太り体質にさよなら！代謝を上げる酵素の魔法！！

日に日に、肌の衰え、体型の崩れを感じる。そんな時が私もありました。

こんにちは！　スラリ編集長のほそみんです。

「若い頃は簡単にダイエット出来たのに、最近になってなかなか体重が落ちないわ……」と困っている人はいませんか？

実は、私ほそみんも10代の頃より20代、20代の頃より30代とだんだん太りやすい体質になってきてしまいました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

そこで私は、なぜ太りやすい体質になってしまったのか徹底的に調べてみました！すると、あることが原因で太りやすい体質になっていることを発見！

な、なんと！年齢を追うごとに人間の代謝は下がっているそうです……。

ほそみん

代謝とは、簡単に言うと「エネルギーを消費する方法」のこと。代謝が鈍るとエネルギーの消費量が少なくなって、消費カロリーが減ってしまいます。エネルギー源となる食べ物達は脂肪へと変わってしまうの。

年齢別基礎代謝基準値による消費カロリー

• 10代～20代の女性⇒23.6kcal
• 30代～40代の女性⇒21.7kcal
• 50代～60代の女性⇒20.7kcal

「代謝が年々下がってしまうなら、 もう若い頃のような体系に戻れないの？」とがっかりしてしまった方、ご安心ください！そんな時は、酵素の力を頼りましょう。

そこで今回、酵素による代謝アップ効果について徹底調査を行いました。その調査結果、酵素には代謝アップさせる驚くべき仕掛けがあったのです。

詳しくは本文でご紹介しますが、最近脂肪燃焼・カロリー消化量が気になる人は要チェックです☆

酵素と代謝は切っても切れぬ関係？！気になる関係性は？

さっそく代謝アップやカロリー消化に効く酵素についてご紹介したいところですが、あなたは酵素と代謝の大きな関係についてどれくらい知っていますか？

実は、意外と「なんとなく身体に良い」という事しか知らない女性は多いようです。そこでまずは、酵素と代謝の関係についてひも解いて行きましょう。

消化酵素と代謝酵素

実は、一口に酵素と言っても酵素には色んな種類があり基本的には、大まかに消化酵素と代謝酵素という風に区別されています。

例えば、食べ物は胃や腸で消化していると思われがちですが、実は消化酵素が主に食べ物を消化する役割を担っています。ただ消化酵素は、しっかり噛んでないと酵素を大量に消費し、不足すれば消化不良になり様々な病気の原因になってしまう事も。

普段から早食いであまり噛んでいない人は、要注意です。

一方の代謝酵素とは、人間が呼吸をしたり頭を使ったり身体を動かすなど身体的・精神的に消化する酵素のこと。いわゆる「新陳代謝」のことですね♪

人間の身体は、代謝酵素よりも消化酵素を優先するという性質があります。

そのため消化酵素を大量に消費し、消化酵素が足りなくなると代謝酵素を代わりに消化酵素に回されるので、今度は代謝酵素が不足してしまうのです。つまり2つの酵素は対になっているんですね。

代謝酵素のメリット

特にダイエットのため代謝アップさせるには、代謝酵素の効果が欠かせません。

代謝酵素のココが凄い！

• エネルギー（カロリー）の消化量が増える
• 血行促進効果につながり体温が上がる
• むくみ解消ができる

代謝酵素は、身体や脳内を動かすことで新陳代謝を促して回転数を増やしカロリー消化を行います。特に何かに集中している時は代謝のスピードが早くなりやすいみたいです。

なので仕事や勉強を一生懸命行っている時は、代謝の回転数が上がるという事でしょう。

また代謝が良くなるという事は、同時に血流改善・老廃物の回収にもつながります。血流改善は、ダイエットの天敵「セルライト」の除去に一役買っているんですよ☆

ほそみん

酵素で代謝アップを行い痩せやすい身体にするのは、ダイエットの基本です♪

そんな重要な酵素はどのようにとるのが正解？

酵素と代謝の関係については、ある程度お分かり頂けたかと思います。これからダイエットや体質改善を行う人は、是非酵素による代謝アップに注目してみましょう。

ただ人によっては「酵素の役割は分かったけど、どうやって体内に入れればいいの？」と、思っているのではないでしょうか？実は、酵素は意外と簡単に取り入れられるんですよ♪

そこで今回、酵素の簡単な取り入れ方法をどどーんと教えちゃいます！

酵素たっぷりな食べ物！

代謝アップにつながる酵素を補給する方法として最もポピュラーなのは、やっぱり食べ物からの摂取です。

食べ物には、食べ物自身に含まれる酵素の種類と調理方法によって摂取量に差が出てくるのが特徴です。

酵素を含んでいる主な食べ物一覧

ただ、こんなにも多くの食べ物に含まれている酵素ですが、食材や摂取方法によって含まれる酵素が変わってきます。

特にお酢は、酵素との組み合わせが抜群だと言われている食材です。 なぜならお酢は、疲労回復・カルシウムの吸収率アップなどの他に、実は酵素を活性化する働きも併せ持っているからです。

お酢と一口に言っても色々ありますが、特におすすめなのは黒酢です。黒酢には、「麹菌・乳酸菌」がたっぷりで、お酢のなかでも良質なアミノ酸・クエン酸が豊富です。

そのためバルサミコ酢などを使ったドレッシングの材料としてもおすすめです(^^♪

手間も暇もいらない！食事以外の酵素の取り入れ方

ただ食べ物による酵素の摂取は、調理時間がかかったり摂取量がわずかだったりと「色々めんどくさいなぁ」という人も多いようですね。そんな方は、食べ物よりも簡単に酵素を摂取できる酵素サプリ・スムージーを使ってみてはいかがでしょうか？

酵素サプリとは、その名の通り酵素成分を凝縮したサプリです。こう言ったサプリを取り入れることで、食べ物だけでは不十分だと感じている人の酵素を補ってくれるでしょう。

一方のスムージーは、野菜や果物をミキサーなどで混ぜて作る飲み物。多忙でなかなか調理する機会が少ない人や朝パパっと朝食を済ませたい人におすすめです。

更に最近のスムージーは、スムージーと言っても自分で食材を準備しなくても簡単に摂取できる物が増えてきました。

特にセブンデイズカラースムージーは、管理栄養士と美容皮膚科医が共同開発した人気商品です！

• 初回限定価格：980円（税込み）
• 2回目以降の購入で6,480円（税込み）
• どちらも送料無料

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ほそみん

代謝アップに効果的な酵素は、色んな方法で摂取できるのよ♪

必読！！目的別に酵素を生活へ取り入れよう！

正しい酵素の摂り方については、いかがでしたか？体質改善を行いたいと思っている人は、是非お試しくださいね♪

実はそんな酵素ですが、取り入れる目的によって摂取するタイミングが異なっているのを知っていますか？

目的別酵素の効果

食前

酵素は朝食前に摂取すると効果的だと言うのを聞いたことがある人は、結構多いのではないでしょうか？確かに朝食前に取る酵素は、胃が空っぽの状態で身体が動き始める時でもあるので、酵素の力が存分に発揮されるベストタイミング。しかし、良く考えてみると3食ある食事のなかでも、カロリーが高くなりがちなのは夕食ではありませんか？

なのでダイエット目的で酵素を摂取した時、最もカロリー消化率が上がるのは夕食前だと言えるでしょう。

食後

ついつい外食などで「食べすぎてしまった……」なんてことはありませんか？もちろん事前に酵素を摂取しておけば、回避できますがうっかり酵素を取り忘れてしまったと言う場面がるかもしれません。

そんな時は、食後に酵素を取って頂いて構いません。食後でもきちんと消化のサポートをしてくれるのが、酵素の強みの一つです。

運動前

定期的に運動を行う機会がある人は、運動前に酵素を取り入れるのがおすすめです。

酵素を運動前に取り入れる事によって、更なる代謝アップが期待できますよ♪ただし、運動直前に飲んでしまうと場合によっては、胃に酵素サプリがとどまった状態になって吐き気を催すこともあります。

なので酵素を取り入れてすぐに運動を行うのではなく、運動を行う約30分前に酵素を摂取するようにしましょう。

睡眠前

本来空腹時に飲むことが基本の酵素ではありますが、就寝前に飲むことで酷使される肝臓の働きを助けるので、翌日に起こりやすい二日酔いなどの体調不良を緩和してくれます。

特に睡眠から3～4時間は、成長ホルモンが分泌されて新陳代謝の回転数が増加します。その時に酵素を十分に取り入れることが出来ていると、疲労回復・美肌効果が期待できますよ♪

ほそみん

酵素は、代謝アップの他にも色んな効果があるわ。目的によって取り入れるタイミングを工夫してみてね。

【厳選】スラリ編集部おすすめ酵素サプリ3選

これまで酵素の取り入れ方や酵素を多く含む食べ物についてご紹介してきましたが、やっぱり「手間をなるべく手間をかけずに代謝アップしたい」っていうのが、本音ですよね(笑)

そこで役立つのが酵素サプリですが、一口に酵素サプリと言っても色々あって迷ってしまう事もあるでしょう。

なので今回は、私ほそみんとスラリ編集部員が実際に使ってみたおすすめサプリを厳選しご紹介！少し個人的な意見が入るかと思いますが、今後の参考になれたら幸いです。

酵水素328選生サプリメント

• 定期購入初回価格：7,120円（税別）
• 内容量：90粒入り（1袋）
• 業界最多の328種類の植物発酵エキス配合

酵水素328選生サプリメントと言えば、お笑い芸人の「たんぽぽ」さんや「はるな愛」さんのテレビコマーシャルで聞いたことがある人は、多いのではないでしょうか。

製造環境の安全性が認めたGMP認定も取得した国内工場で製造しているため、初めてのサプリだとしても安心して手軽にスタートできるはず♪

酵水素328選生サプリメントの公式サイトを覗くだけで、「2ヶ月間で美容体重を目指す」と言うはっきりとした目標が記載されています。

さらにその目標達成のためのアドバイスなども丁寧に書かれているので、購入前にダイエット計画を立てやすいのも魅力ですね。

 酵水素328選生サプリメントを実際に使ってみた人の声

酵水素328選生サプリメントについてもっと知りたい人は、こちらをご覧ください。

↓↓

詳細はコチラ

もっとすっきり生酵素

• 低購入初回価格：630円（税別）
• 内容量：62粒入り（1袋）
• 日本ダイエット協会認定の「プロフェッショナルアドバイザー」監修

もっとすっきり生酵素も酵水素328選生サプリメントと同じように、GMP認定の国内工場で製造されています。そのため、出荷時にはプライバシー梱包をしている配慮が素晴らしいと思いました。

また、オメガ3脂肪酸が配合されているので、中性脂肪やコレステロール値が気になる人にもおすすめです。この他にも血糖値の上昇を抑制・便秘解消効果が期待されている「ケール」が含まれているのも特徴です。

最近、体重が減りにくいと感じている人の中には、便秘に悩まされている人も多いようです。そう言った方は、1度もっとすっきり生酵素を試して見るのも良いでしょう☆

 もっとすっきり生酵素を実際に使ってみた人の声

もっとすっきり生酵素についてもっと知りたい人は、こちらをご覧ください。

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詳細はコチラ

よくばりキレイの生酵素

• 通常価格：5,800円（税別）
• 特別キャンペーンにより初回限定で実質無料（送料360円のみの支払い）
• 内容量：60粒入り（1袋）

よくばりキレイの生酵素も多くの有名人に親しまれており、SNSなどで見かけたことがある人がいらっしゃるかもしれませんね。

「よくばり」と言う名前の通り配合成分には、酵素の他に乳酸菌・スーパーフルーツ・美容成分など多くの成のバランス力が抜群の酵素サプリです！更になんと、女性に嬉しい「コラーゲン」や「プエラリア」など14種類の植物素材も入っているため美肌効果も期待できますよ♪

よくばりキレイの生酵素を実際に使ってみた人の声 

よくばりキレイの生酵素についてもっと知りたい人は、こちらをご覧ください。

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詳細はコチラ

ほそみん

どのサプリも初心者の人でも飲みやすいので、自分の体質にあった物を選んでみましょう。

 気を付けて！酵素を摂取するときにやってはいけないこと

スラリ編集部おすすめの酵素サプリについては、いかがでしたか？食事だけでは「酵素が足りないな」と感じた時は、酵素サプリを使って代謝アップを図ってみましょう♪

ただ、こんなに魅力的な酵素ですが間違った取り入れ方をしていては、逆効果になってしまうのです！

そこで次は、酵素を取り入れる際に気を付けておくべきことについて見てみましょう☆

加熱する

生酵素は、加熱に弱いことで知られています。

酵素を加熱してしまうと、代謝の回転数が減ってしまいカロリー消化量が減ってしまいます。一般に酵素が耐えられる温度は、約50度くらいからせいぜい約70度くらいまで。

よって残念ですが加熱した食べ物に、酵素の働きはないということです。このため、普段の食生活で摂取するものは、加熱したものばかりたべるのではなく、酵素の入っている食品を生で摂るように心がけなければなりません。

毎日摂取しない

早く代謝アップやカロリー消化の効果を得たいからと言って、毎日酵素をを摂取している方。実はその行動、あまりおすすめできません。

なぜなら、下記のようなトラブルが起こる恐れがあるからです。

酵素製品の摂取しすぎによるトラブル

• 下痢や頭痛が起こる
• 身体が冷える
• アレルギー反応が起こるリスク
• 逆に太ってしまう
• 栄養不足になりがち

一見万能に見える酵素ですが、酵素を摂取することを意識しすぎてしまうと逆に太ってしまったり、栄養不足になってしまいます。

また、上記で説明したように酵素は過熱が出来ません。そのためどうしても冷たいまま食べる事になりがちです。

すると身体が冷えやすい状態になりやすく人によっては、下痢・頭痛の原因になることも。

酵素サプリを取り入れる人は、サプリに含まれる普段口にしない成分やいつも以上に多くの野菜や果物の成分を口にする機会が増えます。

それによって、今までアレルギー症状が出たことがない人でも、突然何かに反応してしまう可能性がありますのでご注意ください。

ほそみん

何事もやり過ぎは厳禁。特にサプリなどは、パッケージなどに書かれている使用量をきちんと守るようにしましょう。

よくある質問（Q＆A）

酵素を取り入れる際に気を付けておくべきことについては、お分かり頂けたかと思います。酵素を取り入れる時は、摂取量に十分気を付けましょう。

最後は、酵素についてよくある質問をまとめてみました。

まとめ

今回は、ダイエットに欠かせない代謝アップに効果的な酵素についてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？

酵素は、食事やサプリによって摂取することで身体の不調や痩せやすい体質に改善する効果があります。

この効果は、多くの有名人をはじめ酵素でダイエットを成功させ、身体の不安を克服している人が続出中です！

なのでこれを機会に、あなたも酵素ダイエットの仲間入りを果たしちゃいましょう☆