脚を細くするマッサージ【5選】現役モデル実践の方法を紹介しちゃいます♪

脚を細くするマッサージを習得しよう！

スカートから伸びたスラリとした足、女性ならみんな憧れちゃいますよね！そんな憧れの足を手に入れるために、努力していますか？

夕方には足がむくんで足がパンパンという方は要注意！そのむくみを放置しておくと、セルライト化してしまいますよ～！

•  試したサプリの数⇒8種類
• サプリ購入金額⇒2万4500円
• 試したマッサージの種類⇒15種類

たかがむくみと侮ってはいけません！そのむくみが明日の足の太さを左右するんです！！マッサージならお金もかからず美脚をゲットできます。様々なマッサージを試し、特に効果があったものをご紹介していきますよ。むくみに効くサプリを使って相乗効果を狙っちゃいましょう☆

 

美脚を手に入れよう！脚を細くする3つの方法

それでは、美脚になるためのマッサージやストレッチ、サプリのメリットなどを紹介していきたいと思います。早速今夜から始めて一日でも早くキレイな足をゲットしちゃいましょう。

脚を細くするマッサージ

セルライトを足に付けないためにも、その日のむくみはその日のうちに解消することがとても重要です♪

まず、皮膚との摩擦を少なくするためにオイルを用意します。気分に合わせて良い香りがするものを選ぶとさらにリラックス効果を得ることができます。

あまりお金をかけることができないよ！という方はベビーオイルでもOKです。

1. 足全体にオイルを塗ります。足の指と指の間をしっかりとほぐしていきます
2. 足裏の土踏まずの部分を力を入れてもんでいきます
3. 土踏まずからくるぶし後ろを通り、膝の内側辺りまでさすっていきます。10回ほどさすります
4. すねの両側を両手でさすり、膝上までもっていくのを10回ほど繰り返します
5. 両手でアキレス腱を包むように持ち、膝裏まで10回ほどさすり上げます
6. 左右両方同じようにマッサージをします
7. 太ももまでする場合、股関節に力をかけてから、太ももをさすります
8. 最後股関節をギュっと力入れます

これなら気軽に毎日続けれそうですね。

身体の巡りが良くなるので、冷え性で困っている方にもおすすめです。

脚やせストレッチ

できることなら簡単・楽に脚痩せしたい！そんなわがままが叶う簡単ストレッチです。

1. 仰向けになり、両足をまっすぐ上にあげます
2. 足首を自分の顔に向けるようなイメージで曲げます　この時ふくらはぎが伸びているのを感じましょう
3. 足首を戻し、上に伸ばします。この動作を20回繰り返します
4. 繰り返したら、仰向けになり両手は身体の横に置きます
5. 両手を横に伸ばして、足を上にあげて開脚します。ここで5秒キープします
6. かかとの内側をくっつけるように足をとじ、5秒間キープします
7. この動作を10回繰り返せば終了です

これならしんどくないし、運動嫌いな方でも簡単にできそうですね！

脚やせサプリ

脚やせサプリを取り入れるのも一つの方法です。脚痩せに効果的なサプリメントには、余分な水分を排出してくれるだけでなく美肌効果やアンチエイジング効果が期待できるものもあります。

 

脚やせにはマッサージが効果的♪3つの理由

脚やせにはなぜマッサージが効果的かご存知ですか？知らないよ、という人は以下の説明を是非見てください♪

1．むくみ解消に効果的！

朝はスムーズに履けたブーツが夕方にはパンパン！という人は要注意。足がむくんでいる証拠です。ポンプの役割をする心臓から遠い位置にあるため、足はどうしてもむくみやすくなってしまうのです。

そもそもむくみとは何か？ざっくり言うと体内の水分が滞っている、溜まっている状態です。重力もあいまって身体の下部にある脚はどうしてもむくみやすいんです。

マッサージをすることによって脚に溜まった余計な水分を、心臓に戻してあげることにより巡りが良くなり脚痩せに繋がります。

マッサージ効果は脚痩せだけにとどまりません。老廃物を流すので免疫力の低下を防止するのです。

2．リラックス効果で痩せやすい♪

日頃自分の身体にかまってあげれていますか？自分の手で身体に触れることによりリラックス効果を得ることができます。

一見リラックスすることとダイエットは何の繋がりもなさそうですが、多いに関係します。リラックスしているときはセロトニンという物質の分泌が増加します。セロトニンは心を落ち着かせて、ゆったりとした気持ちにさせてくれる効果があります。よくストレスを感じるといつもよりたくさん食べて気持ちを落ち着かせたりしますよね。リラックスをしていれば、暴飲暴食してしまうことを防ぐことができるのです。

3．無理なく続けられる

運動が嫌い・いつも長続きしないという方こそマッサージはおすすめです。しんどいということもないですし何より自分自身が気持ちいいですよね。だから無理なく続けやすいんです♪これは全てに共通することですが、続けなければ意味がありません。

マッサージならオイル代くらいしかお金もかからないし、時間もとられないので継続できるのが嬉しいですね！

脚やせ効果抜群！人気のジェル・クリーム・オイルTOP3

 

バンビウォーター

 ＼肥満解消だけじゃなく冷え性も改善できる／

 バンビウォーター

• 編集部評価：★★★★★ 総合点91点
• 初回価格：3,600円（送料無料）※2本セット購入の場合
• 内容量：200ml
• 保証・特典：25日返金保証
• メーカー：ラングレー

お肌に塗ると、ぽかぽかと温かくなってきます。その成分は植物由来の温感成分を使用しているから安心して使用できます。寒い冬の日に塗れば、身体があったまります♪

嬉しいことに、美容成分が90％も配合されているから脚痩せと共にお肌のお手入れもできるのです。

 美容成分が90％も配合されているのに、お値段がそこまで高くないから、毎日続けれそうですね。たまーに高いジェルを使ってマッサージするより、毎日のケアが大切です。ジェルを洗い流す必要がないのも嬉しいポイントです。

■即効性あり？むくみにもバッチリ！

効果以外にも塗り心地の良さも評価されています。クリームがべたついたり、ヌルヌルするとして塗り心地が悪いと使用するのが嫌になってしまいますからね！辛いムクミも楽になるということですので、細くなる以外の効果も得られるようです。

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ルナパルテ

  ＼モンドセレクション受賞した安心品質／

ルナパルテ

• 編集部評価：★★★★ 総合点87点
• 初回価格：829円（税抜き・送料無料）※定期コースの場合
• 内容量：200g
• 保証・特典：180日返金保証※定期コースの場合
• メーカー：株式会社レオナビューティー

太ももは本当に頑固で中々痩せないですね。ルナパルテは太もも用のHOTマッサージジェルです。上半身は細いのに、太ももだけが極端に太い……スキニーを履きたいのに太ももがコンプレックスで履けないという人は是非一度試してみてください♪

お肌に異常が出た場合、定期コースに初めて申し込んだ方は返金保証期間が何と180日になります。手続きはとっても簡単！お客様カスタマーサービスに電話するだけでいいんです♪空き容器を会社に送ると、初回の商品代金を全額返金してもらえます。これなら初めてで自分の肌に合わないか心配でもチャレンジしやすいですね！

 ■美脚になって、彼氏に惚れ直されちゃうかも？

痩せやすい体質になるには、ガチガチに固まったお肉を柔らかくする必要があります。ルナパルテでお肉が柔らかくなったという意見も♪セルライトで固まったお肉をしっかりと揉み解してスラリとした美脚を手に入れましょう！

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CODINA

 

＼植物油のスペシャリストが精油を厳選／

Source: Amazon

CODINA

• 編集部評価：★★★ 総合点80点
• 初回価格：100ml:4,200円     10ml:1,200円（税抜き・送料無料）
• ​内容量：10ml、100ml
• 保証・特典：初回限定で送料無料
• メーカー：株式会社musubi コディナジャパン事業部

今、人気のアルガンオイルが配合された贅沢なマッサージオイルです。アルガンオイルだけでなく9種類の植物油と8種類の精油がブレンドされているため、お肌をしっとりと柔らかい状態に導きます。心地よい香りがするオイルだから、お肌だけでなく心も健やかに保ってくれます。日々の疲れた心をしっかりと癒してあげましょう。

 美容マニアでも大人気のアルガンオイルですが、アルガンオイルには抗酸化作用があるビタミンEが豊富に含まれています。エイジングケアもできるから、脚のマッサージオイルとしてだけでなくお顔のお手入れやボディーソープと混ぜて身体を洗う……等々使い方は無限大です。

■これ１本で全身ケアできちゃうスペシャルオイル

マッサージオイルとしてだけではなく、ブースターとして使用している方もみえるようですね。クチコミでも本当に評価が高く、悪いクチコミは皆無と言っていいほどでした。お値段は決して安くはありませんが、ラグジュアリーな気持ちになれる・エステ気分♪と高級感が味わえるため満足できるものとなっています。

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現役モデル実践！脚を細くするマッサージ＆ストレッチ5選

モデルさんってどうしてあんなにきれいな脚をしているんだろう……と誰もが一度は羨んだことがあるでしょう。いえいえ、モデルさんたちは何の努力もなしにあんな美脚ゲットしいません。実はこんなマッサージをしているんです！！

1．グーでゴリゴリマッサージ

触れてみて、ゴリゴリする部分や痛みを感じれば、リンパが滞っている証拠です。そんな滞っている部分を拳で揉み解せばリンパの流れを良くできますよ☆

1. 滑りをよくするために、オイルかクリームを塗ります
2. 手をグーにして、第二関節を脛の骨に沿わせて下から上にさすりあげます
3. 脚外側、内側も同様にします
4. 膝から太ももにかけても第二関節を使いゴリゴリとさすります
5. 外もも、内もももしっかりとさすり脚の付け根に流していきます

この方法でかなり脚痩せできた方、多いようです。モデルさんもこれを実践して脚の間に隙間ができたそうですよ♪

2．ふくらはぎのツボ押しマッサージ

ツボ押しも冷えやむくみに効果的です。おすすめのツボをご紹介していきます。

1. 足三里……足の外側、膝皿の下から指3～4本分下がったところにあります。ここを押すように力を入れてみましょう。ここのツボは足のむくみの他自律神経失調症や胃腸改善にも効果的です。
2. 承筋……ふくらはぎ後ろ側、腓腹筋の真ん中にあります。ここをゆっくりと押しましょう。足のむくみ、疲労回復に効果的です。
3. 太谿……足の内側にあるくるぶしとアキレス腱の間にあるツボです。足のむくみ、冷え性に効果的です。

3．入浴中の脚やせリンパマッサージ

入浴タイムは身体が温まっているからマッサージにはうってつけです。

1. 足首を回し、足の甲やくるぶし周りもグーでゴリゴリのほぐします
2. 脛の骨に沿って、足首から膝までさすりあげます
3. ふくらはぎも同様にさすりあげます
4. 膝裏のリンパをさすり、太ももをさすっていきます
5. 雑巾を絞るように太ももを絞り、最後はまた足の付け根に流すようにさすります

水の中で滑りが悪い場合、身体を洗うついでにすると滑りが良くなりますよ♪

4．ふともも＆ふくらはぎストレッチ

ストレッチは身体が気持ち良いだけでなく、実はむくみ解消に効果的だったんです。

ふくらはぎのストレッチ

その１

1. 立った状態で、片方の足を一歩前に出します
2. 後ろにひいた足のかかとをしっかりと床につけて、ふくらはぎを伸ばします
3. 左右交互に伸ばします

その２

1. 座った状態で両足を伸ばします
2. 足首を手前方向、自分のお腹に向かって曲げます
3. その状態で10秒程度キープします
4. この動作を5回～10回繰り返します

太もものストレッチ

その１　前もも編

1. 立った状態で、片方の足のつま先をあげます
2. あげた方の足の足首を持ち、お尻に足裏が付くようなイメージで膝を折り曲げます
3. 30秒程度キープし、両足5回程度ずつ行います

その2     太もも後ろ編

1. 片足の膝を床につけ、もう片方の足は立てます
2. 上半身を倒し、両手を床について身体を支えます
3. お尻をスライドさせるようなイメージで後ろにひきます

 

5．マッサージ機でのセルライト潰し

ご自身の手でマッサージするのもいいけれど、マッサージ機を使えばもっと楽に効果を出すことができます。有名なところではリファも人気ですが、編集部おすすめはボディカルです。

＼脂肪燃焼と筋肉アップが同時に叶う／

ボディカル

• 編集部評価：★★★★★ 総合点93点
• 初回価格：初回限定　980円（税抜き・送料別）※専用ローションセット定期コースを最低３回以上継続する必要あり
• 保証：特典：効果が実感できなければ30日間全額返金保証
• メーカー：健康コーポレーション

セルライトが付いて脂肪が固まると痩せづらい体質になります。ボディカルは凝り固まった脂肪をローラーで揉みほぐし、同時にEMSで筋肉運動をしたような効果が期待できるんです。

テレビを見ながらしっかり脚痩せをゲットできるから運動嫌いな人にピッタリです。

 痩せるためにはなんといっても継続が大切ですよね。でもこれが一番難しいことではありませんか？気合い入れて始めたものの、冬になったら「寒いな～……明日すればいっか」とか^^;

ボディカルならそのような心配がありません。手軽・続けやすいって、痩せるためには実はとても重要なことです。

■マシーンのみならず、専用ローションも良い♪

むくみがとれたとありますね。しっかりと揉み解すので、血行が良くなり浮腫みが改善される期待もできます。

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2018年も人気継続！話題の脚やせサプリBEST3

マッサージで外側からケアしたらサプリメントで内側からケアしましょう。外からと、内からのWアプローチにより相乗効果が期待できます！

メグリスリコピンプラス

 

 ＼アメリカやフランスでも大人気／

 

メグリスリコピンプラス

• 編集部評価：★★★★★ 総合点93点
• 初回価格：990円(税抜き）※定期コースの場合
• 1回あたりの値段：133円/30日分/90粒​
• 保証・特典：定期購入の場合、4回毎にプレゼントがもらえる
• メーカー：オデコマート

血液やリンパの流れを改善して、むくみを解消するメリロートをはじめ、体内にある余分な水分の排出を促すカリウム、さらには美肌効果があるリコピンまで配合されています。これだけの成分がギュッと詰まっているのに定期コースならとてもお得に購入することができます。

注目ポイントを見ただけでも、どれだけ品質管理がしっかりとなされ支持されているかがよく分かります。 日本で楽天1位というのはよく見かけますが、フランスやアメリカの楽天でも1位を獲得している商品です。美意識が高いアメリカ・フランスの女性が支持されている商品、試してみたくないですか？

■朝、違いを実感できる

体がむくんでいると、何だか身体がどんよりとしてスッキリしません。一度は誰もが経験したことがあるのではないでしょうか？メグリスリコピンプラスを飲んで、爽やかな朝を迎えましょう♪

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きゅきゅっと小町

 ＼2015年モンドセレクション受賞／

きゅきゅっと小町

• 編集部評価：★★★★★ 総合点91点
• 初回価格：980円（税込み）　※きゅきゅっと定期便の場合
• 1回あたりの値段：166円/30日分/150粒​
• 保証・特典：定期購入の場合、脚をスッキリさせるための「きゅっ！とスッキリ読本」プレゼント
• メーカー：株式会社 itty (イッティ)

むくみのサプリメントといえば、メリロートがメジャーですね。メリロートはもちろん、カリウム・白いんげん・金時しょうが・キトサン・L-カルニチン等のダイエットや余分な水分排出に効く成分が高配合されています。モデルさんも美脚を保つために、エステと併用しているそうです。

サプリメントを飲んでも効果がなければ、リピートはしませんよね。しかしきゅきゅっと小町は何とリピート率は92％もあります。これは、服用して効果が実感されたからと言えるでしょう。きゅきゅっと小町はパッケージがとても可愛いのもポイントです。和テイストの可愛いパッケージを見れば、気持ちもあがりそう☆ 

■普段のむくみだけでなく、忘年会シーズンにもおすすめ♪

むくみというと、どうしても女性特有のものというイメージがありますがお酒を飲む機会が多い男性にも良さそうですね。確かにお酒を飲んで次の日顔がパンパンのおじさまいます……。女性社員から敬遠されないためにも、男性もきゅきゅっと小町、携帯しておきましょう！

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むくらっく

 

＼むくみだけでなく、美容面でもサポート／

むくらっく

• 編集部評価：★★★★ 総合点89点
• 初回価格：980円（税込み）　※定期コースの場合
• 1回あたりの値段：120円/30日分/60粒​
• 保証・特典：定期コースなら2回目以降25％OFF
• メーカー：日本第一製薬

発酵しょうが麹・赤ぶどうの葉・よもぎ・ししうど・とうもろこしのひげがあなたの巡りをしっかりサポートしてくれます。発酵しょうが麹が入っているから冷え性の改善にも繋がります。赤ぶどうの葉にはポリフェノールがタップリ！ポリフェノールには抗酸化作用があるため、アンチエイジング効果も期待できるのです。

ビタミンB1・B2・B6が配合されているため、健康のためにビタミン剤を別途購入する必要がありません。しかもその配合量が凄いんです。むくらっく2粒あたりビタミンB1はみかん約75個分、B2はほうれん草約7束分、B6はニンジン約14本分というから驚きです。

 

■むくみがなくなって、体調も良くなる！

効果の表れ方には個人差がありますが、こちらで紹介させて頂いたクチコミの方はかなり即効性があったようですね。ずっとむくみに悩まされていた方は一度試してみてはいかがでしょうか？

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目指せバンビ脚♪脚やせダイエットのポイント

頑張っても効果が出ないんだけど……という方に、ポイントをいくつか伝授したいと思います♪

マッサージ・ストレッチは最低でも1週間継続する

マッサージもストレッチもしているけれど、効果出ないよ！やーめた！と嘆いているそこのあなた☆どれくらい続けましたか？3日？それとも次の日に効果が見られなかったからやめたなんて方もいませんか？さすがにそれでは効果も期待できません。まずは最低でも一週間は継続してみてください。個人差はあると思いますが、早ければ一週間後には効果が表れるでしょう。

例え一週間後にサイズダウンの変化を感じることができなかったとしても、身体が楽になっている、軽い、次の日の体調が何となくいいと感じることができると思います。

マッサージ機やエステを有効活用する

早く効果を出したい方や、自分の手で揉みほぐすのはしんどいという方はマッサージ機やエステをお助けアイテムとして取り入れると良いでしょう。マッサージ機なら初期費用はかかりますが、お家で気軽にできるしお金もかからないから嬉しいですね。

エステは金銭的にはかかりますが、リラックス効果も得られますし何より結果が早く出るでしょう。

筋トレも大事！おすすめはスクワット

基礎代謝をあげるためにも筋トレは欠かせません。脚痩せにおすすめなのはスクワットです。やり方はとっても簡単！

1. 足を肩幅程度に開きます
2. 膝を曲げ、お尻を落としていきます。この時膝が足先より出ないようにしましょう。
3. 出来る方は床と太ももが平行になるところまで下げます
4. その状態をしばらくキープし、この動作を繰り返します

スクワットなら思いついた時にできるし、下半身強化にも効果的です。

マッサージだけでなく食生活の見直しもおこなう

せっかくマッサージをしても、甘い物や脂っこいものばかり食べていれば効果が減少してしまいます。過度な食事制限を行う必要はありませんが、食事内容を見直してみましょう。

例えばむくみにも繋がるような味付けが濃いものは控える、身体の冷えにも繋がる小麦製品を控える……等。ちょっとしたことでも構わないので意識してみると良いでしょう。

脚を細くするマッサージで、理想の美脚になろう♪

マッサージだけで脚痩せできるの？と思われた方はまずは一週間試してみてください♪実は気づいていないだけで、とても脚がむくんでいたのかもしれません！脚が太いからスカートはちょっと……なんて言っていては勿体ないですよ。マッサージを毎晩の習慣にしてスラリとした美脚、手に入れちゃいましょう☆