むくみを解消できるお茶。本当に効くものだけを厳選!

むくみを解消できるお茶。本当に効くものだけを厳選!


お茶選びでむくみは変わる!


夕方になると脚がむくんだり、朝起きたら顔がむくんでいたり、妊娠中のむくみに悩んだり、女性なら誰もが一度は「むくみ」を気にしたことがあるのでは?エスエス製薬が20歳から59歳の女性250人に行った「あなたは脚にどんな悩みを抱えていますか?」というアンケートでは、約51%の人が「脚のむくみに悩まされている」と答えています。2人に1人がむくみに悩まされていることになりますね。

ほそみん
私、スラリ編集長細見すらり(通称ほそみん)は、最初「むくみ」については軽く見ていました。自分の脚が太いのは、筋肉のせいだとずっと思っていたんです。でも、いろんなダイエット法を知ることで、実は「むくみ」が脚を太くしていることやなかなか体重が落ちない原因だと気づいたんです!

「むくみ」は身体の水分の流れが滞っている状態です。それだけですぐに「病気」なわけではないんですが、身体の冷えを招いたり、いわゆる「水太り」体質になったり、健康や美容にとって放置してはいけないカラダのサインなんです。

では、むくみはどうやって解消すればいいんでしょうか?マッサージや運動など色々なむくみ解消法がありますが、今回はズボラなアナタのために皆さんが毎日飲んでいる「お茶」でむくみを解消する方法をお教えします!たかがお茶と侮るなかれ、世の中には様々な薬効のあるお茶がたくさんあるんです。

毎日口にするお茶、それを変えるだけでいいんです。簡単でしょ?今回は、むくみ解消効果のあるお茶の成分や効果などを詳しく解説します!編集長ほそみんが実際に試した経験も踏まえて、厳選した「本当にむくみ解消に効果のあるお茶」をご紹介します!どれもインターネットやコンビニ等で手軽に買えるものなので、むくみが気になる人はぜひお茶を変えることから始めてみませんか?


そもそも「むくみ」って何?

「むくみ」とは身体に水分が溜まった状態

女性の2人に1人を悩ませる「むくみ」、そもそも、「むくみ」とは何だか知っていますか?

むくみとは、血液に含まれる水分が、血管の外に滲みだして皮膚の下に溜まった状態の事をいいます。実は、私たちの血液の半分は水分で出来ていて、血液中の水分は「血漿(けっしょう)」と呼ばれています。血液は血管を通って身体の隅々まで運ばれていて、毛細血管からは血漿(けっしょう)が滲み出しています。滲みだした血漿(けっしょう)は、「組織液」と呼ばれて細胞と細胞の間を満たしています。

組織液は血液から細胞に栄養を届けたり、老廃物を集めてリンパ管へ流したりする働きがあります。組織液がリンパ管に入ると、今度は「リンパ液」と呼ばれるようになります。このように血液の中にあった水分は、存在する場所によって血漿(けっしょう)→組織液→リンパ液というふうに呼ばれる名前が変わりながら、体の中をぐるぐると巡っています。

通常、組織液はリンパ管に集められ、ろ過された後、静脈に帰るという形で循環しているので、細胞間に溜まることはありません。運動不足や冷えなどが原因で血液の流れやリンパの悪くなると、本来なら回収されるはずの組織液や老廃物が溜まったままになります。この状態が「むくみ」なんです。

血液やリンパの流れが悪いと「むくみ」が発生する!

血液の流れは、心臓→動脈→毛細血管→静脈→心臓とグルっと一周しています。動脈は心臓から酸素や栄養を運び、静脈は老廃物や不要な水分を回収するという役割がそれぞれあります。静脈にはリンパ管といって、リンパ液の通る管が並走して走っていて、老廃物を回収する働きの補助をしています。

心臓をスタートに末端の毛細血管までは心臓の強力なポンプの力で血液が流れていますが、静脈は重力に逆らって心臓に戻ることなります。よく「ふくらはぎは第二の心臓」っていいますが、ふくらはぎの筋肉には、静脈の血液を心臓に戻すというポンプの働きがあるんです。

ふくらはぎの筋肉を動かすことで身体の血液やリンパはスムーズに流れるようにできているのですが、同じ姿勢を続けることや運動不足、冷えなどが原因で静脈やリンパの流れが滞ると、回収されるはずの老廃物や水分(リンパ液)がうまく流れずに、むくみとなって溜まってしまうんです。

どうしてお茶でむくみが解消できるの?

ほそみん
むくみの原因は身体に溜まった「水分」なんですよね?水分が溜まっていることが原因なら、お茶(水分)はなるべくを取らないほうが良いのでは……と思いませんか?ここでは、お茶を飲むことでむくみが解消される理由を明らかにしてみましょう♪

 脱水を防いで「抗利尿ホルモン」が出ないようにする!

「人間の身体の60%は水分でできている」って言いますが、私たちの身体の水分は口から摂取され、汗や尿で排出されることで、いつも新しい水分に入れ替わっています。私達の身体は体内の水分量を一定に保つために、水分の出入りを調節する「抗利尿ホルモン」というホルモンを出して、尿の出る量を調節しています。

「抗利尿ホルモン」とはあまり聞き慣れないホルモンですよね。抗利尿ホルモンは、激しいスポーツや脱水など体内の水分量が減ってしまった時に、「尿を出にくくする」ようにして、身体の水分量を保つホルモンです。脱水が進まないようにするための身体を守るための手段ですが、抗利尿ホルモンが分泌されると尿量が減るだけでなく、血流も悪くなり、毛細血管から染み出す水分量が増えてしまい、結果的にむくみやすくなります。

抗利尿ホルモンは、一度分泌されると半日から2日間くらい分泌され続けてしまそうです。分泌されている間は、身体が水分を溜め込もうとするので、どうしてもむくみが生じてしまうんです。

抗利尿ホルモンが分泌されないようにするには、脱水にならないようにこまめな水分補給をすることが大切です。「お茶を飲んでむくみを解消する」というしくみの基本は、「身体の水分量が減りすぎないように、こまめに水分を補給することで、抗利尿ホルモンが出ないようにする」ということなんです。


​オススメ!むくみ解消茶ランキング!


健康的にむくみ解消するなら「黒豆茶」

黒豆といえば、その色の元にもなっている「アントシアニン」という色素に様々な薬効があることで知られていますよね。黒豆の煮汁には、血糖値を下げる効果や貧血の改善、便秘解消、アレルギー改善など様々な効果があるんです。黒豆茶は手軽に黒豆の成分を摂ることができるので、毎日の健康維持にピッタリのお茶です。ノンカフェインでお子さんから妊婦さんまで安心して飲めますよ。味は香ばしさの中に甘味がありとても美味しいので、毎日続けるのも苦にならないですね。​

黒豆茶の効果は?

1.利尿作用でむくみを解消

黒豆茶に含まれるカリウムは利尿作用があるので、むくみ解消に抜群の効果があります。特にカリウムは体内の塩分調整をする働きがあるので、塩分を摂り過ぎたことによるむくみの解消にピッタリです。塩分を取り過ぎると体内の塩分濃度を保とうとして、身体が水分を溜め込むためにむくみが起きると言われています。

2.血行促進効果

黒豆茶に含まれているポリフェノールの一種であるアントシアニンには、血管を強くしたり、血液中の脂肪やコレステロールの値を下げて血液をさらさらにする効果があると言われています。

3.ダイエット効果

黒豆に含まれているサポニンには腸で吸収したブドウ糖が脂肪と合体するのを阻害してくれます。そのため、脂肪の蓄積を抑えることができるので、肥満予防の効果があると言われています。 またサポニンには脂肪の代謝を促す働きがあるので、太りにくい体にしてくれます。

また黒豆に含まれるアントシアニンは、脂肪の吸収を抑え、余分な脂肪を体外へ排出してくれる働きがあるようです。アントシアニンには生活習慣病の原因でもある、「内臓脂肪」を減らす働きがあることがわかっています。

4.美肌効果

アントシアニンには皮膚のコラーゲンの生成を活性化させる働きがあるようです。コラーゲンは肌の水分を保ち、弾力を持たせる働きがあり、ハリのある美肌を作ってくれる効果が期待できます。

5.アンチエイジング効果 アントシアニンには強力な抗酸化作用があり、肌の老化の原因である活性酸素を取り除いてシミやシワなどを防いでくれると考えられています。

6.がん予防効果

アントシアニンが「活性酸素」を取り除くと書きましたが、活性酸素はがん発生の原因の一つと言われています。アントシアニンを摂取することでがん予防の効果も期待できるんです。

7.冷え性予防

アントシアニンによって血液がさらさらになると、血行が良くなります。血行が良くなると身体の隅々まで血液が回り、冷えが改善されていきます。

黒豆茶はこんな人にオススメ

  • むくみを解消したい人
  • ダイエットしたい人
  • 健康な体を維持したい人


むくみ対策プラス美肌効果「はと麦茶」

はと麦といえばヨクイニンという名前の生薬としても有名で、昔から「美肌のお茶」として親しまれてきました。特にイボ取りや肌荒れなど、肌質の改善効果は抜群で、「はと麦茶でイボが取れた」という口コミをよく目にします。はと麦茶には利尿作用もあるので、むくみ改善効果も十分期待できます!

はと麦茶の効果は?

1.利尿作用でむくみ解消

はと麦茶には利尿作用があり、体内の余分な水分や老廃物を排出するデトックス作用が期待できます。

2.シミ、そばかす、にきび、アトピー、イボなどを改善

はと麦は漢方では「ヨクイニン」と呼ばれて、細胞の新陳代謝を促進させ、肌の生まれ変わり(ターンオーバー)を助ける効果があると言われています。そのため、シミ、そばかす、にきび、アトピー、イボなど皮膚の様々症状を改善することが期待できます。

3.便秘解消効果も!

はと麦茶には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は便秘を解消し腸内の善玉菌を増やす効果があり、腸内環境を整えてくれます。

はと麦茶はこんな人にオススメ

  • むくみを解消したい人
  • 便秘も解消したい人
  • 美肌になりたい人


美容に健康に大注目の「ルイボスティー」

ルイボスティーとは南アフリカに生息する低木の葉をお茶にしたもので、南アフリカでは昔からお茶として愛飲されてきました。ヨーロッパや日本でも最近その効果効能が注目されるようになり、健康や美容に敏感な女性に人気のお茶として知られるようになりました。煮だした時のキレイなオレンジ色と独特の芳香が人気で、ノンカフェインのために妊婦さんなどにも勧められることが多い健康茶です。

ルイボスティーの効果は?

1.血行促進効果で、老廃物や水分を排出!

ルイボスティーには亜鉛やカリウム、マグネシウムなどのミネラルが含まれています。カリウムは体内の余分な塩分を調整する働きがあり、むくみを改善してくれます。また亜鉛にはホルモンバランスを整える働きがあり、特に生理前のむくみを解消する効果があると言われています。 2.冷え性改善効果も!

ルイボスティーに含まれる亜鉛やマグネシウムはエネルギーの代謝に不可欠なミネラルで、亜鉛が不足すると代謝も悪くなり、血行不良から冷えを招くと言われています。

3.妊活をサポートする効果

ルイボスティーに含まれる亜鉛はホルモンバランスを調整する働きがあり、卵子の成熟、排卵などに必要不可欠なミネラルと言われています。またルイボスティーの血行促進効果や冷え改善効果も、「妊娠しやすい身体」作りにとても大切です。ルイボスティーはノンカフェインなので、妊婦さんから出産後の授乳期まで安心して飲むことができますよ♪

4.アトピー性皮膚炎などの緩和

「ルイボスティーがアトピー性皮膚炎や花粉症などに効果がある」とTVでも紹介されていますよね。アレルギーが起こる原因の一つは、排気ガスや添加物、農薬などの化学物質が食べ物や空気を通して体内に入ることでできる「活性酸素」だと言われています。アトピーなどアレルギー体質の人はこの活性酸素が余分に作られ、それが皮膚に刺激を与えることで、痒みや湿疹を引き起こしているそうです。ルイボスティーにはこの「活性酸素」を取り除く「SOD(Super Oxide Dismutase=活性酸素を取り除く)」という酵素が含まれているため、アトピーや花粉症などのアレルギーを改善する効果が期待できるんです。

また、ルイボスティーに含まれている亜鉛は、皮膚細胞の新陳代謝を促進する働きがあるので、傷ついた皮膚を修復する効果があることがわかっています。

5.ダイエット効果

ルイボスティーに含まれている「SOD」という酵素は、体内の毒素を排出するデトックス効果があると言われています。また、ルイボスティーに含まれるマグネシウムは便秘を改善する働きがあるそうです。また、カリウムがむくみも改善してくれるので、ダイエット効果も期待できます!

6.イライラが抑えられ、安眠効果も

活性酸素が増えるとイライラや不眠などが起こることがあります。ルイボスティーに含まれる「SOD」という酵素が活性酸素を取り除くことで、リラックス効果が高まると言われています。また、血行促進作用によって冷えが改善されるので、寝付きが良くなる効果もあるようです。

7.ストレス緩和効果

ルイボスティーに含まれている「フラボノイド」は、抗酸化物質のポリフェノールの一種でストレスを緩和してくれる効果があるそうです。

ルイボスティーはこんな人にオススメ

  • 任活中の女性や妊婦さん
  • むくみを解消したい人
  • リラックス効果で落ち着きたい人

むくみ解消茶を買うなら、これがオススメ!

発芽させた黒豆で栄養価たっぷり「遊月亭 黒豆茶」

発芽させた黒豆を焙煎した、栄養価たっぷりの黒豆茶です。発芽黒豆は、普通の黒豆より、ポリフェノールが約27倍、アントシアニンも5.7倍になっています。黒豆のエグミをスッキリ取り除いた独自の製法で飲みやすく、利用者の90%以上が「美味しい!」と答えています!数々の雑誌でも取り上げられている人気商品。黒豆茶がきになるアナタに自信をもってオススメ出来る商品です!

遊月亭黒豆茶​ 100包 3,240円 送料無料 

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遊月亭黒豆茶の口コミ 


  • 利尿効果があり、体重減!
    5/5
    リピです 毎日1リットルをポットに入れて飲んでます。 これを飲んでからトイレの回数が増えることによりむくみが解消され、体重も少しですが減少しました。

    楽天市場

  • 冷え性が改善!
    5/5
    只今妊娠中です。ノンカフェインのお茶を探してたどりつきました。とにかく美味しくて毎日ホットで飲んでます。他のメーカーのものも飲んだことがありますが、私には納豆の風味がして合わなかったです。ここのはクセがなくて飲みやすい。あと、残ったでがらしの黒豆もそのまま食べてます。飲んで一カ月たちますが、冷え性が改善されたような気がします。なくなったら、またリピします。

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黒豆茶は、香ばしさとほのかな甘味で、「美味しい!」との口コミが多数あります!ノンカフェインなので妊婦さんも安心して飲めますね。 


安心安全の国内産100% 健成園はと麦茶

​様々なお茶で有名な健成園。お客さんからのリクエストで作ったはと麦茶は、国内産の安全なはと麦を「発芽はと麦」にして炒ることで、通常のはと麦より有効成分が10倍!になっているそうです。楽天麦茶ランキングで1位獲得の人気商品。むくみ解消だけでなく、美肌効果抜群のはと麦茶を、ぜひ毎日のお茶に取り入れてみてくださいね♪

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健成園はと麦茶の口コミ

  • はと麦茶は女性の味方!
    大満足です! 美味しいです♪ハトムギはお肌に良し、健康に良し、お味も良しで、手放せません!女性には特に必需品ですね!!!

    楽天市場

  • 味よしコスパ良し!
    5/5
    会社で自宅で飲んでます。他のハトムギのように煮詰めなくても3分ほどで味が濃くなるのでとてもお気に入りです。値段もありがたいですね!

    ポンパレモール

  健成園のはと麦茶は、とにかく美味しいと口コミで評判です♪むくみ解消だけ得なく、美肌に慣れるのが嬉しいですね。​


ティーバッグタイプで水出しもOK!「ティーライフ ルイボスティー」

蒸気殺菌処理をしているので、水出しでも充分濃いお茶が楽しめます。毎朝出掛ける前にステンレスボトルに水とティーバッグを入れるだけ、簡単に味わい豊かなルイボスティーが楽しめます!ティーバッグ100個で1000円送料無料のコスパの良さで、毎日続けることが出来ますよ♪しかも、飲みかけでも、30日間は全額返金保証付き!ルイボスティーが初めての人も安心してお試しできますね。

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ティーライフルイボスティーの口コミ

  • ティーバッグで水出しもできて便利!
    5/5
    やっぱりティーバッグに入っているので使いやすいですね。 水出しで飲んでいますが、ポットに入れて1時間くらいで十分飲めるくらいになります (2バッグ / 1000 mL水)。 味に関しては、他の商品を試したことがないのでわかりませんが、私は美味しいと感じます。 ノンカフェインなので、お風呂あがりの寝る前にゆっくり飲むことができるのも嬉しいですね。

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  • 病院で勧められた人も
    5/5
    生活習慣病で病院にかかった際、担当医からルイボスティを飲むことを勧められて、このお店はお安く購入できたため助かりました。 ルイボスティはくせがあるので、飲みにくいと思う人もいると聞いていたのですが、甘く飲みやすくておいしいです。無くなったらリピートすると思います。ルイボスティを飲み始めて、デトックス効果もあるのか、むくみも少しとれた気がします。

    楽天市場

 むくみ効果があった!という口コミがたくさんありました。お医者様も勧めるルイボスティー、美容に健康に様々な効果があるので、毎日継続する価値がありますね♪


むくみ解消だけじゃない、プラスαの効果があるオススメ茶

むくみ解消にお茶が効果的なことは分かってもらえたでしょうか?むくみ解消効果でオススメの3つのお茶以外にも、美容や健康への効果が期待できるお茶が他にも色々とあるので、紹介しますね♪

利尿効果抜群!「とうもろこしのひげ茶」

とうもろこしのひげ茶は元々韓国で美容のためのお茶として愛飲されていました。日本でもここ数年その美容効果が注目を集め、最近ではコンビニ等でも目にするようになってきました。ちなみに買ってきたとうもろこしに付いているひげを煎ることで、簡単に手作りすることもできます。とうもろこしのひげは捨てないで、お茶に再利用するといいですよ!

とうもろこしのひげ茶の効果は?

1.利尿作用でむくみ改善

とうもろこしのひげ茶は日本ではまだそんなに馴染みはありませんが、韓国ではポピュラーなお茶です。利尿作用のあるカリウムを多く含むことから、むくみ解消のお茶として女性に人気です。

2.泌尿器系の病気の改善

とうもろこしのひげ茶は漢方薬としても使われていて抗炎症作用があると言われています。泌尿器系の不調である膀胱炎や前立腺炎、尿道炎などを緩和する作用があるそうです。

3.血糖値の上昇を抑制

とうもろこしのひげ茶には血糖値を下げる効果があることが、実験により確認されています。

4.貧血改善やPMSのイライラにも効果あり

とうもろこしのひげ茶には鉄分が含まれているため、貧血の女性にもおすすめです。鉄分は精神安定の作用もあると言われています。また、月経前症候群(PMS)のイライラなどへの効果もあると言われています。

とうもろこしのひげ茶はこんな人にオススメ

  • むくみを解消したい人
  • 生理前のイライラなどがひどい人
  • 泌尿器系の不調がある人

アンチエイジングで大注目の「ごぼう茶」

ごぼう茶といえば、30歳に見える50代の医師、南雲先生が広めたことで一気に有名になったお茶です。南雲先生の脅威の若さの秘訣はごぼう茶を毎日飲んでいることだとか。ごぼうも漢方薬の一種として、古くから薬としても使われてきました。毎日のお茶として継続して飲むのがおすすめです。

ごぼう茶の効果

1.利尿作用を高めてくれる

ごぼうには、イヌリンという水溶性の食物繊維が豊富に含まれています。イヌリンは腎臓の働きを整えてくれるので、身体の不要な水分や老廃物をスムーズに排出することができます。

2.冷え性を改善

ごぼうなど土の中に埋まっている野菜には、身体を温める性質があると言われています。ごぼうにはポリフェノールの一種であるサポニンが含まれていて、サポニンは血液をサラサラに保つ働きがあります。血液がサラサラになることで、全身の血行が促され、冷え性が改善すると言われています。

3.美肌効果
ごぼうには渋みのもとである「タンニン」という成分が入っています。タンニンもポリフェノールの一種で、高い抗酸化作用を持ちシミや肌荒れなど肌トラブルを改善してくれると言われます。タンニンには肌の収斂(しゅうれん)作用といって、「肌を引き締める」働きもあるので、毛穴の引き締め効果もあるそうです。また、タンニンにはメラニン生成を抑制する作用もあるので、美白効果も期待できます。

4.アンチエイジング効果

ごぼうに含まれるサポニンやタンニンといったポリフェノールは高い抗酸化作用を持ち、身体を老化させる活性酸素を取り除くことで、アンチエイジング効果が期待できます。また、ごぼうには若返りビタミンとして有名なビタミンEが含まれているので、若返りのお茶として人気があるんです。

5.便秘解消効果

ごぼうに食物繊維が豊富なのは有名ですよね。ごぼうにはイヌリンという水溶性の食物繊維が含まれていて、便秘を解消したり、善玉菌を増やしたりして腸内環境を整えてくれるんです。便秘解消はダイエットや美肌のためにも大切ですよね♪

ごぼう茶はこんな人にオススメ

  • むくみを解消したい人
  • 冷え性を改善したい人
  • いつまでも若くて美しくいたい人

 古くから薬草として親しまれてきた「よもぎ茶」

よもぎといえばどこにでも生えている身近な野草ですが、日本では古くから怪我に塗ったり、薬草として胃腸を整えたり、お団子にして豊富な栄養を摂取したり、とても親しみのある植物です。漢方薬としても使われている「よもぎ」。むくみ解消だけでなく、女性や妊婦さんに嬉しい効果がいっぱいです。

よもぎ茶の効果

1.むくみを解消

よもぎにはカリウムが豊富に含まれているので、身体の余分な水分や塩分を排出してくれる効果があります。

2.冷え性予防

よもぎには血行促進作用や血管の拡張作用があり、全身の血流が良くなります。韓国ではよもぎ蒸しといって、サウナのようにしてエキスを蒸発させ、女性の身体を温める健康法として利用されています。

3.アレルギーを改善

よもぎに含まれているポリフェノールの一種である「タンニン」には、体内の活性酸素を除去する働きがあるそうです。またよもぎに含まれるクロロフィル(葉緑素)には、殺菌作用や腸内のデトック作用があり、アレルギー改善効果があると言われています。

4.貧血改善

よもぎには鉄分が含まれているので、貧血の人や貧血になりやすい妊婦さんに最適です。またよもぎに含まれるクロロフィルの成分である有機ゲルマニウムは、身体の隅々まで酸素を届けてくれる働きがあるので、貧血の女性にピッタリのお茶です。

よもぎ茶はこんな人にオススメ

  • むくみを解消したい人
  • アレルギーを改善したい人
  • 貧血の人や妊婦さん

【番外編】むくみに効くハーブティーはコレ!

むくみ解消効果のある「レモングラス」

むくみ解消効果のあるお茶をご紹介しましたが、お茶といえばハーブティーにも薬効のあるものがたくさんありますよね。「レモングラス」は清々しい香りで人気のハーブティーですが、様々な薬効を持ち「アジアの薬草」とも呼ばれています。むくみに効果があると言われているレモングラスについてご紹介します!

レモングラスの効果は?

1.血行促進作用

レモングラスにはシトラールというスーッっとした香りの素になる成分が含まれています。シトラールには血管を広げる作用があり、全身の血行促進作用があると言われています。

2.代謝を促進して老廃物を排出してくれる

レモングラスは糖質の代謝に欠かせないビタミンB1を含んでいるので、糖質の代謝を促進してくれます。代謝が高まることで老廃物もスムーズに排出され、むくみを改善する効果が期待できます!

3.冷え症が改善される

レモングラスはシトラールの作用によって全身の血行が促進されるので、冷え性の改善に最適です。

4.疲労回復や筋肉痛にも

レモングラスには、運動した時に筋肉に溜まる疲労物質の「乳酸」を取り除く効果があるそうです。そのため、全身の疲労回復にもピッタリのハーブティーなんです。

5.食欲不振の改善

レモングラスは胃腸の動きを活発にしてくれるので、消化不良や食欲不振といった胃腸の不調にも効果があります。また、レモングラスには精神安定作用もあり、過敏性腸症候群などの精神的ストレスから来る胃腸の不調にも効果があると言われています。腸のガスなどで悩んでいる人もぜひ試してみてくださいね♪

6.精神安定作用

他のハーブティーがそうであるように、ハーブティーはその香り自体に薬効があります。レモングラスの爽やかな香りは、精神を落ち着け、イライラを鎮める鎮静作用があります。忙しい毎日に、ハーブティーを飲むとほっとリラックスしますよね♪

レモングラスはこんな人にオススメ

  • むくみが気になる人
  • 仕事や家事が忙しくて、疲れ気味の人
  • 胃腸の調子が悪く食欲がない人

 【お手軽!】コンビニで購入できるむくみ解消茶

いろんなお茶を紹介してきましたが、忙しい毎日、「朝からお茶を煮出している時間がない!」時もありますよね。そんな時にはコンビニのお茶を利用するのがオススメです!最近は緑茶や麦茶以外にも、いろんな健康茶が各メーカーから販売されていますよ。どうせお茶を買うなら、むくみ解消効果のあるお茶を選んで、気分も身体もスッキリしたいですよね♪

コンビニで買える、むくみ解消にオススメのお茶3選!

1.伊藤園「ヘルシールイボスティー」

「おーいお茶」で有名な伊藤園。実は緑茶以外にもいろんなお茶を販売しているんです。伊藤園「ヘルシールイボスティー」はペットボトル一本(500ml)でルイボスポリフェノールを105mg摂取できます。ノンカフェインで糖分もゼロ。後味もさっぱりで、いろんなお食事にも合うと評判です。

2.盛田株式会社 ハイピース「黒豆茶」

丹波産黒豆に大豆、ハブ茶、玄米、ほうじ茶、烏龍茶、小豆、杜仲の葉、どくだみをブレンドし、天然水で丁寧に煮だしたお茶です。黒豆の香ばしさに小豆の甘さを加え、数種のお茶をブレンドすることで、飲みやすくした黒豆茶です。

3.伊藤園「はと麦茶」

国産ハト麦100%で添加物も一切なし、安心して飲めるはと麦茶です。ペットボトルのお茶ですが、ちゃんと香ばしいはと麦の香りも楽しめますよ♪

むくみ解消効果を高める飲み方は?

1.こまめに分けて飲むことが大事!

上で説明したとおり、むくみ防止のためには「抗利尿ホルモン」が出ないように、こまめに水分補給をすることが大切です。むくみに効果があるお茶だからといって、いっぺんに大量に飲んでも、効果は上がりません。むしろ、水分の摂り過ぎはむくみを招いてしまうことに……。水分補給の基本は「少しずつこまめに」ですよ!忘れないでくださいね。

2.ホットがオススメ!もしくは常温

むくみが発生する原因は血液やリンパの流れが悪くなること、と書きましたが、女性の場合それを引き起こしている原因は「冷え」であることが多いんです。なので、基本「冷たい飲みものは体を冷やすためNG」です。

冷たい飲み物は喉越しもよく、特に暑い季節などは欲しくなってしまいますが、むくみのある人にはオススメできません。身体が冷えると血行が悪くなり、さらにむくみができやすい状態になってしまうんです。

最もオススメするのは夏でも!「ホット」です。温かい飲み物はむくみを防ぐだけでなく、身体を温め、血行をよくするので、むくみの解消にも効果があります!

毎回毎回温かいお茶を飲むのは面倒……そんな人は、せめて「常温」で飲むようにしましょう。冷たいお茶もしばらく室温においておけば、「常温」になりますよ。また、最近ではコンビニなどでも、女性向けにわざわざ「常温」のお茶を売っているところもあります。ぜひ探して見てくださいね。

サプリでもっと効果的にむくみ解消ができる!

むくみ解消に効果のあるお茶は、日々のむくみ対策にピッタリです。毎日コツコツと飲むことで、むくみにくい体質にもなっていきます。それでも、「なかなか効果が出ない」場合や、「立ち仕事で毎日むくみがひとい」「むくみを取って、とにかく脚やせをしたい!」という人もいますよね。そんな時は、むくみ解消効果のあるサプリメントがオススメです。

「サプリメントでむくみが解消できるの??」と思っているアナタ。むくみ解消のサプリままだまだ知名度は低いですが、しっかり効果があり、安心できる成分のサプリメントがあるんですよ。編集長ほそみんが責任もってリサーチした、オススメできるサプリメントをご紹介します!

リラクゼーションのプロが全面監修「SuRaRi(すらり)」(※販売終了しました)


主な成分オルニチン、グリセリン 、ヒハツ、赤ワインエキス メリロート
明日葉 、シトルリン

★★★★★
価格(定期購入初回)5,378円 送料無料★★★★
返品保証など全額返金保証付き(解約制限なし)★★★★★
その他リラクゼーションセラピストコンテスト1位のセラピストが全面監修
日本全国のRe・Ra・Ku全店で使える500円クーポン付き
★★★★★

むくみ解消サプリとして、イチオシなのがこの「SuRaRi」です。「第1回国民的リラクゼーションセラピストコンテスト(一般社会団法人リラクゼーション業協会)」で、グランプリを獲得した、株式会社リラクのセラピスト加藤梢さんが全面監修した、プロも認めるむくみ解消サプリです。

 SuRaRiの主な成分とその効果

1.メリロート 

「メリロート」とはヨーロッパ、アメリカ、アジアなど温暖な地域に生息するマメ科のクローバーに似たハーブで、甘い香りが特徴です。むくみ解消効果やダイエット効果があると、最近注目を浴びている成分です。血液をサラサラにする作用で血液やリンパの流れを良くすることで、むくみに効果があると言われています。

2.明日葉エキス

明日葉にはカリウムが含まれているので、体内の余分な塩分量の調節や利尿作用があります。また、明日葉にはむくみから発生するセルライトを改善、予防する効果があると言われています。

3.オルニチン

オルニチンはしじみなどに含まれているアミノ酸の一種で、肝臓の働きをサポートしてくれる成分です。疲労回復、エネルギー代謝促進などの効果があるそうです。

4.赤ワインエキス

赤ワインといえばポリフェノールで有名ですよね。ポリフェノールは血管を若々しく保ち、血行を促進する作用があるようです。

5.ヒハツ

ヒハツとはコショウ科の植物の実で、コショウと同じようにスパイスとして利用されています。インドのアーユルベーダでは「長寿を叶える強力な薬草」として、血行促進、疲労回復、滋養強壮などの効果があるそうです。

6.シルトリン

シルトリンはスイカやきゅうりなどのウリ科の植物に多く含まれる成分で、血行促進効果や利尿効果があり、むくみを解消してくれると言われます。スイカやきゅうりがむくみに効くというのは、日本でも昔から知られている知恵ですね。

SuRaRi  返金保証付き定期購入 初回4,980円(税抜き)

SuRaRiを試すなら、断然定期購入がお得!「何か月続けないといけない」などの解約制限がないので、使用後でも全額返金されます!納得いくまでしっかり試せる安心安全なサービスですね。

(※販売終了しました)

むくみ解消効果にリピータ多し!「きゅきゅっと小町」

主な成分メリロート、カリウム、 白インゲン豆、金時生姜エキス 、キャンドルブッシュ
L-カルニチン、 ギムネマキトサン、 ビタミンC、ビオチン
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価格(定期購入初回)980円 送料無料 2回目以降4,980円★★★★
返品保証などなし
その他モンドセレクション金賞受賞 楽天ランキング週間&デイリーランキング1位★★★★★

利用者の90%以上がリピーターという実力派むくみ解消サプリです。数々の雑誌でも取り上げられ、立ち仕事で脚が疲れやすい看護師さん、エスティシャンなどからも人気を集めています。

きゅきゅっと小町の主な成分と効果

1.メリロート

マメ科のハーブでヨーロッパでは「ヘルシーハーブ」としても人気があります。体の水分のバランスを整える働きがあり、むくみ解消に効果があると言われています。

2.カリウム

きゅきゅっと小町にはオリーブ130個分のカリウムが含まれています。カリウムは体内の塩分量を調整する作用があり、塩分の摂り過ぎによるむくみ解消に効果があるそうです。

3.金時生姜エキス

生姜には血行促進効果があり、身体を温めることでむくみ解消効果が期待できます。

きゅきゅっと小町 定期便 初回980円 送料無料 2回目以降4,980円

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「するるのおめぐ実」

主な成分赤ぶどう葉 明日葉 とうもろこしのひげ 乳酸菌
★★★★★
価格(定期購入初回)980円 送料無料 2回目以降2,754円★★★★★
返品保証などなし
その他定期コースの回数制限なし(2回目からでも解約可能)★★★★★

「するるのおめぐ実」は自然由来の成分の働きで、身体にやさしくむくみ解消できるサプリです。こういったサプリメントで定期コースを利用すると、通常は解約までの最低継続回数の制限がありますが、「するるのおめぐ実」はなんと2回目からでも解約可能!なんです。ということは、実質980円でお試しができてしまうという、初めての人にもオススメのサプリです。

するるのおめぐ実の主な成分と効果

1.赤ぶどう葉

赤ぶどう葉はポリフェノールを豊富に含み、血管の若返り効果や血行促進効果で、全身のアンチエイジングに効果がある成分と言われています。ヨーロッパのワイン農家では赤ブドウ葉を健康促進のハーブティーとして飲む習慣があるそうです。

2.明日葉

するるのおめぐ実には、八丈島産の明日葉が配合されています。明日葉の茎にはポリフェノールの一種であるカルコンという成分が含まれていて、むくみ解消効果があると言われています。

3.トウモロコシのヒゲ

トウモロコシのひげには利尿効果やむくみ解消効果があるそうで、韓国では美脚をつくるお茶として愛飲されています。

するるのおめぐ実 商品購入ページへ

以上、編集部オススメのサプリメントをご紹介しましたが、「もっとサプリを比較してみたい!」「サプリメントの安全性や副作用なども知りたい!」という人は、以下の記事でむくみに効くサプリメントを詳しく紹介しているので、チェックしてみてくださいね。

//記事URL準備中// ※「むくみ サプリ」記事にリンクする

毎日のお茶を変えるだけで、脚のむくみがスッキリ!

「たかがお茶、されどお茶」。お茶は毎日飲むものなので、むくみ対策として継続しやすいですね。自然由来の優しい成分で気になるむくみが解消されたら、毎日の水分補給が一石二鳥になりますね♪

ご紹介したお茶はどれも古くから人々に愛飲されてきたものばかり。昔の人は日々の食生活の中で、身体の不調を改善する知恵を持っていたんです。お茶はコンビニでもインターネットでも手軽に買えますよ!むくみが気になるアナタは、ぜひ普段のお茶を見直してみてくださいね♪

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