酵素サプリで下痢？痩せた成功者が語る副作用と原因の5つの真実
目次
下痢になった原因と今後の飲み方について徹底解説
溜め込んだ毒素の排出や代謝アップ効果などの体質改善によるダイエット効果が得られるとして注目を浴びているのが酵素サプリ。私も飲み始めてから見事減量に成功( ´ ▽ ` )ﾉ
でも、成功の背景には下痢との壮絶な戦いと勉強の日々が隠されているんです……。
- 調べたサイト⇒26サイト
- 購入した酵素サプリ⇒18種類
- 費やした金額⇒62,450円
そして明らかになったのは、下痢はマイナス原因ではなく、
今回は、私が調べ上げた酵素と下痢の因果関係と、正しい飲み方やおすすめサプリを大公開。これさえ読めば、酵素サプリで怖いものなし！後半には、体験者による口コミ情報もありますよ♪
酵素サプリで下痢になるって本当？
結論としては本当です。しかし、その下痢は、体に合わないことや害があるから起こると言うよりは、体内が改善されていく目印になる症状。下痢が良い目印！？その理由はこちら( ^_^)/
下痢になる理由は？
酵素には、食べ物を消化しやすい状態へ変化させたり、脂質などを分解して排出を促すなどの効果があります。もちろん、腸内環境を整えて善玉菌を増やす働きにも優れた栄養素。そのため、消化が進みすぎたり腸内環境が一気に変化することにより、下痢を発症すると言われています。
下痢は副作用ではなく好転反応
と言うことは、今まで溜まっていた老廃物が排出と言う出口へ向かって一気に走り出すと言うこと。排水溝の入り口が詰まって溜まった水が、詰まりを改善したことで一気に流れ出すのと同じ。その勢いにびっくりした体が起こす副作用が下痢なんです。
でも、溜まっていた老廃物が一気に排出したと言うことは、
酵素サプリの好転反応①下痢
私と同じように、好転反応で一番多い症状が下痢。酵素は消化・吸収・排出全てに関わる栄養素だから、腸にかかる負担が一番大きいのは仕方ありません。早く排出させなきゃと言う酵素サプリのダイエットに対する強い力と考えて、下痢＝改善中と捉えて一踏ん張りしましょう。
酵素サプリの好転反応②吐き気
さらに、老廃物の排出が進むと体の各臓器は一気に活動的となります。詰まってたものが取り除かれたことにより、血行が良くなった証拠です。そんな過程において、胃のむかつきや吐き気を感じる人も多いようです。
しかし、これも一種の好転反応。回復に向かっている目印として、吐き気もあることを覚えておきましょう。
酵素サプリの好転反応③ニキビ
実は、腸が改善されていくと同時に現れるのがニキビ。「顔は体を写す鏡」と言われているくらい、体の変化に敏感に反応する場所なんです。酵素サプリによって老廃物が排出される時には、血管を通して全身を巡ります。その過程で、皮脂と共に毛穴からも出て行こうとすることでニキビができるというわけなんです。
好転反応はどのくらいに期間続くの？
老廃物が体内にどの程度蓄積された状態から酵素サプリを始めるかによって異なります。早い人では数日、長い人だと数週間かかるとも言われているんです。毒素が体からなくなる間の副作用が好転反応となるので、納得ですよね。でも、あまりにも長い場合は注意が必要。理由は後ほど紹介します。
酵素サプリの安全性が気になる方
下痢などの好転反応が出る酵素サプリは、できるだけ安全な商品を選びたいですよね。そこで、基準となる2ポイントを紹介します。
体に取り入れる物には、徹底的にこだわりましょう。
GMPマークがついたメーカーを選ぶ
最も簡単かつおすすめな方法は、一般社団法人日本健康食品規格協会（JIHFS）が定めた規定に従って製造されたサプリに与えられるマークが付いてるもの。その名もGMPマーク。GMPは「Good Manufacturing Practice」の略で、日本語では「適正製造規約」にあたります。
原料の受け入れから製造や管理、出荷までのすべての工程において、サプリが安全に作られて、一定の品質が保たれるように定められた基準をクリアしたサプリにのみ与えられます。GMPマークはパッケージにわかりやすく付けられているから、選ぶ基準として覚えておきましょう。
第三者機関が検査したメーカーを選ぶ
GMPマークが付いてなかったら安心じゃないかと言えば、そんなことはありません。現在では、第三者機関が製造はもちろんのこと、人間の体に害となる物質が含まれていないかしっかり検査しているサプリも多く出回っています。
残留農薬検査・放射能検査済みや、安心安全マークが付いているサプリなら安心と言えるでしょう。
下痢が長引く人は好転反応じゃない可能性も！原因4選
下痢は好転反応だから安心と闇雲に捉えるのは危険！もし、下痢が長く続いた場合、酵素サプリが原因じゃないことで下痢が発症している場合があります。そんな時は一度、自分の体と向き合ってみましょう。
偏った栄養の摂りすぎ
まずは食事を見直してみましょう。もしかしたら、下痢になりやすい食生活を送っているかもしれませんよ。
- 肉中心の食事⇒悪玉菌が増えている
- お茶の飲み過ぎ⇒含まれるタンニンが蠕動運動を抑制してる
- 不溶性食物繊維の取りすぎ⇒蠕動運動が活発になりすぎてる
- ビタミンCの取りすぎ⇒腸が活発になりすぎてる
もし上記に当てはまるなら食事が原因による下痢の可能性が……。ダイエットによる極端な栄養の偏りも下痢の原因になるので注意を！
規定摂取量を守らず大量摂取した
規定量の再確認をしてみましょう。必要摂取量が間違っている可能性もあります。酵素サプリの中には、乳酸菌などの整腸作用の強い成分も一緒に配合されていることが多いです。そのため、たくさん摂取すると、当然のようにお腹が緩くなりすぎて下痢を発症してしまいます。
たくさん飲んだから効果が上がることはないため、規定量は必ず守ること！
酵素サプリだけ！と断食をした
無理なダイエットをしていないか再チェックしてみましょう。例えば、痩せたいがために断食すると、血糖値が低くなり下痢を発症する場合があります。同じように、置き換えダイエットも低血糖の原因に……。せっかくの酵素サプリの効果が台無しにならぬよう、急激なダイエットは控えましょう。
アレルギーかも？成分が体に合っていない
酵素自体は元々人間の体に存在するため、酵素に対してアレルギーを起こすことはありません。でも、酵素サプリの原材料である野菜や果物によっては、自分の体に合わずにアレルギーを発症する場合があります。少しでも疑いのある人は、成分表をしっかりチャックした上でサプリを選びましょう。
いかがでしたか？好転反応じゃないとは一概には言えませんが、長引く時には一度、使用を中止して様子をみましょうね。
下痢を予防する酵素サプリの正しい飲み方
下痢になる前に、なりにくい飲み方がないかも調べました。わかったのは4つのポイント。
規定量を守って飲む
酵素サプリは薬ではないため、「1日◯錠を飲みましょう」と言う記載はありません。「1日◯錠を目安に飲みましょう」となっています。
一見、多めに飲んでも大丈夫と思われがちですが、大きな間違い。体に元々なかった成分を取り入れる分、ビックリさせると好転反応を刺激してしまいます。必ず◯錠を守って飲むようにしていきましょう。
暴飲暴食をしない
酵素サプリは消化する力が強いため、たくさん食べても大丈夫と言うようなコメントも多数見かけます。でも、それは好転反応を刺激しちゃうからNG。食べた分、腸は多く活動しなければならないため、刺激も同様に強くかかってきます。好転反応を刺激するような暴飲暴食は避け、よく噛んで消化の良い状態で体内へ取り入れてあげることが下痢を防ぐことに繋がります。
下痢を起こしやすい食品との食べ合わせに注意
もちろん、下痢を起こしやすい食品は控えるべき。例えば唐辛子などの辛いもの。カプサイシンと呼ばれる刺激物によって交感神経が刺激を受け、同時に腸の働きも活発になることで下痢を起こします。また、カフェインも同じように腸を刺激するため、避けるべきと言えます。その他には、体を冷やす冷たい食べ物・飲み物も多く摂取するのは控えましょう。
身体を冷やさないように注意する
「体を冷やすと下痢になる」小さい頃から耳にしているフレーズだけど、その通り！体が冷えると、自律神経が乱れて腸の収縮運動が起こるために下痢になってしまうんです。空調の効いた部屋では、羽織ものを活用するなどしながら、冷やさぬように注意しましょう。
編集部厳選おすすめ酵素サプリ
今回編集部からおすすめする酵素サプリは、酵素の種類の豊富さやその他に配合されている成分が多い商品に特化してみました。もちろん、安全性もバッチリ。
それでは、注目の酵素サプリの発表です♪( ´θ｀)ノ
酵水素328選生サプリメント
＼業界最多！328種類の酵素と水素パウダー配合／
Source: amazon
- 編集部評価：★★★★★総合95点
- 初回価格：4,190円（税別）送料別
- 1回あたりの値段：140円/30日分/90粒
- 保証・特典：定期便購入だと送料・手数料無料
- メーカー：ジェイフロンティア株式会社
厳選された328種類の果物や野菜から作られた酵素がギュッと詰まった生酵素サプリ。さらに、今話題の水素パウダーとビタミンも豊富！お笑い芸人たんぽぽの2人が、合計28.3kgの減量に成功したことでも有名な商品です。
悪い口コミから見るデメリット
- 高コストかなぁ3.5/5女性（30歳）毎日コツコツ続けて少しずつ痩せるという効果なので、それを考えるとちょっと専業主婦の私には高コストかなぁ
- 高い3/5女性（29歳）少し身体に変化を感じたので続けてみても良いかな～、、、と思ったのですがお値段を確認したところ高いですね。
コスパに関するデメリットな口コミが多いように感じました。でも、1日140円でたっぷりの酵素・水素パウダー・ビタミンが摂取できると考えたら安いような……。複数のサプリを飲むよりは手間もかからないから、考え方を少し変えるとお手頃価格とも言えますよね。
良い口コミから見るメリット
- 3ヶ月間で7キロ痩せました5/5女性（34歳）3ヶ月間、朝と夜の食前30分前に飲み続けました。（中略） ほぼ毎日40分前後のウォーキングと、糖質制限で最初の3ヶ月間で7キロ痩せました。
- １ヶ月で2㎏ほど落ちました4/5女性（38歳）私には合っていたようで１ヶ月で2㎏ほど落ちました。（中略） 食事量はそのままで軽い運動はするようにしていました。
- 飲みやすい4.5/5女性（32歳）カプセルなので臭いや味など気にならず飲みやすいです♪
「◯kg痩せました」の嬉しい報告が口コミサイトで飛び交っていたのにビックリ！そして、その人たちの口コミには、軽い運動をしながら飲んでいたとの助言も。サプリと運動の両立が、成功のキーポイントのようです。
また、カプセルタイプだから、無味無臭でツルンとしていて飲みやすかったとのコメントも多かったです。1日3粒とは言え、苦味や臭みがあったら続けにくいですよね。飲み心地も満点です！
公式サイトを見てみる
酵水素328選生サプリメントの成分と特徴
酵水素328選生サプリメントの主な成分は、こちら
- 「328種類の酵素」配合
- 老化を防ぐ「水素パウダー」配合
- 豚もも肉287枚分の「ビタミンB1」配合
- 鳥レバー128枚分の「ビタミンB2」配合
- アボガド140個分の「ビタミンB6」配合
- しじみ244個分の「ビタミンB12」配合
一番の特徴は酵素の種類！
極めつけは水素パウダー。老化を防止して健康をしっかりサポートしてくれます。GMP認定工場で製造した「安心安全マーク」認定サプリです。
酵水素328選生サプリメントの保証と安く買う方法
豊富な栄養がギュッと詰まったサプリだから、価格も高めとなっています。でも、定期購入を申込めば送料・手数料が毎回無料。さらに、2袋コースを選ぶと1,260円もお得になるんです！飲み続けることがポイントだから、ぜひ公式サイトをチェックしてみましょう。
楽天・Amazonと公式サイトの価格比較（2018年1月現在）
※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります。
| 公式サイト | amazon | 楽天 |
|---|---|---|
| 4,190円 | 4,700円 | 4,190円 |
目次酵水素328選生サプリメント 累計200万個突破の大人気サプリ！酵水素328選生サプリメント 口コミをチェック酵水素328選生サプリメント 2ヶ月試したリアルな効果【体験レポ】橋本マナミさんやたんぽぽの2人もダイエット成功！酵水素328選生サプリメント 他の酵素サプリと徹底比較！酵水素328選生サプリメント痩せる成分とカラクリ酵水素328選生サプリメント 飲んでも痩せないNGポイント酵水素328選生サプリメント 購入方法＆最安値まとめ酵水素328選生サプリメント解約方法&返金保証酵水素328選生サプリメントの痩せる飲み方&ポイント酵水素328選生サプリメントに関する質問酵水素328選生サプリメント 総合評価とまとめ！ 酵水素328選生サプリメント 累計200万個突破の大人気サプリ！ こんにちは☆スラリ編集長のほそみんです。 本気でダイエットを目指す人の間では定番なのが酵素サプリ。その中でも酵水素328選生サプリメントが大注目なんです。最近ではタレントの橋本マナミさんやお笑いコンビたんぽぽの2人が体験レポをアップ。話題を呼びました。 ほそみん「けどこれってヤラセじゃないの？」「酵素って本当に効くの？」などなど疑問もたくさんあるのは事実。そこで、酵水素328選生サプリメントの本当の効果を確認するため、モニター実験を実施。その結果やいかに？ 試した期間⇒2ヶ月1ヶ月の成果→－1.5㎏2ヶ月の実績→－5.1㎏ 飲んでみた詳しい経過は、記事の中の体験レポでご紹介しますね！ 口コミや体験レポのほかにも、酵水素328選生サプリメントの正しい飲み方や、成分の分析など盛りだくさんの内容。「酵水素328選生サプリメントが気になるけど、本当に効果があるのか気になる」という人はぜひ読んでもらいたい内容です☆ ＼酵水素328選生サプリメントってどんなサプリ？／ 酵水素328選生サプリメント 初回価格：3,770円(送料無料）内容量：90粒／約1ヶ月分 @cosmeや楽天ランキングの1位を獲得！ともかく大人気の酵素サプリ。テレビや雑誌でも続々取り上げられています。 業界最多クラスという328種類の酵素配合で、代謝を促進。さらに活性酸素除去効果の高い水素パウダーまで入って美容効果は満点！ダイエット成功者続出の効果を、アナタも試してみませんか？ 詳細をもっと見る
酵素サプリダイエットをした人の口コミ
酵素サプリダイエットは、やり方さえ間違わなければ高い確率で体にとって良い効果を与えてくれます。でも、実際には効果がなかったと感じている人も多い様です。その原因は一体なんなのか！？口コミから検証していきたいと思います。
30代女性の悪い口コミ
- やはりサプリだけでは無理ですね2/5女性（36歳）とりあえず2ヶ月、やっぱり変化なしでむしろダイエットの焦りからかストレスからか増えてしまいました。 やはりサプリだけでは無理ですね
- 運動が必要2/5女性（36歳）やはりダイエットには運動が必要なんだと思います。（中略） 運動も併用できる方や、現状を維持したい方にはいいのかもしれませんね。
悪い口コミを見てみると、サプリだけに頼り過ぎていたことが原因で効果が得られなかったようです。サプリは体重を減らしてくれる様な「魔法」は持っていません。運動や食事に気をつけながら併用することにより結果は得られるんです。
悪い口コミからは「飲んだから安心」のような、サプリだけに依存する気持ちを捨てられなかった人が、効果が得られなかったように読み取れました。
30代女性の良い口コミ
- ダイエットサポートに良さそう！4.5/5女性（32歳）サプリを飲みつつ、軽いストレッチなどをしてたお陰か、体重と体脂肪は僅かながら減っていました！ 何だかダイエットサポートに良さそう！
- サポートに心強い味方4.5/5女性（35歳）美しくダイエットしたいサポートに心強い味方だと思っています♪
酵素サプリでダイエットに成功した人は、サプリの存在をしっかりと理解している人。あくまでもサポートであり、サプリだけで痩せようとは思っていないことが特徴と言えます。また、極端な変化を望まなかったと言うことも特徴として読み取れました。
→「生酵素サプリ人気ランキングTOP5」結果をすぐ見たい方はコチラ 目次ダイエットに生酵素は必要不可欠「生酵素」サプリを選ぶポイント5つ生酵素サプリ人気ランキングTOP5生酵素サプリは、こんな人におすすめダイエットに生酵素が必要な理由生酵素サプリがダイエット商品としてヒットした理由 生酵素Q&A【番外編】生酵素の効果的な摂り方4選生酵素サプリを飲んで「デメリット」なし！ ダイエットに生酵素は必要不可欠 こんにちは！スラリ編集長のほそみんです。 52キロ→45キロというダイエットを成功させ、このスラリでさまざまなダイエット情報を発信しています！特に20代後半以上の女性たちが感じること、それは「代謝の衰え」ですよね。それは体内の酵素が減っているからかも！！ でも酵素ってどうしたら増えるの？酵素が増えて得られる効果は何？そんな疑問を解消しつつ、アナタにとってベストな商品を見つけられるお手伝いをしていきます♪ ほそみんさて、今回スポットをあてる「生酵素サプリ」にも、いろんな商品があって迷っちゃいますよね。そこでほそみんがしっかりと【選び方】【おすすめ商品】を中心に、生酵素サプリのすべてを徹底的に掘り下げます！ ＼ほそみんが本気で選んだ生酵素サプリ／ 比較した生酵素サプリ厳選サプリ生酵素サプリで得られる効果10個5個・代謝UP ・脂肪燃焼 ・デトックス ・冷え性改善 ・美肌 「生酵素を摂取すると身体にどんな変化が起きるのか！？」それを知れば、アナタの美容＆健康の理想像も見えてくるはず☆そして「生酵素サプリで効果が無かった……」という口コミもしっかり検証して同じ失敗は歩まないようにしましょう！ 「生酵素」サプリを選ぶポイント5つ まずはここで生酵素サプリを選ぶ際のポイントを整理しておきましょう☆商品を選ぶ際の目安がはっきりしていれば、比較検討しやすくなると思います。生酵素サプリを選ぶポイントは以下にまとめたのでチェックしてくださいね。 ①酵素の種類・配合量の多さ 生酵素を選ぶ際には、酵素の種類を確認することはとっても大事。 酵素は1種類につき1つの働きしかしません。つまり配合されている酵素の種類が多いほど、それだけ期待できる作用の幅も広がるんです♪
酵素サプリがおすすめできない人
こんなに効果が高い酵素サプリでも、おすすめできない人もいます。あらかじめ知っておくだけで好転反応の副作用との勘違いを防げるので、アナタに当てはまらないかチェックしましょう。
糖尿病を患っている人
酵素は血液をサラサラにしてくれるため、糖尿病の人に勧められている成分です。でも酵素サプリの中には、糖類が含まれているタイプも多く出回っています。糖尿病の人が知らずに飲んでしまうと、血糖値が上がって病状が悪化してしまうことも考えられます。
そのため、自分で原材料などが把握できない場合は、むやみに飲用しないことが一番。
体調が良くない人
酵素サプリにはたくさんの栄養が含まれています。体調が良くない時こそ、栄養をしっかり補給したほうが良いと思われがちですが、酵素サプリはNG。体を休ませる必要があるのに、栄養を補給しなきゃと体はかえって活発になり疲労が増してしまうんです。
まずは体を休ませて回復を待ちましょう。
その症状は本当に下痢？
酵素サプリを飲み初めて起こる良い兆しの好転反応。下痢が主な症状ですが、2～3週間も続いてしまう場合は、下痢じゃない可能性も……。その場合は、含まれる酵素の種類が体に合わない場合も考えられます。使用を中止して、病院で診断してもらいましょう。
まとめ
酵素サプリで下痢を伴うのは好転反応と呼ばれる回復へのステップアップ。体の中が洗浄されている期間だから、様子を見ながら続けてみましょう。同時に、飲む量や食事から摂っている栄養、無理なダイエットをしていないかなどもチェックすること。
好転反応は吐き気やニキビなどの様々な症状が現れるのが特徴だけど、2～3週間続く場合は要注意。好転反応による副作用と思っていたら、原因は別にある可能性も……。アレルギーや成分が体に合わない可能性も考えられるから、心配ならば医師の診断を受けてくださいね。
生き生きとした毎日を過ごすお手伝いができる酵素を正しく摂取して、健やかな毎日を送ってください( ´ ▽ ` )ﾉ