酵素の粉末タイプを調査！おすすめ商品ランキングやファスティング方法も紹介！
酵素の粉末タイプが使いやすいと人気！
酵素ダイエットに興味があるアナタ、こんにちは！スラリ編集長のほそみんです。最近、「酵素」という言葉をよく見かけるし、芸能人も粉末の酵素でダイエットに成功したってと聞きますよね。でも、たくさん種類があって、どれがいいのかわからない…って思いませんか？本当に痩せるのかも気になりますね。そんなあなたに粉末タイプの酵素はどれがいいのか、徹底調査をしてランキングで発表しちゃいます！自分に合う粉末タイプの酵素がきっとあります。一緒に見ていきましょう！
- 試したダイエット法⇒28種類
- 購入した代謝アップサプリ⇒27種類（90,285円）
- うち、酵素アプリ⇒18種類（62,450円）
酵素は痩せる体づくりに有効です。粉末の酵素はドリンクに混ぜて飲むだけでダイエットができるの。食事に置き換えられるほど栄養豊富で、使い方も簡単です。粉末タイプのメリットもいろいろあるんですよ！
- 粉末は持ち運べるので、どこでもすぐに飲める！
- 粉末は保管が楽！
- 長期間の保存ができる！
- 粉末タイプも効果アリ！
液体にすぐ溶けて飲みやすい
酵素はタンパク質の１種なんです。酵素は野菜やフルーツなどからできているものばかりなの。粉末の酵素は水にすぐに溶けるし、ミネラルや、ビタミン、食物繊維などが豊富に含まれているから、1杯で優れた栄養が簡単にとれます。
作り方も簡単です☆粉末を適量グラスに入れて、水や牛乳などの好きな飲み物と混ぜるだけ。すぐに溶けて、おいしい酵素ドリンクが完成しますよ。
スムージータイプは味もおいしい！
粉末の酵素は水で溶くと、おいしいスムージーになるものが多いよ。粉末と水をシェイカーに適量入れて、蓋をして10秒混ぜるだけ。ミキサーいらずでスムージーができあがります。
数分そのままにしておくと、とろみがでてくるよ。とろみは腹持ちがいいのもうれしいよね。
【編集部厳選】粉末タイプのおすすめ酵素ランキングトップ
それでは、さっそくおすすめ酵素を見ていきましょう♪
ミネラル酵素スムージー
＼続けられる確かな栄養と美味しい１杯／
Source: amazon
- 編集部評価★★★★96点
- 通常価格 2,138円（税込み）
- 内容量 1袋160ｇ
- メーカー ナチュラル ヘルシー スタンダード
植物酵素が202種類と高配合で、人工甘味料なども使っていない体にやさしい酵素スムージーです。ビタミン12種類、ミネラル、食物線維を含んでいて、簡単に栄養補給ができると人気です。
置き換えダイエットにも最適で、味もマンゴー、アサイーバナナ、はちみつレモン、豆乳抹茶が選べて飽きずに続けられます。公式サイトから定期コースで購入すると30％オフで購入できて、シェイカーのプレゼントなどがありますよ。
マイブレイクレッドスムージー
＼酵素＋乳酸菌！口コミランキングでも大人気／
- 編集部評価★★★★95点
- 通常価格 6,980円（税込み）
- 内容量 1袋150ｇ
- メーカー 株式会社グリフィン
@cosme口コミランキングのカロリーサポートサプリ部門で１位、楽天のダイエット部門でも1位を獲得する人気商品です。マイブレイクレッドスムージーは230種類の酵素と、150億個の乳酸菌が配合されているので腸内環境も整えられます。
話題のスーパーフード「チアシード」も含まれているんですよ。公式サイトから定期コースを申し込むと、初回は85％オフの980円でスタートできます。返金保証もついているので安心です。
すっきりレッドスムージー
＼酵素と乳酸菌、ポリフェノールの赤いドリンク／
- 編集部評価★★★★94点
- 通常価格 6,480円（税込み）
- 内容量 1箱30包
- メーカー 株式会社メディアハーツ
酵素のほかにポリフェノール、乳酸菌、食物繊維と不足しがちな栄養素をぎゅっと１杯で摂れるのがレッドスムージーです。イチゴやリンゴ、ブルーベリー、トマトなどの7種のポリフェノールを含む赤いドリンクで美容をサポートしてくれます。250種類の酵素、300億個の乳酸菌、レタス１個分の食物繊維も入っています。
管理栄養士が監修している健康食品です。公式サイトから定期コースを申し込むと、初回限定で84％オフの980円で始められます。
めちゃぜいたくフルーツ青汁
＼おいしく続けられる青汁でスッキリ／
- 編集部評価★★★★92点
- 通常価格 5,980円（税込み）
- 内容量 3ｇ×30包
- メーカー 株式会社pacrel
イメージモデルのペコさんでお馴染みの「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」は、181種類の酵素に大麦若葉、明日葉、クマザサ、甘藷若葉の4種の青汁が入っています。
このほかにプラセンタ、セラミド、ヒアルロン酸という美容成分も贅沢に配合されていますよ。「青汁はちょっと苦手」という人にも飲みやすいフルーツ風味です。
定期購入すると、ナノト初回は89％オフの680円でスタートできます。2回目以降も35％オフの3,980円とお得です。
ベジエグリーン酵素スムージー
＼180種類の野菜、果物の酵素とプラセンタ、コラーゲンも一緒に／
Source: amazon
- 編集部評価★★★★90点
- 通常価格 1,886円（税込み）
- 内容量 1袋200ｇ
- メーカー 株式会社KIYORA
180種類の野菜、果実からの酵素と、ビタミン、ミネラル、食物繊維も摂れるグリーンスムージーです。このほかに美容成分プラセンタ2,000㎎、コラーゲン200㎎、食物繊維9,560㎎が贅沢に配合されています。
グリーンスムージーといっても、味はアップルマンゴー味で、おいしく続けられます。公式サイトでは2袋の定期コースなどがお得に購入できます。
みらいのこうそ
＼伝統食品に注目した新発酵商品を手軽に／
Source: amazon
- 編集部評価★★★89点
- 通常価格 2,916円（税込み）
- 内容量 1袋100ｇ
- メーカー タマチャンショップ
楽天市場のデイリーランキング総合１位を5年連続で受賞するなど、多くの人に選ばれている酵素です。砂糖を使わず、乳酸菌と酵母だけの発酵させて作られていますよ。
日本の伝統食品、大麦、あわ、ひえなどの穀物麹なども配合した商品です。酵素のほかにビタミンＣが1300㎎、酵母エキス末など、元気になる要素が多く含まれています。
ベジアサイー酵素スムージー
＼アサイーポリフェノールも一緒にたっぷりと／
Source: amazon
- 編集部評価★★★88点
- 通常価格 2,037円（税込み）
- 内容量 1袋200ｇ
- メーカー 株式会社KIYORA
アサイーベリーの甘酸っぱさとバナナの甘味がおいしいスムージーができます。180種類の野菜や果実の酵素と、ミラクルフルーツと注目されるアサイーのポリフェノール、鉄分、食物繊維も手軽に摂れます。
ヨーグルトに混ぜてアサイーボウル風にもアレンジができます。ベジエは5位のグルーン酵素スムージーも人気ですが、アサイー入りも好評です。２つの味を楽しんでいる人も多いですよ。
千年酵素
＼生きた酵母が入った注目の酵素／
Source: amazon
- 編集部評価★★★87点
- 通常価格 4,800円（税込み）
- 内容量 1袋30包
- メーカー シーエスシー株式会社
厳選した野草、野菜、海藻など109種類からつくられた酵素に、植物発酵酵母、ビタミンB1を含むビタミン酵母を加えています。このほかに乳酸菌150億個が入っている充実のサプリメントです。
生きている酵母がたっぷり入っているというのが特徴ですね。2016年には5年連続でモンドセレクション５年連続金賞に輝いています。公式サイトで3箱の定期コースを注文すると初回60%オフになりますよ。
グリーンベリースムージーダイエット
＼とろりとしたフルーツ系スムージーに160種の酵素／
Source: amazon
- 編集部評価★★★86点
- 通常価格 2,916円（税込み）
- 内容量 1袋300ｇ
- メーカー IDEA（イデア）
とろりとしたおいしいスムージーながら、146種類の野菜と24種のフルーツ、合わせて160種の酵素をミックスしたダイエットスムージーです。置き換えのダイエットにおすすめです。
味もマンゴーとミックスベリーなど５種類があって、フルーツ好きが納得するおいしさです。とろりとしたスムージーは、腹持ちもいいですよ。公式サイトの定期コースなら600円お得です。
酵素スムージー ビューティープラス
＼美容成分プラセンタ、コラーゲン、ビタミンも豊富に／
Source: 公式サイト
- 編集部評価★★★82点
- 通常価格 2,700円（税込み）
- 内容量 5ｇ×31包
- メーカー ティーライフ株式会社
スムージーを楽しみながら、美容成分を多く摂れる商品として人気です。酵素は野草などを含む201種類の素材から作られています。
気になる美容成分はプラセンタ10,000㎎、コラーゲン5,000㎎、ビタミンC2,400㎎を配合しています。 合成着色料や合成保存料なども使用していないので、安心して続けられます。味はバナナ、マンゴー、ピーチの３種類があります。
この記事で分かるスムージーのアレコレおすすめの売っているスムージー＆手作りレシピスムージーのすごい効果スムージーの知られざる注意点 目次 おすすめのダイエットスムージーを大公開スムージー選びのチェックポイント 【代謝UP編】おすすめスムージーTOP3【便秘解消編】おすすめスムージーTOP3【番外編】コンビニや薬局の人気市販品材料の組み合わせ◎！おすすめ簡単レシピ スムージーにおすすめの野菜・果物スムージーにNGな材料一覧ダイエットに効果的な飲み方 スムージーの5つの効果スムージーはこんな人におすすめスムージーを飲むときの注意点グリーンスムージーに関するQ&A ダイエットスムージーで美味しくダイエット♪ おすすめのダイエットスムージーを大公開 こんにちは、スラリ編集長のほそみんです☆ ダイエットに関しては右に出る女子はいない！！と思っているほど、知識にも経験にも自信あり♪そんな私が今回注目したのは「スムージー」。 今さら？？って思われそうですが……(;”∀”) ほそみんアナタはスムージーの「本当の力」を知っていますか？？「なんとなく芸能人とかやってるよね」程度のイメージだとしたら、損してますよ！ここで改めてスムージーの凄いパワーに迫ってみましょう♪ コストがかかるのはどっち？⇒手作り＞売っているグリーンスムージースムージーのダイエットおすすめ度⇒★★★★★市販と通販、どっちが安い？⇒市販＜通販 手作りしようとすると、手間も材料費もかかってしまうのがスムージー。決して手軽なものじゃないですよね(;´･ω･) でも、忙しい人にこそ摂ってもらいたいのがスムージーからの栄養！そこで今回は、出来るだけ手軽に＆コスパも優秀なスムージーに焦点を当て、スラリ編集部で厳選したランキングをご紹介しちゃいます☆ スムージー選びのチェックポイント スムージーが流行して早数年、今では薬局やコンビニでも見かける存在となりました☆そこで出てくる悩みは「商品数が多い！！どれを選べばいいの？？」ということ。 スムージーに期待できる効果がどれだけアップするように工夫されている商品か、が選ぶポイントですよ☆ 酵素やたんぱく質は入っているか
そもそも酵素はダイエットや健康にどんな効果があるの？
女性に人気の酵素ですが「酵素ってどんないいことがあるの？」って思いますよね。実は酵素が不足すると冷え性や倦怠感、胃腸の調子が悪いってことにもなるらしいです。酵素のスゴサをちょっと見てみましょう。
便秘改善効果
便秘が体に悪いのは良く知られていますよね。20~30代の女性の７割以上が便秘に悩んでいるともいわれているの。酵素は内臓の働きを活発にしてくれますよ。排便のリズムが乱れている人は、腸のぜん動運動がうまくいっていない場合が多いんです。酵素の働きで腸のぜん動運動が活発になれば、スムーズなお通じになりますね。
また、酵素は食べ物の分解を早めて栄養を吸収しやすくする働きがあるの。酵素を効果的に摂ることで、消化と吸収が高まり便秘解消にもなりますよ。
デトックス効果
体に溜まった老廃物や毒素などをスッキリと排出させることがデトックスですね。運動や半身浴、マッサージなどいろいろな方法があります。私たちの体には食生活で摂った食品添加物や不要な毒素も多いんです。これを酵素の力で排出することができますよ。
酵素のデトックスは、主に酵素ドリンクを摂るファステイング（断食）となります。ファステイングで腸を休ませるとアンチエイジングにもいいんです。美肌効果もある酵素のファステイングのやり方は後で詳しく紹介します♪
冷え性改善効果
冷え性で悩んでいる女性って多いですよね。「手足の末端が冷たい」「夏でも冷房は無理」という冷え性に酵素がいいんです。加齢によって基礎代謝が落ちると消費されないエネルギーが溜まって太りやすく、体は冷えやすくなります。冷え性の人は代謝が落ちているかもしれませんよ。
冷え性を改善にはポイントは２つあります。
- 血行を良くする
- 代謝を上げる
酵素を取り入れることで体内酵素が活発になって代謝が上がります。酵素が筋肉を動かして血液を循環させます。血行が良くなれば体は温まり、免疫力もアップして病気にかかりづらくなりますね。
自律神経を整える
多くの人が悩んでいる自律神経失調症は、自律神経のバランスが崩れることが原因です。さまざまな不調があって、だるさ、偏頭痛、イライラも症状の１つですよ。放置しておくと、うつ病になるケースもあります！
自律神経が乱れる原因には、酵素不足があるともいわれているの。酵素が不足すると内臓機能や免疫機能が低下するからですね。酵素を補えば、体のさまざまな器官が正常に働き、辛い症状が緩和されます。酵素は自律神経失調症の予防にもなりますね。
目次ダイエットに生酵素は必要不可欠「生酵素」サプリを選ぶポイント4つ生酵素サプリ人気ランキングTOP5生酵素サプリは、こんな人におすすめダイエットに生酵素が必要な理由生酵素サプリがダイエット商品としてヒットした理由 生酵素サプリは飲むタイミングで効果が違う！生酵素サプリ 効果ゼロ！残念な摂り方 生酵素Q&A【番外編】生酵素の効果的な摂り方4選生酵素サプリを飲んで「デメリット」なし！→「生酵素サプリ人気ランキングTOP5」結果をすぐ見たい方はコチラ ダイエットに生酵素は必要不可欠 こんにちは！スラリ編集長のほそみんです。 52キロ→45キロというダイエットを成功させ、このスラリでさまざまなダイエット情報を発信しています！特に20代後半以上の女性たちが感じること、それは「代謝の衰え」ですよね。それは体内の酵素が減っているからかも！！ でも酵素ってどうしたら増えるの？酵素が増えて得られる効果は何？そんな疑問を解消しつつ、アナタにとってベストな商品を見つけられるお手伝いをしていきます♪ ほそみんさて、今回スポットをあてる「生酵素サプリ」にも、いろんな商品があって迷っちゃいますよね。そこでほそみんがしっかりと【選び方】【おすすめ商品】を中心に、生酵素サプリのすべてを徹底的に掘り下げます！ ＼ほそみんが本気で選んだ生酵素サプリ／ 比較した生酵素サプリ厳選サプリ生酵素サプリで得られる効果10個5個・代謝UP ・脂肪燃焼 ・デトックス ・冷え性改善 ・美肌 「生酵素を摂取すると身体にどんな変化が起きるのか！？」それを知れば、アナタの美容＆健康の理想像も見えてくるはず☆そして「生酵素サプリで効果が無かった……」という口コミもしっかり検証して同じ失敗は歩まないようにしましょう！ 「生酵素」サプリを選ぶポイント4つ まずはここで生酵素サプリを選ぶ際のポイントを整理しておきましょう☆商品を選ぶ際の目安がはっきりしていれば、比較検討しやすくなると思います。生酵素サプリを選ぶポイントは以下にまとめたのでチェックしてくださいね。 ①酵素の種類・配合量の多さ 生酵素を選ぶ際には、酵素の種類を確認することはとっても大事。
酵素を上手に取り入れてみよう！
粉末の酵素を溶いたドリンクを飲むだけで、誰でも簡単に酵素ダイエットができます。酵素ダイエットで、短期間で効果を上げる方法には大きく分けて２つあります。
- 置き換えダイエット
- ファスティング
それぞれにメリットがありますよ。
置き換えダイエット
置き換えダイエットは、１食だけ野菜ジュースだけ、リンゴだけなど、さまざまな方法があります。でも、お腹が空いて挫折してしまいそうですよね。そんな心配がいらないのが、栄養と腹持ちがよい酵素ドリンクの置き換えダイエットです。酵素ダイエットはリバウンドが少ないと言われているのもうれしいですね。
酵素は何十種類もの野菜、野草、果実、海藻などが素材で、偏った栄養ではないのがおすすめできる点ですね。酵素ドリンクは腸内を整える役割もあるし、美肌にも効果があるから、１食置き換えても、肌荒れなどの心配もありません。
置き換えダイエットのやり方
- 1食だけ酵素ドリンクにする場合、１番多く食べている食事を置き換えるのがおすすめです。朝食を多く食べる人は、ここを酵素ドリンクにします。1週間ほどで体重が落ちるのを実感できるかもしれません。
- 休日におすすめなのが１日２食の置き換えです。朝と夕食は酵素ドリンクにして、昼食は好きなものを食べます。お茶やコーヒーは飲んでいい！昼は好きなもの思いきり！などストレスのない置き換えがおすすめですよ。
お腹が空いてしまうことがあります。挫折しないよう空腹感を撃退する工夫をしましょう。
- 酵素ドリンクを持ち歩く
- お腹が空きそうだと感じたらすぐに酵素ドリンクを飲む
酵素を美味しく摂取する工夫
酵素ドリンクはいろんな味で楽しめることができるのも魅力なんです。朝は炭酸割りにして飲む、腹持ちをよくしたいなら豆乳割りにしてみるなど、味に変化をつければ、長続きできますよね。自分の好きな飲み物を用意しておきましょう。
炭酸水なら冷やして美味しく、酵素のクセも消せます。酵素をおいしくする飲み物がありますよ。
- ジャスミン茶
- 豆乳
- 無糖紅茶
デトックス効果抜群！酵素でファスティング（断食）のやり方
酵素ダイエットの極意！ファステイング（断食）も無理せず、できる範囲でトライすることがおすすめです。ファステイングの効果はダイエットだけじゃないんです。全身に溜まった毒素を排出して、腸内環境を良くすることができますよ。
胃腸が休まることで、肝臓、腎臓、膵臓などの臓器もリフレッシュできます。
１日だけのプチ断食
1日だけ、３食すべてを酵素ドリンクにするのがプチ断食です。固形物を何も食べないなんて苦しそうと思いますが、酵素ドリンクが飲めるので、空腹感もあまり感じずにできそうですね。たった１日でも効果はでますよ。ハードな予定が入っている日にはおすすめしません！
３日間集中断食
思い切ってファステイングに取り組みたい場合は、3日間の集中断食がおすすめなんです。でも、なぜ３日なんでしょうか？これには理由がありますよ。
酵素でファスティングする場合、体に蓄積されていた体脂肪が代謝されてケトン体という脂肪の燃えカスが出てくるのに３日間かかるからです。ケトン体が出るとデトックス効果アリということですね。
3日目には、体脂肪が燃えることはもちろんですが、頭がクリアになったり、味覚も敏感になるなど、さまざまな断食効果が現れますよ。
断食のやりかた
３日間の前の２日間は準備期間として、食べ過ぎ、白砂糖や小麦粉を使った食品を減らして、野菜中心の和食にして体を準備していきましょう！
| 1日目 | 初日は酵素ドリンク、常温のミネラルウオーター、ノンカフェインのハーブティーなどで過ごします。酵素ドリンクは1日分を10回程度に分けて飲むのがいいですよ |
| 2日目 | 水を1日に1.5ｌ以上は飲みましょう。お風呂にゆっくり浸かって汗をかくなど、デトックス効果を高めるようにします。酵素ドリンクを飲んで、空腹感を撃退します |
| 3日目 | 最終日です。酵素ドリンクと水をたっぷりと飲んで過ごします。お腹がグーグーなるのは、成長ホルモンが分泌している証拠ですよ。お疲れさまでした☆ |
断食が終わってもドカ食いはＮＧです。回復食期間を設けて１～２日間はおかゆや食物繊維、発酵食品、亜麻仁油などで腸内の善玉菌を増やしていきます。やさしく胃腸を回復させてあげましょう。
酵素の気になるＱ&Ａ
酵素ダイエットをしても、いつごろから効果が出るの？など、気になることって多いですよね。酵素についてみんなが気になっていることを質問してみましょう。
酵素はとりすぎると問題？
酵素はもともと食品です。酵素をとりすぎて健康被害や病気になることはありません。でも、多くとっても効果があがることはないの！無駄になってしまうので、量は守って飲みましょう。
温かい食べ物に入れても良いの？
温かいものに入れるのは止めましょう。酵素は主にタンパク質なので高温に弱く、熱でアミノ酸の連結が壊れてしまうことになります。46～48℃以上になると酵素が壊れるといわれていますよ。
酵素の効果はどれくらいで出てくるの？
飲み方にもよりますが、１～２ケ月は様子を見るのがいいようです。１日1回の置き換えダイエットも１ケ月ほどは続けてみましょう。酵素は体質改善をしながら効果が出てきます。便秘の解消などは、１週間で効果アリという人もいますよ！
まとめ：酵素を取り入れてダイエットを効果的に行おう！
粉末になった酵素は、どこでも簡単に水や牛乳に混ぜて飲めるので、ダイエットに最適です。１食の置き換えでも摂取カロリーは大きく違うし、しっかりと栄養が摂れるのがうれしいですね。酵素は体質改善しながらダイエットできます。
そして、粉末酵素の飲み方にはポイントがあります。
- 温かいものに混ぜない！
- 酵素を飲み始めらた１ケ月以上は続ける！
- ファステイングには栄養豊富な酵素を選ぶ！
人気の商品は定期コースの購入で、かなりお安くなるみたい。ストップするのも簡単なので、気に入った商品で健康的なダイエットを始めるのがいいですよ。我慢が多いダイエットは続かないもの！手軽でおいしい酵素なら続けられそうですね☆