妊娠中におすすめのダイエットサプリ3選!選び方・注意点まとめ

妊娠中におすすめのダイエットサプリ3選!選び方・注意点まとめ

妊娠中にダイエットサプリを飲んでも大丈夫?

こんにちは、みなさん!女性のキレイを応援する、スラリ編集長のほそみんです♪

スラリでは様々な観点からダイエットサプリを紹介してきましたが、今回は「妊娠中のダイエットサプリ」についてご紹介しますよ!

「妊娠中でもスタイルは保っていたい」「体重増加を指摘された」など様々なケースでダイエットしたい!ダイエットしなきゃ!とお思いの妊婦さんは少なくありません。

しかし、「妊娠中ってダイエットサプリは飲んでいいの?」と疑問に思いますよね。

結論で言うと、妊娠中でも飲めるダイエットサプリはあります。ただ、NGなダイエットサプリももちろんあります。

選び方・注意点等しっかりと解説しつつ、おすすめのサプリ紹介をしていきますね!

妊娠中のダイエットサプリの狙い

  • 毎日の食生活のサポート
  • 痩せやすい体作りにする
  • 急激な体重増加を防ぐ
  • 便秘解消
  • むくみ解消
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ほそみん
妊娠中でもお手軽に摂取できるダイエットサプリは、決して飲むだけで痩せるなどの効果はありません!便秘・むくみの解消や、毎日の食生活のサポートを念頭に飲むことをおすすめします!

  妊娠中のオススメサプリを今すぐご覧になりたい方はこちらからどうぞ♪

妊娠中でも飲める&NGなダイエットサプリ

妊娠中でも飲めるダイエットサプリ

妊娠中でも飲める3つのサプリについて選び方と共に解説していきます!

酵素サプリ

まず、酵素サプリはつわり時に何も食べれない方の栄養補給にとってもおすすめ。代謝機能を促す作用もあるため、冷え性予防や美肌にも効果的なんです!

野菜や果物などの原料がぎゅっと凝縮されているうえに、乳酸菌が配合されているものが多いため腸内環境を整え、妊娠中に悩みがちな便秘も解消してくれますよ。

酵素サプリの選び方

  • 無添加のものを選ぶ
  • 原料にアレルギーがないかチェックする
  • 生酵素を選ぶ
  • 製造・衛生面で安全なものを選ぶ

 上記では無添加なものを選ぶとしていますが、残念ながら完璧に無添加なサプリは存在しません。最低限、着色料・保存料・香料などの添加物が含まないものを選びましょう。

また、酵素は48度以上の熱で壊れてしまう特徴があるので、低音で処理されている生酵素のものを選ぶと良いでしょう。

公式サイトなどで製造・衛生面について記載されているものであれば安全も確認できますね。

乳酸菌サプリ

妊婦さんでよくある悩みの1つである便秘。食生活を変えてみたり、運動をちょこっとしてみたりと自分なりに工夫はしているけれど、中々解消されない方は多くいます。

そこでおすすめなのが乳酸菌サプリです。腸内環境を良くし、毎日の快適なお通じをサポートしてくれますよ。

乳酸菌サプリの選び方

  • ガラクトオリゴ糖やフラクトオリゴ糖配合のものを選ぶ
  • 食物繊維が含まれているものを選ぶ
  • 人工甘味料が使用されていないものを選ぶ

 ガラクトオリゴ糖とフラクトオリゴ糖はどちらもオリゴ糖の一種で、ガラクトオリゴ糖は特定保健用食品にも認定されており、4-GLという主成分は母乳にも含まれている安全な成分です。

フラクトオリゴ糖は野菜や果物、はちみつ等に含まれており、摂取することで腸内に存在するビフィズス菌の量を増やし便秘解消につなげます。

食物繊維は難消化性デキストリンが含まれたものを選ぶと良いでしょう。食物繊維不足を解消します。

注意しておきたいのが添加物。乳化剤であるショ糖脂肪酸エステルは染色体異常を引き起こす可能があるとされているため注意が必要です。

そのため、人工甘味料は含まれていないものを選ぶことで安全性は高まるでしょう。

むくみ解消サプリ

便秘と同じく妊娠中に悩みがちなむくみ。むくみを放置していると体型が乱れるだけでなく、妊娠高血圧症候群などの妊娠中毒症になる恐れもあります。

そこで、むくみを解消してくれるサプリがおすすめです。

むくみ解消サプリの選び方

  • 妊婦専用のサプリを選ぶ
  • カリウム配合のものを選ぶ
  • ビタミンB群が配合されたものを選ぶ

 現在、妊婦専用とされるむくみ解消サプリが1つあります。こちらで紹介している「こころからだあんしん葉酸」をご覧ください♪

ちなみに、妊婦専用じゃないむくみ解消サプリは平気?と思うかもしれませんが、基本的にはおすすめしません。

ほとんどの商品のパッケージ裏には控えるように記載されているか、医師と相談の上と記載されているからなのと、添加物が含まれているものが多く存在しているからです。

妊婦専用とされるむくみ解消サプリにはカリウムとビタミンが配合されています。

カリウムは体内の余分な塩分を排出する働きがあり、妊婦さんに必要とされるビタミンB群はむくみ解消に効果的です。

冷え性の方や日頃の食生活で塩分を摂りすぎている方はむくみやすくなると言われているため、そちらも注意するようにしましょう。

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ほそみん
せっかく飲むなら、しっかりと効果のあるものを選びたいですよね!自分の目的と体のことを考えながら選びましょう♪

 妊娠中にはおすすめしないダイエットサプリ

一般的にダイエットに用いるサプリで、脂肪燃焼系サプリ・カロリーカットサプリなどがありますが、これらは妊娠中にはおすすめしません。

飲むことは可能ですが、必ず医師との相談の上となります。

脂肪燃焼サプリ

脂肪燃焼系サプリに用いられるカプサイシンは唐辛子にも含まれているものですが、適度な量であれば問題ありませんがサプリの場合多く摂りすぎてしまうことも考えられます。

カプサイシンを多く摂りすぎることで、胃痛や下痢、便秘など消化不良のもとになるので控えた方が良いでしょう。

また、イソフラボンを含むサプリがありますが、妊娠中にどのくらいの量を摂取したら胎児に影響が出るかなどの情報がありません。

なので、日頃の食生活の中で大豆食品を摂っている以外で摂取するのは控えておいた方が良いでしょう。

カロリーカットサプリ

妊娠中は栄養バランスを考えた食事を摂ることが最も大切とされています。

カロリーカットサプリは急上昇する血糖値の抑制をして太りにくい体作りにするというものです。

妊婦さんが飲むことで必要な栄養素の吸収を阻害することになってしまい、赤ちゃんに栄養が行き届かなくなってしまうんですね。

なので、妊娠中の間はカロリーカットサプリは飲まずに、カロリーの撮り過ぎに注意する食生活を意識しましょう。


では、次はみなさんお待ちかねの妊娠中にオススメのダイエットサプリをご紹介いたしますよ!

妊娠中におすすめのダイエットサプリBEST3

スラリ編集部が自信をもってオススメする3つのダイエットサプリをご紹介します!

商品の詳細はもちろん、口コミも要チェックです

まあるい旬生酵素

  • 定期価格:初回907円(税抜・送料無料)/2回目以降3,218円
  • 通常価格:4,298円
  • 内容量:60粒入(1日2~6粒)
  • 特典:初回限定送料無料、15日間返金保証(毎月お届けコース期間限定特典)
  • メーカー:さくらの森

まあるい旬生酵素には、310種類もの酵素が配合されており、数ある酵素サプリの中でも業界トップクラス!酵素をたっぷり摂取できますよ。

原材料も、人参やトマト、みかんなどの四季折々の旬の素材をぎゅっと濃縮したものが使われていてそれだけではなく、オリゴ糖や食物繊維、乳酸菌なども配合されているんです!

しかも、添加物や保存料などを一切使っていないので、妊婦さんでも安心して使うことが出来ますね♪酵素の働きを邪魔するような添加物も入っていないので、効果も期待できるでしょう!

  • むくみと冷え性が改善した
    4/5
    20代後半 主婦
    妊娠以前から冷え性だったのですが、妊娠してからそれにむくみがプラスされて悩んでいました。同じように妊娠している友達から勧められたのが、このまあるい旬生酵素でした。 最初は半信半疑でしたが、飲み始めてから大体2ヵ月くらいで、足先が冷えにくくなり、ふくらはぎのむくみもマシになっていることに気が付きました・・・! 軽いマッサージは以前からやっていたのですが、こんなに効果があったのは初めてでした。体にも良いし、飲み続けたいですね。

    編集部独自調べ


  • 便秘解消のつもりが・・・
    5/5
    20代 事務員
    妊娠5ヵ月の妊婦の時から、まあるい旬生酵素を飲んでます。今で使い始めてから、大体3ヵ月か4ヵ月くらいだと思います。 昔っから便秘体質だったので、栄養補給にもちょうどいいや~と思って軽い気持ちで始めたのですが・・・便秘の方はちょっとずつ改善されてきてます!ちょっとずつですが。 それよりも顕著だったのが、お肌の調子が本当によくなった!肌荒れの頻度が本当に減りました。これは・・・もう手放せない!

    編集部独自調べ


まあるい旬生酵素の公式サイトはこちら

まあるい旬生酵素については、こちらの記事で詳しくご紹介しています!是非チェックしてくださいね!

まあるい旬生酵素は効果なし?サプリの成分・購入者の口コミを徹底検証!

乳酸菌革命

  • 定期価格:2,970円(税抜・送料無料)
  • 通常価格:3,240円
  • 内容量:62粒入(1日2~6粒)
  • 特典:送料無料、初回限定定期コース特典ルイボスティープレゼント
  • メーカー:いきいき倶楽部

販売実績60万袋!毎日のスッキリをサポートする乳酸菌サプリ「乳酸菌革命」。

16種類の乳酸菌、ガラクトオリゴ糖をバランスよく1粒にギュッと凝縮配合!しっかり生きたまま腸内に乳酸菌が届く製造加工に工夫されているため、しっかりと力を発揮します。

妊娠中の方はもちろんお子様まで飲めるように人工甘味料・人工香料も不使用、無駄な添加物は配合されていないので安心ですよ♪

妊婦さんにおすすめのルイボスティーも定期初回限定でついてくるため、とってもお得に始められますよ。

  • ずーっと飲んでます
    4/5
    30代 専業主婦
    妊娠中期ぐらい?かな。便秘がひどくてまったく解消できなくて。 んで、乳酸菌が良いっていうからヨーグルト食べるのとかめんどいから、乳酸菌革命を試しに飲んでみたんです。 2週間ぐらいしたらだんだん出るようになってきて。結局産後までお世話になって、子供が1歳になった今でも飲んでます。おすすめです。

    編集部調べ


  • 一番おすすめ
    5/5
    20代 専業主婦
    他にも試してみたんですが、乳酸菌革命が一番でました。 16種類の乳酸菌が入ってるから、結局どの乳酸菌が自分に合ってるかわからないけど。笑 ガラクトオリゴ糖も入ってるからよかったのかな。 病院で処方される薬飲むより気分的にも全然いいです。

    編集部調べ


乳酸菌革命の公式サイトはこちら

こころからだあんしん葉酸

  • 定期価格:3,749円(2袋)/2回目以降4,821円
  • 通常価格:1袋2,678円
  • 内容量:1袋62粒入(1日5粒)
  • 特典:180日間全額返金制度
  • メーカー:こころからだあんしんラボ株式会社

妊娠中・産後専用のむくみ解消サプリ「こころからだあんしん葉酸」は、パンパンになってしまった顔や脚のスッキリ解消に期待できます!

むくみ解消に肝心なカリウムはもちろん、ビタミンB2、ビタミンB1、パントテン酸、ナイアシン、ビタミンB12、ビタミンB6、葉酸、ビオチンをバランスよく配合しているんです。

180日間の全額返金制度もついてるから、万が一合わなくても返金対応が可能!妊婦専用だから安全面も確かで、むくみに悩む方に大変おすすめです♪

  • むくみ知らずになりました
    5/5
    妊娠中から愛用させていただき産後の残っていたものを飲んでいました。 なくなってからしばらく朝起きた時の調子がいまいちで注文しました。 また飲み始めたらスッキリ快適です! 妊娠中もむくみ知らずでこれからも手放せない商品です(^-^)

    楽天

  • もう手放せません
    4/5
    妊娠中からお世話になりかれこれ何度もリピートしています。もともとむくみがちな私は、妊娠してからかなりひどくむくみ、主人がらレビューを見て「これでも試してみたら?」と勧めてくれたのが、こちらの商品でした。以来、産後もずっと続けています。一度切らしてしまった時、指輪がパンパンになってしまって、もう手放せないなと実感しました。 毎回手書きのお手紙を頂き、とても丁寧な対応に感謝しています。

    楽天


こころからだあんしん葉酸の公式サイトはこちら

市販で妊娠中でも飲めるダイエットサプリはある?

結論から言うと、市販で妊娠中でも飲めるサプリはありません。というよりは、市販サプリを徹底調査したんですがおすすめできるものがありませんでした。

先ほど妊娠中でも飲めるダイエットサプリについて解説しましたが、無添加なもので安全に飲めるサプリというものがないんですね。

ほとんどのサプリは添加物が含まれていますし、製造面や衛生面について不確かなものが多いんです。

それでも飲んでみたいという方は薬剤師がいる薬局で妊娠中に飲めるか聞く、医師に相談するなどしてから飲むことをおすすめします。

妊娠中にダイエットサプリを飲む際の注意点

赤ちゃんや母体に影響がない安全なダイエットサプリを選んで欲しいから、サプリを摂取する際に気を付けることの最終チェック項目をご紹介します。

医師に相談する

妊婦さんの体調は、人によって様々です。あの人は大丈夫だから、アナタも大丈夫とは限りません。体に良い成分だから飲んでも平気だと自己判断するのは危険です。

天然素材のサプリであったとしても、事前にかかりつけの医師にチェックしてもらってから飲むようにしましょう。原材料名がわかるように、パッケージごと持参してくださいね。

置き換えや断食はしない

飲むだけで痩せることはできないなら、置き換えや食生活をして飲んでみては?なんて思っているあなた。

絶対止めましょう。母体はもとより胎児にもしっかり栄養が送れなくなるだけでなく、貧血などのリスクも大きくなります。

妊娠中は3食しっかりバランスよく食事をして、サポートにサプリを飲むようにしましょう。

おかしいな?と思ったら飲むのを止める

なんらかのダイエットサプリを摂取すると、体内でしっかりと働いてくれることで様々な体調の変化をもたらしてくれることが考えられます。

しかし、「あれ、なんだか体調が変だな」と思ったら、そこで飲むのを止めましょう!

例えば、今まで便秘ではなかったのに便秘になってしまったり、便秘がひどくなってしまったり・・・または、サプリを飲むことでつわりがひどくなるという可能性も考えられます。

サプリを飲むのを止めることで諸症状が改善されるのであれば、そのサプリは飲むのを控える方がよいでしょう。

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ほそみん
サプリで体調に変化があった場合はすぐに酵素サプリを飲むのを止めて、心配であれば医師に相談するようにしましょう。

妊娠中のダイエットサプリ摂取に関する気になるQ&A

葉酸サプリと併用しても大丈夫?

葉酸は妊婦さんの体にたくさん良い影響を与えるということで、摂取が推奨されています。上記で使用したサプリとの併用はOKです。どれも基本的に医薬品ではないので、自分のアレルギーになるようなものが含まれていなければ大丈夫です!しかし、上記で紹介したものは葉酸を含むものがありますので1日の摂取量を超えないよう注意する必要があります。

産後・授乳中でも続けても平気?

赤ちゃんに授乳をしている場合は、特に心配になると思います。基本的には、授乳中でも上記で紹介したサプリは使用が可能です!保険師さんや助産師さんから、「授乳中は食べ物(甘いものや脂っこいもの)を摂取する時には気を付けるように」と言われることも多くあると思いますが、実はこれ、科学的根拠がないんです。食べ物による母乳への影響が、いまだにはっきりしていないんですね。ですから、そこまで神経質になる必要はないのかもしれませんが、自分の中でどのようなものを摂取するのか、どのようなものがダメなのかをしっかりと考えておくのが必要かもしれませんね。

ダイエットサプリを妊娠に気づかず飲んでしまった!胎児に影響は?

具体的に妊娠初期の何週目に気づいたのか分かりませんが、影響が出るのは4週目以降とされています。妊娠4週から7週目までが一番注意すべき時期となりますが、市販されている薬でも胎児に影響を及ぼすような薬は出ていないぐらいなので、もし何か影響があったとしてもサプリの影響ではないでしょう。

妊娠中は安全第一!気になる場合は医師に聞こう

さて、いかがでしたでしょうか?上述で紹介したダイエットサプリは、妊婦さんや授乳中の人にとっての大きな味方になり得ることが分かっていただけたかと思います。

しっかりと原料をチェックし、そしてかかりつけのお医者さんに相談をしておく・・・というのが、酵素サプリを飲み始める前の準備として推奨されます!

体内に入れるものですから、きちんとしておいて損はありませんね。

お母さんも赤ちゃんも健康に過ごすためのサポート的役割として、ぜひダイエットサプリを活用してみてくださいね♪

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