酵素ドリンク口コミランキングBEST3！評判＆必ず痩せる活用術を紹介

酵素ドリンクで健康とキレイをGet！

こんにちは！スラリ編集長のほそみんです！今、話題沸騰の酵素ドリンク、アナタはもう飲んでいますか？セレブでおしゃれな芸能人やモデルのインスタやブログに必ず出てくる酵素ドリンク。

めっちゃ気になるけれど「どうせステマでしょ？」とか思ってませんか？

• リサーチした酵素ドリンク数⇒20種類
• 飲んで効果のあった酵素ドリンク数⇒5種類
• 口コミ検索数⇒200以上

今回のリサーチで気づいたことは、酵素ドリンクには100％ホンモノの効果の高いものと、限りなくニセモノに近い効果の薄いものがある、ということ。

せっかく飲むなら「効果の高いホンモノ」を試して欲しい！ということで、スラリ編集部が自信を持ってオススメできる酵素ドリンクを厳選しました。今まで酵素ドリンクで効果が無かった、という人も必見！酵素ドリンクで健康とキレイを手に入れる方法、教えちゃいます☆ 

酵素ドリンクの選び方

星の数ほどある酵素ドリンク、どんな基準で選べば良いのでしょうか……？失敗しない選び方のポイントを簡単にまとめました。

酵素の配合量と高品質な原材料

原材料となる野菜・果物・穀物・海産物・種実類などの、放射能検査や残留農薬検査を実施しているメーカーの酵素ドリンクが理想的です。

さらに、栽培方法にこだわりを持つ契約農家から仕入れた「栄養価の高い原材料のみを使用する」「生産方法の衛生管理が行き届いている」という条件もクリアしたいところ。

高品質な原材料を使用し、時間をかけて発酵熟成させたホンモノの酵素ドリンクは、原材料の栄養素を強化させた状態。体内酵素に働きかけるパワーは、その辺のどこにでも売っている酵素ドリンクとは比較にならないほど高いのです。

無添加

ほどんどの酵素ドリンクには、保存料や香料などが添加されています。中には人工甘味料や着色料まで添加されているものもあります。

現代人はこの添加物に慣れすぎてしまっていて「入っているのが普通」という感覚の人も多いですが、探せばちゃんと無添加の酵素ドリンクがあります。

そもそも、添加物は体内に取り込まれて消化分解吸収されるまでに大量の酵素を必要とします。だから添加物は体への負担が大きいと言われるのです。体内酵素の働きを助け、代謝を上げるために飲む酵素ドリンクに添加物が入っていては本末転倒です。

しっかりと原材料表記を確認して、無添加の酵素ドリンクを選びましょう。

味が良く飲みやすいもの 

いくら体に良いと分かっていても、マズイ酵素ドリンクでは飲み続けることができません。飲むたびに「マズイィ……」という負の感情が生まれるモノが、健康に繋がるとはとても思えないですよね。

ココロと体は繋がっています。マズイと感じるということは、体が拒否しているサイン。なので、素材本来の甘みが感じられる、飲みやすい酵素ドリンクが理想です。

ただ、人工的な味に慣れてしまっている現代人は、酵素ドリンクの複雑な味わいに抵抗を感じることもあります。

でも大丈夫！ホンモノの酵素ドリンクは飲み続けているといつの間にか「美味しい」と感じられるようになることが多いです。体が酵素ドリンクの栄養素を欲するようになるからかもしれませんね。

酵素ドリンクの口コミランキングBEST3

ではさっそく本題に！スラリ編集部が厳選チョイスした酵素ドリンクを紹介します☆

優光泉

＼断食道場から生まれた逸品／

Source: 公式サイト

優光泉

• 編集部評価：★★★★☆総合89点
• 初回価格：6,372円（税込・送料無料）
• 内容量：550ml×2本
• 保証・特典：30日以内返金保証付き・電話サポートが充実
• メーカー：エリカ健康道場

優光線は九州・佐賀にある断食道場・エリカ道場がマクロビオティックの考え方に基いて開発した酵素ドリンク。エリカ道場の活動は昭和25年に始まり、多くの人が優光泉と断食の組み合わせによって病から立ち直り健康を手にしてきました。

原材料は60種類もの野菜・果物・海藻類のみの完全無添加。使用原材料の約9割が九州産で、残留農薬や放射能検査は不検出。100％安心素材を時間をかけて発酵熟成させた原液100％のピュアな酵素ドリンクです。

カロリーは1杯（60ml）あたり108kcal。スタンダード味（シロップ）と梅味があり、味に飽きずに長く飲み続けられます。

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悪い口コミから見るデメリット

優光泉を飲んで行うファスティングでは空腹感に耐えられなかった、という声がいくつかありました。また、品質は良いけれど価格が高くて続けられないという声も。スリムアップ効果や便秘解消効果が実感できなかったという人もいるようです。

また、野菜や果物を発酵させるのでお漬物のような臭いがする、ツーンと酸っぱい臭いがする、など優光泉独特の臭いについてのコメントが多数ありました。

連絡フォームがなく、いちいちメールや電話で連絡を入れなければならない、という点でもネット社会に慣れてしまっている若い世代には面倒や手間を感じることが多いようです。

良い口コミから見るメリット

1ヶ月で7㎏減、など短期間で高い効果を実感しているという口コミがいくつかありました。優光泉には充分な甘みがあり満足感を得やすいという点で、ダイエットを継続しやすいようです。

また、「価格が高い」という口コミとは反対に、国産野菜100％の原液バケツ1杯分と同等の成分が60mlに凝縮されているなら安いと感じる、という意見も多数あり、考えようによっては一理ある意見だと思います。

肌がキレイになった、便秘が解消された、という口コミは非常に多かったです。炭酸水で割るとお腹が膨れて満腹感を得られるので、ファスティングが辛くない、という声も多く聞かれました。

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 優光泉の成分と特徴  

• 60種類の原材料を発酵熟成させた100％原液
• 厳しい残留農薬検査・放射能検査をクリア
• 安全食材だから皮も種も根っこも丸ごと発酵
• 完全無添加
• 活きた酵母菌が入っている
• サポート体勢が充実

優光泉の保証内容と安く買う方法

公式サイトから購入すれば、商品到着後30日以内なら返品可能です。開封済みでも、実際に飲んだら口に合わなかったなど、自己都合の返品でもOK！最大1万円の返金にも対応してくれるので、良心的です。よっぽど商品に自信があるということでしょうね♪

「ちょっと飲んでみたい」という人や「自分に合うか不安」という人も、気軽にお試し購入ができちゃいますね☆

公式サイト、Amazon、楽天の3サイトのどこで一番安く購入できるかを比較してみました。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較（2017年12月現在） 

公式サイトが一番安く購入でき1,620円もお得です。サポート体勢が充実している公式サイトが一番オススメです！さっそくサイトをチェックしてみましょう。 公式サイトを見てみる

ミネラル酵素ドリンク

＼すぐに始めたい♪キレイ習慣／

Source: 公式サイト

ミネラル酵素ドリンク

• 編集部評価：★★★★☆総合89点
• 初回価格：3,869円（税込・送料無料）
• 内容量：720ml
• 保証・特典：ー
• メーカー：株式会社I-ne

グリーンスムージーブームの火付け役ともなった「Naturel Healthy Standard」から発売されているミネラル酵素ドリンクは、75種類もの植物発酵エキスを配合。原材料は一つ一つ産地を明記するなど、徹底した品質管理を行っていて安心＆信頼度は抜群です♪

女性に不足しがちなカルシウムやマグネシウムもたっぷりと含まれていて、健康とスリムアップを強力サポートしてくれます。すっきり美味しく飲める、人気のりんご味です。

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悪い口コミから見るデメリット

甘すぎる、という声が多かったです。5倍に薄めても砂糖水みたいで飲めなかったという声も。原材料の一番最初に表記されているのが「果糖ブドウ糖液糖」なので、甘さは強いようです。

3食の食事にプラスして酵素ドリンクを飲んでいるケースでは「痩せなかった」という口コミがいくつかありました。酵素ドリンクは1食置き換えなど、ファスティングと組み合わせることでダイエット効果を得やすいと考えられます。

良い口コミから見るメリット

「美味しい！」「飲みやすくてビックリした」など、味に関しては美味しいという声が圧倒的に多かったです。また、厳選素材を使用しているので「安心感がある」という声も。

細かいことですが、「液だれ防止のプラキャップが付いていて便利」「心遣いがうれしい」と言う声も多かったです。

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ミネラル酵素ドリンクの成分と特徴 

• 75種類の食物発酵エキス配合
• 国産原料を使用
• 豊富なミネラル＆酵素が手軽に摂取できる
• 飲みやすいリンゴ味
• バナナ3本分のカルシウム含有
• キャベツ半玉分のマグネシウム含有

ミネラル酵素ドリンクの保証内容と安く買う方法

未開封、未使用のものであれば、商品到着から1週間以内に電話連絡を入れれば、返品返金が可能です。その際の送料などの実費は自己負担です。

ミネラル酵素ドリンクを一番安く購入できるのは……？公式サイト、Amazon、楽天の3サイトで価格を比較しました。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較（2017年12月現在）

楽天はセール開催中なので、一番安く購入することができます。ただ、楽天のセールは期間限定……。「長く飲み続けたい」「定期購入したい」という人は、価格が安定して安い公式サイトがオススメ！

大手通販サイトは価格変動があるので、安く購入できることもありますが、こまめな価格チェックが必要です。 

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ベルタ酵素

＼スリムとキレイを同時GET♪／

ベルタ酵素

• 編集部評価：★★★☆☆総合88点
• 初回価格：5,080円（税込・送料648円）
• 内容量：710ml
• 保証・特典：管理栄養士のダイエットサポート、ホワイトチアシード付き
• メーカー：株式会社ビーボ

熱にも酸にも強い酵素、エンザミンを配合。エンザミンは微生物研究の第一人者、故・赤澤一三博士によって見出された酵素で「酵素中の酵素」とも言われています。

さらに、165種類もの野菜や果物の発酵エキス、美容成分の高いコラーゲンペプチド、馬プラセンタを配合し、スリムとキレイを同時に叶える、欲張り女子にピッタリな酵素ドリンクです。

カロリーも100mlあたり130kcalと低めで、女子に大人気のピーチ味。専任の管理栄養士による電話サポートも受けられるので、安心して酵素ドリンクダイエットを始められますよ！

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悪い口コミから見るデメリット

ベルタ酵素でファスティングをすると空腹感がツライ、という声が複数寄せられていました。我慢できずに挫折、という声や高くて続けられない、という声も。

また、頭痛や下痢などの不快症状を訴える声もありました。ファスティングによる好転反応とも考えられますが、不安がある場合は飲用を中止し、必ず医師の診察を受けましょう。

良い口コミから見るメリット

比較的短期間で、スリムアップや便秘解消効果を実感できた、という口コミが多かったです。「ピーチ味で飲みやすい」「美味しいから続けやすい」という声も。女子はやっぱりピーチ味が好きなんですね♪肩こりや頭痛、生理痛などの慢性的な不快症状が軽減した、という声もありました。

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ベルタ酵素の成分と特徴 

• 最強酵素「エンザミン」配合
• 分子量1,000以下と小さく、体への吸収率が高い
• 馬プラセンタやコラーゲンペプチドなど美肌成分も配合
• 165種類の食物発酵エキス配合
• 管理栄養士による電話サポートあり
• 低カロリーで美味しいピーチ味

ベルタ酵素の保証内容と安く買う方法

商品到着から3日以内であれば、返品返金を受け付けています。送料などの実費は自己負担です。 

ベルタ酵素を一番安く購入する方法は……？公式サイト、Amazon、楽天の価格を比較してみました☆

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較（2017年12月現在）

公式サイトが一番安いですね♪定期便もありイチイチ注文する手間も無いので、ベルタ酵素が気になる人は公式サイトをチェックしてみましょう！公式サイトを見てみる

口コミで考えられる「効かない」ワケ

口コミサイトでは、「酵素ドリンクの効果が感じられない」「ぜんぜん痩せない」といった書き込みも多く見られます。飲み方、タイミング、生活習慣など様々な角度から効果が出ない原因を検証します。

体質との相性が悪い

体質は一人ひとり違いますが、ダイエット法にも体質との相性があり、効果の表れ方にも体質による個人差が大きいと言えます。もともと代謝の良い燃焼系の体質の人のダイエットは簡単ですが、極度に代謝機能が低下している人はエンジンがかかるまでに時間がかかります。

また、体重100kgの人と50kgの人では、同じ10kgを落とすのでも負荷のかかり方には歴然とした差があります。酵素ドリンクを飲んでも一向にスリムアップしない、という場合は体質に合っていないとも考えられます。

ただ、痩せやすい体質に変えていくことは可能なので、酵素ドリンクと並行して適度な運動や食事内容の見直しをしてみましょう。 

口に合わず飲みづらい 

当然ですが「おいしくない」「マズイ」と感じると続けるのは難しくなります。口に合わない、と感じるのは生命の防御反応の一つで、「この食べ物（飲み物）は危険ですよ～」とサインを送っている状態。

野菜嫌いの子供が多いのも、野菜の持つ苦味・えぐみ・アクなどを体が「毒！危険！」と判断するから、とも言われています。

酵素ドリンクは発酵エキスの塊なので、独特の風味や匂いがありますが、各メーカーからいろんな種類、フレーバーが発売されているので、色々と試してみて自分の口に合う酵素ドリンクを探してみましょう。

酵素ドリンクだけで痩せようとしている

酵素ドリンクは暴飲暴食の免罪符ではありません。不規則な生活習慣や乱れがちな食生活を見直すことなく、ただ酵素ドリンクだけを飲んで痩せよう、と思ってもなかなか難しいと考えられます。

酵素ドリンクは飲み続けることで代謝を促し、便秘解消やデトックス、肌荒れ改善に効果が期待できますが、薬ではないので劇的な変化はありません。

また、酵素ドリンクで代謝アップを図っても、酵素ドリンクの処理能力以上のカロリーを体に取り込めば、当然痩せることはできません 

長期的に飲み続けていない 

酵素ドリンクは、飲むことで代謝の悪さを緩やかに改善し、痩せやすい体づくりをサポートします。薬のような即効性はないので長いスパンで飲んで体質を変えていくことが必要となります。

数回飲んだだけで、「痩せない」と諦めてしまってはスリムアップ効果を実感することはできません。長く飲み続けるために、酵素ドリンクを炭酸水やジュースで割るなどアレンジを工夫してみましょう。

また、自分にとって、価格と品質のバランスが良い酵素ドリンクを選ぶことも大切なポイントとなります。

極端なファスティングに走っている 

完全絶食で酵素ドリンクを飲むファスティングは3日間までが限度です。また、食事を酵素ドリンクに置き換える場合でも、1日に最低1食は主食副菜のバランスの取れた栄養価の高い食事を摂るようにしましょう。

痩せたいから、と過度なファスティングを行っても、体への負担が大きく健康を害することがあります。そして、過度なファスティングはリバウンドのリスクが高まります。普通食に戻したらあっという間に体重が戻ってしまってはせっかくの頑張りも水の泡……。

さらに、栄養やエネルギーが体内に取り込まれないと、体は今ある蓄えを維持しようと「省エネモード」に切り替わります。ますます代謝が悪くなり痩せにくい体質になってしまいます。

基本的には1日3食のうち、2食はバランス良くしっかりと食べ、1食を酵素ドリンクに置き換えるようにしましょう

食事管理に無頓着

食事に気を使うことなく、好きな時に好きなものを好きなだけ食べていれば、栄養も偏りますし、カロリーオーバーになりがちです。食事管理に無頓着な人、外食が多い人は、できるだけ和食を中心に食べるように心がけましょう。

和食は、主菜副菜のバランスが取りやすく、カロリーは洋食に比べて控えめ。海藻類や野菜が多く、調味料も味噌、醤油など発酵食品を多く使っているので、ダイエットに最適！日本の伝統食なので日本人の体質にも一番合っていると考えられます。

酵素ドリンクを飲むことをきっかけに、今までの太りやすい食生活を見直してみましょう。 

運動習慣が全くない

運動習慣が全くない人は、日常生活で意識的に体を動かすように心がけましょう。いきなり、ランニングなどハードな運動を始めても、続かずに挫折してしまうことが多いようです。

まずは、こわばった筋肉をほぐすストレッチから始めてみましょう！1日5分程度のストレッチでも血行がよくなり、冷え症が軽減されて、体を動かすことの爽快感を得ることができます。

なるべく歩く、こまめに体を動かす、ストレッチをする、などで今までより運動量を上げてカロリー消費に繋げましょう。

動くことが習慣化してきたら、好きなスポーツやジム通いなどを始めるのも気分転換やストレス解消にオススメ！「人目」を気にするようになるのでダイエット効果はググッとアップしますよ♪ 

酵素ドリンクが向いている人

こんな傾向のある人は酵素ドリンクの効果を実感しやすいかも！？「ダイエットは難しい」「なかなか痩せられない」と思っている人ほど、もしかして酵素ドリンクダイエットが向いているかもしれません！さっそくチェックしてみてくださいね☆

便秘がちの人

便秘がちの人は、消化吸収に必要な体内酵素の働きが鈍く、食べたものが排泄されるまでに時間がかかるため、便秘となってしまうことがあります。便秘は便が長く腸内に滞った状態で、水分を失ってどんどん固くなるので、ますます排泄が困難になります。

便秘を予防するには、排泄リズムを整え、腸内に便が滞らないようにすることが大切なポイント。毎日、排便習慣をつけるために、酵素ドリンクで消化吸収力をアップさせ、代謝の良い体づくりを目指しましょう。 

代謝が低く痩せづらい人 

• 汗をあまりかかない
• 肌がくすんでいる
• 便秘がち
• 冷えやすい
• むくみやすい
• 寝ても疲れが取れない

こんな特徴がある人は、体内酵素の働きが鈍く、体の代謝機能が低下している可能性大！自律神経のも乱れていると考えられますので、運動やバランスの良い食事、良質な睡眠の確保、さらに体内酵素の働きを活発にする酵素ドリンクをプラスして、代謝をアップし体調を整えましょう。

カロリーオーバーになりがちな人

高カロリーな食事を好む人は、日々の食事だけでカロリーオーバーになっていると考えられます。消費カロリーより摂取カロリーが高ければ当然太ります。摂取カロリーを抑えられないなら、消費カロリーを増やして太らないようにするしかありません。

消費カロリーアップのサポーターとして、代謝を促す効果のある酵素ドリンクを上手く取り入れて、太りにくい体質づくりをしましょう。 

ダイエットに割く時間がない人 

「ダイエットしたい」「もうちょっとスリムになりたい」など、ダイエットをしたい気持ちはあるけれど、仕事や育児で忙しすぎて、エクササイズに時間を取れない、という人にも酵素ドリンクはおすすめ！

飲むだけで痩せる、というものではありませんが、忙しくても手軽に栄養補給できるので健康維持に役立ちます。また、代謝をアップし血流を良くするので、太りにくい体作りをサポートしてくれます。

酵素ドリンクの主な効果

「酵素ドリンクは痩せる！」とあちこちで宣伝されていますが、実際にどんな効果があるの……？実はよく分かっていない人も多いハズ。酵素ドリンクの主な効果についておさえておきましょう。

代謝アップ 

酵素ドリンクには体内酵素の働きを活発にする働きがあるため、鈍っていた代謝機能がアップします。また、酵素ドリンクは発酵食品なので、消化分解吸収に体内酵素をほとんど使いません。

酵素ドリンクは、すでにある程度分解された状態なので、すぐに栄養として体内に吸収されます。だから、体内酵素を消化吸収以外の部分の、代謝や修復に回せるということ。結果的に代謝アップに繋がります。

便秘解消 

酵素ドリンクは野菜・果物・海藻類・穀類など多くの食物を発酵させたエキスですが、腸内に無数にある「細菌」は発酵食品との相性が抜群♪発酵食品は腸内細菌のエサとなり、腸内の分解吸収排泄を助け、腸内環境を改善してくれます。

デトックス効果

私達は日々、大気汚染や食品添加物などから体内に「毒素」を取り込んでいます。毒素は便、尿、汗、経血、爪、髪の毛などから排出されますが、排出するには大量に体内酵素を消費します。

体内酵素の働きが鈍っていると、いつまでも毒を外に出せずに中に溜め込んだ状態に…。

酵素ドリンクを使ってファスティングを行うことで、食べ物の消化分解吸収に使われていた体内酵素を、毒の排出に回すことができます。つまりデトックスを効果的に行うことができちゃうのです♪ 

美肌効果 

酵素ドリンクは、美肌の大敵である「便秘」や「毒素の溜め込み」を解消できるので美肌効果も充分に期待できます。

便や尿から体外に排出されない毒素は「ニキビ」や「吹き出物」となって肌から毒を排出しようとします。だから、腸内環境と美肌は切っても切れない関係と言われているのです。

また酵素ドリンクによって、代謝がアップし血流が良くなることで、くすみがちな肌色がパッとワントーン明るくなることを実感できるでしょう。

ダイエットに効果的な飲み方

決して「お安い」とは言い難い酵素ドリンク。それなら最大限に効果的なタイミングで飲んで、スリムアップを実感したいですよね？効果的な飲み方について徹底レクチャーします！

食前に飲む

食前に飲むことで、食べ過ぎを防ぐことができます。原液のまま飲むより無糖の炭酸水などで割ったほうが、お腹が膨れて食事をセーブしやすくなります。また、食前ならその後の食事の消化吸収を助けてくれます。 

プチ断食の場合は朝か夜に置き換える

1食置き換えのプチ断食は、朝食か夕食のどちらかで行うのがおすすめです。昼食を酵素ドリンクに置き換えてしまうと、多くの活動エネルギーを要する日中に、長時間の空腹状態となってしまい、夕食をドカ食いしてしまう危険性大！朝食は、忙しくて摂れないという人も多いので、そこを酵素ドリンクに置き換えれば手軽に栄養補給ができ、ストレスも少なくて済みます。

また、夕食に置き換えれば、寝ている時間帯が長いので空腹に苦しまずに済みます。さらに、夜は寝るだけなので日中に比べると消費カロリーが少なくなります。食事より酵素ドリンクに置き換えた方が、ダイエット効果をより得やすくなります。 

断食は1〜2日を上限に3食置き換える

3食を酵素ドリンクに置き換える断食は、初心者は1日か多くても2日を上限に行ないましょう。高いデトックス効果が期待でき、劇的に体調が良くなる人もいます。ただ、3日以上の断食は、深刻な栄養不足となる危険性があるので個人の判断で行わないようにしましょう。

本格的な断食を経験してみたいのなら、断食を専門に行っている機関に短期間入所するなど、信頼のおける専門家の指導の元で行なうことをおすすめします。また、健康状態に不安がある場合は、断食前に医師に必ず相談しましょう。

間食の代わりに飲む

「どうしても間食をしたい」「おやつが食べたいよ～！」と思うことってありますよね？ダイエット中はおやつにも酵素ドリンクを取り入れてみましょう。

100％ジュースや炭酸水で割るなど、フレーバーにアクセントをつけると「おやつを我慢している」というストレスの軽減になります。さらに、栄養補給にもなるので満足感を得やすくなります。 

好みの飲み物で割って飲みやすくする

いくら飲みやすい美味しい酵素ドリンクを選んでも、ずっと同じ味ではどうしても飽きてきます。そんな時は炭酸水やローカロリーのジュースで割って飲んだり、ヨーグルトに混ぜるなど、味に変化をつけてみましょう。​

色んな味の発見があって楽しいし、新たな気持ちで酵素ドリンクダイエットを続けることができるようになりますよ♪

ただし、ダイエット中なので、くれぐれもスタバのラテで割るなど(笑)、超ハイカロリードリンクにならないように気をつけてくださいね。 

ダイエット中の4つの空腹対策

酵素ドリンクを使ったファスティングは、まさに空腹との仁義なき戦い！「食べたいよーっ！」の誘惑を上手くかわす、マル秘テクを伝授します。

食事と食事の間隔を極力開けない

空腹時間をなるべく短くするために、1日の摂取カロリーは変えずに、食事回数を増やすなど、できるだけ食事と食事の間隔が空かないように気をつけましょう。

空腹感はドカ食いを招きやすく、ダイエット挫折の引き金となります。食事のスープを抜いて食事と食事の間に飲む、茶碗1杯のごはんを小分けにして食べる、などできる範囲で工夫してみましょう。

食事は汁物を増やしてお腹を満たす 

食事には必ず、野菜たっぷりのスープや味噌汁を付けてお腹が満足しやすいように工夫しましょう。具だくさんスープはお腹いっぱい飲んでもカロリーはたかが知れています。体も温まり、ココロも安定するので汁ものを上手に取り入れましょう。

間食は果物やスープなどを摂る 

間食に酵素ドリンクばかりでは飽きてしまうし、ストレスが溜まります。旬の果物や野菜スープなどで「食べた！」という満足感でココロを満たしましょう。ただ、最近のフルーツは糖度が高くカロリーも高いものがあるので食べ過ぎには注意しましょう。

水分補給を十分にする

血液やリンパ液のほとんどは水分。巡りをよくするためには、水分補給は欠かせません。また、空腹感を紛らわせる効果や、ファスティングによる好転反応を和らげる働きもあります。

一気に大量の水分を摂ると、すぐに尿となって排出されてしまうので、少量ずつを小分けにして飲みましょう。多くのお茶には利尿作用があり、水分補給には不向きです。常温の水や白湯を飲みましょう。 

酵素ドリンクの注意点

酵素ドリンクは発酵食品なので、熱に弱いという性質が……。他にも実はイロイロと細々と注意点があります。酵素ドリンクの取り扱いで気をつけたい点をまとめました。

酵素ドリンクは温めない 

酵素ドリンクにはその名の通り、活性のある酵母が多く含まれています。酵母にはたくさんの種類がありますが、加熱によって失活するものが多いです。酵素ドリンクの効果を最大限に生かすためにも、温めるのは避けましょう。

ファスティング中はカフェインを控える

ファスティング中は、胃の中に食べ物がほとんど無い状態。コーヒーなどカフェインの多い飲み物は、空っぽの胃への刺激が強く胃痛などの原因となるので避けた方が無難です。

また、カフェイン飲料は利尿作用も高く、体の水分バランスも崩れやすくなりますので、好転反応が強く出ることもあります。

胃腸の調子が悪い場合は食後に飲む

ファスティング中は食べ物を少なくし、胃腸を休めることができますが、機能が中停止している状態なので、酵素ドリンクに含まれる成分の刺激が強すぎることもあります。

胃の調子が悪い、下痢がひどい、便秘になってしまった、など胃腸の調子が悪い時には食前ではなく、食後に飲むようにすることで作用が穏やかになります。 

血糖値が高めの人は医師に相談する

酵素ドリンクは原材料に糖を加えて発酵させています。糖が原材料のもつ酵素のエサとなって発酵が進むという仕組みです。従って、どのメーカーの酵素ドリンクでも糖分は高いです。

空腹時にいきなり酵素ドリンクを飲むと、血糖値が一気に上昇する危険性があるので、血糖値が高めの人、糖尿病の治療中の人は飲む前に必ず医師に相談しましょう。

必ず少量を試して体質との相性を見る

お腹が弱くて下痢をしやすい、アレルギーがある、肌が弱い、など体質との相性に不安がある場合は、少量から試して様子を見ましょう。食物アレルギーがある場合は、飲む前に原材料にアレルゲンとなる食品が含まれていないか必ずチェックしてください。

食物アレルギーが無くても、かゆみや発疹が出ることもあります。その場合はすぐに飲むのを中止し、医師に相談しましょう。

酵素ドリンクのお悩みQ&A

酵素ドリンクを試そうか迷っている人によくある、疑問点をまとめました。アナタの疑問点にもきっと当てはまるのでは……？さっそくチェックしてみましょう！

妊娠初期のつわりで食事がうまく摂れない時期にも、酵素ドリンクは少量でも栄養価が高いのでおすすめです。ただ、妊婦さんがダイエット目的で1食を酵素ドリンクに置き換えるのはおすすめできません。

妊娠中は赤ちゃんにたくさんの栄養を送らなければならない大切な時期。栄養補給やおやつに飲む程度にとどめ、栄養バランスの取れた食事を3食きちんと食べましょう。

子供のダイエット目的で使用することもおすすめできません。3食の食事内容やおやつを見直し、運動を取り入れることで肥満を解消しましょう。

ただ、1食置き換えダイエットでは、1ヶ月以上続けた多くの人が一定の成果を感じているようです。無理のない範囲で、長く、細く継続して行うことで体質改善を図り、太りにくい体づくりをしていきましょう。

持病について詳しい知識を身に付けている人でも、酵素ドリンクなど新たな食品を取り入れる場合は、医師に相談してからのほうが安心です。

正しい飲み方で理想の自分へ！

酵素ドリンクの選び方や効果的な飲み方はバッチリ抑えることができましたか？酵素ドリンクには代謝をアップし、体の巡りをよくする働きがあるので、断食やプチ断食と組み合わせれば、ダイエット効果をより得やすくなります。

ただ、酵素ドリンクは痩せ薬ではありません。飲み続けることでゆるやかに体質改善を図り、痩せやすく太りにくい体づくりをしてくれる、ダイエットのサポーターです。

ダイエットの基本である食習慣や生活習慣を見直し、さらに酵素ドリンクをプラスして、健康・美肌・スリムな体、全てを手にいれちゃいましょう☆