ファスティングドリンクおすすめBEST5！ダイエットに効果的なのは酵素？
目次
ファスティングに効果的なドリンクは？
編集長のほそみんです！
皆さんはファスティングをご存知ですか？ダイエット方法の一つで簡単にいうと断食のことです。断食とはいっても、全く何も口にしないというわけではありません。ファスティングで断つのは固形物であり、飲み物などは飲んでOKといわれています。ファスティングは日ごろから使っている消化器官を休めることもできるので、健康や美容にも良いといわれています。
そんなファスティングにおすすめの酵素ドリンクを、今回は紹介していきたいと思います！酵素ドリンクには栄養がたっぷりと含まれているので、食べ物を食べなくても栄養素を摂取することができ、健康やダイエットには最適なのです。
- 検証した酵素ドリンクの数⇒40種類
- 参考にしたサイト⇒45種類
今回は酵素ドリンクだけではなく、ファスティングを成功させるポイントなどについても紹介していきますので、今すぐからでも酵素ドリンクによるファスティングを始めることができちゃいます。皆さんも興味があったらぜひやってみてくださいね♪
酵素が摂れるのは、ドリンクだけじゃないんです！
ファスティング用【酵素ドリンク】の選び方
まずは、酵素ドリンクの選び方から紹介します。
添加物が入っていないもの
まず第一に考えるのが、添加物が入っているかどうかです。当然添加物が含まれていないものの方が良いので、購入する際はなるべく添加物が含まれていないものを選ぶようにしましょう。
しかし、無添加ならばどんなものでも良いのかというと、そうではありません。無添加のものであっても、人によっては体質的に合わないということがあります。アレルギーを持っている人は、無添加のものであってもアレルギー反応が起きてしまうこともありますので、無添加だから大丈夫と思わず、購入する前は必ず成分表を確認しておきましょう。
熟成発酵されたもの
酵素というものは熟成発酵することでより高い効果を持つことになります。なので酵素は熟成発酵されたものを購入するようにしましょう。お肉も卸したてのものをそのまま食べるよりも、日にちを置いて熟成させたものの方が美味しいといわれる通り、食べ物にとって熟成とは結構大事なものなんです。発酵食品が美味しいのも、熟成されているからなんですね。
美味しさ
ファスティング時は酵素ドリンクを毎日飲み続ける必要があります。どうせ毎日飲み続けるのなら、味は美味しい方が良いに決まってますよね。サプリメントとは違って、酵素ドリンクは味が非常に気になる商品です。なので酵素ドリンクを購入するときは、味が美味しいものを選ぶようにしましょう。
現在の酵素ドリンクは美味しく飲めるようにフルーティな味わいのものが多くなっています。とはいっても人によってフルーツの苦手もあると思いますので、自分が好きなフルーツ味の酵素ドリンクを購入してみると良いでしょう。
原料の種類と配合量
最後に使用されている原料の種類と配合量にも気を付けましょう。使用されている原料によって含まれている栄養素も違います。普段の食生活で不足している栄養素がある人は、なるべくその栄養素が含まれた酵素ドリンクを飲んでおきたいものですね。
また、配合量も大切です。酵素ドリンクを飲む理由は、消化器官を休めるという目的もありますが、ダイエットに効果的な成分を摂取するという目的もあります。有効成分を摂取するならばなるべく多い方が良いに決まっていますので、なるべく配合量が多い酵素ドリンクを選ぶようにしましょう。
ファスティング用【酵素ドリンク】おすすめBEST5
それでは、ファスティングにおすすめの酵素ドリンクランキングを紹介します。どんな商品が人気で高評価なのでしょうか。
【1位】ファストザイム
＼ファスティングセットがお得です！／
Source: ファストザイム
- 編集部評価：★★★★★ 総合97点
- 初回価格：9,000円
- 内容量：720ml
- メーカー：株式会社グローリー・インターナショナル
ファスティングに幅広い層の人たちに使われている酵素ドリンクです。今ではファスティングセットとして、短期間でファスティングを行えるセットがお買い得価格で購入することができるので、ファスティングダイエットを考えている人は購入を検討してみてはいかがでしょうか。
ファストザイムでは、70種類以上の作物を3年半繰り返し熟成させています。酵素はもちろんのこと、ビタミンやミネラル、アミノ酸、ファイトケミカルといった成分たちがぎっしりと詰まっています。長期間熟成発酵させたことによって、これらの栄養素を消化吸収しやすくなっているため、ファスティングにはおすすめの酵素ドリンクとなっているのです。
【2位】優光泉
＼高い人気を誇る酵素ドリンク！／
Source: 優光泉
- 編集部評価：★★★★★ 総合96点
- 初回価格：7,992円
- 内容量：1,100ml（2本）
- メーカー：株式会社エリカ健康道場
酵素ドリンクの中でも有名な商品です。完全無添加酵素ドリンクとなっており、売り上げ本数は70万本を突破しているほどの売れ行きです。ファスティングはダイエットや消化器官を休めるのには優秀ですが、いいことばかりではありません。ファスティング中は固形物が食べられないので、食べることが大好きな人にとっては苦痛といっていいほどなんです。食べられないことによってストレスが溜まってしまい、体調を崩してしまうこともあるんです。
この優光泉では、パートナーと一緒にファスティングすることを勧めています。一人では挫折してしまうこともありますが、家族や友人、恋人などと一緒にやることで、お互いに励まし合ったりすることができるので、結果的にファスティングが成功しやすくなるのです。
そんな優光泉には、厳選した地元九州産の野菜がふんだんに使用されています。また、昭和から続いているメーカーの独自のノウハウによって、ファスティングに最適なつくりとなっているので、ファスティングを始めたいと思っている人はぜひこの優光泉で始めてみましょう！
【3位】ミネラル酵素ドリンク
＼体も心もすっきり美しく！／
Source: ミネラル酵素ドリンク
- 編集部評価：★★★★★ 総合94点
- 初回価格：3,582円
- 内容量：720ml
- メーカー：株式会社I-ne
楽天やAmazonなど、数多くのショッピングサイトで売り上げNo.1に選ばれた酵素ドリンクです。テレビや雑誌などの様々なメディアでも紹介されており、その人気と効果の高さは折り紙付きといっていいでしょう。
ミネラル酵素ドリンクには、75種類の植物発酵エキスや豊富なミネラル、などが含まれています。使用されている原料は大根やイチゴ、キウイといった日常的なものからクマザサや大麦若葉といったものまでまんべんなく使用しています。さらに味も美味しいリンゴ味となっているので、無理なく継続して飲み続けることができます。味と栄養素のバランスが優れた一品といえるでしょう。
【4位】ベジファスティングプレミアムドリンク
＼専用栄養士に相談ができる！／
Source: ベジファスティングプレミアムドリンク
- 編集部評価：★★★★★ 総合94点
- 初回価格：5,717円
- 内容量：500ml
- メーカー：株式会社FiNC
専用栄養士による無料相談チャットを受けることができます。これによってファスティング時の不安なども解消していくことができるようになっています。この酵素ドリンクももちろん専用の栄養士によって考えられています。配合されているのは217種類の野菜・果物エキスと16種類の有用成分で、これらの成分が体に作用することでファスティング効果を受けることができるんです。
【5位】イースト×エンザイムダイエットドリンク
＼短期間でファスティングダイエット！／
Source: イースト×エンザイムダイエットドリンク
- 編集部評価：★★★★★ 総合93点
- 初回価格：1,833円
- 内容量：300ml
- メーカー：株式会社メタボリック
Amazonや薬局などでも販売している酵素ドリンクです。そのため求めやすく、とりあえず酵素ドリンクでファスティングを始めたいという場合にはおすすめの酵素ドリンクとなっています。薬局に行けば手に取って商品を見ることができるため、他の酵素ドリンクよりも実物がどうなっているのかを実感することができます。
そんなイースト×エンザイムダイエットドリンクでは、2段階発酵を行っています。そのため栄養素が豊富となっており、体を活性化させてくれるのに役立ってくれます。もちろん合成保存料などは一切使っていないので、安心して飲むことができる酵素ドリンクとなっています。
酵素ドリンクの手作り方法
酵素ドリンクは購入するのも良いですが、自分でアレンジして作ってみるのもまた楽しいものです。ここではおすすめの酵素ドリンクのレシピを紹介します。
【酵素】ダイエットドリンクレシピ
市販や通販での酵素ドリンクに慣れてきて、自分流のアレンジをしてみたいと思った人は、これから紹介する酵素ドリンクを作ってみてください！
材料
- 豆乳 100cc
- トマトジュース 100cc
- ハチミツ 小さじ一杯
酵素ドリンクの作り方
- マグカップを用意し、そこにハチミツを入れます。
- マグカップに豆乳とトマトジュースを入れます。
- 電子レンジにマグカップを入れ、600ワットで1分半ほど温めます。
- かき混ぜて完成です。
材料も安く手に入りやすいもので、作り方も簡単なので今からでも作ることができます。試しに作ってみてはいかがでしょうか。
ファスティングの成功するポイント
ファスティングをする際は、以下の点に気を付けて行うとより効果を発揮します。ファスティングを成功させるためには、日々の積み重ねが大事なんです。
スケジュールを予め立てておく
ファスティングをする際は、始める前にあらかじめスケジュールを立てておいておきましょう。スケジュールを立てておくことで、ファスティングにも気を張り詰めて行うことができます。それだけではなく、どのようにすればいいのかを手順化しておくことで、ファスティングを忘れてしまって食事を摂ってしまうという事態を防ぐこともできるのです。
これまでにファスティングが成功しなかった人こそ、スケジュールを立てておくことをおすすめします。スケジュールを立てることで意外と簡単に成功したりすることもありますので、試しにやってみてください。
また、スケジュールを立てて終わりではなく、なるべく見やすい場所にスケジュール表を貼っておくと良いでしょう。例えば冷蔵庫に貼っておいたり、パソコンをよく使うならばパソコンの傍に置いておいたり、外出する機会が多いならば玄関のドアに貼っておいたりなど、様々な場所にスケジュール表を貼っておくと忘れずにファスティングを行うことができます。
水分補給を忘れない
ファスティング中は、水分補給を忘れないようにしましょう。ファスティング中は固形物を摂ることができないので、やり方によっては十分な水分を摂取することができなくなってしまいます。毎日酵素ドリンクを摂取することを忘れないのは当然ですが、水分補給も忘れないように行いましょう。
しかし、水分補給ができるのならば何でもいいのかというと、そうではありません。避けるべき飲み物もあるので注意しましょう。一番わかりやすいのがお酒です。アルコールは刺激が強いため、ファスティング中はなるべく摂取しない方が良いでしょう。次に気を付けるべきなのがカフェインです。お茶やコーヒーなどに良く含まれているカフェインですが、カフェインには利尿効果がありますのでせっかく摂取した水分を排出してしまいます。
ではお茶は全部ダメなのかというと、これも必ずしもそうではありません。カフェインが含まれていないお茶なら大丈夫です。ノンカフェインの麦茶などを飲むようにしましょう。
そして意外と気を付けなければならないのが牛乳です。牛乳には動物性脂肪が含まれています。この動物性脂肪は消化されにくい成分となっています。ファスティングは消化器官を休めるために行うものでもあるので、牛乳を飲むと胃に負担をかけてしまうのです。
空腹感を感じたら間食せず酵素を飲む
ファスティング中は固形物を一切摂ることはできません。そのため当然ですが空腹に悩まされることになります。ここで我慢できるのならば良いのですが、我慢できずに食べてしまうとファスティングが失敗となってしまいます。
ではどうすれば良いのかというと、こういうときに酵素ドリンクを飲むようにしましょう。酵素ドリンクの中には満腹感を与えてくれるものもありますので、そういった酵素ドリンクを飲むことで空腹を紛らわすことができます。
また、水分を摂取することもおすすめです。水などを飲んでお腹を膨らませることで、空腹感を紛らわすことができます。しかしガブガブ飲み過ぎないように注意しましょう。
回復食はお腹に優しいものを4日程続ける
ファスティングが終わったら食事を摂っても大丈夫ですが、いきなりこれまで通りの食事を摂るのは危険です。ファスティング期間中に胃を使っていなかったので、いきなり刺激のあるものを食べてしまうと胃に負担をかけてしまいます。これではファスティングを行っていた意味がありません。
ファスティングが終わった後は、回復食としてお腹に優しいものを4日ほど続けて食べるようにしましょう。お腹に優しいものといえばお粥が思い浮かびますが、お粥はあまりおすすめできません。というのもお粥は糖質が結構高いので、いきなり食べるとリバウンドしてしまうことがあるからです。少量食べる分には問題ないので、食べるにしても少量にしておきましょう。
回復食でおすすめなのは、発酵食品や食物繊維が含まれている食べ物です。野菜やキノコ類、豆類、海藻類などを中心に食べていくと良いでしょう。食べるときはよく噛んで食べることを意識して食事をしてくださいね♪
無理をしすぎない
ファスティング中は食事を一切取らないので、我慢をする必要があります。一日や二日程度なら大丈夫かもしれませんが、ファスティングの効果を高めるためには三日から一週間近くは実施したいものです。
しかし私たちは人間ですから、一週間もファスティングをするとなると必ず無理をしなければならないときが来るはずです。食べたいと思っても食べられないからそれがストレスになってしまい、体調を崩してしまうということもあります。
そのような状態になってしまったら、無理をし過ぎずに一旦ファスティングをやめてみましょう。ファスティングは健康になるために行うものです。無理をし過ぎて体を壊してしまっては意味がありません。また次の機会に再度挑戦するようにしましょう。
空腹を我慢しない
ファスティング中はどうしてもお腹が減ります。お腹が減ったときは上記で紹介した方法をとることをおすすめしますが、それでもなお空腹感がまぎれないという場合もあることでしょう。
本当にどうしても空腹を我慢できないのであれば、無理に我慢する必要はありません。普段の食生活で多くの食事を摂る人は、いきなりファスティングを始めてもすぐに空腹になってしまって続かないということが多いのです。その場合はファスティングから始めるのではなく、まずは普段の食事の量を少しずつ減らしていくことから始めましょう。それに慣れてきたら、ファスティングを行ってみてください。
ファスティングの気になるQ＆A
ファスティングの気になる疑問について答えていきます。
ファスティングに向いてる時期はある？
ファスティングのベストなタイミングは生理後であるといわれています。生理後は痩せ期であるといわれており、お肌の調子が良くなったりといった効果もあるのでおすすめです。無理やり生理が終わる時期に始める必要はありませんが、ちょうど終わりそうになったらそのタイミングで初めてみると良いでしょう。
体調が悪くなっても続けるべき？
酵素ドリンクを飲んで体調が悪くなってしまったときは、直ちに使用を中止しましょう。酵素ドリンクに含まれている成分の中に、体質に合わないものが含まれている可能性があります。それを無視して酵素ドリンクを飲み続けていると、体調を崩すだけではなく何らかの疾患になってしまう可能性がありますので、使用は中止しましょう。
好転反応って何？
好転反応とは、体が良い状態に戻ろうとしているときにおこる反応のことを指しています。本来の意味は治療を行った際に疲労していた筋肉がほぐれていき、溜まっていた老廃物が流れ出すことによって様々な症状が出てくるというものなのですが、健康食品関連では副作用のことを好転反応として扱っていることがあります。健康食品で好転反応が起こることはほぼないといわれており、症状が出た後に良くなっていくということはあり得ないので、覚えておきましょう。
ファスティングドリンクで簡単ダイエット
ファスティングはダイエットも行えますし、消化器官を休めるので体も健康になります。ハードルが高いと思うかもしれませんが、酵素ドリンクを使うことで健康的にファスティングを行うことができます。皆さんももしファスティングに興味がありましたら、まずは一日や二日くらいのペースから始めてみてください。それで行けそうだったら、ファスティングを行ってみると良いでしょう。ファスティングを行う際は、健康的に行うことを忘れないようにしてくださいね♪