ヨーグルトサプリ比較おすすめBEST5!乳酸菌とビフィズス菌の違いとは

ヨーグルトサプリ比較おすすめBEST5!乳酸菌とビフィズス菌の違いとは

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検証!ヨーグルトサプリはどれがおすすめ?

こんにちは、スラリ編集長のほそみんです!今回ご紹介するのは、ヨーグルトサプリ。ヨーグルトといえば、健康に役立ってくれる美味しい食べ物として有名ですよね。

ヨーグルトサプリは、そんなヨーグルトに含まれている乳酸菌ビフィズス菌をサプリにして摂りやすくしてくれたものなんです。ヨーグルトサプリも、健康に役立つたくさんの効果があって、その中の1つがダイエット

健康に良いのは知っているけど、ヨーグルトを食べるとお腹を壊すから……という人にも必見です。

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ほそみん
ヨーグルトサプリの中には、お腹を壊す原因である乳糖が含まれていないものがあります。牛乳や乳製品が苦手、なんて人にもおすすめです♪
  • 試したサプリの数⇒6種類
  • サプリ購入金額⇒18,010円円
  • リサーチした時間⇒10時間

ヨーグルトサプリによる効果、ヨーグルトサプリの選び方、おすすめのサプリメントについてご紹介します! 

ヨーグルトサプリを選ぶ3つのポイント

まずは、ヨーグルトサプリを選ぶ時のポイントについて紹介します。どんなサプリを選んでよいのか悩んでいる時は、参考にしてみてくださいね♪

配合されている成分量

ヨーグルトサプリを選ぶのは、乳酸菌ビフィズス菌の効果に期待しているからです。なので、乳酸菌やビフィズス菌の含まれる量が少ないサプリよりも、たくさん含まれているサプリの方がおすすめなんです。

とくに乳酸菌は1日に20億個の乳酸菌を摂って、やっと健康を維持できるくらいの量だと言われています。ヨーグルトサプリの中には、効果を出すために毎日100億の乳酸菌がとれるように飲んでください、といった商品もあるくらいです。

乳酸菌20億配合!と書いてあっても、メチャクチャ多いってほどではないことは覚えておきましょう。20億以下だと、乳酸菌の効果はなかなか実感出来ないかもしれません。

配合されている成分の種類

乳酸菌には、たくさんの種類があります。ガネデン乳酸菌やクレモリスFC株、ラブレ菌やシロタ株など、あげればキリがないほどです。ヨーグルトサプリを選ぶときは、このような乳酸菌の種類がたくさん含まれているものがおすすめです

理由はズバリ、あなたの体に合う乳酸菌がどれなのか、分からないから!です。乳酸菌にも相性があるので、他の人が「効果があったよ」と教えてくれたものが、あなたにも効果があるとは限らないんです。

体の中の腸内環境は人それぞれ違います。腸の形もみんな違うそうですが、何を食べてきたのか、どんな生活をしているのかによって変わってくるので、評判が良いからとか人気があるものがあなたに一番合う、とは言えないんですよね。

そこで、たくさんの乳酸菌の種類が含まれているサプリを選ぶのがおすすめです!たくさん含まれていれば、あなたに合う乳酸菌が含まれている可能性が高くなるからです。

【ヨーグルトサプリ】比較おすすめBEST5

スラリ編集部おすすめの、ヨーグルトサプリBEST5を紹介します!

スマートガネデン乳酸菌

\ダイエット向きのヨーグルトサプリ!/

スマートガネデン乳酸菌

  • 編集部評価:★★★★★ 総合96点
  • 初回限定価格:540円(初回送料無料)
  • 1日あたりの値段:18円/約1か月分/30包
  • 保証・特典:30日間返金保証
  • メーカー:株式会社モアプラスネット

スマートガネデン乳酸菌のおすすめポイントはなんといっても、配合されている乳酸菌の種類が23種というのと、一包で510億個もの乳酸菌を摂取することが出来る、という点です。

乳酸菌の種類だけで23種類というのはかなり多いです。しかも一度で510億個もの乳酸菌が摂れるので、腸内環境も健康維持だけでなく、体質改善に効果を発揮してくれることでしょう。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 便秘で困っている人には効果あるかも
    女性 24歳
    2ヶ月ほど続けたのですが、元々便秘ぎみではなかったのでお腹が緩くなりすぎている感覚で、体に合わないのかなと思って解約してしまいました。解約は電話一本ですぐに対応してもらえました。とても感じのよい対応でした

    ダイエットカフェ

  • 朝起きて1錠服用を3ヶ月ほど続けてます
    ダイエット目的で購入しましたが、体重は変化なしです。体重を減らしたい人にはお勧めしませんが、お肌の調子はとても良い(化粧のりもバツグン)ので、もう少し続けてみようと思ってます。

    ダイエットカフェ


特に体重に変化が現れず、ダイエット効果が感じられないといった声が確かにあります。ただ、そういった人でもスマートガネデン乳酸菌による効果が何もないと言うことではないようで、体重は減っていないけれど体調は良いので続けるという声も。

お腹がゆるくなったという声もありますが、サプリによっては体に合わないこともあることです。そのため、合わないなと思ったら他のヨーグルトサプリを試してみることがおすすめです。

良い口コミから見るメリット

  • 今まであまり便秘にならなかったんですが
    女性 30歳
    最近食事制限のダイエット始めたら出なくなってしまい、お腹が常に張ってる状態でした。(中略)ほかのものでは下痢になったりしましたが、これは全く下痢にならず次の日からすっと出てくれて順調に減りました!

    ダイエットカフェ

  • 出産太りの解消にと飲み始めたところ
    女性 34歳
    必ず毎朝というわけではありませんが、ほぼ毎日出ます。しかも2〜3回。始めは少しお腹が痛くなるような感覚もありましたが、今は無いです。授乳してる事もあって2ヶ月で4kg落ちました。まだ飲み続けます。

    ダイエットカフェ


主にお通じが良くなって、体重も減っているという声があります。スマートガネデン乳酸菌で腸内環境を整えることで、体調が良くなったり体重が落ちやすくなったりします。

スマートガネデン乳酸菌の乳酸菌が合う人には、ちゃんと効果が出でいるようです。味については少し甘くて飲みやすいという声が多く、とくに飲みにくいといった声は見かけられませんでした。

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スマートガネデン乳酸菌の成分と特徴

スマートガネデン乳酸菌に含まれているメインの成分をご紹介。

  • 乳酸菌など腸内善玉菌のエサになるオリゴ糖「イソマルトオリゴ糖」を配合。
  • たくさんの乳酸菌「有胞子性乳酸菌」や「乳酸菌生産物質」、「乳酸菌冷凍乾燥粉末」を配合。
  • 燃焼に重要な「アミノ酸」とそれをサポートする「ガネデン乳酸菌」を配合。

スマートガネデン乳酸菌の特徴は、その名称にもなっているガネデン乳酸菌にあります。ガネデン乳酸菌はアミノ酸脂肪を燃やす効果をアップ)の働きを助けてくれるので、ダイエット効果をサポート!たくさんの乳酸菌と、乳酸菌をはじめとした善玉菌のエサとなるオリゴ糖も配合されているので、乳酸菌もしっかり働いてくれるんです。

注意点は、「乳糖」が含まれていること。乳糖を受け付けない人(牛乳を飲んだらお腹がゆるくなる人など)は、スマートガネデン乳酸菌をたくさん飲むとお腹がゆるくなってしまうかも。

スマートガネデン乳酸菌を安く買う方法

公式サイトの美トクコースでは、現在540円(初回送料無料)で購入することが出来るんですが、定期コースになっているので3回ほど続けて購入し続ける必要があります。注意してくださいね。

でも、もしも効果が出なかったり体に合わなかったりした場合には、30日間の返金保証があるので安心!2回目のスマートガネデン発送10日前までに連絡をすること、「お買い上げ明細書」などが必要なので、送られてきた物も捨てないで取っておきましょう。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年1月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

公式サイトAmazon楽天
540円(初回限定価格)2,340円2,986円

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生命(いのち)の乳酸菌7選

\熱に強い乳酸菌/

生命(いのち)の乳酸菌7選

  • 編集部評価:★★★★★ 総合94点
  • 初回限定価格:500円(送料込み)
  • 1日あたりの値段:16.7円/約1か月分/30粒
  • メーカー:株式会社ミーロード(オーガニックレーベル)

ヨーグルト1038個分(ヨーグルト1つにつき乳酸菌10億個換算)もの7種類の乳酸菌が入った、1日1粒で346億個の乳酸菌がとれるヨーグルトサプリです。熱や胃の酸に弱い乳酸菌を特許製法のカプセルで保護し、確実に腸まで届けてくれます。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 粒数調節すれば継続できるかなーという感じ
    女性 21歳
    便秘だったり下痢だったりと気分屋な腸ですが、これを飲んでいると便通良くなりすぎちゃいます。1日1粒が目安ですが、下痢になりすぎると困るので2日に1粒のペースで続けています。

    @cosme


  • 体に合わないのに解約できず
    女性 42歳
    一度飲んで、全く効かず(むしろ便秘が悪化)したので、電話で解約しようとしたのですが、4回の定期便を受け取らないと絶対解約できない、の一点張りでした。

    @cosme

生命(いのち)の乳酸菌7選がよく効きすぎという声と、効かないという声の両方があります。乳酸菌が体に合う合わない、で変わってくることがあるのでそれは仕方ないところかな、とほそみんは思います。

他に悪い口コミとして解約出来ないことが上がっているんですけど、定期コースはお得に購入出来るコースではあるんですが、多くの場合数回購入することが必要になっているので注意が必要です。購入する前に、よくサイトを読んで確認してみましょう。

良い口コミから見るメリット

  • ぽっこりお腹がデフォルトになってしまった私に、本当に救世主みたいな存在
    女性 41歳
    そんなに食べていないのに異様に太るようになっていました。それで代謝を上げること、腸内環境を整えることを第一に考えて、この生命の乳酸菌7選を飲んでいます。いまはだいぶぽっこりお腹も改善してきましたね。

    クチコミュニティ

  • かなり便秘改善に効果があります
    女性 30歳
    実際に生命の乳酸菌7選を飲んだ人の口コミでは、ちょっと刺激が強すぎるとかゆるくなりすぎといった声もあったので最初は不安だったんですけど、私にとってはそれぐらいの方が良かったのかもしれません。

    クチコミュニティ

生命(いのち)の乳酸菌7選を飲んだ結果、お通じが良くなったという喜びの声が多いです。便秘がちで悩んでいた人が飲んでみると、本当に嘘みたいに調子が良くなるという声があります。

40代になってぽっこりしてきたお腹の改善や、寝起きが辛かったのが辛くなくなったなど、お通じ以外でも体調が良くなったことを実感している人が多いですね。

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生命(いのち)の乳酸菌7選の成分と特徴

生命(いのち)の乳酸菌7選のメインの成分を紹介します。

  • 熱に強く長く腸内で活動してくれる乳酸菌「ラクリス菌」を配合。
  • こちらも熱に強くなったビフィズス菌「耐熱性ビフィズス菌」を配合。
  • さらに腸内で乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌のエサとなる「食物繊維」を配合。

これらの他にお米から「K1乳酸菌」、キムチから「キムチ乳酸菌」など、とくに日本人に馴染みのある乳酸菌を7つ配合しています。なので、この7つのどれかが体に合う乳酸菌である可能性が高まりますね。

とくに熱や酸に強い乳酸菌やビフィズス菌が配合されているのが特徴で、とにかく腸にしっかりと届けることを重視している成分になっています。

生命(いのち)の乳酸菌7選を安く買う方法

公式サイトで500円(初回限定・実質送料のみ負担)で販売されていますが、こちらは定期購入のトクトクコースになっています。トクトクコースは4か月の継続が条件になっているので、申し込む前に確認してみてくださいね。

実際、4か月も定期購入しないといけないとなるとハードルが高いと感じる人もいるかもしれません。でも、ヨーグルトサプリは飲んですぐに効果が出るタイプでもなく、摂った乳酸菌も数日で体から排出されてしまうので使い続ける必要があるんです。

継続して長く使うことを考えると、定期購入コースはやっぱりお得な感じがするんですよね。

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公式サイトAmazon楽天
500円(初回限定価格)在庫切れ中3,494円


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乙女の乳酸菌

\乳酸菌+酵素でダイエットサポート♪/

乙女の乳酸菌

  • 編集部評価:★★★★★ 総合93点
  • 初回限定価格:1,000円(送料込み・毎月1,000名限定)
  • 1日あたりの値段:約33円/約1か月分/60粒
  • メーカー:株式会社メリーウェザー(美彩の森)

乙女の乳酸菌には、22種類の乳酸菌が配合されています。ヨーグルトサプリとしてはかなり乳酸菌の種類が豊富に含まれているので、体に合う乳酸菌が見つかるかも♪

さらに、ダイエットの強い味方、代謝力を上げてくれる生きた酵素がたっぷり配合されているのでダイエット効果を重視したい人にもおすすめです。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 今のところいまいち
    女性 26歳
    効果は便秘改善はややできましたが波があるようで効果実感としてはいまいちというのが正直なところです。菌の定着など時間がかかるものだと思うので、気長に継続してみようと思います。

    @cosme


  • 私には合わなかった
    女性 37歳
    下痢したり、お腹が痛くなったり。始めは“たまたまかな?”と思ったのですが、サプリを飲むとやはり調子悪い。(中略)定期の3回のくくりがまだ残っていましたが、スムーズに解約手続きをして頂けました。

    @cosme

なかなか効果が実感出来ない人、むしろお通じが良くなりすぎて下痢気味になってしまった人など、合わなかったという声がありますね。個人の体質によっても、効果がどう出るかは変わってくるところがあります。

良い口コミから見るメリット

  • ダイエットにも美容にもいいサプリメント
    女性 29歳
    お通じの回数増えて、それも朝からスッキリ。(中略)お通じの回数が増えたからか、お肌の調子がすごくいいです。ニキビや肌荒れなど気にならなくなってきました。やっぱり出すって大事なんだなってあらためて実感しました

    @cosme

  • ダイエットサポートサプリとしては優秀な商品だと思います
    女性 43歳
    2、3日目で便秘が解消され次に冷え性が改善されたようで、職場では毎日カーディガンを羽織ってましたが必要なくなりました。(中略)お肌の調子も良く、徐々に効果があらわれていて「背中の丸みが減った!」と言われました

    @cosme

お通じが良くなって体重も減った、という声や、ダイエット後にリバウンドしていた体重が元に戻ったなど、ダイエット効果を実感するコメントがあります。

大人ニキビが出なくなったという美肌効果や、冷え性が改善したという冷え性の多い女性には嬉しい報告も。たかが便秘ではなく、デトックス効果に繋がるので腸内の環境を整えるのはやっぱり大事ですよね。

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乙女の乳酸菌の成分と特徴

 乙女の乳酸菌サプリのメインの成分を紹介します。

  • 生きて腸まで届く植物性乳酸菌「ラクトピー」を配合。
  • 乳酸菌や善玉菌のエサになってくれ抗酸化作用のある「ガラクトオリゴ糖」を配合。
  • ポリフェノールの豊富な「発酵ベリーミックス」を配合。

ラクトピーをはじめとした22種類の乳酸菌が、1日2粒の中に1000億個も含まれています。腸内環境を整え、体調を良くする期待がもてる充分な配合量です。

乙女の乳酸菌には酵素の他にも、抗酸化作用のあるガラクトオリゴ糖やポリフェノールも配合されていて、ダイエットにも美容にも効果を発揮するような成分がたくさん含まれているのが特徴で女性には嬉しいですね♪

乙女の乳酸菌を安く買う方法

公式サイトで毎月1,000名限定の、初回1,000円(送料無料)の「美彩モニター特別コース」が募集されています。定期購入で3回購入が条件なので、そこだけは注意して申し込むようにしましょう。

ヨーグルトサプリを長く飲み続けることを考えると、お得に購入出来るのはむしろメリットにもなります。2回目以降は3,480円(税抜き・送料無料)で購入を継続することが出来るし、4回目以降はいつでも停止・休止出来るようになっています。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年1月現在)

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公式サイトAmazon楽天
1,000円(初回限定・毎月1,000名まで)取り扱いなし4,987円


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アレルケア L-92

\アレルゲンフリーなヨーグルトサプリ/

Source: Amazon

アレルケア L-92

  • 編集部評価:★★★★★ 総合90点
  • 初回限定価格:1,680円(送料無料)
  • 1日あたりの値段:約56円/30日分/60粒
  • メーカー:アサヒカルピスウェルネス株式会社(カルピス健康通販)

アレルケアL-92は正式名称「ラクトバチルス・アシドフィルスL-92株」という乳酸菌です。1日2粒で、330億個の乳酸菌を摂ることが出来ます。

体内のバランスを整えてくれるということで、アレルギーやアトピーの刺激緩和が期待されています。子供用のサプリメントも開発されているので、子供用のアレルケアもあること、アレルゲンフリーなので食品アレルギーのある人にも安心なのが特徴です♪

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ビフィーナS

\ビフィズス菌で腸内環境が整う/

Source: 公式サイト

ビフィーナS

  • 編集部評価:★★★★★ 総合88点
  • 初回限定価格:2,980円(送料無料)
  • 1日あたりの値段:約99円/30日分/30袋
  • メーカー:森下仁丹株式会社

ビフィーナSではビフィズス菌(ロンガム種BB536)を1日に50億個摂ることが出来ます。このビフィズス菌には、便通を改善する機能があるということで機能性表示食品に認定されているんです。

味は少し薄めのレモン味のように酸っぱい美味しさ。飲みやすいと評判です♪

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美味しく食べて体にいい【ヨーグルト】

ここでは、とくにスラリ編集部おすすめの体に良いヨーグルトを紹介します。

R-1

\マイルドな甘みのヨーグルト/

Source: Amazon

R-1

  • 編集部評価:★★★★★ 総合点95点
  • 希望小売価格:126円(税別)
  • 内容量:112g
  • メーカー:株式会社明治

明治ヨーグルトR-1は、明治のOLL1073R-1乳酸菌を使用したヨーグルトです。EPS産生乳酸菌ということで、EPS(多糖体)を生み出してくれます。このEPS(多糖体)には免疫力を高める作用があると言われているんです。

インフルエンザや風邪にかかりにくくなったり、美容や健康に良い影響を与えてくれることが期待出来ます♪

明治からはドリンクタイプも発売されていますが、ドリンクタイプの方は少し甘味が加わっているので、ダイエットしたい場合は固形の、出来れば低脂肪タイプがおすすめです。

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ビビダス

\大腸まで届くビフィズス菌ヨーグルト/

Source: Amazon

ビヒダス プレーンヨーグルト

  • 編集部評価:★★★★★ 総合点93点
  • 希望小売価格:210円(税別)
  • 内容量:400g
  • メーカー:森永乳業株式会社

ビビダスプレーンヨーグルトに入っているのは、乳酸菌ビフィズス菌BB536です。乳酸菌入りのヨーグルトは体内のビフィズス菌が増える環境に整えてくれますが、ビフィズス菌入りのヨーグルトはビフィズス菌そのものを補給してくれます。

ビフィズス菌は大腸の中で酢酸をつくり出しますが、この酢酸には善玉菌が増えやすい環境にする力と、免疫細胞を増やす働きがあると言われているんです。ビフィズス菌BB536は特に、生きて大腸まで届きます。

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雪印メグミルク ナチュレ恵megumi

\内臓脂肪をガセリ菌で撃退!/

Source: 公式サイト

雪印メグミルク ナチュレ恵megumi

  • 編集部評価:★★★★★ 総合点92点
  • 希望小売価格:240円(税別)
  • 内容量:400g
  • メーカー:雪印メグミルク株式会社

雪印メグミルク ナチュレ恵megumiには、内臓脂肪を減らす機能のあるガセリ菌SP株と、ビフィズス菌SP菌が配合されています。

ガセリ菌SP株で内臓脂肪を減らしつつ、ビフィズス菌を腸内に補い、増えやすい環境を整えることでダイエットと健康両方の効果が期待出来ますね。

さらにこのガセリ菌SP株は通常の乳酸菌(3日から7日程度)よりも長く腸内に留まることで、長く腸内で働いてくれるという特徴があります。ポッコリお腹が気になる人におすすめです。

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ヨーグルトサプリの5つの効果

知っているようで知らない、ヨーグルトサプリの効果を5つ紹介します。

花粉症にも効果的な乳酸菌

乳酸菌を摂ることで、花粉症の症状が出にくくなったり、症状が軽くなることがあります。花粉症はアレルギーの1つで、免疫システムが本来攻撃すべきでないものを攻撃する、という過剰反応で起こってしまっているのは有名ですよね。

乳酸菌には、この免疫システムの過剰反応を抑える働きがあるとされているんです。花粉症の人はヘルパーT細胞のTh1細胞とTh2細胞のうち、Th2細胞が増殖しているという特徴があります。

アレルゲンが体に入ると、Th2細胞は「IL-4(インターロイキン4)」という化学伝達物質分泌し、抗体を作るよう指令を出します。乳酸菌には、このTh2細胞が増えすぎることを防ぐ働きがあるのです。

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ほそみん
食べてすぐに効果を期待出来るようなものではないので、花粉症の人は花粉が飛び始める3か月以上前から乳酸菌を摂るよう意識しましょう。

すでに症状が出ている場合には、食べてもあまり効果は出ない可能性があります。また、残念ながら毎日どの程度食べればいいのか、というのも分かってはいません。ですが辛い花粉症を少しでも軽くすることが出来るなら、ぜひ挑戦してみたいですよね☆ 

便秘改善

乳酸菌には腸内環境を整える働きがあるので、お通じを良くしてくれます。乳酸菌やビフィズス菌を摂ると、腸内で酢酸や乳酸といった有機酸 (短鎖脂肪酸)を生成します。

この有機酸は、腸内環境を酸性に保つことで悪玉菌が増えるのを防ぐとともに、腸の蠕動運動や腸管からの水の分泌を促してくれます。さらに、摂った乳酸菌はやがて便として体の外に排出されるので、乳酸菌を摂るとお通じが良くなり、便秘改善に繋がるのです。

便の色をマジマジと見たことがある人は少ないかもしれませんが、乳酸菌を摂るようになったら注意して見るのもよいかも。善玉菌が増えてきたら、便の色は黄土色に近づいてきます。赤ちゃんの便が黄色っぽいのは、腸内に善玉菌がたくさんいるからだと言われています。

腸内フローラを整える

腸の中に生息している細菌はたくさん存在しています。その数、数百種類で600兆個以上とも言われています。この腸内を顕微鏡で見た時、たくさんの細菌がそれぞれ種類ごとにまとまっている姿が「腸内フローラ」と呼ばれています。

腸内に善玉菌が多く、腸内環境が整っていれば腸内フローラのバランスも保たれていますが、悪玉菌が増えてくるとバランスが崩れ、免疫力が低下したりお通じが悪くなったりなど様々な影響が出てくると考えられています。

悪玉菌が増えるのは、とくにお肉を食べたときお肉が好きでお肉ばかり食べているという人は、腸内に悪玉菌が増えてしまっているかも。

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ほそみん
お肉は美味しいですよね、ほそみんも大好きです。でもお肉を食べた分、悪玉菌が増えやすい環境になってしまいます。乳酸菌をたくさん摂ることを意識しましょう。

腸内フローラを整えるためにも、乳酸菌はとっても重要なんです。しかもたいていの乳酸菌は数日で体の外に排出されてしまうため、乳酸菌は常に取り続ける必要があります。

美容効果

乳酸菌には美肌効果があると言われています。乳酸菌で腸内環境の改善、と聞くと効果がでるのは便通のみ?というような気がしてしまうんですけど、お通じが良くなるということは体の中の老廃物や毒素を排出するデトックス効果が上がるということですよね。

腸内に悪玉菌が増えてしまうと、免疫力が下がると共に腸内で毒素が作り出されてしまい、ニキビ肌荒れの原因になってしまうこともあります。ヨーグルトサプリの口コミでも、肌荒れが改善した、とか大人ニキビが消えた、なんていう声があがっています。

腸って、思ったよりずっと全身に影響を与えているんですよね。肌のスキンケアも大事だけど、腸内環境を整えて善玉菌を増やして体の内側から綺麗になることが一番です!

ダイエット効果

ヨーグルトサプリに含まれる乳酸菌には、お通じを良くする効果があります。腸内環境が整うことで体の中の老廃物の排出がスムーズになり、腸で行われる食物の分解・吸収が良くなります。代謝力が上がり、燃焼しやすい体になっていきます。

ヨーグルトサプリ自体で痩せるというよりも、ヨーグルトサプリで乳酸菌やビフィズス菌を増やし、腸内環境を良くすることが痩せる体作りにつながっていきます。

特徴として、無理にダイエットをする訳ではないのでリバウンドしにくく、自然な体質改善効果が期待できますよ。

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ほそみん
乳酸菌は熱や酸に弱いので、摂るタイミングでベストなのは食事の後です。ヨーグルトなどで補う場合は、オリゴ糖をかけて食べるのがおすすめ。

 オリゴ糖は腸内で善玉菌のエサになってくれるので、乳酸菌の効果がupします♪

ビフィズス菌と乳酸菌の違い

こちらではヨーグルトサプリに含まれるメインの成分、乳酸菌とビフィズス菌の違いについて紹介します。

ビフィズス菌とは

ビフィズス菌は乳酸菌ではなく、善玉菌の1種です。ビフィズス菌の特徴は、人の腸の中に最も多くある善玉菌である、ということです。ビフィズス菌の種類は、約40種類。

ビフィズス菌は腸の中で乳酸の他に酢酸を作ることが出来、この酢酸は殺菌力が強く悪玉菌の繁殖を抑制し、腸内を酸性に保つ働きがあります。人の体の腸内バランスが崩れ悪玉菌が増えると、腸内はアルカリ性になります。

アルカリ性の腸の中では、悪玉菌がより増えやすい環境になってしまい、どんどん悪玉菌が増えるという悪循環に陥りがちで、それを抑えてくれるのがビフィズス菌です。

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ほそみん
でもこのビフィズス菌、赤ちゃんの時をピークにどんどん減ってしまいます。だからこそ、サプリでビフィズス菌を補給することに意味があります。

乳酸菌とは

乳酸菌も腸の中にある善玉菌ですが、その数はビフィズス菌よりも大分少なく、100分の1くらいです。

乳酸菌は腸内で糖を分解して乳酸を作り出し、ビフィズス菌と同じように腸内を酸性に保つ働きをしてくれます。しかし、その働きは酢酸ほどではありません。便通の悩みに関しては、乳酸菌よりもビフィズス菌の方が効果があるでしょう。

便通以外の効果、消化吸収能力を上げたり免疫や冷え性対策が目的の人は、乳酸菌の方が向いています。ビフィズス菌で効果がでなかった人も、乳酸菌を試してみることをおすすめします。乳酸菌の種類は400種類もあるので、あなたに合う乳酸菌が見つかるでしょう。

ヨーグルトサプリの気になるQ&A

ヨーグルトサプリについて、気になっていることはありませんか?ここでは、ほそみんが良くある疑問にQ&Aでお答えしちゃいます♪

ヨーグルトとサプリどっちが効果的?

基本的に、乳酸菌やビフィズス菌などの効果はヨーグルトでもサプリでも変わりません。でも、おすすめなのはサプリです。

ほとんどのヨーグルトには、1種類から3種類の乳酸菌しか入っていません。これは少ないです。乳酸菌には相性があるので、その1種類から3種類の乳酸菌との相性が悪ければ効果が出ないということになってしまいます。

サプリの場合、多いと22種類の乳酸菌が含まれているものもあります。自分に効果のある乳酸菌が含まれている可能性は、ヨーグルトサプリの方が高いんです。

ただ注意したいのは、明治のR-1ヨーグルトに含まれているラクトバチルス・ブルガリクス(Lactobacillus bulgaricus)OLL1073R-1という乳酸菌などです。こちらの乳酸菌は、サプリになっていないのでヨーグルトでしか摂れません。

サプリとヨーグルトどっちも摂取していい?

乳酸菌は、たくさん摂れば摂るほど健康に良い影響がでるとされています。でも、お腹の弱い人はたくさん摂ることでお腹がゆるくなったりすることがあります。乳酸菌の摂りすぎは注意が必要です。

サプリとヨーグルトを両方試してみて、体調が良くなって何も問題ないなら続けても支障はないのでしょう。でももしもお腹がゆるくなったり、痛くなるようなことがあると、あなたにはその量では多すぎるということになります。

お腹の調子を確認しながら、出来ればサプリかヨーグルトどちらかだけで始めてみましょう。

サプリメントに副作用はある?

ヨーグルトサプリに含まれている乳酸菌やビフィズス菌には、副作用といったものはありません。でも、サプリメントには乳酸菌以外の成分も含まれています。それらが副作用の原因になることは、ないとは言えません。

乳糖が含まれているタイプのヨーグルトサプリならば、乳糖不耐(牛乳でお腹がゆるくなったりする)の人はお腹がゆるくなってしまうことがあるし、サプリによく一緒に配合されているオリゴ糖もまた、摂りすぎるとお腹がゆるくなることがあります。

ヨーグルトサプリに含まれている成分の何かが、たまたま食品アレルギーに引っかかってしまった、なんことも起こることがあります。サプリの成分はしっかり確認してみましょう。

サプリメントは妊娠中でも飲んで大丈夫?

基本的に、乳酸菌は妊娠中にはむしろ積極的に摂りたいものです。でも、サプリの中に妊婦さんには向かない成分のものが入っている可能性もあります。サプリの説明はしっかり読んでくださいね。

心配な時は、病院で飲んでも良いかどうか確認することもおすすめです。

ヨーグルトサプリで体内美化計画

ヨーグルトサプリを摂ることは、健康にも美容にも良いことです。乳酸菌が免疫力を高めてくれたり、デトックスでダイエット効果があったり、美肌効果も期待できちゃいます。

最近、乳酸菌の商品がたくさん販売されていると思いませんか?それは、乳酸菌が体に良い影響があることが知られてきたからでしょう。ヨーグルトサプリで体の中から美しく、太りやすい体質を改善して美ボディを手にいれちゃいましょう♪

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