酵素サプリは飲み合わせを間違えると危険?絶対避けたい薬との相性とは

酵素サプリは飲み合わせを間違えると危険?絶対避けたい薬との相性とは

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他サプリメントや常備薬と酵素サプリを一緒に飲んで大丈夫?

こんにちは!スラリ編集長のほそみんです。サプリメントを飲む時に、「薬も飲んでるけど大丈夫かな?」「他のサプリメントも飲んでるけど平気?」なんて気になったことはありませんか?

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ほそみん
サプリメントは薬ではないので別に影響はないような気もするけれど、気になるところですよね。
  • 購入した酵素サプリ⇒18種類
  • 酵素サプリの購入金額⇒62,450円
  • リサーチした時間⇒11時間

この記事では、酵素サプリと相性の良くない薬や成分についてほそみんが調べた内容を大公開!もしかしたら、酵素ドリンクがあまり効かないと思っていた人は、服用している薬や元々の生活習慣に相性のよくないものがあったのかも。

知らないとちょっと怖い、リスクのある薬との飲み合わせも!?心配な方はぜひ、ご覧ください。

酵素サプリは飲み合わせを知っておかないと危険!

ここでは、ちょっと注意したい薬と酵素サプリの相性についてご紹介します。

薬を飲んでいる場合、サプリによって薬の効果が薄くなることも…

サプリメントは薬ではないけれど、栄養素がたくさん詰まっているので飲み合わせというものがあります。薬にも飲み合わせがありますよね?

例えば、血圧の薬を飲んでいる人はグレープフルーツを一緒に食べたりジュースを飲んだりしてはいけないと注意されたりします。これは、グレープフルーツの成分に肝臓の代謝酵素を阻害する働きがあるため、なかなか代謝できず必要以上に効果が出てしまうことがあるからです。

グレープフルーツの他にも、薬と相互作用のあるものがあると確認されているものもあります。そういった飲み合わせに注意が必要な場合、たいていはお医者さんや薬剤師さんが注意してくれるのですが、サプリメントは薬ではないので把握されていません。

酵素サプリで薬の効果が薄くなるような相性の良くない飲み合わせもあるので、薬を飲んでいる人は一度お医者さんに確認してもらった方が良いでしょう。

別のサプリとの併用は栄養の過剰摂取になってしまう可能性あり

サプリではよく、そのサプリのみで栄養素を効率よく補給できるように、1日分の摂取量に近いほどたくさんの量が配合されていることがあります。

食事をするだけでは補えないものを補ってくれているのですが、そこに薬や他のサプリなどが加わると、簡単に1日分の摂取量を超えてしまい過剰摂取になるリスクが生まれます。

とくに酵素サプリは何十種類もの野菜や果物を発酵させて濃縮しているので、含まれている栄養素も多くなっています。栄養の過剰摂取になっていないかどうか、飲んでいるサプリに含まれている成分を調べてみましょう。

薬・サプリ編:酵素サプリと飲み合わせNGなもの

それでは実際に、酵素サプリとの飲み合わせが良くないとされている薬やサプリの紹介です。あてはまるものがありますか?

ピル(ビタミンCを多量に含む場合)

生理周期のためや生理痛緩和のために、ピルを飲んでいる女性は少なくないです。ピルを飲んでいると太りやすくなると言われているため、ダイエットしたいと酵素サプリを飲みたい人もいるでしょう。でも、ちょっと注意!

酵素サプリに含まれている可能性のある「セント・ジョーンズ・ワート(セイヨウオトギリソウ)」は、避妊効果を落とす可能性があるとされており、ピルの効果を下げてしまいます。

もう1つ、酵素サプリに「ビタミンC」が多量に含まれているものは、逆にピルの効果を強めてしまう可能性があるとされています。

ピルを服用している人は、「セント・ジョーンズ・ワート(セイヨウオトギリソウ)」が配合されている酵素サプリと、「ビタミンC」を大量に配合と書かれている酵素サプリについては、飲む前にお医者さんに確認してもらいましょう☆

インスリン

酵素サプリは血糖値の上昇をゆるやかにしてくれ、そのためにダイエットをサポートしてくれる働きが期待されています。でも、糖尿病治療でよく使われる「インスリン」との相性は良くありません。

食事をすると血糖値が上がらないように体内で「インスリン」が分泌されるんですが、糖尿病の人はこの分泌がされにくくなっています。

そのため「インスリン」で治療を行うのですが、血糖値を下げる効果のある酵素サプリを飲んでいると低血糖になるリスクがあると言われています。

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ほそみん
「インスリン」のコントロールはなかなか難しいものなので、「インスリン」を服用している人は血糖値に影響を及ぼす可能性のある酵素サプリは摂らない方が良いです。

糖質や脂質の吸収を抑えるダイエットサプリ

ダイエットのためにお馴染みの、糖質や脂質の吸収を抑えてくれるダイエットサポートサプリですが、こちらも酵素サプリとの相性は良くありません。

糖質や脂質の吸収を抑えてくれるというのは、それらの成分の吸収を阻害するということなので、酵素サプリで摂ろうとしている栄養素の吸収をも阻害してしまう可能性があります。

酵素サプリの効果を弱めてしまう可能性があるので、糖質や脂質の吸収を抑える系統のダイエットサプリは、酵素サプリとは併用しないようにしましょう。

マルチビタミンなどビタミンを補うサプリ

酵素サプリにはビタミンが含まれているものも多いのですが、マルチビタミンなどのビタミンを補う目的のサプリと併用をするとビタミンの過剰摂取になってしまう可能性があります。

ビタミンAを過剰に摂取すると頭痛や吐き気・めまいなどの副作用が、ビタミンCを過剰に摂取することで下痢になることがあります。とくにマルチビタミンなどはそれだけでほぼ1日分のビタミンの摂取量となっているものもあるので、注意が必要です。

飲み物編:酵素サプリと飲み合わせNGなもの

酵素サプリと相性の良くない、飲み合わせNGな飲み物の紹介です。結構身近な飲み物も多いので、注意です!

お茶

食事の時に用意する熱いお茶でそのまま酵素サプリを飲んでしまうと、基本的に熱に弱い酵素はダメになってしまいます。100℃以上でも耐える酵素もありますが、多くの酵素は48℃以上の温度で死活してしまいます。

酵素が死活してしまってもとくに体に悪影響があるという訳ではないんですけど、酵素サプリとしての効果にはほとんど期待できなくなってしまうので気をつけましょう。

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ほそみん
さらに、お茶の中でも玉露や抹茶・せん茶やウーロン茶はカフェインを多く含有しているので、酵素サプリと一緒に飲まないようにしましょう。

牛乳

意外なところかもしれませんが、牛乳と酵素サプリとの飲み合わせの相性も良くありません。

牛乳はわりとカロリーが高いものなので、酵素サプリでダイエットを目指しているのにカロリーの高いものを飲んでしまうことになるので、ダイエットの目的に合わないところがあります。

さらに、牛乳を飲むと体温が下がってしまいます。体を温めて、代謝パワーをアップさせていこうとしているのに、体温を下げる飲み物はNGですよね。牛乳にはカルシウムなど体に良い栄養素もたくさん含まれているんですけど、酵素サプリを飲んでいる間は控えましょう。

 コーヒー

コーヒーが酵素サプリと相性が悪く飲み合わせが良くないのは、「カフェイン」の含有量が多いからです。お茶のところでも書いたように、カフェインと酵素サプリは一緒に飲まない方が良いんです。

カフェインには脂肪を燃やす働きをサポートしてくれたりするダイエット効果もあるんですが、カフェインを摂ることで肝臓で分泌される代謝酵素の消費量が増えます。

せっかく足りない酵素を補おうとして酵素サプリを飲んでいるのに、カフェインで大量に代謝酵素を消費しては意味がないんです。さらに、毎日カフェインを飲んでいる人は肝臓で分泌される酵素の働きが弱まっていることも!?

カフェインはダイエットには良い効果があるんですけど、残念ながら酵素サプリとの相性は良くないので、酵素サプリを飲んでいる間はカフェインを含む飲料はなるべく減らしましょう。

紅茶

紅茶もまた、コーヒーほどではありませんが「カフェイン」の含有量が多いです。とくにペットボトルで販売されているものが人気ありますが、全部飲み切ってしまうとコーヒー1杯分以上のカフェインになってしまうこともあるので、注意が必要です。

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ほそみん
ノンカフェインのたんぽぽコーヒーやルイボスティー、またハーブティーの種類によっては飲めるものもあるのでそちらで代用しましょう♪

アルコール

アルコールを飲む前や飲んだ後に酵素サプリを摂ることで、アルコールの分解を促進してくれて二日酔いを軽減してくれる効果がありますが、酵素サプリの効果を引き出すという面ではまったくオススメできません。

アルコールもカフェインと同じく、肝臓で分解・代謝される時には代謝酵素を大量に消費してしまいます。酵素の消費量を増やしてしまわないように、酵素サプリを飲んでいる間は、アルコールもまた控えめにしておくことを心掛けた方が良いでしょう。

栄養ドリンク

お仕事や勉強を頑張るために栄養ドリンクを飲むことって、よくありますよね。でも実は、栄養ドリンクにはカフェインが多く含まれています。

だいたい栄養ドリンク1本につきコーヒー1杯か2杯程度のカフェインが含まれているので、酵素サプリとの併用はちょっと考えた方がよいのです。ノンカフェインの栄養ドリンクもあるので、できればそちらを選びましょう♪

持病のある方・病気の疑いのある方は医師に相談しよう

酵素サプリを飲みたいと考えている持病のある方や、病気かな?と少しでも疑う症状のある方へ。

自己判断だけで酵素サプリと飲み合わせないで

酵素サプリはサプリメントで、薬ではありません。だから、飲むタイミングの指示もなければ飲み合わせを判断してもらうようなこともありません。

でも、サプリの中でも酵素サプリはたくさんの野菜や野草、海藻などを発酵させて体に良い成分を抽出して凝縮されているので、栄養素は思ったよりもたくさん含まれていたりします。健康な人にとっては、より健康にしてくれる酵素サプリでも、持病のある人にとってはそうではないことも。

酵素サプリを飲んでも思ったように効果がでない場合や、糖尿病の人のように思わぬ危険な効果がでる可能性もあります。医薬品ではないけれど、薬と組み合わせる場合には注意が必要です。

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ほそみん
医師から処方されている薬などを服用している人は、自分の判断で酵素サプリを追加するのはやめて、飲む前にお医者さんに相談してみましょう☆

酵素サプリと飲み合わせ相性がいいもの

酵素サプリと飲み合わせの悪い薬や飲み物について紹介してきました。ここでは、逆に酵素サプリと飲み合わせ相性の良いものについて紹介します♪

乳酸菌

乳酸菌と酵素サプリの飲み合わせ相性が良いというのは、同じような効果があるからというのと、お互いを邪魔しないという部分が大きいです。

どちらも共通している効果として、腸内環境を整え便秘解消美肌効果免疫力を高めてくれる働きなどがあります。乳酸菌は腸内環境に生息している腸内細菌のうちの善玉菌の一種なので、酵素サプリの働きを阻害することなく、酵素サプリも乳酸菌の働きを阻害しません。

どちらも摂ることで相乗効果が見込まれ、よりよい腸内環境に整える効果があり、ダイエット効果も上がると期待できます♪

ただ、気をつけたいのは過剰摂取です。乳酸菌サプリの中にはオリゴ糖など、過剰に摂取してしまうとお腹がゆるくなってしまうような成分も配合されています。酵素サプリに含まれている成分と合わせて過剰摂取にならないよう、気をつける必要があります。

葉酸サプリや鉄分サプリ

酵素サプリとの飲み合わせでとくに問題がなく、お互いに阻害しないと考えられるのが葉酸サプリ鉄分サプリです。葉酸を補いたい人、貧血が気になっている人はそれぞれのサプリと酵素サプリの併用はとくに問題ないでしょう。

ただ、すでに酵素サプリの中に充分な葉酸や鉄分が配合されていることもあります。葉酸も鉄分も摂りすぎると副作用がでる可能性のあるものなので、栄養素の過剰摂取にならないように、それぞれのサプリに含まれている成分を確認してみましょう。

飲み物では水が1番

酵素サプリの働きを邪魔しないのは、お水が1番です。

でも冷たい水は体にあんまり良くないらしいから、白湯で飲みたいんだけど……

温めてもお水なので、白湯で飲んでも大丈夫です。ただ、ほとんどの酵素は熱に弱いとすでに紹介しました。水を温めて白湯として飲む場合にも、温めすぎには要注意!

電子レンジのワット数にもよりますが、だいたいコップ1杯の水を60秒温めると40度くらいまで温度が上がります。そのため、1000ワットくらいの電子レンジなら30秒くらい、500ワットの電子レンジなら60秒くらい温めると酵素を死活させない温度の白湯ができますよ♪

炭酸水

カロリーのない炭酸水も酵素サプリとの飲み合わせ相性は悪くないです。酵素サプリを炭酸水で飲んでもとくに問題はなく、炭酸でお腹が膨れるのでダイエットを目指す時には強い味方です。

でも気をつけたいのが、炭酸水を中途半端に飲んでしまうこと。炭酸水を飲んでも量が少ないと胃を活発にして余計にお腹が空く、ということがあります。炭酸水を飲む時は500mlくらい飲むのがベストです。

また炭酸を多く飲みすぎると「炭酸酩酊」になってしまう可能性があるので、多く飲み過ぎないように注意してくださいね。できれば冷蔵庫に入れた炭酸水ではなく、常温の炭酸水で飲むと体を冷やすこともないのでオススメです♪

まとめ

酵素サプリと相性の良くない飲み合わせの悪い薬や、飲み物が意外とたくさんあることに驚きますね。

毎日コーヒーやお茶、紅茶でカフェインを飲んでいる人には残念なお知らせですが、酵素サプリとは飲み合わせが良くないです。ノンカフェインのコーヒーやお茶(麦茶など)もあるので、酵素サプリを摂っている間はそちらを飲んで頑張りましょう♪

薬との相性では、ちょっと注意が必要な飲み合わせもありましたね。持病のある人は、お医者さんで相談してから酵素サプリを飲むようにしてくださいね☆

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