物性乳酸菌です。アメリカ、韓国、中国などで特許を取得している成分ということで、日本ではまだですが効果は期待出来ますね。

とくに免疫バランスが崩れてアレルギー症状のある人の症状を抑えたり、アトピーの改善や美肌効果も得られるということで、腸内環境が悪く免疫アップ効果に期待したい人に主におすすめの乳酸菌です。

LG21乳酸菌

LG21乳酸菌は、LG21という名前のヨーグルトなどでお馴染みではないでしょうか?

LG21乳酸菌の特徴は胃酸の中でも死滅せず、長く胃で生き続けることでピロリ菌の除菌に効果があるとされています。ピロリ菌は胃の炎症を起こしたり、「発がん因子」であると有名な菌です。

他には整腸作用もあるということなのですが、やっぱり基本的には胃痛に悩んでいる人や胃腸が弱いと感じている人、ピロリ菌が心配な人におすすめな乳酸菌です。

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ほそみん
LG21乳酸菌だけでピロリ菌を退治してしまうことまでは出来ません。ピロリ菌を完全に除去するためには、病院での治療が必要です。過信しすぎないようにしましょう☆

 クレモリス菌FC株

クレモリス菌FC株は、元々はカスピ海付近で食べられていた自家製ヨーグルトを持ち帰ったことにより発見された乳酸菌です。

クレモリス菌FC株を接種するとEPSという物質を作り出します。EPSはクレモリス菌FC株とともに、消化されない生きた状態で腸まで届きます。このクレモリス菌FC株と、EPSの働きによって免疫バランスを整えて免疫力を上げたり、腸内環境を整える作用があります。

乳酸菌サプリの気になるQ&A

ここでは、乳酸菌サプリに関する気になることについてほそみんがお答えしちゃいます♪

飲みすぎると下痢になる?

乳酸菌サプリは腸内環境を整えてくれるのですが、もしも適量を超えて飲み過ぎると下痢になることはあります。適量を守って摂取しましょう。

下痢も便秘も、悪玉菌が増えて腸内環境が悪化していると起こることがあります。乳酸菌サプリで善玉菌を増やすことで腸内環境を整え、本来は下痢にも便秘にもならない快適な生活になるはずです。

ただ、サプリの適量を超えてたくさん飲み過ぎたり、乳酸菌サプリの乳酸菌が体に合わないといった場合には下痢になる可能性があるんです。

どのくらい飲めばいい?

乳酸菌は基本的に、たくさん摂ればとるほど善玉菌が増えて良い効果があると考えられています。なので、サプリに記載されている量の範囲内ならばたくさん飲んでも問題はないです。

あまり飲めないという場合でも、1日の乳酸菌量が20億個を超えるように飲みましょう。

1日に20億個というのは、それだけ摂っていれば健康を維持できる、という目安の量になっています。ただ乳酸菌サプリの飲み始めの場合などは、適量の半分くらいから試してみるのもおすすめです。

乳酸菌サプリ、いつ飲むと効果的?

おすすめなのは食事の後ですが、基本的にはいつ飲んでも問題はありません。乳酸菌サプリはヨーグルトと違い、消化されずに腸まで届くよう特殊なコーティングを施したカプセルなどに包まれているからです。

胃腸の弱い人は、空腹時にサプリだけを摂ってしまうと胸やけを起こしたり、腹痛を起こすことがあります。なので、そういう人は食事の後に飲むか、軽くお腹に何か入れてから飲むようにするとよいでしょう。

気をつけるとすれば、飲むタイミングを毎日同じタイミングにすることです。腸内環境にも影響を与えるので、出来れば朝食の後に飲むと決めたら朝食の後に毎日飲むようにするなど、乳酸菌サプリを飲むサイクルは決めておいた方が効果的です。

妊娠中に飲んでも平気?

乳酸菌サプリは妊娠中に飲んでも平気です。ただ、サプリの注意事項を呼んで妊娠中はやめましょう、と書かれているような場合には飲まないでください。

乳酸菌サプリに含まれているのは元々人の体の中にある乳酸菌だったり、腸内の善玉菌を増やしてくれるという作用のあるものなので妊娠中でも問題はないと考えられます。

でも、中には乳酸菌以外に妊娠中の人には有害な成分が一緒に配合されていることもあるかもしれません。サプリの説明をよく読んで、心配な場合はお医者さんのところに持っていって、飲んでよいかどうか確認してみましょう。

乳酸菌の種類は多いけど何を基準に選べばいい?

本当にたくさんあるので、迷ってしまいますね。乳酸菌の種類のところで、色々な乳酸菌の特徴について紹介しています。それを見て、自分が望んでいる効果に近いものを選んでみてください。

例えばよりダイエット効果を強く感じたいならガネデン乳酸菌を、ピロリ菌の除菌作用が気になる方はLG21乳酸菌を選ぶとよいでしょう。

配合されている乳酸菌の種類が多いものを選ぶのもおすすめです。乳酸菌には相性があるのでずか、たくさんの種類が配合されているならあなたに合う乳酸菌が含まれている可能性が上がるからです。

乳酸菌サプリで毒素をデトックス

私たちが思っているより、腸内環境ってかなり重要なんですよね。体に良いと言われるものを食べたり飲んだりしても、腸内環境が良くなかったらしっかりと効果を出すことは出来ません。善玉菌は増やせば増やすほど、健康に良い影響を与えてくれます。

まずは腸内環境を良くして腸内フローラを保ち、デトックス効果で体の中の悪玉菌や毒素を追い出してしまいましょう。デトックスすることで、同時に代謝が増えて痩せやすい体にもなります。健康で太りにくい体を手に入れましょ☆

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